最終更新:2024.07.19

親指のばね指の治し方Q&A|テーピングの方法やサポーターの選び方をご紹介

親指がばね指になると、日常生活が不便になり、不安を感じている方もいらっしゃるでしょう。

 

そんな悩みを抱えるあなたのために、親指のばね指についてQ&A方式で解説します。

親指のばね指に関するあらゆる悩みにお答えし、疑問を解消できる情報を提供します。

 

ぜひ最後までお読みいただき、役立ててください。

親指のばね指の原因は糖尿病?

ばね指 親指

親指のばね指は、糖尿病が原因であることがあります。

糖尿病は指先の循環が悪くなりやすく、ばね指を引き起こしやすいです。

糖尿病と同じく、関節リウマチの方や人工透析をおこなう方もリスクが高いです。

ばね指の病気以外の原因

ばね指の原因は病気だけでなく、以下の状態でもなりやすい傾向にあります。

 

  • ・手作業を頻繁におこなう職業
  • ・妊娠期・産後、更年期の女性
  • ・重いものを頻繁に持ち上げる
  • ・長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用
  • ・スポーツや楽器の演奏など、指を使用する頻度が多い活動

 

ばね指の多くは、指の使いすぎで起こります。

上記の動作は、指のくりかえし動作が必要で、指へ過度に負担がかかります。

 

これらにあてはまる方で、親指のばね指を早く治したいと思う場合、一時的に活動を休止する必要があるでしょう。

 

ばね指の原因について、くわしく知りたい方は以下の記事をご参照ください。

ばね指が起こる7つの原因を徹底解説

ばね指(指の腱鞘炎)はビタミン不足や栄養不足でもなる?ばね指によい食べ物(食事療法)は?

ばね指 親指

結論から言うと、ビタミン不足や栄養不足でばね指になりやすい状態をつくりますが、ビタミンや栄養不足が直接ばね指を引き起こすわけではありません。

 

鉄やタンパク質、ビタミンなどの栄養不足により、腱の状態が悪くなってばね指を起こす可能性があります。

腱や腱鞘は、コラーゲン繊維でできているとされる組織です。

コラーゲン繊維は、鉄やタンパク質、ビタミンCで合成されているといわれています。

 

これらの栄養が不足してしまうとコラーゲン繊維がスムーズに合成されないため、腱や腱鞘の回復が遅くなるでしょう。

 

とくに妊娠中や出産後は貧血になりやすく、鉄不足になりがちです。

そのため、出産前後の女性はばね指になりやすいのです。

 

バランスのよい食事は、ビタミンや鉄分などの栄養素の不足を予防し、ばね指の発症予防につながります。

また、バランスのとれた食事は自律神経を保ちやすいため、女性に多いホルモンバランスの変化によるばね指にも有効でしょう。

親指のばね指を自分で治す方法はある?セルフケアを動画でチェックしよう!

ばね指 親指

親指のばね指を自分で完治する方法はありません。

というのも、ばね指を根本から治すには、手術をおこなうしかないためです。

 

しかし、ばね指は正しい方法であれば痛みを解消できますし、再発予防も可能です。

その方法として以下があげられます。

  • ・テーピング
  • ・ストレッチ
  • ・マッサージ
  • ・ツボ

それぞれ動画でチェックしてみましょう。

親指のばね指のテーピングの巻き方

親指のばね指の症状をやわらげるには、親指の安静を保つことが大切です。

その手法のひとつとして、テーピングがあります。

親指のばね指のストレッチ

親指のストレッチも、ばね指の痛みをやわらげるのに有効です。

ただし、痛みのあるときに無理にストレッチをおこなうことはやめましょう。

痛みがある場合にストレッチをおこなうと、ばね指による炎症が強くなってしまい、かえって症状を悪化しかねないためです。

かならず痛みのない範囲でおこないましょう。

親指のばね指のマッサージ

親指をマッサージすることで血行が改善され、痛みの改善が期待できます。

マッサージもストレッチと同様に、痛みのない範囲でおこないましょう。

こちらの動画を参考にしてください。

親指のばね指を治すツボ

ばね指の症状をやわらげるツボもあります。

ツボを押すときは強く押しすぎず、軽くおさえる程度におこないましょう。

ばね指のサポーターで親指におすすめなのは?|サポーターの選び方

ばね指 親指

親指のばね指には「親指サポーター」がおすすめです。

親指サポーターは日常生活に支障のない程度で、適度に安静を保ってくれます。

その親指サポーターの選び方は以下のとおりです。

 

  • 素材
  • つけごこち
  • 痛みのある範囲

 

それぞれくわしく解説します。

素材で選ぶ

サポーターの素材は、快適さと耐久性に影響するため、用途にあった素材を選びましょう。

たとえば、以下の使用シーンがあります。

  • ・ナイロン製(耐久性にすぐれる):汗をかきやすいスポーツ・トレーニング
  • ・シリコンやゲル素材(防水性が高い):水仕事をともなう家事や仕事

また、通気性がよく、肌にやさしい素材を選ぶと、長時間使用しても不快感が少ないです。

抗菌・防臭機能がある素材もおすすめです。

つけごこちで選ぶ

毎日使用するものであるため、つけごこちは外せない条件です。

つけごこちは、サポーターのフィット感や締め付け具合を左右します。

しっかりとフィットしながらも、動きを制限しすぎないものが理想です。

装着時の違和感が少なく、日常生活に支障をきたさないサポーターを選びましょう。

痛みのある範囲で選ぶ

サポーターは痛みのある範囲をしっかりサポートできるものを選びましょう。

親指全体をサポートするタイプや、特定の関節を集中して保護するタイプがあります。

自分の痛みや不快感のある部位に合ったサポーターを選ぶことで、より効果的なサポートが期待できます。

 

ばね指のサポーターについて、こちらの記事でも解説しています。

ばね指にサポーターは効果ある?使い方や入手の仕方などを徹底解説!

親指のばね指に湿布は効果ある?

ばね指 親指

親指のばね指に、湿布は炎症をおさえたり痛みをやわらげたりするのに効果が期待できます。

湿布には冷たいタイプと温かいタイプがあり、それぞれ以下のような異なる効果を持っています。

 

  • 冷たい湿布:炎症を抑える効果があり、急性の痛みや腫れに効果的です。運動後や急に痛みが出たときに使用しましょう。
  • 温かい湿布:血行を促進し、長くつづく慢性的な痛みやこわばりをやわらげます。慢性的な症状や冷えが原因の痛みに対して効果的です。

 

湿布を使用する際は、かぶれやすい方は注意が必要です。

また、湿布だけでなく、患部の適切な休息やほかの治療法と併用することで、より効果的にばね指の症状を改善できるでしょう。

親指のばね指に注射は有効?医療機関でおこなう治療とは?

ばね指 親指

医療機関では痛みをやわらげるために注射をおこなうことがあり、その効果は高いとされています。

 

なかでもステロイド注射は、強力な抗炎症作用があり、症状を早期に改善する効果が期待できます。

その効果の持続は、約3か月です。

 

ただし、ばね指に対する注射は何度もおこなえるものではありません。

短期間でくりかえし注射することで腱や腱鞘がもろくなってしまうためです。

また、注射の回数が多いほど、手術後の回復が遅いとされています。

 

注射はばね指の保存療法のひとつです。ほかの保存療法に以下があげられます。

  • 安静
  • 薬物療法
  • リハビリテーション

 

保存療法でばね指の症状の改善がみとめられない場合、手術療法が検討されます。

親指のばね指でやってはいけないことは?

ばね指 親指

親指がばね指になった場合、親指を使う動作は避けましょう。

これは、親指に負担をかけてしまうことで、炎症が悪化し、安静や薬物治療などの保存療法で痛みが改善しなくなる可能性が高くなるためです。

具体例をあげると、以下のことは親指に負担がかかります。

  • 重い物を持ち上げる
  • パソコンやスマートフォンの長時間使用する
  • 手作業をともなう仕事や趣味をする(編み物、縫い物など)
  • スポーツや楽器演奏で指を酷使する
  • 繰り返し同じ動作をする(洗濯物を絞る、料理での包丁使い)

親指がばね指になったら、痛みがおさまるまでは安静を保ち、無理な動作を避けるようにしましょう。

親指はばね指の好発部位!正しい対処法で痛みを最小限におさえましょう

ばね指 親指

親指は、ばね指の好発部位であり、適切な対処法をとることで痛みを最小限におさえられます。

ばね指の原因や症状、治療法について理解し、正しいケアを心がけましょう。

 

正しい対処法を実践することで、親指のばね指による痛みを軽減し、日常生活を快適に過ごせるようになります。

痛みが続く場合は、早めに医療機関を受診し、専門的なアドバイスを受けるようにしましょう。

 

ばね指のご相談はセルフケア整体へ

ばね指 親指

セルフケア整体では、ばね指を引き起こす根本原因を探しあて「あなた専用のばね指のセルフケア」をご提案します。

セルフケア整体でお伝えするセルフケアトレーニングは、あなた専用であり、ほかの方がおこなっても効果が乏しいです。

このように、状態に合わせたセルフケアをおこなうことで最短で痛みを改善し、整体に通いつづける必要もなくなります。そのため、時間もお金も多くかからないことが最大のメリットです。

ばね指の症状がつらい方や再発をくりかえしてつらい思いをしている方は、セルフケア整体にご相談ください。

 

【セルフケア整体の基本情報はこちら】

 

【西武新宿駅北口からのアクセス方法はこちらをチェック】

 

【予約はこちらから】

最新の記事はこちら

よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、ご自身で行うセルフケアを行わない施術だけのプランと、セルフケアをマスターしていただくオーダーメイドセルフケアマスタープランの2種類の施術をご用意しております。

    短期間で原因がわかり効果が出るので、どこに行っても治らないと悩みが深い人ほど生活の質が改善して行くのが実感できるので、喜んでもらえます。基本、痛み治すだけなら程度にもよりますが、割とすぐなので、治ったら来ないでいいです。加えて、ズボラ筋が実際に働くようになるにつれて、痛みが取れて行くだけでなく、同時に痩身効果、美容効果、運動効率改善など様々なメリットが受けれる整体になります。

    2,3回続けていくうちに、痛みが緩和するだけでなく、ぽっこりお腹がへこんだ、夜間頻尿が治った、睡眠が深く取れるようになった、むくみがかなり改善してほっそりしたというような効果が出てきます。これは原因となる筋肉をきちんと運動療法にて鍛えて行くことにより、ただ痛みが取れるだけではなく、身体の筋肉バランスが適切に働くようになることの効果です。

    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

    「一生」がポイントです。殆どの整体では、痛みをとることに主眼を置いて、自分の身体を真に健康維持できる手法をその人の状態に合わせて教えてくれません。何故ならば、それをしてしまうと2度とお客様がきてくれなくなってしまうからです。

    実は、ほとんどの鍼灸、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチは痛んでいる筋肉やその周辺を緩ませるアプローチをします。痛みを取るのが目的であり、また、痛んだ場合には通ってもらうことを目的とするからです。

    常に痛みが出たら戻ってきて欲しい。そのため、自分で健康を維持する方法を伝えることは絶対にしません。わかっている人はいたとしても、教えるメリットが何もないのでしないのです。何年も、回数券販売を通じて通わせ続けることで、人生の中で、関節痛だけに総額何十万円投資してしまってる人は多いです。そして、結局はまた身体のバランスが悪くなったら、痛みが戻るということを繰り返しており、nobu先生もこれに深く悩んでおりましたので、時間とお金の無駄をなくして欲しいと思って、当院を開院した経緯もございます。

    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

近くの店舗を探す
24時間スマホで簡単に予約可能 さっそく予約する