この記事は「セルフケア整体 院長・森下 信英（NOBU先生）」の監修のもと作成されています。
「ダイエットしよう！」と意気込んだものの、ウォーキングや運動、ジム通いなどはなかなか大変で続きづらいですよね？
また、頑張って運動し始めてもなかなか効果が現れないという経験をした方も多いのではないでしょうか。
もしかしたら、その方法は間違っているのかもしれません。
YouTubeチャンネル登録者数139万人を超える「闘わない格闘家整体師nobu先生」が発信するダイエット動画は、効果が高い上にだれでも取り組みやすいと評判です。
そんなNobu先生の整体院はこちら
現在、初回来店キャンペーン9000円→3000円開催中、LINE予約から「超割引」と三文字入れてクーポンゲットしてください。
nobu先生のYouTubeチャンネル「セルフケア教室」では、お腹周りに効果のある手法が多く配信されています。
お腹周りは自分から見える部位でもあり、「痩せた」と効果を実感しやすい部位でもありますよね。
ではなぜ簡単な内容なのに効果が高いのでしょうか。
それは「働いていない筋肉を働かせる」ことにあるのです。
この記事ではnobu先生の発信する動画の効果が高い理由を詳しく解説しています。
また、「もっと自分にあった方法を知りたい」という方に向けて、nobu先生の施術や指導が直接受けられる方法も紹介しています。
正しい体の使い方を知り、お腹周りをすっきりさせて理想のからだを手にいれましょう。
目次
整体がダイエットに効果的？ズボラ筋へのアプローチがカギ！
「闘わない格闘家整体師」としてたくさんの方を救ってきたnobu先生の教えるセルフケアの効果の高さは「ズボラ筋」へアプローチをしていることにあります。
ズボラ筋とは、本来関節を支えるべき筋肉が個人のクセなどによって使われなくなり、働かなくなる筋肉のことです。
ズボラ筋は全身に14か所あり、個人によってその程度は差があります。
「整体」と聞くと、痛みを緩和させるものというイメージが強いですよね。
nobu先生の「セルフケア教室」は、からだの痛みだけではなく、痩身効果も高いことで話題になっています。
ではなぜズボラ筋へアプローチすることがダイエットにつながるのでしょうか。
ウォーキングやジム通い、筋トレなどは「腹直筋（ふくちょくきん）」などの大きい筋肉を鍛えたり動かしたりすることには効果的ですが、ズボラ筋などの深い場所に位置する筋肉（インナーマッスル）を鍛えることはほぼ不可能です。
その上、ズボラ筋を放置してしまうと、からだの代謝が悪くなり中性脂肪がたまりやすくなります。
特にお腹周りには筋肉と脂肪しかないため、筋肉が正常に動いてくれないとリンパの流れが悪くなって脂肪が蓄積し、いわゆる「うきわ肉」となりやすくなります。
これらを解消するには働かない筋肉を動かす、つまり「ズボラ筋に働いてもらう」ことが重要です。
ズボラ筋を働かせることで全身の筋肉が適切に動くようになり、代謝があがって運動効果もあがります。そのためダイエット効果が高まるのです。
後述する動画内の運動の多くが今まで経験したことのない動きで驚かれることでしょう。
しかし正しくズボラ筋を動かすにはこうした運動が必要なのです。
こうしたことから、nobu先生の伝授するセルフケアはダイエット効果が高いといわれています。
「セルフケア教室nobe先生」の動画を実践した方のリアルな声や評判
実際にセルフケア教室の運動をした方はどんな効果があったのでしょうか。
いつも楽しく見ながら運動しています。
去年11月ぐらいから体重が３キロほど減りました。
これからも続けていきたいです。
引用：YouTube
YouTubeで先生のアカウントで一緒にするとわかりやすいし楽しくできます。ありがとうございます♪
終わったあと横になったらお腹に効いてるって今実感しています。
引用：YouTube
クッソキツいけど、毎回この動画見ながら、皆頑張ってる！の言葉に励まされつつ毎回体制チェックしながらやってます！！
つりそうで毎回わらけてしまう…
引用：YouTube
nobu先生の動画は効果を実感している方が多く、今後の経過に期待できるといった声がもっとも多くみられました。
また「先生の声掛けに励まされる」というnobu先生のキャラクターが人気を博していることや、「痛みがなくなった！なぜ！？」といった驚きの声があがっていることなど、「セルフケア教室」が好評である理由がコメントにあらわれています。
「痩せた」と話題！お腹痩せ効果があるnobu先生のYouTube動画3選
nobu先生のセルフケア教室の中でもお腹に効果が期待できる動画を3つご紹介します。
どの動画もまったく難しい運動はしておらず、毎日続けるには最適な内容です。
ぜひ実践してみましょう。
nobu先生のおすすめ動画①寝ながら誰でもできる！3分足踏みダイエット
「寝ながら足踏みってどういうこと？」
こう思った方もいらっしゃるのではないでしょうか。
こちらの動画ではお腹周りを支えるズボラ筋へのアプローチをしています。
そのズボラ筋はこちらです。
- 腹横筋（ふくおうきん）：お腹周りを引き締めて腹圧をあげる筋肉
- 腸腰筋（ちょうようきん）：お腹、下腹部、股関節を引き締める筋肉
- 内転筋（ないてんきん）
- 内側ハムストリングス
内転筋と内側ハムストリングスはほぼ下半身に位置するため、一見関係のないように見えますが、この2つにアプローチすることで深部の腹筋（腹横筋など）をさらに働かせる効果が生まれるのです。
どの体操を実践するか迷ったら、まずはこちらを試してみてください。
nobu先生のおすすめ動画②腰をふるだけでお腹痩せ！腰痛解消にも効果的
「腰を振る」というだけで、なんだかお腹に効きそうな気がしませんか？
こちらの動画では以下のズボラ筋へアプローチをしています。
- 腹横筋
- 多裂筋（たれつきん）：骨盤を矯正する筋肉
- 腸腰筋
腹横筋と多裂筋のセルフケアがうまくいくと、前にかがんだりからだをひねったりする動作の柔軟性があがります。
また、腸腰筋のセルフケアは、後ろに反るという動作の柔軟性が高まります。
柔軟性が高くなることで、血液やリンパの流れが良くなり代謝があがるため、痩せやすいからだ作りにつながるのです。
nobu先生のおすすめ動画③リンパ肝臓洗浄で痩せる！あらゆる痛みも解消してくれる座り腹筋3分
こちらでは6つのズボラ筋に効くという、他の動きと比べても多くの筋肉にアプローチをする動画となっています。
アプローチする筋肉が多いため、難しいのではと思う方もいらっしゃるかもしれません。
こちらの動画はテレビやスマホを見ながらでも実践できるほど簡単な内容になっていますので、安心してください。
6つのズボラ筋は以下の通りです。
- 腹横筋
- 腸腰筋
- 内転筋
- 内側ハムストリングス
- 腓骨筋（ひこつきん）
- 後脛骨筋（こうけいこつきん）
これらのズボラ筋が正常に働くことで、全身の老廃物やむくみが流れやすくなり、結果的に内側から若々しい健康なからだを手に入れることが期待できます。
nobu先生の施術や指導を受けるなら「セルフケア整体」
動画を見ながらいろいろ試したけど、もっと効果的な方法を知りたいと思う方もいらっしゃるでしょう。
そういった方にはnobu先生が手がける「セルフケア整体」がおすすめです。
セルフケア整体について詳しく説明します。
セルフケア整体とは
セルフケア整体は、動画などでは伝えきれない、ズボラ筋への負荷のかけ方や鍛え方の順番を個人に合わせて提案してくれることが特徴です。
そもそもnobu先生のセルフケアは「自分のようにからだの痛みで悩む人を1人でも多く救いたい」という思いから生まれました。
YouTubeで配信を始めるようになり、実際に悩みを抱える多くの方を救ってきました。
しかし、個人によって骨格が違うように筋肉のつき方も異なります。
そのため、間違ったズボラ筋の鍛え方をしてしまうと逆効果になってしまうこともあるのです。
それを解消させるためにできたものが「セルフケア整体」です。
セルフケアの指導は、セルフケア整体のもっとも特徴的な要素です。
ほかの整体ではタブーとされているセルフケア指導をなぜ伝授するのか、そこには「整体からの卒業」を目的としていることにあります。
整体からの卒業に向けて、セルフケア整体では以下のことを行っています。
- 徹底されたスタッフ研修
- ほかの整体とは異なる「ズボラ筋」へのアプローチ
- 個人に合わせたセルフケア指導
- 「個人を知る」といっても過言ではない丁寧なカウンセリング
セルフケア整体に通っても必ずnobu先生の施術を受けられるとは限りません。
しかしセルフケア整体では、nobu先生同等の施術を提供するため、スタッフ教育に相当力を入れており、nobu先生やその関係者が認めるまで店頭に立つことは許されません。
つまり、店頭に立っている施術者は「nobu先生の分身」ともいえる存在なのです。
そのため、施術者によって偏りが出ることなく、実際に施術を受けた方からも「自分に合ったセルフケアを指導してもらえてよかった」などセルフケア指導に関する喜びの声があがっています。
以上のことから、今よりもっと効果的、効率的にダイエットをしたいという方には「セルフケア整体」で実際に施術を受けることをおすすめします。
ではセルフケア整体はどこで受けることができるのでしょうか。
nobu先生が手がけるセルフケア整体の場所とアクセス方法
セルフケア整体は新宿店と福岡店の2店舗です。
それぞれの場所とアクセス方法を以下にまとめました。
どちらの店舗も好立地であるため、通うには最適でしょう。
新宿店
- 住所：〒169-0073 東京都新宿区百人町1-5-4 東都ビル502
- 最寄駅：新宿駅3番出口徒歩7分、西武新宿駅北口徒歩2分、新大久保駅徒歩7分
- 電話番号：03-6825-0540
- 営業時間：9:00-20:30
- 定休日：不定休（要問い合わせ）
・西武新宿駅からの行き方
西武新宿駅北口を左に進み、1つ目の信号の横断歩道を右にわたります。
またすぐに同じ交差点の横断歩道をわたり、右折して1本目の路地を左に入るとすぐに「東都ビル」の入口が右側にあります。
予約はLINEからがおすすめ！クーポンも！
セルフケア整体の予約方法には3つありますが、その中でもLINEからの予約がお得でおすすめです。
それぞれの特徴をまとめました。
- LINE：24時間どこからでも予約が可能。初回限定半額クーポンがもらえる。
- 電話：予約時に疑問点が解消できることがある。マンツーマン施術のためつながらないこともある。
- Web：24時間どこからでも予約が可能。
それぞれの特徴をふまえても、LINE予約が断然お得で手軽だということがわかります。
新宿店の予約はこちら
まとめ
さまざまなダイエット法で効果が得づらかったのは、効果的なからだの動かし方を知らなかったからかもしれません。
nobu先生の指導する方法は一般的な整体やダイエット法とは違うアプローチで、ダイエットに限らずからだのあらゆる不調を改善に導いてくれます。
また、一般的に向けられた動画とは異なり、セルフケア整体は自分専用のメニューを伝授してくれます。
もっと効率的に、効果的に痩せることを望む方は、一度セルフケア整体に相談してみませんか？
きっと自分の理想とするからだを最短で手に入れることができるでしょう。
