最終更新:2024.03.09

筋膜を整えて体の不調とさよなら!毎日を快適に過ごそう

肩こり、腰痛、日々の生活やスポーツでの疲れ・・・。そんな不調に陥っているあなたへ。現代人の悩みとも言えるこれらの症状には、1つのキーワード「筋膜」が関わっています。

筋膜は私たちの体を支えるボディスーツの存在のようなもので、私たちの体調やパフォーマンスに大きく影響しています。これまでのケアや治療法で満足できなかったあなたの体の悩みを根本から改善するヒントがここにあります。

筋膜とは何か?

筋膜とは筋肉を包む膜のこととよくいわれていますが、骨、内臓、血管、神経などの組織全て包むように存在しています。人間は筋膜というウェットスーツを着ており、筋膜は組織を支える第2の骨格といわれています。

筋膜の基本的な成分と構造

筋膜は浅筋膜(せんきんまく)、深筋膜(しんきんまく)、筋外膜(きんがいまく)、筋周膜(きんしゅうまく)、筋内膜(きんないまく)と連続した層になっています。筋内膜以外はコラーゲンとエラスチンという2種類のタンパク質でできています。コラーゲンは強く伸び縮みしない性質で、エラスチンはゴムのように伸びたり元に戻ったりする性質を持っており、ガーゼのように織り込まれた状態です。

筋膜の役割と機能

筋肉を保護し、筋収縮時に滑りを助け、血管や神経・リンパ管を支えて通過させています。全身のあらゆる組織をおおっている筋膜は、その張力で左右前後のバランスを保つことで動作時を含む姿勢を保持しています。特定の腱や筋肉の力を伝え、固定感覚受容器という神経により皮膚の痛みや痒みなどの感覚を脳に伝える働きをしています。

筋膜が癒着すると起こる症状

仕事などで繰り返す動きや激しい運動、加齢などにより炎症や血行不良が起こると筋膜が癒着してしまいます。筋膜の癒着は肩こりや腰痛をも引き起こし、体の動きにくさや可動域を狭めてしまいます。

整体の歴史

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整体の歴史は長く、その始まりは中国といわれています。

整体の歴史

整体の起源には諸説ありますが、約2,000年前の中国で考案された推掌(すいな)が起源だといわれています。

日本においては大正時代、アメリカ発祥のオステパシーが山田信一氏によって日本に紹介されました。その際、他の療術も組み合わせて「整体術」として紹介し、「山田式整体術」として普及・発展しました。昭和時代に整体操法設立委員会が設立され、議長を勤めた野口晴哉氏が「整体」という言葉を作ったといわれており、現在に至ります。

病院で行う筋膜リリース治療

病院で行う筋膜リリース治療のイメージ画像

病院でも肩こりなどの原因として筋膜に注目し、筋膜リリースを行うことで症状を改善させる治療を行っているところもあります。

筋筋膜性疼痛症候群

筋のしこり、トリガーポイントを特徴とした痛みをきたします。トリガーポントは痛みに敏感になっている、圧迫すると痛みを生じる筋のしこり部分です。トリガーポイントと実際に痛い部分が離れているケースが多くみられます。血液検査やレントゲンなどの画像診断では異常が認められない、肩こりや腰痛などの痛みの原因と考えられています。

筋膜リリース(ハイドロリリース)

炎症などによって癒着(ゆちゃく)した筋膜を、人体には無害な生理食塩水(人間の血液や組織液と同じ浸透圧の塩化ナトリウム溶液。病院によっては麻酔薬を使うことがある)を注入することにより、癒着部分を剥離して症状を緩和させます。超音波検査(エコー)では筋膜周囲の組織がはまりこんでいるのが確認でき、そこへ生理的食塩水を注入します。

筋膜整体とは

筋膜整体とはのイメージ画像

筋膜整体は、整体の中でも筋膜に注目した施術です。

筋膜整体とは?

優しく圧をかけ、筋膜の癒着やねじれの改善を行います。

筋膜マニピュレーション

ルイージ・ステッコ氏による1987年から体系化された徒手療法で、筋膜にアプローチします。全身をおおう筋膜を体内でお互いに引っ張り合って影響を及ぼし合う複雑なネットワークとしてとらえ、1か所に機能障害が生じると、それが引っ張り合う力の不均衡を起こし、他の場所で症状となってあらわれます。痛みのある場所と筋膜の機能異常を起こしている場所は離れていることも多々あり、痛みの原因となっている箇所を特定し、治療します。それにより筋出力、関節可動域、運動パフォーマンス、ADLの改善を目指すものです。

オステオパシー

19世紀のアメリカでアンドリュー・テーラー・スティル博士によって創始された施術です。

オステオパシーは、オステオ(Osteo=骨)とパシー(Pathy=病気、治療)を合わせた造語で、スティル博士の「健康か病気かは体の構造のと関連する」という考えをあらわしています。

筋肉や骨・臓器など全体的にとらえ、原因を探し出して手技による施術で頭痛や耳鳴り、自律神経の乱れ、肩こり、ぎっくり腰、坐骨神経痛などの体の不調の改善を目指します。

 

施術後はだるくなることも

施術後、痛みが出たり、体がだるく感じたり眠気などが現れやすい傾向にあります。これは好転反応といわれ、もみ返しとは別物です。

好転反応は施術を受けることで体の中にたまった老廃物・疲労物質などが血液の中に入り、排出される過程の変化で、体が大きく変化した場合と刺激が多かった場合に出るパターンがあります。

体が大きく戻ろうとして体のバランスが大きく変わることがあります。例えば腰痛の場合、それまで問題がなかった首などに痛みが生じるといった具合です。刺激が多すぎる、強すぎた場合も痛みが生じることがあります。

好転反応ともみ返しとの違いは、好転反応が「体が回復している」状態であるのに対し、もみ返しは「体から警告が出ている」状態であることです。

好転反応の対処法としては軽く運動をする、ぬるめの湯船に浸かる、体を温める飲み物や食べ物を摂取しましょう。運動する習慣のない人は1日15分程度のストレッチやウォーキングでも十分です。

好転反応が出た約7割の人は症状が1〜3日続きます。好転反応が出て3日も続くようであれば医療機関への受診をおすすめします。

通う頻度は?どのくらい期間かかる?

体の状態によって施術頻度は異なります。急性の症状の場合、3〜4回で改善することもあれば、1〜2週間に1度通い、痛みが治ったら通院間隔を徐々にあけていきます。整体院にて適切な施術頻度のアドバイスをもらいましょう。

自宅でできる筋膜ケア

自宅でできる筋膜ケアのイメージ画像

自宅でも簡単にできる筋膜リリース法があるのでご紹介します。

道具は不要!筋膜リリース

【椅子で行う肩こり・首こり解消筋膜リリース】

  1. イスに座り、首を倒す側と反対側の肩を手で押さえる。手で押さえた側の手は肩から指先を斜め後ろ下方に伸ばす。
  2. あごを引いて首を横に倒す。
  3. 首を倒した状態で鼻を肩に近づけるようにし、20秒キープ。
  4. 反対側も1〜3を行う。

※押さえた肩は上がらないようにし、首を倒した側に体が曲がらないように注意しましょう。

 

【テーブルを使って全身のこりを解消】

  1. テーブルの前に立ち、股関節から曲げてバンザイのように伸ばした両手をテーブルに乗せる。足は床の中に入り込むようなイメージで。
  2. 1の状態で30秒以上キープ。慣れてきたら時間を伸ばす。

※あごが上がらないようにし、腰が丸まったりしないように注意しましょう。お尻は出ないようにし、逆に後ろに突き出るのもNGです。

まとめ

まとめのイメージ画像

筋膜とはコラーゲンとエラスチンをガーゼ状に織り込んだもので、筋肉や内臓をおおっています。その役割は多岐にわたり、筋肉の力を伝えたり、スムーズに動かすのを助けたりし、動作時も含む姿勢を保っています。

筋膜の癒着は、何度も繰り返す動作や激しい運動、加齢などによって炎症や血行不良が起こった結果で、肩こりや腰痛をも引き起こします。

整体はこれらの問題に対処する有効なアプローチであり、筋膜整体は特に筋膜に焦点を当てた施術です。整体の歴史とともに進化してきたこの手法は、筋膜の癒着を解消し、痛みの軽減や身体機能の改善を目的としています。

自宅での筋膜ケアについても、手軽にリリースする方法を紹介しました。筋膜の健康を見つめつつ、日々の不調を軽減することが期待できます。

筋膜整体の施術を受け、日常生活でも筋膜ケアを生活の一部に取り込むことで、慢性的な痛みの軽減、体のメンテナンスが可能です。自分の体の不調に適切に対処するために具体的な手段を見つける助けになることを願っています。

 

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、ご自身で行うセルフケアを行わない施術だけのプランと、セルフケアをマスターしていただくオーダーメイドセルフケアマスタープランの2種類の施術をご用意しております。

    短期間で原因がわかり効果が出るので、どこに行っても治らないと悩みが深い人ほど生活の質が改善して行くのが実感できるので、喜んでもらえます。基本、痛み治すだけなら程度にもよりますが、割とすぐなので、治ったら来ないでいいです。加えて、ズボラ筋が実際に働くようになるにつれて、痛みが取れて行くだけでなく、同時に痩身効果、美容効果、運動効率改善など様々なメリットが受けれる整体になります。

    2,3回続けていくうちに、痛みが緩和するだけでなく、ぽっこりお腹がへこんだ、夜間頻尿が治った、睡眠が深く取れるようになった、むくみがかなり改善してほっそりしたというような効果が出てきます。これは原因となる筋肉をきちんと運動療法にて鍛えて行くことにより、ただ痛みが取れるだけではなく、身体の筋肉バランスが適切に働くようになることの効果です。

    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

    「一生」がポイントです。殆どの整体では、痛みをとることに主眼を置いて、自分の身体を真に健康維持できる手法をその人の状態に合わせて教えてくれません。何故ならば、それをしてしまうと2度とお客様がきてくれなくなってしまうからです。

    実は、ほとんどの鍼灸、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチは痛んでいる筋肉やその周辺を緩ませるアプローチをします。痛みを取るのが目的であり、また、痛んだ場合には通ってもらうことを目的とするからです。

    常に痛みが出たら戻ってきて欲しい。そのため、自分で健康を維持する方法を伝えることは絶対にしません。わかっている人はいたとしても、教えるメリットが何もないのでしないのです。何年も、回数券販売を通じて通わせ続けることで、人生の中で、関節痛だけに総額何十万円投資してしまってる人は多いです。そして、結局はまた身体のバランスが悪くなったら、痛みが戻るということを繰り返しており、nobu先生もこれに深く悩んでおりましたので、時間とお金の無駄をなくして欲しいと思って、当院を開院した経緯もございます。

    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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