この記事は「日本身体運動科学研究所 代表理事・笹川 大瑛」の監修のもと作成されています。
腎臓由来の腰痛は、腰の横や背中、肋骨の下に現れ、片側に集中する深く鈍い痛みが特徴です。血尿や濁った尿、排尿時の痛み、発熱などを伴うことが多く、安静にしても痛みが続きます。一方、筋肉や骨格由来の腰痛は動作や姿勢で痛みが変化し、休むと和らぎます。尿路結石、腎盂腎炎、腎臓がん、水腎症などが原因疾患で、片側の腰痛に加え発熱や尿の異常がある場合は泌尿器科の受診をおすすめします。腎臓の健康維持には水分摂取や食事管理が重要です。
腰や背中の痛みが腎臓の問題から起こる場合と、一般的な腰痛とを区別する方法を学びましょう。この記事では、腎臓疾患による腰痛の原因と症状、診断時の注意点、泌尿器科の受診が必要な状況を詳しく解説します。腰痛の背後にある可能性のある健康問題について理解を深めるためのガイドです。
「寝てたら急に腰が痛い」「急に腰に激痛が」突然の痛みに襲われた経験はありますでしょうか？
多くの人が経験する腰痛は、筋肉や骨の問題だけでなく、時には腎臓の疾患が原因である場合があります。この記事では、腎臓が原因で起こる腰痛の典型的な症状、それが一般的な腰痛とどのように異なるのか、また、どのような時に泌尿器科を受診すべきかについて詳しく解説します。腎臓由来の痛みを正しく理解し、適切な対処を行うための情報を提供します。
目次
腎臓の基本構造
腎臓の基本構造は、その複雑な機能を支えるために細かく特化した構造から成り立っています。ここでは、腎臓の主要な解剖学的特徴を詳しく解説します。
1. 腎臓の位置と外形
腎臓は背中の筋肉の後ろ、腹膜の後ろに位置しています。人間の体内には左右に一対あり、通常、右腎は左腎よりもわずかに下に位置しています。腎臓は豆の形をしており、長さは約12cm、幅は約6cm、厚さは約3cmです。
2. 腎臓の主要な構造部分
腎臓の構造は大きく分けて二つの主要な部分から成り立っています。
- 腎皮質（Cortex）: 腎臓の外層で、主に血液の濾過が行われます。腎小体（糸球体とボーマンの嚢から成る）がこの領域に集中しており、初期の尿形成がここで始まります。
- 腎髄質（Medulla）: 腎臓の内層で、腎皮質に囲まれています。腎髄質は腎錐と呼ばれる数多くの三角形の構造から成り立っており、それぞれの腎錐には尿を濃縮するための集合管が含まれています。この領域で、尿が最終的に集められ、腎盂へと移送されます。
3. 腎盂（Renal pelvis）
腎臓の中心部に位置する腎盂は、腎髄質から流れ出る尿を一時的に貯蔵する場所です。腎盂はやがて尿管に繋がり、尿を膀胱へと導きます。
4. 血管構造
腎臓には腎動脈が入り、腎静脈が出ています。腎動脈は体の主要な動脈である大動脈から分岐し、腎臓に酸素と栄養を豊富に供給します。血液は腎小体で濾過された後、浄化された血液は腎静脈を通じて体の循環に戻ります。
5. 神経供給
腎臓は交感神経系によって神経支配を受けています。これは、腎臓の血管の収縮や拡張、尿の生成量を調節するのに重要な役割を果たします。
これらの構造が連携して、腎臓は体内の廃棄物の除去、電解質のバランスの維持、血圧の調節など多岐にわたる重要な機能を担っています。
腎臓の機能
腎臓の生理学は、体内での血液の浄化、電解質のバランス調節、血圧の制御など多くの重要な機能を包含しています。ここでは、これらの機能を詳しく解説します。
1. 血液の濾過と尿形成
腎臓の基本的な機能は、血液を濾過して体内の不要な物質を除去し、尿を形成することです。この過程は主に腎小体で始まります。
- 糸球体濾過（Glomerular Filtration）: 糸球体は毛細血管の球状の集まりで、血液がここを通過するときに水分や溶解した物質が血管壁を通過してボーマンの嚢に集められます。この過程で形成されるのが原尿です。
- 尿細管での再吸収と分泌（Tubular Reabsorption and Secretion）:原尿はその後、尿細管を通過します。尿細管は糸球体濾過によって形成された原尿から有用な物質（水、ナトリウムイオン、グルコースなど）を再吸収し、体内に戻します。また、不要な物質は尿細管から原尿に分泌され、排泄のために体外に運ばれる管を形成します。
2. 電解質のバランス
腎臓は体内のナトリウム、カリウム、カルシウムなどの電解質濃度を調節します。これにより、神経伝達、筋肉の収縮、pHバランスなどが正常に保たれます。
3. 酸塩基平衡
腎臓は体内のpHバランスを維持する役割も担います。尿細管は、血液中の過剰な水素イオンを排除し、必要に応じて重炭酸イオンを再吸収します。これによって、体の酸塩基平衡が保たれます。
4. 血圧調節
腎臓はレニン-アンギオテンシン-アルドステロン系を通じて血圧を調節します。血液量や血管の状態に応じて、腎臓から分泌されるレニンが血圧を上げるために作用します。
5. 赤血球産生の調節
腎臓はエリスロポエチン（EPO）というホルモンを分泌し、赤血球の産生を刺激します。これは特に酸素濃度が低下した時に重要です。
6. 体液の調節
腎臓は体内の水分量とその分布を調節します。これは、水分の再吸収や排出を通じて行われ、体液のボリュームと濃度を最適な状態に保ちます。
これらの複雑で重要な機能によって、腎臓は私たちの体内環境の安定を支え、健康を維持する役割を果たしています。
腰痛を引き起こす腎臓病
腰痛は多くの原因によって引き起こされますが、特に腎臓関連の病気では、尿路結石、腎盂腎炎、水腎症などがその原因として挙げられます。これらの疾患はそれぞれ異なる臨床症状を示し、適切な治療が求められます。以下、これらの病気について具体的な情報と治療法について詳細に解説します。
尿路結石
尿路結石は、腎臓や尿管、膀胱に硬い結石が形成され、尿の流れを妨げる病気です。この結石はカルシウムや尿酸などから成り立っており、急激な痛み(激 痛)を引き起こすことが特徴です。特に「腎コリック」と呼ばれる激しい痛みは、腰から下腹部にかけて放散することが多いです。
検査と診断
診断には、超音波検査やCTスキャンが一般的に用いられます。これにより結石の位置、大きさ、及び尿路の他の異常を詳しく調べることが可能です。
治療
小さな結石の場合、多量の水分摂取と痛みを管理する薬物療法で結石が自然に排出されるのを待ちます。大きな結石の場合は、体外衝撃波結石破砕術（ESWL）や内視鏡的手術が必要となることがあります。これらの手術により、結石を細かく砕いたり、直接取り除いたりすることが可能です。
腎盂腎炎
腎盂腎炎は腎臓の感染症で、特に女性に多い病気です。細菌が尿道から腎臓に遡上し、腎盂と腎組織に炎症を引き起こします。急性腎盂腎炎は発熱や腰痛を伴い、時には排尿時の痛みや頻尿、残尿感などの症状も見られます。
検査と診断
尿検査により白血球や細菌の存在を確認し、感染の証拠を探ります。重症の場合には血液検査や画像診断も行われることがあります。
治療
抗生物質による治療が主ですが、症状が重い場合や反応が悪い場合には入院治療が必要になることもあります。水分摂取を増やし、感染の清浄化を促すことも重要です。
水腎症
水腎症は尿の流れの障害によって腎臓が拡張する病状を指します。これにより腎機能の低下や慢性的な腰痛を引き起こすことがあります。原因としては尿路結石、前立腺肥大、腫瘍などがあります。
検査と診断
超音波検査、CT、MRIにより腎臓の拡張や尿路の障害を確認します。これにより障害の原因や程度を特定し、適切な治療計画を立てます。
治療
原因に応じた治療が行われ、尿路の障害を取り除くことが主な目標です。尿道の詰まりを解消するためにステントの挿入や、手術による障害の除去が行われることもあります。
総合的なアプローチ
これらの病気は時として深刻な健康問題を引き起こすため、症状が現れたら速やかに専門の医療機関を訪れることが重要です。特に腰痛が尿路結石や腎疾患に関連している場合、放置すると症状の悪化や腎機能障害を招くことがあります。適切な診断と治療を受けることで、これらの病状の管理と改善が期待できます。
腎臓由来の腰痛の特徴 受診タイミング
腰痛は多くの成人が経験する一般的な症状ですが、その原因は筋肉の緊張や骨の問題に限られず、場合によっては腎臓の疾患が関与していることもあります。腎臓が原因で起こる腰痛の典型的な症状、一般的な腰痛との違い、及び泌尿器科の診療を受けるべきタイミングについて詳しく解説します。
腎臓由来の腰痛の特徴
腎臓が原因で起こる腰痛は通常、一方的（左右どちらか一方）であり、その痛みは深くて鈍い感じが特徴です。この症状は、血尿や排尿時の痛みなど、尿の変化を伴うことが多く、膀胱炎や尿路結石などの泌尿器系の疾患が原因である可能性が高いです。また、痛みと共に発熱や悪寒などの全身症状が現れることもあります。特に、男性の場合、前立腺の問題が原因で尿路が詰まることもあり、その影響で腎臓に負担がかかり、腰痛が発生することがあります。
一般的な腰痛との違い
筋肉や骨格に起因する腰痛は、特定の動作によって痛みが増減するという特徴があります。たとえば、重い物を持ち上げた後や長時間同じ姿勢を続けた後に痛みが生じるケースが一般的です。これは、筋肉の緊張や骨格の負担が原因となります。しかし、腎臓由来の腰痛は活動の増減に関わらず、休んでいる時でも持続する痛みが特徴で、これは内臓の異常が反映されるものです。
この種の腰痛は、尿路感染症や尿路結石など、腎臓や尿管などの泌尿器系の疾患が原因で起こし得ます。痛みが内部から生じ、場合によっては腫れや痛みが外部にも現れることがあります。特に、腎臓病やがんなどの重大な疾患が隠れている可能性があるため、このような症状がある場合は、直ちに内科や泌尿器科の診療を受けることが推奨されます。
受診すべき時
腰痛が以下のような症状を伴う場合、腎臓病や泌尿器系の異常が原因かもしれませんので、泌尿器科の受診が推奨されます。
- 血尿や排尿時の痛みがある
- 腰の痛みが片側だけに集中している
- 発熱や全身の倦怠感が伴う
- 腰痛が突然に始まり、激しい痛みが続く
診療の流れ
病院を予約し、診療の際には症状を詳しく医師に伝えます。診断には、尿検査や超音波検査などが行われ、尿路の流れや内部の構造を詳細に調べることで、症状の原因となる疾患を特定します。これにより、尿路が詰まるなどの問題が発生している場合、適切な医療処置が行われます。また、痛みが激しい場合や症状が改善しない時には、入院して治療を受けることもあります。
腎臓病による腰痛の治療
治療は原因疾患に依存しますが、腎臓病や尿路結石の場合、食事、薬物療法、場合によっては手術が必要になることもあります。慢性的な腎臓病では、病状の進行を遅らせる治療が中心となります。慢性的な痛みやその他の症状が残る場合は、定期的なフォローアップが必要になることもあります。こうした状況では、痛みの原因となる内部の問題が解決するまで、継続的な医療が必要となります。このように、腎臓由来の腰痛はその原因となる病状によって異なる治療が必要であり、適切な診断と治療が痛みの解消へとつながるのです。
まとめ
腎臓由来の症状が現れた場合は、整形外科ではなく、泌尿器科の専門のクリニックを受診することが重要です。多くのクリニックでは、ホームページ（home page）や電話（tel）を通じて、診療の予約を取ることが可能です。予約時には、特定の休診や祝日がないかを確認し、外来の診療が可能な時間をチェックすることが重要です。症状が残る場合や、痛みが再発することがあるため、定期的なフォローアップが必要になることもあります。そのため、医師の指示に従い、必要な検査や治療を行い、健康を維持するための生活習慣を見直しましょう。
腎臓病の日常生活でできる予防
腎臓病の予防と管理において、日常生活で行える対策は非常に重要です。日常的な注意点と健康維持のための方法を以下に示します。
- 健康的な食生活を心がける
- 塩分の摂取を控えめにする（加工食品や外食での塩分に注意）
- タンパク質の過剰摂取を避ける
- ファーストフードや脂っこい食事は控えめにし、野菜や果物を豊富に取り入れる
- 糖分の摂取を控え、糖尿病のリスクを減らす
- 水分摂取
- 十分な水分を摂取することが重要ですが、腎臓に既存の問題がある場合は医師の指示に従って適切な水分量を調整してください
- 適度な運動を行う
- 定期的な運動は体重管理と高血圧の予防に役立ちます
- 激しい運動ではなく、ウォーキングや軽いジョギング、水泳などがお勧め
- 禁煙と節度のあるアルコール摂取
- 喫煙は腎臓病のリスクを高めますので、禁煙が推奨されます
- アルコールは適量に抑え、過度な摂取を避ける
- 定期的な健康診断を受ける
- 血圧、血糖、脂質の検査を定期的に行い、異常があれば早期に対処
- 腎機能のチェックも重要です
- ストレス管理
- 過度のストレスは血圧や全体的な健康に悪影響を及ぼすことがありますので、リラクゼーション技法を学び、適切な休息を取ることが重要です
- 薬物の正しい使用
- すべての薬は医師の指示に従って正しく使用し、特に非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の使用には注意が必要です
これらの基本的な日常生活の対策を実行することで、腎臓の健康を守り、腎臓病のリスクを減らすことが可能です。また、何らかの症状が現れた場合には、早めに医療機関を受診し、適切なアドバイスを求めることが大切です。
当院の紹介・案内
当院施術の一番の特徴は、他の整体院とは違いマッサージやストレッチや骨格矯正など、行わず関節を支えるインナーマッスルに力を入れて、硬くなった筋肉を柔らかくし、正しい関節運動に整えていくリハビリ型の施術を行っています。この関節を支える筋は６個の関節に存在(足首・膝・股関節・手首・肩甲骨・肩)しています。
施術の中で、今ある腰痛や首・肩こり、手の痛みなどの根本原因を特定し、業界トップの高い施術をすることでお身体機能は向上し、お身体は楽になり。さらに今後も痛みで悩むことのないように、施術の最後にお身体に合わせたオーダーメイドのセルフケアをお伝えさせて頂きます。このセルフケアを行って頂くことで、お身体はどんどん良くなり、最終的に自分でケアできるようになります。
立ち続ける腰痛でお悩みなら、是非当院をご利用ください。専門のスタッフが、あなたの症状に合わせたオーダーメイドのプログラムを作成いたします。料金やアクセス方法など、詳しい情報はhome pageをご覧ください。お気軽にお問い合わせください。
オーダーメイドセルフケアマスタープラン １回 １８０００円(税込み)※当店一番人気
通常施術(症状改善整体コース) １回 ９０００円(税込み)
当院の営業日とアクセス方法
営業日・休診日
月曜日 火曜日 水曜日 木曜日 金曜日 土曜日 日曜日 受付時間 ９：００～２０：３０（午後８時３０分まで)年中無休
当院までのアクセス
新宿本店：JR新大久保駅から徒歩７分
腎臓由来の腰痛に関するよくある質問
腎臓由来の腰痛と筋肉由来の腰痛はどのように区別できますか？
腎臓由来の腰痛は、片側（左右どちらか一方）に限定されることが多く、肋骨の下あたりから腰にかけて深い鈍痛として感じられます。この痛みは姿勢や動きによって大きく変化せず、安静にしていても続きます。また、血尿や排尿時の痛み、頻尿、発熱などの症状を伴うことが特徴です。一方、筋肉由来の腰痛は動作や姿勢によって痛みが増減し、特定の動き（前かがみになる、重いものを持ち上げるなど）で悪化します。また、通常は両側に現れるか、背中の中央に集中し、尿の異常や発熱などの全身症状はあまり見られません。
尿路結石による腰痛はどのような特徴がありますか？
尿路結石による腰痛は、突然始まる激しい痛みが特徴で、「腎コリック」と呼ばれることもあります。この痛みは腰から下腹部、時には性器にまで放散し、波のように強くなったり弱くなったりします。多くの場合、患者はじっとしていられず、体を動かしたり姿勢を変えたりして痛みを和らげようとします。また、吐き気や嘔吐を伴うことも多く、血尿（肉眼で見える場合と見えない場合がある）や排尿時の痛み、頻尿などの尿路症状が見られます。発汗や顔面蒼白などの自律神経症状も現れることがあります。痛みの強さは結石のサイズよりも、尿路の閉塞の程度や結石の動きによって左右されます。
腎臓由来の腰痛を予防するためにはどのような生活習慣が重要ですか？
腎臓由来の腰痛を予防するためには、以下の生活習慣が重要です。まず、十分な水分摂取（1日2リットル程度）を心がけ、特に暑い日や運動時には更に意識して水分を補給しましょう。食事面では、塩分の摂取を控えめにし、過剰なタンパク質摂取を避け、野菜や果物を豊富に取り入れたバランスの良い食事を心がけます。また、定期的な運動（ウォーキングや水泳など）で適正体重を維持し、高血圧や糖尿病のリスクを減らすことも大切です。禁煙と適度なアルコール摂取も腎臓の健康に寄与します。非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の長期使用は腎臓に負担をかけるため、医師の指示に従って適切に使用しましょう。そして、年に一度は健康診断を受け、腎機能に問題がないか確認することが推奨されます。
腎臓由来の腰痛はどのような検査で診断されますか？
腎臓由来の腰痛の診断には複数の検査が用いられます。まず基本的な検査として、尿検査（血尿、細菌、結晶、タンパク質などの確認）と血液検査（腎機能の評価、炎症マーカーの確認）が行われます。画像診断では、超音波検査が非侵襲的で最初に選択されることが多く、腎臓の大きさや形状、結石や腫瘍の有無を確認できます。より詳細な情報が必要な場合は、CT検査（特に尿路結石の検出に優れる）やMRI検査（腫瘍や炎症性変化の評価に有用）が実施されます。特殊な場合には、造影剤を使用したIVP（静脈性腎盂造影）や腎シンチグラフィーなどの検査も行われます。これらの検査結果と症状を総合的に評価し、適切な診断が下されます。症状や検査結果によっては、泌尿器科や腎臓内科での専門的な診察が必要となることもあります。
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まとめ
腎臓は、尿の生成や体内の老廃物の除去など、重要な役割を担っています。しかし、腎臓に問題が起きて、腰痛などの症状が現れます。
腎臓由来の腰痛は、片側集中し、深くて辛い痛みが特徴です。血尿や排尿時の痛みなどの尿の変化や、発熱、倦怠感などの全身症状を伴うこともあります。 尿路結石や腎盂腎炎、水腎症などの泌尿器系の疾患が原因である可能性が高いです。
腎臓の疾患が疑われる場合、整形外科ではなく泌尿器科を受診することが重要です。診断には尿検査や超音波検査などが行われ、治療方法は原因となる疾患によって異なります。治療に加え、場合によっては手術が必要になることもあります。
日常生活では、塩分やタンパク質の過剰摂取を控え、十分な水分摂取と適度な運動を心がけることが腎臓の健康維持に役立ちます。 。
腎臓由来の腰痛を感じた際は、症状を放置せず、泌尿器科を受診しましょう。早期発見と適切な治療が、痛みの解消と腎臓の機能維持につながります。必要な検査や治療を行うとともに、腎臓の健康を維持するための生活習慣を実践することが重要です。
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よくある質問
- Q
1回で状態を把握して、全部教えてもらえませんか？
AA:お気持ちはよく分かります。動画を見て「今すぐ全部知りたい」と思われるのは当然です。 しかし、申し訳ございません。それは危険であり、効果的ではありません。
【なぜ1回では無理なのか】
セルフケアは単なるストレッチではなく、ズボラ筋の筋力トレーニングです。 例えるなら、運動不足の人がいきなりフルマラソンを走るようなもの。
実際、優しくやっても翌日筋肉痛になる方がほとんどです。 いきなり全身14箇所やると、翌日動けなくなることも。
【段階的に進める5つの理由】
1:安全性の確保
特に高齢の方や筋力が弱い方は、順番を間違えると怪我のリスク
2:痛い箇所は最初触れない
筋肉に裂傷がある場合、直接触ると悪化
関連する別のズボラ筋から段階的にアプローチ
3:原因は複数箇所の連動
腰痛の原因が実は足首だったり、肩こりの原因が手首だったり
全身14箇所のズボラ筋を連動させて初めて根本改善
4:フォームの調整が必要
筋肉が働き始めると、負荷量やフォームを変える必要があります
間違ったフォームは逆効果に
5:指導責任
私たちには責任があります
適当な形で伝えて効果が出なくなることは絶対に避けたい
【改善までの現実的な流れ】
初回〜1ヶ月目
- 週1回または2週に1回ペース
- 痛みの原因を特定、安全な箇所から開始
- 姿勢や歩き方に変化を実感
2〜3ヶ月目
- 2週間に1回ペース
- ズボラ筋が働き始め、日常が楽に
- 痛みを忘れる時間が増える
3〜6ヶ月目
- あなたのペースで継続
- 全身のバランスが整い始める
- 痛みレベル10が2〜3まで改善
6ヶ月以降
- 月1回のメンテナンス
- セルフケア（毎日）＋プロのチェック（月1回）で良い状態をキープ
【さらに上を目指すなら】
関節トレーニングで痛みが改善したら、マンツーマンピラティスを追加することも可能です。
ズボラ筋が働いた状態でのピラティスは、通常の3倍以上の効果が期待できます。
- 痛みを取る（マイナス→ゼロ）から
- 理想の健康体へ（ゼロ→プラス100）
初回では、あなたの体の状態を詳しく検査し：
- どこから始めるべきか
- どのペースが最適か
- どのくらいの期間で変化が期待できるか
これらを明確にお伝えします。
焦る必要はありません。 段階的に、確実に、あなたの体は変わります。
1回で全部は無理ですが、6ヶ月後には「自分で健康を管理できる力」が身につきます。 それは一生の財産になります。
- Q
セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください
AA: セルフケア整体は、YouTubeをはじめTVや海外のTED講演等でも高く評価されている科学的な手法に基づく整体です。
他の整体との大きな違いは、痛みを取ることに特化してわざと身体を動かすために本当に必要な筋肉（ズボラ筋）を狙って、活性化させる関節トレーニングを施術に取り入れる点です。これにより手術が必要と言われた人でも改善されていき、一時的ではなく、痛みが再発しにくい身体、健康で美しい身体を維持できることが最大の特徴です。
—
【他の整体とセルフケア整体の決定的な違い】
一般的な整体
痛い場所を揉む・緩める → 一時的に楽になる → また痛くなる（エンドレス）セルフケア整体の流れ
1. ズボラ筋を段階的に活性化（関節トレーニング）
2. ガンバリ筋の負担が減り、痛みが根本改善
3. セルフケアを習得し、自分でも管理できるように
4. さらにピラティスで理想の健康体へ（オプション）この「痛みを取る→健康を維持→さらに向上」という段階的なアプローチが、他では絶対に真似できない当院独自の強みです。
—
【お客様の変化の道のり】
初回〜1ヶ月目：原因の特定と安全なスタート
動画だけでは分からない、あなたの筋肉量に合った適切な負荷量、安全なセルフケアの順番を個別に設定。痛すぎる箇所は触らず、関連するズボラ筋から開始。2〜3ヶ月目：痛みが波打つように改善
ズボラ筋が少しずつ働き始め、ガンバリ筋の負担が減少。日常生活が楽になり、痛みを忘れる時間が増えていきます。3〜6ヶ月目：セルフケアマスターへ
全身14箇所のズボラ筋が連動し、身体全体のバランスが整う。オーダーメイドの動画教材で、自宅でもセルフケアを実践。この過程で多くの方が予想外の変化を実感：
– ぽっこりお腹がへこんだ
– 夜間頻尿が改善
– 睡眠の質が向上
– むくみが取れて引き締まった
– 姿勢が美しくなった6ヶ月以降：健康維持から理想の体へ
月1回のメンテナンスで良い状態をキープ。
ここで多くの方が気づきます。「痛みがないだけじゃ物足りない」と。—
【ピラティスという選択肢】
痛みが改善し、ズボラ筋が働くようになった体は、実は「最高のスタートライン」に立っています。
なぜ当院のピラティスは効果が違うのか？
一般的なピラティス：
– ズボラ筋が働いていない状態で行う
– ガンバリ筋だけを酷使
– 効果が限定的当院のピラティス：
– ズボラ筋が働いている状態で行う
– 全身の筋肉が正しく連動
– 通常の3倍以上の効果関節トレーニングで土台を作った後のピラティスだから：
– 体幹がさらに強化
– 代謝が劇的にアップ
– 美しいボディラインへ
– 運動パフォーマンスが別次元に
– 自律神経が整い、心身ともに健康つまり、痛みを取る（マイナス→ゼロ）だけでなく、理想の健康体（ゼロ→プラス100）まで導けるのが、セルフケア整体の本当の価値です。
—
【なぜ継続的なアプローチが必要なのか】
運動療法と聞くと不安を感じるかもしれませんが、お一人お一人の身体の状態に合わせた優しい施術と適切な負荷量で無理なく進めます。
筋肉が正しく機能するまで2〜3ヶ月、その後ガンバリ筋の負担が減ることで徐々に痛みが改善。この流れに時間が必要ですが、確実に変化していきます。
セルフケアを習得した後も、月1回のメンテナンスで：
– フォームの修正
– 新たな不調の早期発見
– モチベーションの維持さらにピラティスを追加することで、「健康を維持」から「健康を向上」へシフトできます。
—
【私たちのビジョン】
この科学的で根本的な整体手法を日本から世界へ広め、日本人の健康寿命を5年以上延ばすことを本気で目指しています。
「一生を通じて健康で快適な身体を維持する」だけでなく、「年齢を重ねるごとに、より健康になる」ことも可能です。
セルフケア整体は、あなたの痛みを取るだけでなく、理想の健康体へと導くパートナーです。
ぜひ私たちとともに、本当の健康を実現しましょう。
- Q
長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか？
AA: はい、10年、20年以上悩んでいる方でも根本改善が可能です。
実際に多くの方が、今まで誰も気づかなかった「真の原因」への対処で改善されています。—
【当院の実績】
20年以上の慢性痛から解放（山田様・40代）
20代から腰痛と肩こりに悩み、電車で1時間立つと歩けないほどの痛み。
→1ヶ月過ぎから電車で立っていられるように
→3ヶ月で肩こりがほぼゼロに。頭痛も完全消失手術宣告から階段昇降可能に（片桐様・61歳）
変形性膝関節症で「即手術レベル」と診断。週3〜4回整体通い。
→3ヶ月で駅の階段も普通に昇降
→「手術しない」と決断できるまでに改善50歳過ぎから悪化した全身の痛み（土屋様・57歳）
毎日薬とシップ、映画も座って見られない状態。
→1ヶ月半で肩甲骨の変化を実感
→朝の痛みなく起床、首が上を向けるようにこれらの方々に共通するのは、「ズボラ筋」へのアプローチで初めて改善したことです。
—
【なぜ今まで治らなかったのか】
どこに行っても再発する理由は明確です。
従来の治療は「痛い場所」ばかりケアして、「サボっている筋肉（ズボラ筋）」を完全に見落としていたからです。当院の関節トレーニングは、痛みを取ることに特化し、「ズボラ筋のみ」を狙って働かせます。
こういう整体は他に一切ありません。—
【2人の専門家が辿り着いた同じ答え】
院長NOBU先生（YouTube登録者148万人）
高校相撲での怪我以来、10年以上腰と膝の痛みに苦しむ。
柔道整復師・鍼灸師の国家資格を取得しても、自分の体だけは治せなかった。
関節トレーニングとの出会いで、ようやく改善。理事 笹川先生（特許発明者・TEDx登壇）
理学療法士として12年間、3,000名以上の治療に携わる。
従来のリハビリの限界を感じ、「ズボラ筋理論」を確立。
特許取得（第7534009号）の科学的メソッドを開発。異なる道を歩んだ2人が、同じ「ズボラ筋」という答えに辿り着きました。
SNS総フォロワー240万人という実績が、この方法の確かさを証明しています。—
【重要：改善過程で知っておいてほしいこと】
特に筋肉が弱くなっている方や筋肉に傷がある方の場合、初めのうちは動かすことで一時的に痛みが強くなることがあります。
これは悪化ではありません。
弱った筋肉（ズボラ筋）が目覚め始め、今まで酷使されてきた筋肉（ガンバリ筋）の負担が変化している証拠です。実際、多くの方が「1ヶ月〜1ヶ月半で変化を実感」と言われます。
痛みは波打つように、確実に治まっていきます。—
【当院独自のアプローチ】
痛みの原因となる筋肉を直接無理に動かすのではなく：
1. 痛みの少ない部位から開始
2. 適切な負荷量と順序で段階的に
3. 全身14箇所のズボラ筋を連動させる施術者が慎重に負荷量やトレーニングの順序を見極めるので、ご自身で行うよりも痛みを最小限に抑えつつ効果的に改善できます。
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【なぜ関節トレーニングは痛み改善に特化できるのか】
一般的な運動療法：全身をバランスよく鍛える
→ 痛みがある状態では逆効果になることも当院の関節トレーニング：ズボラ筋「だけ」を狙う
→ 無駄なことをしないから、最短で効果が出る
→ 手術宣告を受けた方も普通に歩けるようにこの「あえてズボラ筋のみ」という選択が、当院独自の特徴であり、他では得られない結果を生み出します。
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【改善の目安】
軽度〜中程度の痛み
2〜3ヶ月で日常生活が楽に重度・慢性痛（10年以上）
3〜6ヶ月で大幅改善
※山田様のように20年以上の慢性痛でも、3ヶ月で劇的改善通うペース
最初の2ヶ月：週1回または2週に1回
3ヶ月目以降：2〜3週に1回
※筋肉の状態により個人差があります丁寧なカウンセリングと身体検査をもとに、あなたに最適なオリジナルのセルフケア方法を導き出します。
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無理をせず一歩ずつ、確実に。
長年の苦しみから解放される日は、必ず来ます。多くの方が「もっと早く来ればよかった」と言われます。
一緒に元気で快活な身体を取り戻しましょう。 - Q
過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。
AA:何度通っても症状が戻ってしまうと、不安に感じるお気持ちはとてもよく分かります。実は、これまでの整体で改善しなかったのには明確な理由があります。
【なぜ今までの整体では戻ってしまったのか】
一般的な整体は「痛い場所を揉む・緩める」アプローチです。これでは一時的に楽になっても、根本原因が解決されていないため、必ず痛みが戻ってきます。
真の原因は「サボっている筋肉（ズボラ筋）」にあります。ズボラ筋が働かないことで、他の筋肉（ガンバリ筋）が過剰に働き、限界まで酷使されて痛みを生み出しているのです。
【セルフケア整体の根本的アプローチ】
当院では、初回90分かけて身体全体の筋肉バランスを徹底的に分析し、14箇所あるズボラ筋のどこが働いていないかを特定します。そして、以下の段階的アプローチで根本改善を実現します：
初回〜1ヶ月目：安全なスタート
- ✅あなたの筋力に合った適切な負荷量を設定
- ✅痛すぎる箇所は触らず、関連するズボラ筋から開始
- ✅施術前後で姿勢や歩き方の変化を写真・動画で確認
2〜3ヶ月目：波状の改善
- ✅ズボラ筋が徐々に働き始め、ガンバリ筋の負担が減少
- ✅痛みレベルが10→5→3と段階的に改善
- ✅日常生活で「痛みを忘れる時間」が増えていく
3〜6ヶ月目：根本改善の定着
- ✅全身14箇所のズボラ筋が連動し、身体全体のバランスが整う
- ✅セルフケアも習得し、自分で体をメンテナンスできるように
- ✅多くの方が痛みレベル0〜2まで改善
【なぜ「健康貯金」が積み上がるのか】
筋肉が正しく機能するまでには2〜3ヶ月必要です。この期間、適切な施術とセルフケアを継続することで、身体は「痛みが出にくい状態」を記憶していきます。これが「健康貯金」です。
6ヶ月以降は月1回のメンテナンス（8,000円）で良い状態をキープでき、さらにピラティスを追加することで、痛みのない体から「理想の健康体」へステップアップも可能です。
【施術への不安を解消する3つの約束】
- 科学的根拠に基づく施術
- ✅特許取得の「ズボラ筋理論」（特許第7534009号）
- ✅14年間で5,000名以上の改善実績
- 段階的で安全なアプローチ
- ✅筋肉に裂傷がある場合は無理をしない
- ✅一人ひとりの状態に合わせた負荷量と順番
- 透明性のある施術
- ✅なぜその施術が必要か、すべて説明します
- ✅改善の過程を数値と映像で可視化
セルフケア整体は、あなたに施術を「任せる」のではなく、一緒に「健康を作り上げていく」パートナーです。不安なことは何でもご相談ください。初回カウンセリングで、あなたの身体がなぜ今まで改善しなかったのか、どうすれば改善するのかを明確にお伝えします。
- Q
丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか？
AA:初回はカウンセリング、身体の検査、施術、アフターカウンセリングを含めて、約90分のお時間をいただいています。
2回目以降は、お選びいただくプランによって異なります：
- 施術中心プラン：30〜40分
- セルフケア習得プラン：60分程度
【なぜ初回に90分必要なのか】
初回では以下の3つのステップで、あなたの痛みの真因を特定します：
1. カウンセリング（約30分）
- ✅痛みの履歴と生活習慣の詳細確認
- ✅過去の治療歴と効果の検証
- ✅あなたが目指す理想の状態の明確化
2. 身体検査と施術（約40分）
- ✅全身14箇所のズボラ筋の働きをチェック
- ✅姿勢分析と動作確認（写真・動画撮影）
- ✅あなたに最適な負荷量での初回施術
3. アフターカウンセリング（約20分）
- ✅施術前後の変化を映像で確認
- ✅あなた専用の改善プログラムの説明
- ✅今後の通院ペースと期待できる変化の説明
【時間をかける理由】
多くの整体院では「とりあえず痛い場所を揉む」という対症療法的なアプローチですが、当院では根本原因である「ズボラ筋」を特定し、段階的な改善計画を立てます。
例えば、膝の痛みでも原因は：
- ✅股関節のズボラ筋の機能低下
- ✅足首の可動域制限
- ✅体幹の筋力バランスの崩れ
など、複数の要因が絡み合っていることがほとんどです。
【期待できる変化のタイムライン】
初回で多くの方が実感される変化：
- ✅姿勢の明らかな改善（写真で確認）
- ✅歩き方が軽くなる（動画で比較）
- ✅痛みレベルが10段階で平均2〜3ポイント改善
ただし、筋肉に裂傷がある場合や慢性化が著しい場合は、初回では大きな変化を感じにくいこともあります。そのような方こそ、段階的なアプローチが必要です。
【2回目以降の施術について】
2回目以降は、初回の検査結果とあなたの目標に基づいて最適なプランをご提案します：
施術中心プラン（30〜40分）
- ✅まずは身体の変化を実感したい方向け
- ✅症状別（膝・腰・肩など）に特化したアプローチ
- ✅あなたのペースで通いながら、段階的に改善
- ✅多くの方が2〜3ヶ月で「日常が楽になった」と実感
セルフケア習得プラン（60分）
- ✅根本改善と「自分で治せる力」を身につけたい方向け
- ✅全身14箇所のズボラ筋を段階的に活性化
- ✅あなた専用のセルフケア動画で自宅でも実践
- ✅3〜6ヶ月で痛みレベルが大幅に改善
その後のメンテナンス
- ✅月1〜2回の定期ケアで良い状態をキープ
- ✅ピラティスを追加して更なる健康増進も可能
初回で「長期間通うのは…」と感じる方も、実際に身体が変化していくのを体感すると、自然と「もっと良くなりたい」という気持ちになります。
私たちは回数や期間を押し付けるのではなく、あなたの身体の状態と生活スタイルに合わせて、最適なペースをご提案します。大切なのは「健康貯金」を着実に積み重ねていくことです。
時間をかけてでも「一生モノの健康な身体」を手に入れたい方のために、私たちは妥協のない施術を提供しています。
- Q
どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか？
AA: お客様の目的と状態により異なりますが、多くの方が以下のような変化を実感されています。
【初回〜1ヶ月目】
姿勢や動きの変化を実感
※筋肉に裂傷がある方や重度の慢性痛の方は、変化がゆっくりなこともあります【2〜3ヶ月目】
ズボラ筋が働き始め、日常生活が楽に
痛みを忘れる時間が増えてきます
※週1回ペースで通われる方が、最も早く効果を実感【3〜6ヶ月目】
ズボラ筋が定着し、ガンバリ筋の負担が減ることで痛みが大幅に改善
セルフケアも身につき、自分で体をコントロールできるように
※2週間に1回ペースで約6ヶ月、全身14箇所のズボラ筋をマスター【6ヶ月〜1年】
快活な身体が定着し、写真のような健康的な状態に
※セルフケアを毎日実践＋月1回のメンテナンス（8,000円）で良い状態をキープ—
【より早く、より高い目標を達成したい方へ】
関節トレーニングで痛みが改善してきたら、
オプションとして「マンツーマンピラティス」を追加することで：・姿勢がさらに美しくなる
・代謝が上がりダイエット効果も
・体幹が強化され運動パフォーマンスUP
・自律神経が整い睡眠の質も向上ズボラ筋が働いた状態でピラティスを行うと、
通常の3倍以上の効果が期待できます。痛みを取る（マイナス→ゼロ）だけでなく、
より健康で美しい体（ゼロ→プラス100）を目指せます。—
【重要】なぜこの期間が必要なのか？
ズボラ筋は「長年サボっていた筋肉」です。
筋肉が正しく機能するまで2〜3ヶ月かかり、
その後、ガンバリ筋の負担が減ることで
徐々に痛みが改善していきます。筋肉が働く → ガンバリ筋の負担減 → 痛み改善
この流れに時間が必要なのです。—
【セルフケアを覚えた後のメンテナンスについて】
セルフケアをマスターすれば、
毎日自分でズボラ筋を働かせることができます。ただし、月1回のメンテナンス（8,000円）は重要です：
・セルフケアのフォームチェックと修正
・新たな不調の早期発見
・より効果的な方法へのアップデート
・モチベーションの維持「セルフケア（毎日）＋プロのチェック（月1回）」
この組み合わせが、良い状態を長期間キープする秘訣です。【さらに上を目指すなら】
マンツーマンピラティスを追加（月1〜2回選択可）
– 月1回コース：8,000円
– 月2回コース：16,000円メンテナンスと組み合わせることで、
現状維持だけでなく、より健康的で美しい体へ進化できます。多くの方が
「月1回のメンテナンスで痛みは安心」
「ピラティスも加えたら若い頃より調子がいい」
と喜ばれています。—
【あなたに最適なペースをご提案】
初回で身体の状態を詳しく検査し、
・どこのズボラ筋が働いていないか
・どの順番でアプローチすべきか
・どのくらいの期間が必要か
・ピラティスを始める最適なタイミング
を明確にお伝えします。単なる一時的な改善ではなく、
「痛みのない体」から「理想の体」へ。
段階的に「健康貯金」を積み重ねることが、
私たちの目標です。 - Q
初めての予約でもLINEからしていいでしょうか？
Aはい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。
- Q
どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか？
AA: 多くの関節痛や身体の不調に効果的ですが、正直にお伝えすると、以下の場合は改善が難しい、または通常より長期間必要になります。
【別の治療が必要なケース】
– リウマチによる痛み
→専門医での治療と並行して行う必要があります– 急性の外傷（捻挫、靱帯損傷など）で腫れがひどい場合
→まず腫れが引くのを待つ必要があります（1〜2週間程度）【通常より長期間かかるケース】
– 五十肩などの関節拘縮
→筋肉が線維化しているため、通常の倍以上の期間（6ヶ月〜）が必要です– 常時しびれがある（寝ている時も続く）
→神経が傷ついている可能性があり、まず病院での検査をお勧めします
→痛みは改善できますが、しびれ自体の改善は難しい場合があります
→筋力が著しく低下しているため、改善まで4〜6ヶ月必要です– 骨の変形が著しく進行している
→変形自体は戻せませんが、痛みの軽減は可能です
→場合によっては手術も選択肢として検討が必要ですこれらに該当する方も、まずは一度ご相談ください。
現状を正確に把握し、最適な選択肢をご提案いたします。
他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。