この記事は「日本身体運動科学研究所 代表理事・笹川 大瑛」の監修のもと作成されています。
「坐骨神経痛と血圧上昇が関係しているの？」
「高血圧の原因や症状について知りたい」
と、悩みを抱えてはいませんか？
腰や足にしびれや痛みを感じる時、同時に血圧が上がるように感じることも多いかもしれません。
実際、坐骨神経痛が強いストレスとなり、その影響で血圧が上昇する可能性があります。
痛みが強くなると、自律神経が刺激され、血圧が高くなることがあるのです。
また、坐骨神経痛によって身体を動かしにくくなり、運動不足が原因で血流が悪化し、結果的に血圧が上昇することもあります。
このため、坐骨神経痛と血圧上昇には無視できない関連性があると考えられます。
坐骨神経痛の症状を緩和させることで、血圧の安定を保つことも期待でき、生活の質を向上させることができるでしょう。
ただし、改善しないまま放置してしまうと、坐骨神経痛も血圧も悪化するリスクがあります。
また、強い痛みや運動不足が続くと、他の病気を引き起こす可能性も高くなります。
そのため、早めにクリニックや病院で診察を受け、適切な治療や予防法を実践することが大切です。
今回の記事では、坐骨神経痛について、坐骨神経痛と血圧上昇の関係性、高血圧になる原因・症状・改善法・治療を紹介しています。
坐骨神経痛について
【坐骨神経痛について】
◻️坐骨神経痛の主な原因
◻️坐骨神経痛のよくある症状
ここでは、坐骨神経痛について、詳しく解説していきます。
坐骨神経痛の主な原因
坐骨神経痛の主な原因は、以下となります。↓
- 【坐骨神経痛の主な原因】
◾️椎間板ヘルニア：腰椎の椎間板が圧迫され、神経を刺激します。 - ◾️腰部脊柱管狭窄症：脊柱管が狭くなり、神経を圧迫する病気です。
- ◾️姿勢の悪さ：長時間の悪い姿勢が、神経や筋肉に負担をかけます。
- ◾️加齢：加齢による関節や筋肉の機能低下が、神経圧迫を引き起こします。
- ◾️運動不足：筋力低下により、腰や背中に負担がかかるためです。
坐骨神経痛のよくある症状
坐骨神経痛のよくある症状は、以下となります。↓
- 【坐骨神経痛のよくある症状】
◾️腰やお尻の痛み：腰椎や腰に強い痛みが現れます。 - ◾️足のしびれ：特に足や下肢にかけて感覚が鈍くなることがあります。
- ◾️歩行困難：痛みが強く、歩くのが難しくなる場合があります。
- ◾️座りづらさ：長時間座っていると、腰やお尻に痛みを感じます。
- ◾️血圧上昇：痛みに伴い、血圧が上がることもあります。
坐骨神経痛は、早期の診断と治療が大切です。
特に痛みが続く場合は、クリニックや病院での検査や治療を受けることをおすすめします。
血圧の変動にも注意を払い、無理せず生活を維持することが重要です。
坐骨神経痛と血圧上昇の関係性とは？
坐骨神経痛と血圧上昇は、直接的な関係はないように感じるかもしれませんが、実際には深い関連性があります。
【坐骨神経痛と血圧上昇の関係性とは？】
◻️坐骨神経痛による慢性的な痛みのストレス
◻️間接的に血圧に影響を及ばすことがある
◻️坐骨神経痛治療の副作用が関係している
ここでは、坐骨神経痛と血圧上昇の関係性について、詳しく解説していきます。
坐骨神経痛による慢性的な痛みのストレス
坐骨神経痛による慢性的な痛みは、ストレスとなり血圧上昇に影響を与えることがあります。
坐骨神経痛は、腰痛や下肢のしびれなどを引き起こし、日常生活に支障を与える疾患です。
これらの痛みや不快感が長期間続くと、患者は強いストレスを感じることが多くなります。
このストレスが自律神経に影響を及ぼし、結果として血圧が上がる可能性が高くなります。
特に、痛みが強くなると血管が収縮しやすくなり、血圧に悪影響を与えることがあります。
間接的に血圧に影響を及ぼすことがある
坐骨神経痛そのものが血圧に直接作用するわけではありませんが、間接的な影響は大いにあります。
坐骨神経痛を抱えると、運動不足や姿勢の悪化などが起こりやすく、これが血流の低下や体重増加を引き起こすことがあります。
これらの状態が続くと、血圧が上昇するリスクが高まります。
特に、座り仕事が多い人は、腰痛や坐骨神経痛の悪化が日常生活に影響し、さらに体を動かす機会が減ることによって血圧が上がることがあります。
ストレッチや軽い運動を定期的に行うことで、これらのリスクを軽減できます。
坐骨神経痛治療の副作用が関係している
坐骨神経痛の治療法の一部が、血圧上昇に影響する場合があります。
坐骨神経痛の治療には、薬やブロック注射、手術などがありますが、これらの治療の副作用が血圧に影響することがあります。
特に、痛みを緩和するために使用される薬が長期間続くと、血圧に悪い影響を与える可能性があります。
治療中に血圧が上がる場合は、医師に相談し、治療法の見直しを行うことが大切です。
日常生活でのストレッチや体を動かすことも、血圧を安定させるために役立つ方法です。
高血圧になる原因とは？
高血圧のリスクを減らすためには、原因を理解し、早めの対処が必要です。
【高血圧になる原因とは？】
◻️家族歴や遺伝が高血圧のリスクを高める
◻️長期間にわたるストレス
◻️加齢とともに血管が硬くなる
◻️体重が増加
◻️不健康な食生活
◻️定期的な運動不足
◻️アルコールの過剰摂取
◻️喫煙
◻️慢性疾患
ここでは、高血圧になる原因について、詳しく解説していきます。
家族歴や遺伝が高血圧のリスクを高める
家族に高血圧の人がいる場合、血圧が高くなるリスクが高まります。
高血圧は、遺伝的な要素が大きく、家族に高血圧の患者がいると発症する確率が高くなります。
脳や血管に関連した疾患が家族に多い場合は、注意が必要です。
また、家族全体で不健康な生活習慣を共有していることもリスクを高める要因となります。
家族歴がある場合は、早めに診療を受け、生活習慣の改善を意識することが大切でしょう。
長期間にわたるストレス
長期間にわたるストレスは、高血圧の大きな原因です。
ストレスが強いと、自律神経のバランスが崩れ、血管が収縮して血圧が上がります。
坐骨神経痛の痛みが続くことで、ストレスが蓄積し、さらに血圧上昇を引き起こすこともあります。
ストレスは、健康全体に悪影響を与えるため、リラクゼーションや適度な運動などで、心身の緊張を和らげる対策が必要です。
加齢とともに血管が硬くなる
加齢により血管が硬くなることも、高血圧の原因です。
年齢とともに血管は弾力を失い、硬くなります。これにより血液の流れが悪くなり、血圧が高くなるのです。
特に50歳以上の方は、加齢に伴う血圧上昇に注意する必要があります。
適切な栄養や運動で、血管の健康を維持することが大切です。
体重が増加
体重の増加は、高血圧のリスクを高めます。
肥満や体重の増加は、血管に負担をかけ、血圧が上がる原因となります。
特にお腹周りに脂肪が多い「内臓脂肪型肥満」は、血圧上昇のリスクが高いです。
適度な運動と食事管理で体重をコントロールすることが、血圧を正常に保つための重要な対策です。
不健康な食生活
塩分や脂肪分の多い食事は、血圧上昇を引き起こします。
食生活は血圧に大きな影響を与えます。
特に塩分の過剰摂取は、血管を収縮させ、血圧を高くします。
高血圧を予防するためには、栄養バランスの取れた食事を意識し、塩分を控えめにすることが大切です。
定期的な運動不足
運動不足は、血圧上昇を引き起こす要因です。
運動をしないと、筋肉や血管の機能が低下し、血液の流れが悪くなります。
これにより、血圧が高くなるリスクが高まります。
適度な運動を日常に取り入れることで、血圧の上昇を防ぐことができます。
アルコールの過剰摂取
アルコールを過剰に摂取することも、血圧上昇に繋がります。
アルコールは、適量であれば血管を拡張させますが、飲みすぎると逆に血圧を上げる原因になります。
過剰な飲酒は、健康に悪影響を及ぼすため、飲酒量を適度に抑えることが大切です。
喫煙
喫煙は、血圧に悪影響を及ぼす最大の要因の一つです。
タバコに含まれるニコチンは、血管を収縮させ、血圧を上昇させます。
喫煙は脳卒中や心臓病のリスクも高めるため、禁煙を行うことで血圧を正常に保ち、健康状態を維持することが可能です。
慢性疾患
慢性疾患を抱える場合も、血圧が高くなることがあります。
糖尿病や腎臓病などの慢性疾患は、血圧を上昇させるリスクがあります。
これらの病気がある方は、定期的な検査や医師の診療を受け、適切な治療を行うことが必要です。
高血圧の主な症状とは？
高血圧は「サイレントキラー」とも呼ばれ、症状が出にくいことが特徴ですが、重度になると様々な不調が現れます。
【高血圧の主な症状とは？】
◻️頭痛
◻️めまい
◻️耳鳴り
◻️視力障害
◻️動悸や息切れ
◻️胸の痛み
これらの症状は、高血圧が進行しているサインです。
早めに対処し、必要に応じて医師と相談し、健康状態を維持することが大切です。
ここでは、高血圧の主な症状について、解説していきます。
頭痛
頭痛は、高血圧で最も一般的な症状の一つです。
特に後頭部やこめかみにかけて、ズキズキとした痛みが現れることが多いです。
頭痛が続く場合は、脳や血管に問題が発生している可能性があるため、医師に相談することが推奨されます。
めまい
高血圧が進行すると、めまいが起こることがあります。
急に立ち上がった時や、体を動かした際にふらつきを感じることが特徴です。
めまいが長時間続く場合は、脳の血流に問題がある可能性があるため、すぐに診療を受けることが重要です。
耳鳴り
耳鳴りは、高血圧に伴う症状の一つです。
耳がキーンと鳴ったり、詰まった感じがすることがあります。
耳鳴りは、脳や耳の血流が悪くなることで引き起こされることが多いです。
視力障害
高血圧が原因で視力に問題が起こることもあります。
視界がぼやけたり、急に見えにくくなる場合があります。
これらの症状は、目の血管に圧力がかかり、血流が悪くなったことによるものです。
動悸や息切れ
動悸や息切れも、高血圧のよくある症状です。
特に運動をしていない時でも、心臓が強く鼓動する感覚や息切れを感じることがあります。
このような症状が頻繁に現れる場合、心臓に大きな負担がかかっている可能性があるため、適切な治療が必要です。
胸の痛み
胸の痛みは、高血圧が進行した場合に起こる深刻な症状です。
血圧が高いと、心臓に負担がかかり、胸に圧迫感や痛みが生じることがあります。
特に、動いた際やストレスを感じた時に痛みが強くなる場合は、すぐに医師に相談することが推奨されます。
坐骨神経痛で血圧を下げる方法
上記は、当院の院長が丁寧に説明している血圧を下げるストレッチなので、ぜひ参考にしてみてください。⇧
【高血圧を改善する方法】
◻️適度な運動やストレッチを行う
◻️塩分摂取を控えるなどの食生活の改善
◻️アルコールと喫煙を避ける
◻️ストレスを軽減するためにリラックスする
◻️定期的に血圧を測る
ここでは、高血圧を改善する方法について、詳しく解説していきます。
適度な運動やストレッチを行う
坐骨神経痛がある場合、運動は血圧を下げるのに効果的です。
適度な運動は、血流をよくして体を健康に保つのに役立ちます。
たとえば、歩く、泳ぐ、自転車をこぐなどがおすすめです。
また、背骨や腰を気持ちよく伸ばすストレッチも、坐骨神経痛の痛みを和らげる手助けになります。
医師に相談した上で、痛みが出ることなく行える運動を選ぶことが大切です。
運動を始める前に、簡単なストレッチから始めて、徐々に運動の量を増やしていくと良いでしょう。
以下は、血圧を下げるストレッチ動画ですので、ぜひ参考にしてみてください。↓
塩分摂取を控えるなどの食生活の改善
坐骨神経痛のある方は、塩分の摂取を控えることで血圧上昇を防ぐことができます。
塩分は血圧を上げる原因の一つです。
毎日の食事で塩分を減らすには、加工食品や外食を避け、自宅での料理に塩を少なめにすることがポイントです。
野菜や果物をたくさん食べると、体に必要な栄養を得ながら血圧を健康な状態に保つことができます。
また、カリウムを多く含む食品も血圧に良い影響を与えますので、積極的に取り入れましょう。
アルコールと喫煙を避ける
アルコールと喫煙は、血圧上昇に大きく影響を与えるため、避けることが大切です。
喫煙は血管を収縮させ、血圧を急激に上昇させます。
また、アルコールも適量を超えて飲むと血圧が上がりやすくなり、健康に悪影響を及ぼします。
坐骨神経痛による痛みがある場合、アルコールやタバコの過剰摂取が症状を悪化させる可能性が高いです。
したがって、これらの習慣を控えることで、血圧の安定と痛みの緩和に繋がるでしょう。
ストレスを軽減するためにリラックスする
ストレスは、坐骨神経痛と血圧上昇の両方に悪影響を及ぼします。
慢性的な痛みが続くと、自律神経が乱れやすく、血圧も上昇しがちです。
リラックスできる時間を取り、心身のストレスを減らすことが大切です。
例えば、深呼吸やヨガ、軽いストレッチを取り入れることで、背骨や腰の負担を減らし、神経を圧迫しにくい状態を作りましょう。
ストレスが少なくなると、坐骨神経痛の痛みが軽減され、血圧も下がりやすくなります。
定期的に血圧を測る
定期的に血圧を測ることで、自分の状態を把握し、早めに対処することが可能です。
血圧は日常生活の中で変動しますが、坐骨神経痛によるストレスがある時は特に注意が必要です。
家庭でも簡単に血圧が測れる機器を使用して、朝晩の血圧を確認する習慣をつけると良いでしょう。
異常が見られた場合は、早めに医師に相談することが大切です。
特に、腰椎椎間板ヘルニアや脊髄に関連した問題がある場合、症状が進行する前に適切な対策を行うことが重要です。
高血圧の治療法
高血圧の治療は、生活習慣の改善とともに、病院での適切な治療が重要です。
血圧が高いまま続くと、心臓や脳、腎臓などに負担がかかり、重大な疾患に繋がるリスクが高まります。
以下に、病院で行われる高血圧の治療法を箇条書きで紹介します。↓
- 【高血圧の治療法】
- ◾️利尿薬の処方：体内の余分な水分や塩分を排出し、血圧を下げる薬を使用します。
- ◾️カルシウム拮抗薬：血管を拡張させて血圧を下げる薬です。
- ◾️ACE阻害薬：血管を収縮させるホルモンの働きを抑える薬です。
- ◾️ARB（アンジオテンシンII受容体拮抗薬）：血圧を調整するために使用される薬で、ACE阻害薬に代わることもあります。
- ◾️β遮断薬：心臓の負担を軽くし、血圧を下げます。
- ◾️専門的な検査：MRIや脊髄検査などで、他の原因がないか確認します。
- ◾️定期的な血圧チェック：病院での定期的な診察を受け、血圧をモニタリングします。
病院での適切な治療と管理は、高血圧の合併症を予防し、健康的な生活を維持するために不可欠です。
早めの診断と治療が長期的な健康に繋がります。
当院の改善施術事例
坐骨神経痛と血圧上昇の関係が疑われる場合でも、適切な施術で症状を改善することが可能です。
当院では、坐骨神経痛に悩む患者様以外にも、肩こり首こり、座るのも立つのも辛かったなどといった症状に合わせた施術を行ってきました。
以下は、セルフケア整体院の改善した施術事例を動画にしたものですので、参考にしてみてください。⇩
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セルフケア整体院のメニュー・料金情報については、以下の概要をご覧ください。⇩
まとめ
坐骨神経痛と血圧上昇は、一見すると直接的な関連がないように思われますが、慢性的な痛みやストレスが血圧に影響を与えることがあります。
痛みが続くと体に負担がかかり、ストレスホルモンが増加して血圧が上がる可能性が高まります。
また、坐骨神経痛による運動不足が原因で血流が悪くなり、これも血圧上昇の要因となります。
改善するためには、痛みを適切に緩和し、ストレッチや軽い運動を取り入れることが効果的です。
坐骨神経痛が改善されれば、血圧も安定しやすくなります。
医師や専門家に相談し、適切な治療を受けることが、健康維持のためには大切です。
