最終更新:2024.09.29

なかなかばね指が改善されない!そんなときは治療法が間違っているかもしれません

スポーツや細かい手作業だけでなく、生活習慣やホルモンバランスなどでも起こりうるばね指。そんなばね指の治療を行っているけど改善されない!悩んでいる方も多いことでしょう。

そんな時には今一度、その治療方法は自分に合っているのか?と見直しが必要かもしれません。今回は、ばね指の改善に向けてできることや意外なアプローチ方法を紹介します。今までの治療と異なるアプローチをすることで効果があるかもしれません。

ばね指はどれくらいで治る?

坐骨神経痛 ダメな姿勢

ばね指の治療にかかる時間は、状態によりそれぞれです。軽症の場合には数日安静にするだけで治ることもあります。多くの方はきちんと対処すれば2週間ほどで治ると言われていますが、仕事やスポーツなどで手指の動きを制限できず酷使し続けた場合には、関節がかたくなってしまい、「拘縮」という状態に進行します。そうなると治療も困難になり、手術や長期のリハビリを行い、年単位で治療が長引いてしまいます。

ばね指を早く治すには、とにかく早期の適切な対処が重要です。また、一度痛みが引いても再発しやすいため、治療後も無理をせず様子を見ながら過ごすことをおすすめします。

ばね指の改善方法

腰痛 左側 おしり 女性 ストレッチ

鎮痛剤など薬を用いる

湿布や痛み止めを服用することで炎症を抑え、痛みを和らげることができます。気を付けるべき点は、鎮痛剤によって痛みが消えたからといってそれは治ったわけではありません。動作を再開すると更に悪化する場合もあるので当分は安静にしましょう。

また、痛み止めの服用や湿布を貼っても効果があまりない場合には、ステロイド注射という直接患部への投薬も可能です。

ストレッチやマッサージを行う

整体院ではストレッチやマッサージを行って指や腱をほぐす施術も定番です。マッサージをすると筋膜と皮膚の間にスペースが生まれ、腕の動きがスムーズになります。また、血流の流れもよくなりしびれなども減らすことができます。また、手指のエクササイズを行うことで、屈筋腱の柔軟性の回復が期待できます。

ストレッチやマッサージは自身で行うことも可能ですが、正しいやり方でないと悪化してしまう場合も。まずは整体師による適切なストレッチやマッサージ法を学ぶことをおすすめします。

しかし、整体に行く時間が今すぐは取れない…という方に、整体師nobu先生の、ばね指解消のセルフケア動画を紹介します。たった1分、誰でもどこでも簡単に行えるのが魅力です。複数のパターンがあるので、効果のあったものを継続してみると良いでしょう。

騙されたと思って!腱鞘炎・バネ指(中指、薬指、小指側)解消セルフケア整体 #shorts (youtube.com)

【バネ指】 1分!自分で解消!【指の痛み】 (youtube.com)

サポーターやテーピングで固定する

サポーターやテーピングを使用して患部を固定して手指への負荷をできるだけかけないようにすることも効果的です。寝る前に巻いて指を保護することで、朝に症状が強いばね指の予防ができたり、仕事や作業に支障が出ないように日中にサポーターで固定することで、指への負担を軽減できます。サポーター自体はばね指を治すことは出来ませんが、患部の悪化を防ぐ事が出来ます。

しかしながら、常にサポーターをつけて指が固定された状態でいると、指が伸びた状態で固まってしまい、反対に曲げ伸ばしがスムーズにできなくなる場合もあるため、適度に解放してあげてストレッチやマッサージを行うようにしましょう。

ばね指が改善されない場合

坐骨神経痛 チェック

生活習慣を見直す

ばね指は手指の酷使以外にも、加齢による腱の老化や生活習慣などの要因も考えられます。十分な栄養摂取によりホルモンバランスを保つことが、ばね指の改善に繋がることもあるので、バランスの良い食事を心がけましょう。

また更年期以降の女性ではエストロゲンの分泌が低下するため、腱が傷つきやすくなり、ばね指などの腱障害のリスクが高まると考えられています。更年期障害由来のばね指である場合には、ホルモンバランスの乱れや血行不良などを解消すると良いでしょう。

より安静にする

急に痛みが現れた場合には、まずは動作を止めて安静にすることが必要です。また、「鎮痛剤を使用しているから」「サポーターで固定しているから」「マッサージも入念に行ったから」と言って、変わらず患部を動かし負担をかけていては意味がありません。治療してもばね指が改善されない場合には、より安静にし、患部を休ませてあげることを意識してみてください。

患部を冷やす

ばね指の痛みがある、ジンジン痛む、腫れている、などといった症状が見られる場合には指が炎症を起こしている証拠です。炎症が起きている時には、保冷剤などで患部を冷やすことで炎症を抑えることができます。

血流を良くする

患部を冷やすことで炎症は抑えられますが、長い間行うと血行不良が起こり、患部の治りを遅らせてしまいます。炎症がおさまった後には反対に手指を温めることによって血行が良くなり手指の動きが改善されます。

手術に踏み切る

保存療法でも症状が改善しないときや再発を繰り返す場合には、最終手段として腱鞘の鞘を開く手術(腱鞘切開)を行うことが可能です。切開するのは腱鞘の一部だけで、比較的短時間で終わり日帰りで行う事が可能な手術です。しかし抜糸に2週間ほど要し、手を濡らしてはならないなどの生活に制限もあります。完治させるには時間がかかるので、医師とよく相談しましょう。

まとめ

腰痛 立ち方

この記事では、ばね指の改善を目指している方へ、なかなか改善が見られない場合に見直してほしいポイントをお伝えしました。ばね指の改善にかかる期間は、状態によって人それぞれです。正しい治療法を行い、できるだけ早い改善を目指しましょう!

セルフケア整体のばね指施術

ばね指でお悩みの方へ当院のご紹介です。セルフケア整体では、ばね指の悩みにも対応した施術が可能です。

ばね指の改善を促進させる電気治療などを行う他、マッサージやストレッチ、エクササイズについてもどのように行っていいかわからない、という方にセルフケアを伝授します。

セルフケア整体当院の施術に興味を持ってくださった方はこちらから↓

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セルフケア整体は、新宿本店と福岡店の2店舗があります。

新宿店 住所:〒169-0073 東京都新宿区百人町1-5-4 東都ビル502

福岡店 住所:〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名2-9-29 第2プリンスビル508

どちらの店舗も、アクセス良い場所に立地していて、公共交通機関で最寄りから徒歩圏内であり、車でお越しの方も周辺に駐車場が多くあり通いやすいです。市内中心部にあって、多くの人が利用しやすい場所であり、多様なニーズを持つ患者が集まりやすく、幅広い層にアプローチできる環境が整っています。

セルフケア整体の営業時間は、月〜日曜日まで基本的に祝日も休みなく午前9時から午後8時半まで営業しています。

予約は当日の0時まで可能なので、急なスケジュールにも対応して予定を組むことができるのが有難いところです。※当日キャンセルはキャンセル料が100%発生しますのでご注意ください。

セルフケア整体院の料金体系は分かりやすく、初回のお客様に限り施術の結果に満足できない場合は、完全返金保証制度もあります。また、1回の支払いの負担が大きく、通いたくても通えない場合は、最大24分割の決済も用意しています。

ホームページやLINE、電話などさまざまな予約方法が用意されています。オンラインや電話などで柔軟な予約が可能です。

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https://selfcareseitai.com/reserve/

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 03-6825-0540(営業時間9:00~20:30)

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よくある質問

  • Q

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    A

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    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

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    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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