「整体の効果を知って体の不調を治したい」

最近、体の不調に悩んでいませんか？今回は、整体の効果や整体院の選び方を紹介します。整体に通えば、あなたの不調を改善できるでしょう。

整体とは？

整体とは日本で生まれた医療であり、体の歪みや不調を改善することを目的とした治療方法です。整体では、手業療法を中心に行われることが一般的で、骨格や筋肉、関節などにアプローチして調整や緩和を行います。

代表的な施術は以下のようなものがあります。

• 手業
• ストレッチ
• 指圧

体全体のバランスを整える効果があるため、自然治癒力を高めることができるでしょう。

整体と整骨院の2つの違い

ここでは、整体と整体院の違いを2つ紹介します。

• 施術内容
• 保険適用の有無

2つを詳しく解説します。

違い1施術内容

整体院と整骨院は、施術内容が違います。

あなたにあった施術方法を選びましょう。

違い2保険適用の有無

整体院と整骨院の違いは、保険適用の有無があります。整体院は保険適用されず、整骨院は保険適用されます。

整体院で施術を行う場合、「柔道整復師」という国家資格を保有しなければなりませんので保険適用されるのです。一方、整体院は民間資格である「整体師」が施術をするため、保険適用されません。

整体で得られる6つの効果

ここでは、整体で得られる6つの効果を解説します。

• ダイエット効果が期待できる
• 慢性的な痛みを改善できる
• 睡眠の質が上がる
• 呼吸の質が上がる
• 美しい体になる
• 人生を楽しむことができる

それぞれを詳しく解説します。

効果1ダイエット効果が期待できる

整体を受ければ、ダイエット効果が期待できます。なぜなら基礎代謝が上がり、痩せやすい体になるからです。

基礎代謝とは、何もせずに過ごしているときでも消費されるエネルギーです。

表を見てもわかる通り、筋肉をつけるよりも内臓機能を活性化させることが重要です。整体では、体のバランスを整えて痩せやすい体を作ることができます。

効果2慢性的な体の痛みを改善できる

整体に通うことで、慢性的な体の痛みを改善できます。整体ではゆがんでしまった体のバランスを整えて、筋肉や関節の負担が軽減されるからです。

• 腰痛
• 肩こり
• 肩や膝の痛み

上記のような痛みに悩まされている方は、ぜひ整体に通うことをおすすめします。

効果3睡眠の質が上がる

整体で得られる3つ目の効果は、睡眠の質が上がることです。整体を受けると、ゆがみやこりで血液やリンパ液などが滞っていたところに自然な循環が戻ります。

すると、体が本来持っている常によくなろうとする力が発揮されて、回復が始まります。その結果、快適な睡眠をとることができるのです。睡眠不足で悩んでいる方は、整体を受けることをおすすめします。

効果4呼吸の質が上がる

整体で得られる効果4つ目は、呼吸の質が上がることです。整体を受けると、ゆがみやねじれによって窮屈だった体に余裕が戻ります。すると、肺の機能が発揮しやすくなり、大きくゆっくりな呼吸をすることができます。呼吸を調整することができれば、深呼吸や腹式呼吸などを行うことが可能。

呼吸の質が高まれば、生活の質も高まることでしょう。

効果5美しい体になる

整体で得られる5つ目の効果は、美しい体になることです。整体を受ければ筋肉や関節が本来の状態に戻るため、姿勢がよくなります。また、血液やリンパ液などが滞りなく循環するため、排泄機能の改善や肌の状態がよくなり、見た目がキレイになるでしょう。

体の内側からキレイになれば、自然と表情もキレイになって、魅力的な人間になれますよ。

効果6人生を楽しむことができる

整体を受けることで、人生を楽しむことができます。肩こりや腰痛で悩んでいる方は、日々の生活を窮屈に感じていませんか？

• 運動
• 旅行
• 趣味

このように、やりたいことがあっても断念するのは辛いですよね。しかし、整体を受ければ不快な症状を改善することが可能です。健康な体を手に入れて、一度しかない人生を楽しみましょう。

整体院に通う頻度

ここでは、整体に通う頻度を紹介します。

• 通い始めは週に1回〜2回
• 回復してきたら週に1回
• 体のメンテナンスをする場合は月に1回

体の状態で通う頻度が違うため、注意しましょう。

通い始めは週に1回〜2回

整体に通い始めは、週に1回〜2回を目安にしましょう。短期で集中的に通うことで、整体の効果を発揮できます。

慢性的な痛みの場合は、数回施術を受けただけでは根本的な改善は期待できません。施術後に体がすっきりしても、元の状態に戻らないように週に1回〜2回のペースで通うことをおすすめします。

回復してきたら週に1回

整体に通い始めて回復してきたら、週に1回のペースでいいでしょう。施術に通い始めて痛みがなくなってくる時期を「回復期」と言います。回復期では週に1回の通院を4回〜6回続けるのがベストであり、施術を始めた頃よりも痛みを感じにくくなるでしょう。

しかし、痛みが出ないからといって通う頻度を減らしすぎると、痛みが再発してしまうため注意しましょう。

体のメンテナンスをする場合は月に1回

整体に通い始めて慢性的な痛みを感じにくくなったら、月に1回通いましょう。治療を目的として施術から、メンテナンスを中心とした施術に変わる時期を「メンテナンス期」と言います。メンテナンス期では、慢性的な痛みは改善されているため、施術を終了しても問題ありません。

整体後の過ごし方で注意すべき5つのこと

ここでは、整体後の過ごし方で注意すべき5つを紹介します。

• 注意点1入浴は控える
• 注意点2激しい運動は控える
• 注意点3水分補給を忘れない
• 注意点4十分な睡眠をとる
• 注意点5同じ姿勢で過ごさない

それぞれを詳しく解説します。

注意点1入浴は控える

整体後は、入浴を控えましょう。整体後は日常生活で使わない筋肉を動かしているため、いつもとは違う疲労感を感じることがあるからです。

施術後は、2時間〜3時間空けてから入浴することをおすすめします。

注意点2激しい運動は控える

整体後は、激しい運動を控えましょう。整体を受けた後は関節の可動域が広がっており、無理に動かしてしまうと筋肉を痛めてしまいます。

ただし、柔軟体操などの軽い運動は効果的ですので、リフレッシュ程度に体を動かすとよいでしょう。

注意点3水分補給を忘れない

整体後は水分補給を忘れないようにしましょう。整体後は副交感神経の働きが高まり、体内に溜まった老廃物や疲労物質の排泄が促され、喉の渇きを感じることがあります。水分補給を行えば喉の渇きを潤すだけでなく、老廃物を出したり排泄をサポートしたりすることが可能。

ただし、お酒を飲むのは控えましょう。アルコールを摂取すると整体によって高まった副交感神経の働きを阻害して、体の回復力を阻害してしまうからです。施術後はお酒は控えて、水分を補給すれば体の回復力は高まるでしょう。

注意点4十分な睡眠をとる

整体後は、十分な睡眠をとることを心がけましょう。十分な睡眠をとることで副交感神経が活発になり、回復力を高めることができます。副交感神経を高めるためには十分な睡眠が必要ですので、施術後はたっぷりと睡眠をとることをおすすめします。

注意点5同じ姿勢で過ごさない

整体後に注意することは、同じ姿勢で過ごさないことです。同じ姿勢で過ごしてしまうと施術の効果が落ちてしまい、痛みが再発してしまいます。

たとえば、普段デスクワークの多い方はこまめに背伸びをしたり軽いストレッチをしたりして、体をほぐすとよいでしょう。整体で体の調子がよくなったのであれば、少しだけでも普段の姿勢を意識して過ごしてみてください。

整体の効果が出ない2つの理由

整体の効果が出ない理由は2つあります。

• 理由1生活習慣の乱れ
• 理由2違う病気の可能性

整体の効果が出ないことで悩んでいる方は、上記のような可能性があります。

理由1生活習慣の乱れ

整体の効果が出ない1つ目の理由は、生活習慣の乱れが考えられます。生活習慣が乱れていては、せっかく整体を受けたとしても効果は落ちてしまいます。

• デスクワークでの長時間作業
• 立ちっぱなしの作業

整体で体の調子がよくなっても、無理な体勢を続けていれば体の負担が大きくなります。一度整体に通って終わりではなく、普段から体のケアや姿勢に気をつけましょう。

理由2違う病気の可能性

整体の効果が出ない理由として、違う病気の可能性があります。整体では痛みを改善することができますが、まったく痛みが改善しない場合は骨折や靭帯を痛めている可能性があります。

整体で効果を感じない場合もあることを覚えておきましょう。

整体院を選ぶ際の8つのポイント

ここでは、整体院を選ぶ際の8つのポイントを解説します。

• ポイント1院長の資格の有無や経歴を確認する
• ポイント2口コミを確認する
• ポイント3清潔感を確認する
• ポイント4カウンセリングが丁寧で親切かを確認する
• ポイント5施術のたびに担当者が変わらないかを確認する
• ポイント6体全体を見てくれるかを確認する
• ポイント7施術料金がわかりやすいか確認する
• ポイント8自宅から通いやすいか確認する

8つのポイントを覚えておけば、整体院選びに迷うことはないでしょう。

ポイント1院長の資格の有無や経歴を確認する

整体院を選ぶ際は、院長の経歴や資格の有無を確認しましょう。院長に経歴が十分であれば安心して整体に通えますし、スタッフへの教育も完璧でしょう。また、民間資格や国家資格を保有しているかを確認することも大切です。

ポイント2口コミを確認する

整体院を選ぶ際は、口コミを確認しましょう。口コミを確認すれば、あなたにあった施術を受けることができますし、スタッフの態度などもわかります。実際に整体を受けた方の口コミは、整体院選びの参考となるでしょう。

ポイント3清潔感を確認する

整体院を選ぶ際は、清潔感を確認しましょう。衛生面に配慮されていない整体院は、印象が大きく変わります。

• 汚れた玄関
• 清掃されていないベッド
• 黒ずんだ床

院内が清潔に保たれていない整体院に通うと、良質なサービスが受けられない可能性があるため注意しましょう。

ポイント4カウンセリングが丁寧で親切かを確認する

整体院を選ぶ際は、カウンセリングが丁寧で親切かを確認しましょう。カウンセリングを丁寧に行なってくれれば、あなたの痛みや不調を施術で治すことができます。

十分なカウンセリングをせずに施術を行うと、余計に痛みが増す可能性があります。カウンセリングを受ける際は、あなたの症状を理解してくれる整体院を選びましょう。

ポイント5施術のたびに担当者が変わらないかを確認する

整体院を選ぶ際は、施術のたびに担当者が変わらないかを確認しましょう。施術者が毎回変わると、その度にあなたの症状を説明しなくてはなりません。また、施術者が毎回異なると、適切な処置をしてくれるのか不安になりますよね。

施術者が変わらなければ毎回症状を説明しなくて済みますし、あなたの体の変化を感じとりより適切な施術をしてくれます。

ポイント6体全体を見てくれるかを確認する

整体院を選ぶ際は、あなたの体全体を見てくれるのかを確認しましょう。全身的なバランスを見ながら施術を行ってくれれば、痛みや不調の原因がわかります。

たとえば、腰の痛みがある場合は、筋肉と骨格の両方に問題があるかもしれません。痛みが腰だけに出ていても、原因が他にある場合は施術内容が変わります。整体を受ける際は、全身のバランスを見ながら行ってくれるかを確認しましょう。

ポイント7施術料金がわかりやすいか確認する

整体院を選ぶ際は、施術料金がわかりやすいか確認しましょう。整体院は1回通えば終了でないため、料金がわかりやすいかどうかは重要です。

施術回数や料金を、他の整体院と比較してみてください。また、長期的に通っても効果が出ない場合もあります。施術料金がわかりやすい整体院を選べば、安心して通えるでしょう。

ポイント8自宅から通いやすいか確認する

整体院を選ぶ際は、自宅から通いやすいか確認しましょう。施術を始めた頃は、週に1回〜2回から通う必要があるため、通うことが負担になるといけません。

整体は1回通えば体が改善することはないため、定期的に通う必要があります。長期的に通うことを想定して、通いやすい整体院を選ぶようにしましょう。

整体院に通って体の内側からキレイを手に入れましょう

今回は、整体の効果について解説しました。整体に通うことでさまざまな効果を得られ、不調を改善できます。ただし、整体の効果が出ない場合もあるため注意してください。

今回紹介した整体院選びのポイントを押さえて、あなたにあった整体院を選びましょう。