~身体の痛み・不調に~人気整体師nobu先生による、自宅でも簡単に3分でできる “ストレッチ整体” 動画紹介
身体の不調や痛みがあるけれど時間的・金銭的余裕があまりないという方へ。
この記事では、ストレッチ整体とは何か説明した上で、チャンネル登録者数138万人超の整体師nobu先生による、自宅でもできるわかりやすいストレッチ動画を紹介していきます。
手軽にできるストレッチ整体で、身体の調子を整えましょう!
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目次
ストレッチ整体とは?
整体でできること
整体は、手技を用いて骨格のバランスを整えて筋肉をほぐし、全身のバランスを整え不調を取り除く施術です。
整体は施術法は特に決まっておらず、整体院によって色々なやり方で行われていますが、基本的に整体は他人の手法で施術を受ける受動的な要素があり、身体のゆがみを調整することで身体的な不調の改善を目指します。
主な効果は、肩・首こり、腰痛、冷え、むくみ、猫背などだけでなく、小顔やダイエットといった美容効果を感じるものもあります。
ストレッチ整体の効果とは
受動的に身体のバランスを整える整体ですが、ストレッチを取り入れて組み合わせることで、相乗効果が期待できるのがストレッチ整体です。
その定義は整体院ごとに多少異なりますが、整体にストレッチを加えることで、体表面と深層筋の両方の筋肉をほぐすことができバランスの良い身体に仕上がります。
nobu先生って何者?
nobu先生とは
整体師nobu先生はYouTubeのチャンネル登録者数、現在(2024年1月)138万人、TikTokのフォロワー32万人!そしてAmazon書籍8部問で1位になるなど、今やSNS上でも大人気の先生です。
整骨院、整形系外科では数万人もの施術を経験したベテランであり、格闘家、ポールダンサー、トップアスリートからご高齢の方まで幅広く施術しているそうです。また、他にも年間100回以上の講習会も実施しています。
整体院や講演会、著書出版など幅広く活躍しているnobu先生ですが、ご本人は過去に相撲をしていてケガの経験もあり、膝や肩を手術のため引退に至ったそうです。その後社会人になっても相撲での影響により腰痛ヘルニアになるなど、色々な体の痛みや不調を経験されました。
これを機に同様に苦しむ人を減らしたいと思い、セルフケアを広めるために2021年の3月にYouTubeチャンネル【セルフケア教室 nobu先生 /格闘家整体師】を開設し、今までにない形で人々の不調を改善しようと発信を始めたそうです。
鍼灸師と柔道整復師の資格を持つ整体師。 SNSも積極的に取り組み、TikTok、Instagram、YouTubeでも配信しています。 高い技術が評価され、イタリアやオーストラリアなどの海外から受講される年間100回以上の講習会を実地しています。
nobu先生の魅力
先ほど述べたように、整体の手技は院によってアプローチ方法が異なります。また、整体は資格なく誰でも開業ができてしまいます。nobu先生はスタッフの顔や施術内容などの情報公開に努めているので、処置を具体的にイメージしやすく安心して利用することができます。nobu先生は過去の利用者の感想なども載せており、自信をもって情報公開しているとも評価できます。
またYouTubeやtiktokなどでわかりやすく簡単にできる、様々なタイプの悩みに対応した動画が公開されています。一般人でも理解しやすい説明と、親しみやすさを感じる関西弁もnobu先生の魅力の一つです。
身体の痛みや不調だけでなく、ダイエットやアンチエイジング、スポーツのパフォーマンスアップなどが期待できる嬉しい情報も。体の痛みがない人にもおすすめの動画となっています。
ここからは、整体に行く時間やお金があまりない!という方にも有難い、nobu先生による自宅で3分でできる簡単ストレッチ整体動画をご紹介します。
自宅で3分でできる簡単ストレッチ整体動画
nobu先生による自宅で3分でできる簡単ストレッチ整体動画は、どれも基礎的な動作のエクササイズのため、誰でも簡単におこなえ、普段身体で眠っている「ズボラ筋」を動かすことによって不調を改善します。実際にnobu先生が動画内で実践してくれているので、見ながら一緒にやることでモチベーションもアップ。
全身のストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=ZX-NhyzgmNU
【寝る前の老廃物流し】1時間歩くより寝ながら3分!リンパ流し内臓洗浄で老廃物を全排出し若返り勝手に内臓脂肪・中性脂肪も減らし【猫背・巻き肩・首/肩こり・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症・変形性膝関節症も解消】
全体的に身体の不調がある方に、寝ながら3分でできる「老廃物流し」の動画です。何からおこなっていいか分からない方におすすめです。
首のストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=mo73vDSmjsE
ガチガチ首コリ【本当の原因ココ!】たった3分でスッキリ!勝手に内臓脂肪・中性脂肪も減らして【瞬間!首/肩コリ・五十肩・腱鞘炎・バネ指も解消】リンパ老廃物流しで内臓洗浄し老化も防止
肩甲骨のストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=zohZM1L9JvA
【肩甲骨動かすと73kg→59kg】寝ながら3分肩甲骨はがし体操!ウソの様に痩せて若返り【内臓脂肪・中性脂肪・ストレートネック・五十肩・腱鞘炎・首/肩こり etc まで解消】
腰・股関節・膝の痛みに効くストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=dufPgwZFPRI
【腰/膝/股関節が痛くて痩せれない】たった3分!腰/膝/股関節の痛み解消し1時間歩くより下っ腹・脚まで痩せてズボンがスルッと履けて!外反母趾・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・変形性膝関節/股関節症も解消
ふくらはぎのつりに効くストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=7YT45QnY9Fc&pp=ygUe44Gu44G25YWI55Sf44CA44G144GP44KJ44Gv44GO
【9割ココ】ふくらはぎがつる!老化加速!意外な理由と老廃物流して血圧高い・頻尿までも解消する内臓リンパ洗浄で若返るセルフケア方法!
不眠に効くストレッチ
https://www.youtube.com/watch?v=iAvZ7L4lNJw
【超爆睡】気絶するぐらい眠れる!寝ながら3分セルフケア睡眠健康法で!寝てる間に内臓脂肪・中性脂肪も減ってお腹/背中/顔も痩せてストレートネック・首/肩こり・腰痛も解消し老化も予防
いかがでしょうか?nobu先生は、これら以外にもたくさんの動画で自宅で簡単にできるストレッチを紹介しています。
それぞれの悩みに合う動画を探してみてくださいね!
整体できちんと診てもらうことでの相乗効果を解説!
整体施術でより正しく更に効果抜群に
以上、自宅で3分でできる簡単ストレッチ整体動画を紹介しましたが、整体施術を実際に受けることで更に効果が期待できます。
3分自分でストレッチするだけでなく、長い時間をかけてnobu先生の手法にかかることで、より大きな変化が現れたり、動画では分かりづらい部分の説明や、誤った方法でストレッチしないためにも来院することをおすすめします。
個人個人に合ったnobu先生の施術を皆さんも受けてみませんか?
ストレッチ整体 施術の流れ
まず、カウンセリングで困っている症状などを伝えます。あらかじめカウンセリング票に記入してもらい、その内容にもとづいて症状やいつから症状があるのかなど詳しく聞いていきます。
カウンセリング後はカウンセリングの内容も踏まえながら、骨格のゆがみや筋肉の緊張度合い、関節の動く範囲などの身体状態と、生活習慣などを確認していきます。
その後、カウンセリングをもとに1人ひとりに合わせた施術を行います。体表面をマッサージでほぐしていき、ストレッチで深部の筋肉にアプローチしていきます。
施術で身体の状態が改善されても、これまでと変わらず悪い姿勢や生活習慣を続けているともとに戻ってしまうので、施術効果ができるだけ長い間持続するよう、身体の状態に合わせて自宅での過ごし方などのアドバイスもおこないます。
施術を受けるペースや回数は、症状や施術後の状態を見ながら相談して決めます。
まとめ
自宅でも簡単に始められるnobu先生の3分ストレッチ整体で、心身ともに健康で充実した生活を取り戻しましょう!
自宅で行うストレッチ動画では眠っていた深部の筋肉がほぐれたりするだけでなく、リンパの流れが良くなることによって血行が良くなる、ダイエット効果などの嬉しい効果があらわれます。
しかし、更に実際に整体院を訪れ施術を受けることで、プロの整体師目線で問題のある部分を見極めて全身のバランスをよく整えてもらうと、よりストレッチの恩恵を受けることができ、より大きな効果が期待できます。
nobu先生のセルフケア整体では、根本的な治療を目指して少ない通院回数で整体がいらなくなる整体を提供しています。
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