最終更新:2024.08.28

坐骨神経痛の治し方にラジオ体操は効果的?坐骨神経痛の治療法や症状も徹底的に解説!

坐骨神経痛は、多くの人が抱える悩みのうちの一つです。整体院で施術を受けている方も多いのではないでしょうか。坐骨神経痛は腰から脚にかけて痛みやしびれを引き起こす症状で、歩行や立ち上がりが困難になることもあり、日常生活に大きな支障をきたすこともあります。

坐骨神経痛は、腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・腰部脊柱管狭窄症そして交通事故や五十肩やぎっくり腰など、様々な原因で引き起こされ、末梢神経の一つである坐骨神経が圧迫されることにより発症します。そのため、加齢による体の変化や、長時間同じ姿勢での作業、無理な動作などが引き金となることがあります。適切な運動やストレッチが症状の改善に役立つことが多いですが、その運動が必ずしもすべての患者に適しているわけではありません。

ラジオ体操は、そのシンプルさと全身運動の特性から、坐骨神経痛に対しても一定の効果が期待できるとされています。筋肉や筋膜の柔軟性を高め、血行を促進することで、痛みの軽減や体力の向上に寄与する可能性があります。しかし、動作によっては腰に負担をかけることもあるため、症状によっては逆に痛みを悪化させるリスクも存在します。

当記事では、坐骨神経痛に対するラジオ体操の効果とリスク、そして安全に実施するためのポイントについて流れを詳しく案内します。ラジオ体操を取り入れる際に注意すべき点や、他の運動療法と併用する方法についてもご紹介しますので、痛みの緩和に向けた最適なアプローチを見つける手助けになるでしょう。

坐骨神経痛の理解

坐骨神経痛 ラジオ体操

坐骨神経痛は、末梢神経の一つである坐骨神経が圧迫されたり刺激されたりすることで発生する痛みやしびれのことを指します。坐骨神経は体内で最も長い神経で、腰から臀部、そして脚の後面にかけて広がっています。この神経が圧迫されると、以下のような症状が起こることがあります。

主な症状

  1. 腰から脚にかけての痛み
    坐骨神経痛の痛みは、通常腰から臀部、太ももの後面、ふくらはぎにかけて広がります。痛みの強さや感じ方は人それぞれですが、鋭い痛みや鈍い痛み、または焼けるような痛みが感じられることがあります。
  2. しびれや感覚の異常
    痛みとともに、脚にしびれや感覚の異常が現れることがあります。特に足の裏やつま先にしびれを感じることが多いです。
  3. 歩行や立ち上がりの困難
    痛みが強くなると、歩行や立ち上がり、長時間座ることが難しくなることがあります。痛みが増すと、日常生活に支障をきたすこともあります。
  4. 痛みの片側への集中
    坐骨神経痛は通常片側の脚に集中して現れることが多いですが、両側に症状が現れることもあります。
  5. 夜間の痛み
    痛みが夜間に悪化し、睡眠を妨げることもあります。特に寝ている間に症状が悪化することがあります。
  6. 姿勢の悪化                                                       坐骨神経痛を抱える人は、痛みを避けるために不自然な姿勢を取ることが多くなります。これにより、姿勢の悪化が進行し、背骨や腰部にさらなる負担がかり悪化する可能性があります。

原因

坐骨神経痛の原因にはいくつかの要因があります。主なものには以下が含まれます。

  1. 腰椎椎間板ヘルニア
    腰椎の椎間板が突出し、坐骨神経を圧迫することで痛みが生じます。ヘルニアによる神経圧迫が坐骨神経痛の一般的な原因です。
  2. 脊柱管狭窄症
    脊柱管狭窄症(せきちゅうかんきょうさくしょう)とは、脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることで痛みやしびれが発生します。高齢者に多く見られる疾患です。
  3. 腰部脊柱管狭窄症                                                   腰部脊柱管狭窄症(ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう)は、腰部の脊柱管が狭くなり、脊髄や神経根が圧迫されることで痛みやしびれ、筋力低下などの症状が現れる疾患です。この状態は、主に加齢や変形性疾患によって引き起こされます。
  4. 筋肉の緊張
    腰や臀部の筋肉の過緊張や痙攣が原因で、坐骨神経が圧迫されることがあります。特に臀部の筋肉(梨状筋)が原因になることがあります(梨状筋症候群)。
  5. 椎間関節症
    腰椎の関節に変性が進行し、神経に影響を与えることがあります。
  6. 腰椎分離症・すべり症                                                 腰椎分離症は、腰椎の後部にある骨が分離して不安定になる状態で、すべり症は分離した椎骨が前方に滑り出す状態です。これにより、坐骨神経が圧迫され、坐骨神経痛が発生することがあります。
  7. 外傷や交通事故
    交通事故後に坐骨神経痛やぎっくり腰の症状が起こることは珍しくありません。これらの痛みは、交通事故の衝撃で神経や筋肉、関節がダメージを受けることによって起こることがあります。適切なマッサージやリハビリが効果的な場合もあります。

 

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坐骨神経痛を繰り返す原因と対策を解説!痛み再発の予防法を知って健康な体を手に入れましょう

ラジオ体操の基本と健康効果

坐骨神経痛 ラジオ体操

当たり前のように思われるラジオ体操ですが、当体操は、肩・腕・脚・体幹・下半身など全身の筋肉をバランスよく使うことのできるシンプルな運動プログラムが特徴です。特に骨盤周りや下半身の筋肉をしっかり動かすことで、坐骨神経痛やぎっくり腰の症状を緩和する効果が期待できます。日本で広く親しまれており、特に年齢や運動能力に関係なく、誰でも気軽に祝日や土日問わず、毎日のメニューとして短時間に行える点が特徴です。

全身の筋肉をバランスよく鍛える

ラジオ体操は、全身の筋肉や筋膜を均等に動かすことができ、筋力のバランスを整えるのに役立ちます。特に、日常生活で使われる筋肉や筋膜をまんべんなく鍛えることができます。両足を使って体重を支える動きは、腰椎の安定化に役立ちます。

血行促進と代謝向上

動作を通じて血行が改善され、体全体の代謝が向上します。これにより疲労回復に効果があります。また、軽い有酸素運動として、代謝が活発になり、エネルギーの消費が促進されます。

姿勢と体の調整

ラジオ体操の動きには、肩や腰をほぐす要素が含まれており、肩こりや腰痛の緩和に寄与する場合があります。特に、長時間同じ姿勢でいる仕事や学業の合間に体操を行うことで、体の緊張をほぐし、姿勢の改善が期待できます。

柔軟性の向上

体操の動作により、筋肉・筋膜そして関節の柔軟性が向上します。定期的に行うことで、体の可動域を広げ、ケガの予防や日常生活の動作をスムーズにします。

骨の健康維持

骨に適度な負荷をかけることで、骨密度を保ち、骨の健康を維持する効果があります。特に骨密度の低下を防ぐのに役立ちます。

心身のリフレッシュ

ラジオ体操のリズミカルな動作は、心地よいリフレッシュ効果があります。ストレスの軽減や気分の改善に寄与し、心身のリラックスを促します。

簡単に実施できる

特別な器具や場所を必要とせず、どこでも簡単に行えるため、日常生活に取り入れやすいです。年齢や体力に関係なく、誰でも実施できる点が大きな利点です。

習慣化しやすい

短時間で済むため、忙しい日常の中でも続けやすく、習慣化しやすい運動です。祝日や土日問わず毎日のメニューとして取り入れることで、継続的な健康維持が可能です。

 

 

坐骨神経痛に対するラジオ体操の有効性とリスク

坐骨神経痛 ラジオ体操

ラジオ体操が坐骨神経痛やぎっくり腰に対して効果的であるという意見もありますが、すべての患者に適しているわけではありません。坐骨神経痛の原因が腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・腰部脊柱管狭窄症そして交通事故での痛みや五十肩の場合、ラジオ体操の動作によって症状が悪化するリスクがあります。

特に腰に負担がかかる動作(例えば、腰を大きく反らせる動きなど)は、坐骨神経に過度の圧力をかける可能性があるため、症状を悪化させる恐れがあります。このため、ラジオ体操を行う際には、次のような注意が必要です。

  • 痛みが強くなる場合は即座に中止する
  • 腰に負担がかかる動作は避ける
  • 病院で医師や理学療法士と相談しながら行う

また、坐骨神経痛やぎっくり腰が軽度の場合には、ラジオ体操が症状の緩和に役立つこともあります。血流が改善され、筋肉の柔軟性が向上することで、痛みが和らぐ可能性があります。これにより、日常生活の中での痛みが軽減されることが期待できます。

ラジオ体操を安全に行うためのポイント

坐骨神経痛 ラジオ体操

ラジオ体操を安全に行うためには、いくつかのポイントに注意する必要があります。特に坐骨神経痛やぎっくり腰に当てはまる方は、以下の点に意識的に留意して行うことが重要です。

動作の範囲を調整する

坐骨神経痛やぎっくり腰の痛さを感じる場合、通常よりも軽めに動作を行うことおすすめされます。例えば、前かがみや背伸びなどの動作では、無理に大きく動かさず、痛みを感じない範囲で動作を行うようにしましょう。

動作のスピードをゆっくりする

急激な動作は痛みを引き起こす可能性があるため、ゆっくりとしたペースで行うことが大切です。ラジオ体操の動作は基本的にリズミカルに行いますが、痛さを感じる場合は無理にリズムに合わせる必要はありません。

ウォームアップとクールダウンを行う

ラジオ体操を始める前に軽いウォームアップを行い、体を温めておくことが推奨されます。また、終了後にはクールダウンとしてストレッチを行い、筋肉をリラックスさせることが大切です。

定期的な休息を取る

坐骨神経痛やぎっくり腰がある場合、無理に毎日行う必要はありません。痛みが強い時や疲労が溜まっている時は意識的に休息を取り、体調に合わせて頻度を調整しましょう。

 医師や専門家と相談する

ラジオ体操を始める前に、必ず医師や理学療法士などの専門家と相談することが重要です。彼らのアドバイスに従い、適切な方法でラジオ体操を取り入れることで、より安全に実施することができます。

ラジオ体操以外のスポーツや運動療法

坐骨神経痛 ラジオ体操

ラジオ体操が坐骨神経痛に適さない場合、他の運動療法を検討することもおすすめです。短時間で行えるものが多く、以下に挙げる運動が坐骨神経痛の改善におすすめです。意識的に取り入れてみましょう。

ヨガ

ヨガは、体の柔軟性を高め、筋力を強化するのに役立ちます。特に、腰に負担をかけない姿勢や動作を選ぶことで、坐骨神経痛の症状を緩和することができます。

  • 猫のポーズ: 四つん這いになり、背中を丸めたり反らしたりすることで、脊柱を動かし、神経の圧迫を和らげます。
  • 子供のポーズ: 膝を曲げて座り、前に身体を倒して額を床につけることで、腰部の緊張を解放します。

水中運動

水中では体重が軽減されるため、関節や腰にかかる負担が少なく、痛みを伴わずに短時間で全身を動かすことができるのが特徴です。水中ウォーキングや水泳などのスポーツは、坐骨神経痛のある人にとって効果的な運動方法です。

ウォーキング

ウォーキングは、腰や脚や下半身に過度な負担をかけずに行える運動で、坐骨神経痛に良い影響を与えます。歩くことで、筋肉や筋膜の緊張をほぐし、神経の圧迫を緩和する効果が期待できます。ポイントは、無理をせず、自分のペースで行うこと。急な動きや長時間の歩行は避け、徐々に距離を伸ばすようにしましょう。

ピラティス

ピラティスは、体幹を鍛え、身体のバランスを整えるエクササイズです。坐骨神経痛の原因の一つである筋力の低下を改善するために、以下のピラティスのエクササイズを取り入れてみましょう。

  • ブリッジ: 仰向けに寝て、膝を曲げ、腰を持ち上げるエクササイズです。腰部の筋肉や筋膜を強化し、神経の圧迫を緩和します。

ストレッチ

腰や足の筋肉を適度に伸ばすストレッチは、坐骨神経の圧迫を軽減し、痛みを和らげる効果があります。毎日数分間のストレッチを習慣化することで、徐々に症状が改善されることが期待できます。

  • ハムストリングスのストレッチ: 脚を伸ばして座り、つま先に向かって手を伸ばすことで、太ももの裏側の筋肉を伸ばします。
  • 梨状筋のストレッチ: 仰向けに寝て、片方の膝を反対の脚の太ももに乗せ、そのまま胸に引き寄せます。このストレッチは、お尻の奥にある梨状筋を効果的に伸ばすことができます。

水中エクササイズ

水中でのエクササイズは、体重の負担が軽減されるため、腰や脚に負担をかけずに筋力を鍛えることができます。水中ウォーキングや水中ストレッチを取り入れることで、効果的に坐骨神経痛を和らげることが可能です。

 

坐骨神経痛に対する運動療法は、痛みの緩和や症状の改善に重要な役割を果たします。ラジオ体操以外にも、多くの効果的な運動療法があり、自分に合った方法を行うことが大切です。ただし、運動を始める前や、身体に痛みや違和感が生じた場合には必ず病院を受診し医師や専門家に相談し、無理なく適切に続けられる方法を選びましょう。継続的なケアが坐骨神経痛の改善につながります。痛みがかなり続く様である場合、当分の間は運動を中止することも大切です。

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坐骨神経痛に対する総合的なアプローチ

坐骨神経痛 ラジオ体操

坐骨神経痛の改善には、ラジオ体操やスポーツや運動療法だけでなく、総合的なアプローチが必要です。以下に挙げる要素や対処法を組み合わせることで、より効果的な治療が可能となります。

患部を温める

坐骨神経痛の痛みを和らげる方法の一つとして、患部を温めることが非常に効果的で、意識的に取り入れてみましょう。温めることで、筋肉や筋膜がリラックスし、血流が促進されるため、痛みが緩和されることが期待できます。温める方法としては、温かいタオルやホットパック、入浴など湯船につかることがおすすめです。特に、腰部や臀部を重点的に温めると、坐骨神経にかかる圧力が軽減され、痛みが和らぐことが多いです。温める際には、心地よい温度を保つように注意し、長時間同じ部分を温めすぎないようにしましょう。

 

整体院に通う

整体院では、全身の骨格や筋肉のバランスを調整することで、体全体の調和を図ります。これにより、痛みの原因を根本から改善することを目指します。整体施術やマッサージには、リラクゼーション効果もあり、心身の緊張を解きほぐすことで自然治癒力を高めることが期待されます。リラックスした状態で施術を受けることで、神経圧迫による痛みが和らぎ、体の回復力が促進されます。

また保険適用される整体院もあり、料金も手軽で、予約せず当日に施術を受けることもできるでしょう。交通手段やアクセスを調べ、施術内容のみならず院長や受付スタッフさんの雰囲気も加味して施術を吟味することも良いでしょう。しかし、整体院での施術は、医療行為ではないため、診断や処方箋を出すことはできません。

 

事前にネット検索とメニュー一覧を確認し、lineで接骨院に質問をする

今では事前にメニュー一覧やおおよその金額を把握できる接骨院が多くなってきています。そしてline相談を導入している接骨院が増えつつあります。接骨院のメニュー一覧や詳細な案内を簡単に確認でき、電話での来院予約や質問もスムーズに行えます。初めて来院する方も安心して接骨院に行くことができます。

 

医療機関での診断と治療

坐骨神経痛の原因を特定し、適切な治療を行うためには、まず病院などの医療機関での診断が重要です。レントゲンやMRIによる詳細な検査を受診することで、症状の原因を明確にし、それに基づいた治療が行えます。また、坐骨神経痛を放置すると違う病気を併発してしまう可能性があります。

  • 重い頭痛: 坐骨神経痛が慢性化することで、痛みやストレスが原因で、体全体のバランスが崩れたり、緊張が蓄積されたりすることで重い頭痛が引き起こされることがあります。
  • 骨盤の歪み: 痛みを避けるための無理な姿勢が続くと、骨盤の歪みが生じ、他の部位にも負担がかかることがあります。
  • うつ症状: 長期間の痛みや不調が続くことで、精神的なストレスが蓄積し、うつ症状を併発することもあります。

 薬物療法

痛みが強い場合は、鎮痛薬や抗炎症薬の使用が効果的です。これらの薬物療法は、炎症を抑え、痛みを軽減するのに役立ちます。また、場合によっては神経ブロック注射などの処置も検討されることがあります。

理学療法

理学療法は、筋肉を強化し、柔軟性を向上させることで、坐骨神経痛の根本的な原因に対処する方法です。

  • ストレッチとエクササイズ:特定のストレッチやエクササイズが、筋肉や筋膜を緩め、神経への圧迫を軽減するのに役立ちます。例えば、腰や臀部のストレッチ、腹筋や背筋の強化運動などが推奨されます。
  • 物理療法:温熱療法、冷却療法、超音波療法など、痛みを和らげるための様々な物理的治療法が利用されます。
  • 姿勢改善:正しい姿勢を保つことが、坐骨神経痛の予防と治療に効果的です。理学療法士の指導のもとで、日常生活での姿勢改善や、正しい動作の習得が行われます​ 。

手術の適応

手術が考慮される主なケースは、以下に挙げる場合です。手術にはリスクが伴うことがあり、手術後の合併症には、感染、出血、神経損傷などが含まれます。手術の成功率やリスクは、患者の年齢、健康状態、手術の種類によって異なります。手術後のリハビリや回復には時間がかかることもあるため、十分な準備とサポートが必要です。

  1. 保存療法の効果がない: 保存療法(薬物療法、理学療法、注射療法など)を一定期間行っても症状が改善しない場合、手術が検討されます。
  2. 症状の重症化: 強い痛みが続く、またはしびれや筋力低下が進行している場合には、手術が必要とされることがあります。特に、下肢の筋力低下や歩行障害が顕著な場合です。
  3. 神経症状の悪化: 坐骨神経痛が神経に重大な圧迫を与え、生活に支障を来している場合、手術によって圧迫を解放することが求められることがあります。

生活習慣の改善

適度な運動習慣を身につけることや、正しい姿勢を保つこと、バランスの取れた食事を心がけることなど、日常生活の改善も重要です。喫煙は椎間板の劣化や睡眠環境の見直しも、坐骨神経痛の予防と改善に効果があります。

これらの生活習慣の改善は、体全体の健康状態を向上させ、再発を防ぐことにもつながります。デスクワークや長時間の座位が多い場合、正しい姿勢を保つことが重要です。特に、腰に負担がかからないように、椅子の高さやクッションの使用を工夫することが対処法とされます。

 

よくある質問

坐骨神経痛 ラジオ体操

Q1: 坐骨神経痛とはどのような症状ですか?

A1: 坐骨神経痛は、腰から脚にかけて痛みやしびれが生じる症状です。腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・腰部脊柱管狭窄症そして交通事故や五十肩やぎっくり腰などの原因で、末梢神経の一つである坐骨神経が圧迫されることで発生します。主な症状には、腰や臀部から足にかけての痛みやしびれ、歩行や立ち上がりの困難、片側の脚に集中する痛みなどがあります。

Q2: ラジオ体操は坐骨神経痛にどのような効果がありますか?

A2: ラジオ体操は肩や脚や下半身など全身の筋肉をバランスよく使い、血行を促進することで、肩こりや腰痛の予防に効果があるとされています。特に骨盤周りの筋肉をしっかり動かすことで、坐骨神経痛やぎっくり腰の症状を緩和する効果が期待できます。しかし、坐骨神経痛の症状がある場合、痛みを和らげる可能性もありますが、逆に痛みを悪化させるリスクもあります。特に腰に負担がかかる動作には注意が必要です。

 

Q3: ラジオ体操を行う際のリスクはどのようなものがありますか?

A3: ラジオ体操の動作が末梢神経の一つである坐骨神経に過度の圧力をかける可能性があるため、症状が悪化するリスクがあります。特に腰を大きく反らせる動作などは注意が必要です。痛みが強くなる場合は即座に中止し、無理な動作や急激な動きを意識的に避けることが大切です。

 

Q4: 坐骨神経痛がある場合、ラジオ体操を安全に行うためにはどうすればよいですか?

A4: 坐骨神経痛がある場合、ラジオ体操の動作を軽めにし、痛みを感じない範囲で行うことが推奨されます。動作のスピードをゆっくりにし、ウォームアップとクールダウンを行い、意識的に休息を取ることが重要です。整体院で施術やマッサージを受けたり、病院で医師や理学療法士と相談しながら実施するのが良いでしょう。

 

Q5: ラジオ体操以外に坐骨神経痛の改善に役立つ運動はありますか?

A5: はい、ラジオ体操以外にも坐骨神経痛に効果的な運動やスポーツがあります。ヨガやピラティスは体の柔軟性を高め、腰に負担をかけない姿勢で痛みを緩和するのに役立ちます。水中運動は体重が軽減され、関節や腰にかかる負担が少なくて済みます。ストレッチも坐骨神経の圧迫を軽減し、痛みを和らげる効果があります。

 

症状の程度や原因に応じて、ラジオ体操を適切に取り入れ、痛みの悩みから解放されよう!

坐骨神経痛 ラジオ体操

当記事では、坐骨神経痛に対するラジオ体操の効果とリスク、そして安全に実施するためのポイントについて流れを詳しく案内しました。坐骨神経痛は、多くの人が直面する痛みであり悩みの種です。その治療や予防には多面的な対処法が求められます。ラジオ体操は、肩や腕や下半身など全身の血行を促進し、筋肉や筋膜の柔軟性を高める効果がありますが、坐骨神経痛に対しては慎重な対応が必要です。

特に、腰椎椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・腰部脊柱管狭窄症そして交通事故や五十肩やぎっくり腰などが原因である場合、ラジオ体操の一部の動作が症状を悪化させる可能性があるため、実施には注意が必要です。坐骨神経痛を放置していると他の病気を併発させる可能性もあります。

ラジオ体操を行う際には、痛みを感じない範囲で軽めに行うことを意識し、無理をしないことが重要です。また整体院で施術やマッサージを受けることや、病院での医師による受診で、より安全かつ効果的に坐骨神経痛の改善を目指すことができます。

さらに、ラジオ体操以外の運動療法やスポーツで、生活習慣の改善も組み合わせることで、坐骨神経痛に対する総合的な対処法が可能となります。適切な運動を継続し、生活の質を向上させることで、坐骨神経痛のみならず他の病気も予防し、健やかな日常生活を送ることができるでしょう。

このように、ラジオ体操は坐骨神経痛の治療や予防に有用な対処法となり得ますが、症状の程度や原因に応じて適切に取り入れることが重要です。加齢による体の変化に負けず、悩みから解放されて痛みのない快適な生活を目指して、無理なく、継続的に意識的に取り組んでみてください。

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    セルフケア整体は、YouTubeをはじめTVや海外のTED講演等でも高く評価されている科学的な手法に基づく整体です。

    他の整体との大きな違いは、痛みを取ることだけに終わらず、身体を動かすために本当に必要な筋肉(ズボラ筋)を適切に活性化させる関節トレーニングを施術に取り入れる点です。これにより一時的な改善ではなく、痛みが再発しにくい身体、健康で美しい身体を維持できることが最大の特徴です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、施術のみを受ける「施術プラン」と、ご自身でもセルフケアを学び、長期的に身体を維持できる「オーダーメイドセルフケアマスタープラン」をはじめ、お客様のニーズやライフスタイルに合わせて多様なプランをご用意しています。

    セルフケア整体の施術を通じて、痛みの原因を明確に特定し、比較的短期間で身体の変化を実感いただけます。他の整体では改善しなかった重度の症状をお持ちの方ほど、改善した際の喜びと生活の質の向上を実感いただいております。痛みの改善と同時に、ズボラ筋を鍛える関節トレーニングを取り入れることで、美容効果や痩身効果、運動効率の改善などの相乗効果も期待できます。

    施術を重ねるごとに痛みが徐々に波打つように軽減していき、無理なく身体を整えていくことができます。運動療法と聞くと、痛みが強い方は不安を感じるかもしれませんが、当院ではお一人お一人の身体の状態に合わせた優しい施術と適切な負荷量で無理なく進めていきます。その結果、「ぽっこりお腹がへこんだ」「夜間頻尿が改善した」「睡眠の質が向上した」「むくみが取れて身体が引き締まった」といった全身の改善も実感いただけます。痛みの原因となる筋肉に適切な刺激を与え、筋肉バランスが整っていく過程で、身体全体が健康的な状態へと導かれます。

    当院の目的は単に短期間で痛みを取ることだけではなく、痛みが改善した後も定期的な通院を通じて身体の良い状態を維持し、再発を防ぐ健康的な身体づくりをサポートすることです。「一生を通じて健康で快適な身体を維持する」ことこそ、セルフケア整体の真のゴールです。

    セルフケア整体が一般的な整体と異なる最大の特徴は、「痛みの原因を緩和する」だけではなく、身体の根本的な使い方や筋肉のバランスを見直し、再発しにくい身体に改善していく点です。当院では、特に「ズボラ筋」を活性化させる関節トレーニングという独自の運動療法を取り入れ、日常生活で生じる身体の歪みや負担を継続的にケアしていきます。

    施術を繰り返すことで身体が自然に適切な動きを覚え、姿勢改善や代謝アップによる美容や痩身効果、運動パフォーマンス向上といった多面的なメリットを実感いただけます。

    セルフケアマスタープランでは、施術に加えてご自身で無理なく続けられるオーダーメイドのセルフケアを動画教材として提供します。定期的な専門家の施術とセルフケアを組み合わせることで、健康な状態を長期的に維持しやすくなります。施術を通じて学んだケア方法を習慣化することで、日常生活での身体への負担を減らし、より快適な生活を送れるようになるのがセルフケア整体の大きな魅力です。

     

    私たちは、この科学的で根本的な整体手法を日本から世界へと広め、日本人の健康寿命を5年以上延ばすことを本気で目指しています。ぜひ私たちとともに長期的な健康を実現しましょう。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の手法は、10年以上悩んでいる方でもご自身の痛みの原因を明確に理解し、驚くような効果を実感していただけます。ただし、当院が採用している関節トレーニングを用いた運動療法は、特に筋肉が弱くなっている方や筋肉に傷がある方の場合、初めのうちは動かすことで一時的に痛みが強くなる場合があります。通うにつれて痛みは波打つように治まっていきます。

    この一時的な痛みは、弱った筋肉(ズボラ筋)が十分に働かず、代わりに酷使されてきた筋肉(ガンバリ筋)が傷んでいる状態によるものです。当院では、痛みの原因となる筋肉を直接無理に動かすのではなく、痛みの少ない部位から適切な負荷量と順序で徐々にアプローチしていきます。施術者が慎重に負荷量やトレーニングの順序を見極めますので、ご自身で行うよりも痛みを最小限に抑えつつ効果的に改善できます。

    院長のNOBU先生自身が10年以上身体の痛みに苦しみ、試行錯誤の末に完成させた手法であり、多くの方に知っていただきたいと強く願っております。実際に、手術が必要と診断された方でも、当院の施術とセルフケアにより改善し、手術が不要になったという事例も多数ございます。

    丁寧なカウンセリングと身体検査をもとに、あなたに最適なオリジナルのセルフケア方法を導き出し、身体の根本的な改善を目指します。無理をせず一歩ずつ、一緒に元気で快活な身体を取り戻しましょう。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    何度通っても症状が戻ってしまうと、不安に感じるお気持ちはとてもよく分かります。実際、多くの整体では一時的に筋肉をほぐす施術が中心であるため、根本的な原因が改善されず再発を繰り返すことが多くあります。

    セルフケア整体では、「健康貯金」を増やしていくという考えのもと、まずは痛みの根本原因を徹底的に特定します。痛みのある箇所だけでなく、身体全体の筋肉バランスや使い方を分析し、適切な筋肉(ズボラ筋)を活性化する関節トレーニングを取り入れた施術を行います。

    施術の負荷量や順番も、一人ひとりの状態に合わせて細かく調整し、自己回復力を高めることで徐々に身体が正しく機能するようになります。その結果、再発しにくい身体づくりが可能となります。オーダーメイドのセルフケアをお伝えするプランもありますが、施術だけのプランでも身体の根本原因にアプローチし、十分な改善が見込めますのでご安心ください。

    セルフケア整体は単に痛みを取る場所ではなく、一生涯あなたの身体と健康を支えるパートナーです。継続していただくことで身体の状態が段階的に向上し、「健康貯金」が積み重なり、活動的で快適な毎日を実感していただけます。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    初回はカウンセリング、身体の検査、施術、アフターカウンセリングを含めて、約1時間半のお時間をいただいています。

    その後は、30分程度が基本となります。

    施術前のヒアリングでは、痛みや違和感の原因を正確に把握するために、お身体の状態を細かく確認します。特に姿勢や筋肉の状態を詳しく検査し、一人ひとりの痛みや不調の根本的な原因を明確に特定していきます。短時間で表面的な改善を目指すのではなく、時間をかけてしっかりと原因を見極めることで、施術後に効果を感じにくい方でも、身体がどうすれば本来の健康な状態に戻るのか、その道筋をはっきりと示すことが可能になります。

    実際、過去の来院者の中には、初回の施術直後は痛みの軽減を実感できなかった方でも、関節の可動域の改善など、明確な身体の変化に気づき、継続的な施術を通じて大幅な改善を実感された方が数多くいらっしゃいます。

    丁寧なカウンセリングと検査に基づく施術計画により、ちょっとした身体の違和感が長く抜けなかった方から、手術を勧められるほどの重い症状を抱える方まで、身体を健康な状態へと導く道筋が明確になりますので、安心してご来院ください。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    身体の状態や症状の程度によりますが、多くの方は初回から身体の動きや可動域が改善されることを実感されています。ただし、痛みが非常に強い方や慢性的な症状を長年抱えている方は、最初の数回では痛みが完全に取れず、緩やかに改善していく感覚になることもあります。これは傷ついた筋肉や酷使され続けてきた筋肉が回復していく過程で一時的に負担を感じるためですが、徐々に根本原因が取り除かれ改善が進んでいきます。

    身体が本来持つ健康で快活な状態を取り戻し、良い状態を維持するためには、症状やお身体の状態に応じて一定の期間が必要です。そのため、まずは上半身または下半身どちらかに集中的なお悩みがある方は3回程度、両方に問題を抱える方は6回程度の施術をまずは推奨しております。

    これらの施術回数はあくまでも初めの段階で効果を実感いただくための目安であり、その後も継続して施術を受けることでさらなる身体の安定性や健康改善を図ることが可能です。

    セルフケア整体では、施術のたびに身体の筋肉や姿勢、動き方の変化を丁寧に確認し、一人ひとりの身体の状況に応じたケアプランを提供しています。施術を通じて、本来働くべき筋肉(ズボラ筋)が徐々に活性化されることで、痛みの再発を防ぎ、身体がより健康的に動けるようになります。

    また、セルフケアプランをご希望の方には、ご自身で簡単に継続できるセルフケア方法もお伝えしています。日常生活の中で少しずつ取り入れていただくことで、痛みの予防や姿勢の改善、美容やダイエット効果、運動パフォーマンスの向上など、多様な効果を実感いただけます。

    施術期間中は常に施術者が身体の状況を把握し、次回以降の施術やセルフケア方法についても適切にアドバイスいたします。セルフケア整体は、単なる一時的な施術ではなく、あなたの健康を一生涯サポートするパートナーとして、健康を積み重ねるお手伝いをしていきます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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