最終更新:2024.03.30

たった1日3分nobu先生のセルフケア整体で、健康的に痩せた人続出って本当?セルフケア整体のメリット・デメリットを解説

コロナの蔓延で活動を自粛したのを機にテレワークをする人が多くなり、肩こりや腰痛に悩む人が増えました。また、デスクワークが主になり運動不足で太ったという人も多いのではないでしょうか。

YouTubeで139万人の登録者を誇る格闘家整体師のnobu先生は「たった3分のセルフケア整体」で体の痛みやコリを解消させるだけでなく、nobu先生のセルフケア整体をやると健康的に痩せると評判になっています。

そんなNobu先生の整体院はこちら

新宿本店(東京都新宿区)

現在、初回来店キャンペーン9000円→3000円開催中、LINE予約から「超割引」と三文字入れてクーポンゲットしてください。

この記事では、短時間で自宅でできるnobu先生のセルフケア整体で本当に痩せるのか、また、セルフケア整体のメリット・デメリットを解説します。

最後までお読みいただくと、なぜnobu先生がセルフケア整体を始めたのかも分かり、安心してセルフケアに取り組むことができるでしょう。

 

 nobu先生のセルフケア整体で痩せた!

 

nobu先生のセルフケア整体は、体の中で動いていない筋肉・ズボラ筋をしっかり動かすことで体全体の筋肉が正しく動くようになり、基礎代謝があがっていきます。また、セルフケア整体を行うことでリンパの流れもよくなります。結果として健康になり痩せた人がとても多いのです。多くのメディアで取り上げられているのですが、nobu先生のYouTubeチャンネルの「【アラサー/フォー/フィフ!皆んな痩せた】1時間歩くより座って3分セルフケア!リンパ腸内洗浄でガス溜まり・便秘・オナラ臭い・軟便・肌荒れ・内臓/中性脂肪・首/肩こり・腰痛・股関節痛・膝痛も全て解消!」という動画で紹介されているコメントをピックアップします。

 

「2カ月ちょっと続けて、今、当初から5㎏マイナスのところまで来ました。ちょっとずつだけど、焦らずに続けていきたいです。」

 

「3カ月で8キロ減り体脂肪も8%減り維持しています。頑張ります。」

 

「コロナ太りで10㎏増えて全然減らなかったですけど、ノブ先生の動画見てズボラ筋を刺激してたら10㎏痩せました。感謝です!」

 

「肌がツヤツヤになったと褒められました。」

 

「最近、「痩せた?」と「身長のびた?」てめっちゃ言われるようになりました!食事も変えていませんし生活も変えていません。先生の動画みながら寝る前に数分やるだけでここまで変わるとは侮っていました。」

 

「ありがとうございます。毎晩やっていたら痩せたって言われました!自分でも見た目が変わったと思います。」

 

かなり効果が高いことが伺えます。

また、数日試しただけでも、以下のような効果が表れたそうです。

 

「始めて4日になります。不思議ですね。眠れなかったのが眠れます。

便秘が改善されてきて、腸が動いているのがわかります。しっかりと続けて、毒抜きと貯金(健康貯金)をしていきたいと思います。」

 

「偶然流れてきた動画を1週間やってみたら、便通がよくなり、毎日決まった時間に出るようになりました。ありがとうございます。」

 

「運動してみました。始めてまだ2日なんですが、今まで何をやっても(薬は飲んでいませんが)ダメだった便通が突然良くなってビックリしています。」

 

 nobu先生のセルフケア整体では痩せなかった

nobu先生のセルフケアで痩せなかったという人のコメントは、見つかりませんでした。

痩せなかったという記載ではなく「始めたばかりだけれど便秘が治った」「痛みが取れた」というものが多かったです。

 

nobu先生のセルフケア整体のメリット・デメリットを解説

nobu先生のセルフケア整体で痩せたと評判ですが、ここではセルフケア整体のメリットとデメリットを解説します。

メリット 

nobu先生のセルフケア整体のメリットは、大きく3つあります。「短時間・簡単・どこでもできる」の3つです。

短時間

nobu先生の動画で紹介しているセルフケアは、どれも短時間で行うことができます。2分〜3分という短さです。運動をする時間が取れない人でも、毎日2分〜3分なら確保できるでしょう。

簡単

激しい動きがないので、とても簡単です。ご年配の方でも安心して取り組めます。

例えば、足踏み2分なら身体的に問題がある人以外は誰でもできます。足振り10回も出来ない人はいないでしょう。

どこでもできる

「起きて半畳寝て一畳」これだけの場所があればいいので、どこでも取り組めます。会社でも休憩時間にデスクの横や休憩室の片隅でも大丈夫です。寝る前に行うなら、布団の上で2分〜3分のセルフケア整体を行えば良いだけです。

デメリット

間違ったやり方をしてしまうとコリも痛みも取れないし、痩せることはできません。

nobu先生も「間違った順番や鍛え方をすると逆にマイナスに働いたり、筋肉痛になってしまうこともあるから、注意が必要なんです。人それぞれズボラ筋の鍛え方や順番が変わってくるんです。」と言っています。

YouTubeでは誰にでもできる簡単な動画を数多くアップしてますが、本来は一人ひとりに合ったケアが必要ということです。

 

nobu先生の痩せるセルフケア整体おすすめ動画3選

nobu先生の痩せるセルフケア整体は、5つのステップで痩せ効果がアップします。

 

普段使っていないズボラ筋をまんべんなく鍛えることで、筋肉が正しく動き疲れにくくなります。そうすると身体が適切に働くようになるので、内臓脂肪やリンパが流れ代謝が劇的に上がり痩せやすくなるのです。

おすすめの動画を貼っておきますので、ぜひチャレンジしてみてください。

 

おすすめ その1

【50代 76kg→59kg】足踏み台昇降ダイエット!60分歩くよりたった2分!足踏みするだけで痩せる!

30秒ずつ4つの足踏み運動をします。

  1. 足の裏を反対に向け、リフティングするように交互に腿上げをします。その時に、足の指を前に向けます。ゆっくりでもOK、自分のペースで行いましょう。腿を高く上げすぎないように注意します。
  2. 両足を内股にして手のひらを外に向けます。その状態で踵上げ足踏みをします。上げた踵側の肩を下げるのがポイントです。
  3. 踵をお尻につける足踏みをします。足をあげている時に足指を内側に向けることが大事です。
  4. クッションや座布団を地面に置き、後ろ歩きの足踏みを前後に行います。太腿の内側に力が入ってくるのがわかります。

この運動をすることによって、肋骨・背骨・骨盤・股関節・膝まで就く筋肉がしっかり働き、体の腰から下半身の筋肉を鍛えることで、体全体の代謝が上がりダイエットに繋がります。

 

おすすめ その2

【3分ダイエット 】1時間歩くより寝る前3分!『肩甲骨剥がし』だけでリンパ老廃物流しで内臓も洗浄し内臓脂肪・中性脂肪減って老化も防止し【五十肩・腱鞘炎・首こり・肩こり・腰痛も解消】

ズボラ筋を動かし肩甲骨を剥がすために行う運動は6つです。30秒ずつ椅子に座って行います。

  1. 手のひらをできるだけ後ろに向けて軽く脇を開けます。その状態で顔を片方に向け、肩甲骨が背骨に近づくようにぐうっと寄せて、今度は顔を反対側に向け同じ動作をします。30秒繰り返します。
  2. 両手をクロスさせ肩に置き、顔を少し下に向けた状態で、肘を斜めに出します。戻して出すを繰り返します。
  3. 手の甲を体の側面に向け手首を手のひら側に曲げます。腕時計をつけるあたりを太腿に押し付ける、緩めるを繰り返します。
  4. 手を軽く握って手のひら側を外に向けて胸を張り、手の甲の方向に手首を曲げ、その状態で肘を伸ばします。二の腕に力が入った状態で、肩を後ろに伸ばしていきます。緩めて伸ばしてを繰り返します。
  5. 手のひらをできるだけ外に向けて胸を張り、その状態をキープしたまま、片方の肩甲骨を下に下げるイメージで腕を下げます。緩めたらもう片方も同様にします。その繰り返しです。
  6. 股関節を開いた形で足の裏を合わせます。踵を床に付けたまま指を少し浮かせます。手の甲を体の前で合わせるように近づけます。その状態で足を、片方ずつ手に近づけるようにします。交互に行います。

 

おすすめ その3

【アラフィフ73kg→59kg】1時間歩くより10回脚を振るだけ!勝手に中性脂肪も減ってリンパ流し肝臓洗浄で頻尿や腰椎ヘルニア・脊柱管狭窄症・変形性膝関節症も解消

足を10回振る運動です。

  1. 両足を肩幅程度に開き、片足を一歩下げて内またにします。引いた足側の手のひらを外に向けて胸を少し張ります。その状態をキープして引いていない方の足に体重をかけ、引いた方の足を浮かせます。浮かせた足を横に振ります。脇腹に力が入るのを確認しながら10回足を振ります。反対側も同様に行います。ふらつかないように、何かに掴まりながらやりましょう。
  2. 片足をあげて股関節を開き上げた足の指を前に向け、そのまま脛に当てます。その状態をキープしながら、脛に付けた足を上下に振ります。左右10回ずつです。
  3. 肩幅くらいに足を開き片方の足を一歩下げて、下げた足を内股にします。反対の足に体重をかけ、下げた足を少し浮かせます。この状態をキープしたまま、浮かせた足の親指を反対の足の踵に当てるように10回振ります。左右に行います。何かに掴まりながらやりましょう。
  4. 立った状態で片足を後ろに曲げ、曲げた足の指を内側に向けます。その状態をキープしながら踵をお尻に当てるように10回振ります。反対側も同様にします。
  5. 踵は動かさないで足の指を外側に向け、その状態をキープしながらアクセルを踏み込むようにします。左右10回行います。
  6. 踵を動かさないで足の指を内側に向け足の指を上げるように足首を曲げます。その状態をキープしながら、今度は足の指を握るようにします。左右10回行います。

 

セルフケア整体で痩せることを提唱するnobu先生ってどんな人?

 nobu先生の経歴

nobu先生は、小学生から高校生まで相撲一筋で全国大会に出場するなど有力選手でしたが、膝の靭帯損傷からプロ入りを断念したそうです。

その後は、鍼灸師・柔道整復師の資格を取り、現在は福岡と池袋にセルフケア整体の治療院を開業しています。

その他、おなじみのYouTubeやSNS等での情報発信の他、全国を飛び回り講演会の開催もしています。

 なぜセルフケア整体を始めたのか

相撲一筋だったnobu先生が怪我でプロ入りを断念した後、競技に復帰してからもスポーツ障害やブロック注射をしても治らない痛みに悩みが続き、肩関節の手術も受けました。

「何とか体を治したい」「痛みから解放されたい」と、腕のよい治療院を探しましたが見つからなかったといいます。

そこで改善の兆しのない治療を継続することをやめ、自分自身で治そうと国家資格である鍼灸師・柔道整復師になりました。

そして、自分と同じように、効果のない治療や間違った施術で辛い思いをしている人の役に立ちたいと、セルフケア整体を始めたそうです。

 nobu先生の想い

「自分のように体の痛みで悩んでいる人を、1人でも少なくしたい」との想いから、セルフケア整体の治療院で、一人ひとりに合ったセルフケア指導を大切にしたいそうです。

そして、より多くの人の悩みを解決できる場所を作るため、nobu先生以外の専門家にセルフケア整体のノウハウを伝えていくことにしています。

 まとめ

nobu先生のセルフケア整体で痩せた人はたくさんいます。

普段使っていないズボラ筋を余すところなく鍛えることで、体全体の筋肉が正しく動くようになり、内臓脂肪やリンパが流れ代謝が上がりどんどん痩せていくのです。

nobu先生のセルフケア整体は、短時間で簡単にどこでもできることが大きなメリットですが、やり方を間違えるとコリや痛みも取れず痩せません。nobu先生のYouTubeや書籍などを見て、実際に痩せた人は多いですが、本来は一人ひとりの体に合わせたセルフケア整体を行うことで短期間でより効果を得られます。

nobu先生のセルフケア整体が自分では上手くできないと思うようなら、一度施術を受けることをおすすめします。

 

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、ご自身で行うセルフケアを行わない施術だけのプランと、セルフケアをマスターしていただくオーダーメイドセルフケアマスタープランの2種類の施術をご用意しております。

    短期間で原因がわかり効果が出るので、どこに行っても治らないと悩みが深い人ほど生活の質が改善して行くのが実感できるので、喜んでもらえます。基本、痛み治すだけなら程度にもよりますが、割とすぐなので、治ったら来ないでいいです。加えて、ズボラ筋が実際に働くようになるにつれて、痛みが取れて行くだけでなく、同時に痩身効果、美容効果、運動効率改善など様々なメリットが受けれる整体になります。

    2,3回続けていくうちに、痛みが緩和するだけでなく、ぽっこりお腹がへこんだ、夜間頻尿が治った、睡眠が深く取れるようになった、むくみがかなり改善してほっそりしたというような効果が出てきます。これは原因となる筋肉をきちんと運動療法にて鍛えて行くことにより、ただ痛みが取れるだけではなく、身体の筋肉バランスが適切に働くようになることの効果です。

    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

    「一生」がポイントです。殆どの整体では、痛みをとることに主眼を置いて、自分の身体を真に健康維持できる手法をその人の状態に合わせて教えてくれません。何故ならば、それをしてしまうと2度とお客様がきてくれなくなってしまうからです。

    実は、ほとんどの鍼灸、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチは痛んでいる筋肉やその周辺を緩ませるアプローチをします。痛みを取るのが目的であり、また、痛んだ場合には通ってもらうことを目的とするからです。

    常に痛みが出たら戻ってきて欲しい。そのため、自分で健康を維持する方法を伝えることは絶対にしません。わかっている人はいたとしても、教えるメリットが何もないのでしないのです。何年も、回数券販売を通じて通わせ続けることで、人生の中で、関節痛だけに総額何十万円投資してしまってる人は多いです。そして、結局はまた身体のバランスが悪くなったら、痛みが戻るということを繰り返しており、nobu先生もこれに深く悩んでおりましたので、時間とお金の無駄をなくして欲しいと思って、当院を開院した経緯もございます。

    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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