最終更新:2024.07.20

【最新】坐骨神経痛を筋膜リリースで改善する方法やメリット・デメリットを紹介!治療は鍼灸院へ

「筋膜リリースは、坐骨神経痛に効果的?」

「筋膜リリースを使うメリットやデメリットを知りたい」

「坐骨神経痛を早く治したい」

と、坐骨神経痛について悩みを抱えてはいませんか?

筋膜リリースを使った治療法は、特定の筋肉と組織に焦点を当て、圧迫された神経を解放することで症状を緩和します。

筋膜リリースによる治療は、腰や尻、太ももを含む坐骨神経痛が影響を受ける部分に直接作用します。

この方法は、筋肉の緊張を和らげ、身体の柔軟性と動きの範囲を向上させることで、坐骨神経への圧迫を減少させます。

メリットとしては、薬に頼ることなく自然な方法で痛みを軽減できること、また、手術を避けることができることが挙げられます。

一方、デメリットとしては、効果を実感するまでに時間がかかる場合があり、症状が重い場合は複数回の施術が必要になることがあります。

自宅で行える筋膜リリースの方法と、接骨院や鍼灸院で機械を使用した筋膜リリースの両方を紹介しますので、参考にしてみてください。

この記事では、坐骨神経痛の症状と原因・坐骨神経痛で筋膜リリースで改善するのか・筋膜リリースの種類・筋膜リリースのメリットデメリット・自宅でできる筋膜リリースの使い方を紹介しています。

坐骨神経痛の症状と原因

坐骨神経痛 筋膜リリース

坐骨神経痛は、腰や尻、太ももにかけての痛みやしびれを引き起こす状態で、主に坐骨神経の圧迫や刺激が原因です。

この痛みは、腰痛や足の痛みとしても感じられ、多くの場合、身体の特定の部分、特に臀部やふくらはぎに影響を与えます。

原因としては、脊椎の変形、ヘルニア、筋肉の緊張、筋膜の癒着が挙げられます。

これらの要因は、坐骨神経を取り巻く組織の圧力を増加させ、神経を圧迫することで症状を引き起こします。

また、スポーツや重労働、長時間の座位など、特定の活動後に症状が現れることがあります。

治療には、筋膜リリースや整体などの手技療法が効果的であり、これらは筋肉の緊張を和らげ、圧迫された神経を解放することで症状を改善します。

また、適切な運動や姿勢の指導も重要で、これにより体のバランスを整え、再発の防止にもつながります。

多くの患者は、これらの治療を行うことで、痛みとしびれからの解放を実感しています。

坐骨神経痛に悩む方は、症状が生じた際には専門の治療院を訪れ、症状や原因を正確に診断してもらうことが大切です。

坐骨神経痛は筋膜リリースで改善する?

坐骨神経痛 筋膜リリース

【坐骨神経痛で筋膜リリースで改善するのか】

◻️改善する坐骨神経痛の症状

◻️筋膜リリースをしない方がいい症状

坐骨神経痛で苦しんでいる方は、筋膜リリースが適切な選択かどうかを専門家と相談することが大切です。

適切なケースでは、この治療法は痛みを大きく軽減し、生活の質を改善するための強力な手段となり得ます。

ここでは、坐骨神経痛で筋膜リリースで改善するのかについて、詳しく解説していきます。

改善する坐骨神経痛の症状

坐骨神経痛の症状は、筋膜リリースを通じて顕著に改善される可能性があります。

筋膜リリースは、痛み、しびれ、腰痛、そして臀部や下肢に及ぶ不快感を軽減するのに役立つ治療法です。

このアプローチは、筋肉と筋膜の緊張を和らげ、圧迫された坐骨神経を解放することで、症状を改善します。

慢性的な腰痛やぎっくり腰、五十肩など、他の関連症状がある場合にも、筋膜リリースは有効です。

多くの患者が、この治療後に日常生活の質の向上を経験しています。

筋膜リリースをしない方がいい症状

一部の症状や状態では、筋膜リリースは推奨されないことがあります。

特に、急性の炎症がある場合や、感染症が疑われる症状では、筋膜リリースが症状を悪化させる可能性があります。

また、腰椎椎間板ヘルニアや重度の骨の変形がある場合には、筋膜リリース前に医師の診断を受けることが重要です。

これらの症状で治療を行う前には、詳細な検査と専門家の意見を求めることが、治療の安全性を高めるために必要です。

坐骨神経痛の筋膜リリースの種類4選

坐骨神経痛 筋膜リリース

【坐骨神経痛の筋膜リリースの種類4選】

◻️手動筋膜リリース

◻️器具を使用した筋膜リリース

◻️フォームローラーによる筋膜リリース

◻️ボールによる筋膜リリース 

ここでは、坐骨神経痛の筋膜リリースの種類4選について、詳しく解説していきます。

手動筋膜リリース

手動筋膜リリースは坐骨神経痛の症状を和らげる効果的な方法です。

この技術では、治療士が直接肌に触れ、圧力とストレッチを適用して筋膜の緊張を解放します。

手動のアプローチは特に、腰痛、臀部の痛み、または下肢のしびれを感じる患者に推奨されます。

施術は、しばしば患者の状態に応じて調整され、個々のニーズに合わせて行われます。

来院する患者は、症状の緩和を実感しやすいため、筋膜リリースは慢性的な痛みに対する効果的な治療法として評価されています。

器具を使用した筋膜リリース

器具を使用した筋膜リリースは、特定の道具を用いて筋膜の緊張を緩和します。

この方法は、特に手が届きにくい部位やより深層の筋肉群にアクセスする際に有効です。

器具を使用することで、坐骨神経痛を引き起こす筋肉内の深い圧迫や緊張を正確にターゲットできます。

療法士は、しばしばローラーやボールなどの道具を使用し、坐骨神経に影響を与える筋肉の特定の部分に適切な圧力を加えます。

このアプローチは、坐骨神経痛の痛みを効率的に軽減し、身体の柔軟性を高めるのに役立ちます。

フォームローラーによる筋膜リリース

フォームローラーによる筋膜リリースは、坐骨神経痛に関連する痛みやしびれを軽減するための効果的な方法です。

フォームローラーを使用することで、特に腰、臀部、太ももの筋膜を目標とした圧迫とリリースが可能になります。

このアプローチは、筋肉内の緊張を和らげ、筋膜の癒着を解放することで、坐骨神経の圧迫を減らすのに役立ちます。

継続的に行うことで、慢性的な腰痛やぎっくり腰の予防にも効果があり、全身の柔軟性が向上します。

多くの患者が自宅で簡単に実践できるため、治療院への来院が難しい場合にもお勧めです。

ボールによる筋膜リリース

ボールを使用した筋膜リリースは、より特定の領域への深い圧を提供し、坐骨神経痛の症状を改善するための強力なツールです。

テニスボールや専用のリリースボールを使って、腰、臀部、または足の特定の痛点に圧力を加えます。

この方法は、筋膜の緊張を精密に解放し、深層の筋肉まで届けることが可能です。

筋膜リリースのこの形式は、特に圧迫感が強い場所や痛みのある部分に直接作用し、迅速な症状の緩和を促進します。

YouTube動画で、テニスボールを使った筋膜リリース方法があるので、ぜひ検索してみてください。

坐骨神経痛で筋膜リリースをするメリット

坐骨神経痛 筋膜リリース

【坐骨神経痛で筋膜リリースをするメリット】

◻◻️圧迫された神経や筋肉を直接緩和し痛みを軽減

◻️筋膜の柔軟性が向上しより良い動きが可能になる

◻️血流改善で痛みのある部位へ酸素と栄養を供給

◻️リラクゼーションを促進しストレスや緊張を軽減

ここでは、坐骨神経痛で筋膜リリースをするメリットについて、詳しく解説していきます。

圧迫された神経や筋肉を直接緩和し痛みを軽減

坐骨神経痛を和らげるためには、筋膜リリースが有効です。

筋膜リリースは、筋肉や筋膜に対して特定の技術を用いることで、圧迫された神経や筋肉を直接的にリラックスさせます。

これにより、背中や腰、膝周りの痛みが軽減され、日常生活での不快感が減少します。

痛みの根本的な原因にアプローチすることで、徐々に症状が改善されることが期待できます。

また、この治療を受ける際の料金や流れ、受付時間はクリニックのブログや案内で確認できますので、事前に情報を集めておくと良いでしょう。

スタッフからの質問には、具体的な症状を伝えることでより適切なアドバイスが得られます。

筋膜の柔軟性が向上しより良い動きが可能になる

筋膜リリースを行うことで、筋膜の柔軟性が向上し、より自由な動きが実現可能になります。

筋膜は体全体をつなぐ重要な役割を果たしており、その柔軟性が向上すると、股関節や肩こりの改善にも繋がります。

この治療により、筋肉の動きがスムーズになり、頭痛や首の痛みが起こる頻度が減少する可能性があります。

特に仕事や日常生活で長時間同じ姿勢を続けている人にとって、筋膜リリースは、健康を維持し、仕事の効率を向上させる手段となるでしょう。

根本的な改善を目指すことで、実際に体感できる変化を実現することができます。

血流改善で痛みのある部位へ酸素と栄養を供給

筋膜リリースにより血流が改善され、痛みのある部位に酸素と栄養がより多く届きます。

筋膜リリースは、筋肉や筋膜に直接働きかけることで血管の圧迫を解放し、血流を促進します。

これにより、坐骨神経痛に伴う膝や背中、首の痛みが和らぐことが期待できます。

痛みの軽減には栄養と酸素が重要な役割を果たし、これがスムーズに流れることで治癒が促されるのです。

施術の料金や具体的なメニューは、クリニックの受付かブログで確認可能ですので、事前に情報を得ておくと良いでしょう。

スタッフに質問することで、自分の症状や健康状態に合わせた最適な治療法をアドバイスしてもらえます。

リラクゼーションを促進しストレスや緊張を軽減

筋膜リリースは、リラクゼーションを促進し心身のストレスや緊張を軽減します。

日常生活で感じるストレスや仕事の緊張が肩こりや頭痛の原因となることがありますが、筋膜リリースによる施術はこれらの緊張を和らげる効果が期待できます。

筋肉や筋膜が柔らかくなることで、全体的に体がリラックスし、その結果、痛みが起こる頻度が減少します。

特に股関節やすね、肩など、慢性的な痛みを感じる部位に対して効果的です。

このようなリラクゼーション効果は、健康を根本から支え、日々の生活の質を高める手助けとなります。

そのためにも、定期的な筋膜リリースが推奨されるケースが多く、健康維持には欠かせない要素として認識されています。

坐骨神経痛で筋膜リリースをするデメリット

坐骨神経痛 筋膜リリース

【坐骨神経痛で筋膜リリースをするデメリット】

◻️不適切な方法で筋膜リリースが痛みを増加

◻️経験の少ない人の施術で効果なく症状悪化の恐れ

◻️一時的に筋肉疲労や軽痛を感じることがある

ここでは、坐骨神経痛で筋膜リリースをするデメリットについて、詳しく解説していきます。

不適切な方法で筋膜リリースが痛みを増加

筋膜リリースが不適切に行われた場合、痛みが増加することがあります。

筋膜リリースは、専門的な知識と技術を要する施術です。不適切な施術方法や経験不足のスタッフによる実施は、坐骨神経痛の症状を悪化させる可能性があります。

特に、筋肉や筋膜に過度な圧力をかけると、痛みや腫れが発生し、結果的に治療の目的に逆行することになります。

このため、治療を受ける際にはクリニックのスタッフの資格や経験を事前に確認し、信頼できる施設を選ぶことが肝心です。

料金や施術メニューの詳細、施術者の技術レベルは、クリニックのブログや情報案内で事前に調べることが大切です。

経験の少ない人の施術で効果なく症状悪化の恐れ

経験の少ない専門医が施術を行うと、効果が得られず症状が悪化する可能性があります。

筋膜リリースは専門的な技術が必要なため、経験や訓練が不十分な人による施術は、坐骨神経痛の症状を逆に強めることがあります。

施術を受ける際は、担当者の専門知識や実績を確認し、正しい手法で施術が行われることを保証することが重要です。

特に股関節や膝、背中など、敏感な部位の施術には慎重を期すべきです。根本から健康を改善するためには、専門のスタッフによる適切なアプローチが不可欠です。

一時的に筋肉疲労や軽痛を感じることがある

筋膜リリース後は、一時的に筋肉疲労や軽い痛みを感じることがあります。

これは筋膜が適切にリリースされる過程で、一時的に筋肉が反応し、軽い痛みや疲労感を引き起こすことがあります。

この状態は通常、数日以内に自然と改善されるため、大きな心配は不要ですが、症状が続く場合は専門医に相談することが推奨されます。

このような症状が出ることを理解し、施術後は十分な休息を取ることが大切です。

また、施術を受ける前には、施術についての詳しい情報や体験者の声を聞くことで、何を期待すべきかを理解することができます。

坐骨神経痛を改善する自宅でできる筋膜リリース方法

坐骨神経痛 筋膜リリース

【坐骨神経痛を改善する自宅でできる筋膜リリース方法】

◻️基本的なフォームローラーの筋膜リリース方法

◻️基本的なボールの筋膜リリース方法

ここでは、坐骨神経痛を改善する自宅でできる筋膜リリース方法について、詳しく解説していきます。

基本的なフォームローラーの筋膜リリース方法

フォームローラーを使用した筋膜リリースは、坐骨神経痛の痛みを自宅で緩和する効果的な方法です。

フォームローラーは、硬さとサイズの異なるものが市場に出ており、自分の体の状態に合わせて選ぶことができます。

使用方法はシンプルで、痛みのある部位や筋肉の上にローラーを置き、体重をかけながらゆっくりと転がすことで筋膜をほぐします。

この方法は特に腰や背中、膝の周りの筋膜に対して効果的で、血流を改善し筋肉の緊張を和らげます。

行い方によっては痛みが増すこともあるため、無理のない範囲で行うことが重要です。

また、この方法は徒歩圏内の店舗でもフォームローラーを手に入れることが可能ですので、一度試してみる価値があります。

基本的なボールの筋膜リリース方法

テニスボールや専用のマッサージボールを利用した筋膜リリースは、特に狭い部位の筋膜ほぐしに有効です。

ボールを使用する方法は、痛みの具体的な点にピンポイントでアプローチできるため、坐骨神経痛による腰や膝、特に背中の痛みに対して効果を発揮します。

ボールを地面や壁に置き、その上に体の痛む部位を当てて軽く圧力を加えながら動かすことで、筋肉や筋膜がほぐれます。

背もたれのある椅子でも、使用可能なので、デスクワークが多い方はいつでもできるように常備しているといつでもできるので便利でしょう。

この技術は、疾患の痛みを軽減するだけでなく、日常の疲れにも対応できるため、家庭で簡単に試すことができます。

痛みが強い場合は、圧力の加減を調整するか、専門の療法士に相談することをお勧めします。

坐骨神経痛でお悩みの方はセルフケア整体院へ

坐骨神経痛 筋膜リリース

坐骨神経痛でお悩みなら、セルフケア整体院にお任せください!

当院では、痛みのある部位を表面にほぐすマッサージから、体の歪みを整えて痛みを根本から解消する整体まで、多様な治療法を採用しています。

週末に痛みの緩和を求める方はマッサージが、持続的な痛みの解消を望む方は整体が適しています。

また、痛みをもたらした後も、姿勢の悪さや日常の動作は痛みを引き起こし、再発を予防するためのセルフケアトレーニングを行っています。

正しいセルフケアを身につけることで、痛みのない快適な生活を送ることができます。

まずは、セルフケア整体院の院長が紹介している独自のストレッチ動画で一緒に痛みを暖めてみましょう。⇩

【騙されたと思って】寝たまま2分!股関節ふにゃふにゃリンパ内臓洗浄で老廃物も流して勝手に中性脂肪・内臓脂肪減少って坐骨神経痛・変形性股関節/膝関節症まで解消し脚まで痩せるセルフケア方法

住所:〒169-0073 東京都新宿区百人町1-5-4 東都ビル502

最寄駅:新宿駅3番出口から徒歩7分、西武新宿駅北口から徒歩2分、新大久保駅から徒歩6分

電話番号:03-6825-0540

営業日
9:00-20:30

休業日:不定休(要問い合わせ)

<LINE・web・電話予約はこちらから⇩>

セルフケア整体:新宿本店

セルフケア整体院のメニュー・料金情報については、以下をご覧ください。⇩

メニュー・料金

まとめ

坐骨神経痛 筋膜リリース

坐骨神経痛を筋膜リリースで改善する方法は、多くの人にとって効果的な選択肢となります。

筋膜リリースは、特定の筋肉や筋膜に対して緻密な技術を用いることで、痛みの原因に直接アプローチし、筋肉の柔軟性を高めることが得意です。

しかし、不適切な施術は痛みを生じる恐れがあるため、専門職の指導者による正確な施術が必要です。

最近、多くの病気に関連する症状に対して、坐骨神経痛を軽減するために筋膜リリースを検討する人が増えています。

この方法は、特に梨状筋症候群や硬くなった背骨周りの筋肉に良く効きます。

同時に、下半身の負担を少なくし、負荷が高い動作を楽に行えるようになります。

さまざまな治療法がありますが、この方法を一度考慮してみると良いでしょう。

実際の治療例や施術動画を参考にして、この治療法が自分に適しているかどうかを判断してください。

左右のバランスを整え、座った状態での痛みを和らげる効果も期待できます。

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よくある質問

  • Q

    1回で状態を把握して、全部教えてもらえませんか?

    A

    A:お気持ちはよく分かります。動画を見て「今すぐ全部知りたい」と思われるのは当然です。 しかし、申し訳ございません。それは危険であり、効果的ではありません。

    【なぜ1回では無理なのか】

    セルフケアは単なるストレッチではなく、ズボラ筋の筋力トレーニングです。 例えるなら、運動不足の人がいきなりフルマラソンを走るようなもの。

    実際、優しくやっても翌日筋肉痛になる方がほとんどです。 いきなり全身14箇所やると、翌日動けなくなることも。

    【段階的に進める5つの理由】

    1:安全性の確保

    特に高齢の方や筋力が弱い方は、順番を間違えると怪我のリスク

    2:痛い箇所は最初触れない

    筋肉に裂傷がある場合、直接触ると悪化

    関連する別のズボラ筋から段階的にアプローチ

    3:原因は複数箇所の連動

    腰痛の原因が実は足首だったり、肩こりの原因が手首だったり

    全身14箇所のズボラ筋を連動させて初めて根本改善

    4:フォームの調整が必要

    筋肉が働き始めると、負荷量やフォームを変える必要があります

    間違ったフォームは逆効果に

    5:指導責任

    私たちには責任があります

    適当な形で伝えて効果が出なくなることは絶対に避けたい

    【改善までの現実的な流れ】

    初回〜1ヶ月目

    • 週1回または2週に1回ペース
    • 痛みの原因を特定、安全な箇所から開始
    • 姿勢や歩き方に変化を実感

    2〜3ヶ月目

    • 2週間に1回ペース
    • ズボラ筋が働き始め、日常が楽に
    • 痛みを忘れる時間が増える

    3〜6ヶ月目

    • あなたのペースで継続
    • 全身のバランスが整い始める
    • 痛みレベル10が2〜3まで改善

    6ヶ月以降

    • 月1回のメンテナンス
    • セルフケア(毎日)+プロのチェック(月1回)で良い状態をキープ

    【さらに上を目指すなら】

    関節トレーニングで痛みが改善したら、マンツーマンピラティスを追加することも可能です。

    ズボラ筋が働いた状態でのピラティスは、通常の3倍以上の効果が期待できます。

    • 痛みを取る(マイナス→ゼロ)から
    • 理想の健康体へ(ゼロ→プラス100)

    初回では、あなたの体の状態を詳しく検査し:

    • どこから始めるべきか
    • どのペースが最適か
    • どのくらいの期間で変化が期待できるか

    これらを明確にお伝えします。

    焦る必要はありません。 段階的に、確実に、あなたの体は変わります。

    1回で全部は無理ですが、6ヶ月後には「自分で健康を管理できる力」が身につきます。 それは一生の財産になります。

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    A: セルフケア整体は、YouTubeをはじめTVや海外のTED講演等でも高く評価されている科学的な手法に基づく整体です。

    他の整体との大きな違いは、痛みを取ることに特化してわざと身体を動かすために本当に必要な筋肉(ズボラ筋)を狙って、活性化させる関節トレーニングを施術に取り入れる点です。これにより手術が必要と言われた人でも改善されていき、一時的ではなく、痛みが再発しにくい身体、健康で美しい身体を維持できることが最大の特徴です。

    【他の整体とセルフケア整体の決定的な違い】

    一般的な整体
    痛い場所を揉む・緩める → 一時的に楽になる → また痛くなる(エンドレス)

    セルフケア整体の流れ
    1. ズボラ筋を段階的に活性化(関節トレーニング)
    2. ガンバリ筋の負担が減り、痛みが根本改善
    3. セルフケアを習得し、自分でも管理できるように
    4. さらにピラティスで理想の健康体へ(オプション)

    この「痛みを取る→健康を維持→さらに向上」という段階的なアプローチが、他では絶対に真似できない当院独自の強みです。

    【お客様の変化の道のり】

    初回〜1ヶ月目:原因の特定と安全なスタート
    動画だけでは分からない、あなたの筋肉量に合った適切な負荷量、安全なセルフケアの順番を個別に設定。痛すぎる箇所は触らず、関連するズボラ筋から開始。

    2〜3ヶ月目:痛みが波打つように改善
    ズボラ筋が少しずつ働き始め、ガンバリ筋の負担が減少。日常生活が楽になり、痛みを忘れる時間が増えていきます。

    3〜6ヶ月目:セルフケアマスターへ
    全身14箇所のズボラ筋が連動し、身体全体のバランスが整う。オーダーメイドの動画教材で、自宅でもセルフケアを実践。

    この過程で多くの方が予想外の変化を実感:
    – ぽっこりお腹がへこんだ
    – 夜間頻尿が改善
    – 睡眠の質が向上
    – むくみが取れて引き締まった
    – 姿勢が美しくなった

    6ヶ月以降:健康維持から理想の体へ
    月1回のメンテナンスで良い状態をキープ。
    ここで多くの方が気づきます。「痛みがないだけじゃ物足りない」と。

    【ピラティスという選択肢】

    痛みが改善し、ズボラ筋が働くようになった体は、実は「最高のスタートライン」に立っています。

    なぜ当院のピラティスは効果が違うのか?

    一般的なピラティス:
    – ズボラ筋が働いていない状態で行う
    – ガンバリ筋だけを酷使
    – 効果が限定的

    当院のピラティス:
    – ズボラ筋が働いている状態で行う
    – 全身の筋肉が正しく連動
    – 通常の3倍以上の効果

    関節トレーニングで土台を作った後のピラティスだから:
    – 体幹がさらに強化
    – 代謝が劇的にアップ
    – 美しいボディラインへ
    – 運動パフォーマンスが別次元に
    – 自律神経が整い、心身ともに健康

    つまり、痛みを取る(マイナス→ゼロ)だけでなく、理想の健康体(ゼロ→プラス100)まで導けるのが、セルフケア整体の本当の価値です。

    【なぜ継続的なアプローチが必要なのか】

    運動療法と聞くと不安を感じるかもしれませんが、お一人お一人の身体の状態に合わせた優しい施術と適切な負荷量で無理なく進めます。

    筋肉が正しく機能するまで2〜3ヶ月、その後ガンバリ筋の負担が減ることで徐々に痛みが改善。この流れに時間が必要ですが、確実に変化していきます。

    セルフケアを習得した後も、月1回のメンテナンスで:
    – フォームの修正
    – 新たな不調の早期発見
    – モチベーションの維持

    さらにピラティスを追加することで、「健康を維持」から「健康を向上」へシフトできます。

    【私たちのビジョン】

    この科学的で根本的な整体手法を日本から世界へ広め、日本人の健康寿命を5年以上延ばすことを本気で目指しています。

    「一生を通じて健康で快適な身体を維持する」だけでなく、「年齢を重ねるごとに、より健康になる」ことも可能です。

    セルフケア整体は、あなたの痛みを取るだけでなく、理想の健康体へと導くパートナーです。

    ぜひ私たちとともに、本当の健康を実現しましょう。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    A: はい、10年、20年以上悩んでいる方でも根本改善が可能です。
    実際に多くの方が、今まで誰も気づかなかった「真の原因」への対処で改善されています。

    【当院の実績】

    20年以上の慢性痛から解放(山田様・40代)
    20代から腰痛と肩こりに悩み、電車で1時間立つと歩けないほどの痛み。
    →1ヶ月過ぎから電車で立っていられるように
    →3ヶ月で肩こりがほぼゼロに。頭痛も完全消失

    手術宣告から階段昇降可能に(片桐様・61歳)
    変形性膝関節症で「即手術レベル」と診断。週3〜4回整体通い。
    →3ヶ月で駅の階段も普通に昇降
    →「手術しない」と決断できるまでに改善

    50歳過ぎから悪化した全身の痛み(土屋様・57歳)
    毎日薬とシップ、映画も座って見られない状態。
    →1ヶ月半で肩甲骨の変化を実感
    →朝の痛みなく起床、首が上を向けるように

    これらの方々に共通するのは、「ズボラ筋」へのアプローチで初めて改善したことです。

    【なぜ今まで治らなかったのか】

    どこに行っても再発する理由は明確です。
    従来の治療は「痛い場所」ばかりケアして、「サボっている筋肉(ズボラ筋)」を完全に見落としていたからです。

    当院の関節トレーニングは、痛みを取ることに特化し、「ズボラ筋のみ」を狙って働かせます。
    こういう整体は他に一切ありません。

    【2人の専門家が辿り着いた同じ答え】

    院長NOBU先生(YouTube登録者148万人)
    高校相撲での怪我以来、10年以上腰と膝の痛みに苦しむ。
    柔道整復師・鍼灸師の国家資格を取得しても、自分の体だけは治せなかった。
    関節トレーニングとの出会いで、ようやく改善。

    理事 笹川先生(特許発明者・TEDx登壇)
    理学療法士として12年間、3,000名以上の治療に携わる。
    従来のリハビリの限界を感じ、「ズボラ筋理論」を確立。
    特許取得(第7534009号)の科学的メソッドを開発。

    異なる道を歩んだ2人が、同じ「ズボラ筋」という答えに辿り着きました。
    SNS総フォロワー240万人という実績が、この方法の確かさを証明しています。

    【重要:改善過程で知っておいてほしいこと】

    特に筋肉が弱くなっている方や筋肉に傷がある方の場合、初めのうちは動かすことで一時的に痛みが強くなることがあります。

    これは悪化ではありません。
    弱った筋肉(ズボラ筋)が目覚め始め、今まで酷使されてきた筋肉(ガンバリ筋)の負担が変化している証拠です。

    実際、多くの方が「1ヶ月〜1ヶ月半で変化を実感」と言われます。
    痛みは波打つように、確実に治まっていきます。

    【当院独自のアプローチ】

    痛みの原因となる筋肉を直接無理に動かすのではなく:
    1. 痛みの少ない部位から開始
    2. 適切な負荷量と順序で段階的に
    3. 全身14箇所のズボラ筋を連動させる

    施術者が慎重に負荷量やトレーニングの順序を見極めるので、ご自身で行うよりも痛みを最小限に抑えつつ効果的に改善できます。

    【なぜ関節トレーニングは痛み改善に特化できるのか】

    一般的な運動療法:全身をバランスよく鍛える
    → 痛みがある状態では逆効果になることも

    当院の関節トレーニング:ズボラ筋「だけ」を狙う
    → 無駄なことをしないから、最短で効果が出る
    → 手術宣告を受けた方も普通に歩けるように

    この「あえてズボラ筋のみ」という選択が、当院独自の特徴であり、他では得られない結果を生み出します。

    【改善の目安】

    軽度〜中程度の痛み
    2〜3ヶ月で日常生活が楽に

    重度・慢性痛(10年以上)
    3〜6ヶ月で大幅改善
    ※山田様のように20年以上の慢性痛でも、3ヶ月で劇的改善

    通うペース
    最初の2ヶ月:週1回または2週に1回
    3ヶ月目以降:2〜3週に1回
    ※筋肉の状態により個人差があります

    丁寧なカウンセリングと身体検査をもとに、あなたに最適なオリジナルのセルフケア方法を導き出します。

    無理をせず一歩ずつ、確実に。
    長年の苦しみから解放される日は、必ず来ます。

    多くの方が「もっと早く来ればよかった」と言われます。
    一緒に元気で快活な身体を取り戻しましょう。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    A:何度通っても症状が戻ってしまうと、不安に感じるお気持ちはとてもよく分かります。実は、これまでの整体で改善しなかったのには明確な理由があります。

    【なぜ今までの整体では戻ってしまったのか】

    一般的な整体は「痛い場所を揉む・緩める」アプローチです。これでは一時的に楽になっても、根本原因が解決されていないため、必ず痛みが戻ってきます。

    真の原因は「サボっている筋肉(ズボラ筋)」にあります。ズボラ筋が働かないことで、他の筋肉(ガンバリ筋)が過剰に働き、限界まで酷使されて痛みを生み出しているのです。

    【セルフケア整体の根本的アプローチ】

    当院では、初回90分かけて身体全体の筋肉バランスを徹底的に分析し、14箇所あるズボラ筋のどこが働いていないかを特定します。そして、以下の段階的アプローチで根本改善を実現します:

    初回〜1ヶ月目:安全なスタート

    • ✅あなたの筋力に合った適切な負荷量を設定
    • ✅痛すぎる箇所は触らず、関連するズボラ筋から開始
    • ✅施術前後で姿勢や歩き方の変化を写真・動画で確認

    2〜3ヶ月目:波状の改善

    • ✅ズボラ筋が徐々に働き始め、ガンバリ筋の負担が減少
    • ✅痛みレベルが10→5→3と段階的に改善
    • ✅日常生活で「痛みを忘れる時間」が増えていく

    3〜6ヶ月目:根本改善の定着

    • ✅全身14箇所のズボラ筋が連動し、身体全体のバランスが整う
    • ✅セルフケアも習得し、自分で体をメンテナンスできるように
    • ✅多くの方が痛みレベル0〜2まで改善

    【なぜ「健康貯金」が積み上がるのか】

    筋肉が正しく機能するまでには2〜3ヶ月必要です。この期間、適切な施術とセルフケアを継続することで、身体は「痛みが出にくい状態」を記憶していきます。これが「健康貯金」です。

    6ヶ月以降は月1回のメンテナンス(8,000円)で良い状態をキープでき、さらにピラティスを追加することで、痛みのない体から「理想の健康体」へステップアップも可能です。

    【施術への不安を解消する3つの約束】

    1. 科学的根拠に基づく施術
      • ✅特許取得の「ズボラ筋理論」(特許第7534009号)
      • ✅14年間で5,000名以上の改善実績
    2. 段階的で安全なアプローチ
      • ✅筋肉に裂傷がある場合は無理をしない
      • ✅一人ひとりの状態に合わせた負荷量と順番
    3. 透明性のある施術
      • ✅なぜその施術が必要か、すべて説明します
      • ✅改善の過程を数値と映像で可視化

    セルフケア整体は、あなたに施術を「任せる」のではなく、一緒に「健康を作り上げていく」パートナーです。不安なことは何でもご相談ください。初回カウンセリングで、あなたの身体がなぜ今まで改善しなかったのか、どうすれば改善するのかを明確にお伝えします。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    A:初回はカウンセリング、身体の検査、施術、アフターカウンセリングを含めて、約90分のお時間をいただいています。

    2回目以降は、お選びいただくプランによって異なります:

    • 施術中心プラン:30〜40分
    • セルフケア習得プラン:60分程度

    【なぜ初回に90分必要なのか】

    初回では以下の3つのステップで、あなたの痛みの真因を特定します:

    1. カウンセリング(約30分)

    • ✅痛みの履歴と生活習慣の詳細確認
    • ✅過去の治療歴と効果の検証
    • ✅あなたが目指す理想の状態の明確化

    2. 身体検査と施術(約40分)

    • ✅全身14箇所のズボラ筋の働きをチェック
    • ✅姿勢分析と動作確認(写真・動画撮影)
    • ✅あなたに最適な負荷量での初回施術

    3. アフターカウンセリング(約20分)

    • ✅施術前後の変化を映像で確認
    • ✅あなた専用の改善プログラムの説明
    • ✅今後の通院ペースと期待できる変化の説明

    【時間をかける理由】

    多くの整体院では「とりあえず痛い場所を揉む」という対症療法的なアプローチですが、当院では根本原因である「ズボラ筋」を特定し、段階的な改善計画を立てます。

    例えば、膝の痛みでも原因は:

    • ✅股関節のズボラ筋の機能低下
    • ✅足首の可動域制限
    • ✅体幹の筋力バランスの崩れ

    など、複数の要因が絡み合っていることがほとんどです。

    【期待できる変化のタイムライン】

    初回で多くの方が実感される変化:

    • ✅姿勢の明らかな改善(写真で確認)
    • ✅歩き方が軽くなる(動画で比較)
    • ✅痛みレベルが10段階で平均2〜3ポイント改善

    ただし、筋肉に裂傷がある場合や慢性化が著しい場合は、初回では大きな変化を感じにくいこともあります。そのような方こそ、段階的なアプローチが必要です。

    【2回目以降の施術について】

    2回目以降は、初回の検査結果とあなたの目標に基づいて最適なプランをご提案します:

    施術中心プラン(30〜40分)

    • ✅まずは身体の変化を実感したい方向け
    • ✅症状別(膝・腰・肩など)に特化したアプローチ
    • ✅あなたのペースで通いながら、段階的に改善
    • ✅多くの方が2〜3ヶ月で「日常が楽になった」と実感

    セルフケア習得プラン(60分)

    • ✅根本改善と「自分で治せる力」を身につけたい方向け
    • ✅全身14箇所のズボラ筋を段階的に活性化
    • ✅あなた専用のセルフケア動画で自宅でも実践
    • ✅3〜6ヶ月で痛みレベルが大幅に改善

    その後のメンテナンス

    • ✅月1〜2回の定期ケアで良い状態をキープ
    • ✅ピラティスを追加して更なる健康増進も可能

    初回で「長期間通うのは…」と感じる方も、実際に身体が変化していくのを体感すると、自然と「もっと良くなりたい」という気持ちになります。

    私たちは回数や期間を押し付けるのではなく、あなたの身体の状態と生活スタイルに合わせて、最適なペースをご提案します。大切なのは「健康貯金」を着実に積み重ねていくことです。

    時間をかけてでも「一生モノの健康な身体」を手に入れたい方のために、私たちは妥協のない施術を提供しています。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    A: お客様の目的と状態により異なりますが、多くの方が以下のような変化を実感されています。

    【初回〜1ヶ月目】
    姿勢や動きの変化を実感
    ※筋肉に裂傷がある方や重度の慢性痛の方は、変化がゆっくりなこともあります

    【2〜3ヶ月目】
    ズボラ筋が働き始め、日常生活が楽に
    痛みを忘れる時間が増えてきます
    ※週1回ペースで通われる方が、最も早く効果を実感

    【3〜6ヶ月目】
    ズボラ筋が定着し、ガンバリ筋の負担が減ることで痛みが大幅に改善
    セルフケアも身につき、自分で体をコントロールできるように
    ※2週間に1回ペースで約6ヶ月、全身14箇所のズボラ筋をマスター

    【6ヶ月〜1年】
    快活な身体が定着し、写真のような健康的な状態に
    ※セルフケアを毎日実践+月1回のメンテナンス(8,000円)で良い状態をキープ

    【より早く、より高い目標を達成したい方へ】

    関節トレーニングで痛みが改善してきたら、
    オプションとして「マンツーマンピラティス」を追加することで:

    ・姿勢がさらに美しくなる
    ・代謝が上がりダイエット効果も
    ・体幹が強化され運動パフォーマンスUP
    ・自律神経が整い睡眠の質も向上

    ズボラ筋が働いた状態でピラティスを行うと、
    通常の3倍以上の効果が期待できます。

    痛みを取る(マイナス→ゼロ)だけでなく、
    より健康で美しい体(ゼロ→プラス100)を目指せます。

    【重要】なぜこの期間が必要なのか?

    ズボラ筋は「長年サボっていた筋肉」です。
    筋肉が正しく機能するまで2〜3ヶ月かかり、
    その後、ガンバリ筋の負担が減ることで
    徐々に痛みが改善していきます。

    筋肉が働く → ガンバリ筋の負担減 → 痛み改善
    この流れに時間が必要なのです。

    【セルフケアを覚えた後のメンテナンスについて】

    セルフケアをマスターすれば、
    毎日自分でズボラ筋を働かせることができます。

    ただし、月1回のメンテナンス(8,000円)は重要です:
    ・セルフケアのフォームチェックと修正
    ・新たな不調の早期発見
    ・より効果的な方法へのアップデート
    ・モチベーションの維持

    「セルフケア(毎日)+プロのチェック(月1回)」
    この組み合わせが、良い状態を長期間キープする秘訣です。

    【さらに上を目指すなら】
    マンツーマンピラティスを追加(月1〜2回選択可)
    – 月1回コース:8,000円
    – 月2回コース:16,000円

    メンテナンスと組み合わせることで、
    現状維持だけでなく、より健康的で美しい体へ進化できます。

    多くの方が
    「月1回のメンテナンスで痛みは安心」
    「ピラティスも加えたら若い頃より調子がいい」
    と喜ばれています。

    【あなたに最適なペースをご提案】

    初回で身体の状態を詳しく検査し、
    ・どこのズボラ筋が働いていないか
    ・どの順番でアプローチすべきか
    ・どのくらいの期間が必要か
    ・ピラティスを始める最適なタイミング
    を明確にお伝えします。

    単なる一時的な改善ではなく、
    「痛みのない体」から「理想の体」へ。
    段階的に「健康貯金」を積み重ねることが、
    私たちの目標です。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    A: 多くの関節痛や身体の不調に効果的ですが、正直にお伝えすると、以下の場合は改善が難しい、または通常より長期間必要になります。

    【別の治療が必要なケース】
    – リウマチによる痛み
    →専門医での治療と並行して行う必要があります

    – 急性の外傷(捻挫、靱帯損傷など)で腫れがひどい場合
    →まず腫れが引くのを待つ必要があります(1〜2週間程度)

    【通常より長期間かかるケース】
    – 五十肩などの関節拘縮
    →筋肉が線維化しているため、通常の倍以上の期間(6ヶ月〜)が必要です

    – 常時しびれがある(寝ている時も続く)
    →神経が傷ついている可能性があり、まず病院での検査をお勧めします
    →痛みは改善できますが、しびれ自体の改善は難しい場合があります
    →筋力が著しく低下しているため、改善まで4〜6ヶ月必要です

    – 骨の変形が著しく進行している
    →変形自体は戻せませんが、痛みの軽減は可能です
    →場合によっては手術も選択肢として検討が必要です

    これらに該当する方も、まずは一度ご相談ください。
    現状を正確に把握し、最適な選択肢をご提案いたします。

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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