最終更新:2024.05.28

すべり症は整体で治る?すべり症でやってはいけないことも解説【症状チェックシート付き】

「腰椎すべり症って整体で治るの?」

「腰椎すべり症でやってはいけないことはある?」

腰椎すべり症と診断された方のなかには、このような疑問をもつ方もいらっしゃるでしょう。

そこで本記事では、腰椎すべり症が整体で治る理由やすべり症でやってはいけないことについて解説します。

最後までお読みいただくと、腰椎すべり症の方が日常生活で気をつけるべきポイントがわかるでしょう。

また、すべり症の症状チェックシートもご用意しました。

診断はされていないけど、すべり症「かもしれない」と思う方もぜひ本記事をチェックしてみてください。

腰椎すべり症の症状チェックシート

すべり症 整体

まず腰椎すべり症の症状が、自分の症状と合っているか確認してみましょう。

以下の項目にあてはまる数が多いほど、腰椎すべり症の可能性が高いです。

確定診断のため、医療機関の受診を検討しましょう。

  • □腰やおしりに痛みがある
  • □足の痛みやしびれがある
  • □長時間立っているのがつらい
  • □腰を反らすと痛みがある
  • □腰をかがめると楽になる
  • □尿漏れや尿や便が出にくい(排泄障害:はいせつしょうがい)
  • □休憩なしで歩き続けることができない(間欠性跛行:かんけつせいはこう)

腰椎すべり症は整体で治る!|セルフケア整体の施術症例

すべり症 整体

腰椎すべり症による症状は、整体の施術で改善が期待できます。

今回はセルフケア整体での施術例をご紹介します。

1回の施術で大きな効果が実感できている一例です。

丁寧なカウンセリングと適切な施術、そして個別性に富んだセルフケア指導で高い効果を実現しています。

このように腰椎すべり症は整体で治ることが期待できます。

腰椎すべり症とは|2種類のすべり症の特徴と症状を解説

すべり症 整体

腰椎すべり症は「腰椎分離(ようついぶんり)すべり症」と「腰椎変性(ようついへんせい)すべり症」にわけられます。

メカニズムは異なりますが、症状に大きな違いはありません。

本項では2つのすべり症について解説します。

腰椎分離すべり症

腰椎分離すべり症とは、腰椎が分離している状態で上下の骨にずれ(すべり)が生じている状態です。

すべり症 整体

背骨を構成している「椎体(ついたい)」と椎体から後ろにのびる「椎弓(ついきゅう)」とが分離することを腰椎分離症とよびます。
この状態を放置すると分離した腰椎がグラグラしてしまい、上下の骨にずれ(すべり)が生じてしまいます。

これが腰椎分離すべり症です。

つまり、腰椎分離すべり症とは根本に腰椎分離症があり、結果的に腰椎がずれた(すべった)状態をいいます。

腰椎変性すべり症

腰椎変性すべり症とは椎間板(ついかんばん)や靭帯(靭帯)、関節などの腰椎を固定している組織が変性を起こすことです。

それにともない腰椎の安定性がなくなり、腰椎にずれ(すべり)があらわれるのです。

腰椎変性すべり症の主な原因は加齢といわれています。

長期間にわたる腰への負荷などによってゆっくり腰椎が変性を起こして発症します。

そのため、分離すべり症と比較して高齢の方に発症しやすく、ホルモンバランスの関係から骨などの組織が変性を起こしやすい女性に多いようです。

症状はどちらも同じ

腰椎分離すべり症と腰椎変性すべり症は、症状はどちらも同じです。

これは、どちらも脊髄神経の圧迫が主な要因であるためです。

すべりの程度にもよりますが、症状として以下があげられます。

  • ・腰痛
  • ・坐骨神経痛(下半身の痛みやしびれ)
  • ・間欠性跛行(長時間歩けない)

すべりが強くなってくると、腰椎の後ろを走る脊髄神経が圧迫され、下半身に痛みやしびれがあらわれるのです。

また、長い距離を歩くと痛みやしびれが出現し、かがむことで楽になる「間欠性跛行(かんけつせいはこう」とよばれる症状も多く見られます。

腰椎すべり症を改善するストレッチをご紹介

すべり症 整体

腰椎すべり症を改善に導く4種類のストレッチをご紹介します。

痛みが強くなったり、ほかの部位に痛みがでたりする場合は中止してください。

腰椎や周囲の筋肉のストレッチ

腰椎やその周りの筋肉をストレッチしましょう。

腰椎は、腰椎すべり症でもっとも負荷のかかる部位といっても過言ではありません。

腰椎や周囲の筋肉が硬くなることで、身体の柔軟性が低下し、腰椎すべり症が悪化してしまう可能性があります。
そのため以下のストレッチをおこない、腰椎やその周囲の筋肉にかかる負荷を軽減してあげましょう。

1日3回を目安におこなうと効果的です。

  • ①仰向けで横になります
  • ②両膝を曲げて、両腕で抱えてゆっくり胸に引き寄せます
  • ③20~30秒ほどキープしましょう

背筋のストレッチ

つぎに、背中の筋肉をストレッチします。

腰椎すべり症では、背中を支える背筋には大きな負荷がかかっている状態です。
そのため背筋の負荷を軽減して、神経の負担を減らすことで症状がやわらぐことが期待できます。

今回のストレッチは椅子に座っておこないます。

  • ①両手を身体の前で絡ませて、前方に突き出します
  • ②突き出した手とお腹の間に丸い空間をつくるイメージで腰を丸め、5〜10秒キープしましょう
  • ③姿勢を元に戻します

腸腰筋のストレッチ

腸腰筋のストレッチも腰椎すべり症に効果的です。

腸腰筋は、お腹側の背骨や骨盤、股関節、そして太ももの内側につく筋肉です。

この筋肉が硬くなってしまうと、背骨を後ろに押し出して支える力が弱まるため、腰が反りやすい状態となり、腰への負担が増えます。

そのため、腸腰筋のストレッチが腰椎すべり症に効果を示すのです。

腸腰筋ストレッチの方法は以下のとおりです。

毎日左右3回ずつおこなうのが理想的です。

  • ①座ったときに足全体が床につく高さの椅子を用意しましょう。
  • ②足が半分外側に出て、おしりも半分出ている位置で座ります。
  • ③そのまま外へ出している足を後ろに引きましょう。
  • ④足の付け根あたりに効いているのを確認して、つま先を立てた状態で10秒キープします。

太ももの前側のストレッチ

太ももの前側をストレッチしましょう。

太ももの前側にある筋肉が硬くなると、骨盤が前に傾き、骨盤に引っ張られる形で腰が反った状態になります。
こうして反り腰になってしまい、太ももの前側にストレスがかかるのです。

ではストレッチを解説します。

1日3回を目安におこなうとよいでしょう。

  • ①身体を横向きにして床に寝ましょう
  • ②上側にある足首を、上側にある手で持ち、かかとをおしりに引きつけます
  • このとき、腰が反らないように気をつけましょう)
  • ③太ももの前側の伸びを感じたら、30秒キープして深呼吸します
  • ④反対側も同様におこないましょう。

【厳禁】腰椎すべり症でやってはいけない5つのこと

すべり症 整体

腰椎すべり症でやってはいけないことは以下のとおりです。

  • 1.重いものを持ち上げたり、持ち続けたりする
  • 2.長時間座る
  • 3.過度な安静をとる/過度なスポーツをする
  • 4.腰を曲げたり反らしたりした状態で作業する
  • 5.腰をひねる

それぞれくわしく解説します。

1.重いものを持ち上げたり、持ち続けたりする

重いものを持ち上げる動作は、腰椎すべり症では避けるべきです。

重いものを持ち上げたり持ち続けたりすることは、椎間板や周りの靭帯、筋肉に大きな負担をかけます。

それによって骨や関節の変形が進み、症状が悪化する可能性があるため、重いものを持つことはやめましょう。

2.長時間座る

長時間座る動作は、腰に負担をかけて腰椎すべり症を悪化させる可能性があります。

同じ姿勢を長時間続けると、腰に大きな負担がかかります。

たとえば、デスクワークでは作業に集中するあまり長時間同じ姿勢で座りがちです。
その姿勢が悪ければ、椎間板や脊柱起立筋に過剰な圧迫をかけ、痛みや症状の悪化につながります。

  • 【脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)とは】
  • 背骨の両側を走る筋肉のこと。体幹の反り返り動作や、上体を起こす作用をもつ。

3.過度な安静をとる/過度なスポーツをする

過度に安静にしたり激しい運動をしたりすることは、腰椎すべり症の症状を悪化させる可能性があります。

腰痛が強い場合は安静が必要ですが、長時間の安静は筋力の低下につながります。
背骨や腰を支える筋肉の力が弱まって痛みが増すこともあるため、動けるようになったら無理のない範囲で軽い家事から始めるとよいでしょう。

また、激しい運動は椎間板や靭帯などの組織の変性を早めるといわれています。
そのため、椎体同士が不安定となり、すべりが強くなることがあります。

背骨が不安定な状態で運動を続けてしまうと変性が進行し、痛みやしびれが悪化するリスクが高いです。
すべり症と診断された場合は、サッカーやバスケットボールなどの運動は避けたほうがよいでしょう。

4.腰を曲げたり反らしたりした状態で作業する

腰椎すべり症の場合、腰を曲げたり反らした状態で作業することは、症状悪化のリスクを高めます。

腰椎すべり症の多くは、椎体が前にずれている前方すべりです。
椎体が前にずれている状態で、腰を反らせると椎体の後ろにある脊柱管がさらにせまくなります。

結果的に脊柱管に通っている神経が圧迫され、痛みやしびれなどの症状が悪化してしまいます。

腰を過剰に曲げたり反らしたりする作業は避けましょう。

5.腰をひねる

腰をひねる動作は、腰椎に過度な負荷がかかり、症状の悪化を引き起こす可能性があります。

腰椎すべり症では椎体同士が不安定な状態であるため、腰をひねると脊柱管を狭め神経を圧迫してしまいます。

腰が痛いからと腰をひねるストレッチや運動をしたくなる方もいるかもしれませんが、症状悪化を招くリスクが高いため要注意です。

腰椎すべり症の治療

すべり症 整体

腰椎すべり症の治療は、症状をやわらげる「保存療法」根本解決をはかる「手術療法」の2つです。

それぞれくわしく解説します。

保存療法

腰椎すべり症の保存療法は以下のとおりです。

  • ・コルセットの使用による背筋や神経の負担軽減
  • ・痛み止めやブロック注射などによる症状の緩和
  • ・リハビリやストレッチ、筋トレなどによる身体状態の改善

痛みと上手く付き合っていけそうな場合、このような保存療法をおこないます。

ただし痛みやしびれなどの症状が悪化した場合や、症状が日常生活に影響をおよぼし生活の質が下がっている場合などは、手術療法が検討されます。

手術療法

先述したとおり、腰椎すべり症の症状が日常生活に影響をおよぼしている場合は手術療法が検討されます。

代表的な手術は固定術です。
腰椎のすべりを止めて、背骨の安定性を得ることが目的です。

手術の内容は状態によって異なります。

手術後は固定した部位が安定するまで、コルセットが必要になるケースが多いです。

また、安定性の強化を図るため、リハビリがおこなわれます。

腰椎すべり症に関するよくある質問

すべり症 整体

腰椎すべり症に関するよくある質問にお答えします。

すべり症はマッサージで悪化しますか?

腰椎すべり症は、マッサージで悪化することもあります。

その理由として以下があげられます。

  • ・マッサージチェアや道具を使用する際に反り腰の姿勢になっている
  • ・マッサージの刺激が強すぎる
  • ・そもそもすべり症が悪化している

腰椎すべり症は、反り腰姿勢で症状が悪化する傾向です。
自分でマッサージをおこなう際は、姿勢が正しいかを確認しましょう。

また、強すぎる刺激も症状が悪化する可能性があります。マッサージの強さにも注意しましょう。

すべり症は元に戻せますか?

外科手術や椎間板治療をしない限り、腰椎すべり症が元に戻る可能性は低いでしょう。

腰椎すべり症は、さまざまな理由により腰椎がずれてしまっている状態です。
一度ずれた腰椎は元の状態に戻ることはできません。

こうしたことから、どれほど腕のよいマッサージや整体院に通っても、根本治療は不可能です。

手術が適応でない場合、これ以上症状が悪化しないようにセルフトレーニングが必要です。
再発を予防したり症状悪化を防いだりすることを目的に、マッサージや整体院を利用しましょう。

腰椎すべり症の症状は整体で治せる!ご相談はセルフケア整体へ

すべり症 整体

腰椎すべり症による痛みやしびれは、整体で改善できます。

整体により施術は症状をやわらげるだけでなく、腰椎がずれる原因となっている動作や姿勢を矯正して再発予防や症状悪化予防を図ります。

腰椎すべり症の原因の多くは、日常生活動作や不良姿勢による腰への過剰負荷です。

それを解決するには、整体院や整骨院など身体のプロに診てもらうことが症状改善への近道でしょう。

セルフケア整体では、丁寧なカウンセリング、メソッドが明確な施術、痛みを再発させないセルフケアトレーニング指導で短期間で整体からの卒業を可能とします。

腰椎すべり症の症状でお悩みの方は一度セルフケア整体にご相談ください。

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、ご自身で行うセルフケアを行わない施術だけのプランと、セルフケアをマスターしていただくオーダーメイドセルフケアマスタープランの2種類の施術をご用意しております。

    短期間で原因がわかり効果が出るので、どこに行っても治らないと悩みが深い人ほど生活の質が改善して行くのが実感できるので、喜んでもらえます。基本、痛み治すだけなら程度にもよりますが、割とすぐなので、治ったら来ないでいいです。加えて、ズボラ筋が実際に働くようになるにつれて、痛みが取れて行くだけでなく、同時に痩身効果、美容効果、運動効率改善など様々なメリットが受けれる整体になります。

    2,3回続けていくうちに、痛みが緩和するだけでなく、ぽっこりお腹がへこんだ、夜間頻尿が治った、睡眠が深く取れるようになった、むくみがかなり改善してほっそりしたというような効果が出てきます。これは原因となる筋肉をきちんと運動療法にて鍛えて行くことにより、ただ痛みが取れるだけではなく、身体の筋肉バランスが適切に働くようになることの効果です。

    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

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    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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