「坐骨神経痛で悩んで整骨院行っても改善しない」「腰痛と下肢しびれが辛い」「運動で血管を柔らかくすれば坐骨神経痛はよくなる？」
坐骨神経痛は痛みとしびれが腰から足にかけて起こります、原因はさまざまで、腰の病気(腰椎椎間板へリニア・ぎっくり腰)筋肉の緊張や筋力が低下するなどして、坐骨神経を圧迫することで症状が出てきます。
実はこの辛い神経の症状を血行を改善させ血流を良くすることで、症状が緩和され、血行不良になり冷えることで悪化します。今回のブログでは、坐骨神経痛の原因と症状、血行が良くなることの健康効果、血行改善させる方法、冷えて血行不良がもたらす悪影響など解説していきます。
目次
坐骨神経痛の原因と症状を解説
坐骨神経痛は、主に腰椎や椎間板ヘルニアなどの腰椎の障害によって坐骨神経が圧迫されることで生じる症状です。この疾患は、腰から臀部、太もも、膝にかけて広がる痛みやしびれが主な症状となります。場合によっては、日常生活での動作が困難になることもあります。ここでは、坐骨神経痛の原因と症状、さらに治療法について詳しく解説していきます。
坐骨神経痛の原因
坐骨神経痛は、腰椎や腰部の異常によって引き起こされることが多く、その原因には以下のようなものが挙げられます。
①椎間板ヘルニア
椎間板が突出して神経を圧迫し、炎症や痛みを引き起こす。
②脊柱管狭窄症
脊髄が通る脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることで症状が生じる。
③骨棘（こつきょく）や変形性腰椎症
骨棘という骨の棘や骨の変形により神経が圧迫されたり、骨が神経に触れることで症状が生じる。
④姿勢の悪化
長時間にわたる悪い姿勢や、生活習慣による腰の負担が蓄積し、神経痛が生じることがある。
坐骨神経痛の主な症状
坐骨神経痛の症状は、主に腰から臀部、太もも、膝、足にかけ現れますが、場合によっては下肢全体に症状が出ることもあり、悪化すると筋力低下など引き起こすこともあります。具体的な症状には以下のようなものがあります。一覧で紹介。
①痛みやしびれ
腰や臀部、太もも、膝、足にかけて鋭い痛みまたは鈍痛やしびれが生じる。
②歩行時や立ち上がる時の痛み
立ち上がる時や歩行時(長時間の歩行時)に特に痛みが強くなることがある。
③腰椎の周りの痛みや感覚の低下
腰椎や臀部周辺に痛みや感覚の鈍さが生じることがある。
④姿勢の悪化や歩行能力の低下
痛みや筋力の低下により姿勢の維持が困難になることがあります、また歩く際に違和感を覚える。
坐骨神経痛の診断について
坐骨神経痛の診断には、医師による検査が不可欠です。以下のような検査が行われます。
①画像検査（MRIやCTスキャン）
神経の圧迫箇所や異常を確認するために有効です。
②電気生理検査
電気を使った神経の伝達速度を測定する検査が有効です。
診断後は、医師と相談し、最適な治療計画を立てます。具体的な治療法には、薬物療法や物理療法、症状が重い場合は手術も考慮されます。
治療法と療法
坐骨神経痛の治療には、さまざまな療法があります。多くの場合、まず痛みや症状を軽減するための保存治療法が適応されますが、症状が悪化する場合や長期間治らない場合には、手術が考慮されます。
①ストレッチや姿勢の矯正
腰や膝周辺の筋肉を伸ばすストレッチを行うことで、神経への圧力を軽減します。正しい姿勢を保つことも、神経への負担を減らすポイントです。
②マッサージや電気療法
腰や臀部の筋肉をほぐすマッサージや、電気を使った治療は、血行を促進し、炎症を抑える効果が期待されます。
③生活習慣の改善
長時間座ることを避け、適度な運動を取り入れることが重要です。歩行や立ち上がりの際の注意も必要です。
④薬物療法
消炎鎮痛薬や筋弛緩薬を使用することで、症状の緩和を目指します。
⑤手術
症状が悪化したり、日常生活に支障をきたすような重度な場合には、手術が必要となることがあります。
homeケアと有効な対策
坐骨神経痛のhomeケアには、適切なストレッチやマッサージが含まれます。痛みが軽い場合には、ストレッチを取り入れたケアが非常に有効です。たとえば、腰や太ももの筋肉を伸ばす簡単な運動や、姿勢を改善するストレッチは、症状の悪化を防ぎ、回復を促進します。
また、適切な生活習慣の見直しも重要です。長時間同じ姿勢を避け、定期的に体を動かすこと、そして体の負担を軽減するような良い姿勢を意識することが大切です。
まとめ
坐骨神経痛は、主に腰椎や椎間板の障害によって生じる痛みやしびれを伴う疾患です。腰から太ももや膝にかけての痛みが特徴であり、適切な療法やケアを行うことで症状の緩和が期待できます。治療にはストレッチやマッサージ、電気治療、手術などが有効であり、生活習慣の見直しも必要です。
坐骨神経痛は冷えると症状が悪化する？
坐骨神経痛は、身体が冷えると症状が悪化しやすいとされています。この疾患は、腰椎や椎間板ヘルニアなどの障害が原因で坐骨神経が圧迫されることによって痛みやしびれが生じる病気です。寒さにより血行が悪くなると、神経への負担が増し、症状が強く現れることがあります。
冷えと坐骨神経痛の関係
冷えると身体の血流が滞り、特に神経や筋肉への血液供給が不足することで、痛みが悪化します。これは、血行不良によって神経への酸素供給が低下し、神経がさらに過敏になるためです。さらに、寒さは筋肉を緊張させるため、腰椎や臀部の筋肉が硬くなり、神経への圧力が増加し症状が悪化する原因となります。
坐骨神経痛が冷えで悪化するメカニズム
坐骨神経痛の主な原因には、椎間板ヘルニアや腰椎の変性などさまざま、これらの障害によって神経が圧迫されます。特に寒い時期には、次のような要因で症状が悪化します。
①血行不良
冷えによって身体の血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。これにより、腰椎や神経周辺の緊張が増し、痛みが強まります。
②筋肉の緊張
寒さで筋肉が収縮し、坐骨神経がさらに圧迫されやすくなります。このため、冷えると症状が悪化するという例が多いです。
冷えによる悪化の予防法
冷えによる悪化を防ぐためには、以下のような対策が有効です。
①身体を温める
保温効果のある服装や、入浴、温熱パッドなどを使って身体を温めることが、坐骨神経痛の痛み軽減に効果的です。特に腰椎や臀部周辺を温めると、血行が促進され、神経痛の症状が軽減されます。
②homeケアの重要性
自宅での対策として、定期的にストレッチや軽い運動を行い、筋肉の緊張を緩和させることが有効です。また、入浴後などの冷えないように温かい状態を維持することで、冷えによる症状悪化を防ぎます。
③生活習慣の見直し
定期的に運動を行ったり腰に負担のかからない生活、バランスの取れた食事で血流を促進することが必要です。
冷えと坐骨神経痛まとめ
冷えは、坐骨神経痛の症状を悪化させる大きな原因の一つになります。そのため適切なhomeケアや医療機関での治療を組み合わせ、冷えによる悪化を防ぐことが重要です。身体をしっかりと温める工夫や、定期的なストレッチ、温熱療法が特に効果的です。
坐骨神経痛血行よくすると緩和？
坐骨神経痛は、腰椎や椎間板ヘルニアによる神経の圧迫で生じる痛みやしびれを特徴とする疾患です。血行をよくすることは、この痛みの緩和や症状の改善に有効とされています。坐骨神経痛の改善には、神経への圧迫を減らし、腰・股関節周辺の筋肉や組織の血流を良くすることが重要です。
血行改善の重要性
血行をよくすることは、坐骨神経痛の症状を改善するための大切なポイントです。血流が良くなると、痛みを引き起こす炎症物質が流され、筋肉の緊張が和らぐため、神経への圧迫が軽減されます。特に、腰椎や臀部の筋肉が硬くなると神経への圧力が強まるため、血行促進させ筋肉の緊張を緩和が効果的です。
坐骨神経痛の原因と血行の関係
坐骨神経痛の主な原因は、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの障害により神経が圧迫されることです。この状態になると、神経周辺の血流が滞りやすく、炎症や筋肉の強張りが痛みをさらに悪化させます。
血行が良くなると、筋肉の緊張が緩和され、神経への圧迫が減少します。これにより、腰への負担が軽減され、症状が和らぐことが期待されます。
血行を改善する治療法
血行を促進するための治療法には、いくつかのアプローチがあります。病院での治療やhomeケアの両方で実践でき、多くのケアがあります。
①温熱療法
腰や臀部を温めることで、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる療法です。温熱パッドや入浴などが有効です。
②ストレッチや軽い運動
適度な運動は血行を改善し、さらに筋肉の柔軟性を保ちます。特に腰や股関節回りのストレッチは、坐骨神経痛の緩和に効果的です。
③マッサージ
腰や臀部の筋肉を手でほぐすことで、血流を改善し、神経への圧迫を軽減します。医療機関の治療でも行ってもらえる場合があります。
坐骨神経痛の血行改善に対する注意点
血行を改善する治療法は、効果的ではありますが、症状や身体の状態によっては注意が必要。
たとえば、急性の炎症がある時には、温めることで逆に炎症が促進され症状が悪化することがあるため、医師と相談して治療を進めることが大切です。
また、椎間板ヘルニアなどの病名がある場合には、適切な治療を並行して行う必要があるため、少しでも症状が悪化した場合は、すぐに医療機関で相談し、適切な対応してもらうことが重要です。
血行改善が有効な場合とそうでない場合
血行改善は、坐骨神経痛の緩和に非常に有効であることが多いですが、すべてのケースで必ず効果があるわけではありません。例えば、椎間板ヘルニアが原因で神経が直接圧迫されている場合、血行改善だけでは不十分なことがあります。自分でケアしても症状が改善しない、または悪化するような場合は、手術などの他の治療法が必要となることもあります。
血行促進による坐骨神経痛の改善
坐骨神経痛は、神経が圧迫されることで痛みが生じる疾患ですが、血行を良くすることで症状の改善が期待できます。温熱療法やストレッチ、生活習慣の改善により、血流を改善し、痛みを軽減することができます。医師との相談をして、最適な治療を受けることが大切です。
血行改善させる具体的な方法を紹介
坐骨神経痛は、血行不良によって痛みやしびれが悪化することが多いため、血行を改善することが症状の軽減に有効です。ここでは、具体的な血行改善法を紹介します。
①温熱療法
血行を促進する代表的な療法の一つで、温熱療法があります。温かい状態にすることで筋肉がほぐれ、神経への圧力が緩和され、痛みしびれ緩和されます。
●入浴
38～40℃程度の温度でゆっくり(15分～20分)とお風呂に入ることで、血行が良くなります。
入浴についてさらに詳しく知りたい方はことらの記事を参考にしてください。
●温湿布
患部に温湿布を貼ることも効果的です。腰や臀部に温湿布をあて、筋肉を緩めます。
②ストレッチと軽い運動
坐骨神経痛の改善には、ストレッチや軽い運動が有効です。これにより筋肉がほぐれ、全身の血流が改善されます。
●腰回りのストレッチ
腰や太ももの筋肉をゆっくり伸ばすことで、神経周辺の血行が良くなります。運動は無理なく行い、運動中に痛みが出た場合は中止してください。
●ウォーキング
軽いウォーキングは全身の血行を促進し、筋肉強化も期待できます、筋力強化により症状の再発を予防します。
③マッサージ
手やマッサージ機などでマッサージすることで血行を良くなり、筋肉の緊張を和らげる効果があります。自宅でのセルフマッサージでも十分に効果があります。
●特に腰や臀部を中心にマッサージすることで、痛みが緩和され、筋肉の柔軟性が高まります。
④生活習慣の改善
日常生活の中で冷えないように意識すること、運動不足や不良姿勢に気を付けることは結果として、血行を促進する効果が期待できます。
●適切な姿勢
正しい姿勢を保つことで、筋肉や神経への負荷が軽減され、血行がスムーズになります。
●水分補給
十分な水分を摂取することで、血液がサラサラになり、血流が改善します。意識的に水分を摂取が大切。
⑥冷えを避ける
寒さによる筋肉の収縮や血行不良は、坐骨神経痛を悪化させる要因です。温かい服装や保温グッズを使って体を冷やさないようにすることが大切です。
まとめ
血行改善は、坐骨神経痛の症状を軽減するために非常に重要です。温熱療法やストレッチ、生活習慣の改善を組み合わせることで、痛みの改善に繋がります。
セルフケア整体院の坐骨神経痛ケア
当院の施術
当院の特徴は筋肉を緩めるマッサージ・ストレッチ、骨盤・骨格矯正などの施術は行いません。当院では日頃使えていない関節を支えているインナーマッスル(内にある筋肉)に刺激を入れ、硬くなった頑張っているアウターマッスルを緩め正しい関節運動に戻していく運動療法型の施術です。
当院の施術を受けることで、腰の負担が軽減され、坐骨神経の圧迫が改善されることで症状が改善されます。
当院の施術は痛みを改善するだけでなく、ダイエット効果や運動の前に施術を受けるとパフォーマンスアップも期待できます。
施術の最後に身体に合ったセルフケアを当院スタッフが丁寧お伝えしております、そのため当院は整体が必要なくなる整体と言われています。
適用症例
関節痛(五十肩 変形性股関節症 腰部脊柱管狭窄症)頭痛や肩のこり・腰痛など慢性痛などの症状。
当院の施術は症状の改善だけでなく予防や身体機能向上も期待できます。
当院案内
当院の公式HPトップページで基本的な情報(メニュー料金 予約)を確認できます、初めて施術の流れや受付方法、定休日なども是非チェックしてください。
営業時間とアクセス
月 火 水 木 金 土 日 祝日 受付時間 9：00～20：30 年中無休
当院までのアクセス・住所
住所：東京都新宿区百人町１丁目５−４ 新宿百人町１丁目５−４ 東都ビル５０２
新宿本店：JR新大久保駅から徒歩７分
セルフケア整体院についてさらに詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてください↓
【西武新宿駅徒歩5分】セルフケア整体新宿本店の場所や西武新宿駅からのアクセス方法は？料金や予約方法など基本情報も徹底解説
坐骨神経痛セルフケア
当院の院長監修の坐骨神経痛を楽にさせるセルフケア、こちらのセルフケアをしっかり行って頂くことで下半身の筋が強化され血流改善により坐骨神経痛が緩和されます。
下半身の筋力が強化することで、腰の負担が軽減されます。腰痛で悩まれている方にも効果的です。
さらに緊張していた筋肉が緩むことで坐骨神経の圧迫を軽減できるのでおすすめのセルフケア。
是非一緒にやってみてください。坐骨神経痛セルフケア動画はこちら↓
坐骨神経痛血行改善まとめ
坐骨神経痛は主に、腰から足にかけ起こる痛みしびれる状態を言い、その原因はさまざまです。
冷えは筋肉を硬くさせ、神経の酸素が不足することによ敏感になり症状が強く感じらる。
そのため、腰と下肢を冷やさない工夫が必要になります。
血行が良くなることで、筋肉の緊張が緩和されて、痛みを引き起こす炎症物質が流されることで症状が緩和されます。
血行よくする具体的な方法として、入浴・ストレッチやマッサージ・生活習慣の改善などがあります。
これらの方法を組み合わせ継続することが大切。
今回の情報を基に坐骨神経痛いを少しでも緩和できたら幸いです。