最終更新:2024.01.29

格闘家整体師が教える究極のお腹ダイエット術|YouTubeで話題!nobu先生のセルフケア教室の効果とは

「ダイエットしよう!」と意気込んだものの、ウォーキングや運動、ジム通いなどはなかなか大変で続きづらいですよね?
また、頑張って運動し始めてもなかなか効果が現れないという経験をした方も多いのではないでしょうか。

もしかしたら、その方法は間違っているのかもしれません。

YouTubeチャンネル登録者数139万人を超える「闘わない格闘家整体師nobu先生」が発信するダイエット動画は、効果が高い上にだれでも取り組みやすいと評判です。

nobu先生のYouTubeチャンネル「セルフケア教室」では、お腹周りに効果のある手法が多く配信されています。
お腹周りは自分から見える部位でもあり、「痩せた」と効果を実感しやすい部位でもありますよね。

ではなぜ簡単な内容なのに効果が高いのでしょうか。
それは「働いていない筋肉を働かせる」ことにあるのです。

この記事ではnobu先生の発信する動画の効果が高い理由を詳しく解説しています。
また、「もっと自分にあった方法を知りたい」という方に向けて、nobu先生の施術や指導が直接受けられる方法も紹介しています。

正しい体の使い方を知り、お腹周りをすっきりさせて理想のからだを手にいれましょう。

整体がダイエットに効果的?ズボラ筋へのアプローチがカギ!

「闘わない格闘家整体師」としてたくさんの方を救ってきたnobu先生の教えるセルフケアの効果の高さはズボラ筋」へアプローチをしていることにあります。

ズボラ筋とは、本来関節を支えるべき筋肉が個人のクセなどによって使われなくなり、働かなくなる筋肉のことです。
ズボラ筋は全身に14か所あり、個人によってその程度は差があります。

「整体」と聞くと、痛みを緩和させるものというイメージが強いですよね。
nobu先生の「セルフケア教室」は、からだの痛みだけではなく、痩身効果も高いことで話題になっています。

ではなぜズボラ筋へアプローチすることがダイエットにつながるのでしょうか。

ウォーキングやジム通い、筋トレなどは「腹直筋(ふくちょくきん)」などの大きい筋肉を鍛えたり動かしたりすることには効果的ですが、ズボラ筋などの深い場所に位置する筋肉(インナーマッスル)を鍛えることはほぼ不可能です。
その上、ズボラ筋を放置してしまうと、からだの代謝が悪くなり中性脂肪がたまりやすくなります。

特にお腹周りには筋肉と脂肪しかないため、筋肉が正常に動いてくれないとリンパの流れが悪くなって脂肪が蓄積し、いわゆる「うきわ肉」となりやすくなります。

これらを解消するには働かない筋肉を動かす、つまり「ズボラ筋に働いてもらう」ことが重要です。
ズボラ筋を働かせることで全身の筋肉が適切に動くようになり、代謝があがって運動効果もあがります。そのためダイエット効果が高まるのです。

後述する動画内の運動の多くが今まで経験したことのない動きで驚かれることでしょう。
しかし正しくズボラ筋を動かすにはこうした運動が必要なのです。

こうしたことから、nobu先生の伝授するセルフケアはダイエット効果が高いといわれています。

「セルフケア教室nobe先生」の動画を実践した方のリアルな声や評判

実際にセルフケア教室の運動をした方はどんな効果があったのでしょうか。

いつも楽しく見ながら運動しています。
去年11月ぐらいから体重が3キロほど減りました。
これからも続けていきたいです。
引用:YouTube

 

YouTubeで先生のアカウントで一緒にするとわかりやすいし楽しくできます。ありがとうございます♪
終わったあと横になったらお腹に効いてるって今実感しています。
引用:YouTube

 

クッソキツいけど、毎回この動画見ながら、皆頑張ってる!の言葉に励まされつつ毎回体制チェックしながらやってます!!
つりそうで毎回わらけてしまう…
引用:YouTube

nobu先生の動画は効果を実感している方が多く、今後の経過に期待できるといった声がもっとも多くみられました。
また「先生の声掛けに励まされる」というnobu先生のキャラクターが人気を博していることや、「痛みがなくなった!なぜ!?」といった驚きの声があがっていることなど、「セルフケア教室」が好評である理由がコメントにあらわれています。

「痩せた」と話題!お腹痩せ効果があるnobu先生のYouTube動画3選

nobu先生のセルフケア教室の中でもお腹に効果が期待できる動画を3つご紹介します。
どの動画もまったく難しい運動はしておらず、毎日続けるには最適な内容です。
ぜひ実践してみましょう。

nobu先生のおすすめ動画①寝ながら誰でもできる!3分足踏みダイエット

「寝ながら足踏みってどういうこと?」
こう思った方もいらっしゃるのではないでしょうか。

こちらの動画ではお腹周りを支えるズボラ筋へのアプローチをしています。
そのズボラ筋はこちらです。

  • 腹横筋(ふくおうきん):お腹周りを引き締めて腹圧をあげる筋肉
  • 腸腰筋(ちょうようきん):お腹、下腹部、股関節を引き締める筋肉
  • 内転筋(ないてんきん)
  • 内側ハムストリングス

内転筋と内側ハムストリングスはほぼ下半身に位置するため、一見関係のないように見えますが、この2つにアプローチすることで深部の腹筋(腹横筋など)をさらに働かせる効果が生まれるのです。

どの体操を実践するか迷ったら、まずはこちらを試してみてください。

nobu先生のおすすめ動画②腰をふるだけでお腹痩せ!腰痛解消にも効果的

「腰を振る」というだけで、なんだかお腹に効きそうな気がしませんか?
こちらの動画では以下のズボラ筋へアプローチをしています。

  • 腹横筋
  • 多裂筋(たれつきん):骨盤を矯正する筋肉
  • 腸腰筋

腹横筋と多裂筋のセルフケアがうまくいくと、前にかがんだりからだをひねったりする動作の柔軟性があがります。
また、腸腰筋のセルフケアは、後ろに反るという動作の柔軟性が高まります。

柔軟性が高くなることで、血液やリンパの流れが良くなり代謝があがるため、痩せやすいからだ作りにつながるのです。

nobu先生のおすすめ動画③リンパ肝臓洗浄で痩せる!あらゆる痛みも解消してくれる座り腹筋3分

こちらでは6つのズボラ筋に効くという、他の動きと比べても多くの筋肉にアプローチをする動画となっています。
アプローチする筋肉が多いため、難しいのではと思う方もいらっしゃるかもしれません。
こちらの動画はテレビやスマホを見ながらでも実践できるほど簡単な内容になっていますので、安心してください。
6つのズボラ筋は以下の通りです。

  • 腹横筋
  • 腸腰筋
  • 内転筋
  • 内側ハムストリングス
  • 腓骨筋(ひこつきん)
  • 後脛骨筋(こうけいこつきん)

これらのズボラ筋が正常に働くことで、全身の老廃物やむくみが流れやすくなり、結果的に内側から若々しい健康なからだを手に入れることが期待できます。

nobu先生の施術や指導を受けるなら「セルフケア整体」

動画を見ながらいろいろ試したけど、もっと効果的な方法を知りたいと思う方もいらっしゃるでしょう。
そういった方にはnobu先生が手がける「セルフケア整体」がおすすめです。

セルフケア整体について詳しく説明します。

セルフケア整体とは

セルフケア整体は、動画などでは伝えきれない、ズボラ筋への負荷のかけ方や鍛え方の順番を個人に合わせて提案してくれることが特徴です。

そもそもnobu先生のセルフケアは「自分のようにからだの痛みで悩む人を1人でも多く救いたい」という思いから生まれました。
YouTubeで配信を始めるようになり、実際に悩みを抱える多くの方を救ってきました。

しかし、個人によって骨格が違うように筋肉のつき方も異なります。
そのため、間違ったズボラ筋の鍛え方をしてしまうと逆効果になってしまうこともあるのです。

それを解消させるためにできたものが「セルフケア整体」です。

セルフケアの指導は、セルフケア整体のもっとも特徴的な要素です。
ほかの整体ではタブーとされているセルフケア指導をなぜ伝授するのか、そこには「整体からの卒業」を目的としていることにあります。

整体からの卒業に向けて、セルフケア整体では以下のことを行っています。

  • 徹底されたスタッフ研修
  • ほかの整体とは異なる「ズボラ筋」へのアプローチ
  • 個人に合わせたセルフケア指導
  • 「個人を知る」といっても過言ではない丁寧なカウンセリング

セルフケア整体に通っても必ずnobu先生の施術を受けられるとは限りません。
しかしセルフケア整体では、nobu先生同等の施術を提供するため、スタッフ教育に相当力を入れており、nobu先生やその関係者が認めるまで店頭に立つことは許されません。
つまり、店頭に立っている施術者は「nobu先生の分身」ともいえる存在なのです。

そのため、施術者によって偏りが出ることなく、実際に施術を受けた方からも「自分に合ったセルフケアを指導してもらえてよかった」などセルフケア指導に関する喜びの声があがっています。

以上のことから、今よりもっと効果的、効率的にダイエットをしたいという方には「セルフケア整体」で実際に施術を受けることをおすすめします。

ではセルフケア整体はどこで受けることができるのでしょうか。

nobu先生が手がけるセルフケア整体の場所とアクセス方法

セルフケア整体は新宿店福岡店の2店舗です。
それぞれの場所とアクセス方法を以下にまとめました。
どちらの店舗も好立地であるため、通うには最適でしょう。

 

新宿店

・西武新宿駅からの行き方
西武新宿駅北口を左に進み、1つ目の信号の横断歩道を右にわたります。
またすぐに同じ交差点の横断歩道をわたり、右折して1本目の路地を左に入るとすぐに「東都ビル」の入口が右側にあります。

 

福岡店

・赤坂駅からの行き方
赤坂駅5番出口から出て、そのまままっすぐ進み、左折するように横断歩道をわたります。しばらく進み、ローソンのある交差点を右折します。少し進むと右側にセルフケア整体の福岡店がはいる「第2プリンスビル」がありますので5階まであがりましょう。

予約はLINEからがおすすめ!クーポンも!

セルフケア整体の予約方法には3つありますが、その中でもLINEからの予約がお得でおすすめです。
それぞれの特徴をまとめました。

  • LINE:24時間どこからでも予約が可能。初回限定半額クーポンがもらえる。
  • 電話:予約時に疑問点が解消できることがある。マンツーマン施術のためつながらないこともある。
  • Web:24時間どこからでも予約が可能。

それぞれの特徴をふまえても、LINE予約が断然お得で手軽だということがわかります。

新宿店、福岡店それぞれの予約はこちら

まとめ

さまざまなダイエット法で効果が得づらかったのは、効果的なからだの動かし方を知らなかったからかもしれません。
nobu先生の指導する方法は一般的な整体やダイエット法とは違うアプローチで、ダイエットに限らずからだのあらゆる不調を改善に導いてくれます。

また、一般的に向けられた動画とは異なり、セルフケア整体は自分専用のメニューを伝授してくれます。
もっと効率的に、効果的に痩せることを望む方は、一度セルフケア整体に相談してみませんか?
きっと自分の理想とするからだを最短で手に入れることができるでしょう。

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、ご自身で行うセルフケアを行わない施術だけのプランと、セルフケアをマスターしていただくオーダーメイドセルフケアマスタープランの2種類の施術をご用意しております。

    短期間で原因がわかり効果が出るので、どこに行っても治らないと悩みが深い人ほど生活の質が改善して行くのが実感できるので、喜んでもらえます。基本、痛み治すだけなら程度にもよりますが、割とすぐなので、治ったら来ないでいいです。加えて、ズボラ筋が実際に働くようになるにつれて、痛みが取れて行くだけでなく、同時に痩身効果、美容効果、運動効率改善など様々なメリットが受けれる整体になります。

    2,3回続けていくうちに、痛みが緩和するだけでなく、ぽっこりお腹がへこんだ、夜間頻尿が治った、睡眠が深く取れるようになった、むくみがかなり改善してほっそりしたというような効果が出てきます。これは原因となる筋肉をきちんと運動療法にて鍛えて行くことにより、ただ痛みが取れるだけではなく、身体の筋肉バランスが適切に働くようになることの効果です。

    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

    「一生」がポイントです。殆どの整体では、痛みをとることに主眼を置いて、自分の身体を真に健康維持できる手法をその人の状態に合わせて教えてくれません。何故ならば、それをしてしまうと2度とお客様がきてくれなくなってしまうからです。

    実は、ほとんどの鍼灸、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチは痛んでいる筋肉やその周辺を緩ませるアプローチをします。痛みを取るのが目的であり、また、痛んだ場合には通ってもらうことを目的とするからです。

    常に痛みが出たら戻ってきて欲しい。そのため、自分で健康を維持する方法を伝えることは絶対にしません。わかっている人はいたとしても、教えるメリットが何もないのでしないのです。何年も、回数券販売を通じて通わせ続けることで、人生の中で、関節痛だけに総額何十万円投資してしまってる人は多いです。そして、結局はまた身体のバランスが悪くなったら、痛みが戻るということを繰り返しており、nobu先生もこれに深く悩んでおりましたので、時間とお金の無駄をなくして欲しいと思って、当院を開院した経緯もございます。

    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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