最終更新:2024.02.23

【下を向くと背中が痛い!】その原因と整体師nobu先生による効果的なストレッチ紹介

下を向くと背中が痛い!という症状にお悩みのあなた。こういった方は多く、当院にもこのような症状のある方が数多く来院されます。

今回は、下を向くと背中が痛くなる原因や、対処法をご紹介します。自宅でもできるnobu先生のセルフケアストレッチ方法もあるので、最後まで読んでみてくださいね。

下を向くと背中が痛い原因と対処法

腰痛

下を向くと背中が痛くなるのにはいくつかの原因が考えられます。

筋肉の緊張・硬直

背中の筋肉は、直立の姿勢を保つために常に緊張している状態です。デスクワークで猫背の姿勢で長時間いると、支える筋肉の疲労が蓄積して筋肉が硬くなります。筋肉がかたまると筋肉は十分に伸びなくなるため、下を向く際の痛みにつながります。

背中の筋肉は体のほかの筋肉に比べて休まることがなく、休まるときは寝ているときのみです。よって、睡眠不足が背中の痛みにつながることもあるので、質の良い睡眠をしっかりとるようにしましょう。

首の神経

首のどこかで神経の圧迫が起こると、背中に痛みが出ることは多くあります。首の神経が原因の場合は、首に自覚症状として痛みなどがなくても、首を下に向けると痛みが強く出ます。

背中の痛みがなかなかよくならず痛みが取れないと思う方は、背中のアプローチだけではなく首の状態も見てみるようにすると良いでしょう。

ストレス

筋肉や神経以外にも、心の不安や精神的なストレスを身体の症状で訴えようとして腰痛につながることもあります。その症状は、痛む箇所がいくつかあったり、部位が変わったり、吐き気、しびれ、体に力が入らなくなったり、力がぬける感じがしたりなど、様々なタイプの身体的な症状が長い期間にわたって続くことがあり、背部痛もそういった原因で出ることがあります。

背中が痛いときの対処法

これらの対処法として、まずは長時間同じ姿勢で過ごさないように気を付けましょう。デスクワークの方も、定期的に立ち上がって身体を曲げ伸ばしすることで、筋肉が硬くなるのを避けることが可能です。また、そもそも普段過ごす姿勢をできるだけ正すように気を付けましょう。

先ほどお伝えしたように、背中の筋肉は他の筋肉に比べて良く働く重要な筋肉です。急に無理な運動などはせず、事前にストレッチなどを入念にするようにしましょう。

これらの症状から考えられる病気

腰

背中の痛みの中には、今紹介した筋肉や神経、日常生活によるものや精神的なもの以外に、最悪の場合は病気が原因も考えられます。病気かも?と思った場合には早めに病院の受診をおこないましょう。

心臓や膵臓の病気

心臓や膵臓などの臓器の病気でも背中が痛むように感じることがあります。心筋梗塞や狭心症、大動脈解離、肺塞栓症などの心臓病や、慢性膵炎、急性膵炎、すい臓がんなどの膵臓病です。

症状としては、激しい胸の痛みや息苦しさがあったり、肩や首など他部位にまで痛みが出ることもあります。いずれも急を要する病気ですので、病院にかかりましょう。これらの病気は、多量に飲酒する人、高脂血症の人などはリスクが高まるので要注意です。

大動脈の病気

心臓からの血液を全身に運ぶ重要な役割の血管であるのが大動脈ですが、大動脈解離という病気は、突然胸や背中に今までないような激しい痛みを感じ、心臓から背中への血管が裂けてしまう死亡率の高い病気ですので、救急要請が必要です。

またもう一つ、大動脈瘤という病気は、大動脈の一部がふくらむ病気です。大動脈瘤のうち、胸部大動脈瘤が破裂すると胸や背中に激しい痛みが起こります。大動脈瘤は、無症状のまま徐々に大きくなり、突然破裂して大出血を起こす命にかかわる危険な病気です。

これら大動脈の病気は、高血圧、喫煙が原因であることが多いです。普段の習慣から気を付けるようにしましょう。

骨の病気

背中が痛む原因には、骨の病気であることもあります。背骨がつぶれたように折れてしまう圧迫骨折や、背骨の骨髄に細菌が感染して起きる化膿性脊椎炎は高齢者に多く起こる病気です。

胆石・尿路結石

肥満気味の方や50歳以上の中高年の方に起こりやすい胆石も、背部痛が現れます。尿路結石は、腎臓や尿管などにできる石のことで、背中の激痛が典型的な症状です。尿路結石は腎盂(腎臓の一部)に細菌などが感染し炎症を起こすと腎盂腎炎という病気にもなります。

背中の痛みに!自宅でできるnobu先生のセルフケア動画

新宿 ヘルニア

nobu先生とは

「闘わない格闘家整体師」と名乗るこちらの男性がnobu先生です。小学生から高校生まで相撲選手として活躍していましたが、膝の靭帯を損傷し手術・リハビリを経て選手復帰したものの、度重なる故障であちこちの治療院にかかるも思うような効果はえられず、志なかばで選手を引退した過去があります。

この経験から自ら治療家になる決意をし、30代で鍼灸の学校に通い始め、柔道整復師の資格も取得し接骨院を開業しました。しかし、一時的にしか改善がみられないことにモヤモヤし、施術に来なくても悩みを持つ人の助けになるよう、現在はYouTubeやTiktokなどのSNSで自分の技術を伝え普及活動を行うようになりました。

人間の体には働かない筋「サボり筋」があり、そこをピンポイントで働かせて痛みを解消するのがnobu先生メソッドの要であり、セルフケアでできることにもこだわっています。

背中に効くnobu先生のセルフケア動画

1時間歩くより『寝ながら3分!老化した背中を真っ直ぐにし痩せる解消法』で勝手に内臓脂肪・中性脂肪も減らして「猫背・ストレートネック・肩/首コリ・腰痛も解消」しリンパ内臓洗浄で老廃物も流し若返る方法 (youtube.com)

デスクワークで背中の疲れを感じる方や、背中の衰えを感じる高齢者の方におすすめの、3分でどこでも誰でもできる簡単セルフケア動画です。

1時間歩くより『老化で丸くなった背中もまっすぐし痩せる3分解消法』で猫背・肩/首コリ・腰痛も解消し内臓/中性脂肪減らしてリンパ老廃物流しで内臓も洗浄し若返る方法 (youtube.com)

別パターンの動画もあります。こちらも3分だけで気軽に試すことができます。

【アラフィフ 73kg→59kg】60分歩くよりたった2分!足踏みだけで勝手に内臓洗浄で中性脂肪も減らし、腰痛・脊柱管狭窄症も解消! – YouTube

こちらは、腰痛に効くシリーズで900万回以上再生された特に人気動画です。

【老化じゃない】歳取ると腰・膝・首・肩あちこち痛みが出るたった1つの理由!『寝たまま3分 解消法』で【内臓/中性脂肪・首/肩コリ・腰痛・股関節痛・膝痛も解消】リンパ流し内臓洗浄で老化も予防 (youtube.com)

こちらも同様に人気の動画です。「前鋸筋」「菱形筋」「腹横筋」「腸腰筋」「内転筋」「内側ハムストリング」の6つのズボラ筋を覚醒させ、しっかり効果を出す内容となっています。

 

紹介したものの他にも多数の腰痛に効く動画がアップされています。nobu先生のセルフケア動画は、誰でもどこでも簡単にできる内容となっているので、是非色々な動画のセルフケアにチャレンジしてみてくださいね。

まとめ

今回は下を向くと背中が痛いという症状でお悩みの方に向け、背中が痛くなる原因やこれらから考えられる病気について、また対処法とnobu先生の背中の痛みに効くセルフケア動画をいくつかご紹介しました。

急を要する病気でない場合には、まずはnobu先生の背中の痛みに効くセルフケアをおこなってみてはいかがでしょうか?

また動画だけでなく、更に効果を出したい方は、nobu先生の施術を受けることもおすすめします。

 

nobu先生のセルフケア整体では、根本的な治療を目指して少ない通院回数で整体がいらなくなる整体を提供しています。

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よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、ご自身で行うセルフケアを行わない施術だけのプランと、セルフケアをマスターしていただくオーダーメイドセルフケアマスタープランの2種類の施術をご用意しております。

    短期間で原因がわかり効果が出るので、どこに行っても治らないと悩みが深い人ほど生活の質が改善して行くのが実感できるので、喜んでもらえます。基本、痛み治すだけなら程度にもよりますが、割とすぐなので、治ったら来ないでいいです。加えて、ズボラ筋が実際に働くようになるにつれて、痛みが取れて行くだけでなく、同時に痩身効果、美容効果、運動効率改善など様々なメリットが受けれる整体になります。

    2,3回続けていくうちに、痛みが緩和するだけでなく、ぽっこりお腹がへこんだ、夜間頻尿が治った、睡眠が深く取れるようになった、むくみがかなり改善してほっそりしたというような効果が出てきます。これは原因となる筋肉をきちんと運動療法にて鍛えて行くことにより、ただ痛みが取れるだけではなく、身体の筋肉バランスが適切に働くようになることの効果です。

    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

    「一生」がポイントです。殆どの整体では、痛みをとることに主眼を置いて、自分の身体を真に健康維持できる手法をその人の状態に合わせて教えてくれません。何故ならば、それをしてしまうと2度とお客様がきてくれなくなってしまうからです。

    実は、ほとんどの鍼灸、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチは痛んでいる筋肉やその周辺を緩ませるアプローチをします。痛みを取るのが目的であり、また、痛んだ場合には通ってもらうことを目的とするからです。

    常に痛みが出たら戻ってきて欲しい。そのため、自分で健康を維持する方法を伝えることは絶対にしません。わかっている人はいたとしても、教えるメリットが何もないのでしないのです。何年も、回数券販売を通じて通わせ続けることで、人生の中で、関節痛だけに総額何十万円投資してしまってる人は多いです。そして、結局はまた身体のバランスが悪くなったら、痛みが戻るということを繰り返しており、nobu先生もこれに深く悩んでおりましたので、時間とお金の無駄をなくして欲しいと思って、当院を開院した経緯もございます。

    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
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スタッフが丁寧に対応させていただきます。

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