最終更新:2025.09.16

坐骨神経痛は岩盤浴が効果的な理由とは?痛みの対処法や整体院での改善法について紹介

この記事は「セルフケア整体 院長・森下 信英(NOBU先生)」の監修のもと作成されています。

「坐骨神経痛は岩盤浴が効果あるっていうのは本当?」

「岩盤浴の効果的な入り方は?」

「坐骨神経痛の痛みやしびれを改善する方法は?」

と、坐骨神経痛について悩みを抱えてはいませんか?

結論から言うと、岩盤浴は坐骨神経痛の症状を緩和する効果があります。

岩盤浴で身体を温めることで、血流が促進され、筋肉がリラックスし、その結果、神経の圧迫が軽減され、痛みやしびれが和らぐことが期待できます。

また、リラックス効果もあり、ストレスの低下にもつながります。

岩盤浴のメリットとしては、身体を芯から温めることで血行が良くなり、腰や足、膝の痛みが和らぐだけでなく、肩こりや首のこり、頭痛にも効果があります。

また、汗をかくことでデトックス効果も得られ、美容や健康にも良い影響があります。

しかし、注意点として、長時間の利用や無理な体勢での使用は、逆に身体に負担をかけることがあります。

当ブログ記事では、坐骨神経痛は岩盤浴が効果的な理由、効果的に岩盤浴を利用する方法と注意点、坐骨神経痛の人が体温が下がるとよくない理由、坐骨神経痛の痛みやしびれの対処法と予防法を紹介しています。

目次

坐骨神経痛は岩盤浴が効果的な理由

坐骨神経痛 岩盤浴

【坐骨神経痛は岩盤浴が効果的な理由】
◻️温熱効果による血流の改善
◻️筋肉のリラクゼーション
◻️ストレスと痛みの感覚の軽減
◻️睡眠の質の向上

ここでは、坐骨神経痛は岩盤浴が効果的な理由について、詳しく解説していきます。

温熱効果による血流の改善

坐骨神経痛には、岩盤浴の温熱効果が血流を改善し、症状を和らげるのに役立ちます。

岩盤浴で身体をじっくり温めることで、血管が拡張し、血流が促進されます。

これにより、腰痛や足のしびれなどの症状が軽減されやすくなります。

また、血流の改善は、神経への酸素や栄養の供給を向上させるため、坐骨神経痛の治療効果も高まります。

特に、冷えが原因で痛みが悪化する人には、岩盤浴が効果的でしょう。

適度な温度と時間で岩盤浴を行うことで、体の深部から温めることができ、坐骨神経痛の症状を改善する手助けとなります。

筋肉のリラクゼーション

岩盤浴は、坐骨神経痛を引き起こす筋肉の緊張を和らげ、リラクゼーション効果をもたらします。

長時間のデスクワークや運動不足などが原因で、腰や背中、足の筋肉が硬くなると、坐骨神経に圧力がかかり、痛みやしびれが生じることがあります。

岩盤浴の温熱効果によって、これらの筋肉がほぐれ、柔らかくなることで、神経への圧力が軽減されます。

その結果、痛みや不快感が軽減され、身体全体がリラックスしやすくなるでしょう。

特に、肩こりや首のこりを伴う坐骨神経痛の患者さんには、岩盤浴が非常に効果的です。

ストレスと痛みの感覚の軽減

岩盤浴は、坐骨神経痛の痛みやストレスを軽減する効果があります。

痛みとストレスは密接に関連しており、ストレスが高まると痛みが増すことがあります。

岩盤浴で身体を温めると、リラックスできるホルモンが分泌され、ストレスが低下します。

これにより、痛みの感覚も和らぎ、坐骨神経痛の症状が軽減されることが期待できます。

また、岩盤浴は自律神経のバランスを整え、精神的なリフレッシュにもつながるため、慢性的な痛みや肩こり、頭痛にも効果的です。

岩盤浴を定期的に取り入れることで、日常生活で感じるストレスや痛みの負担を減らすことができるでしょう。

睡眠の質の向上

坐骨神経痛の症状に悩む人にとって、岩盤浴は睡眠の質を向上させる効果があります。

痛みやしびれが原因で寝つきが悪くなることはよくありますが、岩盤浴で体を温めることで、寝る前の体温調整がしやすくなり、リラックスした状態で眠りにつくことができます。

深部から温められた体は、徐々に温度が下がる過程で眠気が促進され、質の高い睡眠を得やすくなります。

良質な睡眠は、体の自然治癒力を高め、坐骨神経痛の症状を改善する助けになります。

特に、ストレスや緊張が原因で眠りが浅くなっている人には、岩盤浴が睡眠改善の効果をもたらすでしょう。

坐骨神経痛で岩盤浴を効果的に利用する方法

坐骨神経痛 岩盤浴

坐骨神経痛を改善するため、岩盤浴はとても有効です。

【坐骨神経痛で岩盤浴を効果的に利用する方法】
◻️適切な時間を選ぶ
◻️10~15分岩盤浴に入る
◻️10~20分休憩する
◻️3セットがおすすめ
◻️深呼吸を意識してリラックス効果を高める
◻️定期的に利用する
◻️岩盤浴後はハーブティーがおすすめ

ここでは、坐骨神経痛で岩盤浴を効果的に利用する方法を詳しく解説しています。

適切な時間を選ぶ

坐骨神経痛に悩む人にとって、岩盤浴を利用する際の時間帯は大切です。

身体が最もリラックスしていると感じる時を選ぶことが大事です。

たとえば、午後や夕方など、一日の仕事が終わった後がおすすめです。

この時間に岩盤浴に入ることで、日々の疲れとともに痛みも軽減されるでしょう。

10~15分岩盤浴に入る

岩盤浴には適切な時間があります。長すぎず短すぎず、10から15分が最適です。

この時間であれば、体は温まり、筋肉もしっかりとほぐれます。

症状のある腰や背中、膝まわりにじんわりと熱が行き渡ります。

10~20分休憩する

岩盤浴のセッションの間には、休憩を取ることが大切です。

岩盤浴から出た後、10から20分程度休憩することで体は冷え、リフレッシュされます。

この時間が肩や首の緊張を解くのに役立ちます。

3セットがおすすめ

効果を最大限に引き出すためには、岩盤浴→休憩→岩盤浴という流れを3セット行うことが推奨されています。

この繰り返しが身体全体の循環を良くし、坐骨神経痛の痛みに対しても効果的です。

深呼吸を意識してリラックス効果を高める

岩盤浴中は、深呼吸を心掛けましょう。深い呼吸はリラックス効果を高め、心と体の両方に良い影響を与えます。

特に、ストレスが原因で筋肉が固まっている場合、この方法が効果的です。

定期的に利用する

坐骨神経痛の改善には、岩盤浴を一度だけではなく、定期的に利用することが効果的です。

週に1回でも、体にとって良いリズムを作ることができます。

岩盤浴後はハーブティーがおすすめ

岩盤浴の後は、体を内側から温めるハーブティーを飲むと良いでしょう。

ハーブティーは体をリラックスさせ、さらにデトックス効果も期待できます。

ミントやカモミールがおすすめです。

坐骨神経痛で岩盤浴に入る時の注意点

坐骨神経痛 岩盤浴

【坐骨神経痛で岩盤浴に入る時の注意点】
◻️医師との事前相談
◻️脱水症状にならないために水分補給を十分に摂る
◻️体調がすぐれない時は長時間の使用は避ける
◻️めまいや吐き気などの症状が出たら使用中止する
◻️クールダウンと行い体温を徐々に元に戻す

ここでは、坐骨神経痛で岩盤浴に入る時の注意点について、詳しく解説していきます。

医師との事前相談

坐骨神経痛を持つ方が岩盤浴を利用する際は、まず医師との相談が必要です。

坐骨神経痛の症状や腰痛の原因によっては、岩盤浴がかえって症状を悪化させる可能性があるからです。

特に、重度の痛みやしびれを伴う場合や、他の治療を受けている場合は、医師が推奨するかどうかを確認することが重要です。

医師と相談することで、岩盤浴が自分に合った治療方法であるかを判断でき、安全に利用できるでしょう。

事前に自分の体の状態を把握し、最適な治療方法を選ぶことが坐骨神経痛の改善に繋がります。

脱水症状にならないために水分補給を十分に摂る

岩盤浴を利用する際には、脱水症状を防ぐために十分な水分補給が不可欠です。

岩盤浴は体を芯から温めるため、大量の汗をかくことになります。

そのため、体内の水分が失われやすく、適切な水分補給を行わないと、脱水症状を引き起こす可能性があります。

坐骨神経痛の改善のためには、体の調子を整えることが重要ですので、岩盤浴の前、中、後にこまめに水を飲むようにしましょう。

また、カフェインやアルコールを含む飲み物は利尿作用があるため避け、純粋な水やスポーツドリンクを摂るのが望ましいです。

しっかりと水分補給を行うことで、岩盤浴の効果を最大限に引き出せます。

体調がすぐれない時は長時間の使用は避ける

体調がすぐれない時は、岩盤浴の長時間利用を避けるべきです。

坐骨神経痛の症状が出ている時や、風邪気味で体調が悪いと感じる場合は、無理をせず短時間で済ませるか、避けるのが賢明でしょう。

岩盤浴は体を温めることで血流を促進しますが、体調が悪いとその効果がかえって負担になることがあります。

特に、長時間岩盤浴を行うと、疲労感が増し、体力が低下してしまうこともあります。

坐骨神経痛の治療には、適度な温熱療法が効果的ですが、無理をしない範囲で利用することが大切です。

体調が戻ってから再度利用するようにしましょう。

めまいや吐き気などの症状が出たら使用中止する

岩盤浴中にめまいや吐き気などの症状が出た場合は、すぐに使用を中止することが必要です。

坐骨神経痛の改善のために岩盤浴を利用する際、体調に変化が現れたら無理をせず、すぐに休むことが大切です。

これは、体が過度に温まりすぎたことが原因で起こることがあり、放っておくと症状が悪化する恐れがあります。

めまいや吐き気だけでなく、頭痛や異常な疲労感が出た場合も、直ちに岩盤浴を中止し、体を冷やすなどの対処を行いましょう。

安全に坐骨神経痛の改善を行うためには、自分の体の状態に敏感になることが重要です。

クールダウンと行い体温を徐々に元に戻す

岩盤浴を終えた後は、クールダウンを行い、体温を徐々に元に戻すことが大切です。

急激に冷やすのではなく、自然に体温が下がるように、少しずつ涼しい場所で休みながら体を冷やします。

これにより、体にかかる負担を軽減し、岩盤浴の効果を維持することができます。

また、坐骨神経痛の改善のためには、体を冷やしすぎないようにすることも大切です。

クールダウン後も、適度な水分補給や軽いストレッチを行い、筋肉をほぐしておくと良いでしょう。

これらの方法で、岩盤浴の後も体調を整え、快適な状態を維持できます。

坐骨神経痛の人が体温が下がるとよくない理由

坐骨神経痛 岩盤浴

【坐骨神経痛の人が体温が下がるとよくない理由】
◻️体温が低下すると筋肉の緊張と硬直することがある
◻️体温が下がると血管が収縮し血流が低下する
◻️体が冷えると神経組織が過敏になり痛みを感じる

ここでは、坐骨神経痛の人が体温が下がるとよくない理由について、詳しく解説していきます。

体温が低下すると筋肉の緊張と硬直することがある

坐骨神経痛の人にとって体温が低下することは、筋肉の緊張や硬直を引き起こす原因になります。

体が冷えると、筋肉が収縮しやすくなり、特に腰やお尻の周りの筋肉が硬くなりがちです。

この状態は、坐骨神経への圧力を増加させ、痛みや不快感を強める可能性があります。

岩盤浴は、身体を芯から温めることで筋肉をリラックスさせ、緊張を和らげるのに役立ちます。

初めて岩盤浴を利用する人でも、適度な温度で体を温めることで、坐骨神経痛の症状を軽減できるでしょう。

施術やストレッチと併せて行うと、さらに効果が期待できます。

体温が下がると血管が収縮し血流が低下する

体温が下がると血管が収縮し、血流が低下するため、坐骨神経痛が悪化しやすくなります。

冷えた状態では、血液の流れが悪くなり、筋肉や神経に十分な酸素や栄養が届かなくなります。

これにより、痛みが増し、症状が長引くことがあります。

岩盤浴は、体を温めることで血行を促進し、血流を改善するため、坐骨神経痛の緩和に効果的です。

血流が良くなると、体内の老廃物が排出されやすくなり、疲労回復にもつながります。

岩盤浴を利用する際には、無理をせず、適度な時間で体を温めることがポイントです。

体が冷えると神経組織が過敏になり痛みを感じる

体が冷えると神経組織が過敏になり、坐骨神経痛の痛みを感じやすくなります。

特に、寒い時期や冷房が強い場所では、神経が冷えて痛みが悪化することがあります。

岩盤浴を利用して体を温めることで、神経の過敏さを抑え、痛みを軽減することができます。

体が冷えることで神経が過剰に反応し、痛みが増す状況を避けるためには、日常的に体を温める習慣を持つことが重要です。

岩盤浴は、そうした習慣の一環として効果的な方法です。

さらに、施術や運動も取り入れると、体の冷えを防ぎ、坐骨神経痛の改善が期待できるでしょう。

坐骨神経痛の痛みやしびれの対処法と予防法

坐骨神経痛 岩盤浴

【坐骨神経痛の痛みやしびれの対処法と予防法】
◻️ゆっくりとストレッチを行う
◻️痛みやしびれがある場所を温め血流を改善する
◻️正しい姿勢を意識して腰への負担を軽減する
◻️健康的な体重を維持し腰にかかる圧力を軽減する
◻️背中や腰を支えるマットレスや枕を選ぶ

ここでは、坐骨神経痛の痛みやしびれの対処法と予防法について、詳しく解説していきます、

ゆっくりとストレッチを行う

坐骨神経痛の痛みやしびれを和らげるためには、ゆっくりとストレッチを行うことが効果的です。

急激な動きや無理なストレッチは、逆に症状を悪化させることがあるため、注意が必要です。

特に、腰や足の筋肉をやさしく伸ばすことで、神経への圧力を減らし、痛みを和らげる効果が期待できます。

岩盤浴で体を温めた後にストレッチを行うと、筋肉がリラックスしてより効果的です。

施術やストレッチを定期的に行うことで、坐骨神経痛の症状を予防することも可能です。

初めてストレッチを行う人は、無理をせず、自分の体に合った動きを心がけましょう。

坐骨神経痛を改善ストレッチ動画をお探しの方は、以下の動画をクリックして参考にしてみてください。⇩

【坐骨神経痛と老化の新常識】歩けば歩くほど加速していた老化と坐骨神経痛・腰痛を解消する3つのセルフケア!実は足首が原因だった!?

危険なガチガチ腰痛【一瞬でスッキリ!】でリンパ肝臓洗浄で内臓脂肪・中性脂肪も減らして【瞬間!腰痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症も解消し老化も防止】

痛みやしびれがある場所を温め血流を改善する

坐骨神経痛による痛みやしびれがある場合は、患部を温めることが有効です。

温めることで血流が改善され、神経への圧力が緩和されるため、痛みが軽減します。

特に、岩盤浴は体の深部まで温める効果があり、坐骨神経痛の症状を緩和するのに適しています。

温めた後には、ゆっくりとした動作で体をほぐすと、さらに効果が高まるでしょう。

家でも、温湿布や温かいタオルを利用して、痛みやしびれを感じる場所を温めることができます。

血流を改善することで、神経への負担を軽減し、坐骨神経痛の症状を和らげることができるでしょう。

正しい姿勢を意識して腰への負担を軽減する

正しい姿勢を意識することで、坐骨神経痛の原因となる腰への負担を軽減できます。

長時間同じ姿勢を続けると、腰や背中に負担がかかり、神経を圧迫してしまうことがあります。

これが坐骨神経痛の痛みやしびれを引き起こす一因です。

姿勢を正すためには、椅子に深く腰掛け、背中をしっかりと支えるように座ることが大切です。

また、岩盤浴で体を温めた後、リラックスした状態で姿勢を意識すると、より効果的です。

施術を受けた後や、日常生活の中で正しい姿勢を保つことは、坐骨神経痛の予防にもつながります。

健康的な体重を維持し腰にかかる圧力を軽減する

健康的な体重を維持することで、腰にかかる圧力を軽減し、坐骨神経痛の予防ができます。

体重が増えると、腰への負担が大きくなり、神経を圧迫しやすくなります。

これが坐骨神経痛や腰痛を引き起こす原因のひとつです。岩盤浴は、体を温めながら汗をかきやすくするため、体重管理の一環としても利用できます。

適度な運動やバランスの良い食事を心がけ、理想的な体重を保つことが重要です。

体重をコントロールすることで、腰への負担を減らし、坐骨神経痛のリスクを低下させることができます。

背中や腰を支えるマットレスや枕を選ぶ

坐骨神経痛の症状を軽減するためには、背中や腰をしっかりと支えるマットレスや枕を選ぶことが重要です。

寝ている時の姿勢が悪いと、腰や背中に負担がかかり、神経を圧迫してしまう可能性があります。

適切なマットレスや枕は、体のラインに沿って支えてくれるため、腰や背中の負担を軽減し、坐骨神経痛の痛みやしびれを和らげます。

岩盤浴でリラックスした後、質の良い睡眠環境を整えることで、体の回復を促進し、施術の効果も高まるでしょう。

自分に合った寝具を選ぶことで、快適な睡眠と坐骨神経痛の予防が期待できます。

セルフケア整体院の痛み改善事例を紹介

坐骨神経痛 岩盤浴

セルフケア整体院では、患者一人ひとりの身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアプランを提案し、自身で健康を維持できる方法を指導しています。

このプランにより、患者は二度と整体に通う必要のない健康な身体を手に入れることができます。

以下は、セルフケア整体院で改善した施術事例です。⇩

腰痛と肩こりで悩む人必見!腰痛で歩くのも立つのも苦痛で吐くほどつらい肩こりで悩んでいた人がセルフケアで大幅に改善した事例紹介

長年の肩こりで悩む人必見!20年以上続く肩の痛みと全身のつっぱりに悩んでいた人がセルフケアで大幅に改善した事例紹介

新宿付近で肩こりに悩む人必見!新宿セルフケア整体で産後からずっと頭痛肩こり首こりの人が改善した事例

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変形性膝関節症に悩む方必見!何度ヒアルロン酸打っても意味がなく長年整体病院に行かれてた方がたった6回ですいすい歩けるようになった事例紹介

【新宿本店のアクセス方法や日程時間】

住所:〒169-0073 東京都新宿区百人町1-5-4 東都ビル502

最寄駅:新宿駅3番出口から徒歩7分、西武新宿駅北口徒歩2分、新大久保駅徒歩6分

電話番号:03-6825-0540

営業日
9:00-20:30

休業日:不定休(要問い合わせ)

<LINE・web・電話予約はこちらから⇩>

セルフケア整体:新宿本店

セルフケア整体院のメニュー・料金情報については、以下をご覧ください。⇩

メニュー・料金

まとめ

坐骨神経痛 岩盤浴

坐骨神経痛に悩んでいる方にとって、岩盤浴は痛みの緩和に効果的です。

岩盤浴は身体を芯から温め、血流を促進することで、神経への圧力を和らげ、痛みを軽減します。

また、筋肉の緊張をほぐし、ストレスを減らすことで、坐骨神経痛の症状を和らげる効果も期待できます。

正しい入り方を心がければ、さらにその効果が高まるでしょう。

自宅での改善法としては、ストレッチや姿勢の見直しが有効です。

必要に応じて病院での相談や整体院での施術を併用することで、より効果的に坐骨神経痛の症状を管理できるでしょう。

森下 信英(NOBU先生)

この記事の監修者

森下 信英(NOBU先生)

セルフケア整体 院長

柔道整復師・鍼灸師。「ズボラ筋®」セルフケア考案者。YouTubeチャンネル登録者148万人超。

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よくある質問

  • Q

    1回で状態を把握して、全部教えてもらえませんか?

    A

    A:お気持ちはよく分かります。動画を見て「今すぐ全部知りたい」と思われるのは当然です。 しかし、申し訳ございません。それは危険であり、効果的ではありません。

    【なぜ1回では無理なのか】

    セルフケアは単なるストレッチではなく、ズボラ筋の筋力トレーニングです。 例えるなら、運動不足の人がいきなりフルマラソンを走るようなもの。

    実際、優しくやっても翌日筋肉痛になる方がほとんどです。 いきなり全身14箇所やると、翌日動けなくなることも。

    【段階的に進める5つの理由】

    1:安全性の確保

    特に高齢の方や筋力が弱い方は、順番を間違えると怪我のリスク

    2:痛い箇所は最初触れない

    筋肉に裂傷がある場合、直接触ると悪化

    関連する別のズボラ筋から段階的にアプローチ

    3:原因は複数箇所の連動

    腰痛の原因が実は足首だったり、肩こりの原因が手首だったり

    全身14箇所のズボラ筋を連動させて初めて根本改善

    4:フォームの調整が必要

    筋肉が働き始めると、負荷量やフォームを変える必要があります

    間違ったフォームは逆効果に

    5:指導責任

    私たちには責任があります

    適当な形で伝えて効果が出なくなることは絶対に避けたい

    【改善までの現実的な流れ】

    初回〜1ヶ月目

    • 週1回または2週に1回ペース
    • 痛みの原因を特定、安全な箇所から開始
    • 姿勢や歩き方に変化を実感

    2〜3ヶ月目

    • 2週間に1回ペース
    • ズボラ筋が働き始め、日常が楽に
    • 痛みを忘れる時間が増える

    3〜6ヶ月目

    • あなたのペースで継続
    • 全身のバランスが整い始める
    • 痛みレベル10が2〜3まで改善

    6ヶ月以降

    • 月1回のメンテナンス
    • セルフケア(毎日)+プロのチェック(月1回)で良い状態をキープ

    【さらに上を目指すなら】

    関節トレーニングで痛みが改善したら、マンツーマンピラティスを追加することも可能です。

    ズボラ筋が働いた状態でのピラティスは、通常の3倍以上の効果が期待できます。

    • 痛みを取る(マイナス→ゼロ)から
    • 理想の健康体へ(ゼロ→プラス100)

    初回では、あなたの体の状態を詳しく検査し:

    • どこから始めるべきか
    • どのペースが最適か
    • どのくらいの期間で変化が期待できるか

    これらを明確にお伝えします。

    焦る必要はありません。 段階的に、確実に、あなたの体は変わります。

    1回で全部は無理ですが、6ヶ月後には「自分で健康を管理できる力」が身につきます。 それは一生の財産になります。

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    A: セルフケア整体は、YouTubeをはじめTVや海外のTED講演等でも高く評価されている科学的な手法に基づく整体です。

    他の整体との大きな違いは、痛みを取ることに特化してわざと身体を動かすために本当に必要な筋肉(ズボラ筋)を狙って、活性化させる関節トレーニングを施術に取り入れる点です。これにより手術が必要と言われた人でも改善されていき、一時的ではなく、痛みが再発しにくい身体、健康で美しい身体を維持できることが最大の特徴です。

    【他の整体とセルフケア整体の決定的な違い】

    一般的な整体
    痛い場所を揉む・緩める → 一時的に楽になる → また痛くなる(エンドレス)

    セルフケア整体の流れ
    1. ズボラ筋を段階的に活性化(関節トレーニング)
    2. ガンバリ筋の負担が減り、痛みが根本改善
    3. セルフケアを習得し、自分でも管理できるように
    4. さらにピラティスで理想の健康体へ(オプション)

    この「痛みを取る→健康を維持→さらに向上」という段階的なアプローチが、他では絶対に真似できない当院独自の強みです。

    【お客様の変化の道のり】

    初回〜1ヶ月目:原因の特定と安全なスタート
    動画だけでは分からない、あなたの筋肉量に合った適切な負荷量、安全なセルフケアの順番を個別に設定。痛すぎる箇所は触らず、関連するズボラ筋から開始。

    2〜3ヶ月目:痛みが波打つように改善
    ズボラ筋が少しずつ働き始め、ガンバリ筋の負担が減少。日常生活が楽になり、痛みを忘れる時間が増えていきます。

    3〜6ヶ月目:セルフケアマスターへ
    全身14箇所のズボラ筋が連動し、身体全体のバランスが整う。オーダーメイドの動画教材で、自宅でもセルフケアを実践。

    この過程で多くの方が予想外の変化を実感:
    – ぽっこりお腹がへこんだ
    – 夜間頻尿が改善
    – 睡眠の質が向上
    – むくみが取れて引き締まった
    – 姿勢が美しくなった

    6ヶ月以降:健康維持から理想の体へ
    月1回のメンテナンスで良い状態をキープ。
    ここで多くの方が気づきます。「痛みがないだけじゃ物足りない」と。

    【ピラティスという選択肢】

    痛みが改善し、ズボラ筋が働くようになった体は、実は「最高のスタートライン」に立っています。

    なぜ当院のピラティスは効果が違うのか?

    一般的なピラティス:
    – ズボラ筋が働いていない状態で行う
    – ガンバリ筋だけを酷使
    – 効果が限定的

    当院のピラティス:
    – ズボラ筋が働いている状態で行う
    – 全身の筋肉が正しく連動
    – 通常の3倍以上の効果

    関節トレーニングで土台を作った後のピラティスだから:
    – 体幹がさらに強化
    – 代謝が劇的にアップ
    – 美しいボディラインへ
    – 運動パフォーマンスが別次元に
    – 自律神経が整い、心身ともに健康

    つまり、痛みを取る(マイナス→ゼロ)だけでなく、理想の健康体(ゼロ→プラス100)まで導けるのが、セルフケア整体の本当の価値です。

    【なぜ継続的なアプローチが必要なのか】

    運動療法と聞くと不安を感じるかもしれませんが、お一人お一人の身体の状態に合わせた優しい施術と適切な負荷量で無理なく進めます。

    筋肉が正しく機能するまで2〜3ヶ月、その後ガンバリ筋の負担が減ることで徐々に痛みが改善。この流れに時間が必要ですが、確実に変化していきます。

    セルフケアを習得した後も、月1回のメンテナンスで:
    – フォームの修正
    – 新たな不調の早期発見
    – モチベーションの維持

    さらにピラティスを追加することで、「健康を維持」から「健康を向上」へシフトできます。

    【私たちのビジョン】

    この科学的で根本的な整体手法を日本から世界へ広め、日本人の健康寿命を5年以上延ばすことを本気で目指しています。

    「一生を通じて健康で快適な身体を維持する」だけでなく、「年齢を重ねるごとに、より健康になる」ことも可能です。

    セルフケア整体は、あなたの痛みを取るだけでなく、理想の健康体へと導くパートナーです。

    ぜひ私たちとともに、本当の健康を実現しましょう。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    A: はい、10年、20年以上悩んでいる方でも根本改善が可能です。
    実際に多くの方が、今まで誰も気づかなかった「真の原因」への対処で改善されています。

    【当院の実績】

    20年以上の慢性痛から解放(山田様・40代)
    20代から腰痛と肩こりに悩み、電車で1時間立つと歩けないほどの痛み。
    →1ヶ月過ぎから電車で立っていられるように
    →3ヶ月で肩こりがほぼゼロに。頭痛も完全消失

    手術宣告から階段昇降可能に(片桐様・61歳)
    変形性膝関節症で「即手術レベル」と診断。週3〜4回整体通い。
    →3ヶ月で駅の階段も普通に昇降
    →「手術しない」と決断できるまでに改善

    50歳過ぎから悪化した全身の痛み(土屋様・57歳)
    毎日薬とシップ、映画も座って見られない状態。
    →1ヶ月半で肩甲骨の変化を実感
    →朝の痛みなく起床、首が上を向けるように

    これらの方々に共通するのは、「ズボラ筋」へのアプローチで初めて改善したことです。

    【なぜ今まで治らなかったのか】

    どこに行っても再発する理由は明確です。
    従来の治療は「痛い場所」ばかりケアして、「サボっている筋肉(ズボラ筋)」を完全に見落としていたからです。

    当院の関節トレーニングは、痛みを取ることに特化し、「ズボラ筋のみ」を狙って働かせます。
    こういう整体は他に一切ありません。

    【2人の専門家が辿り着いた同じ答え】

    院長NOBU先生(YouTube登録者148万人)
    高校相撲での怪我以来、10年以上腰と膝の痛みに苦しむ。
    柔道整復師・鍼灸師の国家資格を取得しても、自分の体だけは治せなかった。
    関節トレーニングとの出会いで、ようやく改善。

    理事 笹川先生(特許発明者・TEDx登壇)
    理学療法士として12年間、3,000名以上の治療に携わる。
    従来のリハビリの限界を感じ、「ズボラ筋理論」を確立。
    特許取得(第7534009号)の科学的メソッドを開発。

    異なる道を歩んだ2人が、同じ「ズボラ筋」という答えに辿り着きました。
    SNS総フォロワー240万人という実績が、この方法の確かさを証明しています。

    【重要:改善過程で知っておいてほしいこと】

    特に筋肉が弱くなっている方や筋肉に傷がある方の場合、初めのうちは動かすことで一時的に痛みが強くなることがあります。

    これは悪化ではありません。
    弱った筋肉(ズボラ筋)が目覚め始め、今まで酷使されてきた筋肉(ガンバリ筋)の負担が変化している証拠です。

    実際、多くの方が「1ヶ月〜1ヶ月半で変化を実感」と言われます。
    痛みは波打つように、確実に治まっていきます。

    【当院独自のアプローチ】

    痛みの原因となる筋肉を直接無理に動かすのではなく:
    1. 痛みの少ない部位から開始
    2. 適切な負荷量と順序で段階的に
    3. 全身14箇所のズボラ筋を連動させる

    施術者が慎重に負荷量やトレーニングの順序を見極めるので、ご自身で行うよりも痛みを最小限に抑えつつ効果的に改善できます。

    【なぜ関節トレーニングは痛み改善に特化できるのか】

    一般的な運動療法:全身をバランスよく鍛える
    → 痛みがある状態では逆効果になることも

    当院の関節トレーニング:ズボラ筋「だけ」を狙う
    → 無駄なことをしないから、最短で効果が出る
    → 手術宣告を受けた方も普通に歩けるように

    この「あえてズボラ筋のみ」という選択が、当院独自の特徴であり、他では得られない結果を生み出します。

    【改善の目安】

    軽度〜中程度の痛み
    2〜3ヶ月で日常生活が楽に

    重度・慢性痛(10年以上)
    3〜6ヶ月で大幅改善
    ※山田様のように20年以上の慢性痛でも、3ヶ月で劇的改善

    通うペース
    最初の2ヶ月:週1回または2週に1回
    3ヶ月目以降:2〜3週に1回
    ※筋肉の状態により個人差があります

    丁寧なカウンセリングと身体検査をもとに、あなたに最適なオリジナルのセルフケア方法を導き出します。

    無理をせず一歩ずつ、確実に。
    長年の苦しみから解放される日は、必ず来ます。

    多くの方が「もっと早く来ればよかった」と言われます。
    一緒に元気で快活な身体を取り戻しましょう。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    A:何度通っても症状が戻ってしまうと、不安に感じるお気持ちはとてもよく分かります。実は、これまでの整体で改善しなかったのには明確な理由があります。

    【なぜ今までの整体では戻ってしまったのか】

    一般的な整体は「痛い場所を揉む・緩める」アプローチです。これでは一時的に楽になっても、根本原因が解決されていないため、必ず痛みが戻ってきます。

    真の原因は「サボっている筋肉(ズボラ筋)」にあります。ズボラ筋が働かないことで、他の筋肉(ガンバリ筋)が過剰に働き、限界まで酷使されて痛みを生み出しているのです。

    【セルフケア整体の根本的アプローチ】

    当院では、初回90分かけて身体全体の筋肉バランスを徹底的に分析し、14箇所あるズボラ筋のどこが働いていないかを特定します。そして、以下の段階的アプローチで根本改善を実現します:

    初回〜1ヶ月目:安全なスタート

    • ✅あなたの筋力に合った適切な負荷量を設定
    • ✅痛すぎる箇所は触らず、関連するズボラ筋から開始
    • ✅施術前後で姿勢や歩き方の変化を写真・動画で確認

    2〜3ヶ月目:波状の改善

    • ✅ズボラ筋が徐々に働き始め、ガンバリ筋の負担が減少
    • ✅痛みレベルが10→5→3と段階的に改善
    • ✅日常生活で「痛みを忘れる時間」が増えていく

    3〜6ヶ月目:根本改善の定着

    • ✅全身14箇所のズボラ筋が連動し、身体全体のバランスが整う
    • ✅セルフケアも習得し、自分で体をメンテナンスできるように
    • ✅多くの方が痛みレベル0〜2まで改善

    【なぜ「健康貯金」が積み上がるのか】

    筋肉が正しく機能するまでには2〜3ヶ月必要です。この期間、適切な施術とセルフケアを継続することで、身体は「痛みが出にくい状態」を記憶していきます。これが「健康貯金」です。

    6ヶ月以降は月1回のメンテナンス(8,000円)で良い状態をキープでき、さらにピラティスを追加することで、痛みのない体から「理想の健康体」へステップアップも可能です。

    【施術への不安を解消する3つの約束】

    1. 科学的根拠に基づく施術
      • ✅特許取得の「ズボラ筋理論」(特許第7534009号)
      • ✅14年間で5,000名以上の改善実績
    2. 段階的で安全なアプローチ
      • ✅筋肉に裂傷がある場合は無理をしない
      • ✅一人ひとりの状態に合わせた負荷量と順番
    3. 透明性のある施術
      • ✅なぜその施術が必要か、すべて説明します
      • ✅改善の過程を数値と映像で可視化

    セルフケア整体は、あなたに施術を「任せる」のではなく、一緒に「健康を作り上げていく」パートナーです。不安なことは何でもご相談ください。初回カウンセリングで、あなたの身体がなぜ今まで改善しなかったのか、どうすれば改善するのかを明確にお伝えします。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    A:初回はカウンセリング、身体の検査、施術、アフターカウンセリングを含めて、約90分のお時間をいただいています。

    2回目以降は、お選びいただくプランによって異なります:

    • 施術中心プラン:30〜40分
    • セルフケア習得プラン:60分程度

    【なぜ初回に90分必要なのか】

    初回では以下の3つのステップで、あなたの痛みの真因を特定します:

    1. カウンセリング(約30分)

    • ✅痛みの履歴と生活習慣の詳細確認
    • ✅過去の治療歴と効果の検証
    • ✅あなたが目指す理想の状態の明確化

    2. 身体検査と施術(約40分)

    • ✅全身14箇所のズボラ筋の働きをチェック
    • ✅姿勢分析と動作確認(写真・動画撮影)
    • ✅あなたに最適な負荷量での初回施術

    3. アフターカウンセリング(約20分)

    • ✅施術前後の変化を映像で確認
    • ✅あなた専用の改善プログラムの説明
    • ✅今後の通院ペースと期待できる変化の説明

    【時間をかける理由】

    多くの整体院では「とりあえず痛い場所を揉む」という対症療法的なアプローチですが、当院では根本原因である「ズボラ筋」を特定し、段階的な改善計画を立てます。

    例えば、膝の痛みでも原因は:

    • ✅股関節のズボラ筋の機能低下
    • ✅足首の可動域制限
    • ✅体幹の筋力バランスの崩れ

    など、複数の要因が絡み合っていることがほとんどです。

    【期待できる変化のタイムライン】

    初回で多くの方が実感される変化:

    • ✅姿勢の明らかな改善(写真で確認)
    • ✅歩き方が軽くなる(動画で比較)
    • ✅痛みレベルが10段階で平均2〜3ポイント改善

    ただし、筋肉に裂傷がある場合や慢性化が著しい場合は、初回では大きな変化を感じにくいこともあります。そのような方こそ、段階的なアプローチが必要です。

    【2回目以降の施術について】

    2回目以降は、初回の検査結果とあなたの目標に基づいて最適なプランをご提案します:

    施術中心プラン(30〜40分)

    • ✅まずは身体の変化を実感したい方向け
    • ✅症状別(膝・腰・肩など)に特化したアプローチ
    • ✅あなたのペースで通いながら、段階的に改善
    • ✅多くの方が2〜3ヶ月で「日常が楽になった」と実感

    セルフケア習得プラン(60分)

    • ✅根本改善と「自分で治せる力」を身につけたい方向け
    • ✅全身14箇所のズボラ筋を段階的に活性化
    • ✅あなた専用のセルフケア動画で自宅でも実践
    • ✅3〜6ヶ月で痛みレベルが大幅に改善

    その後のメンテナンス

    • ✅月1〜2回の定期ケアで良い状態をキープ
    • ✅ピラティスを追加して更なる健康増進も可能

    初回で「長期間通うのは…」と感じる方も、実際に身体が変化していくのを体感すると、自然と「もっと良くなりたい」という気持ちになります。

    私たちは回数や期間を押し付けるのではなく、あなたの身体の状態と生活スタイルに合わせて、最適なペースをご提案します。大切なのは「健康貯金」を着実に積み重ねていくことです。

    時間をかけてでも「一生モノの健康な身体」を手に入れたい方のために、私たちは妥協のない施術を提供しています。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    A: お客様の目的と状態により異なりますが、多くの方が以下のような変化を実感されています。

    【初回〜1ヶ月目】
    姿勢や動きの変化を実感
    ※筋肉に裂傷がある方や重度の慢性痛の方は、変化がゆっくりなこともあります

    【2〜3ヶ月目】
    ズボラ筋が働き始め、日常生活が楽に
    痛みを忘れる時間が増えてきます
    ※週1回ペースで通われる方が、最も早く効果を実感

    【3〜6ヶ月目】
    ズボラ筋が定着し、ガンバリ筋の負担が減ることで痛みが大幅に改善
    セルフケアも身につき、自分で体をコントロールできるように
    ※2週間に1回ペースで約6ヶ月、全身14箇所のズボラ筋をマスター

    【6ヶ月〜1年】
    快活な身体が定着し、写真のような健康的な状態に
    ※セルフケアを毎日実践+月1回のメンテナンス(8,000円)で良い状態をキープ

    【より早く、より高い目標を達成したい方へ】

    関節トレーニングで痛みが改善してきたら、
    オプションとして「マンツーマンピラティス」を追加することで:

    ・姿勢がさらに美しくなる
    ・代謝が上がりダイエット効果も
    ・体幹が強化され運動パフォーマンスUP
    ・自律神経が整い睡眠の質も向上

    ズボラ筋が働いた状態でピラティスを行うと、
    通常の3倍以上の効果が期待できます。

    痛みを取る(マイナス→ゼロ)だけでなく、
    より健康で美しい体(ゼロ→プラス100)を目指せます。

    【重要】なぜこの期間が必要なのか?

    ズボラ筋は「長年サボっていた筋肉」です。
    筋肉が正しく機能するまで2〜3ヶ月かかり、
    その後、ガンバリ筋の負担が減ることで
    徐々に痛みが改善していきます。

    筋肉が働く → ガンバリ筋の負担減 → 痛み改善
    この流れに時間が必要なのです。

    【セルフケアを覚えた後のメンテナンスについて】

    セルフケアをマスターすれば、
    毎日自分でズボラ筋を働かせることができます。

    ただし、月1回のメンテナンス(8,000円)は重要です:
    ・セルフケアのフォームチェックと修正
    ・新たな不調の早期発見
    ・より効果的な方法へのアップデート
    ・モチベーションの維持

    「セルフケア(毎日)+プロのチェック(月1回)」
    この組み合わせが、良い状態を長期間キープする秘訣です。

    【さらに上を目指すなら】
    マンツーマンピラティスを追加(月1〜2回選択可)
    – 月1回コース:8,000円
    – 月2回コース:16,000円

    メンテナンスと組み合わせることで、
    現状維持だけでなく、より健康的で美しい体へ進化できます。

    多くの方が
    「月1回のメンテナンスで痛みは安心」
    「ピラティスも加えたら若い頃より調子がいい」
    と喜ばれています。

    【あなたに最適なペースをご提案】

    初回で身体の状態を詳しく検査し、
    ・どこのズボラ筋が働いていないか
    ・どの順番でアプローチすべきか
    ・どのくらいの期間が必要か
    ・ピラティスを始める最適なタイミング
    を明確にお伝えします。

    単なる一時的な改善ではなく、
    「痛みのない体」から「理想の体」へ。
    段階的に「健康貯金」を積み重ねることが、
    私たちの目標です。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    A: 多くの関節痛や身体の不調に効果的ですが、正直にお伝えすると、以下の場合は改善が難しい、または通常より長期間必要になります。

    【別の治療が必要なケース】
    – リウマチによる痛み
    →専門医での治療と並行して行う必要があります

    – 急性の外傷(捻挫、靱帯損傷など)で腫れがひどい場合
    →まず腫れが引くのを待つ必要があります(1〜2週間程度)

    【通常より長期間かかるケース】
    – 五十肩などの関節拘縮
    →筋肉が線維化しているため、通常の倍以上の期間(6ヶ月〜)が必要です

    – 常時しびれがある(寝ている時も続く)
    →神経が傷ついている可能性があり、まず病院での検査をお勧めします
    →痛みは改善できますが、しびれ自体の改善は難しい場合があります
    →筋力が著しく低下しているため、改善まで4〜6ヶ月必要です

    – 骨の変形が著しく進行している
    →変形自体は戻せませんが、痛みの軽減は可能です
    →場合によっては手術も選択肢として検討が必要です

    これらに該当する方も、まずは一度ご相談ください。
    現状を正確に把握し、最適な選択肢をご提案いたします。

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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