最終更新:2023.10.29

産後は整体がおすすめ!出産後に辛い腰痛は整体院におまかせしよう

 

「子どもを抱っこすると腰痛がひどい!整体に通いたいけど腰痛が悪化しないか心配……」「産後いつから整体へ通っても大丈夫かな?」このようなことでお悩みではないですか?

この記事では産後で腰痛にお悩みのあなたへ、産後の整体に通うメリットについてご紹介します。
最後まで読むと、産後の体が理解でき、産後の整体への不安が解決します。
ぜひ参考にしてください。

産後の体はどうなってるの?

妊娠と出産に伴い、女性の体は10か月の期間をかけて大きく変化します。出産の際は自然分娩でも帝王切開でも一時的に命の危険にさらされるでしょう。産後どのような変化が起きているのか紹介します。

出産のために骨盤が開いている

出産の際には赤ちゃんの通り道を作るために、骨盤が10㎝程度開きます。赤ちゃんの一番大きな頭は50㎝弱あるので、骨盤を開く必要があるためです。普段の骨盤はほとんど動かないため、10㎝というのは体にとって大きな負担です。

骨盤が開くために筋肉や靭帯がゆるんでいる

骨盤は強力な靭帯や筋肉で固定されていますが、妊娠・出産時にはリラキシンという筋肉や靭帯を緩めるホルモンがでて、靭帯や筋肉を緩めます。妊娠期から産後3週の間では、健常時に比べて骨盤の動きが大きいと報告されています。

出産によるダメージをうけている

出産時には体は大きくダメージをうけます。自然分娩であれば陣痛や分娩時のいきみ動作、帝王切開であれば出血や筋肉や皮膚を切る行為の影響です。出産直後は体の痛みを強く感じて起き上がるのが難しい方もいらっしゃるかもしれません。休息にて改善される方もいますが、痛みを抱えたまま育児に向かう方も多いでしょう。

産後に腰痛になる4つの原因

妊産婦のマイナートラブルとして腰痛は最も多く、妊婦の60〜70%の女性は腰痛を経験すると言われています。出産後の腰痛の実態調査では、腰痛を経験しているのは対象者の40%以上という結果です。産後1年以上で67%が腰痛を経験し、24%が2年以上腰痛に悩まされているという調査もあります。産後に腰痛になる原因を確認していきましょう。

出産による骨盤へのダメージ

出産では骨盤が開くと共に、大きく広がった子宮が縮むことで大きなダメージとなります。後陣痛が長引く場合、腰部痛として感じることも多いでしょう。

出産準備や安静による筋肉の緩み

赤ちゃんが大きくなるにつれて、骨盤は徐々に開いていき、内臓も下の方へ押しつぶされます。その際、骨盤の底にある骨盤底筋群が緩み、臓器の逃げ場を作るのです。お腹が突っ張ると腹筋群も伸ばされるため緩みやすくなります。出産後は安静にする必要があるため、横になる時間が長くなるでしょう。横になる時間が長いと筋肉を弱らせてしまいます。いざ動こうとする時に緩んで弱った筋肉では体を支えられません。

子どもの世話による腰への負担増加

おむつ交換や抱っこでかがんだ姿勢をとると、腰の負担が増えます。育児は前かがみの姿勢が多く、長時間の同じ姿勢をとると姿勢の崩れに繋がります。姿勢が崩れたまま生活を続けると更に腰への負担となるため痛みを感じやすくなるでしょう。痛みを庇おうとして変な姿勢をとるようになり、さらに腰への負担が増えて悪循環です。

授乳やミルクのため寝不足

赤ちゃんのお世話は24時間体制です。授乳やミルクでまとまった時間眠れない日々も多いでしょう。睡眠不足の人の80%が腰痛を抱えているという調査があります。睡眠や休息がしっかりと取れないと腰痛が悪化する原因の一つです。

産後に整体に通うメリット

産後、整体に通うメリットはたくさんあります。骨盤が正しい位置になり、筋肉が使いやすくなるため、症状が改善するケースが多いです。以下にメリットを5つ紹介します。改善したい症状があるか確かめてみてください。

腰痛が改善する

産後に整体院に通うと腰痛の改善が期待できます。専門家が体に向き合い、自分では解決できなかった痛みの原因が解決するためです。自主トレーニングやセルフケアで痛みのない状態を継続しましょう。

パフォーマンス向上により子どもとも笑顔で過ごせる

整体院で産後の体が整うと、パフォーマンスの改善につながります。筋肉や関節が本来あるべき力を発揮できるようになると、体が動きやすくなるでしょう。日々成長し、動き回る子どもと元気に笑顔で過ごせるようになります。

むくみの軽減で疲れにくくなる

整体院への通院は、むくみの軽減にも繋がります。産後、全身が凝り固まってしまった血行不良の場合、マッサージで循環を促すとリンパの流れも改善されるためです。リンパがしっかり流れると体がすっきりして楽になります。むくみにくい体は疲労もたまりにくくなるでしょう。

肌が明るくなるので自信が持てる

全身の血行がよくなり、むくみが減ると肌色も改善されます。特に顔周りのむくみが取れるとクマやくすみが軽減され明るい印象になります。疲れた表情が続くと気持ちも落ち込んでしまいますが、明るい肌は心を元気にして自信が持てるようになるでしょう。

睡眠の質が向上する

腰痛が改善され、全身が疲れにくくなり、全身の循環・リンパの流れがよくなると、睡眠の質も改善されます。たとえ短い時間しか眠れなかったとしてもすっきりと起きられるようになるでしょう。良い睡眠で疲れにくくなり、痛みも起きにくいため活動的になれます。

産後の整体におけるQ&A

産後の整体に関する疑問点について回答していきます。

産後の整体、マッサージはいつから受けられるの?

2か月後から産後の整体を受け付けている施設が多くあります。産後一か月は体を休める期間です。一か月検診にて特に問題がなければ開始するのが良いでしょう。心配であれば出産した病院の医師に確認してください。ホルモンが減少し、骨盤がまた固定されるまでの2か月~6か月までに通うのがおすすめです。

産後に整体へ通ったら腰痛が悪化しない?

骨盤矯正をうたった整骨院へ行くと、痛みをともなう治療や強引に体を矯正されて痛みが悪化する可能性もあります。産後の整体をおこなっている、しっかりと問診をしていて向き合ってくれるなど、自分の体にあった整体院を探しましょう。

産後の整体におすすめのメニューは?

産後の体は妊娠以前に戻ろうとする力があります。自分の力を引き出してくれるようなマッサージやトレーニングがおこなえるメニューがおすすめです。軽いストレッチをしたり、温めたりするセルフケアも大切です。

産後の整体ならセルフケア整体がおすすめ

セルフケア整体とは新宿に本店がある整体院です。8ヶ月でYouTube登録者数100万人を突破、最高850万再生の動画を配信している格闘家整体師のnobu先生が主体となって開業をしました。千差万別のセルフケアに関して直接施術&治療をうけられます。産後、体型がなかなか戻らなかった方の治療などもされています。

完全予約制、マンツーマンでみてもらえる

一人ひとり、体の状態は違います。産後2か月後なのか、1年後なのかでおこなう施術は変わってくるでしょう。セルフケア整体では、マンツーマンであなたの話をしっかり聞いて、本当に悩んでいる症状を解決してくれます。

相談しながら痛みの根本原因から解決できる

初診の開始は30分の特別なカウンセリングです。体の状態や困りごとを丁寧に聞いていきます。産後の腰痛だけでなく、いままで受けてきた治療やなかなか体重や体形が変わらないといった悩みも確認します。痛みの原因である筋肉を特定して、1回の治療で痛みを取り除くのは当たり前です。痛みの根本原因を解決できるので、本来あるべき健康的な生活がおくれます。

オンラインでセルフケアの相談が受けられる

産後時間がなくて頻繁に通えない方でも大丈夫です。1回の治療で痛みがなくなった後、オンラインでセルフケアの相談や指導が受けられます。関節を支える筋肉を自分でストレッチ、トレーニングして整体いらずの体を維持できるのです。

セルフケア整体で産後の腰痛から解放されよう

産後でつらい腰痛がある場合、ホルモンや出産時のダメージによる影響が大きいです。体が不調なまま生活を続けると、また腰痛が強くなる可能性もあります。セルフケア整体に通って痛みの根本原因から治療しましょう。ほかの整体院のように何回も通う必要はありません。1回通ったあとは赤ちゃんのそばでセルフケアをしながら痛みのない生活が続けられます。

電話する時間がなくても大丈夫です。LINEですぐに予約が取れます。ご気軽にお問い合わせください。

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、ご自身で行うセルフケアを行わない施術だけのプランと、セルフケアをマスターしていただくオーダーメイドセルフケアマスタープランの2種類の施術をご用意しております。

    短期間で原因がわかり効果が出るので、どこに行っても治らないと悩みが深い人ほど生活の質が改善して行くのが実感できるので、喜んでもらえます。基本、痛み治すだけなら程度にもよりますが、割とすぐなので、治ったら来ないでいいです。加えて、ズボラ筋が実際に働くようになるにつれて、痛みが取れて行くだけでなく、同時に痩身効果、美容効果、運動効率改善など様々なメリットが受けれる整体になります。

    2,3回続けていくうちに、痛みが緩和するだけでなく、ぽっこりお腹がへこんだ、夜間頻尿が治った、睡眠が深く取れるようになった、むくみがかなり改善してほっそりしたというような効果が出てきます。これは原因となる筋肉をきちんと運動療法にて鍛えて行くことにより、ただ痛みが取れるだけではなく、身体の筋肉バランスが適切に働くようになることの効果です。

    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

    「一生」がポイントです。殆どの整体では、痛みをとることに主眼を置いて、自分の身体を真に健康維持できる手法をその人の状態に合わせて教えてくれません。何故ならば、それをしてしまうと2度とお客様がきてくれなくなってしまうからです。

    実は、ほとんどの鍼灸、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチは痛んでいる筋肉やその周辺を緩ませるアプローチをします。痛みを取るのが目的であり、また、痛んだ場合には通ってもらうことを目的とするからです。

    常に痛みが出たら戻ってきて欲しい。そのため、自分で健康を維持する方法を伝えることは絶対にしません。わかっている人はいたとしても、教えるメリットが何もないのでしないのです。何年も、回数券販売を通じて通わせ続けることで、人生の中で、関節痛だけに総額何十万円投資してしまってる人は多いです。そして、結局はまた身体のバランスが悪くなったら、痛みが戻るということを繰り返しており、nobu先生もこれに深く悩んでおりましたので、時間とお金の無駄をなくして欲しいと思って、当院を開院した経緯もございます。

    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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