この記事は「日本身体運動科学研究所 代表理事・笹川 大瑛」の監修のもと作成されています。
坐骨神経痛でバスケットボールをすると、腰や足に痛みを感じることがあり、動きに支障が出るのではと不安に思っていませんか？
特にジャンプや急な方向転換、激しい動作が多いバスケは、腰や股関節に負担がかかりやすく、坐骨神経痛を悪化させることがあります。
結論として、坐骨神経痛の症状を和らげるためには、正しい治療やストレッチを取り入れ、無理のない運動を続けることが大切です。
まずは痛みを無視せず、整形外科や治療院で診断を受け、自分の症状に合った治療法や予防法を見つけることが重要です。
バスケを続けながら改善を目指す場合、腰や股関節、脚の筋肉をほぐすストレッチや、骨盤矯正などの治療が効果的でしょう。
このような治療やストレッチを取り入れることで、痛みが軽減され、再びバスケットボールを安心して楽しむことができます。
運動を続けるメリットとして、筋力が維持され、症状が再発しにくくなるという効果もあります。
しかし、無理に練習を続けると、坐骨神経痛が悪化し、動けなくなるリスクもあるため注意が必要です。
まずは、無理をせず、医師やスタッフに相談しながら、適切なケアを行っていくことが大切です。
今回の記事では、坐骨神経痛について、バスケットボールをするときに支障が起きる原因、バスケをするときの注意点、改善ストレッチ、日常的にできる改善方法、やってはいけないNG行動、治療法を紹介します。
目次
坐骨神経痛について
坐骨神経痛は、腰から脚にかけて走る神経が圧迫されることで痛みやしびれが生じる症状です。
特にバスケットボールのように激しい運動を行うスポーツでは、急な動きやジャンプ、方向転換が多く、これが腰や股関節、膝に負担をかけ、坐骨神経痛を引き起こしやすくなります。
バスケ中に腰やお尻、脚に強い痛みやしびれを感じた場合は、無理せず適切な治療を受けることが大切です。
坐骨神経痛は、腰椎や椎間板ヘルニアなどの腰痛と関連が深く、これらが原因となって神経が圧迫されるケースが多いです。
適切な診断を受け、早期の治療を行うことが重要です。
特に、バスケの練習や試合での激しい動きが神経に刺激を与え、痛みが悪化する場合は、腰や股関節周りの筋肉を緩めるストレッチや骨盤矯正の施術が効果的です。
痛みがあるときは、まずは整形外科などの医療機関にアクセスし、原因をしっかりと診断してもらうことが必要です。
その後、ストレッチや治療法を取り入れ、症状を改善してバスケットボールを安心して楽しめるようにすることが大切です。
坐骨神経痛でバスケットボールする時に支障が起きる原因
坐骨神経痛でバスケットボールをする際、特定の動作や状況が痛みを悪化させる原因となります。
- 【坐骨神経痛でバスケットボールする時に支障が起きる原因】
◻️急激な動き
◻️繰り返しの衝撃
◻️筋肉の緊張
◻️不適切なウォーミングアップ
バスケは激しい運動であり、急な方向転換やジャンプ、着地といった動作が多く、これが腰や足に負担をかけ、坐骨神経を刺激します。
痛みを感じる部位や症状が現れる原因を知ることで、適切な予防と治療が可能です。
ここでは、バスケによって引き起こされる主な原因を4つに分けて解説します。
急激な動き
急激な動きは、坐骨神経痛を悪化させる一因です。
バスケットボールでは、急なストップや方向転換が頻繁に行われ、これが腰やお尻、太ももに強い負担をかけます。
こうした急な動作が続くと、腰部の筋肉や神経が過度に緊張し、坐骨神経を圧迫することで痛みが発生します。
特に、ぎっくり腰の経験がある人や、慢性的な腰痛を抱えている人は、このような動きによって症状が悪化するリスクが高まります。
繰り返しの衝撃
バスケットボールでは、繰り返しのジャンプや着地が腰や膝に大きな衝撃を与えます。
この衝撃が蓄積されることで、腰や股関節周辺の筋肉が硬直し、坐骨神経痛の原因となることがあります。
特に、バスケのプレー中にジャンプを繰り返すと、神経や筋肉に炎症が起きやすくなり、腰や脚の痛みが強まります。
繰り返される衝撃は、腰のすべり分離症といった症状を引き起こす可能性もあるため、注意が必要です。
筋肉の緊張
筋肉が過度に緊張することも、坐骨神経痛の原因です。
バスケでは、プレー中の緊張や無意識のうちに体が硬くなることが多く、これが腰や股関節に負担をかけます。
特に、腰からお尻、太ももにかけての筋肉が硬くなると、神経が圧迫され、痛みが現れることがよくあります。
正しい姿勢を保つことや、筋肉の柔軟性を維持することが予防につながります。
不適切なウォーミングアップ
ウォーミングアップ不足や不適切な準備運動も、坐骨神経痛を引き起こす要因です。
適切な準備運動を行わないと、筋肉や関節が十分に温まらず、急な動きに対応できません。
これにより、筋肉や神経に余計な負担がかかり、痛みが発生しやすくなります。
バスケットボールを始める前には、股関節や腰のストレッチを行い、体を柔軟な状態にしておくことが重要です。
坐骨神経痛でバスケをする時の注意点
坐骨神経痛がある場合、バスケを続けるにはいくつかの注意点を守ることが大切です。
- 【坐骨神経痛でバスケをする時の注意点】
◻️活動を始める前に十分なストレッチを行う
◻️サポート性の高いバスケットボールシューズを選ぶ
◻️必要であれば腰用のサポートベルトを使用する
◻️急激な動きや激しいプレイは避ける
◻️自分の健康状態を伝える
◻️痛みがある場合はスポーツ医学専門の医師に相談
バスケットボールは急な動きやジャンプ、着地が多く、腰や足に負担がかかりやすいスポーツです。
痛みを悪化させないために、事前の準備やプレイ中の動作に注意することが重要です。
ここでは、バスケを安全に続けるための注意点を紹介します。
活動を始める前に十分なストレッチを行う
坐骨神経痛の改善や予防には、バスケを始める前のストレッチが欠かせません。
特に腰や股関節、太もも周りの筋肉をしっかりと伸ばすことで、体の緊張をほぐし、神経への負担を減らせます。
急な動きが必要なバスケでは、筋肉の柔軟性が不足しているとぎっくり腰や坐骨神経痛が悪化することがあるため、ウォーミングアップを十分に行うことが重要です。
サポート性の高いバスケットボールシューズを選ぶ
適切なバスケットボールシューズを選ぶことも、坐骨神経痛の予防に役立ちます。
足元が安定しないと、足や腰に余計な負担がかかり、神経への刺激が強くなる可能性があります。
サポート性の高いシューズを選ぶことで、ジャンプや着地時の衝撃を吸収し、腰への負担を減らすことができるでしょう。
シューズの選び方次第で、体全体の姿勢も整いやすくなります。
必要であれば腰用のサポートベルトを使用する
腰に不安がある場合、腰用のサポートベルトを使うことを検討しましょう。
サポートベルトは、腰部を安定させ、激しい動きによるぎっくり腰や痛みの悪化を防ぐのに役立ちます。
ベルトを着用することで、腰の動きをコントロールし、バスケのプレイ中でも安心してプレイできるようになります。
コルセットの正しい付け方を知っておきたい方は、以下の記事がおすすめです。↓
腰痛コルセットの正しい付け方5つのポイント｜種類とメリットやデメリットも解説
急激な動きや激しいプレイは避ける
坐骨神経痛のある場合、急激な動きや激しいプレイは避けるべきです。
特に、突然の方向転換やジャンプなどの動作は、神経への負担を増やし、痛みを悪化させることがあります。
無理をして激しいプレイを続けると、さらに腰や手、脚の部位に痛みが広がる可能性があります。
無理をせず、自分の体と相談しながらプレイすることが大切です。
自分の健康状態を伝える
バスケのチームメイトやコーチに自分の健康状態をしっかりと伝えることも重要です。
自分が坐骨神経痛を持っていることや、どの動きで痛みが出やすいかを周りに伝えることで、無理なプレイを避け、チーム全体の安全を守ることができます。
自己管理をしっかり行い、適切な案内をチームに提供することが大切です。
痛みがある場合はスポーツ医学専門の医師に相談
痛みが強い場合や症状が長引く場合は、すぐにスポーツ医学専門の医師に相談することをおすすめします。
自己判断でプレイを続けると、症状が悪化する恐れがあります。
医師に診断してもらい、適切な治療やリハビリを受けることで、早期回復が期待できます。
適切な治療を受けて、再び痛みなくバスケットボールを楽しむためにも、専門的なトレーニングやケアを受けることが大切です。
坐骨神経痛を改善ストレッチ方法を当院長が解説
坐骨神経痛を改善するためには、適切なストレッチが非常に効果的です。
特に、バスケのような激しい動きがあるスポーツでは、腰や足に負担がかかりやすく、痛みが悪化しがちです。
坐骨神経痛の原因となる筋肉の緊張をほぐし、神経への圧迫を和らげるためには、日常的にストレッチを取り入れることが重要です。
ストレッチを正しく行うことで、痛みが和らぎ、バスケを楽しむための身体の準備が整います。
当院長が解説している動画では、坐骨神経痛を改善するためのストレッチをわかりやすく解説していますので、参考にしてみてください。↓
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ストレッチは無理のない範囲で行い、継続することが大切です。
定期的にストレッチを行うことで、筋肉が柔軟になり、坐骨神経痛が軽減されます。
バスケをプレイする前に、しっかりと準備運動として取り入れることで、痛みの再発を防ぎ、身体の動きの流れがスムーズになります。
坐骨神経痛の日常的にできる改善方法
坐骨神経痛を改善するためには、日常的なケアが非常に重要です。
バスケのような激しいスポーツを続けながら症状を軽減するには、生活習慣や体のケアを見直す必要があります。
適切なケアを怠ると、痛みやしびれが悪化し、バスケのパフォーマンスにも影響が出てしまう可能性があります。
日々の習慣を改善することで、筋肉の緊張を和らげ、神経への圧迫を減らし、長期的な痛みの予防に繋がります。
- 【坐骨神経痛の日常的にできる改善方法】
◻️ストレッチを習慣化しておく
◻️効果的なサプリや食事をとる
◻️十分に水分を摂取する
◻️マットレスや枕を改善する
◻️ストレスを解消するためにリラックスする
バスケのような激しいスポーツを続けながら症状を軽減するには、生活習慣や体のケアを見直す必要があります。
ここでは、坐骨神経痛の痛みを軽減し、バスケを楽しむために日常的に取り入れるべき改善方法を紹介します。
ストレッチを習慣化しておく
日常的にストレッチを行うことは、坐骨神経痛を和らげるための効果的な方法です。
特にバスケのようなスポーツは腰や脚に負担がかかるため、筋肉が緊張しやすく、神経を圧迫して痛みが出やすくなります。
毎日の習慣としてストレッチを取り入れることで、筋肉を柔らかくし、神経への圧迫を防ぐことが可能です。
特に、腰回りや太もも、股関節に重点を置いたストレッチが効果的でしょう。
当院長が解説するストレッチ動画では、坐骨神経痛に効果的なストレッチ方法をわかりやすく紹介しています。
腰や股関節周辺の筋肉をほぐすことで、痛みの軽減が期待できるので、上記で紹介した動画を参考にしてみてくださいね。
バスケの前後にも行うことで、筋肉を温め、痛みやけがの予防につながります。
効果的なサプリや食事をとる
栄養バランスの取れた食事や効果的なサプリメントの摂取も、坐骨神経痛の改善に役立ちます。
体の回復を助けるビタミンB群や、筋肉をサポートするマグネシウム、オメガ3脂肪酸などの栄養素は、神経の機能を正常に保ち、炎症を抑える効果があります。
日々の食事にこれらの栄養素を含めることで、体の状態を改善し、痛みを軽減することが期待できます。
バスケなどの激しいスポーツを行うと、筋肉が疲労しやすくなるため、栄養をしっかり補給することが大切です。
必要であれば、サプリメントを活用し、体の調子を整えることもおすすめです。
痛みが強いと感じた場合は、食事内容を見直し、体に必要な栄養素を積極的に摂るようにしましょう。
坐骨神経痛にいい食べ物やおすすめな食事メニューを詳しく知りたい方は、以下の記事がおすすめです。↓
坐骨神経痛に良い食べ物やおすすめ食事メニューを紹介！効果的な対策と予防法も知っておこう
十分に水分を摂取する
水分補給は、筋肉や神経の機能を正常に保つために重要です。
特にバスケのような運動量の多いスポーツでは、汗をかきやすいため、こまめに水分を補給しないと体の水分が不足し、筋肉が硬くなりがちです。
体内の水分が不足すると、筋肉や関節が硬直し、坐骨神経痛が悪化する原因にもなります。
バスケのプレイ中やプレイ後はもちろん、日常生活の中でも水分をしっかり摂ることが、神経への負担を減らすために効果的です。
水分補給を意識して行うことで、体の柔軟性が高まり、神経への負担を減らすことができます。
スポーツドリンクや水をバランスよく取り入れ、筋肉の状態を常に良好に保ちましょう。
坐骨神経痛と水分補給の関係を知りたい方は、以下の記事がおすすめです。↓
坐骨神経痛と水を飲むことの関係性とは？水分補給する時のポイントや注意点・痛みとしびれ改善ストレッチを紹介
マットレスや枕を改善する
睡眠中の体の姿勢も、坐骨神経痛に大きな影響を与えます。
マットレスや枕が自分の体に合っていないと、腰や背骨に負担がかかり、夜間に痛みが強くなることがあります。
特に硬すぎるマットレスや、低すぎる枕は、寝ている間に背骨や腰椎を不自然な角度にし、神経を圧迫する原因になることがあるため、自分に合ったものを選ぶことが大切です。
自分に合った寝具を使用することで、睡眠中の体のバランスを保ち、朝起きた時に感じる痛みを軽減できます。
睡眠環境を整えることは、坐骨神経痛の再発防止にもつながるため、寝具の見直しをすることをおすすめします。
どのようなマットレスが最適なのか、選び方や寝姿勢について、詳しく知りたい方は、以下の記事がおすすめです。↓
【腰痛と肩こりの悩みがある人向けのおすすめマットレス10選】痛みの原因・選び方や正しい寝姿勢を紹介
ストレスを解消するためにリラックスする
精神的なストレスも、筋肉の緊張を引き起こし、坐骨神経痛の悪化につながることがあります。
バスケなどの激しい運動をしていると、体だけでなく、心にも負担がかかりやすくなります。
ストレスが溜まると筋肉が緊張し、血流が悪化して神経が圧迫されやすくなります。
リラックスする時間を設け、ストレスを解消することで、筋肉の緊張がほぐれ、坐骨神経痛の症状が和らぎます。
マッサージやヨガ、深呼吸など、体と心をリラックスさせる方法を取り入れ、体全体の調子を整えましょう。
リラックスするのには、入浴も最適です。
坐骨神経痛の人向けお風呂の入り方や注意点、おすすめな入浴剤を知りたい方は、以下の記事を参考にしてみてください。↓
坐骨神経痛の入浴方法でしびれや痛みを緩和！悪化を防ぐ注意点やおすすめ入浴剤
坐骨神経痛でやってはいけないNG行動
坐骨神経痛がある場合、無理な行動や不適切な習慣は症状を悪化させる可能性が高いため、避けるべき行動を理解しておくことが大切です。
- 【坐骨神経痛でやってはいけないNG行動】
◻️重い物を無理に持ち上げる
◻️長時間にわたって同じ体勢でいること
◻️不適切なフォームの運動や負荷の高いトレーニング
◻️サポート力の低い靴の使用
◻️喫煙は血流を悪化させ痛みの回復を遅らせる
◻️過度のアルコール摂取
◻️長時間の運転や座り続けること
特にバスケのような激しい運動を続ける場合、間違った動作や無理な負荷は痛みを増加させるリスクが高まります。
以下では、坐骨神経痛を悪化させないために注意すべき3つのNG行動について解説します。
重い物を無理に持ち上げる
重い物を無理に持ち上げると、坐骨神経への負担が増大し、痛みが悪化する可能性があります。
特にバスケのトレーニング中に重いウェイトを無理に使ったり、腰を曲げた状態で持ち上げたりすると、神経を圧迫するリスクが高まります。
正しい姿勢で持ち上げないと、腰への負荷が大きく、痛みがひどくなることがあるため、トレーニングや日常の動作でも常に注意が必要です。
もしどうしても重い物を持つ必要がある場合は、膝をしっかり曲げて体全体を使って持ち上げるようにしましょう。
長時間にわたって同じ体勢でいること
長時間同じ体勢でいると、筋肉が硬直し、坐骨神経痛が悪化する原因になります。
バスケの練習や試合の後、座り続けたり立ちっぱなしの状態を長時間続けると、血流が悪化し、腰や脚の筋肉が硬くなります。
筋肉の硬直は神経を圧迫しやすく、痛みやしびれが強まることがあります。
そのため、定期的に体を動かし、軽いストレッチを取り入れることで、筋肉をほぐし、痛みを軽減できます。
坐骨神経痛で、座ることが辛い方は、以下の記事を参考にしてみてください。↓
坐骨神経痛の楽な座り方とは？おすすめグッズや日常でできる予防法を紹介
不適切なフォームの運動や負荷の高いトレーニング
不適切なフォームで運動を行うことは、坐骨神経痛を悪化させる大きな要因です。
バスケやその他のスポーツで誤ったフォームを続けると、腰や股関節に過度な負荷がかかり、神経を圧迫する可能性があります。
特に急な方向転換やジャンプを繰り返すバスケでは、フォームが崩れると負担が増え、症状が悪化することがあります。
また、過度に負荷の高いトレーニングも同様に神経を傷める原因となるため、適切な負荷で行うことが重要です。
坐骨神経痛を改善するためには、無理な動きを避け、正しいフォームでトレーニングを行うことが必要です。
サポート力の低い靴の使用
サポート力の低い靴は、坐骨神経痛を悪化させる原因の一つです。
足元のサポートが不十分だと、歩行中や立っている時に足や腰に余計な負担がかかり、神経への圧力が強まります。
特にバスケをする際、薄い靴底の靴を使うと、足首の動きが不安定になり、ジャンプや急な方向転換で腰や股関節に悪影響を与える可能性があります。
バスケットボールシューズのような、足のアーチをサポートし、クッション性の高い靴を使用することで、坐骨神経への負担を軽減できます。
普段の生活でも、しっかりとしたシューズを選ぶことが重要です。
喫煙は血流を悪化させ痛みの回復を遅らせる
喫煙は血流を悪化させ、坐骨神経痛の回復を遅らせる大きな要因となります。
ニコチンの影響で血管が収縮し、筋肉や神経に十分な酸素や栄養が供給されなくなります。
この状態が続くと、腰や足の筋肉が硬くなり、神経が圧迫されて痛みが増すことがあります。
バスケを行う際も、筋肉に適切な血流が供給されないと、動きが鈍くなるばかりか、疲労が溜まりやすくなります。
坐骨神経痛の痛みを軽減し、体を早く回復させるためにも、禁煙することが最も効果的な選択肢でしょう。
喫煙習慣のある方は、回復の妨げとなる可能性が高いことを理解し、改善に向けて取り組むことをおすすめします。
過度のアルコール摂取
過度のアルコール摂取も坐骨神経痛の回復を遅らせる原因となることがあります。
アルコールは利尿作用があり、体内の水分バランスを崩して脱水状態を引き起こします。
これにより、筋肉や神経の働きが低下し、神経が圧迫されやすくなります。
バスケなどの運動後にアルコールを過剰に摂取すると、筋肉の回復が遅れ、坐骨神経痛の症状が悪化することがあります。
アルコールの過剰摂取は、痛みの感覚を鈍らせる一方で、根本的な原因を放置し、長引く結果になることもあります。
そのため、バスケを楽しむ際にはアルコールの摂取を控え、適切な水分補給を心がけることが、回復への道となります。
長時間の運転や座り続けること
長時間同じ姿勢で座り続けることは、坐骨神経痛を悪化させる大きな原因です。
特に、長時間運転をしたりデスクワークで座りっぱなしになると、腰や骨盤に負荷がかかり、神経を圧迫しやすくなります。
バスケをしている人にとっても、試合後や練習後にすぐ座り込むことは、筋肉が硬直し、血流が悪くなる原因となります。
坐骨神経痛の痛みを防ぐためには、こまめに立ち上がって体を動かしたり、ストレッチを取り入れて筋肉をほぐすことが重要です。
定期的に体を動かすことで、筋肉が柔軟になり、神経への圧迫を防ぐことができ、痛みを軽減できます。
坐骨神経痛の治療法について
坐骨神経痛を早く改善するためには、自分に合った治療法を選ぶことが重要です。
バスケをしている方にとっては、腰や足にかかる負担が大きく、痛みが出やすい状態が続くことがあります。
- 【坐骨神経痛の治療法について】
◻️物理療法
◻️薬物療法
◻️ブロック注射
◻️整体院や整骨院や鍼灸院
ここでは、坐骨神経痛の主な治療法について詳しく説明します。
物理療法
物理療法は、坐骨神経痛の治療において最も一般的な方法の一つです。
これは、温熱療法や電気治療、マッサージなどを通じて、筋肉の緊張を緩和し、神経への圧迫を軽減するものです。
バスケなど激しい動きをするスポーツでは、筋肉が硬直しやすいため、物理療法を通じて筋肉をほぐし、血流を改善することが痛みの緩和に役立ちます。
特に、温めることで筋肉がリラックスし、柔軟性が増すため、運動後や痛みが強くなる前に取り入れると効果的でしょう。
物理療法は自宅でも簡単に取り入れられる方法が多いため、日常生活の中で痛みのケアを続けるのに役立ちます。
バスケの前後にストレッチや温熱療法を取り入れることで、症状の悪化を防ぎ、回復を早めることが期待できます。
電気治療について、詳しく知りたい方は、以下の記事がおすすめです。↓
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薬物療法
薬物療法は、坐骨神経痛の痛みを直接和らげるための治療法です。
主に消炎鎮痛剤や筋弛緩剤が使用され、これにより炎症を抑え、筋肉の緊張をほぐす効果が期待できます。
特に、バスケなどの激しい運動を続ける際に一時的な痛みを抑えたいときに、薬物療法は役立ちます。
症状がひどくなる前に医師に相談し、痛みが強くなる前に薬を使って症状をコントロールすることが重要です。
ただし、薬は根本的な原因を治すものではなく、一時的な緩和を目的としています。
したがって、薬物療法と併せて、物理療法や適切なリハビリを行うことが、痛みの根本改善に繋がります。
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【坐骨神経痛に使用される薬タリージェについて】副作用や効果を紹介
ブロック注射
ブロック注射は、坐骨神経痛の痛みが強い場合に選択される治療法です。
神経に直接麻酔薬を注射し、痛みを一時的に遮断することで、神経の回復を助けます。
バスケの練習や試合で痛みが急激に悪化した場合、ブロック注射は即効性があり、痛みを抑えながらリハビリや他の治療を続けることが可能です。
ブロック注射を受けることで、一時的に痛みから解放され、体を動かしやすくなります。
ただし、ブロック注射は一時的な痛みの緩和にとどまり、根本的な解決にはなりません。
注射を行った後は、引き続き筋肉のケアやリハビリを続けることが重要です。
バスケを続けながら回復を目指す場合には、他の治療法と併用することが効果的でしょう。
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坐骨神経痛ブロック注射の費用の目安は？治療はペインクリニックや整形外科へ
整体院や整骨院や鍼灸院
整体や鍼灸は、坐骨神経痛の自然な治療法として人気があります。
特に、骨盤の歪みや筋肉のバランスを整えることで、神経への負担を軽減し、痛みを和らげます。
バスケをしている方は、腰や股関節に負担がかかりやすいため、整体や鍼灸院で体のバランスを整えることが非常に有効です。
整体では、骨盤や背骨の矯正を通じて、神経の圧迫を取り除き、痛みを軽減します。
一方、鍼灸院では、ツボを刺激して血流を促進し、体全体のバランスを整えることで、痛みを和らげる効果が期待できます。
整体や鍼灸の施術は、薬を使用しない自然な方法であり、体に優しい治療法としておすすめです。
当院の改善施術事例
以下の一覧は、セルフケア整体院の改善した施術事例を動画にしたものですので、参考にしてみてください。⇩
おしりが痛いと悩む人必見！１年程お尻の痛みと腰痛、足の裏の痛みに悩んでいた人がセルフケアで大幅に改善した事例紹介
腰痛と肩こりで悩む人必見！腰痛で歩くのも立つのも苦痛で吐くほどつらい肩こりで悩んでいた人がセルフケアで大幅に改善した事例紹介
長年の肩こりで悩む人必見！20年以上続く肩の痛みと全身のつっぱりに悩んでいた人がセルフケアで大幅に改善した事例紹介
新宿付近で肩こりに悩む人必見！新宿セルフケア整体で産後からずっと頭痛肩こり首こりの人が改善した事例
脊柱管狭窄症で腰痛や歩き方で悩む人必見！肩、ひざ、腰(脊柱管狭窄症)の痛みに悩んでいた人がセルフケアで大幅に改善した事例紹介
変形性膝関節症に悩む方必見！何度ヒアルロン酸打っても意味がなく長年整体病院に行かれてた方がたった６回ですいすい歩けるようになった事例紹介
【新宿本店のアクセス方法や日程時間】
住所：〒169-0073 東京都新宿区百人町1-5-4 東都ビル502
最寄駅：新宿駅3番出口から徒歩7分、西武新宿駅北口徒歩2分、新大久保駅徒歩6分
電話番号：03-6825-0540
| 営業日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 |
| 9:00-20:30 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
休業日：不定休（要問い合わせ）
<LINE・web・電話予約はこちらから⇩>
セルフケア整体：新宿本店
セルフケア整体院のメニュー・料金情報については、以下の概要をご覧ください。⇩
まとめ
坐骨神経痛でバスケをする際、急な動きやジャンプが腰や脚に負担をかけ、痛みやしびれが出ることがあります。
特に神経が圧迫されやすい状態で激しい運動を続けると、症状が悪化する可能性が高いです。
バスケに限らず、サッカーやテニス、野球といったスポーツでも同様のリスクがあり、特に腰に負担がかかりやすい動作が坐骨神経痛を引き起こすことがあります。
若い世代でもこうした動作によって坐骨神経痛を発症することがあり、患者様の怪我や痛みを軽減するためにも適切な対策が求められます。
バスケによる痛みや不調を改善するためには、まず医師に相談し、症状の診断を受けることが重要です。
特に腰椎椎間板ヘルニアや他の疾患が原因となっている場合は、早めの受診が必要です。
適切な治療としては、物理療法やストレッチが痛みを和らげるのに効果的で、無理な動きを避けることが大切です。
また、プレイ前後にはしっかりと筋肉を調整し、ふくらはぎや足底筋膜炎の予防をすることも忘れないようにしましょう。
バスケを続けながら坐骨神経痛を改善するためには、正しいフォームを意識し、過度に負担がかかる動作を避けることが大切です。
特に、無理なジャンプや急な方向転換を控え、腰や股関節を守るためのサポートが必要です。
肘や腕、腱鞘炎のような体の他の部分にも注意し、バランスよく体を動かすことが重要です。
普段の生活でも正しい姿勢を保つことが痛みの予防につながります。例えば、長時間座り続けたり立ち続けたりすることは避け、定期的に体を動かすことが大切です。
ギックリ腰や五十肩など、他の疾患にも共通する注意点です。
また、根本的な治療としては、整体や鍼灸などの代替療法も有効な場合がありますが、病名の確認や適切なアプローチは専門医と相談のうえで決定することが推奨されます。
現在の痛みや不調を軽減し、体を健康な状態に戻すためにも、適切な対応を取ることが大切です。
