この記事は「セルフケア整体 院長・森下 信英(NOBU先生)」の監修のもと作成されています。
「坐骨神経痛は岩盤浴が効果あるっていうのは本当?」
「岩盤浴の効果的な入り方は?」
「坐骨神経痛の痛みやしびれを改善する方法は?」
と、坐骨神経痛について悩みを抱えてはいませんか?
結論から言うと、岩盤浴は坐骨神経痛の症状を緩和する効果があります。
岩盤浴で身体を温めることで、血流が促進され、筋肉がリラックスし、その結果、神経の圧迫が軽減され、痛みやしびれが和らぐことが期待できます。
また、リラックス効果もあり、ストレスの低下にもつながります。
岩盤浴のメリットとしては、身体を芯から温めることで血行が良くなり、腰や足、膝の痛みが和らぐだけでなく、肩こりや首のこり、頭痛にも効果があります。
また、汗をかくことでデトックス効果も得られ、美容や健康にも良い影響があります。
しかし、注意点として、長時間の利用や無理な体勢での使用は、逆に身体に負担をかけることがあります。
当ブログ記事では、坐骨神経痛は岩盤浴が効果的な理由、効果的に岩盤浴を利用する方法と注意点、坐骨神経痛の人が体温が下がるとよくない理由、坐骨神経痛の痛みやしびれの対処法と予防法を紹介しています。
目次
坐骨神経痛は岩盤浴が効果的な理由
【坐骨神経痛は岩盤浴が効果的な理由】
◻️温熱効果による血流の改善
◻️筋肉のリラクゼーション
◻️ストレスと痛みの感覚の軽減
◻️睡眠の質の向上
ここでは、坐骨神経痛は岩盤浴が効果的な理由について、詳しく解説していきます。
温熱効果による血流の改善
坐骨神経痛には、岩盤浴の温熱効果が血流を改善し、症状を和らげるのに役立ちます。
岩盤浴で身体をじっくり温めることで、血管が拡張し、血流が促進されます。
これにより、腰痛や足のしびれなどの症状が軽減されやすくなります。
また、血流の改善は、神経への酸素や栄養の供給を向上させるため、坐骨神経痛の治療効果も高まります。
特に、冷えが原因で痛みが悪化する人には、岩盤浴が効果的でしょう。
適度な温度と時間で岩盤浴を行うことで、体の深部から温めることができ、坐骨神経痛の症状を改善する手助けとなります。
筋肉のリラクゼーション
岩盤浴は、坐骨神経痛を引き起こす筋肉の緊張を和らげ、リラクゼーション効果をもたらします。
長時間のデスクワークや運動不足などが原因で、腰や背中、足の筋肉が硬くなると、坐骨神経に圧力がかかり、痛みやしびれが生じることがあります。
岩盤浴の温熱効果によって、これらの筋肉がほぐれ、柔らかくなることで、神経への圧力が軽減されます。
その結果、痛みや不快感が軽減され、身体全体がリラックスしやすくなるでしょう。
特に、肩こりや首のこりを伴う坐骨神経痛の患者さんには、岩盤浴が非常に効果的です。
ストレスと痛みの感覚の軽減
岩盤浴は、坐骨神経痛の痛みやストレスを軽減する効果があります。
痛みとストレスは密接に関連しており、ストレスが高まると痛みが増すことがあります。
岩盤浴で身体を温めると、リラックスできるホルモンが分泌され、ストレスが低下します。
これにより、痛みの感覚も和らぎ、坐骨神経痛の症状が軽減されることが期待できます。
また、岩盤浴は自律神経のバランスを整え、精神的なリフレッシュにもつながるため、慢性的な痛みや肩こり、頭痛にも効果的です。
岩盤浴を定期的に取り入れることで、日常生活で感じるストレスや痛みの負担を減らすことができるでしょう。
睡眠の質の向上
坐骨神経痛の症状に悩む人にとって、岩盤浴は睡眠の質を向上させる効果があります。
痛みやしびれが原因で寝つきが悪くなることはよくありますが、岩盤浴で体を温めることで、寝る前の体温調整がしやすくなり、リラックスした状態で眠りにつくことができます。
深部から温められた体は、徐々に温度が下がる過程で眠気が促進され、質の高い睡眠を得やすくなります。
良質な睡眠は、体の自然治癒力を高め、坐骨神経痛の症状を改善する助けになります。
特に、ストレスや緊張が原因で眠りが浅くなっている人には、岩盤浴が睡眠改善の効果をもたらすでしょう。
坐骨神経痛で岩盤浴を効果的に利用する方法
坐骨神経痛を改善するため、岩盤浴はとても有効です。
【坐骨神経痛で岩盤浴を効果的に利用する方法】
◻️適切な時間を選ぶ
◻️10~15分岩盤浴に入る
◻️10~20分休憩する
◻️3セットがおすすめ
◻️深呼吸を意識してリラックス効果を高める
◻️定期的に利用する
◻️岩盤浴後はハーブティーがおすすめ
ここでは、坐骨神経痛で岩盤浴を効果的に利用する方法を詳しく解説しています。
適切な時間を選ぶ
坐骨神経痛に悩む人にとって、岩盤浴を利用する際の時間帯は大切です。
身体が最もリラックスしていると感じる時を選ぶことが大事です。
たとえば、午後や夕方など、一日の仕事が終わった後がおすすめです。
この時間に岩盤浴に入ることで、日々の疲れとともに痛みも軽減されるでしょう。
10~15分岩盤浴に入る
岩盤浴には適切な時間があります。長すぎず短すぎず、10から15分が最適です。
この時間であれば、体は温まり、筋肉もしっかりとほぐれます。
症状のある腰や背中、膝まわりにじんわりと熱が行き渡ります。
10~20分休憩する
岩盤浴のセッションの間には、休憩を取ることが大切です。
岩盤浴から出た後、10から20分程度休憩することで体は冷え、リフレッシュされます。
この時間が肩や首の緊張を解くのに役立ちます。
3セットがおすすめ
効果を最大限に引き出すためには、岩盤浴→休憩→岩盤浴という流れを3セット行うことが推奨されています。
この繰り返しが身体全体の循環を良くし、坐骨神経痛の痛みに対しても効果的です。
深呼吸を意識してリラックス効果を高める
岩盤浴中は、深呼吸を心掛けましょう。深い呼吸はリラックス効果を高め、心と体の両方に良い影響を与えます。
特に、ストレスが原因で筋肉が固まっている場合、この方法が効果的です。
定期的に利用する
坐骨神経痛の改善には、岩盤浴を一度だけではなく、定期的に利用することが効果的です。
週に1回でも、体にとって良いリズムを作ることができます。
岩盤浴後はハーブティーがおすすめ
岩盤浴の後は、体を内側から温めるハーブティーを飲むと良いでしょう。
ハーブティーは体をリラックスさせ、さらにデトックス効果も期待できます。
ミントやカモミールがおすすめです。
坐骨神経痛で岩盤浴に入る時の注意点
【坐骨神経痛で岩盤浴に入る時の注意点】
◻️医師との事前相談
◻️脱水症状にならないために水分補給を十分に摂る
◻️体調がすぐれない時は長時間の使用は避ける
◻️めまいや吐き気などの症状が出たら使用中止する
◻️クールダウンと行い体温を徐々に元に戻す
ここでは、坐骨神経痛で岩盤浴に入る時の注意点について、詳しく解説していきます。
医師との事前相談
坐骨神経痛を持つ方が岩盤浴を利用する際は、まず医師との相談が必要です。
坐骨神経痛の症状や腰痛の原因によっては、岩盤浴がかえって症状を悪化させる可能性があるからです。
特に、重度の痛みやしびれを伴う場合や、他の治療を受けている場合は、医師が推奨するかどうかを確認することが重要です。
医師と相談することで、岩盤浴が自分に合った治療方法であるかを判断でき、安全に利用できるでしょう。
事前に自分の体の状態を把握し、最適な治療方法を選ぶことが坐骨神経痛の改善に繋がります。
脱水症状にならないために水分補給を十分に摂る
岩盤浴を利用する際には、脱水症状を防ぐために十分な水分補給が不可欠です。
岩盤浴は体を芯から温めるため、大量の汗をかくことになります。
そのため、体内の水分が失われやすく、適切な水分補給を行わないと、脱水症状を引き起こす可能性があります。
坐骨神経痛の改善のためには、体の調子を整えることが重要ですので、岩盤浴の前、中、後にこまめに水を飲むようにしましょう。
また、カフェインやアルコールを含む飲み物は利尿作用があるため避け、純粋な水やスポーツドリンクを摂るのが望ましいです。
しっかりと水分補給を行うことで、岩盤浴の効果を最大限に引き出せます。
体調がすぐれない時は長時間の使用は避ける
体調がすぐれない時は、岩盤浴の長時間利用を避けるべきです。
坐骨神経痛の症状が出ている時や、風邪気味で体調が悪いと感じる場合は、無理をせず短時間で済ませるか、避けるのが賢明でしょう。
岩盤浴は体を温めることで血流を促進しますが、体調が悪いとその効果がかえって負担になることがあります。
特に、長時間岩盤浴を行うと、疲労感が増し、体力が低下してしまうこともあります。
坐骨神経痛の治療には、適度な温熱療法が効果的ですが、無理をしない範囲で利用することが大切です。
体調が戻ってから再度利用するようにしましょう。
めまいや吐き気などの症状が出たら使用中止する
岩盤浴中にめまいや吐き気などの症状が出た場合は、すぐに使用を中止することが必要です。
坐骨神経痛の改善のために岩盤浴を利用する際、体調に変化が現れたら無理をせず、すぐに休むことが大切です。
これは、体が過度に温まりすぎたことが原因で起こることがあり、放っておくと症状が悪化する恐れがあります。
めまいや吐き気だけでなく、頭痛や異常な疲労感が出た場合も、直ちに岩盤浴を中止し、体を冷やすなどの対処を行いましょう。
安全に坐骨神経痛の改善を行うためには、自分の体の状態に敏感になることが重要です。
クールダウンと行い体温を徐々に元に戻す
岩盤浴を終えた後は、クールダウンを行い、体温を徐々に元に戻すことが大切です。
急激に冷やすのではなく、自然に体温が下がるように、少しずつ涼しい場所で休みながら体を冷やします。
これにより、体にかかる負担を軽減し、岩盤浴の効果を維持することができます。
また、坐骨神経痛の改善のためには、体を冷やしすぎないようにすることも大切です。
クールダウン後も、適度な水分補給や軽いストレッチを行い、筋肉をほぐしておくと良いでしょう。
これらの方法で、岩盤浴の後も体調を整え、快適な状態を維持できます。
坐骨神経痛の人が体温が下がるとよくない理由
【坐骨神経痛の人が体温が下がるとよくない理由】
◻️体温が低下すると筋肉の緊張と硬直することがある
◻️体温が下がると血管が収縮し血流が低下する
◻️体が冷えると神経組織が過敏になり痛みを感じる
ここでは、坐骨神経痛の人が体温が下がるとよくない理由について、詳しく解説していきます。
体温が低下すると筋肉の緊張と硬直することがある
坐骨神経痛の人にとって体温が低下することは、筋肉の緊張や硬直を引き起こす原因になります。
体が冷えると、筋肉が収縮しやすくなり、特に腰やお尻の周りの筋肉が硬くなりがちです。
この状態は、坐骨神経への圧力を増加させ、痛みや不快感を強める可能性があります。
岩盤浴は、身体を芯から温めることで筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげるのに役立ちます。
初めて岩盤浴を利用する人でも、適度な温度で体を温めることで、坐骨神経痛の症状を軽減できるでしょう。
施術やストレッチと併せて行うと、さらに効果が期待できます。
体温が下がると血管が収縮し血流が低下する
体温が下がると血管が収縮し、血流が低下するため、坐骨神経痛が悪化しやすくなります。
冷えた状態では、血液の流れが悪くなり、筋肉や神経に十分な酸素や栄養が届かなくなります。
これにより、痛みが増し、症状が長引くことがあります。
岩盤浴は、体を温めることで血行を促進し、血流を改善するため、坐骨神経痛の緩和に効果的です。
血流が良くなると、体内の老廃物が排出されやすくなり、疲労回復にもつながります。
岩盤浴を利用する際には、無理をせず、適度な時間で体を温めることがポイントです。
体が冷えると神経組織が過敏になり痛みを感じる
体が冷えると神経組織が過敏になり、坐骨神経痛の痛みを感じやすくなります。
特に、寒い時期や冷房が強い場所では、神経が冷えて痛みが悪化することがあります。
岩盤浴を利用して体を温めることで、神経の過敏さを抑え、痛みを軽減することができます。
体が冷えることで神経が過剰に反応し、痛みが増す状況を避けるためには、日常的に体を温める習慣を持つことが重要です。
岩盤浴は、そうした習慣の一環として効果的な方法です。
さらに、施術や運動も取り入れると、体の冷えを防ぎ、坐骨神経痛の改善が期待できるでしょう。
坐骨神経痛の痛みやしびれの対処法と予防法
【坐骨神経痛の痛みやしびれの対処法と予防法】
◻️ゆっくりとストレッチを行う
◻️痛みやしびれがある場所を温め血流を改善する
◻️正しい姿勢を意識して腰への負担を軽減する
◻️健康的な体重を維持し腰にかかる圧力を軽減する
◻️背中や腰を支えるマットレスや枕を選ぶ
ここでは、坐骨神経痛の痛みやしびれの対処法と予防法について、詳しく解説していきます、
ゆっくりとストレッチを行う
坐骨神経痛の痛みやしびれを和らげるためには、ゆっくりとストレッチを行うことが効果的です。
急激な動きや無理なストレッチは、逆に症状を悪化させることがあるため、注意が必要です。
特に、腰や足の筋肉をやさしく伸ばすことで、神経への圧力を減らし、痛みを和らげる効果が期待できます。
岩盤浴で体を温めた後にストレッチを行うと、筋肉がリラックスしてより効果的です。
施術やストレッチを定期的に行うことで、坐骨神経痛の症状を予防することも可能です。
初めてストレッチを行う人は、無理をせず、自分の体に合った動きを心がけましょう。
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痛みやしびれがある場所を温め血流を改善する
坐骨神経痛による痛みやしびれがある場合は、患部を温めることが有効です。
温めることで血流が改善され、神経への圧力が緩和されるため、痛みが軽減します。
特に、岩盤浴は体の深部まで温める効果があり、坐骨神経痛の症状を緩和するのに適しています。
温めた後には、ゆっくりとした動作で体をほぐすと、さらに効果が高まるでしょう。
家でも、温湿布や温かいタオルを利用して、痛みやしびれを感じる場所を温めることができます。
血流を改善することで、神経への負担を軽減し、坐骨神経痛の症状を和らげることができるでしょう。
正しい姿勢を意識して腰への負担を軽減する
正しい姿勢を意識することで、坐骨神経痛の原因となる腰への負担を軽減できます。
長時間同じ姿勢を続けると、腰や背中に負担がかかり、神経を圧迫してしまうことがあります。
これが坐骨神経痛の痛みやしびれを引き起こす一因です。
姿勢を正すためには、椅子に深く腰掛け、背中をしっかりと支えるように座ることが大切です。
また、岩盤浴で体を温めた後、リラックスした状態で姿勢を意識すると、より効果的です。
施術を受けた後や、日常生活の中で正しい姿勢を保つことは、坐骨神経痛の予防にもつながります。
健康的な体重を維持し腰にかかる圧力を軽減する
健康的な体重を維持することで、腰にかかる圧力を軽減し、坐骨神経痛の予防ができます。
体重が増えると、腰への負担が大きくなり、神経を圧迫しやすくなります。
これが坐骨神経痛や腰痛を引き起こす原因のひとつです。岩盤浴は、体を温めながら汗をかきやすくするため、体重管理の一環としても利用できます。
適度な運動やバランスの良い食事を心がけ、理想的な体重を保つことが重要です。
体重をコントロールすることで、腰への負担を減らし、坐骨神経痛のリスクを低下させることができます。
背中や腰を支えるマットレスや枕を選ぶ
坐骨神経痛の症状を軽減するためには、背中や腰をしっかりと支えるマットレスや枕を選ぶことが重要です。
寝ている時の姿勢が悪いと、腰や背中に負担がかかり、神経を圧迫してしまう可能性があります。
適切なマットレスや枕は、体のラインに沿って支えてくれるため、腰や背中の負担を軽減し、坐骨神経痛の痛みやしびれを和らげます。
岩盤浴でリラックスした後、質の良い睡眠環境を整えることで、体の回復を促進し、施術の効果も高まるでしょう。
自分に合った寝具を選ぶことで、快適な睡眠と坐骨神経痛の予防が期待できます。
セルフケア整体院の痛み改善事例を紹介
セルフケア整体院では、患者一人ひとりの身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアプランを提案し、自身で健康を維持できる方法を指導しています。
このプランにより、患者は二度と整体に通う必要のない健康な身体を手に入れることができます。
以下は、セルフケア整体院で改善した施術事例です。⇩
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【新宿本店のアクセス方法や日程時間】
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休業日:不定休(要問い合わせ)
<LINE・web・電話予約はこちらから⇩>
セルフケア整体:新宿本店
セルフケア整体院のメニュー・料金情報については、以下をご覧ください。⇩
まとめ
坐骨神経痛に悩んでいる方にとって、岩盤浴は痛みの緩和に効果的です。
岩盤浴は身体を芯から温め、血流を促進することで、神経への圧力を和らげ、痛みを軽減します。
また、筋肉の緊張をほぐし、ストレスを減らすことで、坐骨神経痛の症状を和らげる効果も期待できます。
正しい入り方を心がければ、さらにその効果が高まるでしょう。
自宅での改善法としては、ストレッチや姿勢の見直しが有効です。
必要に応じて病院での相談や整体院での施術を併用することで、より効果的に坐骨神経痛の症状を管理できるでしょう。