坐骨神経痛で足に痛みやしびれが起こる原因とは？治療法や日常でできる予防法を紹介

「坐骨神経痛で足に痛みやしびれが引き起こる原因は？」

「どんな治療法や予防法があるのかな？」

「根本的に坐骨神経痛を治したい」

と、坐骨神経痛について悩みを抱えてはいませんか？

坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫されることによって足に痛みやしびれを引き起こします。

この圧迫の原因としては、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群などが多く挙げられます。

これらの疾患により、神経が圧迫されることで症状が発生します。

症状が強くなると、尻から太もも、ふくらはぎまで痛みやしびれが広がることがあります。

坐骨神経痛の治療には、痛みやしびれを軽減するための薬物療法やストレッチ、さらには手術などの方法があります。

医師の診断を受け、適切な治療法を選ぶことが大切です。

坐骨神経痛の予防には、日常的にできるストレッチや正しい姿勢を保つことで、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、神経への圧迫を防ぎます。

特に強い痛みやしびれが続く場合は、早急に専門医に相談しましょう。

今回の記事では、坐骨神経痛について、坐骨神経痛で足が痛い時の治療法、坐骨神経痛と足が痛い時に避けるべきこと、予防法を紹介しています。

坐骨神経痛の基本的な知識

【坐骨神経痛の基本的な知識】
◻️坐骨神経痛とは？その症状や原因
◻️坐骨神経痛の診断方法と検査方法

ここでは、坐骨神経痛の基本知識について、詳しく解説していきます。

坐骨神経痛とは？その症状や原因

坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫されることにより、足に痛みやしびれが生じる状態です。

この神経は、腰椎から出て尻、太もも、ふくらはぎを通り、足まで続いています。

坐骨神経が圧迫されると、腰や足に強い痛みやしびれが現れます。

原因としては、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群などが多く挙げられます。

これらの疾患が坐骨神経を圧迫することで、痛みやしびれが発生するのです。

坐骨神経痛の症状は、主に腰から足にかけての痛みやしびれ、重い感じが挙げられます。

痛みは日常生活に大きな支障をきたし、歩行や立ち上がる動作が困難になることもあります。

症状が悪化すると、夜間に痛みで眠れないこともあり、生活の質が低下することがあります。

坐骨神経痛の原因を正確に特定し、適切な治療を受けることが大切です。

坐骨神経痛の診断方法と検査方法

坐骨神経痛の診断には、症状の詳細なヒアリングと物理的な検査が重要です。

医師はまず、患者の痛みやしびれの部位、痛みの強さ、発症時期などを詳しく聞き取り、痛みの原因を特定しようとします。

その後、身体の柔軟性や筋力、神経の反応を確認するための物理的な検査を行います。

さらに、画像検査を用いて具体的な原因を特定することもあります。

腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症が原因である場合、MRIやCTスキャンを使って脊椎や椎間板の状態を詳しく確認します。

これにより、坐骨神経がどのように圧迫されているのかを可視化できます。

また、電気診断検査を用いて神経の反応を測定することもあります。

これにより、神経のダメージの程度を評価し、適切な治療法を選ぶことができます。

坐骨神経痛で足に痛みやしびれが起こる原因

【坐骨神経痛で足に痛みやしびれが起こる原因】
◻️坐骨神経がある場所
◻️腰から足への痛みのメカニズム

ここでは、坐骨神経痛で足に痛みやしびれが起こる原因について、詳しく解説していきます。

坐骨神経がある場所

坐骨神経痛は、坐骨神経が圧迫されることで足に痛みやしびれが生じる疾患です。

坐骨神経は、人体で最も大きな神経であり、腰椎から出発し、尻、太もも、ふくらはぎを経て足先まで続いています。

この神経は、腰部の椎間板や筋肉、骨などにより圧迫されることがあります。

圧迫の原因としては、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、梨状筋症候群などが考えられます。

坐骨神経が圧迫されると、その部位から足にかけての神経に痛みやしびれが放散されます。

この痛みは、鋭い痛みや焼けるような痛みとして感じられることが多く、座っている状態や立ち上がる動作で悪化することがあります。

症状が進行すると、歩行困難や足の筋力低下なども引き起こすことがあります。

腰から足への痛みのメカニズム

坐骨神経痛は、腰部での神経圧迫が原因で足に痛みやしびれが広がるメカニズムを持っています。

例えば、腰椎椎間板ヘルニアの場合、腰椎の椎間板が飛び出して神経を圧迫し、腰や足に痛みを引き起こします。

また、腰部脊柱管狭窄症では、脊柱管が狭くなることで神経が圧迫され、同様の症状を引き起こします。

圧迫された坐骨神経は、腰から下肢にかけて痛みやしびれを放散させます。

これは神経が圧迫されることで血流が悪化し、神経が正常に機能しなくなるためです。

坐骨神経痛の治療には、まず原因を特定することが重要です。

検査や診断を行い、適切な治療法を選択することが必要です。

坐骨神経痛で足が痛い時の治療法

【坐骨神経痛で足が痛い時の治療法】
◻️物理療法
◻️薬物療法
◻️鍼治療
◻️熱/冷却療法
◻️神経ブロック注射
◻️手術治療

ここでは、坐骨神経痛で足が痛い時の治療法について、詳しく解説していきます。

物理療法

坐骨神経痛で足が痛い時には、まず物理療法が有効です。

物理療法には、電気刺激療法や超音波療法、牽引療法などがあります。

これらの治療法は、痛みを軽減し、血流を改善することで坐骨神経の圧迫を和らげます。

特に、腰痛や足のしびれがひどい場合、物理療法は即効性があり、多くの患者さんに利用されています。

物理療法は、例として以下のものがあります。⇩

• ◾️電気刺激療法：筋肉の緊張をほぐし、血流を促進する効果があります。
  ◾️超音波療法：深部の筋肉や組織を温めることで痛みを和らげます。
  ◾️牽引療法：背骨や腰椎にかかる負担を軽減し、神経の圧迫を緩和します。

これらの物理療法は、病院や整形外科で受けることができ、定期的に通院することで効果を高めることができます。

薬物療法

薬物療法は、坐骨神経痛による足の痛みを効果的に緩和する方法です。

鎮痛剤や抗炎症薬、筋弛緩薬などが一般的に使用されます。

これらの薬は、痛みや炎症を抑えるだけでなく、筋肉の緊張をほぐし、症状の改善をサポートします。

医師の指導のもと、適切な薬を適切な量で使用することが重要です。

自己判断で薬を増やしたり、勝手に中断することは避けましょう。

薬物療法は即効性がありますが、長期的な使用は体に負担がかかることもあるため、医師との相談が必要です。

鍼治療

鍼治療も坐骨神経痛の痛みに対して有効です。

鍼治療は、体内のエネルギーの流れを整えることで、痛みやしびれを緩和します。

鍼を使用して特定のツボを刺激することで、筋肉の緊張を和らげ、神経の圧迫を減少させます。

鍼治療は、整骨院や鍼灸院で受けることができ、継続的に行うことで効果を実感できるでしょう。

鍼治療に興味がある方は、事前に信頼できる治療院を探し、医師や専門家と相談してから始めることをおすすめします。

熱/冷却療法

熱療法や冷却療法も、坐骨神経痛による足の痛みを和らげる手段として有効です。

熱療法は、血流を促進し、筋肉の緊張を緩和します。

温かいタオルやホットパックを使用することで、腰や足の痛みを軽減できます。

一方、冷却療法は、炎症を抑え、痛みを緩和する効果があります。

アイスパックや冷たいタオルを使用することで、症状を和らげることができます。

神経ブロック注射

神経ブロック注射は、坐骨神経痛による強い痛みを直接緩和するための治療法です。

この治療法では、神経の近くに麻酔薬を注入することで、痛みを感じにくくします。

特に、薬物療法や物理療法が効果を示さない場合に用いられます。

神経ブロック注射は、整形外科やペインクリニックなどの専門クリニックで行われ、即効性があります。

ただし、効果の持続期間は個人差があり、定期的な施術が必要になることや効かなかったという事例もあります。

施術を受ける際は、専門医と十分に相談し、リスクや効果について理解しておくことが重要です。

手術治療

手術治療は、坐骨神経痛が重度で他の治療法が効果を示さない場合に検討される最後の手段です。

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、神経を圧迫する原因が明確であり、手術によって改善が期待できる場合に実施されます。

手術により圧迫を取り除くことで、痛みやしびれが劇的に改善することがあります。

リスクも伴うため、手術を検討する際は医師と十分に相談し、他の治療法を試してから決定することが重要です。

手術後はリハビリや定期的な検診が必要となり、長期的なフォローアップが求められます。

坐骨神経痛と足が痛い時に避けるべきこと

【坐骨神経痛と足が痛い時に避けるべきこと】
◻️重い物を持ち上げる
◻️急激な運動やハードなトレーニング
◻️長時間同じ姿勢でいること
◻️不適切なストレッチ
◻️高いヒールを履く
◻️冷たい環境での活動
◻️過度のストレスや緊張

ここでは、坐骨神経痛と足が痛い時に避けるべきことについて、詳しく解説していきます。

重い物を持ち上げる

坐骨神経痛がある時に重い物を持ち上げるのは避けるべきです。

重い物を持ち上げる動作は腰や足に大きな負担をかけ、痛みが悪化する可能性があります。

特に、誤った姿勢で物を持ち上げると、坐骨神経への圧力が増し、症状がひどくなることが多いです。

重い物を持ち上げる際は、膝を曲げて腰に負担をかけないようにすることが重要です。

また、必要に応じて他の人に手伝ってもらうか、道具を利用することを検討しましょう。

自分一人で無理をして持ち上げると、腰痛や他の障害が発生するリスクが高まりますので注意が必要です。

急激な運動やハードなトレーニング

急激な運動やハードなトレーニングも坐骨神経痛には禁物です。

突然の動きや過度な負荷をかける運動は、神経をさらに圧迫し、痛みやしびれが増す原因になります。

特に、ジャンプやランニングなどの高強度の運動は、腰や足に大きな衝撃を与え、症状が悪化することがあります。

運動は健康に良いですが、坐骨神経痛のある人は、無理をせずに適度な強度で行うことが重要です。

例えば、ウォーキングやストレッチなどの軽い運動は、血流を良くし、筋肉の緊張を和らげる効果があります。

医師や理学療法士と相談し、自分に適した運動方法を見つけることが大切です。

長時間同じ姿勢でいること

坐骨神経痛のある人は長時間同じ姿勢でいることも避けるべきです。

長時間座ったままや立ったままの姿勢は、腰や足に負担をかけ、神経の圧迫を引き起こしやすくなります。

特にデスクワークや長時間の運転は、坐骨神経痛を持つ人にとっては避けたい状況です。

仕事や日常生活で同じ姿勢を続ける場合は、定期的に体を動かすことを心がけましょう。

例えば、30分に一度は立ち上がってストレッチを行う、軽く歩くなどして血流を促進することが効果的です。

適切なクッションを使ったり、姿勢を意識して調整することで、腰や足の負担を軽減することができます。

不適切なストレッチ

坐骨神経痛のときに不適切なストレッチを行うのは避けるべきです。

不適切なストレッチは、神経をさらに圧迫し、痛みやしびれが悪化する可能性があります。

特に、急激な動きや反動を使ったストレッチは避けるべきです。

正しいストレッチ方法を行うことで、筋肉の緊張を和らげ、坐骨神経への圧力を軽減することができます。

高いヒールを履く

坐骨神経痛の症状がある場合、高いヒールを履くことは避けましょう。

高いヒールは腰や足に余分な負担をかけ、坐骨神経を圧迫しやすくなります。

ヒールを履くことで姿勢が崩れ、腰や背中の筋肉に負担がかかり、症状が悪化することが多いです。

代わりに、足全体に均等に体重がかかるようなフラットシューズやクッション性のある靴を選ぶと良いでしょう。

冷たい環境での活動

坐骨神経痛がある場合、冷たい環境での活動は避けるべきです。

冷たい環境に長時間さらされると、筋肉が硬直し、血流が悪くなり、痛みやしびれが増すことがあります。

寒さは神経にも悪影響を及ぼすため、暖かくして過ごすことが大切です。

特に冬場や冷房が強い場所では、適切な防寒対策を行い、体を冷やさないように注意しましょう。

過度のストレスや緊張

過度のストレスや緊張も坐骨神経痛を悪化させる原因になります。

ストレスや緊張は筋肉を硬直させ、神経への圧力を増大させます。リラックスする時間を持ち、ストレスを軽減する方法を取り入れることが重要です。

例えば、深呼吸や瞑想、軽い運動などが効果的です。

また、趣味やリラクゼーションの時間を設けることで、心身のバランスを保つことができます。

坐骨神経痛改善する予防法

【坐骨神経痛改善する予防法】
◻️楽な座り方を意識する
◻️日々ストレッチを行う
◻️重いものを持つ時は体勢に気を付ける
◻️腰用ベルトを使用する
◻️人工工学に基づいたグッズを使用する

ここでは、坐骨神経痛改善する予防法について、詳しく解説していきます。

楽な座り方を意識する

坐骨神経痛を改善するためには、まず楽な座り方を意識することが重要です。

坐骨神経痛がある場合、正しい座り方を意識することで、神経への圧迫を軽減し、痛みを和らげることができます。

椅子に座る際は、腰と背中がまっすぐになるように背筋を伸ばし、足は床にしっかりとつけましょう。

クッションを使って骨盤をサポートすることも効果的です。また、長時間同じ姿勢で座り続けないよう、1時間に一度は立って体を動かすことが大切です。

これにより、坐骨神経への負担を軽減し、痛みの改善につながります。

日々ストレッチを行う

坐骨神経痛の予防には、日々のストレッチが欠かせません。

ストレッチを行うことで筋肉の柔軟性を高め、神経への圧迫を緩和できます。

特に、腰や太もも、ふくらはぎのストレッチが効果的です。

毎日少しずつでも継続することで、筋肉の緊張を和らげ、坐骨神経痛の症状を予防できます。

また、ストレッチを行う前に軽くウォーミングアップをすることで、筋肉を傷めることなく、より効果的に行うことができます。

無理なくできる範囲でストレッチを続けることが、坐骨神経痛の改善に繋がるでしょう。

以下は、当院の院長考案のストレッチ動画ですので、ぜひ一緒に行ってみてください。⇩

【坐骨神経痛の解消法】9割の坐骨神経痛は足指はがしで解消！

【坐骨神経痛と老化の新常識】歩けば歩くほど加速していた老化と坐骨神経痛・腰痛を解消する３つのセルフケア！実は足首が原因だった！？

危険なガチガチ腰痛【一瞬でスッキリ！】でリンパ肝臓洗浄で内臓脂肪・中性脂肪も減らして【瞬間！腰痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症も解消し老化も防止】

重いものを持つ時は体勢に気を付ける

重いものを持つ際の体勢に気を付けることも、坐骨神経痛の予防に有効です。

重いものを持ち上げる際には、腰を曲げずに膝を曲げ、足の力を使って持ち上げるようにしましょう。

これにより、腰や坐骨神経への負担を減らすことができます。

また、物を持ち運ぶ際は、体に近づけて持つことで、バランスを保ちやすくなり、負担を軽減できます。

無理な体勢や過度の運動は、坐骨神経痛を悪化させる可能性があるため、注意が必要です。

正しい方法で重いものを扱うことが、坐骨神経痛の予防に大きな効果を発揮します。

腰用ベルトを使用する

坐骨神経痛を改善するためには、腰用ベルトの使用が有効です。

腰用ベルトは、腰をしっかりとサポートし、腰椎や骨盤への負担を軽減します。

特に、長時間のデスクワークや立ち仕事の際に使用することで、坐骨神経への圧迫を緩和し、痛みやしびれの改善に役立ちます。

腰用ベルトを選ぶ際は、自分の体にフィットするものを選ぶことが重要です。

快適に装着できるベルトを見つけるために、複数の製品を試してみるのも良いでしょう。

正しい使い方と合わせて、腰用ベルトを日常生活に取り入れることで、坐骨神経痛の予防と改善が期待できます。

人工工学に基づいたグッズを使用する

人工工学に基づいたグッズの使用も、坐骨神経痛の予防に効果的です。

特に椅子やクッションなどのサポートアイテムは、腰や足への負担を軽減し、正しい姿勢を維持するのに役立ちます。

エルゴノミクスデザインの椅子は、腰部や背骨の自然なカーブをサポートし、長時間座っても疲れにくい設計となっています。

また、クッションを使用することで、座骨への圧迫を減らし、痛みを和らげることができます。

これらのグッズを適切に活用することで、坐骨神経痛の症状を改善し、快適な日常生活を送ることが可能です。

坐骨神経痛で足に痛みやしびれがあるならセルフ整体院へ

セルフケア整体院では、患者一人ひとりの身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアプランを提案し、自身で健康を維持できる方法を指導しています。

このプランにより、患者は二度と整体に通う必要のない健康な身体を手に入れることができます。

セルフケア整体院の施術は、患者が短期間で痛みの原因を把握し、効果を実感できる点が特徴です。

これにより、どこに行っても治らないと悩んでいた人々の生活の質が向上しています。

施術によって痛みが取れた後は、来院の必要がなくなるため、患者は時間とお金を無駄にすることがありません。

また、セルフケアマスタープランでは、オーダーメイドのセルフケア方法を提供し、患者自身が正しい方法を身につけることで、一生整体に頼らずに済むようになります。

セルフケア整体院では、短時間で痛みを取り除くことを前提とし、その後の痛みの再発を防ぐためのサポートも行っていますので、ぜひご検討ください。

セルフケア整体院の改善施術事例

坐骨神経痛で足に痛みやしびれがあるなら、セルフ整体院の治療が効果的です。

以下は、実際のセルフケア整体院の改善施術事例です。⇩

腰痛と肩こりで悩む人必見！腰痛で歩くのも立つのも苦痛で吐くほどつらい肩こりで悩んでいた人がセルフケアで大幅に改善した事例紹介

新宿付近で肩こりに悩む人必見！新宿セルフケア整体で産後からずっと頭痛肩こり首こりの人が改善した事例

おしりが痛いと悩む人必見！１年程お尻の痛みと腰痛、足の裏の痛みに悩んでいた人がセルフケアで大幅に改善した事例紹介

脊柱管狭窄症で腰痛や歩き方で悩む人必見！肩、ひざ、腰(脊柱管狭窄症)の痛みに悩んでいた人がセルフケアで大幅に改善した事例紹介

セルフ整体院では、患者様一人ひとりの症状に合わせた丁寧な対応を心がけています。

坐骨神経痛で足に痛みやしびれがある場合、早めに専門の施術を受けることが重要です。

自身の体に合った治療を受け、健康な生活を取り戻しましょう。

新宿本店のアクセス方法や日程時間

住所：〒169-0073　東京都新宿区百人町1-5-4 東都ビル502

最寄駅：新宿駅3番出口から徒歩7分、西武新宿駅北口徒歩2分、新大久保駅徒歩6分

電話番号：03-6825-0540

営業日	月	火	水	木	金	土	日
9:00-20:30	○	○	○	○	○	○	○

休業日：不定休（要問い合わせ）

<LINE・web・電話予約はこちらから⇩>

セルフケア整体：新宿本店

セルフケア整体院のメニュー・料金情報については、以下をご覧ください。⇩

メニュー・料金

まとめ

坐骨神経痛で足に痛みやしびれが起こる原因について、治療法や日常でできる予防法を紹介しました。

坐骨神経痛は、腰から足にかけて痛みやしびれを引き起こす症状です。

この痛みの原因としては、脊髄の圧迫や腰椎の異常、年齢による筋肉や関節の変化などが考えられます。

正しい治療を受けるためには、まず医師に相談し、適切な検査を受けることが重要です。

初めての受診で不安を感じる方もいるでしょうが、早期発見と治療が痛みの改善に繋がります。

治療法としては、安静にすることやストレッチ、薬物療法、必要に応じて手術などがあります。

日常生活でも、正しい姿勢を心がけたり、長時間同じ姿勢で過ごさないようにすることが大切です。

また、腰や足に負担がかからないように気をつけ、脊髄や関節の健康を維持するための運動も有効です。

坐骨神経痛の症状を感じたら、早めに専門の医療機関に通って、適切な対処を行いましょう。