最終更新:2024.09.29

ばね指の治療方法は?~家でできるものから病院での治療まで徹底解説~

指の腱鞘炎と呼ばれるばね指は、スポーツを行う子どもや、手先を使う作業や仕事を行う成人、更年期を迎えた女性など、性別や年代関係なくさまざまな人に起こりやすいです。

この記事では、そんなばね指について治療方法を徹底解説します。自身の状況や状態に合わせて適切な治療方法を選択しましょう。

家で自分で治療する

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冷やす

急な激しい痛みが現れた場合や指に腫れが見られる場合にまず行ってほしいのが、保冷剤などを使用して手指を冷やして炎症と痛みを抑えることです。

温める

また、冷やした後には血行が悪くなってしまうので、炎症がおさまった後には反対に手指を温めることによって血行が良くなるので、手指の動きが改善されます。

サポーター・テーピング固定

サポーターやテーピングを使用して患部を固定して手指への負荷をできるだけかけないようにすることも効果的です。寝る前に巻いて指を保護することで、朝に症状が強いばね指の予防ができたり、仕事や作業に支障が出ないように日中にサポーターで固定することで、指への負担を軽減できます。サポーター自体はばね指を治すことは出来ませんが、患部の悪化を防ぐ事が出来ます。

しかしながら、常にサポーターをつけて指が固定された状態でいると、指が伸びた状態で固まってしまい、反対に曲げ伸ばしがスムーズにできなくなる場合もあるため、適度に解放してあげてストレッチやマッサージを行うようにしましょう。

漢方や栄養剤

更年期以降の女性ではエストロゲンの分泌が低下するため、腱が傷つきやすくなり、ばね指などの腱障害のリスクが高まると考えられています。漢方薬はホルモンバランスの乱れや血行不良などを解消してくれるため、更年期障害由来のばね指である場合には効果があります。漢方薬は植物や鉱物などの自然由来の生薬で構成されているため、西洋薬に比べて副作用のリスクも少ない点もメリットです。

一方で、単にホルモン変化だけがばね指の原因ではなく、加齢による腱の老化や生活習慣などの要因も考えられます。十分な栄養摂取によりホルモンバランスを保つことが、ばね指の改善に繋がることもあるので、バランスの良い食事を心がけましょう。

整形外科を受診する

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痛みが引いた後は様子を見つつ、痛みが続くようであれば早期の医療機関の受診を行いましょう。

ばね指は指の使い過ぎだけでなくホルモンバランスの乱れやリウマチ、糖尿病などが原因である場合もあるため、原因を突き止めて正しい治療法を行うことが大切です。

鎮痛剤

安静にしても良くならない場合には、湿布や痛み止めを服用することで炎症を抑え、痛みを和らげることができます。気を付けるべき点は、鎮痛剤によって痛みが消えたからといってそれは治ったわけではありません。動作を再開すると更に悪化する場合もあるので当分は安静にしましょう。

ステロイド注射

また、痛み止めの服用や湿布を貼っても効果があまりない場合には、ステロイド注射という直接患部への投薬も可能です。

リハビリテーション

また、整形外科にはリハビリ科も併設されている場合が多く、正しい手指の筋肉の使い方を学んだり、無理なく動かして日常生活に戻すために理学療法士によるリハビリテーションが受けられます。

手術

保存療法でも症状が改善しないときや再発を繰り返す場合には、最終手段として腱鞘の鞘を開く手術(腱鞘切開)を行うことが可能です。切開するのは腱鞘の一部だけで、比較的短時間で終わり日帰りで行う事が可能な手術です。

整体院の施術を受ける

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電気治療

病院での投薬や手術とは異なり、整体院では炎症を抑えるために、電気治療や、筋肉が和らぐように各種手技療法を行っています。これらは炎症の治りを早めてくれます。

ストレッチ・マッサージ

整体院ではストレッチやマッサージを行って指や腱をほぐす施術も定番です。マッサージをすると筋膜と皮膚の間にスペースが生まれ、腕の動きがスムーズになります。また、血流の流れもよくなりしびれなども減らすことができます。また、手指のエクササイズを行うことで、屈筋腱の柔軟性の回復が期待できます。

ストレッチやマッサージは自身で行うことも可能ですが、正しいやり方でないと悪化してしまう場合も。まずは整体師による適切なストレッチやマッサージ法を学ぶことをおすすめします。

しかし、整体院に通っている時間がないという方に、ばね指に効果のあるストレッチ方法を、チャンネル登録者数 145万人超えの人気整体師ユーチューバーであるnobu先生のセルフケア動画でご紹介します。

騙されたと思って!腱鞘炎・バネ指(中指、薬指、小指側)解消セルフケア整体 #shorts (youtube.com)

↑こちらはなんとたった1分でできてしまう、誰でも簡単にどこでもすぐにできるのが魅力の、中指のばね指に効くストレッチ動画です。再生回数は驚異の10万回以上で、「一瞬で痛みが消えた」「指のカックンがなくなった」「簡単にできた」などのポジティブなコメントが多数書き込まれていて、多くの方のばね指の悩みを解決していることがわかります。

nobu先生は多数の動画をアップしていて、ばね指解消動画も多数あるため、いくつかご紹介します。自身に合うエクササイズ動画を是非見つけてください。

【1分】ばね指(中指〜小指)解消セルフケア整体エクササイズ! #Shorts (youtube.com)

ド派手にスッキリ!1分でばね指・腱鞘炎を解消セルフケア整体エクササイズ! #Shorts (youtube.com)

たった10秒!手首を曲げるだけ!バネ指・腱鞘炎・へバーデン結節解消 #shorts (youtube.com)

セルフケア整体のばね指施術

ばね指でお悩みの方へ当院のご紹介です。セルフケア整体では、ばね指の悩みにも対応した施術が可能です。マッサージやストレッチ、エクササイズについてもどのように行っていいかわからない、という方にセルフケアを伝授します。

セルフケア整体当院の施術に興味を持ってくださった方はこちらから↓

Webサイトはこちら

セルフケア整体は、新宿本店と福岡店の2店舗があります。

新宿店 住所:〒169-0073 東京都新宿区百人町1-5-4 東都ビル502

福岡店 住所:〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名2-9-29 第2プリンスビル508

どちらの店舗も、アクセス良い場所に立地していて、公共交通機関で最寄りから徒歩圏内であり、車でお越しの方も周辺に駐車場が多くあり通いやすいです。市内中心部にあって、多くの人が利用しやすい場所であり、多様なニーズを持つ患者が集まりやすく、幅広い層にアプローチできる環境が整っています。

セルフケア整体の営業時間は、月〜日曜日まで基本的に祝日も休みなく午前9時から午後8時半まで営業しています。

予約は当日の0時まで可能なので、急なスケジュールにも対応して予定を組むことができるのが有難いところです。※当日キャンセルはキャンセル料が100%発生しますのでご注意ください。

セルフケア整体院の料金体系は分かりやすく、初回のお客様に限り施術の結果に満足できない場合は、完全返金保証制度もあります。また、1回の支払いの負担が大きく、通いたくても通えない場合は、最大24分割の決済も用意しています。

ホームページやLINE、電話などさまざまな予約方法が用意されています。オンラインや電話などで柔軟な予約が可能です。

★新規・全員にクーポン配布中!

Webサイトからの予約はこちら ↓

https://selfcareseitai.com/reserve/

お電話での予約はこちらから ↓

 03-6825-0540(営業時間9:00~20:30)

LINEでの予約はこちらから↓

新宿店

福岡店

まとめ

坐骨神経痛 テーピング

今回はばね指の治療方法についてどんなものがあるか、徹底解説しました。自身で行える、アイシングやテーピング、漢方・栄養剤を使用してのセルフケアはじめ、整形外科で鎮痛剤やステロイド注射を処方してもらう、整体院での電気治療やマッサージ・ストレッチを受けるなど、さまざまな治療方法があることがわかりましたね。

最悪の場合には手術という手段もあり、きちんとした治療を行えば、ばね指に一生悩まされるということはなく治るものです。しかし、できるだけ短期間で簡単な治療で終えたいものですよね。そのためにも、自分に合う治療法を選び、なるべく早くに処置することが大切です。ばね指の適切な治療で、健康で痛みのない生活に戻りましょう!

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、ご自身で行うセルフケアを行わない施術だけのプランと、セルフケアをマスターしていただくオーダーメイドセルフケアマスタープランの2種類の施術をご用意しております。

    短期間で原因がわかり効果が出るので、どこに行っても治らないと悩みが深い人ほど生活の質が改善して行くのが実感できるので、喜んでもらえます。基本、痛み治すだけなら程度にもよりますが、割とすぐなので、治ったら来ないでいいです。加えて、ズボラ筋が実際に働くようになるにつれて、痛みが取れて行くだけでなく、同時に痩身効果、美容効果、運動効率改善など様々なメリットが受けれる整体になります。

    2,3回続けていくうちに、痛みが緩和するだけでなく、ぽっこりお腹がへこんだ、夜間頻尿が治った、睡眠が深く取れるようになった、むくみがかなり改善してほっそりしたというような効果が出てきます。これは原因となる筋肉をきちんと運動療法にて鍛えて行くことにより、ただ痛みが取れるだけではなく、身体の筋肉バランスが適切に働くようになることの効果です。

    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

    「一生」がポイントです。殆どの整体では、痛みをとることに主眼を置いて、自分の身体を真に健康維持できる手法をその人の状態に合わせて教えてくれません。何故ならば、それをしてしまうと2度とお客様がきてくれなくなってしまうからです。

    実は、ほとんどの鍼灸、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチは痛んでいる筋肉やその周辺を緩ませるアプローチをします。痛みを取るのが目的であり、また、痛んだ場合には通ってもらうことを目的とするからです。

    常に痛みが出たら戻ってきて欲しい。そのため、自分で健康を維持する方法を伝えることは絶対にしません。わかっている人はいたとしても、教えるメリットが何もないのでしないのです。何年も、回数券販売を通じて通わせ続けることで、人生の中で、関節痛だけに総額何十万円投資してしまってる人は多いです。そして、結局はまた身体のバランスが悪くなったら、痛みが戻るということを繰り返しており、nobu先生もこれに深く悩んでおりましたので、時間とお金の無駄をなくして欲しいと思って、当院を開院した経緯もございます。

    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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