最終更新:2024.03.06

整体「良い痛み」と「悪い痛み」の見分け方 〜快適な施術を受けるためのガイド〜

体の不調を解消するのに利用したり、利用を検討する民間療法といえば整体です。しかし、「整体に行ってみたいけど痛いのでは?」と躊躇する人も多いのではないでしょうか。施術に痛みは伴うのか、施術後に痛くならないのか等、あなたの胸に抱く疑問や不安をこの記事で解消できるようにお手伝いできれば幸いです。

整体は痛い?痛くない?

整体は痛い?痛くない?のイメージ画像肩こりや腰痛を感じ、整体を検討する際に気になるのが、施術に「痛み」が伴うのか伴わないのか、ではないでしょうか。また整体を受けた後に痛みは出ないのかも知りたい人も多いのでは?そんな整体にまつわる「痛み」に関してまとめてみました。

最近は「痛くない」施術が主流

整体は痛い、というイメージはありませんか?テレビで芸能人がバキボキと音を鳴らす施術を受けて悶絶する場面を観た方も多いのではないでしょうか。一昔前はバキボキ鳴らして痛い整体が流行ったこともあったそうですが、現在は痛くない施術が主流になっており、ホームページでも「痛くない」と謳っている整体院も多いです。もみ返しが起きるリスクが高いため、強い力で施術する整体院はおすすめできません。

施術後の体の痛みやだるさ、頭痛が出ることも

施術後に好転反応と呼ばれる症状が出ることがあり、好転反応には回復反応、過敏反応、弛緩反応、排泄反応と4つの種類があります。施術部位に痛みを感じることはなく、あっても軽い痛みです。

回復反応は、今まで血行不良であった箇所が改善され、うっ血していた血液が一時的に巡り始めることで起こる症状といわれています。発熱、吐き気、腹痛、だるさ、女性の場合は生理も含まれます。

過敏反応は施術を受けた部分が痛みやかゆみ、炎症などを起こすといわれています。施術を受けた箇所に血液が流れ込んで、体中の壊れた組織を作り変えようとしているのが原因です。体のかゆみ、痛み、発汗、施術を受けた箇所の炎症、かゆみ、痛みなどが症状として現れます。首こりを改善する施術を受けた場合、頭痛が出ることがあります。急激な痛みや炎症が出たら、横になって休みましょう。改善しない場合は病院受診をおすすめします。

弛緩反応は、筋肉がほぐれることで縮こまっていた筋肉に今までたまっていた毒素や老廃物などが体の中をめぐることで起こります。急激な体のだるさや疲れ、発熱の症状がみられます。この症状が出現した場合は横になり、体を休めましょう。アルコールやカフェインの摂取を避けましょう。発熱が続くようであれば病院を受診しましょう。

排泄反応は、体にたまった毒素や老廃物を体外に排出しようという反応で、ニキビ・吹き出物や発疹、尿の色が濃くなる、下痢などの症状がみられます。このような症状が出た場合はできるだけ多く水分を摂取しましょう。水分を大量に飲むと体外に老廃物や毒素を運び出す働きが促されます。下痢になった場合は水分が大量に体外に出てしまうため、脱水を起こさないように注意しましょう。体調不良が続く場合は病院を受診してください。

もみ返しはどんな痛み?好転反応との違い

施術を受けたところが筋肉痛のように強い痛みを感じたり、だるく感じる場合は「もみ返し」である可能性が高いです。好転反応と違って数日経っても消失しません。

整体後の痛み対処法

整体後の痛み対処法のイメージ画像

整体後、体が回復しようとして出る「良い痛み」と体には好ましくない刺激による「悪い痛み」があります。

整体後の好転反応でないケースとは

好転反応でない反応の1つがもみ返しであり、強い刺激が加わったことにより筋肉の組織がダメージを受けて炎症を起こし、痛みが生じている状態です。痛みが引いたとしても根本的な原因が解決されたわけではないので、再びこりや痛みが出現します。

痛みが出た場合の対応とは

痛みが2〜3日で消失した場合、好転反応またはもみ返しの可能性が高いです。数日で緩和される傾向にあるため、様子をみましょう。

動かした時に痛みを感じるのであれば、数日様子をみます。それでも症状が緩和しない、完治しなければ病院を受診しましょう。放置すると症状が悪化する可能性があるので、必ず病院でみてもらってください。

動かさなくても痛い場合や痛くて寝てられない場合は、すでに症状が悪化しているおそれがあり、速やかに病院を受診してください。

整体院を探すポイント 

整体院を探すポイントのイメージ画像

痛くない整体院を探すポイントをご紹介します。

ホームページで痛くない施術をするかどうか確認しよう

決まった型のない整体は、整体院ごとにやり方が違い、料金設定もまちまちです。痛くない施術が主流とはいえ、痛くない施術をしているかどうかは確認した方が良いです。ホームページを開設している整体院は多く、SNSでも情報を発信しているところもあるので情報収集しやすいといえます。自社ホームページだけでなく、口コミサイトの評判も参照すると客観的な評判を得られるでしょう。他にチェックするポイントとしては、施術者が資格を持っているか、丁寧な説明をしてくれるか、料金は明確かが挙げられます。

また、実際に施術を受ける際にも痛い施術を避けて欲しいことを伝えましょう。

整体師にアドバイスをもらう

肩こりや腰痛などは整体の施術を受けるだけでなく、日常生活上でも肩こりや腰痛の要因となる悪いクセに気をつけることがあります。体の状態に合ったアドバイスをもらいましょう。

施術後の過ごし方

施術後の過ごし方のイメージ画像

整体の施術を受けた後の過ごし方も大切です。

お酒やコーヒーの摂取は控える

施術後は副交感神経が優位になっており、その状態を保つために交感神経を優位にさせてしまうアルコールやカフェインの摂取は控えましょう。

施術直後の長時間の入浴は避けよう

入浴のタイミングは施術から2〜3時間後がベストです。日常生活では動かさない筋肉を整体の施術によって動かした結果、施術直後の入浴は普段とは違う疲労感や体のだるさを感じることがあるためです。

 

荷物を持つのはいつもとは逆の手で

同じ側の手で荷物を持つのは体が歪む原因となります。整体後は反対の手で持つようにしましょう。

長時間同じ姿勢は避ける

長時間同じ姿勢で過ごすのは避けましょう。せっかく施術でバランスを整えてもらった体が歪んでしまいます。

普段座りっぱなしの人は意識して体を動かすようにしましょう。パソコン作業などの合間に軽いストレッチをする、なるべく階段を使う、少しの距離なら車や自転車を使わずに歩く、朝起床時に体操をするなど軽い運動習慣をつけましょう。

水分をしっかり摂取

整体の施術を受けると、たまった老廃物の体外への排泄が促されます。水分をしっかり摂取すると利尿作用が働いて、さらに促進されるので積極的に飲みましょう。水やノンカフェインのお茶がおすすめです。

軽い運動と十分な睡眠を

軽い柔軟体操やストレッチ、ウォーキングなどの軽い運動がおすすめです。ただし、あくまで軽い運動であり、無理に動かすと筋肉を痛める恐れがあります。いつもより意識して正しい姿勢を維持するのも筋肉の運動につながるので、姿勢に気をつけてみましょう。副交感神経を活性化させると回復力を高めることができ、それには十分な睡眠が必要です。整体に行った日は早く就寝しましょう。

まとめ

まとめのイメージ画像

整体に痛みは伴うのかどうかは、整体の施術を受けようか迷っている人にとって関心のある事項です。最近の整体業界では、痛みを伴わないソフトな施術法が主流となっています。しかし、施術後に一時的な体の痛みやだるさ、頭痛を経験する人がいます。好転反応と呼ばれ回復の過程で起こる反応です。体を休めたり、水分をしっかり取るなどして様子をみても問題ないでしょう。動かなくても痛む場合や強い痛みが何日も続くようであれば、筋肉が傷ついたことによるもみ返しであり、病院を受診する必要があります。このように好転反応で様子をみて良い場合ともみ返しで病院を受診した方が良いケースをよく理解しましょう。

整体院選びの際にはホームページで痛みに関する情報を確認し、事前に整体師に相談しましょう。信頼できる整体師は痛みが少ない施術を実施するだけでなく、施術後の体調管理について適切な指導をしてくれるでしょう。

施術後はお酒やコーヒーを控え、普段とは逆の手で荷物を持つなど、施術後の回復をジャマしないよう過ごしましょう。水分や睡眠をしっかりとることが身体の回復を助けます。

自分に合った施術を受け、正しい施術後のケアを行うことが大切です。

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

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    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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