不眠で困っているけれど、睡眠導入剤など薬には頼りたくないし病院で診てもらうには抵抗がある、という方にお伝えしたいのですが、不眠症は整体でも改善できます!新宿周辺で施術を探している方に、不眠の原因や改善方法を当店がご紹介します。
不眠症の原因は?
「夜、布団に入っても寝つけない」「途中で目覚める」「目覚めが早すぎて二度寝ができない」といった状態が慢性化し、不眠が3か月以上続くと不眠症と診断されます。
環境騒音、高地などが外的要因の場合や、不適切な生活習慣、心理的なストレス、アルコールなどの嗜好品や薬物、心身の病気などが原因として挙げられます。女性の場合は生理周期によるホルモンの変化などの場合もあります。
不眠は原因を突き止められれば改善されるものが多いので、自身の生活を振り返ってみると良いでしょう。また、対処法として以下のものがあげられます。
不眠の対処法
ひどい場合は病院を受診する
生活習慣の改善などでも不眠症が治らない場合、必要に応じて睡眠薬が使われます。不眠症の治療薬はさまざまな種類があります。不眠症のタイプや程度によって適した薬は異なるので、医師に自身の症状をきちんと伝え、自分に合った薬を処方してもらうことが大切です。
不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まるため、病院で検査してもらいましょう。
整体の施術を受ける
不眠症である場合に病院を受診する方が多いですが、病院は不眠症のタイプを診断したり、それぞれの人に合った睡眠薬を処方してくれたりしますが、生活習慣による不眠症の根本的解決はしてくれません。
実はそこで効果があるのが整体院です。不眠症は病気の可能性もありますが、多くは悪い生活習慣やストレスなど、自律神経の乱れが原因であることが多いです。自律神経の乱れは、思いもよらぬ生活習慣から来ていて蓄積された場合が多く、整体師はあらゆるアプローチ方法でこの自律神経を整える役割を果たしています。
セルフケア整体新宿本店へ
人気ユーチューバー整体師のnobu先生率いるセルフケア整体新宿本店の施術は、不眠にお悩みの方にも対応しています。
nobu先生曰く「ズボラ筋」理論があり、本来働くべきある筋肉が働くのを怠けて衰えてしまったものをズボラ筋といい、これらのズボラ筋を放っておくと、腰・膝・首・肩あちこちの痛みや、不眠などさまざまな身体の不調につながっていくといいます。テレワークばかりの社会人や運動不足のご老人の方は特に、このズボラ筋が増えやすいので要注意です。nobu先生は、しっかりカウンセリングをおこない一人一人に合う施術をしますが、このズボラ筋にアプローチして不眠を解消する方法も取り入れています。
新宿店 住所:〒169-0073 東京都新宿区百人町1-5-4 東都ビル502
セルフケア整体新宿本店は新宿都心部にあり、各新宿周辺駅より徒歩10分圏内とアクセスも抜群です。また、近くには駐車場もあるため、都心部でありながら自家用車での通院も可能となっているのが便利な点の一つです。
セルフケア整体新宿本店は、月〜日曜日まで祝日も休みなく午前9時から午後8時半まで営業しているため、都心で多忙な生活を送る社会人の方も来やすく人気があります。予約は当日の0時まで可能なので、スケジュールが直前まで未定である場合にも有難いポイントです。
まずはセルフケアで不眠に効くエクササイズをする
不眠症の対処法として病院を受診したり、整体院の施術を受けるという提案をしましたが、「そこまでひどくはない」「お金や時間をできるだけかけたくない」「様子をみてみたい」という方もいらっしゃるかと思います。
そんな方におすすめであるのが、まずセルフケアをおこなってみるということです。これまで述べてきたように、不眠症は普段の生活習慣やストレスなどによって自律神経の乱れが原因で起こっている可能性が十分に高いです。そこでまずは、自律神経を自分で整えてみることから始めてみませんか。
過度な飲酒や栄養バランスのとれていない食事をやめ、お風呂に浸かってリラックスしたり、適度な運動をしてみるのも一つです。
nobu先生流不眠に効くセルフケアエクササイズ動画
整体師nobu先生は、できるだけ多くの人の悩みを解決すべく、“セルフケアでも痛みや悩みを解消できる”というコンセプトを掲げ、2021年の3月にYouTubeチャンネル【セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師】を開設し、nobu先生の親しみやすい関西弁とわかりやすい説明から、2024年3月現在で登録者数141万人を超える人気チャンネルとなっています。
定期的に動画を投稿し、整体師ならではの痛みに対するセルフケアだけに限らず、身体の不調に対する原因や解消法について解説しています。
院長nobu先生の雰囲気や、施術の効果などをYouTubeからイメージすることができるので、予約に悩んでいる方は、施術に訪れる前にアカウントの動画をのぞいてみてみるのも良いかもしれませんね。
nobu先生の動画には、不眠改善に効果のあるエクササイズ動画もたくさんあるのでいくつか紹介します。
【超爆睡】気絶するぐらい眠れる!寝ながら3分セルフケア睡眠健康法で!寝てる間に内臓脂肪・中性脂肪も減ってお腹/背中/顔も痩せてストレートネック・首/肩こり・腰痛も解消し老化も予防
こちらは5か月間で6万回再生という大人気動画で、横になりながら3分でできる簡単なエクササイズ内容です。
【93%が朝まで爆睡】射撃音が鳴る中でも!寝る前3分ボディーリセット睡眠法で朝までグッスリ快眠し寝てる間に内臓脂肪・中性脂肪も減らし首・肩こり・腰痛も解消し若返る睡眠健康法
寝てる間に内臓脂肪・中性脂肪も減らし首・肩こり・腰痛も解消し若返るという他にもたくさんの良い効果が一緒についてくる魔法のような動画です。
【睡眠が浅い・眠れない】1分!自律神経を安定させ安眠・睡眠の質を超アップする!セルフケア整体ストレッチ方法! #Shorts
こちらは特に不眠に特化したたった1分でできる自律神経を整えるエクササイズ動画です。
これら以外にも不眠に効果のある動画が多種アップされているので自分に合うものを探してみてくださいね。
また、nobu先生のYouTubeアカウントには不眠以外にもさまざまな悩みに答える動画が用意されているので、他に悪い症状もある場合はチェックしてみると良いでしょう。
nobu先生の動画はどれも基礎的な動作をする内容となっているため、誰でも簡単におこなえ、自宅でできるストレッチメインのエクササイズとなっています。
実際にnobu先生が動画内で実践してくれているので、見ながら一緒にやることでわかりやすく楽しくおこなえます。一般人でも理解しやすい説明と、親しみやすさを感じる関西弁もnobu先生の魅力の一つです。
エクササイズだけでなく、「どうしてこうなるのか」不調の原因などの理屈も丁寧に教えてくれるので安心して取り組めます。
まとめ
今回は不眠症で悩んでいる方へ、不眠症の原因や対処法をお伝えしました。また人気ユーチューバー整体師のnobu先生が院長をつとめるセルフケア整体新宿本店についての情報と、nobu先生の不眠に効く簡単なエクササイズ動画などをご紹介しました。
今回は新宿本店について紹介しましたが、福岡店も存在し、福岡店は地下鉄空港線の天神駅から徒歩4分、または地下鉄空港線の赤坂駅から徒歩3分の場所にあります。
福岡店の住所はこちら↓
福岡店 住所:福岡県福岡市中央区大名2-9-29 第2プリンスビル508
新宿本店と福岡店は両店舗とも市内中心部に位置し、アクセスが便利で自家用車や公共交通機関が整備されています。予約はホームページやLINE、電話などさまざまな選択肢があります。
整体の効果を最大限に引き出すために、初めて利用する患者が安心して施術を受けられる環境とコミュニケーションが設けられています。
nobu先生のセルフケア整体では、根本的な治療を目指して少ない通院回数で整体がいらなくなる整体を提供しています。
nobu先生の施術を実際に受けたくなった人はこちらから↓
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03-6825-0540(営業時間9:00~20:30)
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