最終更新:2025.07.04

整体の力で巻き肩の痛みにサヨナラ

この記事は「日本身体運動科学研究所 代表理事・笹川 大瑛」の監修のもと作成されています。





巻き肩の原因と整体での改善方法|セルフケア整体





姿勢の悪さや肩の痛みに悩む多くの人にとって、巻き肩もその一つです。

しかし、整体療法はその巻き肩の問題に希望をもたらす方法となりえます。

この記事では、巻き肩の定義や原因から始め、整体療法はどのように効果的なのかを詳しく解説します。

巻き肩と整体についての基本知識

巻き肩は、肩部の筋肉や関節の不調により、肩が前方に傾いた状態を指す姿勢問題です。
整体は、手業療法の一種で、巻き肩を含むさまざまな身体の問題に対処するためのアプローチです。

巻き肩は、肩部の筋肉が緊張し、前方に引っ張られて肩が前に傾く状態です。

これは肩甲骨の位置と姿勢が関連しており、筋肉の不均衡や姿勢の問題によって引き起こされます。

巻き肩の定義と原因について

巻き肩は、肩部の筋肉の不均衡により、肩が前に傾いた状態を指します。

主な原因は姿勢の問題、筋力不足、運動不足、ストレスなどが関与しています。

巻き肩の原因には以下の要因が影響することがあります。

  • 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用による姿勢の悪化
  • 姿勢の問題や筋肉の不均衡
  • 運動不足や筋力不足
  • ストレスや心理的な要因

整体とは何か?整体が巻き肩に対する効果

整体は、手業療法の一種で、身体の調整とバランスを整えるためのアプローチです。
巻き肩の改善においても、姿勢の改善や筋肉の緊張の緩和に対する効果が期待できます。

整体の巻き肩への効果は以下のとおりです。

  • 姿勢の改善:整体によって、姿勢が正常化され、肩の前傾が緩和されます。
  • 筋肉の緊張の緩和:整体の手技により、筋肉の緊張が緩和され、肩の柔軟性が向上します。

整体療法での巻き肩の治療方法

整体療法は巻き肩の治療に有効で、肩の筋肉と関節のバランスを整え、姿勢を改善します。
手業療法、ストレッチ、運動指導などが使用されます。

整体療法は、肩部の筋肉の不均衡を修正し、肩甲骨の位置を調整することによって巻き肩を改善します。
このアプローチは、筋肉の緊張を和らげ、運動班員を拡大させるために信頼できる手法です。

整体療法とはどのように行われるのか?

整体療法は、専門家によって行われ、手業療法を中心に患者の身体を調整し、バランスを取り戻す治療法です。

整体療法は、筋肉、骨格、関節の調整を通じて身体のバランスを整えることで、さまざまな症状や姿勢の問題を改善することができます。

これにより、巻き肩などの問題に対処できます。

整体が巻き肩の改善にどのように役立つか

整体は巻き肩の改善に効果的で、姿勢の調整、筋肉の緊張緩和、運動指導などを通じて肩の前傾を緩和し、症状を改善します。

整体は、肩の筋肉と関節にアプローチし、肩の前傾を改善します。

手業療法や適切な運動指導によって、肩こりや姿勢問題を解消する根拠があります。

実際の治療例と成功事例

整体療法は巻き肩に成功事例が多く存在し、姿勢改善や症状緩和に効果を発揮しています。

整体療法は肩の筋肉や関節に対する手業療法や調整を施し、これが巻き肩の治療に効果的であることが根拠です。

多くの患者が症状の改善を経験し、これが成功事例の根拠となります。

実際の患者の体験談

多くの患者が整体療法を受けて巻き肩の改善に成功し、体験談からその効果が伝えられています。

患者の体験談は、実際の治療効果を反映しており、巻き肩の改善や症状緩和に関する信頼性のある情報源です。

実例として以下のようにあります。

  • 患者Aの場合:整体療法を受ける前は肩が前に傾いていたため、巻き肩がひどかった。整体療法を受けた結果、肩の位置が調整され、姿勢が改善しました。肩こりもほとんど感じなくなり、非常に満足しています。
  • 患者Bの場合:整体療法のセッションを受けると、肩の筋肉がほぐれ、肩が後ろに引かれました。姿勢がまっすぐになり、痛みも軽減しました。

巻き肩の自宅でのケア方法

自宅でできる巻き肩のケアは可能で、定期的なストレッチ、姿勢の改善、温熱療法などが有効です。

しかし、専門家の指導を受けることも重要です。

自宅での巻き肩のケアは、筋肉の緊張を和らげ、姿勢を改善することで肩の前傾を改善し、症状を緩和できるため有効です。

整体と自宅でのケアの併用方法

整体と自宅でのケアによる組み合わせは効果的です。

整体での治療を補完するために自宅でのストレッチや温熱療法を行うことが有益です。

整体セッションの後に、整体師からアドバイスを受け、自宅で定期的なストレッチや温熱療法を行うことが効果的です。

整体での治療によって身体のバランスが整えられ、その後の自宅でのケアが持続的な効果を確保します。

自宅でできる巻き肩のストレッチとエクササイズ

自宅でできる巻き肩のストレッチとエクササイズは、筋肉を強化し、姿勢を改善することで巻き肩を緩和します。

  • 肩のストレッチ:肩を後ろに引いてストレッチし、筋肉の緊張を緩和します。
  • ヨガやピラティス:これらのエクササイズは姿勢と柔軟性の向上に役立ちます。
  • 肩甲骨の運動:肩甲骨回しのエクササイズは肩の姿勢を改善します。

整体で巻き肩を治療する際の注意事項

整体で巻き肩を治療する際、以下の注意事項に留意するべきです。

  • 専門家の選択:資格を持つ整体師を選び、信頼性の高い施設で治療を受けるべきです。
  • 健康状態の確認:事前に健康状態を整体師と共有し、治療に関する情報を提供する必要があります。
  • 痛みや不快感の報告:整体セッション中に痛みや不快感があった場合、すぐに整体師に報告し、調整を受けるべきです。

整体は専門的な治療法であり、専門家による治療が必要です。

患者の健康状態や症状に合わせた治療が行われるため、事前の情報提供が重要です。

また、痛みや不快感の報告は、適切な調整を受けるために必要です。

整体を受ける前に知っておきたいこと

整体を受ける前に知っておくべき重要な点は以下のとおりです。

  • 整体のプロセス:整体セッションの流れや内容を理解することが大切です。
  • 服装:ラフな服装を選び、動きやすい服を着用することが好ましいです。
  • 水分補給:セッション前に適切な水分摂取を行い、身体をリラックスさせることが重要です。

患者が整体セッションを受ける前に、整体のプロセスや基本的な情報を知っておくことは、安心感を持ち、セッションの有効性を高めます。

服装や水分補給についての注意事項は、快適な治療環境を整えるためです。

整体のリスクと副作用について

整体は一般的に安全で副作用は少ないが、以下のリスクは留意すべきです。

  • 一時的な痛みや不快感:セッション後に筋肉痛や疲労感が現れることがある。
  • 過度な圧力:過度な圧力や調整が行われた場合、患者に不快感を引き起こすことがある。

整体は一般的にリスクが低く、副作用はほとんどありません。

一時的な痛みや不快感は通常、筋肉の緊張緩和に伴う正常な反応であり、過度な圧力によるリスクは整体師の適切な技術と情報提供に依存します。

整体と他の巻き肩治療法との比較

整体は、巻き肩治療法の一つであり、他の治療法と比較して、総合的なアプローチを提供します。

整体は身体の調整と筋肉の緊張緩和に焦点を当て、姿勢の改善をサポートします。

他の治療法と比べ、整体は副作用が少なく、痛みの軽減や姿勢の正常化に効果的です。

整体と他の治療法の違い

整体は身体を傷つけない方法で、手術や薬物治療と比べ、副作用のリスクが低い特徴があります。

整体は身体の調整と筋肉の緊張緩和に焦点を当て、姿勢の改善をサポートします。

他の治療法、たとえば手術は身体を傷つけ、薬物治療は副作用がある場合があります。

整体は個々の患者に合わせたアプローチを施し、根本的な改善を促進します。

とある患者は巻き肩の治療を検討しており、整体と手術を比較しました。

整体を選んだ患者は手術のリスクと傷に不安を感じ、傷つけない整体を選び、整体セッション後、痛みの軽減と姿勢の改善を実感しています。

どの治療法が最適か?

適切な治療法は個人の症状や健康状態に依存します。

一般的には巻き肩の治療において、整体は身体を傷つける副作用が少ないため、最初の選択肢として検討されるべきです。

しかし、症状が重度である場合や他の合併症がある場合には、医師との協議のもと、手術や他の治療法も検討しましょう。

まとめ

整体は巻き肩の治療に効果的な身体を傷つけないアプローチであり、多くの患者にとって有益です。

整体は筋肉の緊張を和らげ、姿勢の改善をサポートし、痛みの軽減や姿勢の正常化に効果的です。

また、副作用のリスクが低いため、最初の選択肢として検討されるべきです。

整体で巻き肩を治すためのステップ

整体での巻き肩を治療するためのステップは以下のとおりです。

  1. 整体師による初回評価を受け、巻き肩の症状と姿勢の問題を確認します。
  2. 整体師は身体の調整を行い、筋肉の緊張を和らげます。これにより、姿勢の正常化が促進されます。
  3. 患者は、整体セッション後に自宅で推奨されたエクササイズやストレッチを実施し、筋力と柔軟性を向上させます。
  4. 定期的な整体セッションを受け、症状の改善をサポートします。

まとめと次のステップ

整体は巻き肩の治療に適した身体を傷つけないアプローチであり、多くの患者に効果があります。

ステップを追うことで、姿勢の改善と痛みの軽減が実現されます。

  1. 医師や整体師と相談し、整体が適切な治療法であるか確認します。
  2. 定期的な整体セッションのスケジュールを作り、継続的な改善を目指します。
  3. 自宅でのエクササイズやストレッチを続け、筋力と柔軟性を向上させます。
  4. 姿勢に気をつけ、日常生活で正しい姿勢を保つよう努力します。

巻き肩の治療なら【セルフケア整体】

セルフケア整体では、根本的な治療を目指して少ない通院回数で整体がいらなくなる整体を提供しています。

nobu先生が長年培ってきた経験と知識を使い、身体の痛みを根本から整体で短期間でかつ効果的な施術を行います。

身体の痛みに悩んでいる方は、ぜひ、セルフケア整体で一度試してみてください。

多くの患者からの成功例はもちろん、YouTubeで136万人の登録者をほこる【セルフケア教室 nobu先生/格闘家整体師】での人気が証明しています。

初回のお客様に限り施術の結果に満足できない場合は、完全返金保証があります。

また、1回の支払いの負担が大きく、通いたくても通えない場合は、最大24分割の決済も用意しています。

Webサイトはこちらから → https://selfcareseitai.com/reserve/

お電話での予約はこちらから → 03-6825-0540(営業時間9:00~20:30)

LINEはこちらから↓

新宿店 →https://page.line.me/276toqvw?oat__id=2413332&openQrModal=true

福岡店 →https://page.line.me/998fibrt?oat__id=2413306&openQrModal=true

巻き肩と整体でよくある質問

巻き肩とは?

巻き肩は、肩部の筋肉や姿勢の不調和によって引き起こされる姿勢の異常です。通常、肩が前方に傾き、背中が丸まった状態を指します。これは、胸部の筋肉の緊張や首と肩の筋肉の不均衡が原因で発生します。

整体療法が巻き肩にどれくらい効果があるか

整体療法は巻き肩の症状の改善に効果があるとされています。多くの患者にとって、整体療法は筋肉の緊張を緩和し、姿勢を正常化するための効果的な治療法です。しかし、効果の程度は個人により異なります。

整体療法は巻き肩を完全に治すことができるか?

整体療法は巻き肩の症状の改善に有効であるが、完全に治すことができるかは症状の程度によります。軽度の巻き肩の場合、整体療法によって完全に改善されることがあるが、重度の場合には他の治療法や継続的なセッションが必要となることがある。

笹川 大瑛

この記事の監修者

笹川 大瑛

日本身体運動科学研究所 代表理事

理学療法士・機能運動学研究家。「関節トレーニング®」考案者。多くの書籍執筆やメディア掲載実績を持つ。

最新の記事はこちら

よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    セルフケア整体は、YouTubeをはじめTVや海外のTED講演等でも高く評価されている科学的な手法に基づく整体です。

    他の整体との大きな違いは、痛みを取ることだけに終わらず、身体を動かすために本当に必要な筋肉(ズボラ筋)を適切に活性化させる関節トレーニングを施術に取り入れる点です。これにより一時的な改善ではなく、痛みが再発しにくい身体、健康で美しい身体を維持できることが最大の特徴です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、施術のみを受ける「施術プラン」と、ご自身でもセルフケアを学び、長期的に身体を維持できる「オーダーメイドセルフケアマスタープラン」をはじめ、お客様のニーズやライフスタイルに合わせて多様なプランをご用意しています。

    セルフケア整体の施術を通じて、痛みの原因を明確に特定し、比較的短期間で身体の変化を実感いただけます。他の整体では改善しなかった重度の症状をお持ちの方ほど、改善した際の喜びと生活の質の向上を実感いただいております。痛みの改善と同時に、ズボラ筋を鍛える関節トレーニングを取り入れることで、美容効果や痩身効果、運動効率の改善などの相乗効果も期待できます。

    施術を重ねるごとに痛みが徐々に波打つように軽減していき、無理なく身体を整えていくことができます。運動療法と聞くと、痛みが強い方は不安を感じるかもしれませんが、当院ではお一人お一人の身体の状態に合わせた優しい施術と適切な負荷量で無理なく進めていきます。その結果、「ぽっこりお腹がへこんだ」「夜間頻尿が改善した」「睡眠の質が向上した」「むくみが取れて身体が引き締まった」といった全身の改善も実感いただけます。痛みの原因となる筋肉に適切な刺激を与え、筋肉バランスが整っていく過程で、身体全体が健康的な状態へと導かれます。

    当院の目的は単に短期間で痛みを取ることだけではなく、痛みが改善した後も定期的な通院を通じて身体の良い状態を維持し、再発を防ぐ健康的な身体づくりをサポートすることです。「一生を通じて健康で快適な身体を維持する」ことこそ、セルフケア整体の真のゴールです。

    セルフケア整体が一般的な整体と異なる最大の特徴は、「痛みの原因を緩和する」だけではなく、身体の根本的な使い方や筋肉のバランスを見直し、再発しにくい身体に改善していく点です。当院では、特に「ズボラ筋」を活性化させる関節トレーニングという独自の運動療法を取り入れ、日常生活で生じる身体の歪みや負担を継続的にケアしていきます。

    施術を繰り返すことで身体が自然に適切な動きを覚え、姿勢改善や代謝アップによる美容や痩身効果、運動パフォーマンス向上といった多面的なメリットを実感いただけます。

    セルフケアマスタープランでは、施術に加えてご自身で無理なく続けられるオーダーメイドのセルフケアを動画教材として提供します。定期的な専門家の施術とセルフケアを組み合わせることで、健康な状態を長期的に維持しやすくなります。施術を通じて学んだケア方法を習慣化することで、日常生活での身体への負担を減らし、より快適な生活を送れるようになるのがセルフケア整体の大きな魅力です。

     

    私たちは、この科学的で根本的な整体手法を日本から世界へと広め、日本人の健康寿命を5年以上延ばすことを本気で目指しています。ぜひ私たちとともに長期的な健康を実現しましょう。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の手法は、10年以上悩んでいる方でもご自身の痛みの原因を明確に理解し、驚くような効果を実感していただけます。ただし、当院が採用している関節トレーニングを用いた運動療法は、特に筋肉が弱くなっている方や筋肉に傷がある方の場合、初めのうちは動かすことで一時的に痛みが強くなる場合があります。通うにつれて痛みは波打つように治まっていきます。

    この一時的な痛みは、弱った筋肉(ズボラ筋)が十分に働かず、代わりに酷使されてきた筋肉(ガンバリ筋)が傷んでいる状態によるものです。当院では、痛みの原因となる筋肉を直接無理に動かすのではなく、痛みの少ない部位から適切な負荷量と順序で徐々にアプローチしていきます。施術者が慎重に負荷量やトレーニングの順序を見極めますので、ご自身で行うよりも痛みを最小限に抑えつつ効果的に改善できます。

    院長のNOBU先生自身が10年以上身体の痛みに苦しみ、試行錯誤の末に完成させた手法であり、多くの方に知っていただきたいと強く願っております。実際に、手術が必要と診断された方でも、当院の施術とセルフケアにより改善し、手術が不要になったという事例も多数ございます。

    丁寧なカウンセリングと身体検査をもとに、あなたに最適なオリジナルのセルフケア方法を導き出し、身体の根本的な改善を目指します。無理をせず一歩ずつ、一緒に元気で快活な身体を取り戻しましょう。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    何度通っても症状が戻ってしまうと、不安に感じるお気持ちはとてもよく分かります。実際、多くの整体では一時的に筋肉をほぐす施術が中心であるため、根本的な原因が改善されず再発を繰り返すことが多くあります。

    セルフケア整体では、「健康貯金」を増やしていくという考えのもと、まずは痛みの根本原因を徹底的に特定します。痛みのある箇所だけでなく、身体全体の筋肉バランスや使い方を分析し、適切な筋肉(ズボラ筋)を活性化する関節トレーニングを取り入れた施術を行います。

    施術の負荷量や順番も、一人ひとりの状態に合わせて細かく調整し、自己回復力を高めることで徐々に身体が正しく機能するようになります。その結果、再発しにくい身体づくりが可能となります。オーダーメイドのセルフケアをお伝えするプランもありますが、施術だけのプランでも身体の根本原因にアプローチし、十分な改善が見込めますのでご安心ください。

    セルフケア整体は単に痛みを取る場所ではなく、一生涯あなたの身体と健康を支えるパートナーです。継続していただくことで身体の状態が段階的に向上し、「健康貯金」が積み重なり、活動的で快適な毎日を実感していただけます。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    初回はカウンセリング、身体の検査、施術、アフターカウンセリングを含めて、約1時間半のお時間をいただいています。

    その後は、30分程度が基本となります。

    施術前のヒアリングでは、痛みや違和感の原因を正確に把握するために、お身体の状態を細かく確認します。特に姿勢や筋肉の状態を詳しく検査し、一人ひとりの痛みや不調の根本的な原因を明確に特定していきます。短時間で表面的な改善を目指すのではなく、時間をかけてしっかりと原因を見極めることで、施術後に効果を感じにくい方でも、身体がどうすれば本来の健康な状態に戻るのか、その道筋をはっきりと示すことが可能になります。

    実際、過去の来院者の中には、初回の施術直後は痛みの軽減を実感できなかった方でも、関節の可動域の改善など、明確な身体の変化に気づき、継続的な施術を通じて大幅な改善を実感された方が数多くいらっしゃいます。

    丁寧なカウンセリングと検査に基づく施術計画により、ちょっとした身体の違和感が長く抜けなかった方から、手術を勧められるほどの重い症状を抱える方まで、身体を健康な状態へと導く道筋が明確になりますので、安心してご来院ください。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    身体の状態や症状の程度によりますが、多くの方は初回から身体の動きや可動域が改善されることを実感されています。ただし、痛みが非常に強い方や慢性的な症状を長年抱えている方は、最初の数回では痛みが完全に取れず、緩やかに改善していく感覚になることもあります。これは傷ついた筋肉や酷使され続けてきた筋肉が回復していく過程で一時的に負担を感じるためですが、徐々に根本原因が取り除かれ改善が進んでいきます。

    身体が本来持つ健康で快活な状態を取り戻し、良い状態を維持するためには、症状やお身体の状態に応じて一定の期間が必要です。そのため、まずは上半身または下半身どちらかに集中的なお悩みがある方は3回程度、両方に問題を抱える方は6回程度の施術をまずは推奨しております。

    これらの施術回数はあくまでも初めの段階で効果を実感いただくための目安であり、その後も継続して施術を受けることでさらなる身体の安定性や健康改善を図ることが可能です。

    セルフケア整体では、施術のたびに身体の筋肉や姿勢、動き方の変化を丁寧に確認し、一人ひとりの身体の状況に応じたケアプランを提供しています。施術を通じて、本来働くべき筋肉(ズボラ筋)が徐々に活性化されることで、痛みの再発を防ぎ、身体がより健康的に動けるようになります。

    また、セルフケアプランをご希望の方には、ご自身で簡単に継続できるセルフケア方法もお伝えしています。日常生活の中で少しずつ取り入れていただくことで、痛みの予防や姿勢の改善、美容やダイエット効果、運動パフォーマンスの向上など、多様な効果を実感いただけます。

    施術期間中は常に施術者が身体の状況を把握し、次回以降の施術やセルフケア方法についても適切にアドバイスいたします。セルフケア整体は、単なる一時的な施術ではなく、あなたの健康を一生涯サポートするパートナーとして、健康を積み重ねるお手伝いをしていきます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

近くの店舗を探す
24時間スマホで簡単に予約可能 さっそく予約する