最終更新:2023.10.29

肩こりは整体院で治す!肩こりの原因や予防も紹介

肩こりに悩まされている方は、特に現代人に多いでしょう。そこで今回は、肩こりの原因や予防について紹介します。セルフケア整体で行っている腰痛の施術事例も紹介するので、ぜひ最後までご覧ください。

整体とは?

下記の表では、整体や整体以外の治療方法をまとめています。

整体肩こりや腰痛、骨盤矯正など、リラクゼーションのようなマッサージを行う
整形外科皮膚や骨、筋肉、神経などの運動期間にかかわる疾病などに対して治療を行う
マッサージ筋肉の緊張をほぐして、リラクゼーションや疲労回復を目指す施術
整骨院骨や関節の調整、治療に特化している

整体

整体は、手技療法を用いて体の不調や痛みを改善する健康法です。特徴として、体全体のバランスを整えることで、痛みの原因にアプローチします。

骨格や筋肉、関節などの運動器に関連する症状に対応するため、肩こり、腰痛、姿勢のゆがみ、スポーツ障害など幅広い症状に効果が期待できるでしょう。

また、自然な方法で健康をサポートするため、薬に頼らずに体の自然治癒力を活かす手段としても注目されており、筋肉の緊張を緩和し関節の可動域を改善することで、体のバランスを整えます。

これにより、痛みの軽減や機能の向上を促進、血液循環をよくすることで細胞に栄養を供給し、代謝を促進する効果も期待できます。さらに、リラクゼーション効果があるため、ストレス軽減にも効果的です。

整体は、特定の病気や障害を持っておらず、日常生活で体の不調を感じる方におすすめです。

  • 長時間のデスクワークや姿勢が悪い
  • スポーツをしているが怪我を予防したい
  • ストレスがたまっている

特に、上記のような方に効果的です。

整形外科

整形外科は、骨や関節、筋肉、腱などの運動器の疾患や外傷を診断・治療する医療の専門分野です。

特徴として、骨折や脱臼などの急性の外傷から、慢性的な関節炎や腰痛まで幅広い症状に対応し、X線やMRIなどの画像検査を用いて診断・治療を行います。

運動器に関連する痛みや不自由を改善し、手術やリハビリテーション、薬物療法、注射療法などさまざまな治療法があり、患者の症状に合わせた個別のアプローチが行われます。

整形外科をおすすめする人は、骨や関節、筋肉に関連する痛みや機能障害を抱える方です。外傷やスポーツ障害、関節の炎症、腰痛などで悩んでいる方は、整形外科を受診するとよいでしょう。

マッサージ

マッサージは、手技を使って体の筋肉や組織に圧をかけることで、緊張をほぐしたり血液循環を促進したりする健康法です。特徴として、リラックス効果やストレス軽減に効果があり、体のコンディションを改善できます。

マッサージは筋肉の緊張やこりを解消し、体のバランスを整えることで、慢性的な痛みや運動障害を改善する効果が期待されます。肩こりや腰痛、疲労感を抱える方、またストレスを感じている方に特におすすめです。

ただし、特定の症状がある場合は専門家に相談した方がよい場合もあります。

整骨院

整骨院は、骨や関節、筋肉などの運動器に関連する痛みや不調を診断・治療する施設です。特徴として、整体やマッサージなどを用いて、手技を中心とした治療を行い、慢性的な腰痛や肩こり、関節の不調などに対して効果があります。

整骨院では、専門的な知識と技術を持つ整骨師や整体師が患者の症状を把握し、あなたにあった治療を行ってくれるでしょう。スポーツ障害や日常生活の不調を感じる方におすすめで、早期の治療で症状の改善を促進します。

肩こりの症状と原因

肩こりの症状には、以下のようなことが考えられます。

症状・肩周りに痛みを感じることがあり、痛みの程度は軽いものから激しいものまでさまざま
・首の後ろや側面がこっている感じがあり、首を動かすと痛みを感じることがある
・肩こりが神経圧迫をすることで、腕にしびれを感じる
・肩の筋肉の緊張が頭部に影響を及ぼし、頭痛が生じる
・肩こりのために筋肉が常に緊張している状態が続くと、全身の疲れを感じる

肩こりの原因はさまざまですが、主に以下のようなことが考えられます。

原因特徴
姿勢の悪さ長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで姿勢が悪くなりがちな現代社会では、肩こりの原因となる
過度の負荷重い荷物を持ち運んだり体に負荷をかける運動を続けたりするなど、肩に過度な負担がかかることで肩こりが生じる
デスクワーク長時間同じ姿勢を続けるデスクワークは、肩こりを引き起こす原因となる
冷え肩を冷やすことで血流が悪くなり、肩こりを引き起こすことがある。
筋肉の緊張ストレスや疲労、運動不足などにより、肩の周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなることで肩こりが起こることがある

肩こりは一時的なものから慢性的なものまで、個人差があり、原因に合わせた対処法と予防が大切です。日常の姿勢や生活習慣に気を配り、肩こりを予防することが重要です。また、症状が重度な場合や頻繁に起こる場合は、整体院に通うことをおすすめします。

整体の肩こり改善効果

ここでは、セルフケア整体が行っている施術を紹介します。

肩こり

出典:セルフケア整体

https://selfcareseitai.com/treatment_tag/%e8%82%a9%e3%81%93%e3%82%8a/

出典:セルフケア整体

https://selfcareseitai.com/treatment_tag/shoulder/

整体院を選ぶ際の5つのポイント

ここでは、整体院を選ぶ際の5つのポイントを紹介します。

  • 料金がわかりやすいか
  • 通いやすい
  • 口コミを確認する
  • 施術者が同じ人か確認する
  • 治療後のケアを行ってくれるか

5つのポイントを押さえれば、整体院選びに迷うことはないでしょう。

ポイント1料金がわかりやすいか

整体院を選ぶ際は、施術料金がわかりやすいか確認しましょう。整体院は1回通えば終了でないため、料金がわかりやすいかどうかは重要です。

施術回数や料金を、他の整体院と比較してみてください。また、長期的に通っても効果が出ない場合もあります。施術料金がわかりやすい整体院を選べば、安心して通えるでしょう。

ポイント2通いやすい

整体院を選ぶ際は、自宅から通いやすいか確認しましょう。施術を始めた頃は、週に1回〜2回から通う必要があるため、通うことが負担になるといけません。

整体は1回通えば体が改善することはないため、定期的に通う必要があります。長期的に通うことを想定して、通いやすい整体院を選びましょう。

ポイント3口コミを確認する

整体院を選ぶ際は、口コミを確認しましょう。口コミを確認すれば、あなたにあった施術を受けることができますし、スタッフの態度などもわかります。実際に整体を受けた方の口コミは、整体院選びの参考となるでしょう。

ポイント4施術者が同じ人かを確認する

整体院を選ぶ際は、施術のたびに担当者が変わらないかを確認しましょう。施術者が毎回変わると、その度にあなたの症状を説明しなくてはなりません。また、施術者が毎回異なると、適切な処置をしてくれるのか不安になりますよね。

施術者が変わらなければ毎回症状を説明しなくて済みますし、あなたの体の変化を感じとり、より適切な施術をしてくれます。

ポイント5治療後のケアを行ってくれるか

整体院を選ぶ際は、治療後のケアを行なってくれるかを確認しましょう。治療後のケアを行なってくれる整体院は、あなたの体のことをしっかりと考えてくれています。

  • 無理のない体の使い方
  • 正しい姿勢
  • ストレッチや運動の方法
  • 食事内容

上記のようなアドバイスをしてくれれば、あなたの症状が改善するスピードが早くなるはずです。

整体に通う頻度

ここでは、整体に通う頻度を紹介します。

  • 通い始めは週に1回〜2回
  • 回復してきたら週に1回
  • 体のメンテナンスをする場合は月に1回

体の状態で通う頻度が違うため、注意しましょう。

通い始めは週に1回〜2回

整体に通い始めは、週に1回〜2回を目安にしましょう。短期的に通うことで、整体の効果を発揮できます。

慢性期的な痛みの場合は、数回施術を受けただけでは根本的な改善は期待できません。施術後に体がすっきりしても、元の状態に戻らないように週に1回〜2回のペースで通うことをおすすめします。

回復してきたら週に1回

整体に通い始めて回復してきたら、週に1回のペースでいいでしょう。施術に通い始めて痛みがなくなってくる時期を「回復期」と言います。回復期では週に1回の通院を4回〜6回続けるのがベストであり、施術を始めた頃よりも痛みを感じにくくなるでしょう。

しかし、痛みが出ないからといって通う頻度を減らしすぎると、痛みが再発してしまうため注意しましょう。

体のメンテナンスをする場合は月に1回

整体に通い始めて慢性的な痛みを感じにくくなったら、月に1回通いましょう。治療を目的として施術から、メンテナンスを中心とした施術に変わる時期を「メンテナンス期」と言います、メンテナンス期では、慢性的な痛みは改善されているため、施術を終了しても問題ありません。

整体の料金

セルフケア整体の料金は、1回18,000円と高額ですが、通う期間を考えるとトータルでの金額を抑えられるため、お得です。

1回 18,000円(税込)セルフケア整体の施術は、他の整体と比べて1回の料金は高いです。
これには理由があります。1回の料金が高くても、痛みを取るためにかかる費用はトータルでは同じで、
改善スピードは圧倒的に速いです。更に、セルフケアをお伝えしておりますので、
生涯で整体や病院にかかる費用はどんな整体よりも結果的に安くなります。セルフケア整体の料金は、1回の料金は高くてもトータルでのコストは、他の整体よりも圧倒的に安いです。
引用:株式会社セルフケア整体
https://selfcareseitai.com/menu/

出典:株式会社セルフケア整体

整体院では、保険適用されません。整体院が保険適用されない理由は、整体が一般的な医療行為ではなく、保険の対象外だからです。

保険は一般的に医師や歯科医師、理学療法士などの医療専門職が行う治療や診断を対象としており、整体師は医師や理学療法士ではないため、保険適用の対象外となります。

整体は健康の維持やリラクゼーションを目的として提供されることが多いため、自費診療が一般的です。

自宅でできる3つの肩こり予防

ここでは、自宅でできる3つの肩こり予防を紹介します。

  • 予防1正しい姿勢を意識する
  • 予防2枕や敷布団を見直す
  • 予防3ぬるめのお湯に浸かる

3つの予防法を解説します。

予防1正しい姿勢を意識する

1つ目の肩こり予防で効果的な方法は、正しい姿勢を意識することです。正しい姿勢を意識すれば、首や肩の筋肉への負担をなくして肩こりを予防できます。

猫背のように頭の位置が前に出てしまうと、肩や首に大きな負担をかけてしまっています。また、長時間の前かがみの姿勢での作業も同じです。

正しい姿勢を保つには、胸を張り肩甲骨を寄せて、顎を軽く引いてみましょう。正しい姿勢を意識することで、肩こりを予防できます、

予防2枕や敷布団を見直す

枕や敷布団などの寝具類を見直すことで、肩こりを防ぐことが可能。寝具類があなたにあっていないと、肩こりの原因となります。

選び方のポイント
まくら・高さ・大きさ・素材
敷布団・正しい姿勢を保てる・柔らかすぎず硬すぎない

枕の高さは低すぎても高すぎてもよくありませんので、店頭に行って高さを確認するとよいでしょう。大きさに関しては、寝返りをしても頭が落ちない枕がおすすめ。素材は、リラックスできるものがよいでしょう。

敷布団を選ぶ際に大切なのは、正しい姿勢を保ったまま横になれるかどうかです。正しい姿勢は、立ったままの状態が横になったときも保たれている状態です。そのため、敷布団は硬すぎず柔らかすぎないものを選ぶようにしましょう。

予防3ぬるめのお湯に浸かる

肩こり予防として、ぬるめのお湯に浸かるのが効果的です。38度〜40度のぬるめのお湯に首まで浸かれば、全身の血行がよくなります。また、リラックス効果で副交感神経の働きもよくなり、睡眠の質も高まるでしょう。

肩こり予防では、ぬるめのお湯に浸かることをおすすめします。

肩こりは整体院で治すのがおすすめ

整体に通うことで、肩こりを治すことができます。3つの予防対策を行い、肩こりを未然に防ぐことも大切です。整体以外の治療方法もあるため、あなたにあった施術方法を選びましょう。

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、ご自身で行うセルフケアを行わない施術だけのプランと、セルフケアをマスターしていただくオーダーメイドセルフケアマスタープランの2種類の施術をご用意しております。

    短期間で原因がわかり効果が出るので、どこに行っても治らないと悩みが深い人ほど生活の質が改善して行くのが実感できるので、喜んでもらえます。基本、痛み治すだけなら程度にもよりますが、割とすぐなので、治ったら来ないでいいです。加えて、ズボラ筋が実際に働くようになるにつれて、痛みが取れて行くだけでなく、同時に痩身効果、美容効果、運動効率改善など様々なメリットが受けれる整体になります。

    2,3回続けていくうちに、痛みが緩和するだけでなく、ぽっこりお腹がへこんだ、夜間頻尿が治った、睡眠が深く取れるようになった、むくみがかなり改善してほっそりしたというような効果が出てきます。これは原因となる筋肉をきちんと運動療法にて鍛えて行くことにより、ただ痛みが取れるだけではなく、身体の筋肉バランスが適切に働くようになることの効果です。

    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

    「一生」がポイントです。殆どの整体では、痛みをとることに主眼を置いて、自分の身体を真に健康維持できる手法をその人の状態に合わせて教えてくれません。何故ならば、それをしてしまうと2度とお客様がきてくれなくなってしまうからです。

    実は、ほとんどの鍼灸、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチは痛んでいる筋肉やその周辺を緩ませるアプローチをします。痛みを取るのが目的であり、また、痛んだ場合には通ってもらうことを目的とするからです。

    常に痛みが出たら戻ってきて欲しい。そのため、自分で健康を維持する方法を伝えることは絶対にしません。わかっている人はいたとしても、教えるメリットが何もないのでしないのです。何年も、回数券販売を通じて通わせ続けることで、人生の中で、関節痛だけに総額何十万円投資してしまってる人は多いです。そして、結局はまた身体のバランスが悪くなったら、痛みが戻るということを繰り返しており、nobu先生もこれに深く悩んでおりましたので、時間とお金の無駄をなくして欲しいと思って、当院を開院した経緯もございます。

    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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