この記事は「セルフケア整体 院長・森下 信英（NOBU先生）」の監修のもと作成されています。
坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）は多くの方が悩んでいる症状であるにもかかわらず、整体などに通っても一時的な改善しか得られない方も少なくありません。
その理由のひとつとして「坐骨神経を圧迫している筋肉をもみほぐしているだけ」であることがあげられます。しかし、これは決して間違っているわけではなく、多くの整体院やマッサージ院などで行われていることです。
筋肉をほぐすことで一時的にからだは楽になりますが、動きや姿勢のクセなどの根本原因が解消されていないため、今までと同じ生活をすれば必ず痛みは再発します。
そのため、何度も整体へ通わなければなりません。
闘わない格闘家整体師としてYouTubeやTikTokなどで活躍中のnobu先生は、坐骨神経痛を「固まっている筋肉をもみほぐさずに」別の方法で改善させます。
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実はnobu先生も坐骨神経痛に悩まされたひとりでした。そのため、坐骨神経痛で悩んでいる方の気持ちがよくわかるとnobu先生はいいます。
ではnobu先生はいったいどんな手法で改善に導いてくれるのでしょうか。nobu先生のYouTubeチャンネル「セルフケア教室」の動画から読み解いていきます。
また、動画をすでにお試しした方のなかには「本当にこれでよくなるの？」「自分に合っていないんじゃないかな」と思われる方もいらっしゃるでしょう。
そんな方におすすめしたいのはnobu先生が手がける「セルフケア整体」という実店舗の整体です。
セルフケア整体では、個人のクセや働いていない筋肉、通称「ズボラ筋」を特定し、凝り固まった「ガンバリ筋」の負担を根本的に軽減して、坐骨神経痛を解消してくれます。
また、再発予防として1人1人の状態に合わせたセルフケア指導をきっちり行い、整体に何度も通う必要がなくなる「整体からの卒業」を短期間で実現します。
「何度も整体に通ったけど、結局痛みが出てきちゃう」
そんな方は一度「セルフケア整体」に相談してみませんか？
きっと長年の痛みから解放され、二度と同じことで苦しむことはなくなるでしょう。
nobu先生流 坐骨神経痛の解消方法
まず坐骨神経痛に効果を示すとされている格闘家整体師nobu先生の動画をご紹介します。
この動画を見るとわかるように、nobu先生が教える坐骨神経痛解消方法の中に「筋肉をもみほぐす」という工程はありません。
その代わり、今までに体験したことのない動きで働いていない筋肉たちを動かします。
nobu先生流の坐骨神経痛解消方法をぜひ一度体験してみてください。
坐骨神経痛に効果のある動画①坐骨神経痛の解消は足指はがしで！
「坐骨神経痛なのに、足指？」と思った方も多いでしょう。
坐骨神経痛というと、ほとんどの方が腰回りをどうにかしようと考えますよね。
こちらの動画ではタイトルの通り「足指」しか動かしていません。
それでも「しびれが改善された」「からだがすっきりして軽くなった」という声が多くあります。
それは以下のズボラ筋にピンポイントでアプローチしているためです。
- 後脛骨筋（こうけいこつきん）：内側から土踏まずの筋肉を引き上げて支える
- 母趾内在筋（ぼしないざいきん）：後脛骨筋とともに一緒にアーチを支えている
体操自体、非常に簡単なものになっていますので、毎日続けるのも苦ではないでしょう。
坐骨神経痛に効果のある動画②腰痛からの坐骨神経痛に悩んでいる方へ！
こちらの動画では4つのズボラ筋を狙い、痛みの解消をします。
- 腹横筋（ふくおうきん）
- 内転筋（ないてんきん）
- 内側ハムストリング
- 腸腰筋（ちょうようきん）
この4つの筋肉を鍛えることで、肋骨や背骨、骨盤、股関節、ひざに至るまでを矯正でき、坐骨神経痛や腰痛を改善に導きます。
腰に痛みを感じる場合、腰回りの筋肉ががちがちに固まっている方も少なくありません。
凝っている部位をほぐしてみたりもんでみたりした経験はありませんか？
それは筋肉をひきちぎっているに等しいことをしているため、逆効果になります。
筋肉が硬くなるのは、動きのクセなどである筋肉がさぼり、それをカバーするように周りの筋肉が働きすぎるためです。そのため、根本的に解決するには、働いていない筋肉（ズボラ筋）を働かせて、頑張っている筋肉（ガンバリ筋）の負担を減らしてあげなければなりません。
これらのことから、先ほどあげた4つのズボラ筋を鍛える必要があるのです。
nobu先生の教える体操は、こうしたズボラ筋へのアプローチが的確であるために効果が高いのです。そして誰でもできるという手軽さも魅力で、毎日続けるには最適な内容になっています。
そもそも坐骨神経痛とは
坐骨神経痛とは、同じ姿勢を長くとっていたり、歩いたりするときに、おしりから足までに感じる電気が走ったようなしびれや痛みがある状態のことをいいます。
しびれや痛みが起こる原因は、からだの中で一番太い神経である「坐骨神経」が圧迫や強い刺激を受けることです。
では坐骨神経痛になりやすい方はどんな特徴があるのか説明します。
坐骨神経痛になりやすい人
坐骨神経痛を訴える方の中には整形系の疾患が隠れていることがあります。
以下が坐骨神経痛を引き起こす主な疾患です。
- 腰椎椎間板（ようぶついかんばん）ヘルニア
- 腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）
- 梨状筋症候群（りじょうきんしょうこうぐん）
この中でも特に多い疾患が腰椎椎間板ヘルニアです。
このような疾患が関連している場合、医療処置が必要なケースもありますので、まずは医療機関への受診や医師への相談を検討しましょう。
これらの疾患に診断されたことがないにも関わらず坐骨神経痛がある場合、普段の姿勢の悪さや動きのクセなどで痛みを引き起こしていることが考えられます。
以下にあてはまる方は特に注意が必要です。
- 背中がまるまっている（猫背）
- 頭や体が傾いている
- ひざが曲がり、おしりが引けている
- 外反母趾やO脚、巻き爪など足になんらかの問題がある人
- ストレートネック
- 体が硬い
- 肥満
自分の動きのクセや姿勢の悪さは、意外と自分では気づきにくいです。
からだの構造を知るプロに相談することが痛みを解消する近道でしょう。
坐骨神経痛が起こるしくみ
坐骨神経痛はさまざまな理由から発症します。
ではどのようなメカニズムで痛みを感じるようになるのでしょうか。
坐骨神経痛は、腰椎（ようつい）とよばれる背骨の腰の部分に異常がおこり、神経がスムーズに働かないために痛みやしびれが生じます。
疾患や動きのクセなどによって、土踏まずを押しつぶすように体重を乗せて歩く形になってしまい、足が内股になりやすくなります。
内股で歩くことで骨盤股関節につく梨状筋（りじょうきん）が硬くなり、坐骨神経を圧迫するため痛みやしびれが現れるのです。
こうしたことから、坐骨神経痛の改善のためには日常の歩き方や姿勢を矯正することが大切です。
坐骨神経痛に関するよくある質問
坐骨神経痛にまつわるさまざまな疑問にお答えします。
坐骨神経痛の人がやってはいけないことは何ですか？
坐骨神経痛による痛みが強い場合、以下のことは避けるようにしましょう。
- 激しい運動
- 長時間の同じ姿勢
- 重いものをもつこと
- 痛みのある部位をもむこと
- 過度のストレッチ
これらはすべて、弱っている筋肉を痛めつける行為にあたります。
負担の大きい行為はできるだけ避けましょう。
坐骨神経痛は歩かない方がいいですか？
少し動くだけでも痛みが強くなるなど、強い痛みがある場合は歩行は避け、安静に過ごすことをおすすめします。
痛みがいつもと同じ程度だったり、落ち着いていたりする場合にはいきなり1時間のウォーキングをするのではなく、少しずつ歩く距離や時間を増やして、からだに負担のかからないように心がけましょう。
坐骨神経痛はほっといても治りますか？
一時的に痛みが改善する場合もありますが、その場合数週間から数か月と長い時間が必要です。
また、先述したように坐骨神経痛は日常のからだの動きが大きく影響しています。
自分の動きのクセによって引き起こされているため、そのクセが改善されなければ痛みが再発する可能性は高いでしょう。
坐骨神経痛の痛みを取るにはどうしたらいいですか？
坐骨神経痛の痛みは、ホットパックや温浴などのからだを温めることで和らぐことが期待できます。
根本的な痛みの改善を望むのであれば、nobu先生でいうところの「ズボラ筋」を鍛える必要があります。
坐骨神経痛のない生活を手にしたい方は「セルフケア整体」へ
坐骨神経痛は整体やリハビリなどで痛みの改善が期待できます。
しかし、その効果は一時的であるものが多く、時間経過で痛みがぶり返してしまうケースも少なくありません。
その原因として考えられるのは「自分の動きのクセや動いていない筋肉をそのままにしている」ことがあげられます。
nobu先生が手がけるセルフケア整体では、こうした動きのクセや働いていない筋肉、通称「ズボラ筋」を特定し働かせることで、痛みをとるだけでなく痛みを再発させないからだ作りを目指します。
nobu先生が手がける「セルフケア整体」とは
セルフケア整体とは、その名の通り整体の世界ではタブーとされているセルフケアを指導してくれることが特徴の整体です。
YouTubeやTikTokでは伝えきれない、負荷のかけ方やトレーニングの順番などを個人の状態に合わせて指導します。
nobu先生は過去にヘルニアや坐骨神経痛などで悩まされてきました。
その経験から「自分と同じような人たちを助けたい」という思いから生まれたものが「セルフケア整体」になります。
セルフケア整体の坐骨神経痛に対する施術効果
セルフケア整体を受けている患者さんには、坐骨神経痛や腰痛に悩まされている方が多くいます。
実際に坐骨神経痛で来院した方の施術例をご紹介します。
【施術例①たった5分の施術で改善したケース】
【施術例②長年の坐骨神経痛から1回の施術で改善を認めたケース】
セルフケア整体は多くが6回の施術を受けることになります。
これは6回の施術で終了、つまり「整体からの卒業」ということです。
施術例を見てわかるように、数分もしくは1回の施術で高い効果を得られるのが、セルフケア整体です。
個人によって異なるズボラ筋に適切なアプローチをするため、少ない回数で整体からの卒業が実現できています。
長年悩まされた痛みから解放されるきっかけになるかもしれません。
セルフケア整体はどこで受けられるのか
セルフケア整体は、新宿と福岡の計2店舗で施術を受けることが可能です。
2店舗の情報を以下にまとめました。
【新宿店】
- 住所：〒169-0073 東京都新宿区百人町1-5-4 東都ビル502
- 最寄駅：新宿駅3番出口徒歩7分、西武新宿駅北口徒歩2分、新大久保駅徒歩7分
- 電話番号：03-6825-0540
- 営業時間：9:00-20:30
- 休業日：不定休（要問い合わせ）
【福岡店】
- 住所：〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名二丁目9番29号 508号室
- 最寄駅：天神駅から徒歩4分、赤坂駅から徒歩3分
- 電話番号：092-753-8459
- 営業時間：9:00-20:30
- 休業日：不定休（要問い合わせ）
セルフケア整体の予約方法｜LINE無料登録・予約でクーポンゲット！
セルフケア整体の予約方法は以下の通りです。
- LINE
- 店舗に直接電話
- Webサイト
この中でも特におすすめな予約方法はLINEです。
LINEは24時間いつでもどこからでも予約可能で、初回に限りセルフケア整体でもっとも人気のある「オーダーメイド整体」を半額で受けることができます。
またLINE登録をすることで、セルフケアに関する情報なども無料で配信されますので、検索する手間を省いてくれることもメリットです。
予約はこちらからできます。
〇LINE
セルフケア整体 新宿店
セルフケア整体 福岡店
〇電話
新宿店：03-6825-0540、福岡店：092-753-8459
〇Web
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セルフケア整体 福岡店
まとめ
nobu先生は自身が坐骨神経痛に悩まされた経験から、坐骨神経痛に効果のある動画を多く配信しています。
動画の体操を実践することで、きっと痛みやしびれはやわらぐでしょう。
しかし、痛みのない状態を維持するためには動きのクセを修復し、ズボラ筋を働かせてガンバリ筋の負担を軽減させる必要があります。
それには個人差が大きく、なかなか動画だけでは状態の維持は難しいです。
nobu先生の手がけるセルフケア整体では、短期間で整体から「卒業」ができるように徹底してセルフケア指導を行っています。
きっと同じ痛みに悩まされることもなくなることでしょう。
痛みのない快活なからだを手に入れるために、一度セルフケア整体の施術を受けてみませんか？
