YouTubeやTikTokなどのSNSを中心に活動している「闘わない格闘家整体師」nobu先生は、総フォロワー数175万人の方から支持されており、多くの方の痛みやからだの悩みを解消してきました。
そんなnobu先生の著書である「ズボラ筋を動かすだけで体がラクになる 関節痛をリセットする3分足踏み体操」は、YouTubeで「神動画」と名高い足踏み体操を徹底解説した内容になっています。
足踏み体操の動画は2024年2月現在までにYouTubeで900万回再生され、膝痛や腰痛などの関節痛の解消だけでなく、「痩せた」と痩身効果もあることで話題となっています。
「足踏みだけで関節痛がよくなるっていう本があるみたいだけど、本当に効果があるの？」
「nobu先生の動画で足踏みだけするものが人気らしいけど、実際はどうなのかな？」
こうした疑問を持つ方も多いでしょう。
そんな疑問にお答えすべく、足踏み体操は本当に関節痛やダイエットに効果があるのか、実際に本を読んだ方や体操を行った方の評判をこの記事ではまとめています。
また、なぜnobu先生の足踏み体操は痛みの軽減や痩身効果が高いのか、その理由に迫ります。
目次
セルフケア教室nobu先生が手がける本「ズボラ筋を動かすだけで体がラクになる 関節痛をリセットする3分足踏み体操」とは
2022年にKADOKAWAより出版された、nobu先生初の著書である「ズボラ筋を動かすだけで体がラクになる 関節痛をリセットする3分足踏み体操」は、YouTubeでもっとも反響の大きい動画の集大成です。
動画よりさらにグレードアップした内容になっており、もっと効率的に短期間でからだの不調を改善します。
「動画ではいまいちわかりづらくてできなかった」
このような方にはこちらの本をおすすめします。
「60分のウォーキングより3分の足踏み」を合言葉に、足踏みトレーニングで快活なからだを手に入れませんか？
セルフケア教室nobu先生の本を実際に手にとった方の反応
では実際にnobu先生の著書を手にした方はどういった反応をしているのでしょうか。
レビューを集めましたので参考にしてください。
nobu先生のことを、1週間と少し前にYouTubeで知り、毎日ズボラ筋を鍛えています。
簡単で続けやすいのに、効果がすぐ現れ、腰の痛みや肥満、便通に悩んでいたのですが、
腰の痛みと便通はすっかりよくなってきており、肥満に関してもお腹が凹んできて嬉しく思っています。
そして、この本を合わせて読み、ズボラ筋のことを理解して実行することにより、意識的にアプローチしながら、より効果的にメソッドを実行することができています。
とても読みやすく理解しやすい本ですし、すごくお勧めします！
You Tubeの動画を見ていますが 改めて見たり繰り返し見ても 覚えきれませんでしたが 本だと見たいところがすぐに見れて良いですね。
足からの全身の筋肉の連動がわかりやすく書かれています。こんなに足踏みの種類があるとは！
足踏みのやり方を変えるだけで、効果や鍛える箇所が変わるのが驚きです。
椅子に座りながらでもできるし、関節痛がある方にもおすすめです！
YouTubeでnobu先生の存在を知り、購入されたという方が多くいらっしゃいました。
そのほとんどの方が「痩せた」「痛みがない状態が続いている」と大きな効果を実感できています。
動画ではわかりづらかった部分も、本ではさらに詳細に書かれています。
「しっかりとピンポイントで効く」という意見もあり、YouTubeと併用して参考にするとさらに良いかもしれません。
また、本のメリットとして自分の見たい箇所だけすぐに開けるということがあげられます。
ズボラ筋などの解説もわかりやすく書いてあるため、知識をつけたい方や的確にトレーニングをしたい方におすすめです。
ベストセラー本の生みの親！｜神動画と話題の整体師nobu先生流足踏み体操
nobu先生の著書をベストセラーへと導いた、「神動画」と話題の足踏み体操をご紹介します。
こちらの動画は「たった2分の足踏み」で全身のあらゆる痛みの解消やダイエット効果が期待できます。
ひざや腰などに痛みを抱える方にとってウォーキングや激しい運動は至難の業ですよね。
そんな方もご安心ください。この動画なら負荷も少なく行えるため、安心してトレーニングができます。
場所もとらず、激しい動きもないため、集合住宅などに住んでいる方でも周りを気にせず行えます。
nobu先生も動画内で伝えていますが、無理のない範囲で行いましょう。
回数を重ねることでできるようになることもあります。できることを毎日続けるほうが大切です。
「痩せた！」「痛みが消えた！」セルフケア教室nobu先生の足踏み体操を行った方の評判
では実際にトレーニングを行った方はどういった効果を実感できているのでしょうか。
動画によせられたコメントをご紹介します。
この運動を3年ほど続けています おかげで80キロ近くまであった体重も67キロまで落ちて健康診断も無事通過するようになりました 厚く御礼を申し上げます。
ヨガ歴20年??♀️、筋トレもそれなりにしていますがこの2分足踏みは素晴らしい??
短時間、ピンポイントで筋力強められます。運動前の解説も分かり易くやる気が湧きます‼️
何よりもNobuさんの明るさが気分⤴️アガリますね✨
家族、友人に勧めます??
この運動を何となく一週間ほど続けたら、股関節が柔らかくなったのか、足の爪切りが楽にできるようになりました。
むくみも改善されたのかもしれません。
ノブ先生、ありがとうございます！
膝痛のみならず腰痛、股関節痛などの関節痛が改善したという声が多くありました。
また、ダイエット効果もあり、なかには10kg以上痩せたという方もおられます。
足踏みがなぜ痛みの解消、痩身効果をもたらすのか
痛みの部位や程度は個人によってさまざまです。
それにもかかわらず、nobu先生のトレーニングを実践した方は口をそろえて「よくなった」といいます。
ではなぜ「足踏み」が痛みの緩和やダイエット効果につながるのでしょうか。
それには2つの理由があります。
- ズボラ筋への的確なアプローチ
- 内側から改善することによるダイエット効果
それぞれ詳しく解説します。
nobu先生の的確なズボラ筋へのアプローチで膝痛、腰痛、股関節痛を解消
nobu先生の教えるトレーニングは、関節を支える働きをもつ「ズボラ筋」へのアプローチが的確なため、あらゆる関節痛をやわらげます。
そもそもなぜ膝痛や腰痛などの関節痛が現れるのかをご存じですか？
もちろんなにかしらの疾患が隠れていることもありますが、その原因として考えられるのは「関節を支えるべき筋肉が動いていない」ことです。
この働いていない筋肉のことを「ズボラ筋」とnobu先生はよんでおり、全身に14か所存在します。
ではズボラ筋が働かないのになぜからだは動くのでしょうか。
それは、自分のはたらきに加えてズボラ筋の仕事もこなす「ガンバリ筋」の存在があるためです。
しかし、ガンバリ筋にも限界があります。
ガンバリ筋の限界は筋肉ががちがちに硬くなることで知ることができます。
そしてそれが腰が回らない、股関節が硬い、膝や腰が痛いなどの症状として現れるのです。
nobu先生の教えるトレーニングは、そのズボラ筋への的確なアプローチが肝なのです。
動画や本をご覧になった方はご存知かもしれませんが、nobu先生の教える体操は今までに経験したことがない動きをしています。
ストレッチや、大きな筋肉を鍛えるための筋トレではアプローチすることができない部位を狙い撃ちしているため、不思議な動きになるのです。
それでいて毎日続けられるほどの手軽さなので、多くの人に支持されています。
そして今回ご紹介しているnobu先生流の足踏みは、背中から膝にかけての下半身にあるズボラ筋にアプローチをしているため、膝や腰、股関節の痛みをやわらげてくれるということです。
nobu先生のズボラ筋トレーニングは内臓洗浄で痩せる効果も期待できる
ズボラ筋のトレーニングによって、動いていなかった筋肉が働き、固まっていた筋肉がやわらかくなるため、代謝が上がりやすくなります。
また、筋肉の動きが改善することで肝臓のはたらきが活性化され、やせやすいからだ作りにつながります。
血流やリンパの流れがスムーズなのは、筋肉がのびたり縮んだりするポンプのような動きがあるからです。
その筋肉が硬くなってしまうとポンプ機能が低下し、血流やリンパの流れが悪くなり、さまざまな臓器に影響を及ぼすのです。
影響を受ける臓器のひとつが、肝臓です。
肝臓のはたらきは大きく3つに分けられます。
- 栄養素の代謝、貯蔵：消化管を通してやってきた栄養素を各臓器の望む形に代謝する／脳のエネルギー源となるブドウ糖（グリコーゲン）を貯蔵する
- 解毒：からだにとって有害なものを無害にする
- 胆汁の生成：胆汁は脂肪の消化吸収と老廃物を処理するはたらきをもつ
こうした肝臓のはたらきが妨げられると、脂肪や老廃物がたまりやすくなり、栄養素が行き渡らなくなります。
このようにズボラ筋が働かないことで筋肉が硬くなって代謝が悪くなる、肝臓のはたらきが低下して脂肪がたまりやすくなるのです。
これらを解消するものが、nobu先生流の足踏みトレーニングです。
nobu先生の教える足踏みトレーニングは下半身を中心とした内容になっています。
下半身の筋肉はからだの6〜7割を占めているため、下半身のズボラ筋にアプローチすることが結果的に全身の代謝をあげてくれるのです。
また、血流が改善することで肝臓のはたらきも活性化され、脂肪の消化吸収も促進されます。
以上のことから、nobu先生の足踏みトレーニングは痩せやすいからだを作り、ダイエット効果を高めることが期待できるのです。
nobu先生の技術を実際に受けられる！セルフケア整体とは
本や動画で非常に高い効果を示しているnobu先生のトレーニングですが、それをもっと効率よく短期間で実感できる方法があります。
それはnobu先生の手がける「セルフケア整体」で、直接施術を受けることです。
本などを通してセルフケアを行うことは、ズボラ筋を働かせるためにとても重要なことです。
しかし、そのズボラ筋を生み出しているのは、日常における自分の動作である可能性があります。
自分の動作のクセをみなさんは理解していますか？
なかなか自分では気づきにくいのではないでしょうか。
セルフケア整体では、そんな動きのクセを見抜き、二度と同じ悩みで困らないからだ作り、つまり「整体とは無縁のからだ」をつくるサポートをしてくれます。
そのカギとなるのが、「セルフケアの伝授」です。
セルフケア整体では、整体界でタブーとされている「セルフケアの指導」を中心として施術が行われます。
代表であるnobu先生は自身が痛みに悩まされた経験をもち、「同じ悩みを抱えている方を一人でも多く救いたい」という思いからセルフケアの提供を行っています。
YouTubeやTikTok、Instagram、著書を通してセルフケアを伝授しているのは、その思いが強いからです。
しかし、動画や本ではなかなか個人に合わせた負荷量やトレーニングの順番などを伝えきれません。そのため、直接技術を提供する場として、セルフケア整体ができたのです。
セルフケア整体で施術を受けた方の多くが、その高い効果を実感しています。
なかには手術が必要とされた重症度の高い方が、セルフケア整体の施術を受けたことで歩行の安定性を得ることができました。
このように、高い技術力と個別性に富んだセルフケアの伝授で、整体からの卒業を実現しているのが、セルフケア整体です。
いろいろ悩んで足踏み動画や著書にたどり着いた方もいらっしゃるでしょう。
痛みのないからだを長く保つために、自分のからだの専門家としてセルフケア整体に相談してみてはいかがでしょうか。
nobu先生のセルフケア整体の場所は？
セルフケア整体は新宿と福岡の2か所に店舗を構えています。
それぞれの基本情報は以下の通りです。
【セルフケア整体新宿店】
- 住所：〒169-0073 東京都新宿区百人町1-5-4 東都ビル502
- 最寄駅：新宿駅3番出口徒歩7分、西武新宿駅北口徒歩2分、新大久保駅徒歩7分
- 電話番号：03-6825-0540
- 営業時間：9:00-20:30
- 休業日：不定休（要問い合わせ）
【セルフケア整体福岡店】
- 住所：〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名二丁目9番29号 508号室
- 最寄駅：天神駅から徒歩4分、赤坂駅から徒歩3分
- 電話番号：092-753-8459
- 営業時間：9:00-20:30
- 休業日：不定休（要問い合わせ）
nobu先生のセルフケア整体の予約方法は？
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セルフケア整体では以下の予約方法があります。
- LINE
- 電話
- Web予約
どこから予約をしたら良いか迷ったら、LINEからの予約をおすすめします。
LINE予約は24時間どこからでも予約が可能なため、大変利便性が高いです。
初回に限り、人気No.1のメニューである「オーダーメイド整体」を半額で受けられるクーポンも手に入れることができます。
また、LINEの友だち登録で個人の悩みに合わせたセルフケアを無料でプレゼントしてくれるキャンペーンを実施していますので、試しに登録してみるのも良いでしょう。
LINEやWeb予約に慣れていない方は電話で予約をとりましょう。
ただし、電話予約については注意点があります。
セルフケア整体は完全マンツーマンの施術です。そのため、電話がつながらなかったり、対応が遅れる可能性もあります。
こちらを理解したうえで利用するようにしてください。
それぞれの予約は以下から可能です。
【LINE】
【電話】
新宿店：03-6825-0540
福岡店：092-753-8459
【Web】
まとめ
nobu先生の足踏み体操は、痛みを抱える方でも無理なく負担もかけずに行えることがメリットです。
的確なズボラ筋へのアプローチで、痛みの解消はもちろん、高い痩身効果も期待できます。
nobu先生の手がける「ズボラ筋を動かすだけで体がラクになる 関節痛をリセットする3分足踏み体操」は、人気動画をもとに作られた足踏み体操の集大成となっており、実際に手に取った方の評判も非常に高いです。
そんなベストセラーを世に生み出したnobu先生の技術を実際に受けられるのが、「セルフケア整体」です。
セルフケア整体では、高い技術の提供と個別性に富んだセルフケアの伝授で、整体とは無縁のからだ作りに導いてくれます。
みなさんの「痛みのない生活を手にしたい」という思いにきっと答えてくれることでしょう。