最終更新:2024.05.29

薬に頼らず腰痛改善!?整骨院で学ぶ効果的な腕のツボ押し法

腰痛は多くの人々が経験する一般的な問題であり、その原因と影響は多岐にわたります。実際に腰痛で悩んでいる人が多いですが、解決策の一つが私たちの手の中にあるかもしれません。

その解決策の一例が、腕のツボを押すことです。今回は、腰痛に効く主要な腕のツボ、その押し方、そして注意点について詳しく解説します。

また、腕の外側にあるツボを両手で押すことで、膝や背骨にかかる負担を軽減し、腰痛の悩みを少しでも和らげることが期待できるでしょう。この情報は、腰痛に悩む多くの人々にとって、一歩前進するためのポイントとなるに違いありません。

目次

腰痛とは?原因と影響

腰痛 腕のツボ

腰痛は多くの人々が経験する一般的な問題で、その原因と影響は多岐にわたります。それでは、さらに詳しく腰痛の原因と影響について説明します。

腰や背中の痛みでお悩みのあなたへ、症状・原因・予防法を解説します!

腰痛の一般的な原因

腰痛の原因はさまざまです。重いものを持ち上げる際の筋肉の使い方、長時間の座り姿勢、運動不足、ストレスなどが原因となることが多いです。

また、腰の骨や腰椎間板の老化も腰痛の一因となります。さらに、膝や背骨の問題も腰痛の原因となることがあります。さらに、生活習慣病や肥満、不適切な運動方法、長時間のドライブや飛行機移動、寒冷な環境、精神的ストレスなども腰痛を引き起こす可能性があります

腰痛の影響:生活への影響

腰痛は日常生活に大きな影響を及ぼします。痛みが強かったり、痛い場所によっては、立ち上がることや歩くことさえ困難になります。

また、腰痛は睡眠の質を低下させ、ストレスやイライタビリティを引き起こす可能性さえ高まるでしょう。さらに、腰痛は仕事や趣味の活動を制限し、生活の質を大幅に低下させる可能性も考えられます。

長期的な腰痛は、うつ病や不安障害のリスクを高め、社会的な孤立につながる可能性もあるため注意が必要です。

腰痛の種類と症状

腰痛にはさまざまな種類があります。急性腰痛は突然始まり、数週間で改善することが多いです。一方、慢性腰痛は長期間続き、日常生活に影響を及ぼすことがあります。

腰痛の症状は、腰だけでなく、尻や足にも痛みが広がります。また、腰痛はしばしば背中、腹部、鼠径部に放散する場合もあり、腰痛の症状は、立っている、座っている、重いものを持ち上げる、咳をする、くしゃみをする、長時間の運転など、特定の活動や動作によって悪化するため、注意が必要です。

腕のツボとは?基本的な理解

腰痛 腕のツボ

腕のツボは、腰痛を和らげるための自然療法の一つです。それは、腕のツボを押すことです。このセルフケアの方法は、腰痛だけでなく、肩こりや首の痛みにも効果的で、ぎっくり腰の予防にも役立ちます。

【腰痛改善に効果的なツボは?】腰痛に効くツボとその効果を専門家が分かりやすく紹介します。

腕のツボの基本的な位置

腕のツボは、手の指から肩にかけての範囲に点在しています。それぞれのツボは特定の効果があり、腰痛に効果的なツボも多く存在します。

特に、薬指の付け根や手の甲にも腰痛に効果的なツボがあります。具体的な位置については、専門の書籍やウェブサイトで詳しく紹介されており、特に、「合谷」、「内関」、「三間」、「曲池」、「肩井」などのツボは、腰痛に特に効果的です。

ツボ押しの基本原理

ツボ押しは、体の特定の点に刺激を与えることで、体の気の流れを整え、痛みを和らげるという原理に基づいています。腰痛に効果的なツボを押すことで、腰周辺の筋肉の緊張を和らげ、血行を良くすることが期待できます。

また、ツボ押しは神経系に働きかけ、痛みを感じる閾値を上げることで、腰痛の痛みを直接的に軽減します。

ツボ押しの歴史と文化的背景

ツボ押しは、古代中国の伝統医学である東洋医学から生まれました。その後、日本や韓国などのアジア各国、さらには西洋にも広まり、現在では世界中で行われています。

ツボ押しは、自然治療法として、また予防医学としても注目されています。特に、ツボ押しはストレスや不安、うつ病、不眠症などの精神的な問題の治療にも用いられています。

また、ツボ押しは、西洋医学の治療と組み合わせて用いられることもあり、その効果が科学的に認められているでしょう。

腰痛に効く主要な腕のツボ

腰痛 腕のツボ

腰痛に効果的な腕のツボはいくつかあります。それでは、腰痛に効果的な腕のツボを詳しく解説します。

腰痛に効くツボの選び方

腰痛に効果的なツボを選ぶ際には、まず自分の症状と体質を理解することが重要です。また、ツボ押しは個々の体質や症状によって効果が異なるため、自分に合ったツボを見つけることが大切でしょう。

各ツボの特性と効果

腰痛に効果的なツボには、それぞれ特性と効果があります。例えば、「三陰交」は腰痛だけでなく、生理痛や便秘にも効果があります。

また、「足三里」は腰痛に加え、風邪の予防や免疫力強化にも効果的です。さらに、「合谷」は頭痛や歯痛、風邪などに効果があり、「内関」は不眠やストレス、心臓の病気に効果があるとされています。

これらのツボを適切に押すことで、腰痛だけでなく、全身の健康状態を改善することが期待できるでしょう。さらに、「腎」というツボは、腎臓の機能を強化し、体全体のエネルギーを増やす効果が期待できます。

ツボの選択と個々の体質

ツボの選択は、個々の体質や症状によって異なります。体質や症状に合わせてツボを選ぶことで、より効果的に腰痛を和らげられます。

また、ツボ押しは自分の体を理解する良い機会です。例えば、体質が寒い人は「三陰交」を、暑い人は「内関」を選ぶと良いとされています。

また、症状が重い場合や症状が長期化している場合は、「足三里」を押すと良いとされています。

各ツボの位置と特性

腰痛 腕のツボ

腰痛に効果的なツボの位置とその特性を理解することは、ツボ押しの効果を最大限に引き出すために重要です。それでは、ツボの正確な位置の見つけ方と、ツボの特性とその効果について詳しく解説します。

ツボの正確な位置の見つけ方

ツボの位置は、一般的には手の指や足の指の関節からの距離で示されます。例えば、「三陰交」は足の内側、足首の上約4指分の位置にあります。

また「足三里」はひざの下約4指分の位置にあります。さらに、「合谷」は手の親指と人差し指の間、指の付け根の骨が突き出ている部分にあり、「内関」は手首の内側、手首のしわから2指分上がった部分にあります。

これらのツボを正確に見つけることが、ツボ押しの効果を最大限に引き出すための第一歩です。

ツボの特性とその効果

各ツボには、それぞれ特性と効果があります。「三陰交」は女性の健康に良いとされ、生理痛や便秘に効果があります。

「足三里」は全身の気を補う作用があり、風邪の予防や免疫力強化に効果的です。さらに、「合谷」は頭痛や歯痛、風邪などに効果があり、「内関」は心の不安やイライタビリティを和らげる効果があります。

これらのツボを適切に押すことで、腰痛の痛みを和らげるだけでなく、全身の健康状態を改善することが期待できます。

ツボを押すための正しい手法

ツボを押すための正しい手法を理解することは、ツボ押しの効果を最大限に引き出すために重要です。それでは、ツボを押すための正しい手法について詳しく説明します。

ツボ押しの基本的な手順

ツボ押しの基本的な手順 ツボ押しの基本的な手順は、まずツボの位置を正確に当て、その後、指の腹や親指を使ってゆっくりとツボを押すことです。特に、腕の左右外側にあるツボを押すことで、腰痛の改善が期待できます。

押す強さは、痛みを感じない程度に抑え、押す時間は数秒から数十秒程度が一般的でしょう。また、指の使い方によっては、特に深い部分のツボにアクセスすることも可能です。

例えば、人差し指と親指、または小指と中指を使って押すと、より深くツボにアクセスできます。この際、指の力加減と角度を調整することで、ツボへのアクセスを最適化することも可能です。

さらに、ツボ押しの際には、リラックスした状態で行うことが重要です。緊張した状態では、筋肉が硬くなり、ツボへの刺激が十分に伝わらない可能性があります。

効果的なツボ押しのテクニック

効果的なツボ押しのテクニックには、ツボを押す際の呼吸法やリラクゼーション法があります。また、ツボ押しはリラクゼーションタイムとして、日常生活の中で自然に取り入れることが推奨されます。

特に、指の使い方を工夫することで、より深い部分のツボにアクセスすることも可能です。例えば、ツボを押す際には深呼吸を行い、リラックスした状態で行うことが重要です。

また、ツボ押しの際には、心地よい音楽を聴く、香りを楽しむなどして、五感を使ってリラクゼーションタイムを作ることも効果的です。

ツボ押しの頻度と時間

ツボ押しの頻度と時間は、個々の体質や症状によります。一般的には、1日に数回、各ツボを数分間押すことが推奨されます。

しかし、強く押しすぎると逆に痛みを感じることがあるため、無理をせず、自分の体の反応をよく観察しながら行うことが大切です。また、ツボ押しの頻度や時間は、自分の生活スタイルや体調に合わせて調整することが可能です。

例えば、朝起きたときや寝る前、仕事の合間など、自分のライフスタイルに合わせてツボ押しの時間を設定できます。

腰痛改善のためのツボ押しのスケジュール

腰痛 腕のツボ

ツボ押しの効果的なスケジュールの例としては、朝起きたとき、昼休み、夕方のリラクゼーションタイム、寝る前など、1日に数回、定期的にツボを押すスケジュールが考えられます。特に、メニューを作成して、それぞれの時間に押すツボを決めておくと、より効果的にツボ押しを行うことができるでしょう。

ツボ押しの効果的なスケジュールの例

ツボ押しの効果的なスケジュールの例としては、朝起きたとき、昼休み、夕方のリラクゼーションタイム、寝る前など、1日に数回、定期的にツボを押すスケジュールが考えられます。例えば、朝起きたときには「三陰交」を、昼休みには「足三里」を、夕方のリラクゼーションタイムには「合谷」を、寝る前には「内関」を押す、といった具体的なスケジュールを作れます。

スケジュールの調整と個々の状況

スケジュールは個々の生活スタイルや体調に合わせて調整することが重要です。また、腰痛の症状が強いときや、体調がすぐれないときは、無理をせず、ツボ押しの強さや時間を調整することも大切です。

特に、自分の体調や感じる痛みによって、押すツボや押す強さを変えることも考えてみてください。また、季節や天候、体調などによってもツボ押しのスケジュールを調整することが可能です。

例えば、寒い季節や体調がすぐれないときは、ツボ押しの時間を短くしたり、押す強さを軽くできます。

ツボ押しの効果:期待できる結果

腰痛 腕のツボ

ツボ押しは、腰痛の痛みを和らげるだけでなく、全身の健康状態を改善する効果も期待できます。それでは、ツボ押しの期待できる効果と、ツボ押しの長期的な効果について詳しく解説します。

ツボ押しの期待できる効果

ツボ押しの期待できる効果は、腰痛の痛みの軽減、筋肉の緊張の和らげ、血行の改善などがあります。また、ツボ押しはリラクゼーション効果もあり、ストレスの軽減や睡眠の質の向上にも寄与します。

さらに、ツボ押しは自律神経のバランスを整える効果もあり、心の安定や免疫力の向上にも寄与します。

ツボ押しの長期的な効果

ツボ押しを継続的に行うことで、腰痛の予防や生活習慣病の予防、免疫力の向上などの長期的な効果も期待できます。また、ツボ押しは自分の体と向き合う時間でもあり、自己理解を深める機会にもなります。

注意点:ツボ押しの安全性

腰痛 腕のツボ

ツボ押しは自然療法の一つですが、正しく行わないと逆効果になることもあります。それでは、ツボ押しの際の注意点と、ツボ押しと健康状態や注意すべき状況について詳しく解説します。

ツボ押しの際の注意点

ツボ押しを行う際の注意点としては、まず力を入れすぎないことが重要です。また、妊娠中や体調が悪いとき、または特定の病気を持っている場合は、医師に相談をおすすめします。

ツボ押しと健康状態:注意すべき状況

ツボ押しは自然治療法の一つですが、全ての人に適しているわけではありません。特に、妊娠中や体調が悪い時、または特定の病気を持っている人は、ツボ押しを行う前に病院に相談することをお勧めします。

また、ツボ押しは痛みを和らげるための補助的な手段であり、重篤な症状がある場合や症状が改善しない場合は、必ず病院などの医療機関を受診してください。

ツボ押しと他の治療法との組み合わせ

腰痛 腕のツボ

ツボ押しは他の治療法と組み合わせて使用することで、より効果的な結果を得ることができます。それでは、ツボ押しと他の治療法の組み合わせの例、そしてツボ押しと西洋医学の組み合わせについて詳しく解説します。

ツボ押しと他の治療法の組み合わせの例

ツボ押しは、ストレッチングやマッサージ、ヨガなどの身体活動と組み合わせることで、腰痛の改善に役立つことがあります。また、良い食生活や十分な睡眠といった健康的な生活習慣と組み合わせることも重要です。

ツボ押しと西洋医学の組み合わせ

ツボ押しは西洋医学の治療とも組み合わせられます。例えば、薬物療法や物理療法と併用することで、痛みの管理やリハビリテーションを助けられます。

ただし、ツボ押しと西洋医学の治療を組み合わせる際は、必ず医師に相談してください。

ツボ押しの実践:具体的な例とケーススタディ

腰痛 腕のツボ

ツボ押しの理論を学んだ後は、具体的な実践が重要です。このセクションでは、ツボ押しの実践例と、ツボ押しを用いたケーススタディについて詳しく解説します。

ツボ押しの実践例

ツボ押しの実践例として、まずは「三陰交」を試してみましょう。「三陰交」は足の内側、足首の上約4指分の位置にあります。このツボをゆっくりと押し、5秒間保持した後、ゆっくりと力を解放します。

これを1日に3回、1週間続けてみてください。特に、人差し指と親指を使って押すと、より深くツボにアクセスできます。人差し指の力を強めにして、ツボを深く押すことで、より効果的な刺激を与えることが可能です。

この際、ツボの「じん」(神経の集中している部分)に注意を払うと、より効果的なツボ押しが可能になります。

ツボ押しのケーススタディ

ツボ押しのケーススタディとして、腰痛に悩むAさんの例を紹介します。Aさんは、毎日の通勤で長時間座っていることが多く、腰痛に悩んでいました。

そこで、ツボ押しを始め、特に「三陰交」を重点的に押すようにしました。結果、1ヶ月後には腰痛が軽減し、日常生活が楽になったと言います。

この例からわかるように、ツボ押しは自分の体と向き合う時間でもあり、自己理解を深める機会にもなります。また、腕や手の使い方によって、特に深い部分のツボにアクセスが可能です。

ツボ押しの科学的根拠

腰痛 腕のツボ

ツボ押しは古代から伝わる自然治療法ですが、その効果には科学的な根拠があります。それでは、ツボ押しの科学的研究と、ツボ押しの効果についての科学的見解について詳しく解説します。

ツボ押しの科学的研究

近年、ツボ押しの効果を検証するための科学的研究が行われています。その結果、ツボ押しは腰痛の痛みを和らげるだけでなく、ストレスや不安を軽減し、睡眠の質を改善する効果があることが示されています。

ツボ押しの効果についての科学的見解

ツボ押しの効果についての科学的見解は、まだ完全には確立されていません。しかし、多くの研究がツボ押しの効果を支持しており、特に腰痛の改善については有望な結果が報告されています。

腰痛の予防:生活習慣の改善とツボ押し

腰痛 腕のツボ

腰痛の予防は、生活習慣の改善とツボ押しの両方が重要です。それでは、腰痛の予防策としての生活習慣の改善と、ツボ押しと日常生活の組み合わせについて詳しく解説します。

腰痛の予防策:生活習慣の改善

腰痛の予防には、適度な運動、バランスの良い食事、十分な睡眠など、健康的な生活習慣が大切です。特に、定期的なストレッチングや筋力トレーニングは、腰周りの筋肉を強化し、腰痛の予防に効果的です。

ツボ押しと日常生活:予防と維持

ツボ押しは、日常生活の一部として取り入れることで、腰痛の予防と維持に役立ちます。例えば、仕事の合間や就寝前にツボ押しを行うことで、日々の疲れを和らげ、腰痛の予防につながります。

特に、自分の体調や感じる痛みによって、押すツボや押す強さを変えることも考えてみてください。また、腕や手の使い方によって、特に深い部分のツボにアクセスすることも可能です。

まとめ

腰痛 腕のツボ

腰痛は厄介な問題ですが、自分の手で改善する方法があります。それは、腕のツボを押すことです。正しいツボを選び、正しい方法で押すことで、腰痛の痛みを和らげ、生活の質を向上させることが可能です。

ただし、ツボ押しは他の治療法と組み合わせて使用することが最も効果的です。健康な生活を送るために、ツボ押しを日常生活に取り入れてみてください。

最後に、症状が重い場合や自己判断で改善しない場合は、必ず病院を受診するようにしましょう。

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よくある質問

  • Q

    1回で状態を把握して、全部教えてもらえませんか?

    A

    A:お気持ちはよく分かります。動画を見て「今すぐ全部知りたい」と思われるのは当然です。 しかし、申し訳ございません。それは危険であり、効果的ではありません。

    【なぜ1回では無理なのか】

    セルフケアは単なるストレッチではなく、ズボラ筋の筋力トレーニングです。 例えるなら、運動不足の人がいきなりフルマラソンを走るようなもの。

    実際、優しくやっても翌日筋肉痛になる方がほとんどです。 いきなり全身14箇所やると、翌日動けなくなることも。

    【段階的に進める5つの理由】

    1:安全性の確保

    特に高齢の方や筋力が弱い方は、順番を間違えると怪我のリスク

    2:痛い箇所は最初触れない

    筋肉に裂傷がある場合、直接触ると悪化

    関連する別のズボラ筋から段階的にアプローチ

    3:原因は複数箇所の連動

    腰痛の原因が実は足首だったり、肩こりの原因が手首だったり

    全身14箇所のズボラ筋を連動させて初めて根本改善

    4:フォームの調整が必要

    筋肉が働き始めると、負荷量やフォームを変える必要があります

    間違ったフォームは逆効果に

    5:指導責任

    私たちには責任があります

    適当な形で伝えて効果が出なくなることは絶対に避けたい

    【改善までの現実的な流れ】

    初回〜1ヶ月目

    • 週1回または2週に1回ペース
    • 痛みの原因を特定、安全な箇所から開始
    • 姿勢や歩き方に変化を実感

    2〜3ヶ月目

    • 2週間に1回ペース
    • ズボラ筋が働き始め、日常が楽に
    • 痛みを忘れる時間が増える

    3〜6ヶ月目

    • あなたのペースで継続
    • 全身のバランスが整い始める
    • 痛みレベル10が2〜3まで改善

    6ヶ月以降

    • 月1回のメンテナンス
    • セルフケア(毎日)+プロのチェック(月1回)で良い状態をキープ

    【さらに上を目指すなら】

    関節トレーニングで痛みが改善したら、マンツーマンピラティスを追加することも可能です。

    ズボラ筋が働いた状態でのピラティスは、通常の3倍以上の効果が期待できます。

    • 痛みを取る(マイナス→ゼロ)から
    • 理想の健康体へ(ゼロ→プラス100)

    初回では、あなたの体の状態を詳しく検査し:

    • どこから始めるべきか
    • どのペースが最適か
    • どのくらいの期間で変化が期待できるか

    これらを明確にお伝えします。

    焦る必要はありません。 段階的に、確実に、あなたの体は変わります。

    1回で全部は無理ですが、6ヶ月後には「自分で健康を管理できる力」が身につきます。 それは一生の財産になります。

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    A: セルフケア整体は、YouTubeをはじめTVや海外のTED講演等でも高く評価されている科学的な手法に基づく整体です。

    他の整体との大きな違いは、痛みを取ることに特化してわざと身体を動かすために本当に必要な筋肉(ズボラ筋)を狙って、活性化させる関節トレーニングを施術に取り入れる点です。これにより手術が必要と言われた人でも改善されていき、一時的ではなく、痛みが再発しにくい身体、健康で美しい身体を維持できることが最大の特徴です。

    【他の整体とセルフケア整体の決定的な違い】

    一般的な整体
    痛い場所を揉む・緩める → 一時的に楽になる → また痛くなる(エンドレス)

    セルフケア整体の流れ
    1. ズボラ筋を段階的に活性化(関節トレーニング)
    2. ガンバリ筋の負担が減り、痛みが根本改善
    3. セルフケアを習得し、自分でも管理できるように
    4. さらにピラティスで理想の健康体へ(オプション)

    この「痛みを取る→健康を維持→さらに向上」という段階的なアプローチが、他では絶対に真似できない当院独自の強みです。

    【お客様の変化の道のり】

    初回〜1ヶ月目:原因の特定と安全なスタート
    動画だけでは分からない、あなたの筋肉量に合った適切な負荷量、安全なセルフケアの順番を個別に設定。痛すぎる箇所は触らず、関連するズボラ筋から開始。

    2〜3ヶ月目:痛みが波打つように改善
    ズボラ筋が少しずつ働き始め、ガンバリ筋の負担が減少。日常生活が楽になり、痛みを忘れる時間が増えていきます。

    3〜6ヶ月目:セルフケアマスターへ
    全身14箇所のズボラ筋が連動し、身体全体のバランスが整う。オーダーメイドの動画教材で、自宅でもセルフケアを実践。

    この過程で多くの方が予想外の変化を実感:
    – ぽっこりお腹がへこんだ
    – 夜間頻尿が改善
    – 睡眠の質が向上
    – むくみが取れて引き締まった
    – 姿勢が美しくなった

    6ヶ月以降:健康維持から理想の体へ
    月1回のメンテナンスで良い状態をキープ。
    ここで多くの方が気づきます。「痛みがないだけじゃ物足りない」と。

    【ピラティスという選択肢】

    痛みが改善し、ズボラ筋が働くようになった体は、実は「最高のスタートライン」に立っています。

    なぜ当院のピラティスは効果が違うのか?

    一般的なピラティス:
    – ズボラ筋が働いていない状態で行う
    – ガンバリ筋だけを酷使
    – 効果が限定的

    当院のピラティス:
    – ズボラ筋が働いている状態で行う
    – 全身の筋肉が正しく連動
    – 通常の3倍以上の効果

    関節トレーニングで土台を作った後のピラティスだから:
    – 体幹がさらに強化
    – 代謝が劇的にアップ
    – 美しいボディラインへ
    – 運動パフォーマンスが別次元に
    – 自律神経が整い、心身ともに健康

    つまり、痛みを取る(マイナス→ゼロ)だけでなく、理想の健康体(ゼロ→プラス100)まで導けるのが、セルフケア整体の本当の価値です。

    【なぜ継続的なアプローチが必要なのか】

    運動療法と聞くと不安を感じるかもしれませんが、お一人お一人の身体の状態に合わせた優しい施術と適切な負荷量で無理なく進めます。

    筋肉が正しく機能するまで2〜3ヶ月、その後ガンバリ筋の負担が減ることで徐々に痛みが改善。この流れに時間が必要ですが、確実に変化していきます。

    セルフケアを習得した後も、月1回のメンテナンスで:
    – フォームの修正
    – 新たな不調の早期発見
    – モチベーションの維持

    さらにピラティスを追加することで、「健康を維持」から「健康を向上」へシフトできます。

    【私たちのビジョン】

    この科学的で根本的な整体手法を日本から世界へ広め、日本人の健康寿命を5年以上延ばすことを本気で目指しています。

    「一生を通じて健康で快適な身体を維持する」だけでなく、「年齢を重ねるごとに、より健康になる」ことも可能です。

    セルフケア整体は、あなたの痛みを取るだけでなく、理想の健康体へと導くパートナーです。

    ぜひ私たちとともに、本当の健康を実現しましょう。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    A: はい、10年、20年以上悩んでいる方でも根本改善が可能です。
    実際に多くの方が、今まで誰も気づかなかった「真の原因」への対処で改善されています。

    【当院の実績】

    20年以上の慢性痛から解放(山田様・40代)
    20代から腰痛と肩こりに悩み、電車で1時間立つと歩けないほどの痛み。
    →1ヶ月過ぎから電車で立っていられるように
    →3ヶ月で肩こりがほぼゼロに。頭痛も完全消失

    手術宣告から階段昇降可能に(片桐様・61歳)
    変形性膝関節症で「即手術レベル」と診断。週3〜4回整体通い。
    →3ヶ月で駅の階段も普通に昇降
    →「手術しない」と決断できるまでに改善

    50歳過ぎから悪化した全身の痛み(土屋様・57歳)
    毎日薬とシップ、映画も座って見られない状態。
    →1ヶ月半で肩甲骨の変化を実感
    →朝の痛みなく起床、首が上を向けるように

    これらの方々に共通するのは、「ズボラ筋」へのアプローチで初めて改善したことです。

    【なぜ今まで治らなかったのか】

    どこに行っても再発する理由は明確です。
    従来の治療は「痛い場所」ばかりケアして、「サボっている筋肉(ズボラ筋)」を完全に見落としていたからです。

    当院の関節トレーニングは、痛みを取ることに特化し、「ズボラ筋のみ」を狙って働かせます。
    こういう整体は他に一切ありません。

    【2人の専門家が辿り着いた同じ答え】

    院長NOBU先生(YouTube登録者148万人)
    高校相撲での怪我以来、10年以上腰と膝の痛みに苦しむ。
    柔道整復師・鍼灸師の国家資格を取得しても、自分の体だけは治せなかった。
    関節トレーニングとの出会いで、ようやく改善。

    理事 笹川先生(特許発明者・TEDx登壇)
    理学療法士として12年間、3,000名以上の治療に携わる。
    従来のリハビリの限界を感じ、「ズボラ筋理論」を確立。
    特許取得(第7534009号)の科学的メソッドを開発。

    異なる道を歩んだ2人が、同じ「ズボラ筋」という答えに辿り着きました。
    SNS総フォロワー240万人という実績が、この方法の確かさを証明しています。

    【重要:改善過程で知っておいてほしいこと】

    特に筋肉が弱くなっている方や筋肉に傷がある方の場合、初めのうちは動かすことで一時的に痛みが強くなることがあります。

    これは悪化ではありません。
    弱った筋肉(ズボラ筋)が目覚め始め、今まで酷使されてきた筋肉(ガンバリ筋)の負担が変化している証拠です。

    実際、多くの方が「1ヶ月〜1ヶ月半で変化を実感」と言われます。
    痛みは波打つように、確実に治まっていきます。

    【当院独自のアプローチ】

    痛みの原因となる筋肉を直接無理に動かすのではなく:
    1. 痛みの少ない部位から開始
    2. 適切な負荷量と順序で段階的に
    3. 全身14箇所のズボラ筋を連動させる

    施術者が慎重に負荷量やトレーニングの順序を見極めるので、ご自身で行うよりも痛みを最小限に抑えつつ効果的に改善できます。

    【なぜ関節トレーニングは痛み改善に特化できるのか】

    一般的な運動療法:全身をバランスよく鍛える
    → 痛みがある状態では逆効果になることも

    当院の関節トレーニング:ズボラ筋「だけ」を狙う
    → 無駄なことをしないから、最短で効果が出る
    → 手術宣告を受けた方も普通に歩けるように

    この「あえてズボラ筋のみ」という選択が、当院独自の特徴であり、他では得られない結果を生み出します。

    【改善の目安】

    軽度〜中程度の痛み
    2〜3ヶ月で日常生活が楽に

    重度・慢性痛(10年以上)
    3〜6ヶ月で大幅改善
    ※山田様のように20年以上の慢性痛でも、3ヶ月で劇的改善

    通うペース
    最初の2ヶ月:週1回または2週に1回
    3ヶ月目以降:2〜3週に1回
    ※筋肉の状態により個人差があります

    丁寧なカウンセリングと身体検査をもとに、あなたに最適なオリジナルのセルフケア方法を導き出します。

    無理をせず一歩ずつ、確実に。
    長年の苦しみから解放される日は、必ず来ます。

    多くの方が「もっと早く来ればよかった」と言われます。
    一緒に元気で快活な身体を取り戻しましょう。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    A:何度通っても症状が戻ってしまうと、不安に感じるお気持ちはとてもよく分かります。実は、これまでの整体で改善しなかったのには明確な理由があります。

    【なぜ今までの整体では戻ってしまったのか】

    一般的な整体は「痛い場所を揉む・緩める」アプローチです。これでは一時的に楽になっても、根本原因が解決されていないため、必ず痛みが戻ってきます。

    真の原因は「サボっている筋肉(ズボラ筋)」にあります。ズボラ筋が働かないことで、他の筋肉(ガンバリ筋)が過剰に働き、限界まで酷使されて痛みを生み出しているのです。

    【セルフケア整体の根本的アプローチ】

    当院では、初回90分かけて身体全体の筋肉バランスを徹底的に分析し、14箇所あるズボラ筋のどこが働いていないかを特定します。そして、以下の段階的アプローチで根本改善を実現します:

    初回〜1ヶ月目:安全なスタート

    • ✅あなたの筋力に合った適切な負荷量を設定
    • ✅痛すぎる箇所は触らず、関連するズボラ筋から開始
    • ✅施術前後で姿勢や歩き方の変化を写真・動画で確認

    2〜3ヶ月目:波状の改善

    • ✅ズボラ筋が徐々に働き始め、ガンバリ筋の負担が減少
    • ✅痛みレベルが10→5→3と段階的に改善
    • ✅日常生活で「痛みを忘れる時間」が増えていく

    3〜6ヶ月目:根本改善の定着

    • ✅全身14箇所のズボラ筋が連動し、身体全体のバランスが整う
    • ✅セルフケアも習得し、自分で体をメンテナンスできるように
    • ✅多くの方が痛みレベル0〜2まで改善

    【なぜ「健康貯金」が積み上がるのか】

    筋肉が正しく機能するまでには2〜3ヶ月必要です。この期間、適切な施術とセルフケアを継続することで、身体は「痛みが出にくい状態」を記憶していきます。これが「健康貯金」です。

    6ヶ月以降は月1回のメンテナンス(8,000円)で良い状態をキープでき、さらにピラティスを追加することで、痛みのない体から「理想の健康体」へステップアップも可能です。

    【施術への不安を解消する3つの約束】

    1. 科学的根拠に基づく施術
      • ✅特許取得の「ズボラ筋理論」(特許第7534009号)
      • ✅14年間で5,000名以上の改善実績
    2. 段階的で安全なアプローチ
      • ✅筋肉に裂傷がある場合は無理をしない
      • ✅一人ひとりの状態に合わせた負荷量と順番
    3. 透明性のある施術
      • ✅なぜその施術が必要か、すべて説明します
      • ✅改善の過程を数値と映像で可視化

    セルフケア整体は、あなたに施術を「任せる」のではなく、一緒に「健康を作り上げていく」パートナーです。不安なことは何でもご相談ください。初回カウンセリングで、あなたの身体がなぜ今まで改善しなかったのか、どうすれば改善するのかを明確にお伝えします。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    A:初回はカウンセリング、身体の検査、施術、アフターカウンセリングを含めて、約90分のお時間をいただいています。

    2回目以降は、お選びいただくプランによって異なります:

    • 施術中心プラン:30〜40分
    • セルフケア習得プラン:60分程度

    【なぜ初回に90分必要なのか】

    初回では以下の3つのステップで、あなたの痛みの真因を特定します:

    1. カウンセリング(約30分)

    • ✅痛みの履歴と生活習慣の詳細確認
    • ✅過去の治療歴と効果の検証
    • ✅あなたが目指す理想の状態の明確化

    2. 身体検査と施術(約40分)

    • ✅全身14箇所のズボラ筋の働きをチェック
    • ✅姿勢分析と動作確認(写真・動画撮影)
    • ✅あなたに最適な負荷量での初回施術

    3. アフターカウンセリング(約20分)

    • ✅施術前後の変化を映像で確認
    • ✅あなた専用の改善プログラムの説明
    • ✅今後の通院ペースと期待できる変化の説明

    【時間をかける理由】

    多くの整体院では「とりあえず痛い場所を揉む」という対症療法的なアプローチですが、当院では根本原因である「ズボラ筋」を特定し、段階的な改善計画を立てます。

    例えば、膝の痛みでも原因は:

    • ✅股関節のズボラ筋の機能低下
    • ✅足首の可動域制限
    • ✅体幹の筋力バランスの崩れ

    など、複数の要因が絡み合っていることがほとんどです。

    【期待できる変化のタイムライン】

    初回で多くの方が実感される変化:

    • ✅姿勢の明らかな改善(写真で確認)
    • ✅歩き方が軽くなる(動画で比較)
    • ✅痛みレベルが10段階で平均2〜3ポイント改善

    ただし、筋肉に裂傷がある場合や慢性化が著しい場合は、初回では大きな変化を感じにくいこともあります。そのような方こそ、段階的なアプローチが必要です。

    【2回目以降の施術について】

    2回目以降は、初回の検査結果とあなたの目標に基づいて最適なプランをご提案します:

    施術中心プラン(30〜40分)

    • ✅まずは身体の変化を実感したい方向け
    • ✅症状別(膝・腰・肩など)に特化したアプローチ
    • ✅あなたのペースで通いながら、段階的に改善
    • ✅多くの方が2〜3ヶ月で「日常が楽になった」と実感

    セルフケア習得プラン(60分)

    • ✅根本改善と「自分で治せる力」を身につけたい方向け
    • ✅全身14箇所のズボラ筋を段階的に活性化
    • ✅あなた専用のセルフケア動画で自宅でも実践
    • ✅3〜6ヶ月で痛みレベルが大幅に改善

    その後のメンテナンス

    • ✅月1〜2回の定期ケアで良い状態をキープ
    • ✅ピラティスを追加して更なる健康増進も可能

    初回で「長期間通うのは…」と感じる方も、実際に身体が変化していくのを体感すると、自然と「もっと良くなりたい」という気持ちになります。

    私たちは回数や期間を押し付けるのではなく、あなたの身体の状態と生活スタイルに合わせて、最適なペースをご提案します。大切なのは「健康貯金」を着実に積み重ねていくことです。

    時間をかけてでも「一生モノの健康な身体」を手に入れたい方のために、私たちは妥協のない施術を提供しています。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    A: お客様の目的と状態により異なりますが、多くの方が以下のような変化を実感されています。

    【初回〜1ヶ月目】
    姿勢や動きの変化を実感
    ※筋肉に裂傷がある方や重度の慢性痛の方は、変化がゆっくりなこともあります

    【2〜3ヶ月目】
    ズボラ筋が働き始め、日常生活が楽に
    痛みを忘れる時間が増えてきます
    ※週1回ペースで通われる方が、最も早く効果を実感

    【3〜6ヶ月目】
    ズボラ筋が定着し、ガンバリ筋の負担が減ることで痛みが大幅に改善
    セルフケアも身につき、自分で体をコントロールできるように
    ※2週間に1回ペースで約6ヶ月、全身14箇所のズボラ筋をマスター

    【6ヶ月〜1年】
    快活な身体が定着し、写真のような健康的な状態に
    ※セルフケアを毎日実践+月1回のメンテナンス(8,000円)で良い状態をキープ

    【より早く、より高い目標を達成したい方へ】

    関節トレーニングで痛みが改善してきたら、
    オプションとして「マンツーマンピラティス」を追加することで:

    ・姿勢がさらに美しくなる
    ・代謝が上がりダイエット効果も
    ・体幹が強化され運動パフォーマンスUP
    ・自律神経が整い睡眠の質も向上

    ズボラ筋が働いた状態でピラティスを行うと、
    通常の3倍以上の効果が期待できます。

    痛みを取る(マイナス→ゼロ)だけでなく、
    より健康で美しい体(ゼロ→プラス100)を目指せます。

    【重要】なぜこの期間が必要なのか?

    ズボラ筋は「長年サボっていた筋肉」です。
    筋肉が正しく機能するまで2〜3ヶ月かかり、
    その後、ガンバリ筋の負担が減ることで
    徐々に痛みが改善していきます。

    筋肉が働く → ガンバリ筋の負担減 → 痛み改善
    この流れに時間が必要なのです。

    【セルフケアを覚えた後のメンテナンスについて】

    セルフケアをマスターすれば、
    毎日自分でズボラ筋を働かせることができます。

    ただし、月1回のメンテナンス(8,000円)は重要です:
    ・セルフケアのフォームチェックと修正
    ・新たな不調の早期発見
    ・より効果的な方法へのアップデート
    ・モチベーションの維持

    「セルフケア(毎日)+プロのチェック(月1回)」
    この組み合わせが、良い状態を長期間キープする秘訣です。

    【さらに上を目指すなら】
    マンツーマンピラティスを追加(月1〜2回選択可)
    – 月1回コース:8,000円
    – 月2回コース:16,000円

    メンテナンスと組み合わせることで、
    現状維持だけでなく、より健康的で美しい体へ進化できます。

    多くの方が
    「月1回のメンテナンスで痛みは安心」
    「ピラティスも加えたら若い頃より調子がいい」
    と喜ばれています。

    【あなたに最適なペースをご提案】

    初回で身体の状態を詳しく検査し、
    ・どこのズボラ筋が働いていないか
    ・どの順番でアプローチすべきか
    ・どのくらいの期間が必要か
    ・ピラティスを始める最適なタイミング
    を明確にお伝えします。

    単なる一時的な改善ではなく、
    「痛みのない体」から「理想の体」へ。
    段階的に「健康貯金」を積み重ねることが、
    私たちの目標です。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    A: 多くの関節痛や身体の不調に効果的ですが、正直にお伝えすると、以下の場合は改善が難しい、または通常より長期間必要になります。

    【別の治療が必要なケース】
    – リウマチによる痛み
    →専門医での治療と並行して行う必要があります

    – 急性の外傷(捻挫、靱帯損傷など)で腫れがひどい場合
    →まず腫れが引くのを待つ必要があります(1〜2週間程度)

    【通常より長期間かかるケース】
    – 五十肩などの関節拘縮
    →筋肉が線維化しているため、通常の倍以上の期間(6ヶ月〜)が必要です

    – 常時しびれがある(寝ている時も続く)
    →神経が傷ついている可能性があり、まず病院での検査をお勧めします
    →痛みは改善できますが、しびれ自体の改善は難しい場合があります
    →筋力が著しく低下しているため、改善まで4〜6ヶ月必要です

    – 骨の変形が著しく進行している
    →変形自体は戻せませんが、痛みの軽減は可能です
    →場合によっては手術も選択肢として検討が必要です

    これらに該当する方も、まずは一度ご相談ください。
    現状を正確に把握し、最適な選択肢をご提案いたします。

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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