最終更新:2023.10.29

整体で得られる6つの効果とは?整体で効果が出ない理由や整体院の選び方も紹介

「整体の効果を知って体の不調を治したい」

最近、体の不調に悩んでいませんか?今回は、整体の効果や整体院の選び方を紹介します。整体に通えば、あなたの不調を改善できるでしょう。

目次

整体とは?

整体とは日本で生まれた医療であり、体の歪みや不調を改善することを目的とした治療方法です。整体では、手業療法を中心に行われることが一般的で、骨格や筋肉、関節などにアプローチして調整や緩和を行います。

代表的な施術は以下のようなものがあります。

  • 手業
  • ストレッチ
  • 指圧

体全体のバランスを整える効果があるため、自然治癒力を高めることができるでしょう。

整体と整骨院の2つの違い

ここでは、整体と整体院の違いを2つ紹介します。

  • 施術内容
  • 保険適用の有無

2つを詳しく解説します。

違い1施術内容

整体院と整骨院は、施術内容が違います。

整体院関節や骨、靭帯などの損傷に対しての施術
整骨院体の骨格や関節の歪みを矯正して、全身のバランスを整える

あなたにあった施術方法を選びましょう。

違い2保険適用の有無

整体院と整骨院の違いは、保険適用の有無があります。整体院は保険適用されず、整骨院は保険適用されます。

整体院で施術を行う場合、「柔道整復師」という国家資格を保有しなければなりませんので保険適用されるのです。一方、整体院は民間資格である「整体師」が施術をするため、保険適用されません。

整体で得られる6つの効果

ここでは、整体で得られる6つの効果を解説します。

  • ダイエット効果が期待できる
  • 慢性的な痛みを改善できる
  • 睡眠の質が上がる
  • 呼吸の質が上がる
  • 美しい体になる
  • 人生を楽しむことができる

それぞれを詳しく解説します。

効果1ダイエット効果が期待できる

整体を受ければ、ダイエット効果が期待できます。なぜなら基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるからです。

基礎代謝とは、何もせずに過ごしているときでも消費されるエネルギーです。

肝臓27%
19%
筋肉18%
腎臓10%
心臓7%
その他19%

表を見てもわかる通り、筋肉をつけるよりも内臓機能を活性化させることが重要です。整体では、体のバランスを整えて痩せやすい体を作ることができます。

効果2慢性的な体の痛みを改善できる

整体に通うことで、慢性的な体の痛みを改善できます。整体ではゆがんでしまった体のバランスを整えて、筋肉や関節の負担が軽減されるからです。

  • 腰痛
  • 肩こり
  • 肩や膝の痛み

上記のような痛みに悩まされている方は、ぜひ整体に通うことをおすすめします。

効果3睡眠の質が上がる

整体で得られる3つ目の効果は、睡眠の質が上がることです。整体を受けると、ゆがみやこりで血液やリンパ液などが滞っていたところに自然な循環が戻ります。

すると、体が本来持っている常によくなろうとする力が発揮されて、回復が始まります。その結果、快適な睡眠をとることができるのです。睡眠不足で悩んでいる方は、整体を受けることをおすすめします。

効果4呼吸の質が上がる

整体で得られる効果4つ目は、呼吸の質が上がることです。整体を受けると、ゆがみやねじれによって窮屈だった体に余裕が戻ります。すると、肺の機能が発揮しやすくなり、大きくゆっくりな呼吸をすることができます。呼吸を調整することができれば、深呼吸や腹式呼吸などを行うことが可能。

呼吸の質が高まれば、生活の質も高まることでしょう。

深呼吸深呼吸を行うと血液と心拍数が下がり、酸素が脳へ多く運ばれて頭をすっきりさせる効果があります。

腹式呼吸息を吐いたときにお腹をへこませ、吸ったときに膨らむことを意識する呼吸法。腹式呼吸を行うと、内臓脂肪の減少やダイエット効果があると言われています。

効果5美しい体になる

整体で得られる5つ目の効果は、美しい体になることです。整体を受ければ筋肉や関節が本来の状態に戻るため、姿勢がよくなります。また、血液やリンパ液などが滞りなく循環するため、排泄機能の改善や肌の状態がよくなり、見た目がキレイになるでしょう。

体の内側からキレイになれば、自然と表情もキレイになって、魅力的な人間になれますよ。

効果6人生を楽しむことができる

整体を受けることで、人生を楽しむことができます。肩こりや腰痛で悩んでいる方は、日々の生活を窮屈に感じていませんか?

  • 運動
  • 旅行
  • 趣味

このように、やりたいことがあっても断念するのは辛いですよね。しかし、整体を受ければ不快な症状を改善することが可能です。健康な体を手に入れて、一度しかない人生を楽しみましょう。

整体院に通う頻度

ここでは、整体に通う頻度を紹介します。

  • 通い始めは週に1回〜2回
  • 回復してきたら週に1回
  • 体のメンテナンスをする場合は月に1回

体の状態で通う頻度が違うため、注意しましょう。

通い始めは週に1回〜2回

整体に通い始めは、週に1回〜2回を目安にしましょう。短期で集中的に通うことで、整体の効果を発揮できます。

慢性的な痛みの場合は、数回施術を受けただけでは根本的な改善は期待できません。施術後に体がすっきりしても、元の状態に戻らないように週に1回〜2回のペースで通うことをおすすめします。

回復してきたら週に1回

整体に通い始めて回復してきたら、週に1回のペースでいいでしょう。施術に通い始めて痛みがなくなってくる時期を「回復期」と言います。回復期では週に1回の通院を4回〜6回続けるのがベストであり、施術を始めた頃よりも痛みを感じにくくなるでしょう。

しかし、痛みが出ないからといって通う頻度を減らしすぎると、痛みが再発してしまうため注意しましょう。

体のメンテナンスをする場合は月に1回

整体に通い始めて慢性的な痛みを感じにくくなったら、月に1回通いましょう。治療を目的として施術から、メンテナンスを中心とした施術に変わる時期を「メンテナンス期」と言います。メンテナンス期では、慢性的な痛みは改善されているため、施術を終了しても問題ありません。

整体後の過ごし方で注意すべき5つのこと

ここでは、整体後の過ごし方で注意すべき5つを紹介します。

  • 注意点1入浴は控える
  • 注意点2激しい運動は控える
  • 注意点3水分補給を忘れない
  • 注意点4十分な睡眠をとる
  • 注意点5同じ姿勢で過ごさない

それぞれを詳しく解説します。

注意点1入浴は控える

整体後は、入浴を控えましょう。整体後は日常生活で使わない筋肉を動かしているため、いつもとは違う疲労感を感じることがあるからです。

施術後は、2時間〜3時間空けてから入浴することをおすすめします。

注意点2激しい運動は控える

整体後は、激しい運動を控えましょう。整体を受けた後は関節の可動域が広がっており、無理に動かしてしまうと筋肉を痛めてしまいます。

ただし、柔軟体操などの軽い運動は効果的ですので、リフレッシュ程度に体を動かすとよいでしょう。

注意点3水分補給を忘れない

整体後は水分補給を忘れないようにしましょう。整体後は副交感神経の働きが高まり、体内に溜まった老廃物や疲労物質の排泄が促され、喉の渇きを感じることがあります。水分補給を行えば喉の渇きを潤すだけでなく、老廃物を出したり排泄をサポートしたりすることが可能。

ただし、お酒を飲むのは控えましょう。アルコールを摂取すると整体によって高まった副交感神経の働きを阻害して、体の回復力を阻害してしまうからです。施術後はお酒は控えて、水分を補給すれば体の回復力は高まるでしょう。

注意点4十分な睡眠をとる

整体後は、十分な睡眠をとることを心がけましょう。十分な睡眠をとることで副交感神経が活発になり、回復力を高めることができます。副交感神経を高めるためには十分な睡眠が必要ですので、施術後はたっぷりと睡眠をとることをおすすめします。

注意点5同じ姿勢で過ごさない

整体後に注意することは、同じ姿勢で過ごさないことです。同じ姿勢で過ごしてしまうと施術の効果が落ちてしまい、痛みが再発してしまいます。

たとえば、普段デスクワークの多い方はこまめに背伸びをしたり軽いストレッチをしたりして、体をほぐすとよいでしょう。整体で体の調子がよくなったのであれば、少しだけでも普段の姿勢を意識して過ごしてみてください。

整体の効果が出ない2つの理由

整体の効果が出ない理由は2つあります。

  • 理由1生活習慣の乱れ
  • 理由2違う病気の可能性

整体の効果が出ないことで悩んでいる方は、上記のような可能性があります。

理由1生活習慣の乱れ

整体の効果が出ない1つ目の理由は、生活習慣の乱れが考えられます。生活習慣が乱れていては、せっかく整体を受けたとしても効果は落ちてしまいます。

  • デスクワークでの長時間作業
  • 立ちっぱなしの作業

整体で体の調子がよくなっても、無理な体勢を続けていれば体の負担が大きくなります。一度整体に通って終わりではなく、普段から体のケアや姿勢に気をつけましょう。

理由2違う病気の可能性

整体の効果が出ない理由として、違う病気の可能性があります。整体では痛みを改善することができますが、まったく痛みが改善しない場合は骨折や靭帯を痛めている可能性があります。

整体で効果を感じない場合もあることを覚えておきましょう。

整体院を選ぶ際の8つのポイント

ここでは、整体院を選ぶ際の8つのポイントを解説します。

  • ポイント1院長の資格の有無や経歴を確認する
  • ポイント2口コミを確認する
  • ポイント3清潔感を確認する
  • ポイント4カウンセリングが丁寧で親切かを確認する
  • ポイント5施術のたびに担当者が変わらないかを確認する
  • ポイント6体全体を見てくれるかを確認する
  • ポイント7施術料金がわかりやすいか確認する
  • ポイント8自宅から通いやすいか確認する

8つのポイントを覚えておけば、整体院選びに迷うことはないでしょう。

ポイント1院長の資格の有無や経歴を確認する

整体院を選ぶ際は、院長の経歴や資格の有無を確認しましょう。院長に経歴が十分であれば安心して整体に通えますし、スタッフへの教育も完璧でしょう。また、民間資格や国家資格を保有しているかを確認することも大切です。

ポイント2口コミを確認する

整体院を選ぶ際は、口コミを確認しましょう。口コミを確認すれば、あなたにあった施術を受けることができますし、スタッフの態度などもわかります。実際に整体を受けた方の口コミは、整体院選びの参考となるでしょう。

ポイント3清潔感を確認する

整体院を選ぶ際は、清潔感を確認しましょう。衛生面に配慮されていない整体院は、印象が大きく変わります。

  • 汚れた玄関
  • 清掃されていないベッド
  • 黒ずんだ床

院内が清潔に保たれていない整体院に通うと、良質なサービスが受けられない可能性があるため注意しましょう。

ポイント4カウンセリングが丁寧で親切かを確認する

整体院を選ぶ際は、カウンセリングが丁寧で親切かを確認しましょう。カウンセリングを丁寧に行なってくれれば、あなたの痛みや不調を施術で治すことができます。

十分なカウンセリングをせずに施術を行うと、余計に痛みが増す可能性があります。カウンセリングを受ける際は、あなたの症状を理解してくれる整体院を選びましょう。

ポイント5施術のたびに担当者が変わらないかを確認する

整体院を選ぶ際は、施術のたびに担当者が変わらないかを確認しましょう。施術者が毎回変わると、その度にあなたの症状を説明しなくてはなりません。また、施術者が毎回異なると、適切な処置をしてくれるのか不安になりますよね。

施術者が変わらなければ毎回症状を説明しなくて済みますし、あなたの体の変化を感じとりより適切な施術をしてくれます。

ポイント6体全体を見てくれるかを確認する

整体院を選ぶ際は、あなたの体全体を見てくれるのかを確認しましょう。全身的なバランスを見ながら施術を行ってくれれば、痛みや不調の原因がわかります。

たとえば、腰の痛みがある場合は、筋肉と骨格の両方に問題があるかもしれません。痛みが腰だけに出ていても、原因が他にある場合は施術内容が変わります。整体を受ける際は、全身のバランスを見ながら行ってくれるかを確認しましょう。

ポイント7施術料金がわかりやすいか確認する

整体院を選ぶ際は、施術料金がわかりやすいか確認しましょう。整体院は1回通えば終了でないため、料金がわかりやすいかどうかは重要です。

施術回数や料金を、他の整体院と比較してみてください。また、長期的に通っても効果が出ない場合もあります。施術料金がわかりやすい整体院を選べば、安心して通えるでしょう。

ポイント8自宅から通いやすいか確認する

整体院を選ぶ際は、自宅から通いやすいか確認しましょう。施術を始めた頃は、週に1回〜2回から通う必要があるため、通うことが負担になるといけません。

整体は1回通えば体が改善することはないため、定期的に通う必要があります。長期的に通うことを想定して、通いやすい整体院を選ぶようにしましょう。

整体院に通って体の内側からキレイを手に入れましょう

今回は、整体の効果について解説しました。整体に通うことでさまざまな効果を得られ、不調を改善できます。ただし、整体の効果が出ない場合もあるため注意してください。

今回紹介した整体院選びのポイントを押さえて、あなたにあった整体院を選びましょう。

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、ご自身で行うセルフケアを行わない施術だけのプランと、セルフケアをマスターしていただくオーダーメイドセルフケアマスタープランの2種類の施術をご用意しております。

    短期間で原因がわかり効果が出るので、どこに行っても治らないと悩みが深い人ほど生活の質が改善して行くのが実感できるので、喜んでもらえます。基本、痛み治すだけなら程度にもよりますが、割とすぐなので、治ったら来ないでいいです。加えて、ズボラ筋が実際に働くようになるにつれて、痛みが取れて行くだけでなく、同時に痩身効果、美容効果、運動効率改善など様々なメリットが受けれる整体になります。

    2,3回続けていくうちに、痛みが緩和するだけでなく、ぽっこりお腹がへこんだ、夜間頻尿が治った、睡眠が深く取れるようになった、むくみがかなり改善してほっそりしたというような効果が出てきます。これは原因となる筋肉をきちんと運動療法にて鍛えて行くことにより、ただ痛みが取れるだけではなく、身体の筋肉バランスが適切に働くようになることの効果です。

    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

    「一生」がポイントです。殆どの整体では、痛みをとることに主眼を置いて、自分の身体を真に健康維持できる手法をその人の状態に合わせて教えてくれません。何故ならば、それをしてしまうと2度とお客様がきてくれなくなってしまうからです。

    実は、ほとんどの鍼灸、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチは痛んでいる筋肉やその周辺を緩ませるアプローチをします。痛みを取るのが目的であり、また、痛んだ場合には通ってもらうことを目的とするからです。

    常に痛みが出たら戻ってきて欲しい。そのため、自分で健康を維持する方法を伝えることは絶対にしません。わかっている人はいたとしても、教えるメリットが何もないのでしないのです。何年も、回数券販売を通じて通わせ続けることで、人生の中で、関節痛だけに総額何十万円投資してしまってる人は多いです。そして、結局はまた身体のバランスが悪くなったら、痛みが戻るということを繰り返しており、nobu先生もこれに深く悩んでおりましたので、時間とお金の無駄をなくして欲しいと思って、当院を開院した経緯もございます。

    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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