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股関節に痛みを感じたり、違和感や硬さを感じたご経験はありませんか?
股関節は、体重を支えて、立ったり座ったり歩いたりするすべての基本動作に重要な役割を果たしています。
その股関節は20種類以上の筋肉に支えられているため、股関節に痛みや可動域制限がある場合、筋肉の状態が悪くなっている可能性が考えられます。
つまり、nobu先生のいうところの「ズボラ筋」がうまく働いていない可能性があるということです。
nobu先生はそんなズボラ筋を働かせることで股関節をゆるめ、股関節の痛みや硬さを解消してくれる方法をYouTubeやTikTokなどで配信し、多くの方の悩みを解消してきました。
しかもその体操は「寝ながら」「誰でも」できるという手軽さです。
この記事では股関節の痛みや可動域制限に効果のある動画を厳選して紹介し、股関節がゆるむことで得られる効果を詳しく解説しています。
また、痛みのない状態を続けるには個々のクセなどを矯正する必要があります。
nobu先生の手がける「セルフケア整体」ではそんなクセを見抜き、個人に合わせた負荷量でズボラ筋をより効果的に働かせることを可能にしています。
より短期間で痛みを解消したい方は、セルフケア整体についても紹介していますので、一度相談してみてはいかがでしょうか。
目次
股関節に効果が期待できる整体師nobu先生のYouTube動画3選
まずは股関節の痛みや硬さに効果のある動画を紹介します。
どの動画内の体操も驚くほどに簡単で、どなたでもできる内容です。
ぜひ一度ご覧になってみてください。
①股関節が硬い人はまずはこれ!寝ながらできるnobu先生の体操
②nobu先生流 寝たまま3分!ストレッチよりも股関節がやわらかくなってダイエットにも!
③便通の悩みがある方におすすめ!股関節痛だけでなく腸内環境も整える3分体操
nobu先生の伝授するセルフケアは股関節痛だけでなく腰痛や膝痛、ダイエットにも効果あり!
体操を実践した方の多くが「痛みがなくなった」と効果を実感しています。
さらに「痩せました」というダイエット効果が現れたという方もいました。
これらの体操を実際に行った方は以下のようにコメントしています。
はじめまして。
オススメで出てきて、半信半疑でやってみたら、地獄のような股関節の痛みがなくなりました?
数分でできて簡単なので、これなら無理なく続けられそうです。ありがとうございました。
今までの股関節の硬さがNOBE先生のご指導によって股関節が柔らかくなってとても嬉しいです!
本当にありがとうございます?♂
股関節が痛くて痩せる事を決意した時に出会ったノブ先生の動画でした、お腹に自然と力が入り、食事を見直しながらですが1週間で4キロ痩せて横腹に線がでました。毎日ノブ先生とストレッチしてます!ありがとうございます!!
nobu先生の体操の特徴は、得られる効果が1つだけではないことです。
全身のケアが同時に行える内容になっていますので、思ってもみなかったところで嬉しい効果が出るかもしれません。
股関節の痛みや硬さの原因
そもそも、股関節が痛んだり硬くなったりするのは、どういったことが原因なのでしょうか。
詳しく解説していきます。
整形系などの疾患
まずあげられるのは、整形系などの疾患による股関節の痛みや硬さです。
以下に股関節に影響のある疾患の一部をあげました。
- 変形性股関節症(へんけいせいこかんせつしょう)
- 骨頭壊死(こっとうえし)
- 大腿骨頚部骨折(だいたいこつけいぶこっせつ)
- リウマチ性股関節症
この中でもっとも多いのは変形性股関節症です。症状がひどいと手術が必要になることもあります。
このような疾患がある場合は、治療が優先されることが多いため、今後の悪化予防のためにセルフケアを覚えておくと良いでしょう。
運動不足
運動不足が股関節の硬さを助長させることがあります。
運動をしないことで、からだの筋肉が元気をなくし、関節周りの筋肉が硬くなります。それに加えて、からだの血流が悪くなり、関節周りの組織が炎症を起こすこともあるのです。
柔軟性を保つために運動が必要なのは、こうした影響があるためです。
姿勢の乱れやクセ
姿勢が悪いことやクセなどが、特定の筋肉や関節へ影響します。
姿勢の乱れは、「ガンバリ筋」と「ズボラ筋」の差を大きくしやすいです。
筋肉の不均衡が、股関節周りの安定性を低下させ、股関節の硬さや痛みが生じるきっかけとなってしまいます。
関節についても同様で、ある特定の関節に負担がかかると、関節の炎症や変形を引き起こします。
こうしたことから、普段から姿勢を正すよう矯正が必要なのです。
歩行の乱れやクセ
姿勢の乱れと同様に、歩行の乱れやクセも股関節に負担をかけます。また、姿勢と歩行は密接に関係しているため、歩行が乱れれば姿勢にも影響が起きます。
歩行の乱れはなかなか自覚しにくく、矯正しようにもどうしたらよいのか迷うことでしょう。
こうした場合は整体師など、からだのプロに相談することをおすすめします。
股関節がやわらかくなることで得られる効果
股関節周りにあるズボラ筋が正常に働き股関節がやわらかくなると、以下のような効果が現れるようになります。
- 腰痛、膝痛の改善
- 冷え、むくみの解消
- 姿勢改善
- 運動のぱパフォーマンス向上
- お腹痩せなどのダイエット効果
腰痛、膝痛の改善
股関節が硬い状態では、隣り合った関節である腰に負担がかかることになり、歩行や姿勢が不安定になります。その不安定さが次は下半身に影響を与え、結果的に膝の痛みにつながるケースもあります。
そのため、股関節をやわらかく保つことが腰痛や膝痛の痛みを改善し、さらには予防にもつながるのです。
冷え、むくみの解消
股関節には多くのリンパ管や血管が存在しています。
そのため股関節がやわらかく保たれると、下半身の血流やリンパの流れが改善し、老廃物も流れやすくなるため、むくみや冷えの改善につながります。
姿勢改善
骨盤のゆがみが解消されるため、猫背などの姿勢不良が改善されることが期待できます。
正しい姿勢を保てるようになると、首や腰、背中など全身の負担が軽減し、呼吸や循環も改善するため、からだ全体が軽くなったように感じるでしょう。
運動のパフォーマンス向上
パンチ力やキック力などが増強し、ダイナミックな動きができるようになります。
それだけでなく、日常動作での歩行や立ち座りなどの動作もスムーズに行えるようになるため、疲れにくいからだを手に入れることが可能です。
お腹痩せなどのダイエット効果
股関節が硬い理由のひとつとして、筋肉が硬くなっていることがあげられます。
体操やストレッチなどでズボラ筋が働くようになると筋肉がやわらかくなり、からだの代謝があがって脂肪がもえやすくなる上に腸内環境も整います。
こうしたことから、ダイエット効果が期待できるのです。
股関節の痛みや硬さを短期間で解消するにはセルフケア整体がおすすめ
YouTubeやTikTokなどの動画を見ながらセルフケアに励むことは痛みなどをやわらげるのにとても重要なことです。
しかし、もっと効率的に短期間で痛みが改善される方法があったら試してみたいと思いませんか?
その選択肢のひとつが、nobu先生の手がける「セルフケア整体」です。
セルフケア整体とは
セルフケア整体とは、闘わない格闘家整体師として活躍中のnobu先生が「自分と同じ悩みを持つ人をひとりでも多く救いたい」という思いから生まれた整体です。
nobu先生は、過去にヘルニアや坐骨神経痛などで悩まされ、病院に通っても改善しなかったという経験をもっています。
それをきっかけとして「こうなったら自分で治すしかない」と奮い立ち、整体師への道を目指すようになりました。
からだの悩みを抱えた多くの方を救うためにYouTubeやTikTokで動画配信をし、その独自の手法を直接提供する場として、セルフケア整体が誕生したのです。
こうして作られたセルフケア整体は、その名の通り個人に合わせたセルフケア指導が主体となる整体です。
施術で痛みをとるのは大前提とし、「整体からの卒業」を目標に掲げています。
セルフケア整体で施術を受けた方の声|股関節痛でお悩みの方の場合
実際にセルフケア整体に来院した方は本当に効果を実感できているのか気になるところですよね。
今回は股関節痛でお悩みの方の感想をご紹介します。
効果を実感できているのはもちろん、「正しいセルフケアの方法を知れてよかった」という声が多数ありました。
セルフケア整体は、YouTubeなどの動画配信では伝わりづらい個人に合わせた負荷のかけ方やトレーニングの順番などを指導してもらえるのが最大のメリットです。
その人のためだけのセルフケアメニューであるため、効率的に短期間で悩みの解消ができるのです。
nobu先生が手がける「セルフケア整体」の場所は?
セルフケア整体は全国に2か所あり、新宿と福岡に店舗を構えています。
以下に、それぞれの院の店舗情報をまとめました。
【セルフケア整体新宿店】
- 住所:〒169-0073 東京都新宿区百人町1-5-4 東都ビル502
- 最寄駅:新宿駅3番出口徒歩7分、西武新宿駅北口徒歩2分、新大久保駅徒歩7分
- 電話番号:03-6825-0540
- 営業時間:9:00-20:30
- 休業日:不定休(要問い合わせ)
【セルフケア整体福岡店】
- 住所:〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名二丁目9番29号 508号室
- 最寄駅:天神駅から徒歩4分、赤坂駅から徒歩3分
- 電話番号:092-753-8459
- 営業時間:9:00-20:30
- 休業日:不定休(要問い合わせ)
どちらの店舗も駅から徒歩5分以内の好立地です。
通い続けるには抜群のアクセスとなっています。
セルフケア整体の予約方法、クーポン入手方法
セルフケア整体の予約方法は以下の3つです。
- LINE
- 店舗に直接電話
- Webサイト
この中でも特におすすめな予約方法はLINEです。
LINEから予約する場合、24時間いつでもどこからでも予約ができます。
あるキーワードを打ち込むだけで、初回に限り「オーダーメイド整体」を半額で受けることができ、お得に施術が受けられることもポイントです。
また、LINE登録をすることで、セルフケアに関する情報なども無料で配信されますので、検索する手間を省いてくれます。
こうしたことから、LINEからの予約をおすすめします。
予約はこちらから!
〇LINE
セルフケア整体 新宿店
セルフケア整体 福岡店
〇電話
新宿店:03-6825-0540、福岡店:092-753-8459
〇Web
セルフケア整体 新宿店
セルフケア整体 福岡店
まとめ
nobu先生が発信するYouTubeチャンネルやTikTokの動画はさまざまな痛みを解決に導き、股関節に悩みを抱える方もたくさん救ってきました。
股関節は多くの筋肉と密接な関係があるため、股関節が硬くなると全身の筋肉に影響を及ぼします。
まずは3分、nobu先生の動画を見ながら体操をしてみませんか?
きっとすぐに効果を実感できるはずです。
また、そんなnobu先生の施術が直接受けられるのは「セルフケア整体」です。
痛みがつらい、早く解消したいという方は一度相談してみましょう。
きっと二度と痛みに悩まないからだを手に入れることができますよ。