最終更新:2024.02.09

格闘家整体師nobu先生が伝授する「寝ながらストレッチ」で股関節ふにゃふにゃ!?股関節の柔軟性がもたらすからだへの影響とは

股関節に痛みを感じたり、違和感や硬さを感じたご経験はありませんか?

股関節は、体重を支えて、立ったり座ったり歩いたりするすべての基本動作に重要な役割を果たしています。

その股関節は20種類以上の筋肉に支えられているため、股関節に痛みや可動域制限がある場合、筋肉の状態が悪くなっている可能性が考えられます。

つまり、nobu先生のいうところの「ズボラ筋」がうまく働いていない可能性があるということです。

nobu先生はそんなズボラ筋を働かせることで股関節をゆるめ、股関節の痛みや硬さを解消してくれる方法をYouTubeやTikTokなどで配信し、多くの方の悩みを解消してきました。

しかもその体操は「寝ながら」「誰でも」できるという手軽さです。

この記事では股関節の痛みや可動域制限に効果のある動画を厳選して紹介し、股関節がゆるむことで得られる効果を詳しく解説しています。

また、痛みのない状態を続けるには個々のクセなどを矯正する必要があります。

nobu先生の手がける「セルフケア整体」ではそんなクセを見抜き、個人に合わせた負荷量でズボラ筋をより効果的に働かせることを可能にしています。

より短期間で痛みを解消したい方は、セルフケア整体についても紹介していますので、一度相談してみてはいかがでしょうか。

股関節に効果が期待できる整体師nobu先生のYouTube動画3選

まずは股関節の痛みや硬さに効果のある動画を紹介します。

どの動画内の体操も驚くほどに簡単で、どなたでもできる内容です。

ぜひ一度ご覧になってみてください。

①股関節が硬い人はまずはこれ!寝ながらできるnobu先生の体操

②nobu先生流 寝たまま3分!ストレッチよりも股関節がやわらかくなってダイエットにも!

③便通の悩みがある方におすすめ!股関節痛だけでなく腸内環境も整える3分体操

nobu先生の伝授するセルフケアは股関節痛だけでなく腰痛や膝痛、ダイエットにも効果あり!

体操を実践した方の多くが「痛みがなくなった」と効果を実感しています。

さらに「痩せました」というダイエット効果が現れたという方もいました。

 

これらの体操を実際に行った方は以下のようにコメントしています。

 

はじめまして。

オススメで出てきて、半信半疑でやってみたら、地獄のような股関節の痛みがなくなりました😯

数分でできて簡単なので、これなら無理なく続けられそうです。ありがとうございました。

引用:YouTube

 

今までの股関節の硬さがNOBE先生のご指導によって股関節が柔らかくなってとても嬉しいです! 

本当にありがとうございます🙇‍♂

引用:YouTube

 

股関節が痛くて痩せる事を決意した時に出会ったノブ先生の動画でした、お腹に自然と力が入り、食事を見直しながらですが1週間で4キロ痩せて横腹に線がでました。毎日ノブ先生とストレッチしてます!ありがとうございます!!

引用:YouTube

 

nobu先生の体操の特徴は、得られる効果が1つだけではないことです。

全身のケアが同時に行える内容になっていますので、思ってもみなかったところで嬉しい効果が出るかもしれません。

股関節の痛みや硬さの原因

そもそも、股関節が痛んだり硬くなったりするのは、どういったことが原因なのでしょうか。

詳しく解説していきます。

整形系などの疾患

まずあげられるのは、整形系などの疾患による股関節の痛みや硬さです。

以下に股関節に影響のある疾患の一部をあげました。

  • 変形性股関節症(へんけいせいこかんせつしょう)
  • 骨頭壊死(こっとうえし)
  • 大腿骨頚部骨折(だいたいこつけいぶこっせつ)
  • リウマチ性股関節症

この中でもっとも多いのは変形性股関節症です。症状がひどいと手術が必要になることもあります。

このような疾患がある場合は、治療が優先されることが多いため、今後の悪化予防のためにセルフケアを覚えておくと良いでしょう。

運動不足

運動不足が股関節の硬さを助長させることがあります。

運動をしないことで、からだの筋肉が元気をなくし、関節周りの筋肉が硬くなります。それに加えて、からだの血流が悪くなり、関節周りの組織が炎症を起こすこともあるのです。

柔軟性を保つために運動が必要なのは、こうした影響があるためです。

姿勢の乱れやクセ

姿勢が悪いことやクセなどが、特定の筋肉や関節へ影響します。

姿勢の乱れは、「ガンバリ筋」と「ズボラ筋」の差を大きくしやすいです。

筋肉の不均衡が、股関節周りの安定性を低下させ、股関節の硬さや痛みが生じるきっかけとなってしまいます。

関節についても同様で、ある特定の関節に負担がかかると、関節の炎症や変形を引き起こします。

こうしたことから、普段から姿勢を正すよう矯正が必要なのです。

歩行の乱れやクセ

姿勢の乱れと同様に、歩行の乱れやクセも股関節に負担をかけます。また、姿勢と歩行は密接に関係しているため、歩行が乱れれば姿勢にも影響が起きます

歩行の乱れはなかなか自覚しにくく、矯正しようにもどうしたらよいのか迷うことでしょう。

こうした場合は整体師など、からだのプロに相談することをおすすめします。

股関節がやわらかくなることで得られる効果

股関節周りにあるズボラ筋が正常に働き股関節がやわらかくなると、以下のような効果が現れるようになります。

  • 腰痛、膝痛の改善
  • 冷え、むくみの解消
  • 姿勢改善
  • 運動のぱパフォーマンス向上
  • お腹痩せなどのダイエット効果

腰痛、膝痛の改善

股関節が硬い状態では、隣り合った関節である腰に負担がかかることになり、歩行や姿勢が不安定になります。その不安定さが次は下半身に影響を与え、結果的に膝の痛みにつながるケースもあります。

そのため、股関節をやわらかく保つことが腰痛や膝痛の痛みを改善し、さらには予防にもつながるのです。

冷え、むくみの解消

股関節には多くのリンパ管や血管が存在しています。

そのため股関節がやわらかく保たれると、下半身の血流やリンパの流れが改善し、老廃物も流れやすくなるため、むくみや冷えの改善につながります。

姿勢改善

骨盤のゆがみが解消されるため、猫背などの姿勢不良が改善されることが期待できます。

正しい姿勢を保てるようになると、首や腰、背中など全身の負担が軽減し、呼吸や循環も改善するため、からだ全体が軽くなったように感じるでしょう。

運動のパフォーマンス向上

パンチ力やキック力などが増強し、ダイナミックな動きができるようになります。

それだけでなく、日常動作での歩行や立ち座りなどの動作もスムーズに行えるようになるため、疲れにくいからだを手に入れることが可能です。

お腹痩せなどのダイエット効果

股関節が硬い理由のひとつとして、筋肉が硬くなっていることがあげられます。

体操やストレッチなどでズボラ筋が働くようになると筋肉がやわらかくなり、からだの代謝があがって脂肪がもえやすくなる上に腸内環境も整います。

こうしたことから、ダイエット効果が期待できるのです。

股関節の痛みや硬さを短期間で解消するにはセルフケア整体がおすすめ

YouTubeやTikTokなどの動画を見ながらセルフケアに励むことは痛みなどをやわらげるのにとても重要なことです。

しかし、もっと効率的に短期間で痛みが改善される方法があったら試してみたいと思いませんか?

その選択肢のひとつが、nobu先生の手がける「セルフケア整体」です。

セルフケア整体とは

セルフケア整体とは、闘わない格闘家整体師として活躍中のnobu先生が「自分と同じ悩みを持つ人をひとりでも多く救いたい」という思いから生まれた整体です。

nobu先生は、過去にヘルニアや坐骨神経痛などで悩まされ、病院に通っても改善しなかったという経験をもっています。

それをきっかけとして「こうなったら自分で治すしかない」と奮い立ち、整体師への道を目指すようになりました。

からだの悩みを抱えた多くの方を救うためにYouTubeやTikTokで動画配信をし、その独自の手法を直接提供する場として、セルフケア整体が誕生したのです。

こうして作られたセルフケア整体は、その名の通り個人に合わせたセルフケア指導が主体となる整体です。

施術で痛みをとるのは大前提とし、「整体からの卒業」を目標に掲げています。

セルフケア整体で施術を受けた方の声|股関節痛でお悩みの方の場合

実際にセルフケア整体に来院した方は本当に効果を実感できているのか気になるところですよね。

今回は股関節痛でお悩みの方の感想をご紹介します。

効果を実感できているのはもちろん、「正しいセルフケアの方法を知れてよかった」という声が多数ありました。

セルフケア整体は、YouTubeなどの動画配信では伝わりづらい個人に合わせた負荷のかけ方やトレーニングの順番などを指導してもらえるのが最大のメリットです。

その人のためだけのセルフケアメニューであるため、効率的に短期間で悩みの解消ができるのです。

nobu先生が手がける「セルフケア整体」の場所は?

セルフケア整体は全国に2か所あり、新宿と福岡に店舗を構えています。

以下に、それぞれの院の店舗情報をまとめました。

【セルフケア整体新宿店】

【セルフケア整体福岡店】

どちらの店舗も駅から徒歩5分以内の好立地です。

通い続けるには抜群のアクセスとなっています。

セルフケア整体の予約方法、クーポン入手方法

セルフケア整体の予約方法は以下の3つです。

  • LINE
  • 店舗に直接電話
  • Webサイト

この中でも特におすすめな予約方法はLINEです。

LINEから予約する場合、24時間いつでもどこからでも予約ができます。

あるキーワードを打ち込むだけで、初回に限り「オーダーメイド整体」を半額で受けることができ、お得に施術が受けられることもポイントです。

また、LINE登録をすることで、セルフケアに関する情報なども無料で配信されますので、検索する手間を省いてくれます。

こうしたことから、LINEからの予約をおすすめします。

予約はこちらから!

〇LINE
セルフケア整体 新宿店
セルフケア整体 福岡店

〇電話
新宿店:03-6825-0540、福岡店:092-753-8459

〇Web
セルフケア整体 新宿店
セルフケア整体 福岡店

まとめ

nobu先生が発信するYouTubeチャンネルやTikTokの動画はさまざまな痛みを解決に導き、股関節に悩みを抱える方もたくさん救ってきました。

股関節は多くの筋肉と密接な関係があるため、股関節が硬くなると全身の筋肉に影響を及ぼします

まずは3分、nobu先生の動画を見ながら体操をしてみませんか?

きっとすぐに効果を実感できるはずです。

また、そんなnobu先生の施術が直接受けられるのは「セルフケア整体」です。

痛みがつらい、早く解消したいという方は一度相談してみましょう。

きっと二度と痛みに悩まないからだを手に入れることができますよ。

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、ご自身で行うセルフケアを行わない施術だけのプランと、セルフケアをマスターしていただくオーダーメイドセルフケアマスタープランの2種類の施術をご用意しております。

    短期間で原因がわかり効果が出るので、どこに行っても治らないと悩みが深い人ほど生活の質が改善して行くのが実感できるので、喜んでもらえます。基本、痛み治すだけなら程度にもよりますが、割とすぐなので、治ったら来ないでいいです。加えて、ズボラ筋が実際に働くようになるにつれて、痛みが取れて行くだけでなく、同時に痩身効果、美容効果、運動効率改善など様々なメリットが受けれる整体になります。

    2,3回続けていくうちに、痛みが緩和するだけでなく、ぽっこりお腹がへこんだ、夜間頻尿が治った、睡眠が深く取れるようになった、むくみがかなり改善してほっそりしたというような効果が出てきます。これは原因となる筋肉をきちんと運動療法にて鍛えて行くことにより、ただ痛みが取れるだけではなく、身体の筋肉バランスが適切に働くようになることの効果です。

    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

    「一生」がポイントです。殆どの整体では、痛みをとることに主眼を置いて、自分の身体を真に健康維持できる手法をその人の状態に合わせて教えてくれません。何故ならば、それをしてしまうと2度とお客様がきてくれなくなってしまうからです。

    実は、ほとんどの鍼灸、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチは痛んでいる筋肉やその周辺を緩ませるアプローチをします。痛みを取るのが目的であり、また、痛んだ場合には通ってもらうことを目的とするからです。

    常に痛みが出たら戻ってきて欲しい。そのため、自分で健康を維持する方法を伝えることは絶対にしません。わかっている人はいたとしても、教えるメリットが何もないのでしないのです。何年も、回数券販売を通じて通わせ続けることで、人生の中で、関節痛だけに総額何十万円投資してしまってる人は多いです。そして、結局はまた身体のバランスが悪くなったら、痛みが戻るということを繰り返しており、nobu先生もこれに深く悩んでおりましたので、時間とお金の無駄をなくして欲しいと思って、当院を開院した経緯もございます。

    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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