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【2026年最新】腰痛マットレスおすすめ14選！整体師が教える体重別の硬さと寝姿勢で失敗しない選び方

朝起きるたびに腰が重い、夜中に痛みで目が覚める。

こんな毎日が続いているなら、もしかしたら今使っているマットレスが原因かもしれません。

腰痛の原因はデスクワークや運動不足だけでなく、睡眠中の姿勢と寝具が深く関係していることが整体院の現場でも多く見られます。

実際に、マットレスを見直すことで、睡眠中の腰への負担を減らせる可能性があります。

この記事では、腰痛で悩まれている方向けにおすすめのマットレスの選び方を徹底解説します！

マットレスを買い替えようとされている方は、ぜひ最後まで読んでマットレス選びの参考にしてください。

腰痛向けおすすめマットレスはこちら＞＞＞

失敗しない腰痛マットレスの選び方【整体師監修】

①素材の種類と腰痛への適性を確認する

マットレスの素材は大きく高反発ウレタン・低反発ウレタン・ポケットコイル・ボンネルコイル・ファイバーの5種類に分かれます。

腰痛持ちの方に特に関係するのは「寝返りのしやすさ」と「体圧分散性」の2点です。

素材	腰痛への適正	特徴
高反発ウレタン		寝返りしやすく腰の負担を分散。腰痛持ちに最もおすすめ
低反発ウレタン		体にフィットするが沈み込みすぎて腰痛が悪化しやすい
ポケットコイル		体圧分散性が高く耐久性もある。品質差が大きいので要注意
ボンネルコイル		安価だが体圧が点に集中しやすく腰への負担が出やすい
ファイバー		通気性が高く清潔。硬めの寝心地で腰をしっかり支える

腰への負担を減らすことを目的にマットレスを選ぶなら、まず高反発ウレタン素材を基準にして探すのが最短ルートです。

②体重に合った硬さを選ぶ

マットレスの硬さは好みではなく体重を基準に選ぶのが正解です。

柔らかすぎると腰が沈んで背骨が歪み、硬すぎると腰が浮いて負担が集中します。自分の体重に合った硬さを選ぶことで、就寝中に背骨が自然なS字カーブを保てるようになります。

体重	おすすめの硬さ	目安ニュートン数
45kg以下	やわらかめ	100〜140N
45〜65kg	ふつう	140〜170N
65〜80kg	かため	170〜200N
80kg以上	かため～かなりかため	200N以上

ウレタンマットレスの硬さはニュートン（N）という単位で表示されています。購入前に必ず確認しましょう。

③厚みは10cm以上を基準にする

マットレスの厚みが不十分だと、底つき感が出て体圧が逃げません。腰痛持ちの方は最低10cm、できれば15cm以上を目安にしてください。

素材	腰痛への適正	特徴
5cm以下		底つき感あり。腰痛悪化のリスクが高い
6〜9cm		軽量で扱いやすいが腰痛持ちには不十分
10〜14cm		一般的な基準。体重が軽めならこの範囲でOK
15cm以上		体重が重い方・腰痛がひどい方に推奨

薄いマットレスは価格が安く見えますが、腰痛が悪化してから買い直すコストの方が高くつきます。

④寝姿勢別に向いているマットレスを選ぶ

同じ腰痛でも、寝姿勢によって適したマットレスは変わります。自分がどの姿勢で寝ることが多いかを基準に選びましょう。

仰向け寝が多い方は、腰が沈みすぎない硬め〜普通の高反発素材が向いています。背骨のS字カーブを維持しやすく、腰への負担が最も少ない寝姿勢です。

横向き寝が多い方は、肩と腰の出っ張りを吸収できる普通〜柔らかめの素材が向いています。硬すぎると肩と腰だけに圧力が集中します。コアラマットレスやネルマットレスのようなゾーニング設計（部位ごとに硬さが異なる）の製品も有効です。

うつ伏せ寝は腰痛持ちには基本的におすすめできません。どうしてもうつ伏せで寝る場合は硬めの素材を選び、お腹の下に薄いタオルを敷いて腰の反りを緩和してください。

⑤返金保証・トライアル期間の有無を確認する

マットレスは実際に数日使ってみないと自分に合うかどうかわかりません。ショールームで数分試すだけでは判断できないため、トライアル期間が設けられている製品を選ぶのがおすすめです。

確認項目	チェックポイント
トライアル期間	最低30日、できれば90〜120日以上あるか
返金条件	全額返金か、送料・手数料が発生するか
返品方法	自分で梱包・発送が必要か、引き取りサービスがあるか
保証期間	へたりに対する品質保証が何年あるか

自宅で相性を確かめられる期間があることは、購入前の安心材料になります。ただし、対象になる購入経路・連絡期限・手数料はブランドごとに異なるため、購入前に公式サイトでご確認ください。

整体師が厳選！腰痛におすすめのマットレス14選

腰痛向けのマットレスは種類が多く、どれを選べばいいか迷っている方も多いと思います。

ここでは、腰痛で悩む方へおすすめできるマットレスとして、整体師の視点で14商品を紹介します。

選ぶときに見てほしいのは、「体重に合う硬さ」「寝姿勢」「返金・保証の条件」の3点です。
同じ腰痛向けのマットレスでも、体重によって合う硬さは変わります。返金保証の期間や条件も、商品ごとに大きく違います。

マットレスの買い替えを考えている方はぜひ参考にしてみてください！

エマスリープ

エマスリープは、世界で600万人以上に愛用され、グッドデザイン賞なども受賞しているドイツ発の人気寝具ブランドです。

モデルにより硬さや構造が異なり、普通の硬さでウレタンフォーム3層にポケットコイルを組み合わせたエマ・ハイブリッドV2n、やや柔らかめでウレタンフォーム4層にポケットコイルを組み合わせたエマ・プレミアムV2nなど、5種類のマットレスが展開されています。

ポケットスプリングを採用したハイブリッド構造となっており、どんな寝姿勢でも体をバランスよく支え、長く安定して眠れるよう工夫されているのが特徴。

体を7つの部位に分けて支える7ゾーン構造で、沈み込みやすい腰をしっかり支えつつ、肩をやさしく受け止めることで腰や肩への負担を軽減し、スムーズな寝返りと自然な寝姿勢をサポートしてくれます。

振動吸収性にも優れているため、隣の人の動きも気になりにくく朝まで快適に眠れるので、家族やカップルで利用するのもおすすめ。赤ちゃんにも安心の素材を使用しているのも魅力です。

長期間の使用を想定した厳しい耐久テストにもクリアしており、10年間使用した場合でもへたりにくい頑丈さも実証済み。100日間のお試し期間と10年間の長期保証がついているため、実物を試さずにオンラインで購入するのが不安な方でも安心です。

セール開催時期、セール価格は時期によって変動するため、最新情報は公式サイトで確認しましょう！

サイズ展開	シングル・セミダブル・ダブル・クイーン・キング
価格	★セール開催中 【エマ・ハイブリッド V2nプラス】 シングル：￥85,100 →51,060円/税込 セミダブル：￥96,800 →58,080円/税込 ダブル：￥108,500 →65,100円/税込 クイーン：￥120,150 →72,090円/税込 キング：￥131,750 →79,050円/税込 【エマ・プレミアム V2nプラス】 シングル：￥102,300 →61,380円/税込 セミダブル：￥110,600 →66,360円/税込 ダブル：￥118,900 →71,340円/税込 クイーン：￥127,300 →76,380円/税込 キング：￥135,600 →81,360円/税込
種類（素材）	ポケットコイル
硬さのN値	ポケットコイル仕様のためニュートン表記なし
マットレス厚み	エマ・ハイブリッド V2nプラス：26cm エマ・プレミアム V2nプラス：27cm
保証内容	・120日間お試し ※購入から120日間、安心してじっくり試せる期間です。 ・10年保証 1.適切な使用でウレタンフォームに2.5cm以上の凹みが生じた場合 2.製造不良によるファスナー損傷・縫製欠陥（使用期間中のカバーの経年劣化は除く） 3.開梱後、製品が規定サイズに膨らまない場合（2週間経過後） 4.ベッドフレームの構造的な欠陥 ・返品送料無料

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NELLマットレス（ネルマットレス）

NELLマットレスは、累計販売数22万台超え（2025年12月時点）のベストセラーで、腰痛や肩こりなど体の痛みに悩む方の声をもとに研究・開発された、スムーズな寝返りと理想の寝姿勢をサポートしてくれるポケットコイルマットレスです。

一般的なマットレスの約2倍となる多数の高品質ポケットコイルを使用し、たくさんの点で全身をなめらかに支えることで、体の負担を抑えた上質な寝心地を実現してくれます。

腰部分に硬めのコイルを配置したセンターハード構造なので、自然な寝返りをうちやすくなり、腰痛や肩こりへの負担を軽減してくれる工夫が施されています。

さらに、薄型ウレタンと不織布を交互に重ねた13層構造で高い通気性を実現。マットレスの生地には、防ダニ・抗菌防臭素材の「TEIJIN MIGHTYTOP II®」や消臭効果のある「フレッシュコール®Z」を採用しており、衛生面が気になる方でも安心です。

価格はシングルで税込79,900円からとなっていますが、10万回の圧力テストをクリアしたJIS規格適合品で、10年間の耐久保証がついているので、長期的に見れば非常にコスパに優れています。

120日間の返金保証も用意されているので、まずはご自宅でじっくりと寝心地と快適さを実感してみてはいかがでしょうか。

サイズ展開	シングル・セミダブル・ダブル・クイーン・キング
価格	シングル：79,900円/税込 セミダブル：94,900円/税込 ダブル：109,900円/税込 クイーン：134,900円/税込 キング：154,900円/税込
種類（素材）	ポケットコイル
硬さのN値	ポケットコイル仕様のためニュートン表記なし
マットレス厚み	21cm
保証内容	・120日間フリートライアル 商品到着から14日以上120日以内であれば返品・全額返金（返送料無料） ・10年耐久保証

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リムネマットレス（Limne the Mattress）

リムネマットレス（LIMNE）は、睡眠の専門家による知見と大学との睡眠実験を取り入れ開発されたマットレスを展開しています。

「Limne the Mattress スフエアーモデル」、「リムネマットレス エントリーモデル」、「リムネマットレス リッチコイルモデル」と3種類のモデルを展開していますが、腰痛に悩まれている方におすすめなのは、柔らかな寝心地を実感できる「Limne the Mattress スフエアーモデル」です。

独自の高反発素材「スフエアー」と3層ウレタン構造になっており、ふかふかで包み込まれるような寝心地でありながら、沈み込みすぎない絶妙なバランスを保ってくれるのが特徴です。

生卵を押し当てても割れない抜群な体圧分散性を誇り、肩や腰にかかる負担をしっかり軽減してくれますよ。

また、従来のウレタンに比べて約1.47倍の通気性があるため、ウレタンの柔らかさを保ちつつ、熱や湿気を逃がしやすく、体に直接触れる表層もさらっと快適に保ちやすいです。

トップアスリートにも愛用される安心の日本製で、耐久性に優れており10年品質保証もついています。さらに、120日間の返金保証もあるため、じっくり試しながら使用するマットレスを決めたいという方にもおすすめですよ。

サイズ展開	【エントリーモデル】 シングル・セミダブル・ダブル 【リッチコイルモデル】 シングル・セミダブル・ダブル・クイーン・キング 【Limne the Mattress スフエアーモデル】 シングル・セミダブル・ダブル・ワイドダブル・クイーン・キング
価格	【リムネマットレス/エントリーモデル】 シングル：49,900円/税込 セミダブル：59,900円/税込 ダブル：69,900円/税込 【リムネマットレス/リッチコイルモデル】 シングル：79,900円/税込 セミダブル：94,900円/税込 ダブル：109,900円/税込 クイーン：129,900円/税込 キング：154,900円/税込 【Limne the Mattress スフエアーモデル】 シングル：99,900円/税込 セミダブル：109,900円/税込 ダブル：119,900円/税込 ワイドダブル：134,900円/税込 クイーン：149,900円/税込 キング：179,900円/税込
種類（素材）	【エントリーモデル】 ミルキーコイル 【リッチコイルモデル】 ツインリカバリー（二層コイル） 【Limne the Mattress スフエアーモデル】 スフエアー（高反発ウレタン）
硬さのN値	【エントリーモデル・リッチコイル】 ポケットコイル仕様のためニュートン表記なし 【Limne the Mattress スフエアーモデル】 TOP:25N/MID:120N/BTM:140N（3層構造）
マットレス厚み	【エントリーモデル】 22cm 【リッチコイルモデル】 25cm 【Limne the Mattress スフエアーモデル】 22cm
保証内容	・120日返金保証 ※エントリーモデルのみ購入時に10,000円で120日間返金保証オプションをプラス必要 ・耐久保証：10年間 ※マットレスに3.0cm以上のへこみが確認された場合

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モットン

モットンは、累計販売数30万個を突破したベストセラーで、筋力が弱い日本人のために開発された、腰痛対策に特化した高反発ウレタンマットレスです。

モットンが採用している「ナノスリー®」は、長年の研究と独自のデータ収集分析から開発された次世代高反発ウレタンフォームで、従来のものよりも高い反発力をもっています。そのため、体をふんわり押し上げ、筋力が少ない高齢者や女性でも少ない力で自然な寝返りを打つことができるんです。

また、体圧分散性にも優れており、身体との接触面積を広く保つことで、胸や腰への負担を軽減し理想の寝姿勢をサポートしてくれます。

一人ひとりの体型や体重に合わせて、ソフト・レギュラー・ハードの3つの硬さを展開している点も大きなポイント。自分の体型にぴったりの硬さを選べるため、腰への負担を最小限に抑えられます。

厚みは10cmあり、選び方で紹介した「10cm以上」の基準を満たしています。床や畳に直接敷いて使うこともできますが、湿気がこもりやすいと感じる方は、除湿シートなどを併用すると安心です。
モットン公式からも除湿シートが販売されています。

耐久性と通気性にも優れており、湿気がこもりにくく、乳幼児基準をクリアした低ホルムアルデヒド仕様なので、小さなお子様がいても安心。90日間の返金保証もついているので、自分に合うか不安な方もじっくりお試しいただけますよ。

サイズ展開	シングル・セミダブル・ダブル
価格	シングル：44,800円/税込 セミダブル：56,800円/税込 ダブル：68,800円/税込
種類（素材）	高密度ウレタンフォーム「ナノスリー®」（通気性に優れる）
硬さのN値	ソフト140N（体重45kg以下向け）／レギュラー170N（体重46〜80kg向け）／ハード280N（体重81kg以上向け）
マットレス厚み	10cm（全サイズ共通）
保証内容	①返金保証：90日間（公式サイト購入のみ対象） ※配送手数料・代引き手数料・銀行振込手数料・印紙代・返品の際の送料はお客様負担 ②硬さ交換 返金保証期間（90日）内に1回のみ・4,500円（配送手数料）※交換すると返金保証の対象外 ③経年へたり交換 購入日から3年以内・2.5cm以上のへたりが条件・4,500円（配送手数料）・1回のみ

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雲のやすらぎプレミアムシリーズ（プレミアム/モデル3R/マットレスII）

雲のやすらぎプレミアムは、腰や姿勢への違和感に向き合い、上質な睡眠をとことん追求し設計開発された日本製の高反発マットレスです。

使用シーンや好みに合わせて7つのタイプがありますが、腰痛には腰のサポートに特化した「モデル3R」がおすすめです。

独自の3ゾーン×3レイヤー構造で、腰部に260Nの超高反発ウレタンを配置して沈み込みを抑え、頭部と足部もそれぞれ硬さを調整することで体圧が分散され、スムーズな寝返りをサポートしながら、理想の寝姿勢も維持できます。

また、中心となるウレタンに、通気性と体圧分散性に優れた凹凸のウレタンを上下から挟み込む構造で、凹凸のウレタンは頭部がラウンド加工、腰部がウェイビー加工、足部がマウンテン加工と部位ごとに加工方法を変えることで、身体や腰への負担になりにくい作りになっています。

カバーの中綿には、防ダニ・抗菌・防臭効果の高い「マイティトップ®II adECO」を使用しているので、衛生面が気になる方も安心。8万回の圧縮試験をクリアしているので耐久性にも優れ、赤ちゃんにも優しい素材で作られているので、家族全員で使用することもできますよ。

安心の100日間の返金保証付きなので、自宅でじっくり試せるのも嬉しいポイント。腰の悩みを軽減しつつ、極上の寝心地を実感したい方はぜひ検討してみてはいかがでしょうか。

サイズ展開	【雲のやすらぎプレミアムマットレス/モデル3R】 シングル・セミダブル・ダブル 【雲のやすらぎプレミアムマットレスⅡ】 シングル・セミダブル・ダブル・クイーン
価格	【雲のやすらぎプレミアムマットレス】 シングル：44,800円/税込 セミダブル：56,800円/税込 ダブル：68,800円/税込 【雲のやすらぎプレミアムモデル3R】 シングル：79,800円/税込 セミダブル：96,800円/税込 ダブル：113,810円/税込 【雲のやすらぎプレミアムマットレスⅡ】 シングル：59,800円/税込 セミダブル：69,790円/税込 ダブル：89,800円/税込 クイーン：132,000円/税込
種類（素材）	高反発ウレタン
硬さのN値	【雲のやすらぎプレミアムマットレス】 115N～170N 【雲のやすらぎプレミアムモデル3R】 頭部：185N/腰部：260N/足部：165N 【雲のやすらぎプレミアムマットレスⅡ】 45N～190Nのグラデーションサポートシステム
マットレス厚み	【雲のやすらぎプレミアムマットレス】 17cm 【雲のやすらぎプレミアムモデル3R】 23cm 【雲のやすらぎプレミアムマットレスⅡ】 18cm
保証内容	100日間全額返金保証

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GOKUMIN（ゴクミン）プレミアムスプリングマットレス腰サポ＋

GOKUMIN（ゴクミン）は、高反発から低反発まで40種類以上という豊富なラインナップと1万円台から購入できるリーズナブルな価格設定で、高い支持を集めている人気ブランドです。

数あるマットレスの中から、腰痛持ちの方におすすめしたいのが「プレミアムスプリングマットレス腰サポ＋」。GOKUMINの定番モデルである「プレミアムスプリングマットレス」の腰部分をさらに強化した、理想の寝姿勢を追求した高密度ポケットコイルマットレスです。

デスクワークや力仕事で疲れがちな腰部を徹底サポートする独自設計で、負担がかかりやすい腰部分には線型2.2mmという太めの強化コイルを配置し、寝返りが打ちやすく、腰やお尻が沈みにくい安定した寝姿勢をキープしてくれます。

クッション材には、やや硬めの高品質高反発ウレタンを採用することで優れた耐久性を誇り、コイルのゴツゴツ感を感じさせない極上のフィット感と寝心地を感じることができますよ。

さらに衛生面や快適性も配慮されており、表面には肌触りの良い抗菌・防臭加工を施したニット生地を使用し、側面全面をメッシュ生地にすることで通気性も抜群。カビや細菌の繁殖を防いでくれます。

お手頃価格なので、コストパフォーマンス重視の方は是非チェックしてみてはいかがでしょうか。

サイズ展開	シングル・セミダブル・ダブル
価格	【プレミアムスプリングマットレス腰サポ＋】 シングル：29,298円/税込 セミダブル：35,598円/税込 ダブル：40,998円/税込
種類（素材）	高反発ウレタン、高密度ポケットコイル
硬さのN値	180N/32D（ウレタン密度）
マットレス厚み	20cm
保証内容	・1年間交換保証 ・30日間返品保証（※未開封のみ）

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雲のやすらぎプレミアム 三つ折りマットレス

雲のやすらぎプレミアム三つ折りマットレスは、「収納しやすくて持ち運びのできるタイプが欲しい」というユーザーの声から生まれた高反発マットレスです。

コンパクトに折りたためるため押入れへの収納も簡単で、女性や高齢者でも扱いやすい軽量設計なのが嬉しいポイント。約13cmの厚みがあるため三つ折りでも底付き感がなく、床敷きでもベッド上でも快適に使用できます。

先ほど紹介したモデル3Rと同様、優れた体圧分散性と腰へのサポート力が特徴です。高反発ウレタンマットと凹凸のプロファイルマットを組み合わせた構造で、優れた体圧分散性と反発力を実現し、腰への負担をしっかり軽減します。

雲のやすらぎプレミアム三つ折りマットレスの大きな特徴は、中身のウレタンを入れ替えることができることです。部位ごとにウレタンを入れ替えて硬さをカスタマイズできるので、自分好みの寝心地に調整することができます。

さらに、秋冬は保温性に優れた「ロレーヌダウン（羊毛）」面、春夏は防ダニ・抗菌防臭効果のある「マイティトップ®II adECO」使用のメッシュ面と、1年を通して快適に使えるリバーシブル設計となっています。

「部屋を広く使いたいけれど、腰に優しい本格的なマットレスで眠りたい」という方におすすめです。

サイズ展開	シングル・セミダブル・ダブル
価格	【雲のやすらぎ 三つ折りマットレス】 シングル：46,800円/税込 セミダブル：58,810円/税込 ダブル：70,800円/税込
種類（素材）	高反発ウレタン
硬さのN値	上層140N/中層150N/下層140N
マットレス厚み	13cm
保証内容	100日間お試し後の全額返金保証 ※公式サイトで購入の初めての方限定（1回1点まで） ※お試し期間後15日以内に電話連絡、連絡後7日以内に返送（送料はお客様負担）

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NERUSIA（ネルシア）シリーズ

NERUSIA（ネルシア）シリーズは、50年以上の歴史がある寝具メーカー「ビーナスベッド株式会社」が展開するマットレスです。

おすすめモデルは、スタッフ自らが「お金を出して購入したい」という思いから生まれた、ネルシアシリーズ一番人気の「NERUSIA高弾性ウレタンマットレス」です。

腰痛に悩む方のために開発されたオリジナルマットレスで、業界トップクラスとなる73%の高い反発力を持つ高弾性ウレタンフォームを使用しており、自然な寝返りをスムーズにサポートしてくれるので、腰や肩への負担を大幅に軽減してくれます。

約9年間使用してもほとんどへたりが見られない高い耐久性を実証済みで、夏面は吸汗速乾わた、冬面は吸湿発熱わたを使用しており、防ダニ・抗菌防臭わたも配合しているので、1年中快適に眠ることができます。

また、ネルシアシリーズではウレタンタイプだけではなく、身体を点で支えて理想的な寝姿勢に整えてくれる「国産ポケットコイルマットレス」などのモデルも人気です。

サイズバリエーションもセミシングルからキングまで全7種類を豊富なので、お部屋やライフスタイルに合った大きさを選ぶことができます。

高品質でコスパの良いマットレスをお探しの方は、ぜひチェックしてみてください。

サイズ展開	シングル・セミダブル・ダブル・クイーン・キング ※セミシングル・ジュニアサイズ展開もあり
価格	シングル：42,800円/税込 セミダブル：49,800円/税込 ダブル：59,800円/税込 クイーン：73,600円/税込 キング：79,600円/税込
種類（素材）	高弾性ウレタン
硬さのN値	195N
マットレス厚み	11cm
保証内容	90日間の返品・返金保証 ※返品時の送料はお客様負担

SOMRESTA（ソムレスタ）マットレスPREMIUM

ソムレスタシリーズは、グッドデザイン賞を受賞したこともある、デザイン性と機能性を兼ね備えた高反発マットレスです。

独自開発した超高密度の高反発ウレタン「ソムレスタフォーム」を使用したやや硬めのマットレスで、体圧をしっかり分散しながら自然でスムーズな寝返りをサポートしてくれます。

一般的には、反発弾性率50％以上で高反発に分類されますが、ソムレスタフォームの反発弾性は最高クラスの60％を記録していることからも、高い反発性があるというのがわかりますね。

さらに、JIS規定の3倍にあたる24万回の圧縮試験で、復元率99.6%という高い耐久性を誇りっているので、長期間使用してもへたりにくく上質な寝心地を持続してくれます。両面仕様のため、定期的に裏表をローテーションすることでへたりを防いで、さらに長持ちさせることも可能です。

綿入りキルティングカバーで中芯を覆う多層構造ですが、ソムレスタフォームの中綿は吸湿や放湿性が高く消臭効果にも優れているので、ウレタン特有の蒸れやすさを解消し、寝汗などの不快な臭いも解決してくれます。

キルティングカバーは抗菌防臭・防カビ加工を施した高級ジャガード生地で作られており、通気性がよく、なめらかな肌触りのリヨセル混素材が使用されています。三つ折りしてコンパクトに収納・持ち運びできる扱いやすさなので、女性の方にもおすすめです。

サイズ展開	シングル・セミダブル・ダブル・ワイドダブル
価格	シングル：49,900円/税込 セミダブル：59,900円/税込 ダブル：69,900円/税込 クイーン：79,900円/税込
種類（素材）	SOMRESTA®フォーム（超高密度・高弾性/高反発ウレタンフォーム）
硬さのN値	154N
マットレス厚み	10cm
保証内容	・中芯ウレタンフォームは1年間の品質保証 ※詳細は商品ページもしくは商品に同封の保証書をご確認ください ・商品到着日から7日間以内に発見された未使用状態の初期不良は交換もしくは返金等にて対応

ブレインスリープマットレスフロート

ブレインスリープマットレスフロートは、NASAが提唱する「身体の負担が最も少ない姿勢」を再現した新感覚のマットレスです。

素材は、高い弾力性をもつチューブ状の繊維を立体的に絡み合わせた独自の三次元構造体で、無数のコイルがあらゆる方向から身体を支えてくれるため、体圧分散性に優れているのが特徴です。

マットレスは脚部が胸元より4cm高く設計され、脚を少し高く持ち上げることで全身のリラックスを促し、最も体重がかかる腰部分は3層の高反発ファイバーがしっかり支えてくれるので、沈み込みを防ぎ、スムーズに寝返りを打つことができます。

部位に応じて硬さを変え、身体のしっかり支えるゾーニングサポート機能を導入しているので、理想の寝姿勢もキープしてくれますよ。

素材の90%以上が空気層で構成されているため、睡眠中の熱や湿気がこもらず、朝まで快適な睡眠環境をつくってくれます。また、ダニやカビが発生しにくく、シャワーで丸洗いも可能なので、いつでも清潔に保てる点も魅力です。

高い耐久性を誇り、折りたたんでコンパクトに持ち運ぶことも可能。床や畳への直置きはもちろん、手持ちの寝具に重ねても底付き感なく使用できます。

ただし、1年間の品質保証はついていますが返金保証は無いので、十分考慮したうえで購入されるのが良いかもしれませんね。

サイズ展開	シングル・セミダブル・ダブル・クイーン
価格	シングル：88,000円/税込 セミダブル：99,000円/税込 ダブル：110,000円/税込 クイーン：132,000円/税込
種類（素材）	ポリエチレン
硬さのN値	ポリエチレン仕様のためニュートン表記なし
マットレス厚み	5cm（脚部9cm）
保証内容	1年 ※延長保証の追加オプション有

コアラマットレス

コアラマットレスは、体をやさしく包み込む低反発とほどよい弾力の高反発を兼ね備えた独自開発素材「クラウドセル」を使用した、硬すぎず柔らかすぎない「ちょうどいい寝心地」を実現したウレタンマットレスです。

特筆すべきは、ワイングラスを置いた横でジャンプしても倒れないほどの振動吸収性を誇る独自技術「ゼロ ディスターバンス®」。寝返りなどの揺れを素早く吸収するため、パートナーと一緒に寝ている方でも、お互いの動きに邪魔されず朝までぐっすり眠ることができます。

快適性を追求した3層構造になっており、上層部には独自素材のクラウドセル、中間層には振動をバランスよく吸収するクッション、下層部には寝返りをしやすくする高反発素材で体をしっかりサポートします。

さらに、下層部は中央部を硬めにすることで腰回りをしっかり支え、肩や脚部分は柔らかめにして体圧分散するゾーニングサポートにより、理想的な寝姿勢を保てるのも特徴です。

通気性にも優れており、マットレスに設けられた通気孔から熱や湿気を逃がしてくれるので、ウレタン特有の蒸れを軽減し、いつでも快適に眠ることができますよ。

スプリング製以上の耐久性を持ち、10年保証がついている点も魅力。120日トライアルも用意されているので、ぜひ寝心地を試してみてはいかがでしょうか。

サイズ展開	シングル・セミダブル・ダブル・クイーン・キング
価格	【オリジナルコアラマットレス】 シングル：69,900円/税込 セミダブル：79,900円/税込 ダブル：89,900円/税込 クイーン：99,900円/税込 キング：119,900円/税込 【コアラマットレスプラス PLUS】 シングル：99,900円/税込 セミダブル：109,900円/税込 ダブル：119,900円/税込 クイーン：129,900円/税込 キング：149,900円/税込 【コアラマットレスシュプリームSUPREME】 シングル：139,900円/税込 セミダブル：159,900円/税込 ダブル：179,900円/税込 クイーン：199,900円/税込 キング：219,900円/税込
種類（素材）	【オリジナルコアラマットレス】 ポリウレタンフォーム 【コアラマットレスプラス PLUS】 ポリウレタンフォーム 【コアラマットレスシュプリームSUPREME】 CertiPUR-US®認証済みポリウレタンフォーム
硬さのN値	【オリジナルコアラマットレス】 265N 【コアラマットレスプラス PLUS】 263N 【コアラマットレスシュプリームSUPREME】 318N
マットレス厚み	【オリジナルコアラマットレス】 21cm 【コアラマットレスプラス PLUS】 23cm 【コアラマットレスシュプリームSUPREME】 28cm
保証内容	10年保証

エムリリー優反発シリーズ

エムリリー優反発シリーズは、世界110カ国以上で愛用される北欧デンマーク生まれの寝具ブランドMLILY（エムリリー）が開発したウレタンマットレスです。最大の特徴は、低反発と高反発の特徴を兼ね備えた独自素材「優反発®フォーム」を採用している点です。

人肌のように優しく温もりのある感触でありながら、体の部位に応じて反発力が変化するため、沈み込みすぎず理想的な寝姿勢をキープしながら、無理のない寝返りを打つことができます。

下層に通気性・消臭性に優れた竹炭入りの高反発オープンセルフォームを組み合わせた二層構造となっており、ウレタン特有の気になる湿気やニオイを防いで一年中快適に過ごせます。

国内検査機関で8万回の圧縮テストを行い、復元率99.5%という抜群の耐久性も実証しており、長期間使用しても上質な寝心地を維持してくれます。カバーには、肌触りの良いベロア調生地を使用し、高級感あふれる仕上がりになっていますよ。

手持ちの寝具に重ねて使用するトッパータイプ（3・5cm）、畳や床に直敷きができ収納にも便利な三つ折りタイプ（8cm）、ベッドフレームに置いて使用できるマットレスタイプ（11cm）と、用途に合わせて厚みを選べる点も魅力的なポイントです。

サイズ展開	セミシングル・シングル・セミダブル・ダブル
価格	【優反発シリーズ3cm】※トッパータイプ セミシングル：18,980円/税込 シングル：19,980/税込 セミダブル：26,980円/税込 ダブル：32,980円/税込 【優反発シリーズ5cm】※トッパータイプ セミシングル：21,980円/税込 シングル：22,980/税込 セミダブル：29,980円/税込 ダブル：35,980円/税込 【優反発シリーズ8cm】※3つ折りタイプ セミシングル：29,980円/税込 シングル：32,980/税込 セミダブル：39,980円/税込 ダブル：47,980円/税込 【優反発シリーズ11cm】※一枚敷きタイプ セミシングル：35,980円/税込 シングル：38,980/税込 セミダブル：47,980円/税込 ダブル：56,980円/税込
種類（素材）	側生地:ポリエステル90%、ポリウレタン10% 中材:優反発、高反発ウレタンフォーム
硬さのN値	上層70N、下層140N
マットレス厚み	8cm、11cmのラインナップ ※3cm、5cmモデルはトッパータイプ
保証内容	3年保証 中芯(中材)のヘタリ(形状変化)によるもの ※詳しくは保証書で要確認

エアウィーヴ ベッドマットレス

エアウィーヴは、日本の寝具メーカー株式会社エアウィーヴが「睡眠の質を高める」ことを追求して開発した高反発マットレスです。オリンピックに参加する日本代表選手団に提供されたことでも知られており、トップアスリートや一流ホテルなど世界中で高く評価されています。

エアウィーヴの最大の特徴は、独自技術で作られた素材「エアファイバー®」を使用していることです。

極細繊維を空気を編むように絡み合わせて作られた素材で、絡み合った繊維があらゆる方向から身体を支えて体圧を均等に分散するため、腰や肩にかかる負担を大幅に軽減します。また、高い復元性を備えているため睡眠中の自然な寝返りを楽にサポートし、途中で目が覚めることなく朝まで熟睡へと導いてくれますよ。

さらに、エアファイバー®は体積の90％以上が空気で構成されているため通気性が抜群なのが特徴です。夏は蒸れずに爽やかで、冬は空気の層が暖かさを保つため、一年中快適な温度・湿度で眠ることができます。

カバーの洗濯はもちろん、中材のエアファイバー®まで水洗いできるのも大きな魅力。カビやダニの発生を抑え、いつでも清潔な状態をキープできるため、衛生面を重視する方にもおすすめです。

価格帯は高めですが、30日間のお試し期間がついているため、じっくり試してみたい方も安心して検討できますよ。

サイズ展開	シングル・セミダブル・ダブル・クイーン
価格	モデル：S01 シングル：119,900円/税込 セミダブル：139,700/税込 ダブル：159,500円/税込 クイーン：179,300円/税込 ・ベッドマットレスシリーズ一覧 S01、S02、S03、S4.0、S4.0p、M1.0、M2.0
種類（素材）	カバー（ポリエステル100％） パッド（ポリエステル100％） 中材/エアファイバー®（ポリエチレン100%）
硬さのN値	独自のエアファイバー®仕様のためニュートン表記なし
マットレス厚み	18cm
保証内容	・商品到着から30日間返品・返金保証 ・3年製品保証 ※保証対象は中材のエアファイバー®のみ、カバーは初期不良に限ります。

IWONU（イウォーヌ）マットレス

IWONU（イウォーヌ）マットレスは、老舗寝具メーカー北沢株式会社が「マットレス選びの失敗をゼロに」を目指して作り上げた高反発ウレタンマットレスです。

最大の特徴は、体型や好みに合わせて硬さをカスタマイズできる「3分割×3層構造」です。表裏でソフト・ハードと硬さが異なるウレタンフォームを、上半身・腰・足のパーツごとに入れ替えることで、自分好みの寝心地に調整できるため、「腰は硬め」というように、痛みがある箇所への体圧調整が可能になります。

寝心地も徹底的にこだわっており、カバー上層には何度も試作を重ねたという、マシュマロのように柔らかい「もちふわメモリーフォーム」が内蔵され、カバー生地にはシルクのように滑らかなヴィスコース生地を採用。表面は高級マットレスに使用されることが多いジャンプキルト製法で仕立てられているので、包み込まれるような優しいフィット感を体感できます。

22cmの極厚仕様ながらパーツごとに分解できるため、女性ひとりでも移動や収納が楽に行えるのも嬉しいポイント。通気性に優れたオープンセル構造のウレタンを使用し、開閉しやすい専用ファスナーで内部の換気も簡単に行えるので、湿気やダニ対策など衛生面もバッチリです。

サイズ展開	セミシングル・シングル・セミダブル・ダブル・クイーン
価格	セミシングル：66,000円/税込 シングル：77,000/税込 セミダブル：88,000円/税込 ダブル：99,000円/税込 クイーン：110,000円/税込
種類（素材）	高反発ウレタン
硬さのN値	メモリーフォーム：60～75N ソフト面(グレー)：120N サポート面(ピンク)：170N ハード面(水色)：180N
マットレス厚み	22cm
保証内容	・10年保証 ※正しく使用している中で、マットレスに2.5cm以上のヘタリが出た場合、マットレス中芯材に限って保証 ・120日トライアル

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腰痛を悪化させるマットレスの3つの特徴

柔らかすぎるマットレス

柔らかすぎるマットレスは、体が必要以上に沈み込むため背骨が歪んだ状態で長時間固定されます。特にお尻まわりが深く沈むと腰椎への負荷が増し、朝起きたときに腰が重い・痛いという症状が出やすくなります。

低反発素材は体へのフィット感が高く寝心地が良く感じられますが、腰痛持ちの方にとっては寝心地の良さと腰への負担が反比例することを覚えておいてください。

「気持ちいい＝腰に良い」ではありません。

硬すぎるマットレス

硬すぎるマットレスも腰痛を悪化させます。体圧が肩・腰・かかとなど出っ張った部位だけに集中してしまい、長時間同じ箇所に負担がかかり続けます。

特に仰向け寝のとき、腰は自然なアーチ状になっているため、硬いマットレスでは腰の部分だけが宙に浮いた状態になります。この状態が続くと腰周辺の筋肉が緊張したまま朝を迎えることになります。

「硬いマットレス＝腰に良い」という思い込みは注意が必要です。

へたりが進んだ古いマットレス

購入時は適切な硬さだったマットレスも、使い続けるうちに体圧のかかる腰・お尻部分から先にへたり始めます。表面上はわかりにくいですが、内部のウレタンやコイルが劣化して沈み込みが大きくなっている状態です

目安として、以下のサインが出たら買い替えを検討してください。

サイン	内容
起床時の腰痛	以前より朝の腰の重さが増してきた
寝姿の沈み込み	腰・お尻部分が明らかに凹んで見える
使用年数	ウレタン素材で5〜8年、コイル素材で8〜10年以上
寝返りの打ちにくさ	以前より寝返りに力が必要になった

古いマットレスをそのまま使い続けることは、毎晩腰に負担をかけ続けることと同じです。腰の重さが続く場合は、まず現在のマットレスの状態を確認することをおすすめします。

腰痛持ちの人のマットレスに関するよくある質問

腰痛にはどんなマットレスがいいですか？

腰痛持ちの方には高反発素材で厚み10cm以上、体重に合った硬さのマットレスが基本的な答えになります。

最も重要なのは「寝返りがしやすいか」という点です。人は一晩に20〜30回寝返りを打つことで体圧を分散しています。寝返りがしにくいマットレスでは同じ部位に負担がかかり続け、腰痛の原因になります。

素材の優先順位としては高反発ウレタン＞ポケットコイル＞ファイバーの順でおすすめです。低反発やボンネルコイルは腰痛持ちには向かないケースが多いため、選択肢から外して検討するのが無難です。

腰痛の人は硬いマットレスが良いですか？

「硬いマットレスが腰に良い」は半分正解・半分誤りです。

硬すぎるマットレスは体圧が肩・腰・かかとなど出っ張った部位だけに集中し、腰痛を悪化させる原因になります。特に体重が軽い方（45kg以下）が硬いマットレスを使うと、腰が浮いた状態で長時間固定されてしまいます。

正しくは「自分の体重に合った適切な硬さ」が答えです。体重が重い方ほど硬めを選ぶ必要がありますが、誰にとっても硬ければ良いわけではありません。選び方の体重別早見表を参考に選んでください。

ニトリで腰痛にいいマットレスは？

ニトリのマットレスは価格帯に対してのコストパフォーマンスは高く、腰痛対策として選べる製品も存在します。

選ぶ際のポイントは2点です。まず高反発表記のあるウレタンマットレスを選ぶこと、次に厚みが10cm以上あるものを選ぶことです。ニトリの製品ラインナップには薄型・折りたたみ系も多く含まれるため、厚みの確認は特に重要です。

ただし、ニトリを含む量販店のマットレスはトライアル期間・返金保証がないケースがほとんどです。腰への負担を減らすことを最優先にするなら、トライアル付きの専門ブランドと比較した上で判断することをおすすめします。

トゥルースリーパーは腰痛を悪化させますか？

トゥルースリーパーが腰痛に合わないケースがあるのは事実ですが、すべての人に悪影響があるわけではありません。

トゥルースリーパーは低反発素材を採用しており、体へのフィット感と圧力の分散性は高い製品です。一方で、低反発素材の特性上体が沈み込みやすく寝返りが打ちにくいという側面があります。このため、もともと寝返りが少ない方や体重がある方が使用すると、腰への負担が増すケースがあります。

現在トゥルースリーパーを使用していて腰痛が気になる方は、起床時の腰の状態を1〜2週間観察してみてください。腰の重さが続く場合は、高反発素材への切り替えを検討する価値があります。

マットレスは何年で捨てるべきですか？

素材ごとの目安は以下の通りです。

マットレス製品の公式サイトでは耐久年数の目安などの記載があることもあるので参考にしてみてください。

素材	買い替えの目安
高反発・低反発ウレタン	5〜8年
ポケットコイル	8〜10年
ボンネルコイル	5〜8年
ファイバー	3〜5年

高級マットレスと安いマットレスは何が違うの？

価格差は主に素材の密度・耐久性・設計の精度の3点に現れます。

安価なマットレスは素材の密度が低いため、使い始めは問題なくても1〜2年でへたりが進みやすい傾向があります。腰痛対策として買ったマットレスがへたって逆効果になるケースも少なくありません。

高価格帯の製品は密度が高く5〜10年の耐久性を持つものが多いため、年間コストで換算すると価格差が縮まることがほとんどです。3万円のマットレスを3年で買い替えるより、9万円のマットレスを10年使う方が総コストは安くなります。

腰への負担を減らすことが目的であれば、予算の上限内で素材の密度と保証期間を重視して選ぶことをおすすめします。

マットレスだけだと腰痛いのはなぜ？

マットレス単体でも腰痛が出る場合、以下の3つの原因が考えられます。

1. マットレスが体に合っていない

硬さ・素材・厚みのいずれかがミスマッチを起こしている状態です。選び方の基準を見直してください。

2. 枕との組み合わせが合っていない

マットレスと枕の高さが合わないと、首から腰にかけて不自然なカーブが生じます。マットレスを変えるタイミングで枕も見直すことをおすすめします。

3. マットレス以外の原因がある

日中の姿勢・筋力不足・骨格のゆがみなど、睡眠環境以外に原因がある場合はマットレスを変えても変化を感じにくいことがあります。腰痛が長引く場合は整体や医療機関への相談も検討してください。

マットレスの上に敷布団はダメな理由は？

基本的にはおすすめできません。理由は2つです。

1つ目は通気性の悪化です。マットレスと敷布団の間に湿気がこもりやすくなり、カビ・ダニの発生リスクが上がります。

2つ目は寝心地の変化です。マットレスは単体で最適な体圧分散が設計されています。上に敷布団を重ねると設計通りの硬さ・反発力が変わり、腰への負担が増すケースがあります。特に高反発マットレスの上に柔らかい敷布団を重ねると、せっかくの反発力が死んでしまいます。

冬の寒さ対策であれば敷布団ではなくマットレスパッド・ベッドパッドの使用をおすすめします。保温性を確保しながらマットレスの性能を損なわずに使えます。

まとめ｜整体師が腰痛マットレス選びで最も伝えたいこと

腰痛の原因がマットレスにあると気づかないまま、何年も毎晩腰に負担をかけ続けている方は少なくありません。

ストレッチをしても、整体に通っても、腰の重さがなかなか抜けない原因が「毎日使い続けている寝具」にあるとしたら、今日から見直せます。

選び方さえ押さえれば、マットレス選びは難しくありません。素材は高反発を基準に、体重に合った硬さで、厚みは10cm以上。トライアル期間付きの製品を選べば、試すことができるので安心です。

「いつか買い替えよう」と思ったまま、古いマットレスを使い続けている方も多いですが、腰痛は放置するほど改善に時間がかかるケースが多いです。

腰の重さを感じたまま古いマットレスを使い続けている方は、一度寝具の状態を見直してみてください。今夜から取り組める対策のひとつが、マットレスの見直しです。

ぜひ、この記事で紹介した腰痛持ちの方におすすめのマットレスを参考に、あなたに最適なマットレスに買い替えましょう！

折りたたみマットレスを探している方は、「折りたたみマットレスのおすすめ12選」もご覧ください。

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