指の腱鞘炎と呼ばれるばね指は、スポーツを行う子どもや、手先を使う作業や仕事を行う成人、更年期を迎えた女性など、性別や年代関係なくさまざまな人に起こりやすいです。
この記事では、そんなばね指について治療方法を徹底解説します。自身の状況や状態に合わせて適切な治療方法を選択しましょう。
目次
家で自分で治療する
冷やす
急な激しい痛みが現れた場合や指に腫れが見られる場合にまず行ってほしいのが、保冷剤などを使用して手指を冷やして炎症と痛みを抑えることです。
温める
また、冷やした後には血行が悪くなってしまうので、炎症がおさまった後には反対に手指を温めることによって血行が良くなるので、手指の動きが改善されます。
サポーター・テーピング固定
サポーターやテーピングを使用して患部を固定して手指への負荷をできるだけかけないようにすることも効果的です。寝る前に巻いて指を保護することで、朝に症状が強いばね指の予防ができたり、仕事や作業に支障が出ないように日中にサポーターで固定することで、指への負担を軽減できます。サポーター自体はばね指を治すことは出来ませんが、患部の悪化を防ぐ事が出来ます。
しかしながら、常にサポーターをつけて指が固定された状態でいると、指が伸びた状態で固まってしまい、反対に曲げ伸ばしがスムーズにできなくなる場合もあるため、適度に解放してあげてストレッチやマッサージを行うようにしましょう。
漢方や栄養剤
更年期以降の女性ではエストロゲンの分泌が低下するため、腱が傷つきやすくなり、ばね指などの腱障害のリスクが高まると考えられています。漢方薬はホルモンバランスの乱れや血行不良などを解消してくれるため、更年期障害由来のばね指である場合には効果があります。漢方薬は植物や鉱物などの自然由来の生薬で構成されているため、西洋薬に比べて副作用のリスクも少ない点もメリットです。
一方で、単にホルモン変化だけがばね指の原因ではなく、加齢による腱の老化や生活習慣などの要因も考えられます。十分な栄養摂取によりホルモンバランスを保つことが、ばね指の改善に繋がることもあるので、バランスの良い食事を心がけましょう。
整形外科を受診する
痛みが引いた後は様子を見つつ、痛みが続くようであれば早期の医療機関の受診を行いましょう。
ばね指は指の使い過ぎだけでなくホルモンバランスの乱れやリウマチ、糖尿病などが原因である場合もあるため、原因を突き止めて正しい治療法を行うことが大切です。
鎮痛剤
安静にしても良くならない場合には、湿布や痛み止めを服用することで炎症を抑え、痛みを和らげることができます。気を付けるべき点は、鎮痛剤によって痛みが消えたからといってそれは治ったわけではありません。動作を再開すると更に悪化する場合もあるので当分は安静にしましょう。
ステロイド注射
また、痛み止めの服用や湿布を貼っても効果があまりない場合には、ステロイド注射という直接患部への投薬も可能です。
リハビリテーション
また、整形外科にはリハビリ科も併設されている場合が多く、正しい手指の筋肉の使い方を学んだり、無理なく動かして日常生活に戻すために理学療法士によるリハビリテーションが受けられます。
手術
保存療法でも症状が改善しないときや再発を繰り返す場合には、最終手段として腱鞘の鞘を開く手術(腱鞘切開)を行うことが可能です。切開するのは腱鞘の一部だけで、比較的短時間で終わり日帰りで行う事が可能な手術です。
整体院の施術を受ける
電気治療
病院での投薬や手術とは異なり、整体院では炎症を抑えるために、電気治療や、筋肉が和らぐように各種手技療法を行っています。これらは炎症の治りを早めてくれます。
ストレッチ・マッサージ
整体院ではストレッチやマッサージを行って指や腱をほぐす施術も定番です。マッサージをすると筋膜と皮膚の間にスペースが生まれ、腕の動きがスムーズになります。また、血流の流れもよくなりしびれなども減らすことができます。また、手指のエクササイズを行うことで、屈筋腱の柔軟性の回復が期待できます。
ストレッチやマッサージは自身で行うことも可能ですが、正しいやり方でないと悪化してしまう場合も。まずは整体師による適切なストレッチやマッサージ法を学ぶことをおすすめします。
しかし、整体院に通っている時間がないという方に、ばね指に効果のあるストレッチ方法を、チャンネル登録者数 145万人超えの人気整体師ユーチューバーであるnobu先生のセルフケア動画でご紹介します。
騙されたと思って!腱鞘炎・バネ指(中指、薬指、小指側)解消セルフケア整体 #shorts (youtube.com)
↑こちらはなんとたった1分でできてしまう、誰でも簡単にどこでもすぐにできるのが魅力の、中指のばね指に効くストレッチ動画です。再生回数は驚異の10万回以上で、「一瞬で痛みが消えた」「指のカックンがなくなった」「簡単にできた」などのポジティブなコメントが多数書き込まれていて、多くの方のばね指の悩みを解決していることがわかります。
nobu先生は多数の動画をアップしていて、ばね指解消動画も多数あるため、いくつかご紹介します。自身に合うエクササイズ動画を是非見つけてください。
【1分】ばね指(中指〜小指)解消セルフケア整体エクササイズ! #Shorts (youtube.com)
ド派手にスッキリ!1分でばね指・腱鞘炎を解消セルフケア整体エクササイズ! #Shorts (youtube.com)
たった10秒!手首を曲げるだけ!バネ指・腱鞘炎・へバーデン結節解消 #shorts (youtube.com)
セルフケア整体のばね指施術
ばね指でお悩みの方へ当院のご紹介です。セルフケア整体では、ばね指の悩みにも対応した施術が可能です。マッサージやストレッチ、エクササイズについてもどのように行っていいかわからない、という方にセルフケアを伝授します。
セルフケア整体当院の施術に興味を持ってくださった方はこちらから↓
セルフケア整体は、新宿本店と福岡店の2店舗があります。
新宿店 住所:〒169-0073 東京都新宿区百人町1-5-4 東都ビル502
福岡店 住所:〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名2-9-29 第2プリンスビル508
どちらの店舗も、アクセス良い場所に立地していて、公共交通機関で最寄りから徒歩圏内であり、車でお越しの方も周辺に駐車場が多くあり通いやすいです。市内中心部にあって、多くの人が利用しやすい場所であり、多様なニーズを持つ患者が集まりやすく、幅広い層にアプローチできる環境が整っています。
セルフケア整体の営業時間は、月〜日曜日まで基本的に祝日も休みなく午前9時から午後8時半まで営業しています。
予約は当日の0時まで可能なので、急なスケジュールにも対応して予定を組むことができるのが有難いところです。※当日キャンセルはキャンセル料が100%発生しますのでご注意ください。
セルフケア整体院の料金体系は分かりやすく、初回のお客様に限り施術の結果に満足できない場合は、完全返金保証制度もあります。また、1回の支払いの負担が大きく、通いたくても通えない場合は、最大24分割の決済も用意しています。
ホームページやLINE、電話などさまざまな予約方法が用意されています。オンラインや電話などで柔軟な予約が可能です。
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Webサイトからの予約はこちら ↓
https://selfcareseitai.com/reserve/
お電話での予約はこちらから ↓
03-6825-0540(営業時間9:00~20:30)
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まとめ
今回はばね指の治療方法についてどんなものがあるか、徹底解説しました。自身で行える、アイシングやテーピング、漢方・栄養剤を使用してのセルフケアはじめ、整形外科で鎮痛剤やステロイド注射を処方してもらう、整体院での電気治療やマッサージ・ストレッチを受けるなど、さまざまな治療方法があることがわかりましたね。
最悪の場合には手術という手段もあり、きちんとした治療を行えば、ばね指に一生悩まされるということはなく治るものです。しかし、できるだけ短期間で簡単な治療で終えたいものですよね。そのためにも、自分に合う治療法を選び、なるべく早くに処置することが大切です。ばね指の適切な治療で、健康で痛みのない生活に戻りましょう!