「ばね指に悩んでいるけれど、病院などに通院する時間や費用がない」「できたら自力で治したい」と考える方は多いでしょう。
この記事では、ばね指は自然治癒可能なのか?という疑問に対して、自然治癒の可能性や放置の危険性、自力で治すための方法などを詳しく解説します。
目次
ばね指は自然治癒できる?
ばね指は状況次第で自然に治せます!
指の腱やその周辺に炎症が起こることで手指に痛みや違和感が起こるばね指は、特定のスポーツや作業を繰り返し行う習慣がある方に起こりやすいですが、何かをしていなくても、女性ホルモンの変化や糖尿病などによっても引き起こされる病気です。
そんなばね指ですが、自然治癒は可能?と気になる方も多いでしょう。
結論から言うと、ばね指の自然治癒は可能です。しかし何が原因で起こっているのか、どの段階までばね指の症状が進行しているかなどによっても異なり、状況によっては自然治癒は難しく、投薬や注射、最悪は手術しなければならないパターンもあります。
自然治癒できる可能性が高いのは、症状が軽い(痛みが少ない・起こる頻度が少ない)方、症状が出始めてすぐの初期段階の方、腫れや熱がない方、特定の動きによって炎症が起きていることが明確な方などです。
一度は受診を行いましょう
しかし自然治癒できるからと言って、誤った判断をしていては問題です。はじめは安静にするなどして様子を見ても良いですが、改善が見られない場合には一度医師の診察を受けましょう。受診することによって、自分のばね指がどの程度悪いのかが分かり、正しい処置方法を知ることができます。
また、放置はNGです。自然治癒と放置は別物です。最初は軽症でも放置しているうちに少しずつ症状が進行してしまうので、早期の治療と正しいケアを行うことが大切です。
放置していると、今度は関節が硬くなる「拘縮」が起こる可能性もあります。 ばね指が重症になるにつれて治療はより困難になり時間も費用もかかってしまいます。そうなる前に早めの治療を行いましょう。
ばね指を自力で治す方法
ストレッチ・マッサージ・エクササイズ
では、どうしたら自力でばね指は改善されるのでしょうか。有力な方法の一つは、ストレッチやマッサージを行って指や腱をほぐすことです。マッサージをすると筋膜と皮膚の間にスペースが生まれ、腕の動きがスムーズになります。また、血流の流れもよくなりしびれなども減らすことができます。
また、手指のエクササイズを行うことで、屈筋腱の柔軟性の回復が期待できます。
サポーターやテーピングで固定する
また、もう一つの方法は、サポーターやテーピングを使って手指を固定することです。眠っている間に無意識に指を曲げてしまわないように、寝る前に巻いて指を保護することで、朝に症状が強いばね指の予防ができたり、仕事や作業に支障が出ないように日中にサポーターで固定することで、指への負担を軽減できます。
サポーター自体はばね指を治すことは出来ませんが、患部の悪化を防ぐ事が出来ます。
しかしながら、常にサポーターをつけて指が固定された状態でいると、指が伸びた状態で固まってしまうため、反対に曲げ伸ばしがスムーズにできなくなる場合もあります。
朝の起床時の症状が気になる場合は夜間だけつけたり、作業や仕事、スポーツをしていない負担の少ない時間には解放してあげて適度に曲げ伸ばしを行うと良いでしょう。また、サポーターを使用したあとには、先ほどあげたストレッチやマッサージを行うようにしましょう。
栄養摂取を心がける
指に負担をかけた覚えがない、思い当たる運動や作業がないという方は、もしかしたら生活習慣からきているかもしれません。身体の栄養不足はばね指の原因にもなります。腱や腱鞘は、コラーゲン繊維でできているため、コラーゲン繊維の合成にかかせない、鉄やタンパク質、ビタミンCの摂取を心がけましょう。
また、ビタミンB1の不足は手のしびれの原因にもなりますので、こちらも摂取を心がけましょう。このようにさまざまな栄養も手指の症状に関連しています。
nobu先生流ばね指解消のセルフケア動画
先ほども説明したように、サポーターは、夜間無意識に指を曲げてしまっていることの予防や、スポーツ・作業時の大きな曲げ伸ばしの負担をかけないようにすることができますが、ずっと固定して指を動かさないでいると、指の曲げ伸ばしがしにくくなる可能性もあります。サポーターを外した後などにも、手指のマッサージやストレッチも行うようにしましょう。
セルフケア整体新宿本店院長のnobu先生は、自身のYouTubeアカウントにさまざまな身体の不調に対する改善エクササイズ動画をアップしています。チャンネル登録者数は2024年6月現在144万人と大人気です。
ばね指の方に向けたストレッチ動画やエクササイズ動画も投稿されているので、ばね指に悩んでいる場合や、ばね指サポーターを使用している方は是非活用してみてください。
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セルフケア整体新宿本店院長のnobu先生によるわかりやすいばね指改善ストレッチ動画↓
【バネ指】 1分!自分で解消!【指の痛み】 (youtube.com)
セルフケア整体新宿本店院長のnobu先生による簡単なばね指改善エクササイズ動画↓
【1分】ばね指(中指〜小指)解消セルフケア整体エクササイズ! #Shorts – YouTube
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セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師 – YouTube
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セルフケア教室nobu先生 (@nobu639) | TikTok
まとめ
この記事では、ばね指は自然治癒可能なのか?という疑問に対して、自然治癒の可能性や放置の危険性、自力で治すための方法などを詳しく解説しました。
ばね指は症状や状況にもよりますが、きちんと原因を探し正しい対処を行えば自然治癒することも可能ということがわかりましたね。
しかし、自然治癒を目指して自分自身で予防や対処をできるだけ行っていても、症状が改善されない場合もあります。その場合には医療機関をきちんと受診し、適切な処置を受けることが大切です。
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