最終更新:2024.09.02

ゴルフでばね指にならないためにできる3つのことを解説!

ゴルフをしていて「なんだか指が痛いな」と感じたことはありませんか? 

それは、ばね指の前兆かもしれません。

 

この記事では、ゴルフでばね指になりやすい理由や、ばね指を予防するためにできることをくわしく解説します。

ゴルフを楽しむために、ばね指の予防策をしっかりと押さえて、健康的なプレーを心がけましょう。

 

最後までお読みいただくと、ばね指を予防しながら楽しいゴルフライフを過ごせます。

ばね指とは

ゴルフ ばね指

ばね指とは、指に起こる腱鞘炎(けんしょうえん)の一種です。

 

腱鞘炎は、腱(けん:筋肉と骨をつなぐ組織)とそれを包む腱鞘(けんしょう)の炎症、指の使いすぎや指への過度な負荷が原因となることが多いです。

 

炎症が進むと腱が正常にすべらなくなり、指の動きにスムーズさがなくなります。

 

ばね指の症状は以下のとおりです。

 

  • ・朝起きたときに指がこわばる
  • ・指が途中で引っかかる感じがする
  • ・指を動かすとカクンという音がすることがある
  • ・指を曲げたり伸ばしたりするときに痛みを感じる
  • ・症状が進行すると指を完全に伸ばせなくなることがある

 

ばね指を改善するには早めの対応が重要です。

「すぐ治るかもしれない」「痛みがないから大丈夫」と油断せず、医療機関や整体院などの専門家に相談しましょう。

 

ばね指(ばねゆび)ってなに?診断されたばかりの方へ向けた完全ガイド

 

ゴルフでばね指になる原因

ゴルフ ばね指

ゴルフによるばね指のおもな原因は、以下のとおりです。

 

  • 特定の動作や負荷
  • 持ち方やスイングの技術

 

ゴルフのスイングやグリップの握り方により、指に過度なストレスがかかってばね指の原因となることがあります。

また、自分流の技術や不適切なフォームで指に不必要な負荷がかかるため、プロに指導を受けることが予防につながるでしょう。

ゴルフでばね指にならないための3つの予防・対策

ゴルフ ばね指

ゴルフでばね指にならないために、以下の予防策をとりましょう。

 

  • 1. 正しいフォームの習得
  • 2. ばね指防止のためのゴルフ用具の選択
  • 3. ゴルフ前のばね指予防ウォームアップや指のストレッチ

 

それぞれくわしく解説します。

正しいフォームの習得

ゴルフでばね指を予防するためには、正しいフォームを習得することが重要です。

適切なスイングやグリップの技術を学び、指への過度な負担を減らせるからです。

 

プロの指導を受けたり、練習くり返したりすることで、フォームの精度を高めましょう。

正しいフォームは指だけでなく全体のパフォーマンス向上にも役立ちます。

ばね指防止のためのゴルフ用具(グリップやサポーターなど)の選択

ゴルフ用具を適切に選ぶこともばね指の予防に役立ちます。

たとえば、グリップは手にフィットし、適度なクッション性があるものを選ぶとよいでしょう。

また、サポーターは、指に優しくフィットし、長時間のプレーや練習での負荷を軽減してくれるでしょう。

 

これらの用具は、指の負担を軽減し、ばね指のリスクを減少させることが見込めます。

ゴルフ前のばね指予防ウォームアップや指のストレッチ

ゴルフ前にしっかりとウォームアップや指のストレッチをおこないましょう。

指のストレッチや軽いエクササイズを取り入れることで、腱や筋肉をやわらかくし、指への負担を減らします。

ゴルフ前のウォームアップは血流を促進し、筋肉の緊張をやわらげることで、ばね指のリスクを大幅に低下させます。

ゴルフでばね指になったときの治療法

ゴルフ ばね指

ゴルフでばね指になったときは、医療機関でおもに以下の治療をおこないます。

 

  • ・安静
  • ・薬物療法
  • ・手術

 

それぞれ見ていきましょう。

安静

ばね指の症状が出た場合、指を休ませることが最も重要です。

過度な使用を控え、指に負担をかけないようにすることで、症状の悪化を防ぎます。

安静保持によって、炎症がおさまりやすくなり、回復が早くなります。

早く治したいと、炎症がおさまらないままストレッチやマッサージなどをおこなうと逆効果です。

焦る気持ちもあるかもしれませんが、そういうときほど安静を保つことを心がけましょう。

薬物療法

抗炎症薬や鎮痛薬を使用して、炎症や痛みをコントロールします。

これにより、症状がやわらぎ、日常生活が少し楽になるでしょう。

医師の指示に従い、適切な薬物療法を行いましょう。

また、内服薬よりも効果的なのが、注射療法です。

炎症の起きている部位に直接注射をして炎症をおさえ、痛みの緩和を図ります。

ただし、注射療法ができる回数は限られているため、何度も受けられないことを覚えておきましょう。

手術

ゴルフでばね指になった場合、手術が必要になることもあります。

痛みがあったり、あきらかにばね指の症状があったりするにも関わらず、対策をとらずにゴルフをつづけると、ばね指が悪化しやすいです。

重症化すると薬物療法やリハビリなどの保存療法では効果があらわれず、日常生活に支障をきたすでしょう。

このような状態では、手術療法が選択される可能性が高いです。

手術をせずにばね指の症状を改善したのであれば、前述した保存療法を徹底するのがよいでしょう。

 

ばね指の治療はどのくらいかかる?早期治療の重要性や治療期間を解説

 

ゴルフによるばね指に関わるよくある質問

ゴルフ ばね指

ゴルフによるばね指について、よくある質問にお答えします。

ゴルフによるばね指は治らないのですか?

ゴルフが原因のばね指は、原因となっている動作をやめ、徹底した対策をとれば症状はやわらぐでしょう。

ただし、痛みや炎症が長引くと治りづらくなります。

重症化を防ぐには、適切な治療と安静が重要です。

痛みが落ち着いているからと放置せず、早期に対応することで回復が早まるため、医療機関や整体院を受診しましょう。

ゴルフのばね指はどの指に多いですか?

ゴルフでばね指になるのは、小指が多い傾向です。

これらの指が特に影響を受けやすく、自己流でゴルフをしている方は正しいグラブの握り方でない可能性が高いため、とくに注意が必要です。

 

ばね指が小指に起きたらどうすべき?効果的な治し方を徹底解説

 

ばね指になったらゴルフの練習は控えたほうがよいですか?

ばね指の症状がある場合は、炎症や痛みが収まるまでゴルフの練習を控えましょう。

というのも、炎症がおさまらない状態でゴルフをすると、ばね指が悪化する可能性が高いためです。

 

ゴルフが原因でばね指になったなら、クラブの握り方やフォームなどが指に負担をかけている可能性が高いです。

 

症状が改善した後も、痛みがない範囲で練習を再開し、フォームや用具の見直しをおこなったり、ストレッチを取り入れたりすることをおすすめします。

痛みがないからと油断は禁物!ゴルフ前には入念な予防策を

ゴルフ ばね指

ゴルフを楽しむためには、ばね指の予防策をしっかりと講じることが重要です。

 

正しいフォームの習得や適切な用具の選択、ウォームアップとストレッチを怠らずにおこなうことで、ばね指のリスクを大きく減少できるでしょう。

 

痛みがないからと油断せず、予防策を徹底して、楽しいゴルフライフを送ってください。

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

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    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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