最終更新:2024.02.09

長年苦しんだ腰痛や坐骨神経痛ともおわかれ!nobu先生の独自のアプローチとは

坐骨神経痛(ざこつしんけいつう)は多くの方が悩んでいる症状であるにもかかわらず、整体などに通っても一時的な改善しか得られない方も少なくありません。

その理由のひとつとして「坐骨神経を圧迫している筋肉をもみほぐしているだけ」であることがあげられます。しかし、これは決して間違っているわけではなく、多くの整体院やマッサージ院などで行われていることです。

筋肉をほぐすことで一時的にからだは楽になりますが、動きや姿勢のクセなどの根本原因が解消されていないため、今までと同じ生活をすれば必ず痛みは再発します。

そのため、何度も整体へ通わなければなりません。

闘わない格闘家整体師としてYouTubeやTikTokなどで活躍中のnobu先生は、坐骨神経痛を「固まっている筋肉をもみほぐさずに」別の方法で改善させます。

実はnobu先生も坐骨神経痛に悩まされたひとりでした。そのため、坐骨神経痛で悩んでいる方の気持ちがよくわかるとnobu先生はいいます。

ではnobu先生はいったいどんな手法で改善に導いてくれるのでしょうか。nobu先生のYouTubeチャンネル「セルフケア教室」の動画から読み解いていきます。

また、動画をすでにお試しした方のなかには「本当にこれでよくなるの?」「自分に合っていないんじゃないかな」と思われる方もいらっしゃるでしょう。

そんな方におすすめしたいのはnobu先生が手がける「セルフケア整体」という実店舗の整体です。

セルフケア整体では、個人のクセや働いていない筋肉、通称「ズボラ筋」を特定し、凝り固まった「ガンバリ筋」の負担を根本的に軽減して、坐骨神経痛を解消してくれます。

また、再発予防として1人1人の状態に合わせたセルフケア指導をきっちり行い、整体に何度も通う必要がなくなる「整体からの卒業」を短期間で実現します。

「何度も整体に通ったけど、結局痛みが出てきちゃう」

そんな方は一度「セルフケア整体」に相談してみませんか?

きっと長年の痛みから解放され、二度と同じことで苦しむことはなくなるでしょう。

nobu先生流 坐骨神経痛の解消方法

まず坐骨神経痛に効果を示すとされている格闘家整体師nobu先生の動画をご紹介します。

この動画を見るとわかるように、nobu先生が教える坐骨神経痛解消方法の中に「筋肉をもみほぐす」という工程はありません

その代わり、今までに体験したことのない動きで働いていない筋肉たちを動かします。

nobu先生流の坐骨神経痛解消方法をぜひ一度体験してみてください。

坐骨神経痛に効果のある動画①坐骨神経痛の解消は足指はがしで!

「坐骨神経痛なのに、足指?」と思った方も多いでしょう。

坐骨神経痛というと、ほとんどの方が腰回りをどうにかしようと考えますよね。

こちらの動画ではタイトルの通り「足指」しか動かしていません。

それでも「しびれが改善された」「からだがすっきりして軽くなった」という声が多くあります。

それは以下のズボラ筋にピンポイントでアプローチしているためです。

  • 後脛骨筋(こうけいこつきん):内側から土踏まずの筋肉を引き上げて支える
  • 母趾内在筋(ぼしないざいきん):後脛骨筋とともに一緒にアーチを支えている

体操自体、非常に簡単なものになっていますので、毎日続けるのも苦ではないでしょう。

坐骨神経痛に効果のある動画②腰痛からの坐骨神経痛に悩んでいる方へ!

こちらの動画では4つのズボラ筋を狙い、痛みの解消をします。

  • 腹横筋(ふくおうきん)
  • 内転筋(ないてんきん)
  • 内側ハムストリング
  • 腸腰筋(ちょうようきん)

この4つの筋肉を鍛えることで、肋骨や背骨、骨盤、股関節、ひざに至るまでを矯正でき、坐骨神経痛や腰痛を改善に導きます。

腰に痛みを感じる場合、腰回りの筋肉ががちがちに固まっている方も少なくありません。

凝っている部位をほぐしてみたりもんでみたりした経験はありませんか?

それは筋肉をひきちぎっているに等しいことをしているため、逆効果になります。

筋肉が硬くなるのは、動きのクセなどである筋肉がさぼり、それをカバーするように周りの筋肉が働きすぎるためです。そのため、根本的に解決するには、働いていない筋肉(ズボラ筋)を働かせて、頑張っている筋肉(ガンバリ筋)の負担を減らしてあげなければなりません

これらのことから、先ほどあげた4つのズボラ筋を鍛える必要があるのです。

nobu先生の教える体操は、こうしたズボラ筋へのアプローチが的確であるために効果が高いのです。そして誰でもできるという手軽さも魅力で、毎日続けるには最適な内容になっています。

そもそも坐骨神経痛とは

坐骨神経痛とは、同じ姿勢を長くとっていたり、歩いたりするときに、おしりから足までに感じる電気が走ったようなしびれや痛みがある状態のことをいいます。

しびれや痛みが起こる原因は、からだの中で一番太い神経である「坐骨神経」が圧迫や強い刺激を受けることです。

では坐骨神経痛になりやすい方はどんな特徴があるのか説明します。

坐骨神経痛になりやすい人

坐骨神経痛を訴える方の中には整形系の疾患が隠れていることがあります。

以下が坐骨神経痛を引き起こす主な疾患です。

  • 腰椎椎間板(ようぶついかんばん)ヘルニア
  • 腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)
  • 梨状筋症候群(りじょうきんしょうこうぐん)

この中でも特に多い疾患が腰椎椎間板ヘルニアです。

このような疾患が関連している場合、医療処置が必要なケースもありますので、まずは医療機関への受診や医師への相談を検討しましょう。

 

これらの疾患に診断されたことがないにも関わらず坐骨神経痛がある場合、普段の姿勢の悪さや動きのクセなどで痛みを引き起こしていることが考えられます。

以下にあてはまる方は特に注意が必要です。

  • 背中がまるまっている(猫背)
  • 頭や体が傾いている
  • ひざが曲がり、おしりが引けている
  • 外反母趾やO脚、巻き爪など足になんらかの問題がある人
  • ストレートネック
  • 体が硬い
  • 肥満

自分の動きのクセや姿勢の悪さは、意外と自分では気づきにくいです。

からだの構造を知るプロに相談することが痛みを解消する近道でしょう。

坐骨神経痛が起こるしくみ

坐骨神経痛はさまざまな理由から発症します。

ではどのようなメカニズムで痛みを感じるようになるのでしょうか。

坐骨神経痛は、腰椎(ようつい)とよばれる背骨の腰の部分に異常がおこり、神経がスムーズに働かないために痛みやしびれが生じます

疾患や動きのクセなどによって、土踏まずを押しつぶすように体重を乗せて歩く形になってしまい、足が内股になりやすくなります。

内股で歩くことで骨盤股関節につく梨状筋(りじょうきん)が硬くなり、坐骨神経を圧迫するため痛みやしびれが現れるのです。

こうしたことから、坐骨神経痛の改善のためには日常の歩き方や姿勢を矯正することが大切です。

坐骨神経痛に関するよくある質問

坐骨神経痛にまつわるさまざまな疑問にお答えします。

坐骨神経痛の人がやってはいけないことは何ですか?

坐骨神経痛による痛みが強い場合、以下のことは避けるようにしましょう。

  • 激しい運動
  • 長時間の同じ姿勢
  • 重いものをもつこと
  • 痛みのある部位をもむこと
  • 過度のストレッチ

これらはすべて、弱っている筋肉を痛めつける行為にあたります。

負担の大きい行為はできるだけ避けましょう。

坐骨神経痛は歩かない方がいいですか?

少し動くだけでも痛みが強くなるなど、強い痛みがある場合は歩行は避け、安静に過ごすことをおすすめします。

痛みがいつもと同じ程度だったり、落ち着いていたりする場合にはいきなり1時間のウォーキングをするのではなく、少しずつ歩く距離や時間を増やして、からだに負担のかからないように心がけましょう。

坐骨神経痛はほっといても治りますか?

一時的に痛みが改善する場合もありますが、その場合数週間から数か月と長い時間が必要です。

また、先述したように坐骨神経痛は日常のからだの動きが大きく影響しています。

自分の動きのクセによって引き起こされているため、そのクセが改善されなければ痛みが再発する可能性は高いでしょう。

坐骨神経痛の痛みを取るにはどうしたらいいですか?

坐骨神経痛の痛みは、ホットパックや温浴などのからだを温めることで和らぐことが期待できます。

根本的な痛みの改善を望むのであれば、nobu先生でいうところの「ズボラ筋」を鍛える必要があります。

坐骨神経痛のない生活を手にしたい方は「セルフケア整体」へ

坐骨神経痛は整体やリハビリなどで痛みの改善が期待できます。

しかし、その効果は一時的であるものが多く、時間経過で痛みがぶり返してしまうケースも少なくありません。

その原因として考えられるのは「自分の動きのクセや動いていない筋肉をそのままにしている」ことがあげられます。

nobu先生が手がけるセルフケア整体では、こうした動きのクセや働いていない筋肉、通称「ズボラ筋」を特定し働かせることで、痛みをとるだけでなく痛みを再発させないからだ作りを目指します。

nobu先生が手がける「セルフケア整体」とは

セルフケア整体とは、その名の通り整体の世界ではタブーとされているセルフケアを指導してくれることが特徴の整体です。

YouTubeやTikTokでは伝えきれない、負荷のかけ方やトレーニングの順番などを個人の状態に合わせて指導します。

nobu先生は過去にヘルニアや坐骨神経痛などで悩まされてきました。

その経験から「自分と同じような人たちを助けたい」という思いから生まれたものが「セルフケア整体」になります。

セルフケア整体の坐骨神経痛に対する施術効果

セルフケア整体を受けている患者さんには、坐骨神経痛や腰痛に悩まされている方が多くいます。

実際に坐骨神経痛で来院した方の施術例をご紹介します。

 

【施術例①たった5分の施術で改善したケース】

 

【施術例②長年の坐骨神経痛から1回の施術で改善を認めたケース】

セルフケア整体は多くが6回の施術を受けることになります。

これは6回の施術で終了、つまり「整体からの卒業」ということです。

施術例を見てわかるように、数分もしくは1回の施術で高い効果を得られるのが、セルフケア整体です。

個人によって異なるズボラ筋に適切なアプローチをするため、少ない回数で整体からの卒業が実現できています。

長年悩まされた痛みから解放されるきっかけになるかもしれません。

セルフケア整体はどこで受けられるのか

セルフケア整体は、新宿と福岡の計2店舗で施術を受けることが可能です。

2店舗の情報を以下にまとめました。

【新宿店】

【福岡店】

セルフケア整体の予約方法|LINE無料登録・予約でクーポンゲット!

セルフケア整体の予約方法は以下の通りです。

  • LINE
  • 店舗に直接電話
  • Webサイト

この中でも特におすすめな予約方法はLINEです。

LINEは24時間いつでもどこからでも予約可能で、初回に限りセルフケア整体でもっとも人気のある「オーダーメイド整体」を半額で受けることができます

またLINE登録をすることで、セルフケアに関する情報なども無料で配信されますので、検索する手間を省いてくれることもメリットです。

 

予約はこちらからできます。

〇LINE
セルフケア整体 新宿店
セルフケア整体 福岡店

〇電話
新宿店:03-6825-0540、福岡店:092-753-8459

〇Web
セルフケア整体 新宿店
セルフケア整体 福岡店

まとめ

nobu先生は自身が坐骨神経痛に悩まされた経験から、坐骨神経痛に効果のある動画を多く配信しています。

動画の体操を実践することで、きっと痛みやしびれはやわらぐでしょう。

 

しかし、痛みのない状態を維持するためには動きのクセを修復し、ズボラ筋を働かせてガンバリ筋の負担を軽減させる必要があります。

それには個人差が大きく、なかなか動画だけでは状態の維持は難しいです。

 

nobu先生の手がけるセルフケア整体では、短期間で整体から「卒業」ができるように徹底してセルフケア指導を行っています。

きっと同じ痛みに悩まされることもなくなることでしょう。

 

痛みのない快活なからだを手に入れるために、一度セルフケア整体の施術を受けてみませんか?

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、ご自身で行うセルフケアを行わない施術だけのプランと、セルフケアをマスターしていただくオーダーメイドセルフケアマスタープランの2種類の施術をご用意しております。

    短期間で原因がわかり効果が出るので、どこに行っても治らないと悩みが深い人ほど生活の質が改善して行くのが実感できるので、喜んでもらえます。基本、痛み治すだけなら程度にもよりますが、割とすぐなので、治ったら来ないでいいです。加えて、ズボラ筋が実際に働くようになるにつれて、痛みが取れて行くだけでなく、同時に痩身効果、美容効果、運動効率改善など様々なメリットが受けれる整体になります。

    2,3回続けていくうちに、痛みが緩和するだけでなく、ぽっこりお腹がへこんだ、夜間頻尿が治った、睡眠が深く取れるようになった、むくみがかなり改善してほっそりしたというような効果が出てきます。これは原因となる筋肉をきちんと運動療法にて鍛えて行くことにより、ただ痛みが取れるだけではなく、身体の筋肉バランスが適切に働くようになることの効果です。

    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

    「一生」がポイントです。殆どの整体では、痛みをとることに主眼を置いて、自分の身体を真に健康維持できる手法をその人の状態に合わせて教えてくれません。何故ならば、それをしてしまうと2度とお客様がきてくれなくなってしまうからです。

    実は、ほとんどの鍼灸、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチは痛んでいる筋肉やその周辺を緩ませるアプローチをします。痛みを取るのが目的であり、また、痛んだ場合には通ってもらうことを目的とするからです。

    常に痛みが出たら戻ってきて欲しい。そのため、自分で健康を維持する方法を伝えることは絶対にしません。わかっている人はいたとしても、教えるメリットが何もないのでしないのです。何年も、回数券販売を通じて通わせ続けることで、人生の中で、関節痛だけに総額何十万円投資してしまってる人は多いです。そして、結局はまた身体のバランスが悪くなったら、痛みが戻るということを繰り返しており、nobu先生もこれに深く悩んでおりましたので、時間とお金の無駄をなくして欲しいと思って、当院を開院した経緯もございます。

    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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