最終更新:2023.08.02

初めての整体!服装や髪型はどうすればいい?良い整体院の選び方も紹介

「整体に行ってみたいけど、どんな服装で行けばいいのか分からない」

「持ち物とか何か必要なのか?」

 

このようなお悩みはありませんか?

 

初めての場所へ行くとき、TPOが分からなかったり悩むことってありますよね。

整体に行くときも同じように、どのような格好で何を持っていけば良いのか悩む方も少なくないでしょう。

直接電話で聞くほどでもないし、でもインターネットには色々な情報があり分かりにくいという方のために、今回は整体に行くときの服装や髪型のおすすめを解説します。

 

また、良い整体院の選び方も併せてご紹介!

今までどう選べばいいか分からず整体への一歩が踏み出せなかった方にもおすすめの記事となります。

ぜひ参考にしてみてくださいね。

 

整体に行くときどんな服装がいいの?

初めての整体…どのような服装で行くべきなのか悩みますよね。

 

結論から言うと、基本的には普段の服装で問題ありません。

なぜなら多くの場合、整体やマッサージ店では着替えの用意があり、着替えて施術を受けることが出来るからです。

ただし、例外もあります。

整骨院などの場合は、そのままの格好で施術を受けることも多くあり、整体に関しても着替えの用意がないケースもあります。

 

そのような時に困らないよう、予め整体向けの服装で行くことをおすすめします。

以下におすすめの服装をまとめたので、ひとつずつ紹介していきますね。

 

おすすめの服装

基本的に、リラックスできる服装をおすすめします。

  •  Tシャツ
  •  スウェット
  •  ジャージ
  •  ポロシャツ

上記のような動きやすい格好だと良いでしょう。

また、首の施術をする可能性が高いので、首元が詰まっていない服だと尚良いですね。

タートルネックなどは避けましょう。

ボトムに関しては、脚の曲げ伸ばしをすることもあるのでタイトな服ではなくゆとりがある服やハーフパンツなどがおすすめです。

 

「下着はどうすればいいの?」

と悩む方もいるかもしれませんが、下着はそのままで問題ありません。

ただし、締め付け防止のため補正下着などは避けるようにしましょう。

 

髪型

続いては髪型についてです。

短髪の場合は特に気にする必要はありません。

髪が長い場合には、施術の際に一つにまとめておくと首肩周りの施術がしやすくなります。

低めの位置でまとめると、施術の妨げになるので、なるべく高めの位置でまとめると良いでしょう。

また、男女ともに整髪剤などは頭の施術をする場合もあるのでつけないほうがおすすめです。

女性の方の凝った髪型なども、施術の際に崩れる場合があるので注意しましょう。

 

アクセサリー類について

アクセサリーや腕時計は、基本的につけないことをおすすめします。

まず、ネックレスなど首周りのアクセサリーは施術の邪魔になってしまう可能性があるからです。

施術を受ける側も、ネックレスと共に指圧をされたら痛いですし、破損の恐れもあります。

また、ピアスやイヤリングなどは引っ掛かって怪我の原因となることもあります。

頭まわりや首元の施術の際に危ないので外しておきましょう。

施術に入る前に、その場で外すことも可能ですが、つけ忘れて置いてきてしまったり、無くしてしまうことも考えられるため、はじめからつけて行かない方が良いでしょう。

 

こんな服装は避けるべき

ここでは逆に避けるべき服装について説明します。

快適な施術を受けるために、以下の服装は避け、整体へ行くことをおすすめします。

 

・スカート

整体では脚のストレッチや曲げ伸ばしすることがあるため、スカートは避けたほうが良いでしょう。

はだけてしまったりしては施術の妨げになってしまいますし、受ける側もリラックスしにくいですよね。

整体にいくときはパンツスタイルで行くことをおすすめします。

 

・厚手の服装

厚手の服装や、モコモコしたような服装だと整体師が体の状態を確認しにくく、筋肉へのダイレクトなアプローチもしにくくなります。

冬場などはもちろん着込んで行っても問題ありませんが、施術の際に着脱できる服装にしましょう。

 

・締め付けの強い服

締め付けの強い服は体のリラックスの妨げになります。

筋肉をほぐしに整体へ行っても、選んだ服のせいで効果が半減してしまってはもったいないですよね。

同様に、補正下着なども体への締め付けが強いため、避けるようにしましょう。

 

・パーカーやフード付きの服

パーカーは厚みがある上に、首周りを覆ってしまうため施術をしにくくなります。

せっかく指圧をしてもらっても、分厚い服のせいで強さが吸収されてしまう場合があります。

また、フード付きの服だと首肩周りの施術や、仰向けでの施術の際にフードが邪魔になってしまいますよね。

こちらも避けるべき服装のひとつです。

 

・ジーンズやタイトなパンツ

生地がかたく、伸縮性があまりないジーンズは施術向きではありません。

ストレッチや曲げ伸ばしもしにくいため、脚の施術に支障が出てしまいます。

タイトなパンツなども締め付けによりリラックス効果が半減してしまうので施術に不向きです。

ゆったりとしたものか、ハーフパンツなどを選ぶようにしましょう。

・その他

ほかにも、

  •  装飾が施されている服(ビーズなど)
  •  ツルツルした服
  •  シワになりやすい服

上記の種類は避けるようにしましょう。

施術の際に装飾が取れてしまったり、服にシワができてしまってはせっかく良い施術を受けても気分が下がってしまいますよね。

 

整体は、マッサージを受ける場所です。

着飾った服ではなく、部屋でリラックスして過ごせるような服装を選ぶのが一番です。

 

持ち物について

次に、整体に行く際に必要な持ち物を紹介します。

 

整体に行く時の持ち物

整体に行く時に必要な持ち物は、特別なものはありません。

ただ、衛生面が気になる方はタオルなど持参すると良いでしょう。

女性の場合は、髪を束ねるゴムなどは用意されていない場合もあるので、持っていると安心ですね。

また、うつ伏せの際などに化粧崩れをする可能性もあるので、簡単なメイク直しなどもあると便利です。

整体は整骨院と違って保険適用はないので、特に保険証などの必要もありません。

 

良い整体院の選び方

続いて、良い整体院の選び方を紹介します。

初めての整体だと、どこに行けば良いか悩んでしまいますよね。

ここでは、たくさんの整体院がある中で良い整体を選ぶときのポイントを5つお伝えします。

ぜひ、整体選びの参考にしてみてください。

 

①口コミを確認

良い整体院を選ぶポイントとして、一番大事にしたいのは患者さんからの評価、口コミです。

口コミ投稿は、その整体に行った方のリアルな声が詰まっています。

実際に行く前に口コミや評判を確認してから行くと、イメージとのギャップなども少なく、良い整体を選べる傾向が多いです。

また、口コミは施術内容以外にも、院内の雰囲気であったりスタッフの対応なども確認することができます。

もちろん、中にはモニターなどの書き込みで良い口コミばかりの場合もありますが、色々なサイトをみて比較してみることで、大体の評価を知ることができます。

見る際に、良い口コミも大切ですが悪い口コミにも注目することをおすすめします。

 

②金額が妥当かどうか

整体だけでなく、飲食店やさまざまなお店で金額のトラブルは実際に多いですよね。

整体院を選ぶ際も、必ず明朗会計の整体院を選ぶようにしましょう。

メニューの記載がなく言われるがままに施術内容をプラスしていったら、治療費が高額になっていたという例もあります。

価格が分からないときは、受ける前にまず確認することをおすすめします。

自分の通いやすい金額且つ、その金額が妥当な金額なのかしっかり見極めて整体院を選ぶようにしましょう。

 

③実績があるか

整体院の実績、また働いているスタッフはどんな方なのかを確認することをおすすめします。

整体院は、実は資格がなくても開院することが可能です。

そのため、全く未経験の施術者や体に関して無知な方しかいない…なんてこともあるかもしれません。

 

基本は、きちんと専門学校やスクールを卒業して職に就いている方がほとんどですが、念の為に「有資格者」の在籍があるかどうかみておくと良いでしょう。

資格所有の施術者がいれば安心ですよね。

また、院長の経歴などもホームページで見ておくと尚安心です。

もし院長に資格や経歴がない場合、その院の教育状況などに影響があるかもしれません。

良い整体院を選ぶ上で、実績や資格なども考慮して検討すると良いでしょう。

 

④院内の雰囲気

院内の雰囲気も、整体院を選ぶ上で大切なポイントです。

例えば、活気がなく患者様がきても反応の薄いような院には行きたくないですよね。

また、施術中もスタッフ同士でおしゃべりをしていたり、施術にあまり集中していないような院も避けたいところです。

院内の雰囲気は行ってみないと分からない点もありますが、口コミ検索をしてみると書いてある場合もあるので、ネットの情報を参考にしてみると良いですね。

自分に合った好みの整体院を見つけて通うようにしましょう。

 

⑤勧誘があるかどうか

物販販売や回数券購入を強要するような院はおすすめできません。

患者様の体をしっかり見た上で、継続的に来院を勧めるのは良いことです。

しかし、無理に物販販売をしたり強制的に予約を入れさせたりすることは本来の整体の目的とはズレが生じてしまっています。

そのような院だと、患者様も気持ちよく施術を受けることができないですよね。

物販や回数券の販売は、「施術」ではなく、「売上、利益」をはかっています。

ぜひ、患者様思いの整体院を選ぶようにしましょう。

 

整体に行く時の注意点

ここでは整体を受けるにあたっての注意点をお伝えします

 

整体前

・施術を受ける直前に飲食をしない

なるべく施術の1時間〜1時間半前の飲食は避けましょう。

食事をとることで、消化を促すために胃を中心に内臓に血液が送られ活発に動きます。

そこに施術による刺激が加わると、稀に吐き気などの気持ち悪さを感じる場合があるからです。

また、施術はうつ伏せで行う時間が長く、圧迫感も感じます。

気持ちよく施術を受けるためにも、直前の飲食は避けるようにしましょう。

 

整体後

・水分補給をしっかりする

施術後は、体内に溜まった老廃物などの排泄が促されます。

水分をこまめにとることで、老廃物の排泄をサポートすることができるので、積極的にとるようにしましょう。

水分といっても、アルコールは避けるようにしてください。

アルコールを摂取することで、体の回復効果が弱まってしまいます。

水またはノンカフェインのお茶などがおすすめです。

 

まとめ

今回は、整体への悩みや疑問点に着目し、服装や髪型のおすすめや良い整体院の選び方を紹介しました。

整体へ行くときは、ゆったりとしたリラックスのできる服装がおすすめです。

全国各地に整体院はあるので、自分に合う整体院を見つけてくださいね!

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、ご自身で行うセルフケアを行わない施術だけのプランと、セルフケアをマスターしていただくオーダーメイドセルフケアマスタープランの2種類の施術をご用意しております。

    短期間で原因がわかり効果が出るので、どこに行っても治らないと悩みが深い人ほど生活の質が改善して行くのが実感できるので、喜んでもらえます。基本、痛み治すだけなら程度にもよりますが、割とすぐなので、治ったら来ないでいいです。加えて、ズボラ筋が実際に働くようになるにつれて、痛みが取れて行くだけでなく、同時に痩身効果、美容効果、運動効率改善など様々なメリットが受けれる整体になります。

    2,3回続けていくうちに、痛みが緩和するだけでなく、ぽっこりお腹がへこんだ、夜間頻尿が治った、睡眠が深く取れるようになった、むくみがかなり改善してほっそりしたというような効果が出てきます。これは原因となる筋肉をきちんと運動療法にて鍛えて行くことにより、ただ痛みが取れるだけではなく、身体の筋肉バランスが適切に働くようになることの効果です。

    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

    「一生」がポイントです。殆どの整体では、痛みをとることに主眼を置いて、自分の身体を真に健康維持できる手法をその人の状態に合わせて教えてくれません。何故ならば、それをしてしまうと2度とお客様がきてくれなくなってしまうからです。

    実は、ほとんどの鍼灸、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチは痛んでいる筋肉やその周辺を緩ませるアプローチをします。痛みを取るのが目的であり、また、痛んだ場合には通ってもらうことを目的とするからです。

    常に痛みが出たら戻ってきて欲しい。そのため、自分で健康を維持する方法を伝えることは絶対にしません。わかっている人はいたとしても、教えるメリットが何もないのでしないのです。何年も、回数券販売を通じて通わせ続けることで、人生の中で、関節痛だけに総額何十万円投資してしまってる人は多いです。そして、結局はまた身体のバランスが悪くなったら、痛みが戻るということを繰り返しており、nobu先生もこれに深く悩んでおりましたので、時間とお金の無駄をなくして欲しいと思って、当院を開院した経緯もございます。

    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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