最終更新:2024.06.28

肩こり腰痛対策にくすりは効果的?ドラッグストアで購入できる腰痛薬おすすめ25選!選び方や注意点も紹介

突然のぎっくり腰の痛みに、市販薬が効果的かどうか気になったことはありませんか?

肩こりや腰の痛みには、市販薬が役立つ場合があります。

例えば、仕事中に重い物を持ち上げた際に腰を痛めた場合や、長時間のデスクワークで肩や腰が痛むといった状況の場合は、市販の鎮痛薬や湿布が手軽に痛みを和らげる手段となります。

この記事では、ドラッグストアで購入できるおすすめの腰痛薬や、その選び方について、具体的な製品例も交えながら詳しく解説します。

ぜひ最後までご覧ください。

腰痛の根本原因を知ろう!生活習慣と姿勢の影響

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腰痛は身体の症状の一つで、特異性腰痛と非特異性腰痛に大別されます。

特異性腰痛は原因が明確に特定できるもので、背骨の神経が圧迫されることで痛みが引き起こされます。

一方、非特異性腰痛は原因がはっきりしないもので、長時間同じ姿勢で筋肉が緊張することや筋力の衰えが原因とされます。また、寒さやストレスが長期化を促進することもあります。

生活習慣と関連する要因としては、運動不足や喫煙が挙げられます。

特に女性には生理痛や妊娠時の腰痛があり、これらはホルモンのバランスの影響を受けやすく更年期に近づくと生理痛が悪化することがあります。

また、妊娠中は体重の増加や姿勢の変化により、腰に負担がかかりやすくなります。

なぜなら上体を反らせる姿勢で筋肉が引っ張られ、その結果として腰痛が発生してしまうのです。

これらの状況に応じて、適切な対策や治療方法を選ぶことが重要です。

腰痛の予防は生活習慣の見直しや適切な運動、ストレス管理、または妊娠中の適切な体の使い方などが有効ですが場合によっては医師や専門家の相談も必要です。

病院受診が必要なケースとセルフケアで対応できる場合

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腰痛の場合、薬による対応には病院での受診が必要なケースと、自己判断でセルフケアが可能なケースがあります。それぞれを詳しく説明します。

病院受診が必要なケース

病院の受診が必要な場合は以下の症状が多く見られます。

 

  • 激しい腰痛で日常生活が支障をきたし、動くことが難しい状態
  • 腰痛と同時に発熱があり、全身の症状が伴う場合
  • 腰痛以外にも、胸部など他の部位で痛みがある場合
  • 腰痛に加えて、足や脚にしびれがあり、歩行や立ち上がりに支障が出る場合
  • 腰の特定の部位が腫れており、痛みと共に腫れが問題を引き起こしている場合
  • 腰痛と同時に尿が排出できない状態
  • 腰痛が徐々にひどくなり、日を追うごとに痛みが増す状態
  • 一般的な自己治療方法(セルフケア)が効果を示さず、痛みが持続している状態

 

これらの症状がある場合は、医療機関で専門医の診察を受けるのが賢明です。

これにより、早期に原因を特定し、適切な治療を開始することができるでしょう。

セルフケアで対応できる場合

もし重い症状がなく、職場の環境や生活習慣が腰痛の原因となっている場合、市販の薬をうまく活用することが有効です。

市販の痛み止めや湿布の使用は腰痛が軽度であれば、市販の痛み止め薬や湿布を使用して痛みを和らげることができます。

例えば、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの解熱鎮痛薬は、炎症を抑えて痛みを軽減する効果があります。

市販薬を使用する際は、適切な用量と使用頻度を守り、注意書きをよく読んで使用しましょう。

また、サポーターやサポート具の利用は薬と併用して、腰の安定性を高めるためにサポーターやサポート具を活用することも効果的です。

これにより、腰にかかる負担を軽減し、痛みの改善を図ることができます。

さらに適切な運動とストレッチが腰痛の緩和には、効果的です。

実践する際には市販の教材やガイドを参考に、腰の筋肉を強化し、柔軟性を保つための運動を行うことで、痛みの軽減に寄与します。

また、お風呂でのリラックスも効果的ですが、熱すぎるお湯や長時間の入浴は避け、個々の体調に合わせたケアを心がけることが大切です。

これらの市販薬や自己ケアの方法を組み合わせて、腰痛の管理を行うことで、日常生活の質を向上させることができます。

しかし、症状が改善しない場合や悪化する場合は、専門医の診察を受けることをお勧めします。

専門医は適切な治療法を提案し、より効果的な対策をサポートしてくれます。

市販薬で腰痛を和らげる!内服薬と外用薬の選び方と注意点

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腰痛の症状によって市販薬の選び方が異なります。

ここでは、急性の腰痛や慢性の腰痛に向いている外用薬・内用薬の選び方について紹介します。

腫れと熱を和らげたい場合:急性腰痛に効く外用薬

急性の腰痛で腫れや熱が気になる場合、外用薬が役立ちます。

これらの製品は炎症を抑え、腰の腫れや熱を和らげる効果があります。

以下はその具体例です。

 

  • アイシングパッド:スポーツでの急性の腰の捻挫や打撲に最適
  • クールタイプの湿布:冷却作用で腰の炎症を和らげる
  • NSAIDs配合の湿布:炎症部位に直接作用して早期の快復を促進

 

動かしやすい部位や貼りにくい部位の場合は、ゲルやローションタイプの製品が便利です。

これらは冷たく、腰を効果的に冷やすことができます。

また、皮膚かぶれのリスクを減らすため、接着剤の成分に気をつけることも大切です。

即効性を求める場合:急性内服薬

即効性を求める場合、急性の痛みを素早く和らげるためには内服薬が効果的です。

急性の腰痛に対して、即効性を発揮する内服薬としては、以下のようなものがあります。

 

  • イブプロフェン:急性の腰痛や関節痛の痛みを素早く和らげる
  • アセトアミノフェン:短時間で効果が現れ、痛みを緩和する効果
  • トラマドール:中等度から重度の急性痛に対して効果を発揮する鎮痛薬

 

これらの内服薬は、急性の腰痛に対して迅速かつ効果的に作用し、日常生活への影響を軽減するのに役立ちます。

また、アセトアミノフェンはNSAIDsとは異なり、効果が比較的早く現れ、子供にも安全に使え、長期間使用することも可能です。

これらの鎮痛薬は熱を下げる働きもあり、風邪でののどの痛みにも効果があります。

凝りと痛みを和らげたい場合:慢性腰痛に効果的な外用薬

凝りや痛みを和らげるために慢性腰痛に効果的な外用薬の種類はいくつかあります。

主なものを以下に挙げます。

 

  • カプサイシン含有のクリーム:局所の痛みを軽減する効果
  • 温感タイプの湿布:筋肉を温めて血流を促進し、筋肉の緊張を緩和
  • NSAIDsを含むクリームやジェル:炎症を抑えて痛みを素早く和らげる効果

 

フェルビナクやインドメタシンなどの外用薬は、各自の体質や症状に応じて選ぶことが重要です。

フェルビナクは鎮痛効果が強く、副作用が比較的少ないため、安心して使用できます。

一方、インドメタシンは鎮痛効果はやや控えめですが、費用が安価で長期間の使用に適しています。

しかし、これらの薬は非ステロイド性であり、消化器や呼吸器、筋肉に影響を及ぼす可能性があります。

特に長期間使用すると消化不良や胃の痛み、喘息のリスクがありますので、注意が必要です。

慢性的な腰痛や肩こりで、硬くて冷たい局所があり、動かすと痛む場合には、温感タイプの湿布が効果的です。

これらの湿布は筋肉の緊張を和らげ、痛みを軽減します。

生理痛のように温めると楽になるタイプの痛みにも使えますので、使う際には痛みのタイプに応じて選びましょう。

持続的な効果を求める場合:慢性腰痛の内服薬

血行が改善すると症状が軽減される場合、筋肉の緊張をほぐすために内服薬を使用するのが効果的です。

市販薬で持続的な効果を求める場合、慢性腰痛に対して考慮される具体例を以下に示します。

 

  • ・アセトアミノフェン(パラセタモール):軽度から中等度の痛みを和らげる効果
  • ・イブプロフェン:NSAIDsに分類され、炎症を抑えて痛みを軽減する作用
  • ・ナプロキセン: 持続的な腰痛管理に有効
  • ・メンソールやカンファーを含む外用薬:慢性腰痛の局所的な痛みを和らげる効果

 

これらの市販薬は一般に手軽に入手でき、軽度から中程度の腰痛の日常的な管理に役立ちます。

しかし、重度の痛みや長期間の使用には医師の指示を受けることが重要です。

慢性の腰痛が続くと、冷えや筋肉の硬直が原因となることがあります。

血行が改善すると症状が軽減される場合、筋肉の緊張をほぐすために内服薬を使用するのが効果的です。

また、女性特有の生理による腰痛などには漢方薬を試すと良いでしょう。

急性腰痛を和らげる外用薬・内服薬でおすすめの市販薬13選

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ぎっくり腰などの素早く和らげるためには、外用薬や内服薬を上手に選ぶことが重要です。

急性腰痛に効果的な外用薬や内服薬の仕様や特徴について紹介します。

急性腰痛を素早く和らげる冷却効果のある市販薬10選

急な腰の痛みを素早く和らげるための外用薬について、仕様やおすすめのポイントを紹介します。

サロンパスAe 140枚

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出典:久光製薬公式サイト

分類第3類医薬品
有効成分サルチル酸メチル、l-メントール、ビタミンE酢酸エステル、dl-カンフル
効果効能肩こり、腰痛、筋肉痛、筋肉疲労、打撲、捻挫、関節痛、しもやけ
対象年齢を含む用法用量1日数回

(※子供が使う場合は、大人がそばで見守りながら使用すること)

サイズ/内容量140枚
薬のタイプテープ剤
販売価格1,187円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

サロンパスAeは血行促進効果のあるビタミンEと、炎症を抑えるサリチル酸メチルを配合しています。

これにより、痛みを和らげながら血行を良くします。

基剤には高分子吸収体が使われているため、皮膚に優しく、敏感肌の方でもかぶれにくいです。

夜寝る前に貼っても、肌に優しいので安心して使えます。

朝まで快適に過ごせるので、慢性的な痛みに悩む方におすすめです。

久光製薬:サロンパス 120枚

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出典:久光製薬公式サイト

分類第2類医薬品
有効成分フェルビナク、l-メントール、トコフェロール酢酸エステル、グリチルレチン酸
効果効能腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎(手、手首、足首の痛みとはれ)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫
対象年齢を含む用法用量15歳以上、1日2回まで
サイズ/内容量120枚
薬のタイプテープ剤
販売価格1,339円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

サロンパスはフェルビナクを5%含有しており、痛みを効果的に緩和します。

さらに、ビタミンEとグリチルレチン酸が配合されているため、肌に優しく、炎症を抑える効果もあります。

柔軟性のある素材で作られているので、ひざやひじなどの関節部分に貼っても動きに合わせてしっかりフィットし、剥がれにくいです。

また、三分割のライナーが付いているため、狭い部分や曲がった部分にも簡単に綺麗に貼ることができます。

さらに、保存に便利なチャック付きの袋に入っているので、使いかけでも乾燥を防ぎ、長持ちするのもうれしいポイントです。

GSK:ボルタレンEXゲル 25g

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出典:GSK公式サイト

分類第2類医薬品
有効成分ジクロフェナクナトリウム
効果効能関節痛、腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、筋肉痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、

肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫

対象年齢を含む用法用量15歳以上、1日3~4回
サイズ/内容量25g
薬のタイプゲル
販売価格819円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

ボルタレンEXゲルはジクロフェナクナトリウムを含んでおり、皮膚を通して素早く作用します。

さらに、液体ではなくゲル状なので、手に取った時にべたつかず、塗布後もすぐに乾いてくれます。

l-メントールが入っているため、塗布するとさわやかな清涼感が感じられ、快適に使えます。

また、伸びが良く、肩や腰などの動きやすい部位にも塗りやすく、何度もすりこむ手間が省けます。

久光製薬:フェイタスZαジクサス7枚

腰痛 ドラッグストア

出典:久光製薬公式サイト

分類第2類医薬品
有効成分ジクロフェナクナトリウム
効果効能腰痛、筋肉痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、

肘の痛み(テニス肘など)、打撲、ねんざ

対象年齢を含む用法用量15歳以上、1日1回
サイズ/内容量7枚
薬のタイプ冷湿布
販売価格678円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

フェイタスZαジクサスは、ジクロフェナクナトリウムを1.0%含有しており、その高い鎮痛効果で、関節炎や筋肉痛などの痛みを効果的に和らげます。

使用する際にフィルムを簡単に剥がせるので、手軽に使えますし、伸縮性があるので関節の動きにも対応します。

さらに、保湿性チャックが付いているので、開封後でも中身を乾燥から守ります

株式会社タカミツ:メタシンパスL 80mL

腰痛 ドラッグストア

出典:株式会社タカミツ

分類第2類医薬品
有効成分インドメタシン、l-メントール
効果効能腰痛、関節痛、打撲、捻挫、筋肉痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、肘の痛み(テニス肘など)、肩こりに伴う肩の痛み
対象年齢を含む用法用量1日4回まで

(11歳以上の子供は親が見守って使用すること)

サイズ/内容量80ml
薬のタイプ液剤
販売価格388円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

メタシンパスLはインドメタシンを含んでおり、痛い部分に直接塗ると、すぐに浸透して痛みを和らげます。

特に背中や肩のように自分で手が届きにくい部分には、首が曲がったボトルが便利です。

ボトルの形状が工夫されているので、誰でも簡単に塗ることができ、痛みが気になるときにすぐ使えます。

タカミツ:クールビハーラU 24枚×2

腰痛 ドラッグストア

出典:Amazon公式サイト

 

分類第3類医薬品
有効成分サルチル酸メチル、dl-カンフル、l-メントール、トコフェロール酢酸エステル
効果効能腰痛、打撲、捻挫、肩こり、関節痛、筋肉痛、筋肉疲労、骨折痛、しもやけ
対象年齢を含む用法用量1日1〜2回まで

(子供に使用する場合は親が見守って使用すること)

サイズ/内容量24枚×2(48枚)
薬のタイプテープ剤
販売価格866円(2箱セット)

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

クールビハーラUはサリチル酸メチルを含んでいるため、痛みを効果的に和らげます。

粘着力が強いので、動きやすい関節部分にもしっかりとくっつきますが、弱酸性で肌に優しく、かぶれにくいのが特徴です。

また、伸縮性のある不織布素材でできているため、ひざやひじなどの曲げ伸ばしが多い部位にも簡単にフィットします。

コストパフォーマンスが高く、痛みが気になった時にすぐに使用できるため、常備するのに向いているでしょう。

タカミツ:リフェンダLXテープ 7枚入 ×5

腰痛 ドラッグストア

出典:タカミツ公式サイト

分類第2類医薬品
有効成分ロキソプロフェンナトリウム水和物、無水物
効果効能腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫
対象年齢を含む用法用量15歳以上、1日1回まで
サイズ/内容量7枚×5(35枚)
薬のタイプテープ剤
販売価格460円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

リフェンダLXテープはロキソプロフェンナトリウムを含んでおり、関節や筋肉の痛みに効果的です。

伸縮性があるので、ひざやひじのようによく動かす部分にもピッタリフィットし、剥がれにくいです。

3分割のフィルムが付いているので、狭い場所や曲がった部分にも簡単に貼れるため、日常の動きを邪魔せず、痛みを和らげるのにとても便利です。

ラクール薬品:ロキプフェン テープL 7枚 ×4

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出典:第一三共ヘルスケア公式サイト

分類第2類医薬品
有効成分ロキソプロフェンナトリウム水和物、無水物
効果効能腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫
対象年齢を含む用法用量15歳以上、1日1回まで

(1日あたり2枚を越えて使用しないこと)

サイズ/内容量7枚×4箱(28枚)
薬のタイプテープ剤
販売価格2,017円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

ロキプフェン テープLは、ロキソプロフェンナトリウム水和物が含まれており、腰などの広い部分の痛みをしっかりとカバーします。

ラミネート袋に入っているので、保管時に場所を取らず便利です。

また、1日1回貼り換えるだけで効果が持続し、貼り直しも簡単にできます。忙しい日常でも使いやすい製品です。

第一三共ヘルスケア:ロキソニンSテープ 7枚

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出典:第一三共ヘルスケア公式サイト

分類第2類医薬品
有効成分ロキソプロフェンナトリウム水和物
効果効能腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、

肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫

対象年齢を含む用法用量15歳以上、1日1回

(1日4枚以上の使用はしないこと)

サイズ/内容量7枚
薬のタイプテープ剤
販売価格1,298円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

ロキソニンSテープはロキソプロフェンナトリウム水和物を主成分としています。

1日に1回貼り替えるだけで、肩や腰の深い痛みに直接浸透して効果を発揮します。

強力な粘着力で剥がれにくく、動いてもずれにくいのも特徴です。

また、医療用医薬品と同じ成分なので、信頼性が高く、慢性的な痛みに悩む方におすすめです。

第一三共ヘルスケア:ロキソニンEXテープ 14枚

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出典:第一三共ヘルスケア公式サイト

分類第2類医薬品
有効成分ロキソプロフェンナトリウム水和物、トコフェロール酢酸エステル、l-メントール
効果効能腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫
対象年齢を含む用法用量15歳以上、1日1回患部に貼付

(1日あたり4枚を越えて使用しないこと)

サイズ/内容量14枚
薬のタイプテープ剤
販売価格1,654円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

ロキソニンEXテープは、ロキソプロフェンナトリウム水和物を主成分としており、痛みを効果的に緩和します。

さらに、l-メントールが局所に冷感刺激を与え、使った瞬間に清涼感を感じることができるので、暑い季節や運動後の使用に特に適しています。

また、トコフェロール酢酸エステルが患部の血行を促進することで、痛みの緩和を助けます。

粘着力が強く、動きやすい部位にも剥がれにくいため、日常生活やスポーツ時にも安心して使えます。

急な腰痛に対応するための市販内服薬3選

急な腰痛を内側から改善するための市販内服薬を3つ紹介します。

市販薬の仕様や特徴を詳しくお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。

第一三共ヘルスケア:ロキソニンS 12錠

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出典:第一三共ヘルスケア公式サイト

分類第1類医薬品
有効成分ロキソプロフェンナトリウム水和物
効果効能頭痛・月経痛(生理痛)・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・腰痛・関節痛・神経痛・

筋肉痛・肩こり痛・耳痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛・悪寒・発熱時の解熱

対象年齢を含む用法用量15歳以上、1回1錠(1日2回まで)

※再度症状があらわれた場合には3回目の服用可能

サイズ/内容量12錠
薬のタイプ錠剤
販売価格629円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

ロキソニンSの鎮痛薬は、胃に優しく、食後でも安心して使用できます。

鎮痛剤は錠剤ではなく液体なので、飲み込みやすく、すばやく効果が実感できます。

また、成分には眠気をもたらすものが含まれていないので、日中でも安心して利用できます

佐藤製薬:リングルアイビーα200 12cp

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出典:佐藤製薬公式サイト

分類指定第2類医薬品
有効成分イブプロフェン
効果効能頭痛・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・耳痛・関節痛・神経痛・腰痛・筋肉痛・

肩こり痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・月経痛(生理痛)・外傷痛の鎮痛・悪寒・発熱時の解熱

対象年齢を含む用法用量15歳以上:1回1錠(3回まで)
サイズ/内容量12カプセル
薬のタイプカプセル
販売価格630円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

リングルアイビーα200は、成分が液状になっているため、カプセルを飲み込んだ後に喉に残る感じがなく、快適に服用できます。

生理痛や頭痛のときに、このジェルカプセルを飲むと、イブプロフェンが素早く痛みを和らげてくれます。

さらに、運動後の筋肉痛にも使用でき、速やかに痛みを和らげてくれるため、日常生活や仕事に支障をきたすことなく過ごせます。

ジョンソンエンドジョンソン:タイレノールA

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出典:ジョンソンエンドジョンソン公式サイト

分類第2類医薬品
有効成分アセトアミノフェン 
効果効能1)頭痛・月経痛(生理痛)・歯痛・抜歯後の疼痛・咽喉痛・耳痛・関節痛・神経痛・

腰痛・筋肉痛・肩こり痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛

2)悪寒・発熱時の解熱

対象年齢を含む用法用量15歳以上、1回1錠(1日3回まで)
サイズ/内容量20錠
薬のタイプ錠剤
販売価格1,167円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

タイレノールAは、アセトアミノフェンを主成分としており、空腹時でも胃に優しく、副作用のリスクが少ないので、利用者にとって心強い選択肢です。

液体タイプなので、錠剤を飲み込むのが苦手な方でも安心して摂取できます。

また、効果はすぐに現れ、月経に伴う腰痛や頭痛にも効果を発揮します。

慢性腰痛を和らげる市販薬おすすめ12選

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慢性の腰痛をすばやく和らげるには、適切な外用薬や内服薬を選ぶことが鍵です。

以下では、慢性腰痛に有効な外用薬と内服薬の特徴や使い方について説明します。

慢性腰痛に効く市販外用薬8選

慢性の腰痛を速やかに緩和するための外用薬について、仕様や使いどころを説明します。

久光製薬:フェイタス5.0

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出典:久光製薬公式サイト

分類第2類医薬品
有効成分フェルビナク、l-メントール、トコフェロール酢酸エステル(ビタミンE)
効果効能関節痛、筋肉痛、腰痛、腱鞘炎(手・手首・足首の痛みとはれ)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫、肩こりに伴う肩の痛み
対象年齢を含む用法用量15歳以上、1日2回まで
サイズ/内容量50枚
薬のタイプテープ剤
販売価格1,981円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

フェイタス5.0はフェルビナクが5%含まれており、関節や筋肉の痛みを効果的に緩和します。

また、ビタミンEが患部の血行を促進し、回復を助けてくれるのも特徴です。

さらに、l-メントールが配合されているので、貼った直後から爽快な清涼感を感じられるでしょう。

テープ剤は微香性であるため、周囲の人に気にされることなく使用でき、特に日常生活や仕事中において、快適に使用できます。

久光製薬:サロンパス30

腰痛 ドラッグストア

出典:久光製薬公式サイト

分類第3類医薬品
有効成分l-メントール、サルチル酸グリコール、ビタミンE酢酸エステル、グリチルレチン酸
効果効能肩こり、腰痛、筋肉痛、筋肉疲労、打撲、ねんざ、関節痛、しもやけ
対象年齢を含む用法用量1日数回患部に貼付

(子供に使用する場合は親が見守った中で使用すること)

サイズ/内容量60枚
薬のタイプテープ剤
販売価格1,249円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

サロンパス30は植物性成分(グリチルレチン酸)が配合されており、肌に刺激が少なく、敏感な肌の方でも安心して使用できます。

肌に自然にフィットして、不快感を感じることなく使えるテープ剤です。

また、微香性であり、貼ったままで日常生活やスポーツを楽しむことができます。

サルチル酸グリコールが疲れた筋肉のコリや痛みを効果的にほぐし、活動的な生活をサポートします。

興和:バンテリンパップホット 12枚

腰痛 ドラッグストア

出典:興和公式サイト

分類第2類医薬品
有効成分インドメタシン、トウガラシエキス
効果効能肩こりに伴う肩の痛み、腰痛、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎(手・手首の痛み)、

肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫

対象年齢を含む用法用量15歳以上(1日2回まで)
サイズ/内容量12枚
薬のタイプ温湿布
販売価格972円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

バンテリンパップホットはインドメタシンが配合されているため、肩こりがひどい場合に効果的です。

寒さで肩がこわばったときに湿布を貼ると、温感が筋肉をリラックスさせ、インドメタシンが痛みを軽減します。

湿布は縦横に伸びやすく、痛む部分にしっかりフィットして剥がれにくいのが特徴です。

そのため肩の形に合わせて簡単にフィットし、動いてもずれにくいので、日常生活や仕事の間も快適に過ごせます。

ロート製薬:メンソレータムラブ 65g×2

腰痛 ドラッグストア

出典:ロート製薬公式サイト

分類第3類医薬品
有効成分サリチル酸メチル、l-メントール
効果効能筋肉痛、腰痛、関節痛、肩こり、筋肉疲労、神経痛、うちみ、ねんざ、筋肉のこり、リウマチ
対象年齢を含む用法用量1日数回

(子供に使用する場合は親が見守った中で使用すること)

サイズ/内容量65g×2
薬のタイプ軟膏・クリーム
販売価格1,913円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

メンソレータムラブは使用感がさっぱりしており、l-メントール配合で長時間ひんやりとした感覚が続くのが特徴です。

サリチル酸メチルが肌にすばやく吸収され、痛みのある部分に直接働きかけることで、血流を改善し、筋肉の痛みやこりを和らげます。

また、肩こりがひどい場合、肩にクリームを塗ると、短時間で成分が吸収されて痛みが軽減し、すっきりとした感覚が続きます。

水分を含むクリームタイプなので、毛が多い部分でも簡単に塗れ、均一に広がります。

久光製薬:フェイタスシップ温感 20枚

腰痛 ドラッグストア

出典:久光製薬公式サイト

分類第2類医薬品
有効成分フェルビナク、トウガラシエキス
効果効能関節痛、筋肉痛、腰痛、腱鞘炎(手・手首・足首の痛みとはれ)、

肘の痛み(テニス肘など)、打撲、ねんざ、肩こりに伴う肩の痛み

対象年齢を含む用法用量15歳以上(1日2回まで)
サイズ/内容量20枚
薬のタイプ温湿布
販売価格1,770円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

フェイタスシップ温感はフェルビナク配合で肩、腰、関節、筋肉の痛みに優れた効果を発揮します。

また、ビタミンEの効果で血流が改善され、温感作用が腰の痛みを和らげます。

湿布は腰の動きに合わせて伸縮し、ぴったりと密着するため、動いても剥がれにくく、一日中快適に過ごせます。

さらに、関節や筋肉の痛みがある場合も、同様に湿布が効果を発揮し、どの部位でもしっかりとフィットして痛みを和らげます。

シミックCMO:タイガーバーム 19.4g

腰痛 ドラッグストア

分類第3類医薬品
有効成分d-カンフル、ハッカ油、ユーカリ油、l-メントール、チョウジ油
効果効能肩こり、腰痛、筋肉痛、筋肉疲労、うちみ、捻挫、神経痛、関節痛、リウマチ
対象年齢を含む用法用量1日数回適量を患部に塗布

(子供に使用する場合は親が見守った中で使用すること)

サイズ/内容量19.4g
薬のタイプ軟膏
販売価格991円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

タイガーバームはシンガポールで開発され、100年以上にわたりアジア全域で人気のある商品です。

シンプルで効果的な使用方法で、多くの人に愛用されています。

肩こりや腰痛、筋肉の疲労感、打撲や捻挫、神経痛など、さまざまな痛みに対応しています。

特にその浸透性の高さが特徴で、直接肌に塗ることで素早く効果を発揮し、日常生活やスポーツ後のリカバリーに役立ちます。

帝国製薬:オムニードFBプラスターα 40枚

腰痛 ドラッグストア

出典:帝国製薬公式サイト

分類第2類医薬品
有効成分フェルビナク、l-メントール、トコフェロール酢酸エステル(ビタミンE)
効果効能肩こりに伴う肩の痛み、腰痛、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎(手・手首・足首の痛みと腫れ)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫
対象年齢を含む用法用量15歳以上、1日2回まで
サイズ/内容量40枚
薬のタイプテープ剤
販売価格1,068円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

オムニードFBプラスターαは、フェルビナクが含まれており、痛みの原因物質の発生を抑制するので、効果的に痛みを和らげます。

また、l-メントールが配合されているため、貼るとすぐにひんやりとした感覚を得られ、痛みを和らげるとともに爽快感が感じられます。

さらに、ビタミンEが血行を促進し、患部の回復を助けてくれるため腰痛に早くアプローチできます。

この3つの成分が組み合わさることで、痛みをトリプル効果で和らげるのが特徴です。

また、テープ剤は肌色で目立ちにくく、微香料なので、外出時にも安心して使用できます。

PHARMA CHOICE 鎮痛・消炎テープ剤 ユーシップFRテープVα 16枚

腰痛 ドラッグストア

出典:Amazon公式サイト

分類第2類医薬品
有効成分フェルビナク、l-メントール、トコフェロール酢酸エステル、グリチルレチン酸
効果効能腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎(手、手首、足首の痛みとはれ)、肘の痛み(テニス肘など)、打撲、捻挫
対象年齢を含む用法用量15歳以上、1日2回まで
サイズ/内容量16枚
薬のタイプテープ剤
販売価格780円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

鎮痛・消炎テープ剤はフェルビナク5%に加えて、肌を保護し回復を助けるビタミンEや、炎症を抑えるグリチルレチン酸が配合されています。

関節部に密着し、活動中でも剥がれにくい柔軟性のある素材を使用しているのが特徴です。

また、貼りやすい三分割のライナーを採用しているので、関節の曲がり角や肩の膝など、貼りにくい場所でもきれいに貼ることができます。

さらに、チャック付きで保存も便利で日常生活やスポーツ時に役立ちます。

慢性的な腰痛を内側から治す市販内服薬4選

慢性的な腰痛を内側から改善するための市販内服薬を4つ紹介します。

分かりやすくお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。

エーザイ:ナボリンS 90錠

腰痛 ドラッグストア

出典:エーザイ公式サイト

分類第3類医薬品
有効成分メコバラミン(活性型ビタミンB12)、葉酸、酢酸d-α-トコフェロール(天然型ビタミンE)、フルスルチアミン塩酸塩(ビタミンB1誘導体)、ピリドキシン塩酸塩(ビタミンB6)
効果効能筋肉痛・関節痛(肩・腰・肘・膝痛、肩こり、五十肩など)、神経痛、手足のしびれ、眼精疲労
対象年齢を含む用法用量15歳以上、1日3回1回1錠まで
サイズ/内容量90錠
薬のタイプ錠剤
販売価格3,845円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

ナボリンSは日常生活でのストレスや運動後の疲労感によって引き起こされる痛みにアプローチできる腰痛薬です。

肩こりや神経痛が慢性化している場合、ビタミンB1、ビタミンE、そしてビタミンB12が効果的です。

ビタミンB12はメコバラミンとして知られ、体内で速やかに活用され、末梢神経に直接作用して痛みを軽減します。

これらのビタミンが含まれたサプリメントや治療薬は、痛みの根本的な原因に働きかけ、症状の改善を支援します。

小林製薬:コリホグス 16錠

腰痛 ドラッグストア

出典:小林製薬公式サイト

分類第2類医薬品
有効成分クロルゾキサゾン、エテンザミド、カフェイン水和物
効果効能肩・首筋などの痛みおよびこり、腰痛、背痛、ねんざ、うち身、神経痛・

リウマチ性疼痛、四十肩、関節痛、筋炎、腱炎

対象年齢を含む用法用量15歳以上、1回1~2錠(1日2回まで)
サイズ/内容量16錠
薬のタイプ錠剤
販売価格849円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

コリホグスは、クロルゾキサゾンとエテンザミドが配合されており、肩こりや腰痛に効果的な腰痛薬です。

クロルゾキサゾンは筋肉の緊張を和らげ、肩こりや首のこりを効果的に解消するほかに、筋肉をリラックスさせる効果もあるため、日常生活がより快適になります。

腰痛以外にも打撲や神経痛、リウマチによる痛み、四十肩、関節痛、筋肉の炎症、腱の炎症にも効きます。

日本臓器:漢方ラックル顆粒 14包

腰痛 ドラッグストア

出典:日本臓器公式サイト

分類第2類医薬品
有効成分牛車腎気丸エキス
効果効能下肢痛、腰痛、しびれ、高齢者のかすみ目、かゆみ、排尿困難、頻尿、むくみ、高血圧に伴う随伴症状の改善(肩こり、頭重、耳鳴り)
対象年齢を含む用法用量15歳以上、1回1包(1日2回)
サイズ/内容量14包
薬のタイプ顆粒
販売価格2,051円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

漢方ラックル顆粒は牛車腎気丸と同じ効能を持つ漢方薬です。

腰の痛みやしびれが脚の神経を伝って太もも、ふくらはぎ、足先まで広がるような腰痛に効果があります。

長時間の立ち仕事や重い物の持ち運びなどで疲れた腰が広がる痛みに悩まされる方に適しています。

クラシエ薬品:クラシエ疎経活血湯エキス錠 96錠

腰痛 ドラッグストア

出典:クラシエ薬品公式サイト

分類第2類医薬品
有効成分疎経活血湯エキス粉末
効果効能関節痛、神経痛、腰痛、筋肉痛
対象年齢を含む用法用量15歳以上、1回4錠(1日3回食前又は食間)
サイズ/内容量96錠
薬のタイプ錠剤
販売価格1,810円

Amazon販売価格2024年6月25日現在

 

クラシエ疎経活血湯エキスは体力が中程度の人に向いており、痛みや時折のしびれを抱えている方に適しています。

特に夜間に腰の痛みが増すことがあったり、寒冷などの湿気で症状がひどくなったりする方に特に効果があります。

血行を促進する作用があり、それによって筋肉や関節の血流が改善され、痛みの軽減やしびれの緩和に役立ちます。

腰痛の薬を使用するときの注意点

腰痛 ドラッグストア

痛み止めとして身近な薬は便利ですが、注意が必要です。

そのリスクとして以下の点があります。

胃腸の問題がある

飲み薬の痛み止めは、胃の保護に関わるプロスタグランジンの生成を抑制してしまうため、胃に負担をかけることがあります。

胃潰瘍を経験したことのある人や、胃が弱くて胃痛が頻繁に起こる人は、内服の痛み止めを避ける方が良いでしょう。

ただし、外用薬なら胃への負担が少なく、胃薬と併用しても安全です。

例えば、湿布やクリームを使うことで、痛みを和らげることができます。

外用薬は直接痛みがある部位に塗布するため、胃腸に直接影響を与えることはありません。

そのため、胃が弱い方や胃潰瘍を経験したことのある方でも安心して使用できます。

他の薬を服用している

痛み止めは他の薬との相互作用を引き起こす可能性があります。

特に、血圧を下げる薬や抗凝固薬を服用している場合、解熱鎮痛薬との併用は特に注意が必要です。

解熱鎮痛薬が血圧を増加させたり、抗凝固薬の効果を増強したりする可能性があるため、これらの薬と同時に使用する場合は、必ず医師に相談してから使用してください。

また、心臓病や糖尿病などの慢性的な疾患に対する治療薬を服用している場合も、解熱鎮痛薬の使用前に医師に相談することが重要です。

これにより、予期せぬ副作用や健康リスクを避けるための適切なアドバイスを受けることができます。

安全に使用するためには、複数の薬剤の相互作用や適切な投与量について、専門家の助言を受けることが不可欠です。

子供には基本的に適していない

小さな子供には市販の痛み止めを使用する前に、必ず年齢に合った適切な治療法を検討してください。

一般に市販されている痛み止めや湿布は、子ども(15歳未満)に対する安全性が確立されていないことが多くあります。

したがって、成人向けの鎮痛剤は、子供の体にとって強すぎる場合があり、肝臓や腎臓に負担をかける可能性があります。

解熱鎮痛薬の一種であるアセトアミノフェン(パラセタモール)は、一部の年齢の子供では適切な投与量が確立されていますが、過剰摂取すると肝臓に重篤な障害を引き起こす恐れがあります。

また、外用の湿布やクリームでも、子供の皮膚が敏感であるため、かぶれや湿疹を引き起こす可能性があります。

そのため、小さな子供の痛みや不快感に対処する際には、まずは症状の原因を明確にし、安全で効果的な治療法を選択することが重要です。

例えば、熱や痛みが軽度であれば、安静にして休息をとることが有効です。

痛みが強い場合や症状が続く場合は、必ず医師に相談し、適切な治療を受けるようにしましょう。

子供の健康と安全を第一に考えるためにも、市販の薬を使用する前には医師や薬剤師に相談することが大切です。

腰痛の市販薬を服用しても他の痛みがあるなら

腰痛 ドラッグストア

痛み止めは痛みを和らげるだけであり、症状の根本的な原因を取り除く治療ではありません。

例えば、腰痛の場合、痛み止めを使用しても、腰の痛みの原因が椎間板ヘルニアや神経の圧迫などである場合は、それらの問題を解決するためには手術や物理療法が必要です。

痛みがあくまで症状の一部であり、潜在する問題を無視して痛みだけを抑えることは長期的な健康にとって良い結果をもたらしません。

そのため、腰痛や他の痛みに悩まされている場合は、単に痛みを和らげるだけでなく、専門医の診断と治療を受けることが重要です。

痛みの原因を明らかにし、適切な治療を行うことで、持続的な改善や再発の予防が可能になります。

自分の腰痛の症状に合わせて市販薬でしっかりケアしよう

腰痛 ドラッグストア

市販の痛み止めにはさまざまな種類がありますが、自分の症状に合った選び方が重要です。

今回ご紹介した腰痛薬はドラッグストア以外にインターネット上で探すことができ、中には送料無料で購入することが可能です。

その際には、商品の裏に記載されている利用規約や詳細、痛みを暖和できる効果についてもチェックすることが大切です。

例えば、頭痛や関節の痛みには異なる成分や剤形の鎮痛薬がありますので、選択する際には注意が必要です。

ただし、痛み止めを使用する際にはリスクも考慮しなければなりません。

内服薬は胃腸に負担をかけることがあり、外用薬でも皮膚の刺激が起こる場合があります。

特に長期間使用する場合や他の薬と併用する際は、医師や薬剤師に相談することが大切です。

また、痛み止めは症状の一時的な緩和を目的としており、病気の根本的な治療にはつながりません。

慢性的な頭痛や関節痛の場合、症状の原因を突き止めるためには早めに医師の診察が必要です。

自己判断で痛み止めを使用する際には、使用方法や副作用についての情報をしっかり把握し、必要に応じて専門家の意見を聞くことが賢明でしょう。

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よくある質問

  • Q

    1回で状態を把握して、全部教えてもらえませんか?

    A

    A:お気持ちはよく分かります。動画を見て「今すぐ全部知りたい」と思われるのは当然です。 しかし、申し訳ございません。それは危険であり、効果的ではありません。

    【なぜ1回では無理なのか】

    セルフケアは単なるストレッチではなく、ズボラ筋の筋力トレーニングです。 例えるなら、運動不足の人がいきなりフルマラソンを走るようなもの。

    実際、優しくやっても翌日筋肉痛になる方がほとんどです。 いきなり全身14箇所やると、翌日動けなくなることも。

    【段階的に進める5つの理由】

    1:安全性の確保

    特に高齢の方や筋力が弱い方は、順番を間違えると怪我のリスク

    2:痛い箇所は最初触れない

    筋肉に裂傷がある場合、直接触ると悪化

    関連する別のズボラ筋から段階的にアプローチ

    3:原因は複数箇所の連動

    腰痛の原因が実は足首だったり、肩こりの原因が手首だったり

    全身14箇所のズボラ筋を連動させて初めて根本改善

    4:フォームの調整が必要

    筋肉が働き始めると、負荷量やフォームを変える必要があります

    間違ったフォームは逆効果に

    5:指導責任

    私たちには責任があります

    適当な形で伝えて効果が出なくなることは絶対に避けたい

    【改善までの現実的な流れ】

    初回〜1ヶ月目

    • 週1回または2週に1回ペース
    • 痛みの原因を特定、安全な箇所から開始
    • 姿勢や歩き方に変化を実感

    2〜3ヶ月目

    • 2週間に1回ペース
    • ズボラ筋が働き始め、日常が楽に
    • 痛みを忘れる時間が増える

    3〜6ヶ月目

    • あなたのペースで継続
    • 全身のバランスが整い始める
    • 痛みレベル10が2〜3まで改善

    6ヶ月以降

    • 月1回のメンテナンス
    • セルフケア(毎日)+プロのチェック(月1回)で良い状態をキープ

    【さらに上を目指すなら】

    関節トレーニングで痛みが改善したら、マンツーマンピラティスを追加することも可能です。

    ズボラ筋が働いた状態でのピラティスは、通常の3倍以上の効果が期待できます。

    • 痛みを取る(マイナス→ゼロ)から
    • 理想の健康体へ(ゼロ→プラス100)

    初回では、あなたの体の状態を詳しく検査し:

    • どこから始めるべきか
    • どのペースが最適か
    • どのくらいの期間で変化が期待できるか

    これらを明確にお伝えします。

    焦る必要はありません。 段階的に、確実に、あなたの体は変わります。

    1回で全部は無理ですが、6ヶ月後には「自分で健康を管理できる力」が身につきます。 それは一生の財産になります。

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    A: セルフケア整体は、YouTubeをはじめTVや海外のTED講演等でも高く評価されている科学的な手法に基づく整体です。

    他の整体との大きな違いは、痛みを取ることに特化してわざと身体を動かすために本当に必要な筋肉(ズボラ筋)を狙って、活性化させる関節トレーニングを施術に取り入れる点です。これにより手術が必要と言われた人でも改善されていき、一時的ではなく、痛みが再発しにくい身体、健康で美しい身体を維持できることが最大の特徴です。

    【他の整体とセルフケア整体の決定的な違い】

    一般的な整体
    痛い場所を揉む・緩める → 一時的に楽になる → また痛くなる(エンドレス)

    セルフケア整体の流れ
    1. ズボラ筋を段階的に活性化(関節トレーニング)
    2. ガンバリ筋の負担が減り、痛みが根本改善
    3. セルフケアを習得し、自分でも管理できるように
    4. さらにピラティスで理想の健康体へ(オプション)

    この「痛みを取る→健康を維持→さらに向上」という段階的なアプローチが、他では絶対に真似できない当院独自の強みです。

    【お客様の変化の道のり】

    初回〜1ヶ月目:原因の特定と安全なスタート
    動画だけでは分からない、あなたの筋肉量に合った適切な負荷量、安全なセルフケアの順番を個別に設定。痛すぎる箇所は触らず、関連するズボラ筋から開始。

    2〜3ヶ月目:痛みが波打つように改善
    ズボラ筋が少しずつ働き始め、ガンバリ筋の負担が減少。日常生活が楽になり、痛みを忘れる時間が増えていきます。

    3〜6ヶ月目:セルフケアマスターへ
    全身14箇所のズボラ筋が連動し、身体全体のバランスが整う。オーダーメイドの動画教材で、自宅でもセルフケアを実践。

    この過程で多くの方が予想外の変化を実感:
    – ぽっこりお腹がへこんだ
    – 夜間頻尿が改善
    – 睡眠の質が向上
    – むくみが取れて引き締まった
    – 姿勢が美しくなった

    6ヶ月以降:健康維持から理想の体へ
    月1回のメンテナンスで良い状態をキープ。
    ここで多くの方が気づきます。「痛みがないだけじゃ物足りない」と。

    【ピラティスという選択肢】

    痛みが改善し、ズボラ筋が働くようになった体は、実は「最高のスタートライン」に立っています。

    なぜ当院のピラティスは効果が違うのか?

    一般的なピラティス:
    – ズボラ筋が働いていない状態で行う
    – ガンバリ筋だけを酷使
    – 効果が限定的

    当院のピラティス:
    – ズボラ筋が働いている状態で行う
    – 全身の筋肉が正しく連動
    – 通常の3倍以上の効果

    関節トレーニングで土台を作った後のピラティスだから:
    – 体幹がさらに強化
    – 代謝が劇的にアップ
    – 美しいボディラインへ
    – 運動パフォーマンスが別次元に
    – 自律神経が整い、心身ともに健康

    つまり、痛みを取る(マイナス→ゼロ)だけでなく、理想の健康体(ゼロ→プラス100)まで導けるのが、セルフケア整体の本当の価値です。

    【なぜ継続的なアプローチが必要なのか】

    運動療法と聞くと不安を感じるかもしれませんが、お一人お一人の身体の状態に合わせた優しい施術と適切な負荷量で無理なく進めます。

    筋肉が正しく機能するまで2〜3ヶ月、その後ガンバリ筋の負担が減ることで徐々に痛みが改善。この流れに時間が必要ですが、確実に変化していきます。

    セルフケアを習得した後も、月1回のメンテナンスで:
    – フォームの修正
    – 新たな不調の早期発見
    – モチベーションの維持

    さらにピラティスを追加することで、「健康を維持」から「健康を向上」へシフトできます。

    【私たちのビジョン】

    この科学的で根本的な整体手法を日本から世界へ広め、日本人の健康寿命を5年以上延ばすことを本気で目指しています。

    「一生を通じて健康で快適な身体を維持する」だけでなく、「年齢を重ねるごとに、より健康になる」ことも可能です。

    セルフケア整体は、あなたの痛みを取るだけでなく、理想の健康体へと導くパートナーです。

    ぜひ私たちとともに、本当の健康を実現しましょう。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    A: はい、10年、20年以上悩んでいる方でも根本改善が可能です。
    実際に多くの方が、今まで誰も気づかなかった「真の原因」への対処で改善されています。

    【当院の実績】

    20年以上の慢性痛から解放(山田様・40代)
    20代から腰痛と肩こりに悩み、電車で1時間立つと歩けないほどの痛み。
    →1ヶ月過ぎから電車で立っていられるように
    →3ヶ月で肩こりがほぼゼロに。頭痛も完全消失

    手術宣告から階段昇降可能に(片桐様・61歳)
    変形性膝関節症で「即手術レベル」と診断。週3〜4回整体通い。
    →3ヶ月で駅の階段も普通に昇降
    →「手術しない」と決断できるまでに改善

    50歳過ぎから悪化した全身の痛み(土屋様・57歳)
    毎日薬とシップ、映画も座って見られない状態。
    →1ヶ月半で肩甲骨の変化を実感
    →朝の痛みなく起床、首が上を向けるように

    これらの方々に共通するのは、「ズボラ筋」へのアプローチで初めて改善したことです。

    【なぜ今まで治らなかったのか】

    どこに行っても再発する理由は明確です。
    従来の治療は「痛い場所」ばかりケアして、「サボっている筋肉(ズボラ筋)」を完全に見落としていたからです。

    当院の関節トレーニングは、痛みを取ることに特化し、「ズボラ筋のみ」を狙って働かせます。
    こういう整体は他に一切ありません。

    【2人の専門家が辿り着いた同じ答え】

    院長NOBU先生(YouTube登録者148万人)
    高校相撲での怪我以来、10年以上腰と膝の痛みに苦しむ。
    柔道整復師・鍼灸師の国家資格を取得しても、自分の体だけは治せなかった。
    関節トレーニングとの出会いで、ようやく改善。

    理事 笹川先生(特許発明者・TEDx登壇)
    理学療法士として12年間、3,000名以上の治療に携わる。
    従来のリハビリの限界を感じ、「ズボラ筋理論」を確立。
    特許取得(第7534009号)の科学的メソッドを開発。

    異なる道を歩んだ2人が、同じ「ズボラ筋」という答えに辿り着きました。
    SNS総フォロワー240万人という実績が、この方法の確かさを証明しています。

    【重要:改善過程で知っておいてほしいこと】

    特に筋肉が弱くなっている方や筋肉に傷がある方の場合、初めのうちは動かすことで一時的に痛みが強くなることがあります。

    これは悪化ではありません。
    弱った筋肉(ズボラ筋)が目覚め始め、今まで酷使されてきた筋肉(ガンバリ筋)の負担が変化している証拠です。

    実際、多くの方が「1ヶ月〜1ヶ月半で変化を実感」と言われます。
    痛みは波打つように、確実に治まっていきます。

    【当院独自のアプローチ】

    痛みの原因となる筋肉を直接無理に動かすのではなく:
    1. 痛みの少ない部位から開始
    2. 適切な負荷量と順序で段階的に
    3. 全身14箇所のズボラ筋を連動させる

    施術者が慎重に負荷量やトレーニングの順序を見極めるので、ご自身で行うよりも痛みを最小限に抑えつつ効果的に改善できます。

    【なぜ関節トレーニングは痛み改善に特化できるのか】

    一般的な運動療法:全身をバランスよく鍛える
    → 痛みがある状態では逆効果になることも

    当院の関節トレーニング:ズボラ筋「だけ」を狙う
    → 無駄なことをしないから、最短で効果が出る
    → 手術宣告を受けた方も普通に歩けるように

    この「あえてズボラ筋のみ」という選択が、当院独自の特徴であり、他では得られない結果を生み出します。

    【改善の目安】

    軽度〜中程度の痛み
    2〜3ヶ月で日常生活が楽に

    重度・慢性痛(10年以上)
    3〜6ヶ月で大幅改善
    ※山田様のように20年以上の慢性痛でも、3ヶ月で劇的改善

    通うペース
    最初の2ヶ月:週1回または2週に1回
    3ヶ月目以降:2〜3週に1回
    ※筋肉の状態により個人差があります

    丁寧なカウンセリングと身体検査をもとに、あなたに最適なオリジナルのセルフケア方法を導き出します。

    無理をせず一歩ずつ、確実に。
    長年の苦しみから解放される日は、必ず来ます。

    多くの方が「もっと早く来ればよかった」と言われます。
    一緒に元気で快活な身体を取り戻しましょう。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    A:何度通っても症状が戻ってしまうと、不安に感じるお気持ちはとてもよく分かります。実は、これまでの整体で改善しなかったのには明確な理由があります。

    【なぜ今までの整体では戻ってしまったのか】

    一般的な整体は「痛い場所を揉む・緩める」アプローチです。これでは一時的に楽になっても、根本原因が解決されていないため、必ず痛みが戻ってきます。

    真の原因は「サボっている筋肉(ズボラ筋)」にあります。ズボラ筋が働かないことで、他の筋肉(ガンバリ筋)が過剰に働き、限界まで酷使されて痛みを生み出しているのです。

    【セルフケア整体の根本的アプローチ】

    当院では、初回90分かけて身体全体の筋肉バランスを徹底的に分析し、14箇所あるズボラ筋のどこが働いていないかを特定します。そして、以下の段階的アプローチで根本改善を実現します:

    初回〜1ヶ月目:安全なスタート

    • ✅あなたの筋力に合った適切な負荷量を設定
    • ✅痛すぎる箇所は触らず、関連するズボラ筋から開始
    • ✅施術前後で姿勢や歩き方の変化を写真・動画で確認

    2〜3ヶ月目:波状の改善

    • ✅ズボラ筋が徐々に働き始め、ガンバリ筋の負担が減少
    • ✅痛みレベルが10→5→3と段階的に改善
    • ✅日常生活で「痛みを忘れる時間」が増えていく

    3〜6ヶ月目:根本改善の定着

    • ✅全身14箇所のズボラ筋が連動し、身体全体のバランスが整う
    • ✅セルフケアも習得し、自分で体をメンテナンスできるように
    • ✅多くの方が痛みレベル0〜2まで改善

    【なぜ「健康貯金」が積み上がるのか】

    筋肉が正しく機能するまでには2〜3ヶ月必要です。この期間、適切な施術とセルフケアを継続することで、身体は「痛みが出にくい状態」を記憶していきます。これが「健康貯金」です。

    6ヶ月以降は月1回のメンテナンス(8,000円)で良い状態をキープでき、さらにピラティスを追加することで、痛みのない体から「理想の健康体」へステップアップも可能です。

    【施術への不安を解消する3つの約束】

    1. 科学的根拠に基づく施術
      • ✅特許取得の「ズボラ筋理論」(特許第7534009号)
      • ✅14年間で5,000名以上の改善実績
    2. 段階的で安全なアプローチ
      • ✅筋肉に裂傷がある場合は無理をしない
      • ✅一人ひとりの状態に合わせた負荷量と順番
    3. 透明性のある施術
      • ✅なぜその施術が必要か、すべて説明します
      • ✅改善の過程を数値と映像で可視化

    セルフケア整体は、あなたに施術を「任せる」のではなく、一緒に「健康を作り上げていく」パートナーです。不安なことは何でもご相談ください。初回カウンセリングで、あなたの身体がなぜ今まで改善しなかったのか、どうすれば改善するのかを明確にお伝えします。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    A:初回はカウンセリング、身体の検査、施術、アフターカウンセリングを含めて、約90分のお時間をいただいています。

    2回目以降は、お選びいただくプランによって異なります:

    • 施術中心プラン:30〜40分
    • セルフケア習得プラン:60分程度

    【なぜ初回に90分必要なのか】

    初回では以下の3つのステップで、あなたの痛みの真因を特定します:

    1. カウンセリング(約30分)

    • ✅痛みの履歴と生活習慣の詳細確認
    • ✅過去の治療歴と効果の検証
    • ✅あなたが目指す理想の状態の明確化

    2. 身体検査と施術(約40分)

    • ✅全身14箇所のズボラ筋の働きをチェック
    • ✅姿勢分析と動作確認(写真・動画撮影)
    • ✅あなたに最適な負荷量での初回施術

    3. アフターカウンセリング(約20分)

    • ✅施術前後の変化を映像で確認
    • ✅あなた専用の改善プログラムの説明
    • ✅今後の通院ペースと期待できる変化の説明

    【時間をかける理由】

    多くの整体院では「とりあえず痛い場所を揉む」という対症療法的なアプローチですが、当院では根本原因である「ズボラ筋」を特定し、段階的な改善計画を立てます。

    例えば、膝の痛みでも原因は:

    • ✅股関節のズボラ筋の機能低下
    • ✅足首の可動域制限
    • ✅体幹の筋力バランスの崩れ

    など、複数の要因が絡み合っていることがほとんどです。

    【期待できる変化のタイムライン】

    初回で多くの方が実感される変化:

    • ✅姿勢の明らかな改善(写真で確認)
    • ✅歩き方が軽くなる(動画で比較)
    • ✅痛みレベルが10段階で平均2〜3ポイント改善

    ただし、筋肉に裂傷がある場合や慢性化が著しい場合は、初回では大きな変化を感じにくいこともあります。そのような方こそ、段階的なアプローチが必要です。

    【2回目以降の施術について】

    2回目以降は、初回の検査結果とあなたの目標に基づいて最適なプランをご提案します:

    施術中心プラン(30〜40分)

    • ✅まずは身体の変化を実感したい方向け
    • ✅症状別(膝・腰・肩など)に特化したアプローチ
    • ✅あなたのペースで通いながら、段階的に改善
    • ✅多くの方が2〜3ヶ月で「日常が楽になった」と実感

    セルフケア習得プラン(60分)

    • ✅根本改善と「自分で治せる力」を身につけたい方向け
    • ✅全身14箇所のズボラ筋を段階的に活性化
    • ✅あなた専用のセルフケア動画で自宅でも実践
    • ✅3〜6ヶ月で痛みレベルが大幅に改善

    その後のメンテナンス

    • ✅月1〜2回の定期ケアで良い状態をキープ
    • ✅ピラティスを追加して更なる健康増進も可能

    初回で「長期間通うのは…」と感じる方も、実際に身体が変化していくのを体感すると、自然と「もっと良くなりたい」という気持ちになります。

    私たちは回数や期間を押し付けるのではなく、あなたの身体の状態と生活スタイルに合わせて、最適なペースをご提案します。大切なのは「健康貯金」を着実に積み重ねていくことです。

    時間をかけてでも「一生モノの健康な身体」を手に入れたい方のために、私たちは妥協のない施術を提供しています。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    A: お客様の目的と状態により異なりますが、多くの方が以下のような変化を実感されています。

    【初回〜1ヶ月目】
    姿勢や動きの変化を実感
    ※筋肉に裂傷がある方や重度の慢性痛の方は、変化がゆっくりなこともあります

    【2〜3ヶ月目】
    ズボラ筋が働き始め、日常生活が楽に
    痛みを忘れる時間が増えてきます
    ※週1回ペースで通われる方が、最も早く効果を実感

    【3〜6ヶ月目】
    ズボラ筋が定着し、ガンバリ筋の負担が減ることで痛みが大幅に改善
    セルフケアも身につき、自分で体をコントロールできるように
    ※2週間に1回ペースで約6ヶ月、全身14箇所のズボラ筋をマスター

    【6ヶ月〜1年】
    快活な身体が定着し、写真のような健康的な状態に
    ※セルフケアを毎日実践+月1回のメンテナンス(8,000円)で良い状態をキープ

    【より早く、より高い目標を達成したい方へ】

    関節トレーニングで痛みが改善してきたら、
    オプションとして「マンツーマンピラティス」を追加することで:

    ・姿勢がさらに美しくなる
    ・代謝が上がりダイエット効果も
    ・体幹が強化され運動パフォーマンスUP
    ・自律神経が整い睡眠の質も向上

    ズボラ筋が働いた状態でピラティスを行うと、
    通常の3倍以上の効果が期待できます。

    痛みを取る(マイナス→ゼロ)だけでなく、
    より健康で美しい体(ゼロ→プラス100)を目指せます。

    【重要】なぜこの期間が必要なのか?

    ズボラ筋は「長年サボっていた筋肉」です。
    筋肉が正しく機能するまで2〜3ヶ月かかり、
    その後、ガンバリ筋の負担が減ることで
    徐々に痛みが改善していきます。

    筋肉が働く → ガンバリ筋の負担減 → 痛み改善
    この流れに時間が必要なのです。

    【セルフケアを覚えた後のメンテナンスについて】

    セルフケアをマスターすれば、
    毎日自分でズボラ筋を働かせることができます。

    ただし、月1回のメンテナンス(8,000円)は重要です:
    ・セルフケアのフォームチェックと修正
    ・新たな不調の早期発見
    ・より効果的な方法へのアップデート
    ・モチベーションの維持

    「セルフケア(毎日)+プロのチェック(月1回)」
    この組み合わせが、良い状態を長期間キープする秘訣です。

    【さらに上を目指すなら】
    マンツーマンピラティスを追加(月1〜2回選択可)
    – 月1回コース:8,000円
    – 月2回コース:16,000円

    メンテナンスと組み合わせることで、
    現状維持だけでなく、より健康的で美しい体へ進化できます。

    多くの方が
    「月1回のメンテナンスで痛みは安心」
    「ピラティスも加えたら若い頃より調子がいい」
    と喜ばれています。

    【あなたに最適なペースをご提案】

    初回で身体の状態を詳しく検査し、
    ・どこのズボラ筋が働いていないか
    ・どの順番でアプローチすべきか
    ・どのくらいの期間が必要か
    ・ピラティスを始める最適なタイミング
    を明確にお伝えします。

    単なる一時的な改善ではなく、
    「痛みのない体」から「理想の体」へ。
    段階的に「健康貯金」を積み重ねることが、
    私たちの目標です。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    A: 多くの関節痛や身体の不調に効果的ですが、正直にお伝えすると、以下の場合は改善が難しい、または通常より長期間必要になります。

    【別の治療が必要なケース】
    – リウマチによる痛み
    →専門医での治療と並行して行う必要があります

    – 急性の外傷(捻挫、靱帯損傷など)で腫れがひどい場合
    →まず腫れが引くのを待つ必要があります(1〜2週間程度)

    【通常より長期間かかるケース】
    – 五十肩などの関節拘縮
    →筋肉が線維化しているため、通常の倍以上の期間(6ヶ月〜)が必要です

    – 常時しびれがある(寝ている時も続く)
    →神経が傷ついている可能性があり、まず病院での検査をお勧めします
    →痛みは改善できますが、しびれ自体の改善は難しい場合があります
    →筋力が著しく低下しているため、改善まで4〜6ヶ月必要です

    – 骨の変形が著しく進行している
    →変形自体は戻せませんが、痛みの軽減は可能です
    →場合によっては手術も選択肢として検討が必要です

    これらに該当する方も、まずは一度ご相談ください。
    現状を正確に把握し、最適な選択肢をご提案いたします。

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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