最終更新:2024.06.04

生理前に起こる腰痛の原因とは?月経前症候群症状チェックや避けた方がいい行動・対策方法を紹介

多くの女性が生理前から不快な症状として経験する腰痛や頭痛。

この時期になると、ただでさえ気分が沈みがちですが、腰の重だるさや痛みが加わると、日常生活にも大きな支障をきたします。

では、生理前の腰痛はなぜ起こるのでしょうか?

その原因は、ホルモンのバランスの変化により生理痛が引き起こされ、その影響で腰周りの筋肉が収縮しやすくなるためです。

適切な対策を行うことで、生理前の腰痛を軽減することが可能です。

具体的には、温かい飲み物を取る、リラックスタイムを設ける、適度な運動を心がけるなど、日頃から体を冷やさない工夫が重要です。

これらの対策を実施することで、腰痛だけでなく、生理痛の症状も軽減され、生理前の不快感が大幅に改善されるでしょう。

しかし、注意点としては、対策方法が合わない場合や症状がひどい場合は、自己判断せずに婦人科を受診することが推奨されます。

生理前の腰痛は避けがたいものですが、適切な対応を行うことで、その負担を軽くすることができるでしょう。

この記事では、生理前に起こる腰痛の原因・生理前に起こる腰痛のメカニズム・月経前症候群(PMS)症状診断・生理前から生理中に避けたほうがいい行動・生理前に起こる腰痛対策方法を紹介しています。

腰痛と吐き気がある女性は何科?整形外科やクリニックで受診しよう

生理前に起こる腰痛の原因とは?

腰痛 生理前

  • 【生理前に起こる腰痛の原因とは?】
    ◻️ホルモンの変動
    ◻️子宮の位置
    ◻️プロスタグランディンの増加
    ◻️水分の保持
    ◻️ストレスや疲労

ここでは、生理前に起こる腰痛の原因について、詳しく解説していきます。

【腰痛と右下腹部が痛い女性特有の病気や原因】対策方法や受診すべき診療科を紹介

ホルモンの変動

生理前の腰痛は、ホルモンバランスの変化が大きく関係しています。

特に、生理周期に伴うエストロゲンやプロゲステロンの変動が、体内の痛みを感じやすくする神経の働きに影響を及ぼします。

これらのホルモンは、生理前に体を妊娠に備えるために、骨盤周りの筋肉や靭帯をリラックスさせる効果がありますが、それが腰痛を引き起こす原因の一つになることがあります。

子宮の位置

生理前には、子宮が少し膨らみ、その位置が変化することがあります。

この変化は、特に子宮が後ろに傾く女性にとって、直接的に腰への圧迫感として現れることが多いです。

また、子宮が正常よりも少し下がることで、骨盤内の圧力が増し、腰部に痛みを引き起こす可能性があります。

プロスタグランジンの増加

生理前にはプロスタグランジンという物質が多く分泌されます。

この物質は、子宮の収縮を促す役割を担っており、その過程で生理痛の原因となる痛みを生み出すことがあります。

プロスタグランジンの増加は、生理痛だけでなく、腰痛を悪化させることもあります。

そのため、生理前の不快な腰痛を予防または軽減するためには、プロスタグランジンの活動を穏やかにする治療や対策が効果的です。

《プロスタグランジンとは?》

プロスタグランジンは、体内のほぼ全ての組織で生成される、非常に重要な生理活性物質です。

これは脂肪酸から作られる一群の化合物で、様々な生理的なプロセスを調節する役割を果たしています。

プロスタグランジンは、痛み、炎症、血流の調整、血圧の管理、免疫応答など、体の多くの重要な機能に影響を与えます。

特に、女性の生理や生殖において、プロスタグランジンは重要な役割を果たします。

例えば、生理周期中にはプロスタグランジンが子宮の筋肉を収縮させることで、生理痛を引き起こす原因となります。

これは子宮内膜が剥がれ落ちるのを助け、月経血として体外に排出される過程を促進します。

また、プロスタグランジンは妊娠中の子宮の収縮にも関与し、出産時にはこれが大量に生成されることで陣痛が引き起こされます。

このように、プロスタグランジンは生理機能の正常な運行を支えるために不可欠な物質であり、そのバランスが体の健康に大きく影響します。

水分の保持

生理前の体は水分を保持しやすく、これが腰痛を引き起こす一因となります。

生理前にはプロゲステロンの影響で体が水分を保持しやすくなり、この過剰な水分が血管や組織に圧力を加え、腰部に痛みを感じる原因になることがあります。

特に、下腹部が膨張しやすいことが、腰への負担を増大させます。

適切な水分摂取と軽い運動を組み合わせることで、体内の水分バランスを整え、腰痛の軽減につなげることができます。

ストレスや疲労

ストレスや過度の疲労も、生理前の腰痛を悪化させる主要な要因です。

生理前はホルモンの変動がストレスレベルを高め、それが自律神経のバランスを崩すことにより、筋肉の緊張や収縮が起こりやすくなります。

この状態が続くと、腰に痛みが出やすくなります。

リラックスを促す活動やストレスマネジメントの技術を身につけることで、生理前の不快な腰痛のリスクを減らすことが可能です。

また、疲労が蓄積すると体の防御機能が低下し、腰痛を感じることが多くなるため、十分な休息と睡眠が重要です。

腰痛と腹痛が同時に起こる原因とは?痛みに潜むがんの症状の可能性について

生理前に起こる腰痛のメカニズムについて

腰痛 生理前

  • 【生理前に起こる腰痛のメカニズムについて】
    ◻️プロスタグランディンの増加
    ◻️ホルモンの変動
    ◻️体液の保持
    ◻️子宮の位置

ここでは、生理前に起こる腰痛のメカニズムについて詳しく解説していきます。

40代女性に多い腰痛の原因とは?対策方法や悪化を防ぐストレッチや整体院を紹介

プロスタグランジンの増加

生理前にプロスタグランジンが増加することが、腰痛の発生に大きく関与しています。

この物質は、子宮の筋肉を収縮させ、それが原因で生理痛として知られる痛みを引き起こすことがあります。

特に、子宮内膜症や月経前症候群を持つ女性では、プロスタグランジンの増加による痛みが強く出ることがあります。

このような生理前の痛みを軽減するためには、生活習慣の見直しや痛みを緩和する薬の使用が推奨されます。

また、冷えが腰痛を悪化させることもあるため、暖かく保つ工夫も重要です。

ホルモンの変動

エストロゲンとプロゲステロンの変動も生理前の腰痛に影響を与えます。

これらのホルモンは、生理周期を通じて体内で濃度が変化し、特に生理前にはホルモンバランスが大きく変わります。

これにより、体内の他のシステムも影響を受け、特に骨盤周辺の筋肉や靭帯に緊張が生じやすくなり、それが腰痛の一因となることがあります。

この時期の不快な症状を軽減するためには、リラックスを促す運動やストレス管理が役立ちます。

また、不安定なホルモンバランスによる影響を最小限に抑えるため、定期的な婦人科受診が有効であると考えられます。

【腰痛で疲れやすい原因と症状】痛みの解消方法や効果的な予防を解説

体液の保持

生理前に体が余分な水分を保持することが、腰痛を引き起こす要因の一つです。

ホルモンの変動により、体内の水分バランスが崩れ、特に下腹部や腰回りに水分が溜まりやすくなります。

この状態は、血管の圧力を増加させ、結果的に腰部に痛みを感じる原因になります。

水分保持による腰痛を軽減するためには、塩分の摂取を控えめにし、定期的に軽い運動を行うことで血流を改善することが有効です。

また、冷えが体液の停滞を悪化させるため、暖かく保つことも重要です。

子宮の位置

生理前に子宮の位置が変動することも、腰痛の原因となります。

特に、子宮が後方に傾く後屈子宮の場合、腰部に直接圧力を加えることがあり、腰痛を引き起こすことがあります。

また、子宮内膜症や子宮筋腫などの症状がある女性では、子宮の腫れや位置の変化がさらに腰痛を悪化させることがあります。

これらの問題に対処するためには、婦人科での定期的な診療が必要です。

診療を通じて、症状に合わせた適切な治療や予防策が提案され、腰痛の改善に繋がる場合が多いです。

月経前症候群(PMS)症状診断

腰痛 生理前

月経前症候群(PMS)は、多くの女性が月経の約1〜2週間前から感じるさまざまな身体的、感情的症状の集まりです。

以下のチェックリストを通して、あなたがPMSの症状をどれだけ経験しているか確認しましょう。

各項目に「はい」または「いいえ」で答えてください。

月経前症候群(PMS)症状診断

【感情的変化】
イライラが増す
◻️はい
◻️いいえ
憂鬱や落ち込みを感じる
◻️はい
◻️いいえ
緊張感が高まる
◻️はい
◻️いいえ
感情の波が激しい
◻️はい
◻️いいえ

【身体的症状】
頭痛や偏頭痛
◻️はい
◻️いいえ
胸の張りや痛み
◻️はい
◻️いいえ
腹痛や下腹部の不快感
◻️はい
◻️いいえ
背中や腰の痛み
◻️はい
◻️いいえ

【行動の変化】
食欲の増加または減少
◻️はい
◻️いいえ
睡眠障害(睡眠過多または不眠)
◻️はい
◻️いいえ
集中力の低下
◻️はい
◻️いいえ
疲労感の増加
◻️はい
◻️いいえ

【その他】
体重の増加(水分の保持による)
◻️はい
◻️いいえ
皮膚の問題(ニキビの増加など)
◻️はい
◻️いいえ
手足の腫れやむくみ
◻️はい
◻️いいえ

評価方法

  • 0-5個の「はい」: 軽度のPMS症状。日常生活に大きな影響はないかもしれませんが、自己ケアに注意を払うことが効果的です。
  • 6-10個の「はい」: 中度のPMS症状。日常生活に影響を及ぼす可能性があります。ライフスタイルの改善や専門家の相談を考えましょう。
  • 11-15個の「はい」: 重度のPMS症状。日常生活に顕著な影響が出ている可能性が高いです。医師との相談をお勧めします。

このチェックリストは、自己診断ツールとして役立ちますが、専門的な診断や治療が必要な場合は、必ず医療機関を受診してください。

生理前から生理中に避けたほうがいい行動

腰痛 生理前

  • 【生理前から生理中に避けたほうがいい行動】
    ◻️過度に激しい運動
    ◻️カフェインの過剰摂取
    ◻️アルコールの過剰摂取
    ◻️塩分の過剰摂取
    ◻️十分な睡眠を取らないこと
    ◻️ストレスの過剰な蓄積

ここでは、生理前から生理中に避けたほうがいい行動について、詳しく解説していきます。

腰痛もみほぐしの効果とは?マッサージ時に効くツボのポイントやストレッチ方法を紹介

過度に激しい運動

生理前の腰痛を悪化させる可能性があるため、過度に激しい運動は避けるべきです。

生理前はホルモンの変動により筋肉や靭帯が通常よりもリラックスしやすくなり、運動による怪我のリスクが増加します。

軽いストレッチやヨガなど、体に負担の少ない運動を選ぶことで、腰痛の症状を和らげ、全体的なリラックス効果を得ることができます。

カフェインの過剰摂取

カフェインは生理前のイライラや腹痛を悪化させることがあります。

コーヒー、紅茶、コーラなどカフェイン含有飲料の過剰摂取は、体内のホルモンバランスに影響を与え、腰痛やその他の月経症状を刺激する可能性があります。

カフェインの摂取を控えめにすることで、生理前の不快感を軽減し、全体的な体調を改善することができます。

アルコールの過剰摂取

アルコールは体を冷やし、生理前の腰痛を引き起こす原因となることがあります。

アルコールは血管を拡張し、体温を下げる作用がありますが、これが冷えという月経前症候群の症状を悪化させることがあります。

また、アルコールは水分排出を促す利尿作用もあり、脱水状態に陥りやすくなるため、生理前の腰痛を感じる方は特に摂取を控えることが推奨されます。

塩分の過剰摂取

生理前の腰痛を悪化させる原因として、塩分の過剰摂取が挙げられます。

塩分は体内で水分を保持する働きがあり、それが腰痛を含む月経前症候群(PMS)の症状を悪化させることがあります。

特に、血管の圧力が高まり、下腹部や腰部に余計な負担がかかります。

腰痛予防のためにも、日常的に食事の塩分量を意識し、できるだけ減らすよう努めることが推奨されます。

十分な睡眠を取らないこと

睡眠不足は、生理前の腰痛を含む多くのPMS症状を悪化させる要因です。

良質な睡眠はホルモンバランスを整え、体のリラックスを助けるため、不足するとストレスが増し、腰痛が強く感じられることがあります。

特に生理前は、睡眠の質を高める工夫(リラックスできる環境作り、就寝前のカフェイン摂取を避ける等)をすることが、痛みの軽減に繋がります。

腰痛のベッドの硬さはどれがいい?マットレスの選び方のポイントを解説

ストレスの過剰な蓄積

ストレスは生理前の腰痛を引き起こす主要な原因の一つです。

ストレスが蓄積すると体の筋肉が緊張し、特に腰周りの筋肉が硬くなることで腰痛が生じやすくなります。

生理前は特に、リラックスタイムを設ける、趣味の時間を持つ、瞑想や深呼吸などで心を落ち着ける方法が効果的です。

また、日常が忙しくストレスが多い場合は、専門家と相談して適切な対処法を見つけることも重要です。

生理前に起こる腰痛対策方法

腰痛 生理前

  • 【生理前に起こる腰痛対策方法】
    ◻️軽いストレッチやウォーキング
    ◻️十分な休息を取る
    ◻️適切な栄養摂取
    ◻️正しい姿勢や定期的に体勢を変える
    ◻️座る時にクッションを取り入れる

ここでは、生理前に起こる腰痛対策方法について詳しく解説していきます。

軽いストレッチやウォーキング

生理前の腰痛を軽減する効果的な方法は、軽いストレッチやウォーキングです。

これらの活動は、血流を促進し、筋肉の緊張を和らげるため、腰痛の改善につながります。

特に、骨盤周りの筋肉をゆっくりと伸ばすストレッチは、下腹部の圧力を減らし、腰への負担を軽くします。

毎日数分間のウォーキングも、筋肉を強化し、体のバランスを整えるのに役立ちます。

【立ったままできる腰痛予防ストレッチ3選】辛い痛みを解消する方法を解説

十分な休息を取る

質の良い休息は、生理前の腰痛対策には不可欠です。

生理前は体が特に敏感になりがちで、睡眠不足は痛みを感じる閾値を下げるため、腰痛が悪化することがあります。

適切な休息を確保することで、体のストレス反応が減り、痛みの感覚も和らぎます。

また、リラックスを促す環境を作ることが、睡眠の質を向上させるために重要です。

【腰痛と肩こりの悩みがある人向けのおすすめマットレス10選】痛みの原因・選び方や正しい寝姿勢を紹介

適切な栄養摂取

生理前の腰痛を軽減するためには、バランスの取れた栄養摂取が非常に重要です。

特に、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB6が豊富な食品を積極的に取り入れることが推奨されます。

これらの栄養素は筋肉の収縮を助け、月経前症候群(PMS)によく見られる症状を軽減します。

また、抗炎症作用があるオメガ3脂肪酸を含む食品も、腰痛の症状改善に役立ちます。

https://selfcareseitai.com/blog/youtsuu-tabetehaikenaimono/

正しい姿勢や定期的に体勢を変える

長時間同じ姿勢でいることは、生理前の腰痛を悪化させる原因となります。

日常生活の中で意識的に姿勢を正し、定期的に体勢を変えることが重要です。

例えば、長時間座っている場合は、1時間ごとに立ち上がり、軽く体を動かすことで筋肉の緊張を解消し、血流を改善します。

これにより、腰痛の軽減につながります。

座る時にクッションを取り入れる

適切なサポートがある座り方は、生理前に感じる腰痛を和らげるのに役立ちます。

座る際にクッションを腰の下や背中に置くことで、腰部にかかる圧力を分散させ、痛みを軽減することができます。

特に、人間工学に基づいた座椅子やクッションを使用することで、長時間座っていても腰に負担が少なくなります。

腰痛クッションおすすめ10選!デスクワークや車で使える人気商品ランキング

まとめ

nobu先生が院長のセルフケア整体の場所は?|YouTubeで大人気の整体師が整体院を誕生させたワケ

生理前に起こる腰痛や頭痛は、多くの女性が経験する一般的な問題です。

特に、月経前症候群や子宮内膜症などの症状がこれらの痛みを引き起こすことがあります。

腰痛を軽減するためには、適切な運動と栄養の摂取、正しい姿勢を保つことが効果的です。

また、生理前の痛みに対処する方法として、リラックスを促す行動や温かい飲み物を取ることも推奨されています。

これらの対策は、生理前に起こりがちな腹痛や冷えといった症状の改善にも役立ちます。

生理前の腰痛が特にひどい場合や、改善が見られない場合は、婦人科の専門医に相談することが重要です。

専門的な診療を通じて、生理前の不快な症状を解消し、より快適な日常生活を送るための方法が提案されます。

最新の記事はこちら

よくある質問

  • Q

    セルフケア整体と他の整体の違いについて教えてください

    A

    一言で言えば、TV、YouTubeや海外TED等で高く評価頂いている手法で、どこの整体よりもトータルで時間とお金を無駄にしないために、通わせない施術を行います。さらに、お客様の身体の状態に適したオーダーメイドのセルフケアをお客様ご自身に身につけてもらうプランも用意しており、二度と整体いらずの身体を手に入れてもらうことが出来る唯一の整体です。

    すでに院長のnobu先生の動画を通じて、沢山の人からご好評頂けておりますが、動画だけでは伝えられない、その人の身体の筋肉量にあった適切な負荷量、セルフケアの順番などをお一人、お一人に合わせてお伝えするために当院を開院いたしました。

    当院では、ご自身で行うセルフケアを行わない施術だけのプランと、セルフケアをマスターしていただくオーダーメイドセルフケアマスタープランの2種類の施術をご用意しております。

    短期間で原因がわかり効果が出るので、どこに行っても治らないと悩みが深い人ほど生活の質が改善して行くのが実感できるので、喜んでもらえます。基本、痛み治すだけなら程度にもよりますが、割とすぐなので、治ったら来ないでいいです。加えて、ズボラ筋が実際に働くようになるにつれて、痛みが取れて行くだけでなく、同時に痩身効果、美容効果、運動効率改善など様々なメリットが受けれる整体になります。

    2,3回続けていくうちに、痛みが緩和するだけでなく、ぽっこりお腹がへこんだ、夜間頻尿が治った、睡眠が深く取れるようになった、むくみがかなり改善してほっそりしたというような効果が出てきます。これは原因となる筋肉をきちんと運動療法にて鍛えて行くことにより、ただ痛みが取れるだけではなく、身体の筋肉バランスが適切に働くようになることの効果です。

    セルフケア整体では、短い時間で、痛みを取るのは前提であって、痛みが二度と戻らない、時間とお金を無駄にしない施術を心がけております。痛みがすぐ取れるのでそいしたら来る必要はありません。何度も通わなくていいです。また、セルフケアマスタープランの方は、一生整体に行かなくて良くなることがゴールで施術を通してオーダーメイドのセルフケアプランを提供します。ご自身であとで振り返れるように、実際にその場で教えた内容を教材として動画など撮影をして、ご提供していきます。

    「一生」がポイントです。殆どの整体では、痛みをとることに主眼を置いて、自分の身体を真に健康維持できる手法をその人の状態に合わせて教えてくれません。何故ならば、それをしてしまうと2度とお客様がきてくれなくなってしまうからです。

    実は、ほとんどの鍼灸、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチは痛んでいる筋肉やその周辺を緩ませるアプローチをします。痛みを取るのが目的であり、また、痛んだ場合には通ってもらうことを目的とするからです。

    常に痛みが出たら戻ってきて欲しい。そのため、自分で健康を維持する方法を伝えることは絶対にしません。わかっている人はいたとしても、教えるメリットが何もないのでしないのです。何年も、回数券販売を通じて通わせ続けることで、人生の中で、関節痛だけに総額何十万円投資してしまってる人は多いです。そして、結局はまた身体のバランスが悪くなったら、痛みが戻るということを繰り返しており、nobu先生もこれに深く悩んでおりましたので、時間とお金の無駄をなくして欲しいと思って、当院を開院した経緯もございます。

    我々は不調を治すセルフケアマスタープランは、6回1セットで教えており、初回は返金保証もつけて、どこの整体よりもトータルで安い金額と短い期間で改善させることをしております。短い期間で集中的に一生物のスキルを早いうちに身につけた方が圧倒的に費用対効果が高くなります。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    また、セルフケアをご自身でやるのは、面倒くさい、同じことを先生にやってもらいたいという方は、単価を通常の整体と同じ程度の値段でご提供しております。この場合でも、他の整体よりは早く改善されて痛みのある生活からは解放されます。(詳しくは料金・メニューをご覧ください。)

    私たちはこの王道とも言える方法を広めることで、日本発の世界で信用される整体を広めていきたいと強く願っており、日本でも健康寿命を5年は延長させたいと本気で考えております。

  • Q

    長い間ずっと体の痛みについて悩んでいます。どこに行っても結果的にまた痛くなってしまうのですが、治せますか?

    A

    セルフケア整体の整体手法は、10年悩んでいる人がご自身の痛みの原因を知れて1回で驚く効果を得ることが出来るため、長年関節の痛みにトラブルを抱えている方にとって大変お勧めです。

    身体が痛くて動きづらいから治したいと、これまであれこれと悩み、苦しまれてきた方には、「あっ!」と驚く変化をお約束します。院長のnobu先生自身が身体の痛みに10年以上悩まれてきて、やっと見つけた手法であり、本当に多くの人に知って欲しいと日々活動しております。実際に、多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感され、前向きにケアを続けていらっしゃいます。手術が必要とお医者様に言われた方が、実際には全然必要なくなった、そんな事例が沢山あります。丁寧なカウンセリングと現地でのお体の検査と、実際の施術を通じて、オリジナルのセルフケアトレーニング方法を導き出し、一緒に身体の再生を図り、元の元気で快活な身体へと導きます。

  • Q

    過去、整体に何度も通ってもまた身体の不調箇所が元に戻ってしまいました。整体師さんに身体を任せるのが不安なのですが。

    A

    身体の痛みを楽にしたいからと、一時的に筋肉をほぐして痛みを無くしたように見せる施術にはご注意ください。

    施術後は一旦身体が軽くなったように感じますが、そもそも原因が何かを特定しているわけではなく、対処療法的に痛みをとっているだけです。本当の意味で治してしまうと商売にならないから出来るだけ長い時間通わせようとして回数券売るところばかりなのが整体業界の実態です。

    初回料金が安くて、高額な回数券(30万円等)を販売するようなところもあるのでご注意ください。当院の方が圧倒的にコスパが良いです。通院期間も聞いてみて下さい。しっかり答えられないところや、半年や1年必要というところは治す気がそもそもない可能性が高いです。当院ではどれだけ長くてもきちんと通って貰えれば手術が必要なレベルで時間がかかるでも3ヶ月です。

    これまであれこれと施術をしてもすぐ元に戻っていた方が、セルフケア整体で、しっかりとご自身に合ったセルフケアを覚えてからは、その変化がづっと続くことを実感して頂いております。結局ちゃんと自分の身体のことを把握出来て、ご自身でケアできるようになるのが、時間とコストの両面にとって、長期的な目線で誰にとっても良い手法になると我々は信じております。

    また、無駄な施術は一切しませんので、セルフケアをご自身でやるのがめんどくさい人は、普通に施術を通してズボラ筋を働かせていくので、通常の整体よりも早く治ります。

    丁寧なカウンセリングで身体の状態を確認し、身体に負担を掛けないようにオーダーメイドでセルフケアの方法をお伝えします。トラブルが改善され始めると、一気に本来のとっても元気で快活な若々しい身体に戻りますよ。

  • Q

    丁寧な施術とのことですが、時間はどのくらいかかりますか?

    A

    カウンセリングからお体の検査と施術、アフターカウンセリングまで、1.5時間ほどお時間をいただいています。

    初回のカウンセリングで身体の状態を細かく確認し、同時にカルテを作成します。また、毎回きちんとお体の筋肉の状態を把握するために検査をさせて頂いております。その後施術を受けられると、皆さん一度で痛みが取れて驚かれます。そして自分の身体のどこが悪かったのかを正確に知ることが大切ですので、しっかり身体の状態についてお伝えします。そして、お一人お一人に合ったセルフケアもお伝えします。2回目以降は、前回の施術からの身体の変化と、セルフケアを実施して頂いた変化の両方を確認してから施術へと移ります。

  • Q

    どのくらいの期間、施術をするとホームページの写真のように快活な身体になりますか?

    A

    痛みを取るだけなら1,2回、あなたの身体の変化を見ながら、適切なセルフケア方法を伝えるには3回、ないし、6回かかります。

    上半身か下半身のいずれかにお悩みのある方で3回、両方お悩みのある方で6回ほどセルフケアを覚えて頂くのにお時間を頂戴しております。オーダメイドセルフケアマスタープランでは、1箇所3分で出来るセルフケアを覚えて実践することで二度と痛まない身体を手に入れ、整体にいく必要もなくなります。

    また、ズボラ筋は全身で繋がっており連動しておりますので、満遍なく鍛えることで、痩身効果、美容効果、運動効率改善をご実感して頂けております。

    多くの方が、初回の施術で身体の変化を実感されます。初回来院時に、ご満足いただけない場合は返金保証も付けております。ほとんどの方はご満足いただいて、その後、前向きにケアを続けていらっしゃいます。痛みを取るだけなら初回の施術でその効果を実感いただけます。

    セルフケア整体ではプロの視点から、痛みを取るのは前提で、あなたの身体の改善状況、次にどのようなケアをすれば身体に効果的か、逐一アドバイスをします。

    私たちがそばに寄り添って二人三脚でサポートしますので、みなさんほっとご安心され、間違った身体のケアによるトラブルが見られなくなります。

    また、そこから先継続されて一日5分でも実践されてる方は、2〜3ヶ月で、人間本来の身体の働きが取り戻せますので、姿勢が綺麗になり、無駄な脂肪が落ち、身体が疲れにくくなり、スポーツをされてる方はご自身の身体のパフォーマンスが上がることをご実感いただけます。

    ぎっくり腰や深刻な腰痛、坐骨神経痛や肩こりなど様々な関節痛に悩まされていた人は、予防効果が出て二度と整体に行かなくて良くなることが実際にご実感いただけております。

    新陳代謝も上がり、リンパが流れ、浮腫も取れますし、内臓脂肪なども取れていきます。更に、血圧が安定することで、健康になり夜間頻尿や生理痛などの様々な症状が緩和されていきます。

    全身のセルフケアを習慣化して頂くことで、短期的な痛みをとるだけではなく様々な予防、美容、痩身、運動効率改善の効果が見込めます。

  • Q

    初めての予約でもLINEからしていいでしょうか?

    A

    はい、ぜひLINEからご予約くださいませ。マンツーマンで施術をしておりますため、お電話に出られないときもございます。LINEよりご連絡いただけましたら、担当スタッフより速やかにご案内を返信させていただきます。

  • Q

    どんな身体の痛みでもセルフケアで治すことができますか?

    A

    殆どの間接の痛みをとり、運動パフォーマンスを上げることが可能ですが、以下の場合は効果が減少ないし別の治療が必要になります。

    ・リウマチによる痛みがある場合(こちらは専門の治療がいずれにせよ必要になります)

    ・急性時の痛み(足首のねんざ、靱帯損傷など)でひどく腫れている場合は、腫れが治る期間が必要です。)

    ・肩関節の拘縮 (これは筋肉が正常ではなく線維状になっているため、半年など時間や回数を多く施術しなければ改善しません。)

    ・しびれが常時ある (これは神経が傷ついているため、状態によっては病院で検査が必要になります。常時しびれがある場合(寝ているときも)しびれは改善しません。施術により痛みは改善していきますが、筋力がかなり落ちている状態であるため治すには1~2か月必要となります。)

    ・骨の変形が著しく進んでいる場合

他にもわからないことやご不安なことなどありしたら、
最寄りの店舗のLINE、お電話にてお気軽にご連絡くださいませ。
スタッフが丁寧に対応させていただきます。

近くの店舗を探す
24時間スマホで簡単に予約可能 さっそく予約する