最終更新:2023.10.29

整体とマッサージの違いとは?メリット・デメリットや選ぶ基準について比較一覧表をもとに解説

「整体とマッサージって、どこが違うの?」

「整体とマッサージのどちらが自分に合っている?」

このような悩みを抱えていませんか?

最近では、整体やマッサージのお店を街中でよく見かけるようになりました。

身体に不調を感じていると、ちょっと入ってみようかと思うこともあるでしょう。

新規開業の多い整体院やマッサージ店は共通点もありますが、異なる点も数多く存在します。

それぞれの特徴を理解していないと、時間とお金をかけてせっかく足を運んでも、あなたの望む満足感が得られないかもしれません。

そこで今回は

  • 整体とマッサージのメリット・デメリット
  • 整体とマッサージの使い分け方

以上の2点についてご紹介します。

整体とマッサージの違いについて比較一覧表にまとめています。

整体とマッサージのどちらがあなたに合っているか、判断の際の参考にしてみてください。

そもそも整体・マッサージって具体的にどんなもの?

そもそも整体・マッサージとは、具体的にどのようなものなのでしょうか。

整体の起源は、約2,000年前に誕生した中国の推拿(すいな)といわれています。

推拿とは、漢方・鍼灸と並ぶ中国三大療法の一つとなり、日本では中国式整体と呼ばれています。

本場中国では、疾病の治療手段として医療機関で活用されているとのことです。

現在の日本の整体ではさまざまな手技療法が取り入れられて、日本人に合うように改良されています。

なお、整体の種類には、以下のようなものがあります。

  • 全身整体
  • カイロプラクティック
  • スポーツ整体
  • 骨盤矯正
  • 指圧・あん摩マッサージ

それでは、整体・マッサージそれぞれについて、詳しくみていきましょう。

整体とは

整体とは、背骨や骨盤のズレ(ゆがみ)を整えて、痛みや違和感を改善するための手技療法です。

背骨や骨盤にズレがあれば、筋肉の疲労やコリが生じて、身体に支障をきたします。

ズレが生じている部位を本来の位置に戻すことで、血流が良くなり体調を整えられます。

例えば、捻挫で腫れていた部位は、整体院での施術で腫れが引く可能性が高まるでしょう。

今の痛みだけを治すのではなく、原因となる部位に施術するため、痛みの再発や悪化の予防も可能となります

緊張が強くなった筋肉や動きの悪い関節へアプローチするだけでなく、生活習慣の指導を行なう点も特徴的です。

複数回通うことで、身体の根本的な体質改善が期待できるでしょう。

マッサージとは

マッサージとは、凝っている部位や痛みを伴う箇所に、手を使って優しくアプローチする手技です。

発祥はヨーロッパで、明治時代以降に日本に広まりました。

あん摩や指圧は薄い衣服の上から施術するのに対して、マッサージは皮膚に直接刺激していきます。

手足の先から身体の中心に向かって施術していくことで、血液やリンパ液の流れをよくできます。

場合によっては、オイル・クリーム・パウダーを用いることもあるでしょう。

マッサージを受けたあとには、「身体が楽になった」「気持ち良かった」と実感できるはずです。

整体とマッサージの比較一覧表

整体とマッサージは共通点もあれば、異なる点も存在します。

それぞれ比較しやすいように、整体とマッサージの比較一覧表を作成しました。

まずは、共通点についてみていきましょう。

整体とマッサージの共通点

整体とマッサージの共通点は、施術はどちらも、おもに施術者の手で行なうことです。

なかには、道具や電気を使用するところもありますが、一部のみとなります。

また、施術を受ける際に着替えなどの持参物は必要ありません。

着替えが必要であっても準備してくれているため、安心してください。

施術後には身体が楽になり、リラックス感が得られることが大きな魅力です。

整体とマッサージの異なる点

次に、整体とマッサージの異なる点についてです。

項目別にそれぞれ比較していきましょう。

整体マッサージ
目的長期的なメリットを目的とする

・根本的な体質改善を目指す


・筋肉のバランスや骨盤のゆがみを整えて、身体の不調や姿勢を改善する


・腰痛や肩こりなどの慢性的な疲れを緩和させる

短期的なメリットを目的とする

・リラクゼーションを重視

アプローチする筋肉の深さ整体は深層のコリまで

そのため、整体は施術中に痛みを感じる場合がある

マッサージは表層のコリまで

気持ち良さを得られるようリラクゼーションに重きを置いている

効果が現れる時期短期~長期

長期的に見れば、根本的なコリの改善につながる

短期~中期

1度きりの場合はマッサージであっても短期的な効果しか得られない

施術者整体師

 

骨盤や脊椎のズレの矯正が施術の中心となる

マッサージ師

 

筋肉の表面をもみほぐして、コリの改善・血行の改善を図る治療方法を行なう

資格の有無整体師に国家資格はない

 

民間資格は、資格を認定している協会やスクールなどで取得可能

あん摩マッサージ指圧師は国家資格が必要

 

以下は、民間資格

・アロマセラピスト

・リフレクソロジスト

・カイロプラクテスト

施術方法全身の力を使って揉む・ほぐすなどを行なうあん摩マッサージ指圧師は、手や指の力を使って身体の変調を正す
改善を目指せる症状・肩こり

・頭痛

・腰痛

・関節痛

・手足のしびれ

・自律神経の乱れ

・便秘

・息苦しさ など

・筋肉の緊張

・疲労回復

・血行不良

・むくみ

・内臓機能低下

・ストレス など

整体での満足感のポイント・短期的ではなく、中長期的に「今後通い続けることで良くなりそう」と実感が得られること

・施術後、「少し楽になった」と感じられること

・身体の悩みについて十分なカウンセリングがあり、解決方法を教えてくれたこと

・施術の気持ち良さを感じられること

・施術前と比較してリラックスできたこと

・疲れが取れたこと

健康保険適用可否適用外適用外
費用相場約3,000円~8,000円

(各整体院・コース・オプションによって異なる)

・もみほぐしの費用相場

45分・60分・90分・120分:4,000~7,000円

・骨盤矯正の費用相場

40~60分:3,000円~8,000円

ラフィネ(税込)

・ボディケア20分:2,200円

・ボディケア40分:4,400円

・ボディケア60分:6,600円

りらくる(通常価格)

・もみほぐし30分:2,200円

・もみほぐし45分:3,100円

・もみほぐし60分:3,980円

整体は施術中に痛みを伴うこともあり、気持ち良いという感覚だけではない可能性があります。

そのため、マッサージよりも整体は満足感が得られにくいことを覚えておきましょう。

整体のメリット・デメリット

整体とマッサージの概要・共通点・相違点を理解したところで、ここからは整体のメリット・デメリットについて解説します。

それぞれのメリット・デメリットを把握することで、足を運んでから「こんなはずじゃなかった……」と思わずに済むはずです。

整体のメリット

まずは、整体のメリットについてです。

整体のメリットは、以下のとおりです。

  • 疲れが緩和される
  • 体全体のバランスが整う
  • 自律神経が整いやすくなる(自律神経の乱れは睡眠の妨げとなる)
  • 血行促進
  • 肩こり改善
  • 新陳代謝促進
  • デトックス促進
  • 身体の不調の原因を根本から改善できる
  • 生活習慣における指導を受けられる
  • 体質改善から、コリにくい身体になる
  • 歪んだ姿勢を改善できる

血行の改善・血流の促進で、身体の多くの不調は改善につながります。

整体は、一時的に楽になることを目的としていないため、根本的な体質改善を望めるでしょう。

整体のデメリット

次に、整体のデメリットについてみてみましょう。

整体のデメリットは、以下のとおりです。

  • 信用できる整体院かどうかわからない
  • お店を選びにくい
  • 通院回数が多くなる
  • 費用がかかる

整体院の開業に国家資格は必要なく、整体師も民間資格です。

もしかすると、専門知識の豊富さや施術内容に関して、あなたが期待するものではないかもしれません。

さらに、リラクゼーション目的やスポーツ目的など、さまざまなジャンルのお店が乱立しており、お店選びに迷ってしまうリスクがあります。

また、整体は複数回通うことで身体の体質改善効果が実感できます。

そのため、必然的に費用はかさんでしまうことを認識しておきましょう。

マッサージのメリット・デメリット

それでは、続いてはマッサージのメリット・デメリットの内容をみてみましょう。

マッサージのメリット

マッサージのメリットはどのようになっているのでしょうか。

マッサージのメリットは、以下のとおりです。

  • 気軽に行ける
  • 施術による気持ち良さを実感しやすい
  • 一時的な身体の痛みを改善できる

マッサージ店には全国チェーン展開しているお店が多く、仕事帰りなどに気楽に立ち寄れるメリットがあります。

また、リラクゼーションを重視した施術方法となっているため、施術による心地良さを実感しやすいでしょう。

一時的な身体の痛みは、マッサージを受けることで改善効果が得られます。

マッサージのデメリット

マッサージのデメリットについてみてみましょう。

マッサージのデメリットは、以下のとおりです。

  • 長期的には効果が持続しない

マッサージを受けた直後は、気持ち良さに満たされ、癒やされた気分になるでしょう。

しかし、痛みが生じた根本的な原因を突き止めて体質改善を図っているわけではありません

そのため、痛みが再発するリスクは解消されず、長期的な効果は望めないデメリットがあります。

整体とマッサージ、どちらがおすすめ?

整体とマッサージのメリット・デメリットがわかりました。

では、結局、どちらがおすすめなのでしょうか。

整体とマッサージ、それぞれのおすすめな人をご紹介します。

あなたの今の状況と照らし合わせて、整体とマッサージのどちらが向いているか検討してみましょう。

整体がおすすめな人

整体がおすすめな人は、腰痛や肩こりなど、耐えられないぐらいの深刻な悩みが継続している人です。

繰り返し起こる痛みについては、根本的な改善が必要です。

姿勢を良くしたい・スポーツ時にパフォーマンスを向上させたい・産後の骨盤矯正をしたい人も整体を検討してみましょう。

施術では、日常生活で取り入れられるアドバイスを受けられるため、毎日の生活に対する意識が変わるはずです。

意識が変わることで行動が変わり、習慣も変えられます。

結果的に整体の施術を受けることで、あなたを悩ませている痛みが解消されるはずです。

マッサージがおすすめな人

マッサージがおすすめな人は、深刻な身体の痛みはなく、それよりも心と身体を癒してほしい人です。

マッサージは、リラクゼーションを重視しているため、施術中に眠れるような気持ちをさが得られます。

施術中に痛みを感じてまで根本的な改善を求めておらず、今のつらさだけを取り除いて欲しいと望む人も少なくありません。

時間も費用もあまりかけたくない人にとっては、マッサージは気軽に行えるリフレッシュ方法の一つといえます。

整体とマッサージそれぞれのお店選びのポイント

整体とマッサージのいずれも、お店を選ぶ際に気をつけるべきポイントがあります。

これから紹介するポイントに注目してお店選びを行なうことで、多くの候補からあなたに合ったお店を絞り込めるはずです。

整体とマッサージそれぞれのお店選びのポイントは、以下のとおりです。

  • 目的に合った施術内容を受けられるか
  • スタッフの資格の有無
  • 実績・口コミ
  • 整体師・マッサージ師との相性
  • 通いやすさ
  • 料金体系

あなたが望んでいる施術を受けられるのかが最も重要です。

そのためには、まずホームページなどでスタッフの経歴を確認しましょう。

例えば、国家資格の有無や施術歴の年数です。

あん摩マッサージを受けたい場合には、あん摩マッサージ指圧師の有資格者が在籍しているかどうかをチェックしてください。

さらに、口コミでは、あなたと同じ悩みを持つ人が改善したという内容があれば安心感が得られます。

施術写真などのお客様の声が掲載されている場合、写真を使用しても良いと思うほどの満足度がお店にあるということです。

たとえ民間資格でも、専門的知識を有している施術者はいます。

施術者との相性は、実際に施術を受けてみなければわかりません。

そのため、通ってみてから乗り換えることも念頭に置きましょう。

整体は繰り返し通う必要があるため、通いやすさも意識しておかなければなりません。

なお、整体もマッサージも、外傷・痛み・しびれの症状は対応できません。

整体は医療に含まれないため、ケガに対応できないからです。

骨折や出血などの外傷がある場合には、整形外科・接骨院・鍼灸院へ相談しましょう。

まとめ:あなたの目的・症状に合わせて整体かマッサージを選ぼう

整体とマッサージはそれぞれ特徴を持つため、人によってどちらをおすすめするかは異なります。

あなたの今の状況から、望む効果が得られる場所を選択しましょう。

とはいえ、どんなに事前に調べていっても、施術者との相性は実際に体験してみないとわからないところはあります。

そのため、一度足を運んだからといって、同じ場所に継続して通う必要はありません。

お店の雰囲気や施術後の身体の様子を見ながら、あなたに合った整体やマッサージ店を見つけていきましょう。

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

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    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

    「一生」がポイントです。殆どの整体では、痛みをとることに主眼を置いて、自分の身体を真に健康維持できる手法をその人の状態に合わせて教えてくれません。何故ならば、それをしてしまうと2度とお客様がきてくれなくなってしまうからです。

    実は、ほとんどの鍼灸、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチは痛んでいる筋肉やその周辺を緩ませるアプローチをします。痛みを取るのが目的であり、また、痛んだ場合には通ってもらうことを目的とするからです。

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    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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