この記事は「日本身体運動科学研究所 代表理事・笹川 大瑛」の監修のもと作成されています。
「坐骨神経痛と脇腹の痛みは関係している？」
「他の疾患の可能性はある？」
「この痛みやしびれはどうしたら改善されるの？」
と、坐骨神経痛と脇腹の痛みに悩みを抱えてはいませんか？
結論から言うと、坐骨神経痛と脇腹の痛みは、直接的な関連は少ないですが、別々の原因で生じることがあります。
例えば、坐骨神経痛は腰椎や椎間板ヘルニアが原因で、神経が圧迫されて起こります。
一方、脇腹の痛みは肋間神経痛や肋骨骨折、帯状疱疹などが考えられます。
それぞれ異なる症状ですが、どちらも神経が関係しているため、痛みを感じやすくなるのです。
坐骨神経痛や脇腹の痛みを改善するには、正確な診断が必要です。
医療機関での検査を受けることで、原因が明確になり、適切な治療を受けることができます。
長引く痛みはストレスの原因にもなるため、無理をせず、自分に合ったペースで治療を進めることが大切です。
症状が続く場合は、整形外科や整骨院などで専門医に相談し、適切な治療方針を立てることが必要です。
坐骨神経痛や脇腹の痛みをしっかりとケアして、快適な生活を目指しましょう。
今回のブログ記事では、坐骨神経痛と脇腹の痛みの関係性、脇腹が痛みは肋間神経痛の可能性について、肋間神経痛の原因・症状・治療法、坐骨神経痛と脇腹痛の日常でできる改善法を紹介しています。
目次
坐骨神経痛と脇腹の痛みの関係性
【坐骨神経痛と脇腹の痛みの関係性】
◻️筋肉の緊張や筋筋膜性疼痛
◻️内臓疾患からの放散痛
◻️ヘルニアやその他の脊椎疾患
◻️姿勢の問題
ここでは、坐骨神経痛と脇腹の痛みの関係性について、詳しく解説していきます。
筋肉の緊張や筋筋膜性疼痛
坐骨神経痛と脇腹の痛みは、筋肉の緊張や筋筋膜性疼痛が原因で起こることがあります。
坐骨神経痛は、腰椎や椎間板ヘルニアによって神経が圧迫されることで起こりますが、同時に腰や脇腹の筋肉が緊張することが多いです。
筋肉が緊張すると、背中や脇腹の痛みを引き起こす可能性があり、この痛みは坐骨神経痛の症状と併発することがあります。
特に、長時間の同じ姿勢やストレスが筋肉の緊張を強め、痛みが増すことがあります。
筋肉の緊張を和らげるためには、適度なストレッチやリラクゼーションが効果的です。
また、脇腹の痛みが続く場合は、整形外科や整骨院での治療や相談を検討することが必要でしょう。
内臓疾患からの放散痛
坐骨神経痛と脇腹の痛みが同時に生じる場合、内臓疾患からの放散痛が原因となっている可能性もあります。
内臓の異常が脇腹や背中に痛みを放散することがあり、これが坐骨神経痛と間違われることがあります。
例えば、胆のうや肝臓、腎臓の疾患は、脇腹や背中に痛みを引き起こすことがあります。
特に、肋間神経痛や胃腸の問題、または膵炎などが関与している場合、痛みが鋭く感じられることがあります。
内臓疾患が疑われる場合は、早めに医療機関で検査を受けることが大切です。
坐骨神経痛との関係性が不明な場合も、専門医の診断を受けることで、適切な治療方針を見つけることができます。
ヘルニアやその他の脊椎疾患
ヘルニアやその他の脊椎疾患も、坐骨神経痛と脇腹の痛みを引き起こすことがあります。
椎間板ヘルニアや脊椎の変形は、坐骨神経を圧迫し、腰から脚にかけての痛みやしびれを伴いますが、同時に脇腹や背中に痛みを感じることもあります。
脊椎の疾患は、神経の圧迫によって複数の部位に痛みを広げる特徴があります。
このため、脇腹の痛みが坐骨神経痛と関連していると感じることがあります。
特に、ヘルニアや脊椎の問題は、姿勢や動きによって痛みが悪化することが多いです。
脊椎に異常を感じる場合は、整形外科での検査を受け、適切な治療を行うことが重要です。
姿勢の問題
坐骨神経痛と脇腹の痛みは、姿勢の問題から生じることがあります。
長時間の悪い姿勢や、不適切な座り方、または歩き方が、脊椎や筋肉に負担をかけることが原因です。
特に、腰や脇腹の筋肉に負荷がかかると、痛みが現れることが多いです。
さらに、肩や首の筋肉の緊張が脇腹や背中に痛みを広げることもあります。
良い姿勢を保つことで、神経や筋肉への負担を軽減し、坐骨神経痛や脇腹の痛みを予防することができます。
痛みが続く場合は、姿勢矯正やリハビリテーションを検討し、適切な治療を受けることが推奨されます。
脇腹の痛みから考えられる疾患
【脇腹の痛みから考えられる疾患】
◻️肋間神経痛
◻️腎臓の問題（腎盂腎炎や尿路結石）
◻️肝臓や胆のうの疾患
◻️胃や十二指腸の潰瘍
◻️帯状疱疹
◻️膵炎
◻️肋骨骨折
◻️結腸や腸の問題
◻️筋肉の緊張やけいれん
ここでは、脇腹の痛みから考えられる疾患について、詳しく解説していきます。
肋間神経痛
肋間神経痛は、肋骨に沿って走る神経が刺激されたり圧迫されたりすることで、脇腹に鋭い痛みが現れることがあります。
この痛みは、特に動いたり、深呼吸をしたりする際に悪化することが多いです。
腎臓の問題（腎盂腎炎や尿路結石）
腎臓の炎症や尿路結石が原因で、脇腹に痛みが出ることがあります。
特に、結石が尿路を通過する際に激しい痛みを伴うことがあり、腰や背中にも痛みが広がることがあります。
肝臓や胆のうの疾患
肝臓や胆のうに問題があると、右脇腹に痛みを感じることがあります。
胆石や胆のう炎の場合、脂っこい食事の後に痛みが悪化することが多いです。
胃や十二指腸の潰瘍
胃潰瘍や十二指腸潰瘍が原因で、脇腹に痛みが放散することがあります。
この痛みは、空腹時に悪化し、食事を摂ると軽減することがあるのが特徴です。
帯状疱疹
帯状疱疹は、神経に沿って発疹が現れ、その部位に強い痛みを引き起こします。
脇腹や背中に症状が出ることが多く、発疹が出る前から痛みを感じることがあります。
膵炎
急性膵炎や慢性膵炎は、左脇腹に痛みを感じることが多いです。
この痛みは、背中に放散することもあり、食後に悪化することがあります。
肋骨骨折
肋骨が折れると、脇腹に激しい痛みが生じます。
この痛みは、呼吸や体を動かすときに悪化することが多く、触れると痛みを強く感じます。
結腸や腸の問題
結腸炎や腸閉塞などが原因で、脇腹に痛みが生じることがあります。
この痛みは、腹部全体に広がることがあり、便通の変化やお腹の張りなどの症状を伴うことが多いです。
筋肉の緊張やけいれん
筋肉が過度に緊張したり、けいれんを起こしたりすると、脇腹に痛みを感じることがあります。
運動後や長時間の同じ姿勢が原因となることが多いです。
坐骨神経痛で脇腹の痛みは肋間神経痛の可能性が高い
坐骨神経痛で脇腹に痛みを感じる場合、それは肋間神経痛が原因かもしれません。
肋間神経痛は、肋骨に沿って走る神経が何らかの理由で刺激されることで、脇腹や胸に痛みを引き起こします。
坐骨神経痛と似たような痛みを感じることがあるため、混同されがちですが、痛みの部位や症状が異なることが特徴です。
もし脇腹に鋭い痛みやしびれを感じる場合は、肋間神経痛の可能性を考え、早めに医療機関での診察を受けることをおすすめします。
肋間神経痛の原因
【肋間神経痛の原因】
◻️肋間筋の筋肉緊張または筋肉損傷
◻️ヘルペスゾスター（帯状疱疹）
◻️胸部手術後の合併症
◻️肋骨の骨折
◻️胸郭出口症候群
◻️悪性腫瘍
ここでは、肋間神経痛の原因について、詳しく解説していきます。
肋間筋の筋肉緊張または筋肉損傷
肋間神経痛は、肋間筋の筋肉緊張や損傷が原因で起こることがあります。
肋間筋は肋骨の間にある筋肉で、呼吸や身体の動きに重要な役割を果たします。
この筋肉が過度に緊張したり、交通事故や激しいスポーツなどで損傷すると、肋間神経が圧迫され、脇腹や背中に鋭い痛みが現れることが多いです。
このような症状は、坐骨神経痛の痛みとは異なり、肋骨に沿って痛むことが特徴です。
姿勢の悪さやストレスも筋肉の緊張を引き起こしやすく、肋間神経痛を誘発する可能性があります。
適切な治療やリハビリを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、痛みの軽減が期待できます。
ヘルペスゾスター（帯状疱疹）
肋間神経痛の原因として、ヘルペスゾスター（帯状疱疹）も挙げられます。
帯状疱疹は、神経に沿って現れる皮膚の発疹で、肋間神経が影響を受けると、脇腹や背中に強い痛みが生じます。
この痛みは、坐骨神経痛とは異なり、発疹が出る前に感じることが多く、痛みの種類も焼けるような感覚です。
帯状疱疹が原因の場合、適切な抗ウイルス薬の治療が必要で、早めの治療が痛みの軽減に繋がります。
肋間神経痛が疑われる場合は、医師の診療を受け、迅速に治療を開始することが重要です。
胸部手術後の合併症
胸部手術後の合併症として、肋間神経痛が発生することがあります。
胸部の手術では、肋骨やその周囲の神経に影響を与えることがあり、術後に脇腹や背中に痛みが現れることがあります。
これは、手術によって肋間神経が損傷されることが原因で、痛みが続くことが多いです。
痛みの強さや症状は個人差があり、神経の回復に時間がかかることもあります。
適切な痛みの管理とリハビリが必要で、術後の経過観察をしっかりと行うことが、症状の改善に繋がります。
医師との相談を通じて、最適な治療方針を立てることが重要です。
肋骨の骨折
肋骨の骨折も肋間神経痛を引き起こす原因の一つです。
肋骨が折れると、その周囲の肋間神経が圧迫され、脇腹や背中に痛みを感じることが多いです。
特に、呼吸や体の動きによって痛みが増すのが特徴です。
肋骨骨折は、交通事故や転倒などによって起こり、痛みが強く、長期間続くことがあります。
このような場合、安静にすることが最も重要で、無理な動きを避けることが回復の鍵です。
医師の指導に従い、痛みを和らげる薬や適切な治療を受けることが、症状を改善するために必要です。
胸郭出口症候群
肋間神経痛の原因として、胸郭出口症候群も考えられます。
胸郭出口症候群は、首や肩周辺の筋肉や骨が、神経や血管を圧迫することによって、脇腹や胸に痛みが生じる症状です。
肩こりや首の痛みを伴うことが多く、坐骨神経痛のような下肢への影響は少ないですが、上半身に集中した痛みが特徴です。
この症状は、姿勢が悪い場合や長時間の同じ姿勢が続くと、悪化しやすいです。
早期の診断と適切な治療が重要で、ストレッチや姿勢の改善を通じて、痛みを和らげることが可能です。
悪性腫瘍
悪性腫瘍も肋間神経痛の原因になることがあります。
胸部や背中に悪性腫瘍が発生すると、その成長によって肋間神経が圧迫され、脇腹や背中に痛みが生じることがあります。
この痛みは、初期には軽度であっても、腫瘍が大きくなるにつれて強くなり、持続的な痛みを伴うことが多いです。
腫瘍が原因である場合、痛みは単なる神経痛とは異なり、治療には専門的な医療が必要です。
肋間神経痛が長引く場合や、他の症状が伴う場合は、早急に医療機関を受診し、詳しい検査を受けることが求められます。
肋間神経痛の症状
【肋間神経痛の症状】
◻️鋭い痛みや焼けるような痛み
◻️胸部・背中・脇腹または腹部の痛み
◻️動きによって痛みが増加する
◻️痛みのある場所を触れると感覚が異常に感じる
◻️筋肉の緊張が起きている
ここでは、肋間神経痛の症状について、詳しく解説していきます。
鋭い痛みや焼けるような痛み
肋間神経痛の特徴的な症状は、鋭い痛みや焼けるような痛みです。
この痛みは、脇腹や背中、胸部に感じることが多く、突然発生することもあります。
痛みは、坐骨神経痛とは異なる種類で、より鋭く、激しい痛みとして現れることが多いです。
患者さんによっては、痛みが強くて呼吸がしにくく感じることもあります。
このような痛みは、神経が圧迫されたり、刺激を受けることで生じます。
治療方法としては、神経ブロック注射や痛みを和らげる薬が効果的です。適切な治療を受けることで、健康な生活を取り戻すことが可能です。
胸部・背中・脇腹または腹部の痛み
肋間神経痛は、胸部や背中、脇腹、そして腹部にかけて痛みを感じることが多いです。
この痛みは、肋骨に沿って広がるため、広範囲にわたることがあります。
腰痛や膝の痛みと同時に感じることは少ないですが、時には頭痛やめまいを伴うこともあります。
肋間神経痛が疑われる場合、痛みが出る部位や症状を医師に詳しく伝えることが重要です。
背骨や胸椎の異常も関与している可能性があるため、整形外科での検査が必要でしょう。
症状に応じた施術や適切な方法を選ぶことで、痛みの軽減が期待できます。
動きによって痛みが増加する
肋間神経痛は、動くと痛みが増加することが特徴です。
例えば、深呼吸や身体をひねる動き、そして咳やくしゃみをした時に、脇腹や背中に強い痛みを感じることがよくあります。
このような痛みは、神経が敏感になっているために起こります。
特に胸椎や背骨に問題がある場合、痛みが増すことが多いです。
これに注意して、無理な動作を避けることが大切です。
日常生活で痛みを和らげるためには、適切な姿勢を保つことや、負担をかけない動きを心がけることが効果的です。
必要に応じて、専門医の案内に従い、治療を進めると良いでしょう。
痛みのある場所を触れると感覚が異常に感じる
肋間神経痛の特徴として、痛みのある場所を触れると感覚が異常に感じることがあります。
これは、神経が炎症を起こしているためで、触れたときに通常とは違う感覚、例えば過敏になっていたり、逆に鈍くなっていたりすることがあります。
脇腹や背中にそのような感覚が現れることが多いです。この症状は、他の神経痛とは異なるため、注意が必要です。
早期に治療を開始することで、痛みが治まり、感覚異常も改善されるでしょう。
整形外科や整骨院での施術や、神経ブロックなどの治療法が適しています。
筋肉の緊張が起きている
肋間神経痛では、痛みと共に筋肉の緊張が起きることがあります。
神経の圧迫が続くことで、脇腹や背中の筋肉が硬くなり、さらに痛みが増すことが多いです。
特に、姿勢が悪いまま過ごしていると、この筋肉の緊張が慢性化しやすくなります。
筋肉の緊張をほぐすためには、適切なストレッチやリラクゼーション方法が有効です。
整形外科での物理療法や、マッサージなどの施術を受けることも効果的でしょう。
痛みが続く場合は、無理せずに早めに専門医に相談することが重要です。
肋間神経痛の治療法
【肋間神経痛の治療法】
◻️薬物療法
◻️物理療法
◻️熱/冷却療法
◻️テンス（経皮的電気神経刺激）
◻️カウンセリングや認知行動療法
◻️鍼治療
薬物療法
肋間神経痛の治療法として、薬物療法が効果的です。
肋間神経痛による脇腹の痛みが強い場合、痛みを和らげるために鎮痛剤や抗炎症薬が使われます。
これにより、坐骨神経痛と同様に、痛みが日常生活に与える影響を軽減することができます。
薬物療法は、痛みの原因となる神経の炎症を抑えたり、筋肉の緊張を緩和するために行われます。
特に、肋間神経痛の患者さんには、薬の効果が期待できることが多いです。
ただし、薬の使用には注意が必要で、医師の指示に従い、適切な用量で行うことが重要です。
必要に応じて、定期的な受診や検査を行い、健康を保つことが求められます。
物理療法
物理療法も肋間神経痛の治療に有効です。
この療法では、電気や超音波、マッサージなどを使用して、脇腹や背骨周りの筋肉の緊張を和らげます。
物理療法は、薬物療法と併用することで、より効果的に痛みを軽減できる場合が多いです。
特に、腰痛や五十肩、そして坐骨神経痛と関連した症状がある患者さんには、物理療法が推奨されます。
また、痛みが軽減された後も、適切なストレッチや姿勢の改善を行うことが大切です。
こうした施術を受けるには、整形外科やリハビリテーション施設へのアクセスが必要ですので、専門医の案内に従って治療を進めましょう。
熱/冷却療法
肋間神経痛の痛みを和らげるために、熱や冷却療法が効果的です。
熱療法は、血流を改善し、筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。
一方、冷却療法は、炎症を抑え、神経の過敏性を低下させる効果があります。
脇腹や背中の痛みを感じたときに、これらの療法を組み合わせて使用することで、坐骨神経痛と同じように痛みを管理することが可能です。
ただし、使用する際は、直接皮膚に当てる時間を短くするなど、注意が必要です。
どちらの療法も簡単に行えるため、自宅でのセルフケアとしても役立ちます。
テンス（経皮的電気神経刺激）
テンス（経皮的電気神経刺激）は、肋間神経痛の治療法として広く使われています。
この方法では、脇腹や背骨周辺に電極を貼り、電気刺激を与えることで、痛みを和らげます。
テンスは、神経痛の症状を軽減するために非常に効果的で、薬物療法に頼らずに痛みを管理したい患者さんに特に向いています。
坐骨神経痛や変形性膝関節症など、他の痛みが伴う場合にも使えるため、汎用性が高い治療法です。
使用する際は、医師や理学療法士の指導を受け、適切な方法で行うことが推奨されます。
カウンセリングや認知行動療法
肋間神経痛の痛みが続く場合、カウンセリングや認知行動療法も有効です。
慢性的な痛みは、ストレスや不安を増幅させることがあり、自律神経失調症やめまい、頭痛を引き起こすことがあります。
こうした心理的な側面を改善するためには、カウンセリングや認知行動療法が役立ちます。
これにより、痛みに対する考え方や対応方法を学び、痛みを管理する力を高めることが可能です。
坐骨神経痛や脇腹の痛みが長引いている場合、心身両面からアプローチすることが、効果的な治療へと繋がるでしょう。
鍼治療
鍼治療は、肋間神経痛の症状を緩和するための伝統的な治療法です。
鍼を使って身体の特定の部位に刺激を与えることで、筋肉の緊張を和らげ、神経の働きを調整します。
坐骨神経痛や腰痛にも効果があるとされ、脇腹や背中の痛みを軽減する手助けとなります。
鍼治療は、副作用が少なく、薬物を使わないため、自然な方法で痛みを和らげたいと考える人に向いています。
施術を受ける際は、信頼できる施術者を選び、事前に健康状態について相談することが大切です。
坐骨神経痛と脇腹痛の日常でできる改善法
まずは、坐骨神経痛の痛みを改善したい場合は、上記のストレッチ動画がおすすめですので、ぜひ参考にしてみてください。↑(クリックで再生されます)
【坐骨神経痛と脇腹痛の日常でできる改善法】
◻️適切な姿勢の維持
◻️ストレッチと軽い運動
◻️急性的な痛みの場合は冷湿布
◻️慢性的な痛みには温湿布
◻️重いものを持つときは神経に負担をかけない
◻️ストレス解消するためにリラクゼーションする
ここでは、坐骨神経痛と脇腹痛の日常でできる改善法について、詳しく解説していきます。
適切な姿勢の維持
坐骨神経痛と脇腹の痛みを和らげるためには、適切な姿勢を維持することが非常に重要です。
不良姿勢は、腰や脇腹の筋肉や神経に負担をかけ、痛みを悪化させる原因となります。
特に、デスクワークが多い場合は、腰や胸椎にかかる負荷が増えやすく、これが坐骨神経痛や脇腹痛を引き起こすことがあります。
背骨をまっすぐに保ち、肩の力を抜いてリラックスした姿勢を心がけることで、症状の軽減が期待できます。
また、長時間同じ姿勢でいるのを避け、定期的に立ち上がって体を動かすことも大切です。
正しい姿勢を維持することは、痛みの予防にもつながりますので、日常生活で意識して取り組んでください。
ストレッチと軽い運動
ストレッチや軽い運動は、坐骨神経痛と脇腹の痛みを改善する効果があります。
簡単なストレッチを日常に取り入れることで、筋肉の緊張を和らげ、血行を促進し、神経への圧迫を減らすことができます。
特に、股関節や膝、背中周りのストレッチを行うと、腰痛や脇腹痛の緩和に役立ちます。
軽いウォーキングやヨガなども効果的で、身体全体のバランスを整えるのに役立つでしょう。
注意点として、無理をして激しい運動を行うと、かえって症状が悪化する可能性がありますので、体の状態に合わせた運動を心がけてください。
急性的な痛みの場合は冷湿布
急性的な坐骨神経痛や脇腹の痛みがある場合は、冷湿布が効果的です。
冷湿布を使用することで、炎症を抑え、痛みを感じる神経を一時的に鎮めることができます。
特に、痛みが突然現れた場合や、運動後の痛みに対して冷湿布を当てると、症状の軽減が期待できるでしょう。
冷やす時間は15～20分程度が目安で、長時間当てすぎないよう注意が必要です。
急性の痛みに対しては、冷湿布を適切に使用することが、健康的な回復を促進する方法の一つです。
慢性的な痛みには温湿布
慢性的な痛みには、温湿布が有効です。
温湿布は、筋肉をほぐし、血行を良くすることで、坐骨神経痛や脇腹の痛みを和らげます。
特に、慢性的に続く痛みに対しては、温湿布を使うことで神経への圧迫を軽減し、痛みを緩和する効果が期待できます。
腰や脇腹に痛みがある場合、就寝前に温湿布を当てると、リラックスして安眠できるでしょう。
ただし、温湿布の使用時には低温やけどに注意し、適切な温度で使用することが大切です。
温湿布は、体を温めながら痛みを和らげる自然な方法としておすすめです。
重いものを持つときは神経に負担をかけない
重いものを持つ際には、坐骨神経や脇腹に負担をかけないよう注意が必要です。
無理な体勢で物を持ち上げると、腰や脇腹に過度の負荷がかかり、神経を圧迫して痛みを引き起こすことがあります。
物を持ち上げる際は、膝を曲げて腰をまっすぐに保ち、体全体で支えるようにしましょう。
また、重い物を持ち上げる際には、できるだけ近くに寄せて持つことで、腰への負担を減らすことができます。
適切な持ち方を身につけることが、坐骨神経痛や脇腹の痛みを予防するために非常に重要です。
ストレス解消するためにリラクゼーションする
坐骨神経痛や脇腹の痛みを軽減するためには、ストレス解消のリラクゼーションが効果的です。
ストレスが溜まると、筋肉が緊張しやすくなり、痛みが悪化することがあります。
自律神経失調症やめまい、頭痛などの症状もストレスによって引き起こされることが多いです。
リラクゼーション法としては、深呼吸や瞑想、アロマセラピーなどが有効です。
自宅で簡単にできるリラクゼーションを取り入れることで、心身の健康を保ち、坐骨神経痛や脇腹の痛みを和らげることができます。
ストレスを感じたときは、無理せず自分に合った方法でリラックスすることを心がけましょう。
まとめ
坐骨神経痛と脇腹の痛みが同時に起こる場合、肋間神経痛など他の病気が関係している可能性があります。
脇腹の痛みが強く、坐骨神経痛とは異なる部位に痛みを感じる場合、注意が必要です。
肋間神経痛やその他の原因で痛みが治らない場合は、早めに専門医に相談し、適切な治療を受けることが大切です。
また、日常生活での改善方法を取り入れることで、痛みを軽減し、健康的な生活を取り戻すことができるでしょう。
当院では、二度と痛ませない施術方法とセルフケアをお伝えしていますので、痛みが辛い場合はぜひご相談ください。
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