最終更新:2024.03.29

不眠症でお悩みの方へ~原因や対処法を新宿の整体当院目線で解説~

不眠で困っているけれど、睡眠導入剤など薬には頼りたくないし病院で診てもらうには抵抗がある、という方にお伝えしたいのですが、不眠症は整体でも改善できます!新宿周辺で施術を探している方に、不眠の原因や改善方法を当店がご紹介します。

不眠症の原因は?

腰痛 腹痛 下痢

「夜、布団に入っても寝つけない」「途中で目覚める」「目覚めが早すぎて二度寝ができない」といった状態が慢性化し、不眠が3か月以上続くと不眠症と診断されます。

環境騒音、高地などが外的要因の場合や、不適切な生活習慣、心理的なストレス、アルコールなどの嗜好品や薬物、心身の病気などが原因として挙げられます。女性の場合は生理周期によるホルモンの変化などの場合もあります。

不眠は原因を突き止められれば改善されるものが多いので、自身の生活を振り返ってみると良いでしょう。また、対処法として以下のものがあげられます。

不眠の対処法

ひどい場合は病院を受診する

生活習慣の改善などでも不眠症が治らない場合、必要に応じて睡眠薬が使われます。不眠症の治療薬はさまざまな種類があります。不眠症のタイプや程度によって適した薬は異なるので、医師に自身の症状をきちんと伝え、自分に合った薬を処方してもらうことが大切です。

不眠・睡眠不足が続くと、日中の活動に支障をきたすだけでなく、うつ病や動脈硬化、糖尿病などの発症リスクが高まるため、病院で検査してもらいましょう。

整体の施術を受ける

不眠症である場合に病院を受診する方が多いですが、病院は不眠症のタイプを診断したり、それぞれの人に合った睡眠薬を処方してくれたりしますが、生活習慣による不眠症の根本的解決はしてくれません。

実はそこで効果があるのが整体院です。不眠症は病気の可能性もありますが、多くは悪い生活習慣やストレスなど、自律神経の乱れが原因であることが多いです。自律神経の乱れは、思いもよらぬ生活習慣から来ていて蓄積された場合が多く、整体師はあらゆるアプローチ方法でこの自律神経を整える役割を果たしています。

セルフケア整体新宿本店へ

人気ユーチューバー整体師のnobu先生率いるセルフケア整体新宿本店の施術は、不眠にお悩みの方にも対応しています。

nobu先生曰く「ズボラ筋」理論があり、本来働くべきある筋肉が働くのを怠けて衰えてしまったものをズボラ筋といい、これらのズボラ筋を放っておくと、腰・膝・首・肩あちこちの痛みや、不眠などさまざまな身体の不調につながっていくといいます。テレワークばかりの社会人や運動不足のご老人の方は特に、このズボラ筋が増えやすいので要注意です。nobu先生は、しっかりカウンセリングをおこない一人一人に合う施術をしますが、このズボラ筋にアプローチして不眠を解消する方法も取り入れています。

新宿店 住所:〒169-0073 東京都新宿区百人町1-5-4 東都ビル502

東都ビル

セルフケア整体新宿本店は新宿都心部にあり、各新宿周辺駅より徒歩10分圏内とアクセスも抜群です。また、近くには駐車場もあるため、都心部でありながら自家用車での通院も可能となっているのが便利な点の一つです。

セルフケア整体新宿本店は、月〜日曜日まで祝日も休みなく午前9時から午後8時半まで営業しているため、都心で多忙な生活を送る社会人の方も来やすく人気があります。予約は当日の0時まで可能なので、スケジュールが直前まで未定である場合にも有難いポイントです。

まずはセルフケアで不眠に効くエクササイズをする

自律神経症状 新宿

不眠症の対処法として病院を受診したり、整体院の施術を受けるという提案をしましたが、「そこまでひどくはない」「お金や時間をできるだけかけたくない」「様子をみてみたい」という方もいらっしゃるかと思います。

そんな方におすすめであるのが、まずセルフケアをおこなってみるということです。これまで述べてきたように、不眠症は普段の生活習慣やストレスなどによって自律神経の乱れが原因で起こっている可能性が十分に高いです。そこでまずは、自律神経を自分で整えてみることから始めてみませんか。

過度な飲酒や栄養バランスのとれていない食事をやめ、お風呂に浸かってリラックスしたり、適度な運動をしてみるのも一つです。

nobu先生流不眠に効くセルフケアエクササイズ動画

新宿 整体

整体師nobu先生は、できるだけ多くの人の悩みを解決すべく、“セルフケアでも痛みや悩みを解消できる”というコンセプトを掲げ、2021年の3月にYouTubeチャンネル【セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師】を開設し、nobu先生の親しみやすい関西弁とわかりやすい説明から、2024年3月現在で登録者数141万人を超える人気チャンネルとなっています。

定期的に動画を投稿し、整体師ならではの痛みに対するセルフケアだけに限らず、身体の不調に対する原因や解消法について解説しています。

院長nobu先生の雰囲気や、施術の効果などをYouTubeからイメージすることができるので、予約に悩んでいる方は、施術に訪れる前にアカウントの動画をのぞいてみてみるのも良いかもしれませんね。

nobu先生の動画には、不眠改善に効果のあるエクササイズ動画もたくさんあるのでいくつか紹介します。

【超爆睡】気絶するぐらい眠れる!寝ながら3分セルフケア睡眠健康法で!寝てる間に内臓脂肪・中性脂肪も減ってお腹/背中/顔も痩せてストレートネック・首/肩こり・腰痛も解消し老化も予防

こちらは5か月間で6万回再生という大人気動画で、横になりながら3分でできる簡単なエクササイズ内容です。

【93%が朝まで爆睡】射撃音が鳴る中でも!寝る前3分ボディーリセット睡眠法で朝までグッスリ快眠し寝てる間に内臓脂肪・中性脂肪も減らし首・肩こり・腰痛も解消し若返る睡眠健康法

寝てる間に内臓脂肪・中性脂肪も減らし首・肩こり・腰痛も解消し若返るという他にもたくさんの良い効果が一緒についてくる魔法のような動画です。

【睡眠が浅い・眠れない】1分!自律神経を安定させ安眠・睡眠の質を超アップする!セルフケア整体ストレッチ方法! #Shorts

こちらは特に不眠に特化したたった1分でできる自律神経を整えるエクササイズ動画です。

 

これら以外にも不眠に効果のある動画が多種アップされているので自分に合うものを探してみてくださいね。

また、nobu先生のYouTubeアカウントには不眠以外にもさまざまな悩みに答える動画が用意されているので、他に悪い症状もある場合はチェックしてみると良いでしょう。

nobu先生の動画はどれも基礎的な動作をする内容となっているため、誰でも簡単におこなえ、自宅でできるストレッチメインのエクササイズとなっています。

実際にnobu先生が動画内で実践してくれているので、見ながら一緒にやることでわかりやすく楽しくおこなえます。一般人でも理解しやすい説明と、親しみやすさを感じる関西弁もnobu先生の魅力の一つです。

エクササイズだけでなく、「どうしてこうなるのか」不調の原因などの理屈も丁寧に教えてくれるので安心して取り組めます。

まとめ

腰痛 サウナ

今回は不眠症で悩んでいる方へ、不眠症の原因や対処法をお伝えしました。また人気ユーチューバー整体師のnobu先生が院長をつとめるセルフケア整体新宿本店についての情報と、nobu先生の不眠に効く簡単なエクササイズ動画などをご紹介しました。

 

今回は新宿本店について紹介しましたが、福岡店も存在し、福岡店は地下鉄空港線の天神駅から徒歩4分、または地下鉄空港線の赤坂駅から徒歩3分の場所にあります。

福岡店の住所はこちら↓

福岡店 住所:福岡県福岡市中央区大名2-9-29 第2プリンスビル508

第2プリンスビル

新宿本店と福岡店は両店舗とも市内中心部に位置し、アクセスが便利で自家用車や公共交通機関が整備されています。予約はホームページやLINE、電話などさまざまな選択肢があります。

整体の効果を最大限に引き出すために、初めて利用する患者が安心して施術を受けられる環境とコミュニケーションが設けられています。

nobu先生のセルフケア整体では、根本的な治療を目指して少ない通院回数で整体がいらなくなる整体を提供しています。

nobu先生の施術を実際に受けたくなった人はこちらから↓

★新規・全員にクーポン配布中!

Webサイト ↓

https://selfcareseitai.com/reserve/

お電話での予約はこちらから ↓

 03-6825-0540(営業時間9:00~20:30)

LINEはこちらから↓

新宿店

福岡店

最新の記事はこちら

よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、ご自身で行うセルフケアを行わない施術だけのプランと、セルフケアをマスターしていただくオーダーメイドセルフケアマスタープランの2種類の施術をご用意しております。

    短期間で原因がわかり効果が出るので、どこに行っても治らないと悩みが深い人ほど生活の質が改善して行くのが実感できるので、喜んでもらえます。基本、痛み治すだけなら程度にもよりますが、割とすぐなので、治ったら来ないでいいです。加えて、ズボラ筋が実際に働くようになるにつれて、痛みが取れて行くだけでなく、同時に痩身効果、美容効果、運動効率改善など様々なメリットが受けれる整体になります。

    2,3回続けていくうちに、痛みが緩和するだけでなく、ぽっこりお腹がへこんだ、夜間頻尿が治った、睡眠が深く取れるようになった、むくみがかなり改善してほっそりしたというような効果が出てきます。これは原因となる筋肉をきちんと運動療法にて鍛えて行くことにより、ただ痛みが取れるだけではなく、身体の筋肉バランスが適切に働くようになることの効果です。

    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

    「一生」がポイントです。殆どの整体では、痛みをとることに主眼を置いて、自分の身体を真に健康維持できる手法をその人の状態に合わせて教えてくれません。何故ならば、それをしてしまうと2度とお客様がきてくれなくなってしまうからです。

    実は、ほとんどの鍼灸、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチは痛んでいる筋肉やその周辺を緩ませるアプローチをします。痛みを取るのが目的であり、また、痛んだ場合には通ってもらうことを目的とするからです。

    常に痛みが出たら戻ってきて欲しい。そのため、自分で健康を維持する方法を伝えることは絶対にしません。わかっている人はいたとしても、教えるメリットが何もないのでしないのです。何年も、回数券販売を通じて通わせ続けることで、人生の中で、関節痛だけに総額何十万円投資してしまってる人は多いです。そして、結局はまた身体のバランスが悪くなったら、痛みが戻るということを繰り返しており、nobu先生もこれに深く悩んでおりましたので、時間とお金の無駄をなくして欲しいと思って、当院を開院した経緯もございます。

    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

近くの店舗を探す
24時間スマホで簡単に予約可能 さっそく予約する