この記事は「日本身体運動科学研究所 代表理事・笹川 大瑛」の監修のもと作成されています。
目次
✅ 腰痛とめまい ─ 30 秒でわかるポイント
- 関連性：腰から脳へ走る神経（自律神経・脊髄反射）が相互に影響し、首〜後頭部の筋緊張を高めることでめまいを誘発。
- 主なメカニズム：①首・後頭筋の過緊張／②自律神経の乱れ／③椎間板ヘルニア 等による神経圧迫
- 危険サイン：激しい頭痛・しびれ・意識混濁があれば即受診を。
- セルフケア４選：姿勢リセット・温熱⇆アイシング・呼吸法で副交感神経↑・就寝前ストレッチ
- 治療の流れ：内科 or 整形外科で検査 → 物理療法・投薬 + 体幹&頸部リハ → 予防エクササイズ継続
※ 慢性化すると頸部筋の緊張 ⇆ 自律神経失調の悪循環に入るため、腰と首を同時にケアするのが鍵です。
腰痛とめまい。
この二つの症状を経験したことがある方は少なくないでしょう。
それぞれが日常生活に大きな影響を与える不快な症状ですが、これらが同時に現れることもあります。
例えば、朝起きた瞬間に腰に鋭い痛みを感じ、その直後に立ちくらみやふらつきを覚えることはありませんか？
場合によっては、慢性的な頭痛まで感じる方も少なくありません。
この記事では、
- 腰痛とめまいの密接な関係
- 腰痛とめまいの原因
- 治療法
について詳しく解説します。
腰痛とめまいの不快な症状から解放されるための第一歩を踏み出しましょう。
この記事を読み進めることであなたの生活が少し楽になるので、ぜひ最後までご覧ください。
腰痛とめまいの関係
腰痛とめまいって関係あるの？
と疑問に思いますよね。
腰痛とめまいの関係について、以下の3点を解説していきます。
- 腰痛とめまいの関連性とは？
- 腰痛がめまいを引き起こすメカニズム
- めまいが腰痛を引き起こす可能性
- 腰痛・めまいと自律神経の関係
それぞれ詳しく見ていきます。
①腰痛とめまいの関連性とは？
腰痛とめまいは、身体の異なる部位に起こる症状ですが、実は密接に関連しています。
これらの症状が一緒に現れる場合、身体のどの部分が影響を受けているかを理解することが重要です。
「頭が痛いのはたまたま」
「年齢を重ねて腰が悪くなってきただけだから施術は必要ない」
「病院に行くにしても予約は面倒だし案内も遅いなら、痛いままでもいい」
中には、このようなことを思っている方はいませんか？
症状が悪くなる前に、自分の症状に向き合いましょう！
② 腰痛がめまいを引き起こすメカニズム
腰痛がめまいを引き起こすメカニズムは複雑ですが、一般的には脊椎や神経系の問題が関与しています。
例えば、
- 脊椎の椎間板の変形が神経に圧迫をかけ、めまいを引き起こす
- 腰痛がストレスや筋肉の緊張を引き起こし、めまいを誘発することもある
というメカニズムです。
③めまいが腰痛を引き起こす可能性
めまいが腰痛を引き起こす場合、内耳やバランス感覚に関連する問題が原因となっている可能性があります。
内耳の問題が脳に誤った情報を送信し、腰部に痛みや不快感を引き起こすことがあります。
このような場合、症状の経過を正確に把握し、適切な治療法を見つけることが重要です。
④腰痛・めまいと自律神経の関係
自律神経のバランスが乱れると、筋肉の緊張が高まりやすくなります。
特にストレスや過労が原因で交感神経が優位になると、腰の筋肉が緊張し続けるため、腰痛が発生しやすくなります。
めまいも自律神経の乱れが原因の一つとされています。
自律神経が乱れると、血流や血圧の調整がうまくいかなくなり、脳への血流が不安定になります。
これがめまいの原因となります。
腰痛 × めまい よくある質問
Q. なぜ腰痛が首まわりを固くしてめまいを起こすの？
腰部の痛みが続くと防御反射で背筋が緊張 → 筋膜連鎖で後頭下筋群まで硬直し、椎骨動脈の血流が低下しやすくなります。その結果、立ちくらみや回転性めまいが起こるケースがあります。
Q. 整形外科・耳鼻科・脳神経外科どこへ行けば？
しびれや神経症状を伴うなら整形外科、回転性めまいが主なら耳鼻科。頭痛・麻痺・ろれつ障害を伴う場合は脳神経外科を最優先してください。
Q. 自宅でできる即効セルフケアは？
① 首後ろを40 °Cで5分温め→10秒クールを3セット。
② ハムストリングス伸ばし＋腹式呼吸で副交感神経を優位に。
これだけでも筋緊張が緩み、めまいが軽減する例が多いです。
Q. 予防のコツは？
長時間座位は60分に1回立って胸椎を伸ばすこと。さらに週2〜3回の体幹トレと十分な睡眠で自律神経を整えましょう。
腰痛とめまいの症状と原因
腰痛とめまいの症状と原因を探っていきましょう。
腰痛とめまいの関係について、以下の3点を詳しく見ていきます。
- 腰痛とめまいの典型的な症状
- 腰痛とめまいの主な原因
- 腰痛とめまいの異常な症状に注意すること
①腰痛とめまいの典型的な症状とは？
腰痛とめまいの典型的な症状は、それぞれの状態によって異なります。
腰痛では、腰部の痛みや違和感が現れます。
一方、めまいでは、めまい感やふらつき、時にはふらつきやめまいを伴う感覚が現れます。
頭痛からのめまいや、めまいからの頭痛の症状もあります。
②腰痛とめまいの主な原因とは何か？
腰痛とめまいの主な原因はさまざまですが、最も一般的な原因は脊椎や神経系の問題です。
例えば、
- 腰椎の変形
- ヘルニア
- 内耳の問題
などが挙げられます。
頸椎（首の骨）の異常が神経を圧迫することで、腰痛やめまいを引き起こし、同時に声の変化（声がかすれる、声が低くなる）をもたらすことがあります。
例えば、頸椎ヘルニアが神経を圧迫すると、喉の筋肉や声帯にも影響を及ぼすことがあります。
また、腰痛とめまいには自律神経が関係していることがあります。
自律神経は、体内のさまざまな機能を無意識に調整する神経系で、特にストレスや身体の不調に大きな影響を与えます。
現代では、パソコンやスマートフォンを使用する機会も増えることから目を酷使して、肩こりからのめまいや頭痛も引き起こすこともあります。
③腰痛とめまいの異常な症状に注意して病気を疑う
腰痛やめまい・頭痛の症状が異常な場合、すぐに専門医の診察や病院で検査を受ける必要があります。
異常な症状には、
- 突然の激しい痛みやめまい・頭痛
- しびれや筋肉の弱さ
- 意識の混濁
などが挙げられます。
この3つの中から1つでも当てはまる場合は、症状は深刻な問題の兆候であり病気の可能性があります。
腰痛や頭痛がさらに悪くなる前に、早めの検査が重要です。
腰痛とめまいの治療法と予防策
腰痛とめまいの治療法と予防策について3点を探ります。
- 腰痛とめまいの治療法
- 腰痛とめまいの自宅でのケア方法
- 腰痛とめまいの予防に役立つヒント
それぞれ詳しく見ていきます。
①腰痛とめまいの治療法とは？
腰痛とめまいの治療法は、症状の原因や重症度によって異なります。
一般的な治療法には、
- 物理療法（理学療法）
- 薬物療法
- カイロプラクティック
- 鍼灸治療
などがあります。
症状が重い場合は、内科的・外科的治療が必要になることもあります。
また、筋肉の緊張を和らげるためのストレッチやマッサージも効果的です。
気軽にできるストレッチを知りたい場合は、こちらの動画をご紹介します。
こちらのストレッチで
- 頭痛の緩和
- 肩こりの解消
- 全身が軽くなる
- 他の体の痛みが減った
という体の変化も期待できます。
https://www.youtube.com/watch?v=6To-B0YnXwo
②腰痛とめまいの自宅でのケア方法
自宅でのケア方法には、
- 適切な姿勢を保つこと
- 定期的なストレッチ
- 適度な運動
があります。
まずはこの中から、すぐできるものを1つでも実施してみてください。
特に、女性はヨガやピラティスなど、日常的に取り入れている方もいるのではないでしょうか？
柔軟性を高めるエクササイズは腰痛とめまいの予防に効果的ですが、その他にも
- 頭痛
- 便秘
- 慢性的な肩こり
にも効果的です。
また、十分な休息と睡眠を取ることも重要です。
これにより、体の回復を促し、症状を緩和することができます。
③腰痛とめまいの予防に役立つヒント
腰痛とめまいを予防するためには、日常生活での習慣が重要です。
- 良い姿勢を保つ
- パソコン等で目を酷使しない
- 食事の栄養バランスに気をつける
- 日曜日など休日を利用して、ジムを予約して適度な運動を継続
などが効果的です。
専門医への相談とその他の注意事項
腰痛とめまいについての症状があり、特に頻度が多い場合は病気を疑う必要性もあるので、病院へ行く・専門医への相談をする必要があります。
近くに大きな病院がない場合は、近くの診療所等で予約をして検査を受けて、総合病院へ紹介してもらって検査を受けるのも1つの手段です。
また、その他注意事項を解説していきます。
腰痛とめまいの症状が続く場合は病院に予約して専門医の診察・検査が必要
- 腰痛やめまい・頭痛の症状が慢性的に続く
- 日常生活に支障をきたす
以上のような場合は、病院で診察を受けることが重要です。
多くのクリニックや病院では、院長が患者の腰痛やめまいの症状を初診することが多いです。
院長が総合診療医である場合、腰痛やめまいの原因を特定し、適切な専門医への紹介や治療プランの作成の案内を行います。
早期の診断と検査が、症状の悪化を防ぎ、早期回復に繋がります。
院長が整形外科、神経内科、耳鼻咽喉科などの専門医である場合、腰痛やめまいの診断と治療において、中には高度な専門知識と経験を持っていることがあります。
この場合、院長が直接的に治療を行うことが多いです。
腰痛とめまいに関連する他の疾患について
腰痛とめまいは、他の疾患の症状として現れることがあります。
例えば、
- 椎間板ヘルニア
- 変形性脊椎症
- メニエール病
- 脳血管障害
などが挙げられます。
これらの疾患は専門的な治療が必要なため自己判断せず、まずは病院に予約し、医療機関での診察を受け、場合によっては施術を受けることも大切です。
腰痛とめまいに関する情報の信頼性と注意点
インターネット上には多くの情報がありますが、すべてが信頼できるわけではありません。
信頼性のある情報源を選び、医師や専門家、病院へ行き、症状が悪くなる前に対策することが重要です。
また、自己診断や自己治療は避け、専門医の指示に従うことが安全です。
特に慢性的な腰痛やめまい、頭痛を患っている方は、病院への診断を受けることを強くおすすめします。
症状が気になる場合は、必ず医療機関での診察を受けましょう。
腰痛とめまいについてよくある質問3つ
腰痛とめまいについて、よくある質問を3つまとめました。
- 腰痛とめまいが同時に起こるのはなぜですか？
- 腰痛とめまいの治療法にはどのようなものがありますか？
- 腰痛とめまいを予防するために日常生活で気をつけることは何ですか？
Q1: 腰痛とめまいが同時に起こるのはなぜですか？
A1: 腰痛とめまいが同時に起こる理由は、これらの症状が脊椎や神経系、内耳などの身体の異なる部分に関連しているからです。
例えば、腰痛が脊椎や神経を圧迫することでめまいを引き起こすことがあります。
また、内耳の問題が脳に誤った情報を送信し、腰部に痛みや不快感を引き起こすこともあります。
これらの症状が同時に現れる場合、原因を特定し適切に対処することが重要です。
Q2: 腰痛とめまいの治療法にはどのようなものがありますか？
A2: 腰痛とめまいの治療法は、症状の原因や重症度によって異なります。
一般的な治療法には、
- 物理療法（理学療法）
- 薬物療法
- カイロプラクティック
- 鍼灸治療
があります。
また、筋肉の緊張を和らげるためのストレッチやマッサージも効果的です。
症状が重い場合は、内科的・外科的治療が必要になることもあります。
自宅でのケア方法としては、
- 適切な姿勢を保つこと
- 定期的なストレッチ
- 適度な運動
が推奨されます。
また、女性はヨガやピラティスなど、通っている方もいるかと思います。
柔軟性を高めるエクササイズは腰痛とめまいの予防に効果的ですが、その他にも
- 頭痛
- 便秘
- 慢性的な肩こり
にも効果的です。
健康的な体になるという変化を感じられます。
少しでも違和感を感じたら、症状が悪くなる前に病院へ検査を受けて、場合によっては施術を受けることをおすすめします。
Q3: 腰痛とめまいを予防するために日常生活で気をつけることは何ですか？
A3: 腰痛とめまいを予防するためには、日常生活での習慣が重要です。
- パソコン等で目を酷使しない
- 食事の栄養バランスに気をつける
- 日曜日など休日を利用して適度な運動を継続
が効果的です。
また、ストレス管理も予防には欠かせません。
リラクゼーション法や趣味に時間を割くことで、ストレスを軽減し、自律神経のバランスを調えられます。
栄養バランスを考えた健康的な食生活や十分な睡眠も、体全体の健康維持に役立ちます。
Q4: 腰痛やめまいで受診する場合、予約は必要ですか？
A4: スムーズに診察を受けていただくために、予約の案内をしている病院が多いです。
予約なしでも受診可能ですが、診察の案内まで時間がかかるおそれがあります。
症状が悪くなる前に、早めに予約をして病院へ受診することをおすすめします。
また、症状がひどい場合は、家からアクセスの良い病院を選びましょう。
まとめ：腰痛とめまいの悩みを解決して健康的な生活を送りましょう
腰痛とめまいは多くの人が経験する不快な症状ですが、その関連性や原因を理解することで、適切に対処することが可能です。
腰痛が脊椎や神経の問題からめまいを引き起こすこともあれば、内耳の問題が腰痛を誘発することもあります。
これらの症状が同時に現れた場合、適切な治療法を見つけるためには、病院へ予約して受診すること、そして症状の正確な把握と専門医の診断と施術が必要です。
また、日常生活での習慣改善やストレス管理も予防には欠かせません。
腰痛やめまいの症状が長引く場合や、異常な症状が現れる場合は、必ず専門医の診察を受けてください。
症状が悪くなる前に病院の予約がおすすめです。
健康な生活を送るためには、腰痛とめまいの早期発見と対策が鍵となります。
この記事が、皆さんの健康管理に役立つことを願っています。
