この記事は「セルフケア整体 院長・森下 信英（NOBU先生）」の監修のもと作成されています。
坐骨神経痛にロキソニンテープは効果的です。ロキソニンテープは消炎鎮痛成分が直接痛みの部位に作用し、一時的な痛みの緩和に役立ちます。ただし、慢性的な症状や根本原因（ヘルニアなど）がある場合は、医師の診察を受け、適切な治療法を組み合わせることが重要です。正しい位置（腰・お尻・太もも裏側）に貼ることで効果を最大化できます。
坐骨神経痛に悩んでいる方の中には、ロキソニンテープが本当に効果的なのか気になる方も多いでしょう。
特に、痛みが強く、腰や足のしびれがひどいと、すぐにでも何か対策を取りたいと感じますよね。
ロキソニンテープは、湿布タイプの消炎鎮痛薬で、腰痛や坐骨神経痛の痛みを和らげるために処方されることが多いです。
結論から言うと、ロキソニンテープは坐骨神経痛の一時的な痛みを軽減するのに有効です。
ロキソニンテープは、神経や筋肉に直接作用し、炎症を抑えることで痛みを軽減します。
肩こりや腰痛にも広く使われているため、坐骨神経痛に悩んでいる方にはおすすめの治療法の一つです。
ロキソニンテープのメリットは、湿布として手軽に使用でき、腰や足など痛みのある部分に貼るだけで効果を感じやすい点です。
仕事や日常生活の中でも使いやすいので、腰痛や坐骨神経痛の症状が急に出た時にも便利です。
一方で、ロキソニンテープが効かない場合や慢性の痛みには注意が必要です。
特に、ヘルニアや腰椎椎間板ヘルニアが原因で痛みが出ている場合は、根本的な治療が必要です。
湿布だけでは症状の改善が難しいこともあるため、整形外科や整体院で相談し、他の治療法も検討しましょう。
坐骨神経痛の治療には、ストレッチや姿勢の改善も効果的です。
ロキソニンテープをうまく使いながら、痛みを軽減する方法を見つけることが大切です。
今回の記事では、坐骨神経痛について、ロキソニンテープについて、坐骨神経痛でロキソニンテープが効かない人について、坐骨神経痛の主な治療法、坐骨神経痛の対策法を紹介しています。
目次
坐骨神経痛について
坐骨神経痛のことを正しく理解することで、痛みの原因や適切な対処法を知り、早期改善につなげることができます。
坐骨神経痛は腰から足にかけて広がる痛みやしびれが特徴ですが、原因や症状は人それぞれ異なります。
そのため、症状に合った治療や予防法を知ることは、痛みの軽減や再発防止に大きなメリットがあります。
日常生活での負担を減らし、健康な体を維持するためにも、坐骨神経痛についての知識を持つことは非常に重要です。
- 【坐骨神経痛について】
◻️坐骨神経痛の原因
◻️坐骨神経痛の症状
ここでは、坐骨神経痛について詳しく解説していきます。
坐骨神経痛の原因
坐骨神経痛は、腰から足にかけて走る神経が圧迫されたり、炎症が起きることで痛みやしびれが現れる症状です。
坐骨神経は体の中で最も太い神経であり、腰や骨盤の問題が原因となることが多いです。
特に、長時間同じ姿勢を続けたり、腰痛がある方はリスクが高いとされています。
坐骨神経痛の主な原因は、以下を参考にしてみてください。↓
- 【坐骨神経痛の主な原因】
- ◾️腰椎や椎間板ヘルニア：椎間板が飛び出し、神経を圧迫する。
- ◾️脊柱管狭窄症：神経の通り道が狭くなり、圧迫される。
- ◾️姿勢不良：長時間の悪い姿勢や座り続けることが腰や骨盤に負担をかける。
- ◾️筋肉の緊張：筋肉が硬くなることで神経を圧迫する。
- ◾️腰痛の既往歴：以前に腰痛やヘルニアを経験した人はリスクが高い。
- ◾️過度の負荷：重い物を頻繁に持ち上げるなど、腰に負担がかかる動作。
- ◾️ストレスや運動不足：精神的な負担や体を動かさない生活習慣が原因。
- ◾️加齢：年齢とともに筋肉や骨が弱くなり、神経が圧迫されやすくなる。
早めの対応を心がけることが、坐骨神経痛の予防や痛みの悪化を防ぐためには非常に重要です。
日常生活の中で姿勢を意識し、適度な運動やストレッチを取り入れることが効果的です。
また、痛みが続く場合は専門医や整体、鍼灸などの専門家に相談することをおすすめします。
生活習慣の見直しや、早期の治療を行うことで、坐骨神経痛の症状を改善し、快適な日常生活を取り戻すことができるでしょう。
坐骨神経痛の主な症状
坐骨神経痛の主な症状は、腰から足にかけて広がる痛みやしびれが特徴で、場合によっては日常生活に支障をきたすことがあります。
これは神経が圧迫されたり、炎症を起こすことで起こるもので、痛みの程度や広がり方は個々に異なります。
坐骨神経痛が発症すると、歩行が困難になったり、体の一部に力が入りにくくなることもあります。
坐骨神経痛の主な症状は、以下を参考にしてみてください。↓
- 【坐骨神経痛の主な症状】
◾️腰からお尻、足にかけての痛み：坐骨神経痛の典型的な症状は、腰からお尻、太ももの裏側に広がる痛み。特に、長時間座っていると痛みが悪化することがあります。 - ◾️しびれ：足の指先やふくらはぎまで広がるしびれを感じることが多く、特に片側に症状が出ることが一般的です。
- ◾️痛みの程度：痛みは、鋭く刺すような痛みから、鈍い痛みまでさまざまで、一部分に集中する場合や足全体に広がる場合があります。
- ◾️歩行困難：痛みやしびれがひどくなると、歩行が困難になることがあり、特に長距離を歩くことが難しくなることもあります。
- ◾️筋力低下：慢性的に痛みが続くと、腰や足の筋力が低下し、力が入りにくくなることがあります。これにより、日常生活の動作に支障が出ることも少なくありません。
- ◾️座位や立位での悪化：長時間座っている時や、急に立ち上がる際に症状が悪化することがあり、腰や足の負担が増すと痛みが強くなる場合があります。
- ◾️感覚の異常：足やふくらはぎに「ピリピリ」や「ジンジン」とした感覚が伴うことがあり、これは神経の炎症によるものです。
- ◾️片足に症状が出ることが多い：坐骨神経痛は片側の足にのみ症状が出ることが多く、左右両方の足に症状が現れることは比較的まれです。
痛みがある場合、ロキソニンテープや湿布を使用することで一時的に痛みを和らげることができますが、根本的な解決には至らないことが多いです。
坐骨神経痛はロキソニンテープが効果的?
引用：第一三共ヘルスケア
ロキソニンテープは、坐骨神経痛の痛みを緩和するのに効果的です。
ロキソニンテープは、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の一つであるロキソプロフェンナトリウムを含む湿布で、坐骨神経痛の原因である神経の炎症を抑え、痛みを止める作用があります。
腰や足の痛みが強い時、簡単に貼るだけで、症状の緩和が期待できます。
ただし、ロキソニンテープは一時的な痛み止めとしての役割が中心です。
慢性的な痛みや根本的な原因を改善するためには、整形外科や病院での診断や他の治療法も組み合わせることが必要です。
特に、腰部脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなどが原因の場合は、追加の治療が効果を高めるポイントです。
ロキソニンテープの3シリーズを簡単に紹介
ロキソニンテープには、EXシリーズ、Sシリーズ、S温感シリーズの3種類があり、それぞれ痛みの程度や症状に合わせた効果を発揮します。
肩こりや腰痛、関節痛、坐骨神経痛などの痛みでお悩みの方におすすめで、ロキソプロフェンナトリウム水和物を配合し、即効性のある鎮痛効果が期待できます。
第一三共ヘルスケア公式HP
- 【ロキソニンテープ3種類】
EXシリーズ：ロキソニンEXテープ・テープLには、ロキソプロフェンナトリウム水和物をシリーズ史上最高濃度で配合。
さらに、トコフェロール酢酸エステルとl-メントールを追加し、鎮痛効果を補助しつつ血行を促進します。 - Sシリーズ：ロキソニンSテープやSパップは、肩こりや腰痛、坐骨神経痛などに対応し、広い範囲に貼りやすいタイプ。
手軽に使用でき、痛みの芯に直接働きかけて鎮痛効果を発揮します。 - S温感シリーズ：ロキソニンS温感テープ・テープLは、鎮痛成分に加えて温感成分（ノナン酸バニリルアミド）を配合し、血行を促進してこりからくる痛みをやわらげます。
温感が苦手な方には注意が必要です。
この3シリーズは、それぞれ特徴があり、症状に応じて最適な製品を選ぶことができます。
痛みの程度や好みに合わせて、自分に合ったタイプを試してみましょう。
ロキソニンテープの成分と効能
ロキソニンテープには、主成分としてロキソプロフェンナトリウムが配合されています。
これは、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）で、炎症を抑えて痛みを和らげる効果があります。
坐骨神経痛をはじめ、腰痛や肩こり、捻挫など多くの痛みに使用されており、即効性が期待できるのが特徴です。
皮膚から成分が吸収され、患部に直接作用するため、飲み薬よりも胃腸への負担が少なく、安全に使うことができます。
ロキソニンテープは、急な痛みにも対応できるため、日常的に腰や足に痛みを感じる場合に便利です。
ただし、妊娠中の方や特定の疾患を持つ方は、使用前に医師に確認することが重要です。
ロキソニンテープの注意点や副作用
ロキソニンテープを使用する際には、いくつかの注意点があります。
まず、皮膚に直接貼るため、かぶれや湿疹などの副作用が出ることがあります。
特に、皮膚が敏感な方は注意が必要です。
また、妊娠中や授乳中の方は、ロキソプロフェンナトリウムが胎児や乳児に影響を与える可能性があるため、医師に相談の上で使用を判断するべきです。
副作用が出た場合や、貼った場所が赤くなったりかゆみを感じた場合は、すぐに使用を中止し、病院での診察を受けることが大切です。
さらに、長期間にわたる使用は推奨されておらず、症状が続く場合は、別の治療法を検討しましょう。
ロキソニンテープの正しい貼り方
ロキソニンテープは、効果的に使用するために正しい貼り方が重要です。
まず、貼る場所の皮膚を清潔にし、乾燥させてから使用することがポイントです。
湿った皮膚に貼ると、成分の吸収が悪くなり、十分な効果を発揮できない可能性があります。
また、痛みを感じる部分にしっかりと貼り、テープが剥がれないように丁寧に圧着しましょう。
1日1回の使用が推奨されており、通常は8時間から12時間ほど効果が持続しますが、長時間貼りすぎないように注意しましょう。
坐骨神経痛でロキソニンテープが効かない人について
坐骨神経痛でロキソニンテープを使用しても効果が感じられない場合、いくつかの理由が考えられます。
ロキソニンテープは、痛みや炎症を抑える効果があり、多くの人にとって有効な治療法の一つです。
しかし、痛みの原因や個人の体質によっては、十分な効果が得られないこともあります。
特に、痛みの根本的な原因がヘルニアや脊柱管狭窄症といった病気に関連している場合、ロキソニンテープだけでは改善が難しいことがあります。
- 【坐骨神経痛でロキソニンテープが効かない人について】
◻️坐骨神経痛の痛みが非常に強い
◻️人によってはNSAIDsに反応しない場合がある
◻️貼る位置を間違えている
ここでは、坐骨神経痛でロキソニンテープが効かない人について詳しく解説していきます。
坐骨神経痛の痛みが非常に強い
坐骨神経痛の痛みが非常に強い場合、ロキソニンテープの効果が十分に感じられないことがあります。
ロキソニンテープは、ロキソプロフェンナトリウムという非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）を配合し、痛みや炎症を緩和する成分ですが、症状が重い場合は、痛みを止める力が追いつかないこともあります。
特に、腰部脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアなど、神経が強く圧迫されている場合は、テープの鎮痛効果が限定的になることが多いです。
このような場合は、病院での診察や、整形外科での専門的な治療が必要です。
痛みが長引く場合は、医師と相談して、他の治療法やより強力な薬を検討することが大切です。
人によってはNSAIDsに反応しない場合がある
人によっては、ロキソニンテープに含まれるNSAIDsが効かないことがあります。
非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は一般的な鎮痛薬ですが、個人の体質によっては、思ったような効果が得られない場合もあります。
このようなケースでは、坐骨神経痛の痛みを十分に緩和できず、他の薬や治療法が必要になることがあります。
ロキソニンテープが効かないと感じる場合、別の成分を配合した鎮痛薬や、痛みを和らげる他の湿布を試すのも一つの方法です。
医師に相談し、適切な薬や治療を見つけることが、早期改善へのポイントになります。
貼る位置を間違えている
ロキソニンテープが効かない原因の一つに、貼る位置を間違えていることが挙げられます。
坐骨神経痛の場合、痛みを感じる場所が必ずしも神経が圧迫されている場所とは限りません。
例えば、腰に問題があっても、痛みが足や尻に広がることがよくあります。
そのため、痛みを感じる部分にテープを貼るだけでは十分な効果が得られないことがあります。
ロキソニンテープを貼る前に、病院での診断を受け、正しい貼り方や場所を確認することが大切です。
適切な部位に貼ることで、成分が効果的に働き、痛みの緩和が期待できます。
坐骨神経痛でロキソニンテープが効かない時の治療法
坐骨神経痛でロキソニンテープを使用しても効果が感じられない場合、他の治療法を検討する必要があります。
ロキソニンテープは、痛みや炎症を抑える効果がありますが、神経の圧迫が強い場合や根本的な原因が椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの病気に関連している場合、十分な効果を得られないこともあります。
このような時は、リハビリや物理療法、ブロック注射など、より効果的な治療法を取り入れることが痛みの改善に役立ちます。
- 【坐骨神経痛でロキソニンテープが効かない時の治療法】
◻️医師に処方箋をもらう
◻️物理療法
◻️ブロック注射
◻️整体院や整骨院や鍼灸院を利用
ここでは、坐骨神経痛でロキソニンテープが効かない時の治療法について、詳しく解説していきます。
医師に処方箋をもらう
ロキソニンテープが効かない場合、医師に相談して適切な処方箋をもらうことが重要です。
ロキソニンテープは非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）を含んでおり、多くの坐骨神経痛に対して効果的ですが、症状や体質によって効かないこともあります。このような場合、医師が別のくすりや治療法を提案してくれます。
例えば、強力な鎮痛剤や炎症を抑える薬を処方してもらうことができ、さらに健康状態や痛みの原因に基づいた適切な治療を受けることが可能です。
受診する際には、現在の痛みの状態やくすりの効き目などをしっかりと説明しましょう。
これにより、より適切な治療が受けやすくなります。
医師に処方される、薬タリージェやリリカについて詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてみてください。↓
【坐骨神経痛に使用される薬タリージェについて】副作用や効果を紹介
坐骨神経痛にプレガバリン(リリカ)は効かない？神経痛・疼痛治療薬についてや日常でできる改善方法を紹介
物理療法
物理療法は、坐骨神経痛の痛みを軽減するために効果的な方法の一つです。
物理療法には、温熱療法や電気療法、マッサージが含まれます。
特に、身体の血流を改善し、筋肉の緊張をほぐす効果が期待できるため、痛みの緩和につながります。
ロキソニンテープでの対処が十分でない場合でも、物理療法によって痛みを和らげることが可能です。
物理療法は、整形外科やリハビリ施設で行うことができ、スタッフがあなたの状態に合った治療を提供してくれます。
また、冷えや姿勢の問題が痛みに関連している場合には、日常生活での注意点や自宅で行う方法もアドバイスしてもらえます。
坐骨神経痛で、電気治療について詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてみてください。↓
坐骨神経痛は電気治療で悪化する原因とは？注意点や日常的に痛みを予防する方法・他の治療法について解説
ブロック注射
ブロック注射は、坐骨神経痛の痛みが強い場合に有効な治療法です。
これは、痛みを止めたい神経周辺に直接麻酔薬やステロイドを注射する方法で、痛みの元となる炎症や神経の過敏な反応を抑えます。
ロキソニンテープで改善しない激しい痛みにも、ブロック注射は高い効果を発揮することが多いです。
ブロック注射は整形外科や専門のクリニックで行うことができ、実際に多くの人がその即効性を実感しています。
状態に応じて回数が設定され、痛みを緩和しながら日常生活をサポートします。
ただし、注射の効果が一時的な場合もあるため、医師の指示に従って治療を続けることが大切です。
ブロック注射について、もっと詳しく知りたい方は、以下の記事を参考にしてみてください。↓
坐骨神経痛ブロック注射の費用の目安は？治療はペインクリニックや整形外科へ
整体院
整体院では、坐骨神経痛の原因となる骨盤や背骨の歪みを整えることができます。
体のバランスが崩れていると、坐骨神経が圧迫され、痛みを引き起こします。
整体は、骨格の調整を通じて体の歪みを正し、神経への圧迫を和らげることが目的です。
特に、長時間同じ姿勢で仕事をする方や、慢性的な腰痛がある方におすすめです。
整体師は、全身のバランスを見て、骨格や筋肉を調整するので、坐骨神経痛の痛みが緩和されることが期待できます。
ロキソニンテープを貼っても痛みが続く場合、根本的な原因が骨格の歪みであることも考えられるため、整体院での治療が有効なことがあります。
骨格の問題を解消すれば、薬に頼らず痛みを軽減できるかもしれません。
坐骨神経痛で整体院を検討している方は、以下の記事を参考にしてみてください。↓
坐骨神経痛を整体院で改善！実際の施術事例とやってはいけないNG行動を解説
整骨院
整骨院では、坐骨神経痛の治療に物理療法や電気治療を行うことが一般的です。
整骨院では筋肉や関節の治療に焦点を当て、坐骨神経への負担を軽減する方法を取ります。
例えば、マッサージやストレッチ、電気刺激を用いた治療が行われます。
これらの治療は、筋肉の緊張をほぐし、血流を良くすることで、坐骨神経痛の痛みを和らげます。
整骨院では、医療保険を使えることが多いため、費用面でも続けやすいのが利点です。
特に、坐骨神経痛が筋肉の緊張や怪我によるものである場合、整骨院での治療が有効です。
ロキソニンテープだけでは十分な効果が得られない時に、整骨院での治療を試してみるのも良い選択でしょう。
整骨院での治療を考えている方は、以下の記事を参考にしてみてください。↓
【坐骨神経痛治療:整骨院で坐骨神経痛は保険適用なの？】自費のメリットデメリット・改善セルフケア方法を解説
鍼灸院
鍼灸院では、坐骨神経痛の痛みを鍼やお灸を使って治療します。
鍼は、ツボに直接刺激を与えることで、体の自然治癒力を高め、痛みを緩和します。
坐骨神経痛の症状がひどく、ロキソニンテープを使っても改善しない場合、鍼灸は効果的です。
神経の流れを整えることができるので、痛みの原因を根本的に治療することが期待できます。
特に、慢性的な痛みが続く人や、薬を使わずに治療したいと考えている人には、鍼灸治療が向いているでしょう。
お灸による温熱療法も、筋肉の緊張を和らげ、血流を促進する効果があり、坐骨神経痛の症状を改善する手助けとなります。
鍼灸院でのお灸治療については、以下の記事に詳しく記載していますので参考にしてみてください。↓
坐骨神経痛をお灸治療で改善！効果的なツボや注意点・鍼灸院の選び方を紹介
坐骨神経痛の対策法
【坐骨神経痛の解消法】9割の坐骨神経痛は足指はがしで解消！
上記は、当院の院長が丁寧に説明している坐骨神経痛解消ストレッチなので、ぜひ参考にしてみてください。⇧
坐骨神経痛の改善や予防には、日常生活での適切なケアが欠かせません。
痛みを軽減するための治療法だけでなく、再発を防ぐために、姿勢の見直しや筋力の強化、ストレス管理などが効果的です。
早めに取り組むことで、症状の悪化を防ぎ、日常生活での動きがより快適になります。
坐骨神経痛を予防するために、日常的にできる具体的な方法を知っておくことが重要です。
- 【坐骨神経痛の改善方法と対策法】
◻️ストレッチを日常的に行う
◻️定期的に運動をして筋肉を強化する
◻️適切な体重を維持する
◻️コルセットを使用する
◻️サポート性のある靴を履く
◻️リラックスしてストレス軽減する
ここでは、坐骨神経痛の対策法を詳しく解説していきます。
ストレッチを日常的に行う
坐骨神経痛の改善には、日常的にストレッチを行うことが非常に効果的です。
ストレッチは、硬くなった筋肉をほぐし、神経への圧迫を軽減するため、痛みやしびれの緩和に役立ちます。
特に、腰やお尻、太ももの裏側を重点的に伸ばすことで、坐骨神経に関連する痛みを和らげることが期待できます。
簡単な動作から始め、自身の体調に合わせて無理なく行うのがポイントです。
毎日の習慣としてストレッチを取り入れることで、坐骨神経痛の再発防止にも役立ちます。
結果として、身体の柔軟性が向上し、痛みが出にくくなるでしょう。
よいストレッチ方法を検索し、案内に従って実践してみてください。
もちろん、痛みが強い場合は無理をせず、病院や整形外科での指導を受けるのが良い選択です。
以下のストレッチ動画もおすすめですので、ぜひ参考にして見てくださいね。↓
【坐骨神経痛と老化の新常識】歩けば歩くほど加速していた老化と坐骨神経痛・腰痛を解消する３つのセルフケア！実は足首が原因だった！？
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定期的に運動をして筋肉を強化する
坐骨神経痛を予防するには、定期的な運動で筋肉を強化することが重要です。
特に、腰や足の筋肉を鍛えることで、神経への圧迫を防ぎ、症状を改善する効果があります。
ウォーキングや軽いジョギング、筋力トレーニングを行うことで、筋肉のバランスが整い、痛みが軽減されることが多いです。
運動を続けることで、痛みの予防にもつながります。
筋肉が強化されると、体のサポート力が向上し、坐骨神経痛が再発しにくくなります。
各運動の目的や内容に応じて、自分に合った方法を選んで取り組むことが大切です。
運動を行う際には、自身の体調や状態を確認しながら、無理なく継続することが大切です。
坐骨神経痛はプランクも効果的ですので、ぜひこちらの記事を参考にして見てくださいね。↓
坐骨神経痛はプランクが効果的？正しい方法や注意点・おすすめストレッチ3選を解説
適切な体重を維持する
坐骨神経痛の予防や改善には、適切な体重を維持することが大切です。
体重が増えると、腰や足への負担が増え、神経が圧迫されやすくなります。
これが坐骨神経痛を引き起こす原因となることが多いです。
適正体重を保つことで、腰や膝などにかかる負担が減り、症状の改善や再発防止につながります。
体重を管理するためには、バランスの良い食事や、適度な運動を習慣づけることがポイントです。
体重が増えすぎないように、自身の生活習慣を見直し、健康的な生活を心がけましょう。
もちろん、体重管理だけでなく、日々の姿勢やストレッチも合わせて行うことで、坐骨神経痛の予防効果が高まります。
坐骨神経痛にいい食べ物を知りたい方は、以下の記事がおすすめです。↓
坐骨神経痛に良い食べ物やおすすめ食事メニューを紹介！効果的な対策と予防法も知っておこう
コルセットを使用する
坐骨神経痛の改善には、コルセットの使用が効果的です。
コルセットは腰を安定させ、腰や神経への負担を軽減する役割があります。
特に、坐骨神経痛の原因となる腰部への圧力を減らすため、痛みの軽減に役立ちます。
正しいサイズと使い方で使用すれば、症状が改善され、日常生活が楽になるでしょう。
コルセットは、医師や整形外科で案内されたものを使用するのが良い選択です。
長期間の使用は筋力低下を引き起こす可能性があるため、痛みが緩和されたら少しずつ外していくことが推奨されます。
各状況に応じたコルセットを使用し、身体に合った対策を行いましょう。
正しいコルセットの付け方をよくわかってないという方は、以下の記事がおすすめですので、参考にして見てください。↓
腰痛コルセットの正しい付け方5つのポイント｜種類とメリットやデメリットも解説
サポート性のある靴を履く
サポート性のある靴を履くことで、坐骨神経痛の症状を和らげる効果があります。
足元が不安定だと、腰や神経に余計な負担がかかりやすくなり、痛みが悪化することがあります。
特に、クッション性があり、足のアーチをサポートする靴を選ぶことで、歩行時の負担を軽減でき、結果的に痛みを防ぐことが期待できます。
靴を選ぶ際は、専門のスタッフに相談して、足に合ったサポート性の高い靴を選ぶことが大切です。
検索や店舗で良いものを見つける際、各モデルのレビューを確認するのも役立ちます。
靴は坐骨神経痛の予防に重要な役割を果たすため、適切な選択をしましょう。
リラックスしてストレス軽減する
リラックスすることも、坐骨神経痛の改善と予防に効果があります。
ストレスが溜まると、筋肉が緊張し、腰や神経にかかる負担が大きくなります。
これにより、痛みが強くなることがあります。日常的にリラックスする時間を設け、ストレスを減らすことで、症状の悪化を防ぐことができます。
リラックスしてストレス軽減する方法は、以下を参考にしてみてください。↓
- 【リラックスしてストレス軽減する方法】
◾️深呼吸をする: ゆっくりと深く呼吸をすることで、心拍が落ち着き、リラックス効果が得られます。ストレスを感じたら、深呼吸を3回繰り返すだけでも気分が楽になります。 - ◾️温かいお風呂に入る: 温かいお湯に浸かることで、全身の筋肉がリラックスし、心身ともに緊張がほぐれます。特に、アロマオイルや入浴剤を使うとさらにリラックス効果が高まります。
- ◾️軽い運動をする: 散歩やストレッチなどの軽い運動は、体を動かすことで気分転換になり、ストレスを減らすのに効果的です。外の空気を吸いながら歩くと、気分もリフレッシュされます。
- ◾️瞑想やマインドフルネスを取り入れる: 短時間でも瞑想を行うことで、頭の中を整理し、心を落ち着かせることができます。目を閉じて呼吸に集中するだけでもリラックス効果があります。
- ◾️趣味の時間を楽しむ: 好きなことに没頭することで、日常のストレスを忘れることができます。読書、音楽、映画鑑賞、アートなど、自分が楽しめることに時間を使いましょう。
- ◾️アロマや香りを活用する: ラベンダーやカモミールなどのリラックス効果のある香りを使うと、心が落ち着き、リラックスした気分になります。ディフューザーやキャンドルを使って香りを取り入れましょう。
- ◾️自然の中で過ごす: 公園や森など、自然の中で過ごす時間を作ることで、気持ちがリセットされ、ストレス解消につながります。緑を見るだけでも、心が穏やかになります。
- ◾️良質な睡眠をとる: 睡眠不足はストレスを増大させます。リラックスするためにも、しっかりと休息をとることが大切です。寝る前にスマホを避けて、リラックスできる環境を整えましょう。
- ◾️音楽を聴く: 自分が好きな音楽やリラックスできる音楽を聴くことで、気分がリフレッシュされ、ストレスが和らぎます。特にゆったりとした音楽はリラックス効果が高いです。
もちろん、リラックスのための時間を作ることは、坐骨神経痛だけでなく、全体的な健康維持にも役立ちます。
リラックスには、岩盤浴やお風呂に入ることも効果的なので、以下の記事も参考にしてみてください。↓
坐骨神経痛は岩盤浴が効果的な理由とは？痛みの対処法や整体院での改善法について紹介
坐骨神経痛に関するQ&A
- 【坐骨神経痛に関するQ&A】
◻️ロキソニンテープには使用期限がある?
◻️ヘルニアの場合は他の治療法が必要?
ここでは、坐骨神経痛に関するQ&Aについて、詳しく解説していきます。
ロキソニンテープには使用期限がある?
ロキソニンテープには使用期限があります。
薬剤としての効果を保つため、使用期限内に使うことが重要です。
坐骨神経痛で痛みを感じた時に、ロキソニンテープを使う方も多いでしょうが、古いものは効果が十分に発揮されない可能性があります。
使用期限が過ぎたものは、成分の劣化や、皮膚に貼った際の効き目が弱くなることがあるため、避けるのが良いです。
一般的に、ロキソニンテープの使用期限はパッケージに記載されています。
購入後は必ず確認し、期限内に使うようにしましょう。
特に、坐骨神経痛のような慢性の病気で痛みが続く場合、定期的に新しい薬剤を購入することが推奨されます。
効かないと感じた場合、使用期限が切れていないかも確認すると良いでしょう。
ヘルニアの場合は他の治療法が必要?
椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛の場合、ロキソニンテープだけでは不十分なことがあります。
ヘルニアは、椎間板が神経を圧迫している状態なので、痛みを緩和するためには他の治療法が必要になることが多いです。
ロキソニンテープは、痛みや炎症を抑える成分を持っていますが、根本的な原因を改善することは難しいです。
ヘルニアの場合、整形外科での診察を受け、リハビリや物理療法、場合によっては手術を検討する必要があります。
症状が軽い場合は、ストレッチや姿勢改善も有効です。医師に相談して、最適な治療法を見つけることが大切です。
坐骨神経痛で困り、長期にわたって痛みを感じている方は、早めの治療をお伝えします。
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当院の改善施術事例
当院では、坐骨神経痛に悩む患者様以外にも、肩こり首こり、座るのも立つのも辛かったなどといった症状に合わせた施術を行ってきました。
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新宿本店のアクセス方法や日程時間
住所：〒169-0073 東京都新宿区百人町1-5-4 東都ビル502
最寄駅：新宿駅3番出口から徒歩7分、西武新宿駅北口
