最終更新:2025.07.03

関節トレーニングをYouTubeで実践し、改善されたお客様の声

この記事は「日本身体運動科学研究所 代表理事・笹川 大瑛」の監修のもと作成されています。

目次

お客様の声:動画だけでも驚きの改善を実感!

Nobu先生、笹川先生のYouTubeチャンネルで関節トレーニングの動画を公開して以来、多くの方々から喜びの声が寄せられています。中には、動画を見ただけでも長年の痛みが改善されたという、感動的なお声も少なくありません。ここでは、SNSでいただいたお客様のリアルな声の一部をご紹介します。

※以下はSNS投稿から文字起こしした内容です。元の画像は各コメントの下に掲載しております。画像とコメントの対応が取れない箇所は、ユーザー名を記載し、コメントを引用しています。

肩こり・首の痛みが楽に!感動の改善体験

tanbanoobaba40様のコメント:
いつも拝見しております
一度しただけなのに、翌朝 肩こりだけじゃなく ずーっとゴリゴリしてた首の筋の痛みも楽になりました!!
ありがとうございます
#セルフケア整体 #腰が伸びた #腰の痛み改善 #感謝 #整体

tanbanoobaba40様の声:腰の痛みが劇的に改善!

末端神経障害と睡眠が改善!肩こり・首のハリも軽減

れこもじょ様からのコメント:
何日か続けた結果、末端神経障害と睡眠がかなり改善されましたが、何故か肩こりや首のハリも改善されてきた(笑)

お客様の声:膝と腰の痛みが改善

長年の肩こり・首こりが改善!柔軟性もアップ

工藤奈美様のコメント:
肩こりと首こりに困っていたけどストレッチをするとかなり改善しています
毎日欠かさずにやってるのですが肩甲骨周りが少し痛いです
使わない筋肉を使っているからなのかな?
仕事も下を向くことが多く続けてストレッチしていきたいのですが

工藤奈美様の声:柔軟性アップと姿勢改善

首肩こりからの頭痛が改善!

たぶたむ様のコメント:
首肩こりからの頭痛が良くなりました!ありがとうございます

たぶたむ様の声:反り腰と腰痛が解消

腰や肩の痛みが解消!毎日続けたい体操

K kuwahara様のコメント:
あまりにも腰や肩の痛みにも悩まされてるので、これをやることで、痛みがだいぶ解消された気がします。
今日からは毎日、続けられる限り体操していきたいと思いました。

K kuwahara様の声:膝痛が消失

頭痛・足首・足底筋膜にも効果を実感!

Ringo様のコメント:
これやん!私に必要なエクササイズは!少しやっただけでズボラ筋に効いてるのがわかりました。
頭痛、足首、足底筋膜にも効きました。先生、ありがとうございます!!!

Ringo様の声:膝痛が改善

肩・首のつらさが楽になり、息が吸いやすく!

suzume様のコメント:
肩、首がつらかったのですが、本当に楽になりました。息が吸いやすくなるのも嬉しかったです。
ありがとうございます。

suzume様の声:坐骨神経痛が解消

肩こり・首こり・頭痛が改善!歯の痛みも緩和

もか様のコメント:
一昨日から肩こり、首こり、頭痛で大変でした。初めて実践しましたが、聞いていることが実感できたので、続けていきたいと思います。ちなみに、これらのコリによって、歯が痛くなる(炎症が起きてる感じ)ことあるのでしょうか?ストレッチしたら、痛みがなくなったので聞いてみました

整体からのコメント
はい。ありえます。顎関節に負荷がかかっていた部分が緩和されることはよくありますので。

もか様の声:腰痛が改善し睡眠改善

首コリと鎖骨周りの痛みがすっきり!

小者界の大物様のコメント:
最近、首コリと鎖骨周りの痛みがあって、これを試してみたらすっごい楽になりました!
先生〜ありがとう〜!

小者界の大物様の声:反り腰と腰痛が改善

指先のしびれと肩の痛みが楽に!血流改善を実感

nyanko shiho様のコメント:
指先の痺れと肩の痛みが本当に楽になりました。手のひら、指先も今までは冷たかったのにぽっかぽかになって血流がよくなった気がします。ありがとうございました。

nyanko shiho様の声:肩と首の改善、巻き肩も

手首が曲がるように!腱鞘炎も楽に

佐川桃枝様のコメント:
手首曲がるようになりました。それに腱鞘炎も少し楽になったようです。ありがとうございます。

佐川桃枝様の声:腕のしびれと四十肩が改善

料理後の首・肩・肘の痛みが回復!継続を実感

アールグレイ様のコメント:
張り切って料理した後、首、肩、特に肘から下が痛むのですが、この動画でセルフケアしてから眠ったら。。。翌朝、回復してきていて驚きました!先生ありがとうございます。継続してみようと思います。

アールグレイ様の声:膝痛改善

脊柱管狭窄症の症状が改善!朝スッと起きられるように

kk様のコメント:
ごめんなさい、半信半疑で寝る前にやりました。
私は先天性の脊柱管狭窄相があり、枕をオーダーメイドで作っても毎朝起きたら怠くって首から背中に銅板を貼り付けられた感じの辛さが必ずあります。

このエクササイズをして目覚めた今日、割とスッと起きられた上にまず首から背中の銅板が剥がされていた感触がありました。素晴らしいです!続けます!ありがとうございます!

kk様の声:股関節の痛みと硬さ解消

首と五十肩の痛みが解消!驚きの効果

ともやん様のコメント:
首の痛み、50肩で腕が痛かったのに、一度やっただけで次の日の肩の痛みがなくなっててびっくり!しばらく続けます。ありがとうございます。

ともやん様の声:足首の痛みと捻挫が改善

長時間の座り仕事による首や腰の痛みが楽に!

居酒屋 左近様のコメント:
20代なのに職業柄座りっぱなしなので先生の動画見てやり始めてから随分首や腰の痛み楽になりました

居酒屋 左近様の声:腰痛と足のしびれが解消

首・背中・肩が驚くほど楽に!姿勢も改善を実感

リョウ足立様のコメント:
数日前に先生の別の動画を初めて見てから、毎日1〜複数この動画を見ながらやっています。今日はこの動画を初めてやってウォーキングに行ったのですが、自然と勝手に足がない転勤を使って歩いてる!歩きながらもう一つ気付いたのが背筋がまっすぐ伸びていたこと 他の動画で先生が「背骨が整いますよ〜」って言ってたな。。。まだ初めて数日ですが、先生の動画で首や背中・肩が驚くほど解かれたり楽になって効果を実感してばかりです!色々教えてくださってありがとうございます。先生の動画に出会えてよかった!他の方のコメントにもありましたが本当に感謝です。

リョウ 足立様の声:肩こり、首の痛み、頭痛が解消

首周りと肩の痛みが解消!

やまもー様のコメント:
これ凄くいい!首周りと肩の痛みが無くなった!

やまもー様の声:ヘルニアによる腰痛としびれが改善

首筋から脇腹の痛みが消滅!驚きの効果

pakuman777様のコメント:
今回の運動はホンマに凄い。さっきまでガチガチに凝って痛くて痛くてでもどうしたら解消できるかわからなかったどうでしょ首筋から脇腹にかけての痛みが消えました!こんなん無料で公開して大丈夫なんか。

pakuman777様の声:膝痛改善で正座も楽に

首肩のコリと目の渇きが緩和!継続の喜び

ToriiM様のコメント:
毎朝寝起き時から首肩のコリと目の渇き、充血で辛いのですが、この動画を実践してから寝たら目の渇きも首肩もかなり緩和されました。とても嬉しいです。これからも続けていきます。ありがとうございます。

ToriiM様の声:腱鞘炎による手首の痛みが改善

首の凝りと腕のしびれが改善!肩も軽くなった

イッケンクン様のコメント:
首が凝って腕が痺れていたのが直りました。めちゃくちゃ肩が軽くなりました。ありがとうございました。

イッケンクン様の声:股関節の痛みと硬さ解消

膝と股関節の痛みが和らぎ、改善を実感

tamix12345様のコメント:
膝と股関節が痛かったのが、一回試してみたら和らぎました。続けようと思います。ありがとうございます。

tamix12345様の声:脊柱管狭窄症による腰痛としびれが軽減

寝違えによる首・肩の痛みが楽に!

あーや様のコメント:
寝違えてしまい首〜肩が痛かったのですが、やってみたら楽になりました。ありがとうございます。

あーや様の声:猫背と巻き肩が改善

股関節の筋肉痛から全身が変化!即効性を実感

o ziからのコメント:
昨日から始めて、今朝股関節より下がすごく筋肉痛^^;即効性が凄い実感と、二の腕首こり全身が細くなったのには驚き。リンパ流れる実感もすごい。続けてみます。

お客様の声:四十肩の痛みが改善

長年の腰痛・坐骨神経痛・膝痛が改善!ゴルフも再開

理恵 木村様のコメント:
この冬は、寒さがきつかったせいかギックリ腰を繰り返し、腰痛、坐骨神経痛、膝痛と悲しくなるくらいの毎日でした、特に酷いギックリ腰になりようやく動けるようになった時に、たまたま先生の動画を見つけました。こんな簡単なので?と不思議でしたがとにかく1ヶ月毎日続けていると、何をしてもよくならなかった膝痛がない??ジーンといつも痛かった腰も軽くなってました!凄いです!いろんなことをしてもよくならなかったのに。これからも長く続けていこうと思います。友達にもシェアしました。

理恵 木村様の声:肩こり、首の痛み、頭痛が解消

2分で猫背と巻き肩が解消!

mwu min様のコメント:
本当に2分で猫背と巻き肩が解消されました。ありがとうございました。

mwu min様の声:テニス肘の痛みが改善

逆流性食道炎による背中・腕・肩の痛みが大幅緩和!

坂本 裕子様のコメント:
コレステロール 特にLDL値が高く、どの医院からも薬を勧められてますが、副作用が恐ろしく漢方薬を飲んでいます。年末年始に逆流食堂炎が悪化し、その影響で背中が痛く腕も、肩も痛くて辛くて辛くて困ってしいましたが、今1回この体操をしただけでだいぶ楽になりました!!ありがとうございます

坂本 裕子様の声:腰痛と足のしびれが解消

長年の背中と腰の痛みが改善!日常生活も楽に

たっちゃん様のコメント:
この体操を始めて2週間、背中の痛みと腰の痛みが良くなりました。病院に行っても同じ姿勢や座りっぱなしが原因で痛くなるらしく湿布をもらっただけで、解決策もなくストレッチ体操をしてみたりいろいろ試してみましたがなかなか良くなりませんでした。先生に教えていただいた体操のおかげで今はすっかりとよくなり感謝しています。日常生活も楽になりました。ありがとうございます。

たっちゃん様の声:腱鞘炎による手首の痛みが改善

膝・首の痛みと腰痛が軽減!一度で効果を実感

ひみつのあっこちゃん様のコメント:
膝、首を左右に向けるときにひっかりと張り加え腰の痛みがありましたが一回やっただけで軽くなり痛みも軽減しました!

ひみつのあっこちゃん様の声:側弯症が改善

万年肩こり・首こりが一瞬で楽に!目の痙攣も軽減

キジトラ様のコメント:
これ凄いです、万年肩こり首こりが一瞬で楽になりました。後右上の瞼の痙攣がここ1ヶ月くらい続いていたのですが、それも軽減しました。毎日やります!チャンネル登録もしました

セルフケア整体 お客様の声

首と肩が楽になり頭痛も消失!驚きの効果

やた様のコメント:
怪しいと思いながら、一緒にしてみたら首と肩が楽になったし、頭痛も消えて驚いた!

やた様の声:足底筋膜炎が改善

2ヶ月続いた左肩から肘の痛みが楽に!足の冷えも改善

森アオガエル様のコメント:
左肩から肘にかけてすごく痛いの2ヶ月続いていましたが、楽になりました!凄い!足が冷えてつらかったのがポカポカです。ありがとうございます。

森アオガエル様の声:ストレートネックによる肩こり・首の痛み・頭痛が解消


YouTube「セルフケア教室」は「動画だけでも効果を実感」の証

YouTubeの「セルフケア教室」は、たった8ヶ月で登録者数100万人を突破し、2022年にはYouTube登録者増加数ランキングで有名YouTuberの方々を抑えて2位にランクインするほどの人気を集めました。これは、私達の手法が動画だけでも、他と比べて高い効果を実感していただけたからだと確信しています。

日々のSNSでは、「関節の痛みが和らいだ」「体が軽くなった」「長年悩んでいた体の悩みが解決した」など、本当にたくさんのメッセージをいただいております。

動画だけでは解決できない深いお悩みはありませんか?

動画で効果を実感された方の中には、さらに根本的な解決を求める声も多くいただきます。「これであっているか分からない」「もっと直接先生に聞いてみたい」「一緒にセルフケアをやってみたい」といったお声も、当院開業の大きなきっかけとなりました。

確かに動画は手軽で素晴らしいツールですが、YouTube動画は症状の軽い方向けの内容です。関節トレーニングの真の力を引き出すには、お一人お一人の身体の状態に合った適切な負荷量のトレーニングと、実践する正しい順番が必要になります。動画だけでは、次のようなことが起こり得ます。

  • 自分でやることで変な癖がついてしまう
  • 間違った箇所に負荷をかけてしまい、いつまでも効果が出ない
  • ご自身の想定以上に筋肉が弱く、やりすぎて筋肉痛や怪我をしてしまう

セルフケアは人により千差万別です。特に若い方でも一度でセルフケアを完全に覚えるのは不可能であり、適切な負荷量は初級、中級、上級とお身体の状態によって常に変化していきます。また、関節の筋肉を二つで支えているため、両方をバランスよく鍛えていかないと体が変化に追いつかないこともあります。

実際に早く治したいとセルフケアトレーニングを頑張りすぎた結果、かえって痛みを増してしまう方もいらっしゃいます。足首や手首など日常生活でどうしても使わざるを得ない箇所は、筋肉が弱いうちは施術者の指導に従い、負荷をかけすぎないようにしないと痛みを増してしまうこともあります。

必ず継続していくと痛みは波打つように下がり改善していきますが、全身の筋肉量や日常生活の体の使い方は人それぞれです。そのため、その人に合った形でセルフケアを施術者としっかり相談した上で、覚えていくことが必要となります。

セルフケア整体では、その効果を動画だけではなく、お一人お一人の身体の状態にあった根本治療を行うために開業しました。丁寧にお体の状態を把握し、身体の痛みの原因を施術により除去いたします。

セルフケア整体で「本来の健康で快活な身体」を取り戻す

当院のセルフケア整体は、ただ単に身体の痛みをとるだけの従来の整体とは、全く異なるのが大きな特徴です。普段使われていない「ズボラ筋®」を活性化させ、酷使されている「ガンバり筋®」の負担を軽減することで、身体全体のバランスを根本から整える「関節トレーニング®」という独自の施術法を用います。

YouTube動画では伝えきれない点や、それ以外でも、ちょっとした違和感が残り続けている方、姿勢や身体つきなどの美容面でお悩みの方も、当院に来ると原因を知れて、ご自身に合った解決方法を知ることができます。

私たちセルフケア整体は、お客様の健康を生涯にわたり支えるパートナーとして、常に安心して身体を任せていただける施術を行っています。どうぞ、あなたの身体の「よき理解者」「専属アドバイザー」「専門家」として、お任せください。

こんなお悩みはありませんか?

  • ゴルフ肘、テニス肘、首こり、肩こり、猫背、巻き肩、四十肩、五十肩、腰痛、膝、股関節、脛、足首、手首、お尻、背中等の、痛みに長年悩んでいる
  • 眠れずに悩んでいる、朝も起きれない、睡眠負債が溜まっているけど何が原因かわからない
  • 夜中にトイレ行く数が多くて眠れない
  • 腰膝が悪く歩けない、呼吸がしづらい
  • 血流が悪く、低体温、足が象のようにむくみ、強張りに悩む
  • 坐骨神経痛がつらくて、万年悩まされてる
  • 胡座が何年もできなくて、股関節周りに悩んでいる
  • ストレートネック、スマホ首が辛い
  • 日々老けたと感じる
  • 体重が減らない

感動的な改善例が多数あります

これまでセルフケア整体を受けられた方の中には、

  • 腰が痛くて一人では歩けなかった方が、自分で歩いて帰れるようになった。
  • 膝の手術を予定していた方が、手術をキャンセルするまで回復した。
  • 長年の悩みのテニス肘やゴルフ肘が改善した。
  • 腱鞘炎やばね指の痛みがなくなった。
  • ぎっくり腰を繰り返さなくなった。
  • 70歳で諦めていたゴルフを再開できるまで改善した。

など、感動的な改善例が多数あります。当院の施術とセルフケアで「身体が健康で自由に動く」という、当たり前のようでとても大切な毎日を取り戻していただけます。

セルフケア整体 院長からのメッセージ

柔道整復師・鍼灸師 NOBU先生 森下 信英

YouTube「セルフケア教室」登録者148万人超。「ズボラ筋®」セルフケア考案者。整骨院・整形外科で累計39,600件以上の施術経験を持つ。

私はこの手法を編み出すために、実際に自分の身体を実験台にして傷つけて研究しました。その結果、関節を支える重要な筋肉だけど普段全く使われてない筋肉(ズボラ筋)を働かせると、身体が痛む原因を取り除けることに気づいたのです。既に症例数でいえば6000件以上の方のお悩みを解決してきました。そしてご自身に適切にフィットする簡単なセルフケアもお伝えすることで、長年悩んでいた身体の痛みが取れるだけでなく、二度と痛まなくすることが出来るようになりました。これによりまずは日本の健康寿命を5年伸ばしたいと思って活動しております。医療費の大幅な削減につながった実績から、最近では米国のTEDへの講演依頼などもあり、世界的にも注目されてきている手法です。

関節トレーニング®考案者からのメッセージ

 

日本身体運動科学研究所 代表理事 理学療法士・関節トレーニング®考案者 笹川 大瑛

「サボり筋®」「ガンバり筋®」に着目した「関節トレーニング®」を考案。プロアスリートのサポートから、書籍出版、特許取得など幅広く活動。

年齢を重ねていくことで身体機能は衰えていくのが常識です。私は医療従事者として病院や施設で歩く体力がない、体が痛くて動けないという方を多く見てきました。筋肉というのは90歳以上の方でもつけることができるのに、筋力がなくて歩けなくなるのは非常に残念なことです。人生100年時代と言われていますが歩けなくなれば旅行にも行けないですし、スポーツや趣味など楽しむことができなくなってしまいます。歩けない、動けなくなるということは、人生に大きな制限をつくってしまうのです。

もし、体力が落ちて歩けなくなる前に「自分自身でセルフケアをしていたら」より多くの方が健康で生産的な活動をできるのではないかと考えています。セルフケア整体はカラダの弱っているゆがんだ部分を探し、適切にはたらかせる施術です。その後、最も適したセルフケアを教えてもらえます。つまり「自分自身で健康になれる」他にないサービスです。

自分でセルフケアを身につけ、健康になれれば世界中の人の健康寿命を延ばせると確信しています。私はより多くの方に豊かな人生を送ってほしいと願っており、健康寿命を5年延ばすことを目標に活動していきたいと思います。

まずはご体験ください!完全予約制のマンツーマン施術

「長年悩んでいた身体の悩みが、当院では確実に解決する」ということをまず初めにお伝えしたいです。セルフケア整体では、身体の状態だけチェックしてすぐに施術に入ることはありません。細かな項目を丁寧に確認し、あなたの身体の状態を正しく把握してから施術へと移ります。

寝ながら出来る簡単な施術ですので、特に身体の痛みや辛さもなく、施術者のいう通りに体を動かしてもらいながら、ケアをしていきます。高齢者の方でも、身体に痛みがある方でもご安心ください。施術を受けているうちに、効果が実感できてきます。

「セルフケアを自宅で継続するのは難しい」という方でもご安心ください。当院では、通常の施術プランでも、一般的な整体に比べて圧倒的に短期間で効果を実感できます。痛みの根本改善はもちろん、美容やダイエット、運動効率の向上など、多彩な効果を一度に得られる施術を提供しています。

身体の痛みや不調を改善する整体には、大きく2つのアプローチがあります。一つは、筋膜リリースやヨガ、鍼灸などで一時的に筋肉の緊張を緩和させる方法です。もう一つが、当院が提供するセルフケア整体の「関節トレーニング」による根本改善型の施術です。当院では、身体を支える14種類の重要な筋肉を特定し、普段使われていない「ズボラ筋」を活性化させることで、身体のバランスを根本から整えます。その結果、一時的ではない、本質的で継続的な体質改善が可能になります。

当院の施術では、あなたの身体の状態に合わせて、毎回オーダーメイドのケアを提供しています。施術とセルフケアを組み合わせることで、身体が持つ本来の動きを取り戻し、健康状態を長期間維持することができます。

セルフケア整体の5つのこだわり

私たちは、痛みを取り除くSだけでなく、日常生活の質そのものを向上させることを目指しています。健康で快適な身体でいることの喜びを長く感じていただけるよう、根本からサポートいたします。

  1. オーダーメイドの施術: お一人お一人の身体の状態を丁寧にチェックし、痛みや違和感の原因を特定した上で、あなた専用のオーダーメイド施術プランを組み立てます。
  2. 気持ちを大切にしたカウンセリング: 初回のご来店時には、じっくりと丁寧にカウンセリングを行います。あなたのお気持ちを尊重しながら、本来の健康的な身体に戻るための道筋を共に見つけましょう。
  3. 身体の状態を大切にしたきめ細やかな施術: 身体の状態に寄り添い、一時的な痛みの緩和にとどまらず、長期的に健康な身体へと導くために細やかな施術を心がけています。
  4. 完全予約制のマンツーマン施術: お一人お一人にじっくりと向き合うために完全予約制のマンツーマン施術を提供しています。リラックスしながら、自分の身体と向き合う贅沢な時間をお過ごしください。
  5. 完全技術保証・返金保証: 施術後1ヶ月間は、セルフケアに関するご相談を無料でお受けしております。また、初回施術にご満足いただけなかった場合、完全返金保証もご用意しています。

ぜひ一度、当院にご相談ください。あなたの身体が変わる喜びを、私たちと一緒に体験しましょう。

笹川 大瑛

この記事の監修者

笹川 大瑛

日本身体運動科学研究所 代表理事

理学療法士・機能運動学研究家。「関節トレーニング®」考案者。多くの書籍執筆やメディア掲載実績を持つ。

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よくある質問

  • Q

    1回で状態を把握して、全部教えてもらえませんか?

    A

    A:お気持ちはよく分かります。動画を見て「今すぐ全部知りたい」と思われるのは当然です。 しかし、申し訳ございません。それは危険であり、効果的ではありません。

    【なぜ1回では無理なのか】

    セルフケアは単なるストレッチではなく、ズボラ筋の筋力トレーニングです。 例えるなら、運動不足の人がいきなりフルマラソンを走るようなもの。

    実際、優しくやっても翌日筋肉痛になる方がほとんどです。 いきなり全身14箇所やると、翌日動けなくなることも。

    【段階的に進める5つの理由】

    1:安全性の確保

    特に高齢の方や筋力が弱い方は、順番を間違えると怪我のリスク

    2:痛い箇所は最初触れない

    筋肉に裂傷がある場合、直接触ると悪化

    関連する別のズボラ筋から段階的にアプローチ

    3:原因は複数箇所の連動

    腰痛の原因が実は足首だったり、肩こりの原因が手首だったり

    全身14箇所のズボラ筋を連動させて初めて根本改善

    4:フォームの調整が必要

    筋肉が働き始めると、負荷量やフォームを変える必要があります

    間違ったフォームは逆効果に

    5:指導責任

    私たちには責任があります

    適当な形で伝えて効果が出なくなることは絶対に避けたい

    【改善までの現実的な流れ】

    初回〜1ヶ月目

    • 週1回または2週に1回ペース
    • 痛みの原因を特定、安全な箇所から開始
    • 姿勢や歩き方に変化を実感

    2〜3ヶ月目

    • 2週間に1回ペース
    • ズボラ筋が働き始め、日常が楽に
    • 痛みを忘れる時間が増える

    3〜6ヶ月目

    • あなたのペースで継続
    • 全身のバランスが整い始める
    • 痛みレベル10が2〜3まで改善

    6ヶ月以降

    • 月1回のメンテナンス
    • セルフケア(毎日)+プロのチェック(月1回)で良い状態をキープ

    【さらに上を目指すなら】

    関節トレーニングで痛みが改善したら、マンツーマンピラティスを追加することも可能です。

    ズボラ筋が働いた状態でのピラティスは、通常の3倍以上の効果が期待できます。

    • 痛みを取る(マイナス→ゼロ)から
    • 理想の健康体へ(ゼロ→プラス100)

    初回では、あなたの体の状態を詳しく検査し:

    • どこから始めるべきか
    • どのペースが最適か
    • どのくらいの期間で変化が期待できるか

    これらを明確にお伝えします。

    焦る必要はありません。 段階的に、確実に、あなたの体は変わります。

    1回で全部は無理ですが、6ヶ月後には「自分で健康を管理できる力」が身につきます。 それは一生の財産になります。

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    A: セルフケア整体は、YouTubeをはじめTVや海外のTED講演等でも高く評価されている科学的な手法に基づく整体です。

    他の整体との大きな違いは、痛みを取ることに特化してわざと身体を動かすために本当に必要な筋肉(ズボラ筋)を狙って、活性化させる関節トレーニングを施術に取り入れる点です。これにより手術が必要と言われた人でも改善されていき、一時的ではなく、痛みが再発しにくい身体、健康で美しい身体を維持できることが最大の特徴です。

    【他の整体とセルフケア整体の決定的な違い】

    一般的な整体
    痛い場所を揉む・緩める → 一時的に楽になる → また痛くなる(エンドレス)

    セルフケア整体の流れ
    1. ズボラ筋を段階的に活性化(関節トレーニング)
    2. ガンバリ筋の負担が減り、痛みが根本改善
    3. セルフケアを習得し、自分でも管理できるように
    4. さらにピラティスで理想の健康体へ(オプション)

    この「痛みを取る→健康を維持→さらに向上」という段階的なアプローチが、他では絶対に真似できない当院独自の強みです。

    【お客様の変化の道のり】

    初回〜1ヶ月目:原因の特定と安全なスタート
    動画だけでは分からない、あなたの筋肉量に合った適切な負荷量、安全なセルフケアの順番を個別に設定。痛すぎる箇所は触らず、関連するズボラ筋から開始。

    2〜3ヶ月目:痛みが波打つように改善
    ズボラ筋が少しずつ働き始め、ガンバリ筋の負担が減少。日常生活が楽になり、痛みを忘れる時間が増えていきます。

    3〜6ヶ月目:セルフケアマスターへ
    全身14箇所のズボラ筋が連動し、身体全体のバランスが整う。オーダーメイドの動画教材で、自宅でもセルフケアを実践。

    この過程で多くの方が予想外の変化を実感:
    – ぽっこりお腹がへこんだ
    – 夜間頻尿が改善
    – 睡眠の質が向上
    – むくみが取れて引き締まった
    – 姿勢が美しくなった

    6ヶ月以降:健康維持から理想の体へ
    月1回のメンテナンスで良い状態をキープ。
    ここで多くの方が気づきます。「痛みがないだけじゃ物足りない」と。

    【ピラティスという選択肢】

    痛みが改善し、ズボラ筋が働くようになった体は、実は「最高のスタートライン」に立っています。

    なぜ当院のピラティスは効果が違うのか?

    一般的なピラティス:
    – ズボラ筋が働いていない状態で行う
    – ガンバリ筋だけを酷使
    – 効果が限定的

    当院のピラティス:
    – ズボラ筋が働いている状態で行う
    – 全身の筋肉が正しく連動
    – 通常の3倍以上の効果

    関節トレーニングで土台を作った後のピラティスだから:
    – 体幹がさらに強化
    – 代謝が劇的にアップ
    – 美しいボディラインへ
    – 運動パフォーマンスが別次元に
    – 自律神経が整い、心身ともに健康

    つまり、痛みを取る(マイナス→ゼロ)だけでなく、理想の健康体(ゼロ→プラス100)まで導けるのが、セルフケア整体の本当の価値です。

    【なぜ継続的なアプローチが必要なのか】

    運動療法と聞くと不安を感じるかもしれませんが、お一人お一人の身体の状態に合わせた優しい施術と適切な負荷量で無理なく進めます。

    筋肉が正しく機能するまで2〜3ヶ月、その後ガンバリ筋の負担が減ることで徐々に痛みが改善。この流れに時間が必要ですが、確実に変化していきます。

    セルフケアを習得した後も、月1回のメンテナンスで:
    – フォームの修正
    – 新たな不調の早期発見
    – モチベーションの維持

    さらにピラティスを追加することで、「健康を維持」から「健康を向上」へシフトできます。

    【私たちのビジョン】

    この科学的で根本的な整体手法を日本から世界へ広め、日本人の健康寿命を5年以上延ばすことを本気で目指しています。

    「一生を通じて健康で快適な身体を維持する」だけでなく、「年齢を重ねるごとに、より健康になる」ことも可能です。

    セルフケア整体は、あなたの痛みを取るだけでなく、理想の健康体へと導くパートナーです。

    ぜひ私たちとともに、本当の健康を実現しましょう。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    A: はい、10年、20年以上悩んでいる方でも根本改善が可能です。
    実際に多くの方が、今まで誰も気づかなかった「真の原因」への対処で改善されています。

    【当院の実績】

    20年以上の慢性痛から解放(山田様・40代)
    20代から腰痛と肩こりに悩み、電車で1時間立つと歩けないほどの痛み。
    →1ヶ月過ぎから電車で立っていられるように
    →3ヶ月で肩こりがほぼゼロに。頭痛も完全消失

    手術宣告から階段昇降可能に(片桐様・61歳)
    変形性膝関節症で「即手術レベル」と診断。週3〜4回整体通い。
    →3ヶ月で駅の階段も普通に昇降
    →「手術しない」と決断できるまでに改善

    50歳過ぎから悪化した全身の痛み(土屋様・57歳)
    毎日薬とシップ、映画も座って見られない状態。
    →1ヶ月半で肩甲骨の変化を実感
    →朝の痛みなく起床、首が上を向けるように

    これらの方々に共通するのは、「ズボラ筋」へのアプローチで初めて改善したことです。

    【なぜ今まで治らなかったのか】

    どこに行っても再発する理由は明確です。
    従来の治療は「痛い場所」ばかりケアして、「サボっている筋肉(ズボラ筋)」を完全に見落としていたからです。

    当院の関節トレーニングは、痛みを取ることに特化し、「ズボラ筋のみ」を狙って働かせます。
    こういう整体は他に一切ありません。

    【2人の専門家が辿り着いた同じ答え】

    院長NOBU先生(YouTube登録者148万人)
    高校相撲での怪我以来、10年以上腰と膝の痛みに苦しむ。
    柔道整復師・鍼灸師の国家資格を取得しても、自分の体だけは治せなかった。
    関節トレーニングとの出会いで、ようやく改善。

    理事 笹川先生(特許発明者・TEDx登壇)
    理学療法士として12年間、3,000名以上の治療に携わる。
    従来のリハビリの限界を感じ、「ズボラ筋理論」を確立。
    特許取得(第7534009号)の科学的メソッドを開発。

    異なる道を歩んだ2人が、同じ「ズボラ筋」という答えに辿り着きました。
    SNS総フォロワー240万人という実績が、この方法の確かさを証明しています。

    【重要:改善過程で知っておいてほしいこと】

    特に筋肉が弱くなっている方や筋肉に傷がある方の場合、初めのうちは動かすことで一時的に痛みが強くなることがあります。

    これは悪化ではありません。
    弱った筋肉(ズボラ筋)が目覚め始め、今まで酷使されてきた筋肉(ガンバリ筋)の負担が変化している証拠です。

    実際、多くの方が「1ヶ月〜1ヶ月半で変化を実感」と言われます。
    痛みは波打つように、確実に治まっていきます。

    【当院独自のアプローチ】

    痛みの原因となる筋肉を直接無理に動かすのではなく:
    1. 痛みの少ない部位から開始
    2. 適切な負荷量と順序で段階的に
    3. 全身14箇所のズボラ筋を連動させる

    施術者が慎重に負荷量やトレーニングの順序を見極めるので、ご自身で行うよりも痛みを最小限に抑えつつ効果的に改善できます。

    【なぜ関節トレーニングは痛み改善に特化できるのか】

    一般的な運動療法:全身をバランスよく鍛える
    → 痛みがある状態では逆効果になることも

    当院の関節トレーニング:ズボラ筋「だけ」を狙う
    → 無駄なことをしないから、最短で効果が出る
    → 手術宣告を受けた方も普通に歩けるように

    この「あえてズボラ筋のみ」という選択が、当院独自の特徴であり、他では得られない結果を生み出します。

    【改善の目安】

    軽度〜中程度の痛み
    2〜3ヶ月で日常生活が楽に

    重度・慢性痛(10年以上)
    3〜6ヶ月で大幅改善
    ※山田様のように20年以上の慢性痛でも、3ヶ月で劇的改善

    通うペース
    最初の2ヶ月:週1回または2週に1回
    3ヶ月目以降:2〜3週に1回
    ※筋肉の状態により個人差があります

    丁寧なカウンセリングと身体検査をもとに、あなたに最適なオリジナルのセルフケア方法を導き出します。

    無理をせず一歩ずつ、確実に。
    長年の苦しみから解放される日は、必ず来ます。

    多くの方が「もっと早く来ればよかった」と言われます。
    一緒に元気で快活な身体を取り戻しましょう。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    A:何度通っても症状が戻ってしまうと、不安に感じるお気持ちはとてもよく分かります。実は、これまでの整体で改善しなかったのには明確な理由があります。

    【なぜ今までの整体では戻ってしまったのか】

    一般的な整体は「痛い場所を揉む・緩める」アプローチです。これでは一時的に楽になっても、根本原因が解決されていないため、必ず痛みが戻ってきます。

    真の原因は「サボっている筋肉(ズボラ筋)」にあります。ズボラ筋が働かないことで、他の筋肉(ガンバリ筋)が過剰に働き、限界まで酷使されて痛みを生み出しているのです。

    【セルフケア整体の根本的アプローチ】

    当院では、初回90分かけて身体全体の筋肉バランスを徹底的に分析し、14箇所あるズボラ筋のどこが働いていないかを特定します。そして、以下の段階的アプローチで根本改善を実現します:

    初回〜1ヶ月目:安全なスタート

    • ✅あなたの筋力に合った適切な負荷量を設定
    • ✅痛すぎる箇所は触らず、関連するズボラ筋から開始
    • ✅施術前後で姿勢や歩き方の変化を写真・動画で確認

    2〜3ヶ月目:波状の改善

    • ✅ズボラ筋が徐々に働き始め、ガンバリ筋の負担が減少
    • ✅痛みレベルが10→5→3と段階的に改善
    • ✅日常生活で「痛みを忘れる時間」が増えていく

    3〜6ヶ月目:根本改善の定着

    • ✅全身14箇所のズボラ筋が連動し、身体全体のバランスが整う
    • ✅セルフケアも習得し、自分で体をメンテナンスできるように
    • ✅多くの方が痛みレベル0〜2まで改善

    【なぜ「健康貯金」が積み上がるのか】

    筋肉が正しく機能するまでには2〜3ヶ月必要です。この期間、適切な施術とセルフケアを継続することで、身体は「痛みが出にくい状態」を記憶していきます。これが「健康貯金」です。

    6ヶ月以降は月1回のメンテナンス(8,000円)で良い状態をキープでき、さらにピラティスを追加することで、痛みのない体から「理想の健康体」へステップアップも可能です。

    【施術への不安を解消する3つの約束】

    1. 科学的根拠に基づく施術
      • ✅特許取得の「ズボラ筋理論」(特許第7534009号)
      • ✅14年間で5,000名以上の改善実績
    2. 段階的で安全なアプローチ
      • ✅筋肉に裂傷がある場合は無理をしない
      • ✅一人ひとりの状態に合わせた負荷量と順番
    3. 透明性のある施術
      • ✅なぜその施術が必要か、すべて説明します
      • ✅改善の過程を数値と映像で可視化

    セルフケア整体は、あなたに施術を「任せる」のではなく、一緒に「健康を作り上げていく」パートナーです。不安なことは何でもご相談ください。初回カウンセリングで、あなたの身体がなぜ今まで改善しなかったのか、どうすれば改善するのかを明確にお伝えします。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    A:初回はカウンセリング、身体の検査、施術、アフターカウンセリングを含めて、約90分のお時間をいただいています。

    2回目以降は、お選びいただくプランによって異なります:

    • 施術中心プラン:30〜40分
    • セルフケア習得プラン:60分程度

    【なぜ初回に90分必要なのか】

    初回では以下の3つのステップで、あなたの痛みの真因を特定します:

    1. カウンセリング(約30分)

    • ✅痛みの履歴と生活習慣の詳細確認
    • ✅過去の治療歴と効果の検証
    • ✅あなたが目指す理想の状態の明確化

    2. 身体検査と施術(約40分)

    • ✅全身14箇所のズボラ筋の働きをチェック
    • ✅姿勢分析と動作確認(写真・動画撮影)
    • ✅あなたに最適な負荷量での初回施術

    3. アフターカウンセリング(約20分)

    • ✅施術前後の変化を映像で確認
    • ✅あなた専用の改善プログラムの説明
    • ✅今後の通院ペースと期待できる変化の説明

    【時間をかける理由】

    多くの整体院では「とりあえず痛い場所を揉む」という対症療法的なアプローチですが、当院では根本原因である「ズボラ筋」を特定し、段階的な改善計画を立てます。

    例えば、膝の痛みでも原因は:

    • ✅股関節のズボラ筋の機能低下
    • ✅足首の可動域制限
    • ✅体幹の筋力バランスの崩れ

    など、複数の要因が絡み合っていることがほとんどです。

    【期待できる変化のタイムライン】

    初回で多くの方が実感される変化:

    • ✅姿勢の明らかな改善(写真で確認)
    • ✅歩き方が軽くなる(動画で比較)
    • ✅痛みレベルが10段階で平均2〜3ポイント改善

    ただし、筋肉に裂傷がある場合や慢性化が著しい場合は、初回では大きな変化を感じにくいこともあります。そのような方こそ、段階的なアプローチが必要です。

    【2回目以降の施術について】

    2回目以降は、初回の検査結果とあなたの目標に基づいて最適なプランをご提案します:

    施術中心プラン(30〜40分)

    • ✅まずは身体の変化を実感したい方向け
    • ✅症状別(膝・腰・肩など)に特化したアプローチ
    • ✅あなたのペースで通いながら、段階的に改善
    • ✅多くの方が2〜3ヶ月で「日常が楽になった」と実感

    セルフケア習得プラン(60分)

    • ✅根本改善と「自分で治せる力」を身につけたい方向け
    • ✅全身14箇所のズボラ筋を段階的に活性化
    • ✅あなた専用のセルフケア動画で自宅でも実践
    • ✅3〜6ヶ月で痛みレベルが大幅に改善

    その後のメンテナンス

    • ✅月1〜2回の定期ケアで良い状態をキープ
    • ✅ピラティスを追加して更なる健康増進も可能

    初回で「長期間通うのは…」と感じる方も、実際に身体が変化していくのを体感すると、自然と「もっと良くなりたい」という気持ちになります。

    私たちは回数や期間を押し付けるのではなく、あなたの身体の状態と生活スタイルに合わせて、最適なペースをご提案します。大切なのは「健康貯金」を着実に積み重ねていくことです。

    時間をかけてでも「一生モノの健康な身体」を手に入れたい方のために、私たちは妥協のない施術を提供しています。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    A: お客様の目的と状態により異なりますが、多くの方が以下のような変化を実感されています。

    【初回〜1ヶ月目】
    姿勢や動きの変化を実感
    ※筋肉に裂傷がある方や重度の慢性痛の方は、変化がゆっくりなこともあります

    【2〜3ヶ月目】
    ズボラ筋が働き始め、日常生活が楽に
    痛みを忘れる時間が増えてきます
    ※週1回ペースで通われる方が、最も早く効果を実感

    【3〜6ヶ月目】
    ズボラ筋が定着し、ガンバリ筋の負担が減ることで痛みが大幅に改善
    セルフケアも身につき、自分で体をコントロールできるように
    ※2週間に1回ペースで約6ヶ月、全身14箇所のズボラ筋をマスター

    【6ヶ月〜1年】
    快活な身体が定着し、写真のような健康的な状態に
    ※セルフケアを毎日実践+月1回のメンテナンス(8,000円)で良い状態をキープ

    【より早く、より高い目標を達成したい方へ】

    関節トレーニングで痛みが改善してきたら、
    オプションとして「マンツーマンピラティス」を追加することで:

    ・姿勢がさらに美しくなる
    ・代謝が上がりダイエット効果も
    ・体幹が強化され運動パフォーマンスUP
    ・自律神経が整い睡眠の質も向上

    ズボラ筋が働いた状態でピラティスを行うと、
    通常の3倍以上の効果が期待できます。

    痛みを取る(マイナス→ゼロ)だけでなく、
    より健康で美しい体(ゼロ→プラス100)を目指せます。

    【重要】なぜこの期間が必要なのか?

    ズボラ筋は「長年サボっていた筋肉」です。
    筋肉が正しく機能するまで2〜3ヶ月かかり、
    その後、ガンバリ筋の負担が減ることで
    徐々に痛みが改善していきます。

    筋肉が働く → ガンバリ筋の負担減 → 痛み改善
    この流れに時間が必要なのです。

    【セルフケアを覚えた後のメンテナンスについて】

    セルフケアをマスターすれば、
    毎日自分でズボラ筋を働かせることができます。

    ただし、月1回のメンテナンス(8,000円)は重要です:
    ・セルフケアのフォームチェックと修正
    ・新たな不調の早期発見
    ・より効果的な方法へのアップデート
    ・モチベーションの維持

    「セルフケア(毎日)+プロのチェック(月1回)」
    この組み合わせが、良い状態を長期間キープする秘訣です。

    【さらに上を目指すなら】
    マンツーマンピラティスを追加(月1〜2回選択可)
    – 月1回コース:8,000円
    – 月2回コース:16,000円

    メンテナンスと組み合わせることで、
    現状維持だけでなく、より健康的で美しい体へ進化できます。

    多くの方が
    「月1回のメンテナンスで痛みは安心」
    「ピラティスも加えたら若い頃より調子がいい」
    と喜ばれています。

    【あなたに最適なペースをご提案】

    初回で身体の状態を詳しく検査し、
    ・どこのズボラ筋が働いていないか
    ・どの順番でアプローチすべきか
    ・どのくらいの期間が必要か
    ・ピラティスを始める最適なタイミング
    を明確にお伝えします。

    単なる一時的な改善ではなく、
    「痛みのない体」から「理想の体」へ。
    段階的に「健康貯金」を積み重ねることが、
    私たちの目標です。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    A: 多くの関節痛や身体の不調に効果的ですが、正直にお伝えすると、以下の場合は改善が難しい、または通常より長期間必要になります。

    【別の治療が必要なケース】
    – リウマチによる痛み
    →専門医での治療と並行して行う必要があります

    – 急性の外傷(捻挫、靱帯損傷など)で腫れがひどい場合
    →まず腫れが引くのを待つ必要があります(1〜2週間程度)

    【通常より長期間かかるケース】
    – 五十肩などの関節拘縮
    →筋肉が線維化しているため、通常の倍以上の期間(6ヶ月〜)が必要です

    – 常時しびれがある(寝ている時も続く)
    →神経が傷ついている可能性があり、まず病院での検査をお勧めします
    →痛みは改善できますが、しびれ自体の改善は難しい場合があります
    →筋力が著しく低下しているため、改善まで4〜6ヶ月必要です

    – 骨の変形が著しく進行している
    →変形自体は戻せませんが、痛みの軽減は可能です
    →場合によっては手術も選択肢として検討が必要です

    これらに該当する方も、まずは一度ご相談ください。
    現状を正確に把握し、最適な選択肢をご提案いたします。

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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