最終更新:2023.10.29

整体はなぜ痩せるといわれる?整体のダイエット効果を解説

『最近、何をやっても痩せづらくなってきたなあ』と思ったとき、どんなことを試していますか?運動をしたり、食事制限をしたり…さまざまな努力をしても体重も見た目も変わらず、それどころかストレスでリバウンドしてしまうこともあります。

そうなると『もう何をやっても効果ないんだ!』と諦めてしまう方も少なくありません。でも、本当にそうでしょうか?痩せない原因を考えなおしてみませんか?

これまでにも『整体で痩せた』というフレーズを見かけたことがあるかもしれませんね。整体とダイエットには一見あまり関係がなさそうにみえます。整体には、リラックス効果や身体の不調を治すもの、というイメージが強いですが、うまくとりいれることで効率のよいダイエットの手助けにすることも可能です。

太りやすいと思っている方にこそ見ていただきたい、整体のダイエット効果をわかりやすく解説します!

整体とは?

整体とは、背骨や骨盤のずれているところを矯正して、疲労やコリを和らげるものです。背骨のズレや骨盤のズレは、なかなか自分では気付けない部分もあります。整体師が骨や筋肉のバランスを整えていくことで、コリの改善や筋肉の疲労の改善を期待することが可能です。

整体で痩せるといわれる3つの理由

では、整体で痩せる、といわれるのはどういう理由なのでしょうか?その理由はおもに3つあります。

  • むくみが解消される
  • ぽっこり出ていたお腹がへこむ
  • 姿勢が改善されスッキリ見える

むくみが解消される

お酒を飲んだ次の日に顔がむくんだり、夕方になると足がむくんでだるくなったりすることはありませんか?むくみの原因は、いくつか考えられますが、塩分の摂りすぎや飲酒でのむくみ、ホルモンバランスの影響によるむくみ、運動不足や睡眠不足などもむくみの原因になります。

むくみを解消するにはマッサージや入浴、ストレッチなども有効とされています。どれも血流を良くするという共通点がありますよね。整体にも同じように血流を良くする効果がありますので、施術を受けることでむくみが改善され、スッキリしてみえることが予想されます。

ぽっこり出ていたお腹がへこむ

身体は比較的ほっそりとしているのに、おなかがぽっこりしている人はいませんか?お腹だけぽっこりとでる原因は、反り腰や内臓下垂によるものが考えられます。

反り腰とは、言葉の通り、腰がそった状態です。背骨のカーブが強くなり腰がそると、お腹を前に突き出すような姿勢になるため、お腹がぽっこりしてみえます。内臓下垂とは、骨盤の歪みによって、内臓が収まるべきところに収まらず、下にさがってしまっている状態。胃下垂など聞いたことがあるのではないでしょうか。

反り腰や内臓下垂によるぽっこりお腹で悩んでいる方は、整体をすることで改善する可能性が高いです。背骨の歪みを矯正することで反り腰を改善、骨盤の歪みを矯正することで内臓下垂を改善することが期待できるでしょう。

姿勢が改善されスッキリ見える

鏡の前で姿勢をよくしてみただけで、痩せてみえたことはありませんか?猫背になっているだけでもスタイルが悪くみえてしまいます。意識して姿勢をよくしようと思っても、身体が歪んだ状態ではなかなか改善させるのは難しいところ。

整体では、身体の歪んでいるところを矯正しますので、猫背のような癖も根本から治すことが可能です。凝り固まった筋肉をほぐすことで、姿勢を改善することに繋がります。

太りやすい人の特徴

『消費カロリーが摂取カロリーを上回ると体重は減る』などといいますが、実際にはそんなに簡単にはいかないのも事実。というのも、太りやすい体質、痩せにくい状態になってしまっている場合があるのです。

基礎代謝が低い

基礎代謝とは『なにもしなくても消費されるエネルギー』といわれ、生命維持のために使用される必要最低限のエネルギーのことを指します。基礎代謝はだれでも同じわけでなく、筋肉量が多いと上がるのが特徴です。逆に筋肉量が少ないと、基礎代謝も低下します。

基礎代謝を上げるためには、筋肉を使い、筋肉量を増やすことが重要です。日常的に軽い運動(散歩や階段の使用などちょっとしたことでもOK)を意識して続けることが大切だといわれています。

脂肪細胞が多い

脂肪細胞とは、脂肪を蓄える役割を果たす細胞で、脂肪細胞が多いほど、太りやすいといわれています。脂肪細胞は生後から思春期に向けて増えやすく、一度増えてしまうと減ることはない、という研究データもあるようです。子どもの頃に太っていた人は、脂肪細胞が多いため、太りやすい体質といえます。

脂肪細胞は脂肪吸引や脂肪溶解など、美容外科での施術で減らすことが可能です。運動や食事制限で数を減らすことはできませんが、基礎代謝を上げることで、脂肪細胞が大きくならないようにすることはできます。

食生活が乱れている

摂取カロリーを抑えても、摂取の仕方によっては痩せにくくなる可能性があります。たとえば朝ごはんを抜くと、体温が上がらず代謝が下がりやすくなったり、次の食事のときに栄養をため込もうとするため太りやすくなったりすることもあるようです。

食事はなるべく規則正しく摂取するのが理想。朝食はしっかり摂り、間食は控え、外食やコンビニ食に頼りすぎないことで正しい食生活を意識しましょう。

整体によるダイエット効果

整体で痩せるといわれるのは、見た目に痩せたようにみえるだけでなく、実際にダイエット効果もあります。どのような効果があるのか、ご説明しましょう。

筋肉がうまく使えるようになり代謝が上がる

整体により身体の歪みを改善したりコリを改善したりすることで、これまでうまく使うことができていなかった筋肉がしっかり動かせるようになります。筋肉をしっかり動かせることで、血液をおくるポンプの役割を十分に果たせるようになり、結果的に基礎代謝アップに繋げることが可能です。

基礎代謝が上がると、一日に消費されるカロリーが増えることになるので、太りにくい身体に近づくことができます。基礎代謝は思春期にピークを迎え、その後は徐々に下がっていく一方です。基礎代謝を上げるための対策、つまりしっかりと筋肉を使える状態にすることで、基礎代謝の向上を期待することが可能になります。

内臓の機能が良くなり便通が改善される

便通の不調の原因として、腸の働きが悪くなっていることがあげられます。腸の働きをつかさどるのは『自律神経』で、便通の乱れは自律神経のバランスが崩れることが原因です。

整体を行い血行が良くなることで、自律神経の働きを高めることができます。自律神経の働きが高まると内蔵の機能も正常になり、便秘による体重増加やむくみからも開放されることに繋がるでしょう。

姿勢を保つためにインナーマッスルが鍛えられる

インナーマッスルを鍛えるのは難しいと思っている方も多いかもしれません。EMSなど特別な機械を用いて鍛えるイメージの方も多いでしょう。

そもそもインナーマッスルとは骨格を支える筋肉のこと。姿勢を維持する筋肉ですので、整体で正しい姿勢に導いていくことで、自然とインナーマッスルを正しく使うことが可能になります。インナーマッスルが鍛えられると、ぽっこりお腹や二重顎の改善、ヒップアップにも効果が期待できます。

整体を取り入れたダイエットをするメリット

整体を取り入れたダイエットは体重を落とすだけではなく、身体の調子を整えることができます。

  • 健康的に痩せることができる
  • 肩こりや頭痛・腰痛も改善される
  • 痩せやすい体質を目指せる

健康的に痩せることができる

『体重を減らそう』と考えたとき、もっとも手っ取り早く効果がでるのは食事制限です。たしかに、過度なカロリー摂取は肥満の原因ですが、極端にカロリーを制限すると、リバウンドの原因になるだけでなく身体の調子を崩すことも考えられます。

整体を取り入れたダイエットでは、身体のバランスを整え、痩せやすい身体を作ることでダイエットに繋げていけるので、健康的に痩せることが可能になります。

肩こりや頭痛・腰痛も改善される

痩せるために整体に通ったとしても、全身のバランスを整えることでダイエットへと繋げていきます。そのため、肩こりや頭痛・腰痛といったコリの改善も当然おこないますので、ダイエットだけでなくその他の身体の不調も同時に改善することに繋がるのです。

痩せやすい体質を目指せる

痩せやすい身体とは、一般的に基礎代謝が高く、消化もスムーズな状態をいいます。先ほど整体によるダイエット効果でも述べたとおり、便通の改善や基礎代謝の向上に効果的な整体は、痩せやすい身体づくりに繋がるといえるでしょう。

整体を取り入れたダイエットをするデメリット

健康な身体へと近づけるためには、すこし時間とお金がかかることも視野にいれておく必要があります。

  • 施術を受けるだけでは効果が出ない
  • 継続した通院には費用がかかる
  • 定期的に時間を確保して通院の必要がある

施術を受けるだけでは効果が出ない

整体によるダイエットは、施術を受けることで痩せるわけではありません。施術を受けることで身体が痩せやすい状態になりますので、そのうえで運動や食生活の改善をすると、徐々に効果を得られるはずです。

継続した通院には費用がかかる

整体は保険診療ではないため、通院費用が高額になることも少なくありません。一度整体を受けてOKというものではなく、継続することで効果を得られるため、どうしても金銭面でのデメリットを感じざるを得ないでしょう。

定期的に時間を確保して通院の必要がある

通院頻度は状態により人それぞれですが、ダイエット効果を出やすくするためには定期的に通院する必要があります。ですから、私生活が忙しくなかなか時間が取れない人は、続けにくさを感じてしまうかもしれません。

より効率よく痩せるために気をつけたいこと

整体を取り入れたダイエットをより効果的におこなうために、いくつか気をつけたいポイントをご紹介します。

食生活をととのえる

食生活をととのえることは、健康のために欠かすことができむません。栄養バランスをととのえることも大切ですが、まずは簡単にできるところから改善していきましょう。

食事の量が多い人は、摂取カロリーが多いため肥満になりやすいといえます。特に夜にカロリーを多く摂取している人は、睡眠中も内蔵を働かせることになり負担となりますので、なるべく控えるようにしましょう。

朝食を抜く人も要注意です。朝食を食べることで、体温が上がり、身体が活動を始めます。体温が上がらないと代謝も活発に行われないので、痩せにくくなってしまいます。朝食はきちんと摂りましょう。

有酸素運動をおこなう

有酸素運動とは、ジョギングやウォーキング、水泳、サイクリングなど、軽い負荷の運動をある程度の時間をかけておこなうことを指します。20分以上続けると良いとされており、脂肪燃焼効果や体力増強、気分転換にも有効です。

整体で施術を受け、代謝の上がった状態で有酸素運動に取り組むことで、より効果的に脂肪を燃焼することが可能になります。筋トレのような無酸素運動も組み合わせることでさらに効果を期待できますが、継続が難しいようなら軽いウォーキング程度からはじめてみましょう。

続けて施術を受ける

整体を取り入れたダイエットを成功に近づけるためには、続けて施術を受けることが大切です。身体の歪みは、これまでずっとその状態で過ごしてきているので、癖になってしまっていることが多く、1度で完全に治ることはありません。

回数を重ねることで、少しずつ歪みのない身体へと近づけていきます。どんな方法だとしても、ダイエットは1日にしてならず、ということかもしれませんね。

整体を取り入れたダイエットは健康的なダイエット法!

ダイエットにもさまざまな方法がありますが、せっかくなら健康的に痩せたいですよね。いくら痩せても、髪や肌がボロボロだったり、病気がちになってしまっては健康的なダイエットとはいえません。

整体は、身体の不調を整えてくれます。コリをほぐしてリラックスすることで、睡眠の質があがったと実感される方もいますし、便通が改善されたり、冷え性が治ったりと、喜びの声も多いです。

身体の調子が整うと、自然と代謝も上がり痩せやすい体質になっていきます。無理な食事制限や過度な運動をするよりもずっと健康的にダイエットをおこなうことが可能です。痩せにくくなって悩んでいる方は、整体を取り入れたダイエットも検討してみてくださいね。



セルフケア整体では、正しいセルフケアを覚えていただくことで通院の必要がなくなります。整体のデメリットともいえる「通院の必要性」や「通院費」で悩む必要はありません! 整体をダイエットに取り入れたいとお考えの方は、ぜひ「セルフケア整体」をご検討ください。

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、ご自身で行うセルフケアを行わない施術だけのプランと、セルフケアをマスターしていただくオーダーメイドセルフケアマスタープランの2種類の施術をご用意しております。

    短期間で原因がわかり効果が出るので、どこに行っても治らないと悩みが深い人ほど生活の質が改善して行くのが実感できるので、喜んでもらえます。基本、痛み治すだけなら程度にもよりますが、割とすぐなので、治ったら来ないでいいです。加えて、ズボラ筋が実際に働くようになるにつれて、痛みが取れて行くだけでなく、同時に痩身効果、美容効果、運動効率改善など様々なメリットが受けれる整体になります。

    2,3回続けていくうちに、痛みが緩和するだけでなく、ぽっこりお腹がへこんだ、夜間頻尿が治った、睡眠が深く取れるようになった、むくみがかなり改善してほっそりしたというような効果が出てきます。これは原因となる筋肉をきちんと運動療法にて鍛えて行くことにより、ただ痛みが取れるだけではなく、身体の筋肉バランスが適切に働くようになることの効果です。

    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

    「一生」がポイントです。殆どの整体では、痛みをとることに主眼を置いて、自分の身体を真に健康維持できる手法をその人の状態に合わせて教えてくれません。何故ならば、それをしてしまうと2度とお客様がきてくれなくなってしまうからです。

    実は、ほとんどの鍼灸、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチは痛んでいる筋肉やその周辺を緩ませるアプローチをします。痛みを取るのが目的であり、また、痛んだ場合には通ってもらうことを目的とするからです。

    常に痛みが出たら戻ってきて欲しい。そのため、自分で健康を維持する方法を伝えることは絶対にしません。わかっている人はいたとしても、教えるメリットが何もないのでしないのです。何年も、回数券販売を通じて通わせ続けることで、人生の中で、関節痛だけに総額何十万円投資してしまってる人は多いです。そして、結局はまた身体のバランスが悪くなったら、痛みが戻るということを繰り返しており、nobu先生もこれに深く悩んでおりましたので、時間とお金の無駄をなくして欲しいと思って、当院を開院した経緯もございます。

    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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